Как женщина может себя удовлетворять: Чем можно удовлетворить себя?

Женщины описали четыре популярных техники, приносящих им удовольствие // Смотрим

• Профиль

Психология и наука отношений мужчин и женщин 15 апреля 2021, 13:52

• Ольга Мурая

• Описание техник сексуального удовлетворения в научной литературе позволяет людям без лишнего стеснения говорить о сексе. Это помогает улучшить сексуальную жизнь и психологическое благополучие.

  Фото Pixabay.

Исследователи опросили женщин в возрасте от 18 до 93 лет, чтобы узнать о том, какие техники они используют, чтобы усилить удовольствие во время секса. Выяснилось, что очень распространённые методы до недавнего времени даже не имели названия в научной литературе. Теперь же учёные восполнили этот пробел.

Тема сексуального удовлетворения, в особенности женского, даже в мировой научной литературе раскрыта, прямо скажем, недостаточно. То ли она считается недостаточно важной для науки, то ли постыдной. Хотя, казалось бы, кто-кто, а учёные не должны ведать стыда ни в какой области знаний.

При всём при этом удовольствие от секса является важной частью сексуального здоровья и психологического благополучия в целом. Поэтому, подчёркивают учёные, важно давать научные определения сексуальным практикам и проводить соответствующие исследования: это поможет избавиться от распространённых мифов о сексе и повысит сексуальную грамотность населения.

А вместе с этим и качество сексуальной и социальной жизни людей.

Итак, именно потому что женская сексуальность окружена завесой тайны и вызывает столько вопросов (даже у самих женщин), учёные из Университета Индианы совместно с исследователями проекта OMGYES решили провести масштабный опрос американских женщин. Они определили несколько распространённых, но ранее не имевших названия техник, которые приносят удовольствие большинству опрошенных.

В первоначальном исследовании приняли участие более 4 000 англоговорящих женщин со всего мира. В ходе этого этапа учёные выявили четыре конкретных сексуальных техники, повышающих сексуальное наслаждение, ранее не описанных в научной литературе: их назвали «наклон» (Angling), «раскачивание» (Rocking), «малая глубина» (Shallowing) и «совмещение» (Pairing).

Техника наклона описывает движения таза и бёдер, которые помогают женщине ощутить стимуляцию под разными углами.

Раскачивание (или покачивание) противопоставляется возвратно-поступательным движениям, которыми привычно описывают сексуальный акт.

Техника неглубокого погружения (она же малой глубины) в целом понятна без лишних описаний.

Совмещение подразумевает, что женщина одновременно использует несколько способов стимуляции эрогенных зон.

Подробности применения этих техник изложены в научной работе, которая опубликована в открытом доступе на английском языке. С помощью онлайн-переводчика с ними может ознакомиться каждый, более того, каждое описание дополнено иллюстрацией техники.

Позднее учёные составили анкету из 90 вопросов, включающую эти техники, и опросили уже 3 017 американских женщин в возрасте от 18 до 93 лет. Исследователи тщательно подготовились к этому опросу и подобрали респондентов так, чтобы их выборка максимально точно отражала состав населения США.

Учёные убедились в том, что в исследовании приняли участие представительницы разных рас, социальных слоёв общества и сексуальных меньшинств. Отсутствие доступа некоторых респонденток к интернету также не помешало им поучаствовать в опросе.

Таким образом исследователи выяснили, что, несмотря на то, что описанные техники оставались без названия до недавнего времени, хотя бы одну из них используют от 70% до 87% опрошенных.

Что же раньше мешало сексологам получить такую важную и, казалось бы, распространённую информацию о женском удовольствии? По мнению учёных, главной преградой для этого был сам предмет исследований сексуального поведения женщин.

Большинство исследований сексуального здоровья и поведения женщин до этого времени были посвящены движениям части тела или предмета, которые стимулируют эрогенные зоны женщины во время секса. При этом мало кто исследовал, какие приёмы и техники используют сами женщины для получения максимального удовольствия от процесса.

Вдобавок к этому в СМИ зачастую используется ограниченный и не очень понятный набор терминов, описывающих способы сексуального удовлетворения. Это может запутать людей, заинтересованных темой, ещё больше.

Исследование с описанием и иллюстрациями техник было опубликовано в открытом доступе в научном издании PLOS ONE. Подробные описания и конкретные названия сексуальных техник должны помочь женщинам лучше понять свои сексуальные предпочтения, доступно описать их партнёру, а также почувствовать себя увереннее во время секса, резюмируют учёные.

Авторы работы отмечают, что пока что сфокусировали внимание только на женщинах и их опыте без привязки к партнёру. Следующим шагом исследования должен стать опрос, включающий вопросы о характере отношений женщины с сексуальным партнёром: её предпочтения в сексе могут сильно зависеть от того, с каким человеком происходит сексуальный контакт.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим«.

• общество
• наука
• новости
• секс
• сексуальность
• благополучие

Весь эфир

«Чтобы наслаждаться близостью, нужно любить себя»

26 106

ИнтервьюСексМужчина и женщина

Psychologies: Многие из нас сегодня черпают представления о сексуальности из СМИ, мужских и женских журналов. Адекватна ли, на ваш взгляд, эта информация?

Инна Хамитова: Выполняя определенную просветительскую функцию (за что им, кстати, большое спасибо), глянцевые журналы распространяют идею о существовании некоего норматива сексуальности, сексуально привлекательного поведения, облика. Читая об этом, мы попадаем в ловушку чужих образов и фантазий, начинаем критически относиться к своим ощущениям и потребностям, не доверяя им.

Но сексуальность — дело индивидуальное, тонкое: то, что возбуждает одного человека, может тормозить или даже пугать другого. Кроме того, статьи из серии «33 способа соблазнить любого мужчину» или «Как стать суперсексуальной за неделю» основываются, как правило, на опыте пишущего, а отнюдь не на данных научных исследований.

Вторая ловушка заключается в том, что, следуя журнальным рекомендациям, читательница надевает некую маску

Как долго она сможет ее носить? И удастся ли ей когда-нибудь ответить на вопрос, что все-таки принесло успех: ее личные качества или журнальные премудрости? Кстати, эти размышления вряд ли добавят женщине уверенности в себе, ведь каждый человек хочет, чтобы его принимали таким, какой он есть.

Мужчины тоже могут стать узниками подобных схем?

Конечно: журналы и другие СМИ настойчиво предлагают читателям определенный стандарт сексуально привлекательной женщины: скажем, «джентльмены предпочитают блондинок» с идеальными размерами — 90-60-90. Однако тот образ, который действительно влечет мужчину, формируется в далеком детстве по образу и подобию близких противоположного пола, окружавших ребенка.

Вероятность, что они соответствовали рекламируемым ныне образцам, невелика. В результате мужчина оказывается в ловушке: его бессознательно влечет к женщине, которая совсем не похожа на блондинку с обложки, однако он считает, что тянуть его должно к другому «объекту».

Еще одна уловка: чтобы соответствовать образу настоящего мужчины, они должны хорошо зарабатывать и быть успешными

Однако материальное благополучие, как правило, создается путем долгого и упорного труда. Чему же в результате отдаст предпочтение мужчина, добравшись наконец до дома после 12-часового рабочего дня: глубокому сну или сексуальным подвигам? Ответ очевиден, а вместе с ним возникает и очередное несоответствие: все, что требовалось, мужчина выполнил, но «приза» за это не получил.

Статистика утверждает, что лишь 20% женщин болезненно переносят отсутствие оргазма. Секс — это, конечно, замечательно, но все же стоит прислушиваться к своим ощущениям: если после тяжелого рабочего дня и домашних дел самое интимное желание двух людей — это заснуть, обнявшись, лучше так и поступить.

Что же случится, если партнер последует стереотипу «нужно обязательно заняться любовью и довести жену до оргазма»? Во-первых, это будет своего рода насилие, а во-вторых, женщина, чтобы не разочаровать своего мужчину и побыстрее покончить с этим обоим не нужным занятием, скорее всего, начнет имитировать оргазм. Не думаю, что это сблизит партнеров.

Считается, что женщины достигают расцвета сексуальности после 35 лет: в этом возрасте они уже отделились от родительского дома, достигли профессионального успеха, у многих есть дети…

Чтобы наслаждаться, нужно любить себя, а многие русские женщины могут любить себя лишь за какие-нибудь достижения. Что неудивительно: возможно, в детстве родители хвалили их только за хорошие оценки, помощь по дому…

В результате у женщины складывается мнение, что сама по себе она любви недостойна, но может ее заслужить, став «хорошей девочкой». Как правило, это состояние достигается к 30-35 годам, когда у многих женщин появляются причины для гордости: карьера, семья, дети…

Больше шансов раскрыть себя в сексуальности у тех, чьи родители демонстрировали безоговорочную любовь к дочери и друг к другу. Скорее всего, такая девочка вырастет уверенной в себе, что поможет ей в сексуальной жизни.

Для чего в первую очередь женщины занимаются любовью: чтобы получить наслаждение, удовлетворить физиологическую потребность, почувствовать силу своего очарования?

Цели могут быть самые разные, но в первую очередь — чтобы получить наслаждение, почувствовать близость партнера. Уровнем ниже идет физиологическая потребность: получить разрядку, снять эмоциональное напряжение. Затем следуют невротические мотивы, например: подтвердить силу своего влияния на мужчин, убедиться в собственной привлекательности. А может быть, и спрятаться от себя, отвлечься от внутреннего конфликта, заполнить эмоциональную пустоту.

Насколько изменилось отношение современных женщин к сексу?

Во времена наших бабушек преобладало мнение о том, что «приличная» женщина в постели ничего чувствовать не должна. Если же в сексуальных отношениях дама вела себя активно или просто позволяла себе возбудиться, это считалось признаком распущенности.

Оргазм, полученный в результате стимуляции клитора, считался отклонением от нормы вплоть до 50-60-х годов

Тогда были опубликованы данные исследований крупнейшего американского сексолога Альфреда Кинси и американских гинекологов Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон. Однако можно ли сказать, что наши мамы и бабушки были несчастнее нас?

Женщины ничего не знали про клитор или про точку G, но насколько эмоционально заряженными были их отношения: он взял ее за руку — и она упала в обморок! Эмоциональных, романтических составляющих в отношениях, на мой взгляд, стало гораздо меньше.

Теперь все более технично: обладая неким инструментарием, люди получают все, чего хотят, а если не получают — меняют партнера.

Какого рода слово «секс» — мужского или женского?

Если мы говорим о самом процессе, о том, что называется «заниматься любовью», тогда это то, что необходимо обоим. Я бы не стала формулировать вопрос именно так: для кого секс важнее. Мне кажется, эти рассуждения сродни спорам о том, кто больше человек — мужчина или женщина.

Об эксперте

Инна Хамитова — клинический психолог, системный семейный психотерапевт, директор Центра Системной Семейной Терапии.

Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Вместе — скучно: что такое меланхолический брак и как оживить отношения

За что мы действительно ответственны: вина в контексте политики, морали и культуры

Тест: Пора ли вам расстаться?

«Иногда при общении с шефом меня обдает жаром, становлюсь неуверенной. Что делать?»

Парентификация: 14 признаков, что это произошло с вами

«Быть в состоянии спокойствия, когда вокруг хаос»: как психологи работают в кризисных ситуациях

Как стать хорошим психотерапевтом: советы опытных коллег

«Муж изменил мне в командировке, теперь просит прощения, но я ему не верю»

9 Женщины делятся своими ритуалами самоудовлетворения

Но мастурбация — это не просто сексуальная практика; регулярное самоудовлетворение приносит много пользы для здоровья. Мастурбация может снимать стресс, способствовать лучшему сну и даже может использоваться как форма медитации. Когда мы испытываем оргазм, мы получаем прилив окситоцина и эндорфинов, которые поднимают нам настроение и даже могут облегчить физическую боль.

«Я часто говорю, что вы не можете быть полностью здоровыми, не будучи сексуально здоровыми», — пишет Стргар. «[Например] мы часто не осознаем, насколько тесно связано сексуальное удовлетворение с облегчением боли, но каскад гормонов, высвобождаемых при оргазме, может уменьшить дискомфорт1, вызванный чем угодно: от болей в суставах до менструальных спазмов и головных болей».

Несмотря на все эти положительные преимущества, мастурбация все еще остается засекреченной. Но чем больше мы говорим об этом, тем больше мы можем разрушить это архаичное табу. По правде говоря, нет ничего постыдного или смущающего в том, чтобы хорошо относиться к себе и доставлять удовольствие своему телу. На самом деле это может быть настоящим актом заботы о себе и настоящим ритуалом — вовлеченным, преднамеренным и роскошным.

Чтобы прославить магию мастурбации, мы попросили девять настоящих женщин описать свои самые снисходительные ритуалы самоудовлетворения, когда они действительно хотят провести с ним ночь. Вот что они нам рассказали.

Выходные — идеальное время, чтобы расслабиться с хорошим O.

«Я люблю поспать и заняться своими руками утром после приятной горячей ванны. Таким образом, я хорошо отдохну, стресс- бесплатно и полностью в данный момент, так что оргазмов будет пруд пруди. Я обнаружил, что это лучший способ отметить хорошо выполненную неделю и начать следующую неделю с ноты отдыха и расслабления». — Саманта, 29 лет

Освещение создает настроение.

«Я понял, что свет для меня является важным фактором (если свет в комнате очень яркий, я не могу так сильно соприкоснуться со своей сексуальностью). Я также очень хорошо вижу. Я не могу начать чувствовать что-либо только с помощью моего воображения; я должен что-то увидеть, чтобы начать стимулировать эротические эмоции, поэтому [я использую] порно или даже читаю эротику. Обычно я зажигаю свечу каждый день, независимо от того, планируется ли это на ночь, так что это также происходит на заднем плане». — Джессика, 26 лет

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его специальные возможности.

Самоудовлетворение — это особое событие, ради которого нужно сделать все возможное.

«Заканчивая работу, я стряхиваю с себя энергию дня, танцуя на кухне, выкрикивая дабстеп-версию «Feeling Good», делая круги бедрами в S-факторе, притворяясь, что это Сам Божественный Мужчина наливает мне бокал вина. Я набираю ванну, использую суккулентные масла и соли, зажигаю свечи, водонепроницаемый вибратор, [и] приношу бокал вина. [И у меня] все еще горит рождественская красная сосулька, потому что целлюлит незаметен в красном свете!

«Иногда я читаю свой Сценарий Достижения Цели в моей жизни через год, по-настоящему чувствуя, насколько восхитительно станут в моем будущем. Иногда я читаю священный эротический материал — люблю Голубую Истину Дэвида Дейды . Иногда я просто посидите в тишине, представляя, как мой еще не встреченный любовник будет говорить, прикасаться и быть рядом со мной. волосы, мои изгибы. Кусочек темного шоколада, медленно смакованный по дороге в постель, и, возможно, еще один медленный, чувственный танец при свечах, когда я ложусь в постель».0007 —Allana, 49

Порно и секстинг — полезные наглядные пособия, которые помогут вам двигаться дальше.

«Я определенно [кто-то], кто действительно любит порнографию. Поэтому я пытаюсь найти видео, которое напоминает мне о моем парне (ха-ха). Кроме того, я люблю мастурбировать и заниматься сексом или сексуальными снимками со своим парнем. Особенно из-за большого расстояния это поддерживает романтику. Кроме того, я почти всегда зажигаю свою лампу из гималайской соли, чтобы моя комната светилась розовым». — Сара, 26 лет

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Мастурбация может быть формой медитации, поскольку она расслабляет и очищает разум.

«У меня нет ритуала мастурбации, как такового, но я определенно стараюсь делать это регулярно, чтобы снять стресс, когда я действительно взвинчен. Я никогда не думал об этом до недавнего времени, но я думаю, что мастурбация для меня похожа на медитацию в том смысле, что она помогает мне очистить голову. Я действительно ни о чем не думаю, даже о сексуальных фантазиях большую часть времени. потерять себя в чувстве и освобождении, которое я чувствую после этого». —Александра, 25 лет

Удовлетворение ваших чувств может увеличить ваше физическое удовольствие.

«Мне нужно полностью расслабиться и очиститься от всей негативной энергии вокруг. Там я зажигаю свечу Глендора (идеально сбалансированную с древесным шалфеем, морской солью и пионами) или палочку Пало Санто, ставлю примите ванну с моей ароматической и «волшебной» солью для ванн, сделайте глоток моего напитка с куркумой CBD и погрузитесь в ванну.

А если вам нужно быстрое решение, у меня есть этот фантастический и забавный вибратор в форме туши для ресниц, который удобно носить с собой или вытаскивать, когда вам нужно немного покричать «О»».0007 —Courtney, 40

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Благовония и эфирные масла помогут раскрыть вашу сексуальность.

«Я люблю сжигать чувственные благовония уд как способ очистить свое пространство от любой негативной энергии, которая мешает мне присутствовать самому. Я практикую роскошный самомассаж с питательными маслами и чувственными эфирными маслами, такими как иланг-иланг и пало-санто, чтобы способствуют лучезарной связи внутри. Я дорожу Пало Санто, потому что это эфирное масло с такой высокой частотой, что означает, что оно поднимает вибрации к любви и божественному миру. […] Для меня иланг-иланг освобождает мой разум от его запретов и способствует ощущению удовольствия и радости».

—Аманда, 35 лет

Самоудовлетворение может быть еще лучше в присутствии публики.

«Я никогда не был поклонником роз или свечей. Я не романтик. Когда дело доходит до моей философии удовольствия, нет ничего важнее конечного результата — оргазма.

«Не секрет, что Я занимаюсь сексом каждый день с моим мужем. (Я буквально написал об этом книгу.) Но когда я говорю о сексе, люди обычно не сразу думают о мастурбации. Самоудовлетворение популярно в меню моего дома. Мой муж и я фактически начали называть это «обычным», потому что это простой метод для быстрого соединения. Позволяю ли я ему смотреть или мы обслуживаем себя бок о бок, мастурбация — эффективный способ получить именно то, что я хочу — быстрые результаты».0007 —Кейтлин, 33 года

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Последствия также важны для вашего самоудовлетворения.

«Обычно я предпочитаю самоудовлетворение утром или в полдень, так как в это время у меня больше энергии. Для меня первоначальный акт удовольствия обычно спонтанный, но последующие действия я стараюсь поддерживать последовательно. После оргазма , Я, конечно, сначала писаю (чтобы предотвратить ИМП), а затем наношу маску для ухода за кожей на 10 минут. Затем я принимаю долгий горячий душ. Ощущения после оргазма, когда я один, иногда могут сбивать с толку, поэтому я считаю это важным иметь ритуал ухода за собой и после мастурбации». — Энни, 31 год

Как женщины могут исследовать и улучшить мастурбацию

Контент и темы для взрослых могут быть не для вас — бросьте сейчас залог, если это так.

Сколько времени вы проводите наедине с собой? Сколько эротического времени вы проводите наедине с собой? Вы чувствуете себя странно или стыдно из-за того, что занимаетесь сексом с собой?

Возможно, мастурбация для вас грязный секрет.

Я спрашиваю, потому что статистика говорит нам, что женщины не так часто доставляют себе удовольствие, как мужчины. Это разрыв мастурбации — и он способствует более понятному разрыву оргазма.

Вероятно, это связано с тем, что людям, у которых есть вульвы, обычно не рекомендуется обнимать и исследовать свои гениталии.

Загрузка

Сообщения, которые женщины получают о своих гениталиях, не являются положительными — они плохо выглядят, плохо пахнут, имеют приятный вкус, они кровоточат, они грязные и из-за них вы забеременеете или попадете в беду.

Фу! Не похоже на бочку веселья, не так ли?

Клинический и соматический сексолог и консультант по отношениям Таня Коенс ответит на ваши вопросы о тех сложных проблемах, с которыми многие из нас сталкиваются в спальне (и за ее пределами).

Не помогает то, что общество редактирует учебники по анатомии, чтобы убрать клитор, и отказывается преподавать разницу в системах возбуждения в рамках полового воспитания.

Например, знаете ли вы, что для полного возбуждения тела цис-женщины может потребоваться 45-60 минут?

И не заводи меня насчет полного отсутствия учения об удовольствии.

Даже в порнографии сцены, показывающие, как женщины испытывают удовольствие (эякулируют или сидят на лице мужчины), запрещены в Великобритании и Австралии.

Порнография может помочь в женской мастурбации. (ABC Everyday: Nathan Nankervis)

Интересно, что сцены, в которых мужчины эякулируют на лицо женщин, не являются таковыми. Женщины, испытывающие сексуальное удовольствие, кажутся действительно очень мистическими существами.

Поп-культура и порно убеждают нас в том, что желание женщины может быть воспламенено одним знойным взглядом, а их гениталии готовы к действию в любой момент — так же, как и у мужчин. Это неточная информация и может привести к болезненному или неудовлетворительному сексу.

Независимо от того, являетесь ли вы владельцем вульвы и влагалища или играете с ними, в ваших же интересах узнать, как они работают и насколько увлекательными они могут быть.

Как вы можете по-настоящему познать свое тело, если вы предоставляете его исследование другим людям?

Существует огромная разница между тем, как другие люди будут исследовать ваше тело, и тем, как вы исследуете себя, особенно если у вашего любовника конфигурация гениталий отличается от вашей.

Люди могут поклоняться вам для себя или они могут поклоняться вам для вашего удовольствия (я усвоил это на собственном горьком опыте). Это два совершенно разных опыта.

Если вы оставите свое сексуальное удовольствие своим любовникам, есть шанс, что вы не будете знать, как ваше тело реагирует на различные виды прикосновений и стимуляций.

Это также может означать, что секс может быть болезненным, неудобным или довольно быстро надоесть.

Понимание собственного тела дает много преимуществ:

• Вы можете сказать «стоп», когда кто-то прикасается к вам так, как вам это не нравится, потому что вы узнали, что есть другие, более приятные способы испытать прикосновение;
• Вы можете попросить людей прикасаться к вам так, как вам нравится;
• Это поможет вам дать очень информированное согласие с точки зрения того, что для вас нормально, а что нет — не нужно гадать или возиться;
• И вы можете прекрасно провести время, занимаясь сексом с собой.

Многие женщины приходят ко мне, потому что не могут испытать оргазм со своим партнером. Другие вообще не могут испытывать оргазм.

Выясняется, что многие из этих женщин не тратят время на самоудовлетворение или исследование своего тела.

Многие люди чувствуют себя неловко, смущенно, стыдно и глупо, когда начинают исследовать себя, пишет Таня Коэнс. (ABC Life: Nathan Nankervis)

Знакомство со своим собственным эротизмом может помочь вам понять свое тело, свою сексуальную энергию, как чувствовать себя хорошо, не беспокоясь ни о ком другом, и как достичь собственного сексуального удовольствия.

Это может помочь людям расслабиться в удовольствии, а не в погоне за результатом или чувстве, что им нужно кому-то угодить.

Многие люди чувствуют себя неловко, смущенно, стыдно и глупо, когда начинают исследовать себя.

Это нормально, когда вы начинаете чувствовать себя неуклюже, так как это признак того, что мы чему-то учимся.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте наш информационный бюллетень о лучшем от ABC Everyday каждую неделю

• Убедитесь, что у вас есть конфиденциальность и комфорт (температура, положение, пространство и т. д.).
• Попробуйте включить музыку или потанцевать, чтобы поднять себе настроение.
• Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы замедлить темп и сосредоточиться.
• Напрягите мышцы тазового дна при дыхании (те же самые, которые вы задействуете при выполнении упражнений Кегеля). Это может вызвать приятное покалывание, которое будет расти.
• Начните с прикосновения ко всему телу; не ныряйте прямо на гениталии. Не торопитесь, чтобы добраться до эрогенных зон.
• Помедленнее.