Измена: взгляд с двух сторон. Если изменили вам
Многие люди попадают в эмоциональный водоворот после того, как узнают об измене партнера. Человека, которому изменили, охватывает всепоглощающее чувство потери, а изменившего одолевают противоречивые эмоции и решения. К этому нельзя подготовиться заранее, но через называние и принятие своих чувств можно прийти к пониманию, что все поправимо.
Клинический психолог с 43-летним стажем и признанный эксперт по вопросам доверия, близости и прощения Джанис Спринг уверена: пережить измену и найти в себе силы для восстановления отношений возможно. Первой естественной реакцией будет шок. Но как только вы сможете понять, что с этим делать, с большой долей вероятности вы перестанете чувствовать опустошенность.
Реакция пострадавшего партнера
Измена разрушает наше фундаментальное ощущение порядка и справедливости этого мира. Вместе с этим пропадает чувство контроля, самоуважение и понимание, кто вы есть. Но ваши чувства — это естественная реакция на чрезвычайно травмирующую ситуацию, которая разрушила целостность отношений и вашу уверенность в том, что ваша связь с партнером — это навсегда.
И было бы странно не ощущать себя потерянным после получения такого известия.
Чтобы вам было проще справиться со своими чувствами, нужно научиться их понимать и предугадывать свои реакции. Процесс исцеления начинается, когда вы можете взглянуть на эмоции со стороны и понимаете, что именно причиняет вам боль. Главное во всем этом — не терять надежду и не думать, что все потеряно безвозвратно.
Физиологические последствия измены
Измена партнера, о которой вы узнали, вызывает изменения на физиологическом уровне. В первую очередь страдает ваша нервная система и когнитивное восприятие. Адреналин и другие гормоны стресса воздействуют на симпатическую нервную систему и приводят к повышенному возбуждению и беспокойству. Признаки измены появляются даже там, где их нет. Вы теряете сон и испытываете усталость от бесконечного потока навязчивых мыслей и постоянно всплывающих воспоминаний и образов.
Но может быть и обратная реакция. Чтобы оградить вас от боли и эмоциональных перегрузок, организм выделяет эндогенные опиоидные пептиды, которые действуют на нас подобно морфию.
Мы словно впадаем в спячку, замыкаемся в себе и теряем интерес к отношениям и делам, которые раньше доставляли удовольствие и заряжали энергией.
Собраться с силами не получается, потому что их у вас практически нет. Мысли рассеянны. В этом состоянии вы не можете сосредоточиться, совершаете бесполезные действия или сидите, уставившись в одну точку.
Психологические последствия измены
Выделяют несколько типов потерь, через которые проходит партнер, столкнувшийся с изменой. Но все они так или иначе связаны с потерей самого себя. Разберем эти типы подробнее.
- Потеря идентичности. Измена заставляет вас по-другому взглянуть на себя. Привычные очертания собственного «я» размываются, и вы чувствуете, что что-то внутри сломалось.
- Потеря ощущения исключительности. Вы теряете уверенность в собственной ценности и сталкиваетесь с действительностью, в которой ваш союз не настолько крепкий, а вашего партнера может сделать счастливым кто-то еще.
- Потеря самоуважения.
Если вы догадывались об измене, но отмахивались от подозрений, с мыслью, что с вами-то точно такого не может произойти, или прошли через унижение и отказались от своих базовых ценностей, пытаясь вернуть партнера, ваше самоуважение может дать трещину. - Потеря контроля над мыслями и действиями. С большой долей вероятности вас будут одолевать навязчивые мысли: вы можете бесконечно прокручивать в голове ложь партнера, представлять измену во всех подробностях и пытаться проанализировать события, которые к ней привели. Любые попытки отвлечься и унять тревожные мысли не принесут желаемого облегчения. Подобное состояние может привести к компульсивным расстройствам поведения. Вы можете начать следить за партнером, намеренно вредить себе (употреблять нездоровую пищу и алкоголь, курить и так далее), пытаться сместить фокус внимания на ремонт, фитнес или шопинг. Но все это лишь временные меры, которые не заполнят пустоту внутри, а лишь немного облегчат состояние.
- Потеря фундаментального ощущения порядка и справедливости мира. Вам казалось, что вы знаете, как устроен этот мир, и можете контролировать свою жизнь. Но после того, как вы узнаете об измене, мир перестает быть безопасным и упорядоченным. Приходится пересматривать базовые понятия о чести и справедливости во всех сферах жизни, включая любовь и брак.
- Потеря связи с окружающими. С одной стороны, вам может хотеться рассказать о своих переживаниях всему миру, а с другой — хочется сохранить свою постыдную историю в тайне.
- Потеря целей и желания жить. Когда у вас больше нет веры в любовь и свою ценность и кажется, что существование приносит больше боли, чем небытие, могут появиться мысли о суициде.
- Потеря желания жить после измены партнера — самое печальное последствие. Первостепенная задача человека, которому изменили, — совершить практически невозможное и смириться с отчаянием, даже если вы пока не видите выхода из ситуации.
Если вы догадывались об измене, но отмахивались от подозрений, с мыслью, что с вами-то точно такого не может произойти, или прошли через унижение и отказались от своих базовых ценностей, пытаясь вернуть партнера, ваше самоуважение может дать трещину.
Вам казалось, что вы знаете, как устроен этот мир, и можете контролировать свою жизнь. Но после того, как вы узнаете об измене, мир перестает быть безопасным и упорядоченным. Приходится пересматривать базовые понятия о чести и справедливости во всех сферах жизни, включая любовь и брак.Гендерные различия и реакция на измены
Мужчины и женщины по-разному реагируют на измену партнера.
Отличия, которые мы разберем дальше, описывают типичные реакции, характерные для большинства. Но это не значит, что эти паттерны относятся к вам. Порой все наоборот. Понимание этих биологических и культурных программ объяснит вашу реакцию на измену и позволит вам не чувствовать себя одиноким, а партнеру позволит лучше понять ваши чувства.
Отличие №1: женщины пытаются сохранить отношения; мужчины разворачиваются и уходят
Если от измены пострадала женщина, скорее всего, она попытается сохранить отношения — отчасти потому, что культура учила ее угождать другим и не обращать внимания на свои потребности. Мужчины не соотносят себя с потерей и стараются найти хорошую замену, которая точно будет любить и оказывать должное внимание.
Отличие №2: женщины впадают в депрессию, мужчины злятся
Распространенная женская реакция на измену — самоуничижение. Когда отношения дают трещину или рушатся, женщина скорее столкнется с падением самооценки и депрессией, поскольку не просто теряет партнера, она теряет себя.
Мужчины, наоборот, скорее направят ярость на жену или ее любовника, чем на себя. Поскольку они более склонны проявлять злость и нападать на тех, кто причинил им боль, хотя бы в фантазиях.
Отличие №3: женщины чувствуют свою несостоятельность как спутницы жизни, мужчины чувствуют свою несостоятельность как любовника
Женщина, скорее всего, объяснит предательство мужа своими недостатками как человека, а не поведением в постели. Вероятно, вы решите, что партнер изменил, потому что искал любви, а не просто секса, и что привлекла его не только внешность. В результате вы можете относиться к измене партнера серьезнее, чем он сам.
Мужчина, скорее всего, подумает, что жена изменила в поисках лучшего секса — убеждение, которое заставит почувствовать себя сексуально несостоятельным и приведет к зависти, и, как следствие, к насилию над женой или ее любовником. Мужчины склонны упускать из виду или преуменьшать значение других, не связанных с сексом проблем в отношениях, таких как общение и близость, которые для их жен значат куда больше.
Отличие №4: женщины становятся одержимы; мужчины отвлекаются
Поскольку женская самооценка тесно связана с успехом в самых близких отношениях, женщина более склонна зацикливаться на изменах, чем мужчина, и копаться во лжи, вплоть до отрицания всего остального. В процессе она еще сильнее ожесточается из-за обмана партнера и в течение долгого времени отказывается кому-либо доверять. Постоянно прокручивая в голове детали измены, она подпитывает свою боль и неуверенность в себе.
Мужчины, напротив, меньше поглощены размышлениями о предательстве и больше времени тратят на физические активности, которые придают им ощущение силы и уверенности. Кажется, что они лучше справляются со своей болью и идут дальше — часто к другому партнеру.
Как себе помочь?
Если вы пострадавший партнер, первое, что вам необходимо сделать, — принять, что ваша первая эмоциональная реакция (пусть даже избыточная, самоуничижительная и исступленная) была абсолютно нормальной и объяснимой или как минимум лучшей из всех, на какую вы были в тот момент способны, учитывая ваше состояние и тяжесть произошедшего.
Вам нужно простить себя за то, что вы потеряли себя, и начать восстанавливаться изнутри. Чтобы заново строить отношения, вам также необходимо понять реакцию партнера на измену, как бы радикально она ни отличалась от вашей. В этой статье партнер должен был посмотреть на измену вашими глазами.
Во второй части мы покажем ситуацию с его ракурса. Верите или нет, но человек, который вас предал, точно так же может изо всех сил пытаться понять, что же произошло.
Муж после измены ведет себя спокойно
Муж после измены ведет …
Муж не может простить моё прошлое
4 294 ответа
Измена жены. Брак 20 лет
18 480 ответов
Отношения зашли в тупик
16 515 ответов
Кто рожал без желания мужа?
421 ответ
Кто живет или жил с мужем-алкоголиком, отзовитесь!
7 646 ответов
Муж ушёл к другой.
Как пережить достойно?12 234 ответа
Внебрачный ребенок мужа: что с ним делать?
9 426 ответов
Признайтесь честно, изменяли мужу?
8 895 ответов
Испортились отношения с мужем после аборта
317 ответов
Как укротить мужа?
7 488 ответов
Как пережить достойно?21 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Перед кем ему стыдиться, перед вами? Вы же простили, от чего он стыд теперь должен чувствовать?)
Что вас подвигло только сейчас на это обратить внимание?
#6
#7
Гость
У мужиков совести никакой нет.
Поэтому не стоит взывать к тому, чего нет.
#8
Гость
Перед кем ему стыдиться, перед вами? Вы же простили, от чего он стыд теперь должен чувствовать?)
Что вас подвигло только сейчас на это обратить внимание?
#9
#10
Гость
Слать *** надо. Никаких вторых шансов.
#11
#12
Гость
Подожди подожди….он же с ней не спал а только переписывался , так? В чем измена?
#13
Гость
А разве моральных нет измен?
#14
Гость
Чё?
#15
#16
Гость
То.
#17
#18
Олеся
А вы поговорите с ним
#19
#20
#21
Новые темы за сутки:
Отношения отца и дочери
9 ответов
Заблудшая дочь вернулась домой с ребенком
16 ответов
Имущество одному, а требуют у другого
5 ответов
Сын встречается сразу с двумя девушками
11 ответов
Родная сестра
2 ответа
Выгнать 86летнюю старушку за 2 дня до Рождества
25 ответов
В подаренный квартире живут другие
21 ответ
Дети, семья
10 ответов
Бесит мать мужа и его сестра
8 ответов
Брак, семья
10 ответов
Популярные темы за сутки:
Где после развода родителей семья ребёнка ?
69 ответов
Муж подруги увез ее ребенка в таджикистан
50 ответов
Остыла жена
38 ответов
Почему именно в интернете обесценивают институт семьи?
36 ответов
Нормально ли в 32 не хотеть детей?
33 ответа
не стало домашнего питомца, как поддержать ребенка?
32 ответа
Муж и вечный ремонт!
30 ответов
Муж позвал выпить знакомую.
Это что-то значит?28 ответов
Выгнать 86летнюю старушку за 2 дня до Рождества
25 ответов
Бабушка во всех спорах делает из себя жертву и уходит
23 ответа
Это что-то значит?Следующая тема
Живу с неряхой
18 ответов
Предыдущая тема
Жаль бывшую жену
57 ответов
Как долго длится боль неверности?
Знание того, что ваш любимый человек сделал что-то ужасное, причинит боль, не похожую ни на что, что вы когда-либо испытывали. Вы почувствуете себя потерянным, потому что отношения, которые у вас были, закончились. Вы почувствуете, как будто вас ударили в живот, и у вас закружится голова от удара. Говорить о романе — это еще один вид боли, особенно когда слова исходят прямо из уст вашего партнера. Хотя вы можете по-прежнему любить их после романа, ваше отношение к партнеру и браку уже не будет прежним.
Знайте, что боль, которую вы сейчас чувствуете, нормальна. Ты не один. Боль может казаться такой глубокой и оставляющей шрамы, что вы верите, что она никогда не исчезнет. Но может и будет. Как долго длится боль неверности? Давайте узнаем.
Хронология восстановления после неверности
Прямо сейчас узнать, что преодоление боли неверности занимает в среднем от 2 до 5 лет, может показаться невозможным. Как можно было пережить такое предательство? Да, восстановление после такого удара займет много времени, но есть действия, такие как терапия, которые могут облегчить выздоровление и спасти ваш брак. Имейте в виду, что если вы решите работать вместе, чтобы сохранить брак, вас ждет много взлетов и падений.
- Стадия 1: Обнаружение – время от 0 до 6 недель после того, как стало известно о романе
- Стадия 2: Реакция — примерно через 6 месяцев после романа
- Этап 3: Освобождение — Через 9–12 месяцев после романа
- Этап 4: Повторное назначение — От 12 до 18 месяцев
Рассмотрим эти этапы подробно.
- Открытие – 0-6 недель:
- Реакция – 6 месяцев: На стадии реакции возникает скорбь. Вы скорбите, потому что ваш старый брак распался. Теперь вы должны построить новый. Неверный супруг должен работать над искуплением своих ошибок, а преданный супруг должен чувствовать, что его любят. Вы должны развивать чувство сопереживания по отношению к ситуации, а также более тесное общение.
- Освобождение – от 9 до 12 месяцев: Обнаружив проблемы в браке, ведущие к неверности, вы можете почувствовать, что можете простить своему партнеру его проступки. К этому моменту вы уже знаете «почему», и, надеюсь, вы оба работаете над исцелением боли.
- Возобновление обязательств – от 12 до 18 месяцев: В этот момент вы приняли сознательное решение возобновить совместную жизнь. Вы понимаете, что роман не был определяющим моментом в ваших отношениях, а только началом чего-то нового. Вместо того, чтобы прогибаться перед невзгодами, вы вместе поднялись над ними. Теперь в вашем браке появилось новое значение.
Вы должны развивать чувство сопереживания по отношению к ситуации, а также более тесное общение. Опять же, эти цифры чисто гипотетические. В зависимости от шагов, которые вы предпримете после того дня открытия, время, необходимое для восстановления, будет меняться. Могут быть и другие факторы, влияющие на то, как долго длится боль от неверности.
Действия, облегчающие боль неверности
Поскольку первые несколько месяцев самые жестокие, важно уделять внимание уходу за собой. Это включает в себя обращение к терапевту по поводу боли, которую вы чувствуете. Кроме того, как пара, вы должны посещать сеансы с терапевтом по измене, потому что они могут направить вас на путь к выздоровлению. Без терапевта вы никогда не сможете выйти за пределы первой стадии.
Наряду с общением о своих чувствах и стремлением к прощению, терапия помогает вам пережить самые тяжелые периоды. У вас будет безопасное место, чтобы обсудить все, что вы чувствуете.
Преодоление боли неверности
Боль от неверности проходит через 2-5 лет. Восстановление после неверности и укрепление вашего брака требует терпения и самоотверженности от вас обоих.
Вы должны работать вместе как партнеры. В то время как путь к выздоровлению временами больше похож на навигацию по шаткой башне дженга, присутствие терапевта на вашей стороне может действительно изменить ситуацию.
Нужна помощь в восстановлении супружеской неверности? Академия для пар предлагает онлайн-услуги с консультантами по вопросам брака и терапевтами по вопросам супружеской неверности, которые помогут вам преодолеть самые трудные периоды вашего брака. Свяжитесь с Академией пар сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах.
7 ужасных действий: что нельзя делать после романа » Индивидуальная терапия, терапия отношений, пар и брака
Когда происходит немыслимое, как вы реагируете? Самая естественная реакция — просто действовать так, как вам нравится в данный момент. Есть много ответов на обнаружение того, что ваш партнер изменял, и все они в данный момент кажутся обоснованными.
Однако в дни и недели после обнаружения некоторые реакции препятствуют заживлению.
Это относится к выбору оставаться вместе или раздельно. Я хотел бы посоветовать вам несколько вещей, которые НЕЛЬЗЯ делать после того, как вы узнали, что у вашего партнера роман на стороне. (Послушайте наш совет. Мы видим, что это происходит часто… и это никогда не помогает).
7 смертных грехов: что нельзя делать после романа
Расскажите всей своей семье и всем своим друзьям обратиться к другим за поддержкой или смутить своего партнера. Однако в ваших отношениях много неопределенности. Нет четкого ответа, собираетесь ли вы остаться вместе, расстаться, ненавидеть друг друга, любить друг друга и т. д. Если есть шанс исправить эти отношения, важно принять наилучшее решение сейчас, чтобы не мешать процесс заживления. Представьте себе, что через полгода-год вы и ваш партнер усердно работали над восстановлением ваших отношений, но теперь ваши близкие друзья и семья испытывают сильную ненависть и обиду. Это значительно усложняет путь к примирению.
Подождите некоторое время, чтобы вы и ваш партнер могли определить состояние ваших отношений, прежде чем делиться ими с другими. Когда пришло время поделиться, лучше всего разработать план того, что и с кем можно поделиться. Это особенно важно в отношении того, что и когда вы собираетесь рассказать своим самым близким родственникам (например, родителям, детям, братьям и сестрам, друзьям, соседям и коллегам).
Исключение составляют терапевты или врачи. Эти специалисты связаны законами о конфиденциальности. Они защитят вашу конфиденциальность, помогая вам на следующих этапах вашего психического и физического здоровья.
Взорвите своего партнера в социальных сетях Я понимаю… вам больно. Ваша первая реакция — разозлиться и захотеть отомстить. Однако размещать унизительные комментарии о своем партнере или супруге в социальных сетях бесполезно. Помните, социальные сети живут вечно. После того, как вы разместите его там, вы никогда не сможете его вернуть (даже если вы удалите его из своей хроники или ленты).
Очень важно защитить себя и своего партнера тем, что вы размещаете в социальных сетях. Когда вы станете спокойнее, вы, вероятно, пожалеете о том, что было опубликовано в социальных сетях. Но ваши 2754 друга будут помнить, что у вашего партнера был роман, а также обо всех неприятных поливах грязью, которые произошли между вами двумя, на всеобщее обозрение.
Как только вы узнаете, что ваш партнер вам изменил, ваша жизнь перевернется с ног на голову. Ничто не определено. Будет много эмоциональных реакций, которые произойдут одновременно. Не рекомендуется принимать серьезные решения, пока вас переполняют эмоции, поскольку в такой неопределенности трудно мыслить ясно. Через некоторое время, как только вы начнете обрабатывать некоторые из своих эмоций и сможете ясно мыслить, вы сможете принимать решения, которые будут лучшими для вас и вашей семьи. Некоторые решения, которых следует избегать:
*Завести роман в отместку.
*Подача заявления на развод.
* Крупные покупки.
*Сменить замки в доме после того, как выгнали напарника.
*Опустошение общего банковского счета и сокрытие денег.
Процесс заживления после измены требует времени, терпения и много тяжелой, эмоциональной работы. Некоторые из этих быстрых, масштабных решений могут сделать процесс выздоровления более трудным, чем он есть, и могут замаскировать настоящие проблемы. Потратьте время, чтобы позаботиться о себе эмоционально, чтобы вы могли обдумывать важные решения.
Переложить всю вину на другого партнера Первое, что должно произойти на пути к выздоровлению, это то, что ваш партнер должен взять на себя 100% ответственности за этот акт предательства по отношению к вам. Да, могут быть и другие проблемы в отношениях, которые необходимо решить, но в момент обнаружения они второстепенны. Если ваш партнер не берет на себя полную ответственность, то очень сложно вас уверить, что это больше не повторится.
Если партнер может обвинить кого-то другого (своего любовного партнера), виноватым становится этот человек. Тогда это становится неконтролируемым действием, которое можно повторить.
Узнав об этом, большинство людей говорят, что ненавидят «другого человека». Однако ваша реакция на этого человека может привести к поведению, которое принесет вам больше вреда, чем пользы. Многие люди рассматривают возможность найти партнера по роману, противостоять ему / ей и, возможно, «разоблачить» их, рассказав об этом своему супругу или второй половинке. Другие обиженные стороны находят партнера по роману в социальных сетях и «просматривают» их страницы в социальных сетях, чтобы узнать больше информации, или начинают зацикливаться на этом человеке, задаваясь вопросом: «Почему он / она выбрал этого человека? Что у них есть такого, чего нет у меня?» Эти мысли или действия не помогают ни вам, ни вашим отношениям — они только ухудшают ситуацию.
Многие люди чрезмерно сосредотачиваются на другом партнере по делу, потому что это человек или фактор, которые они не могут контролировать. Не забудьте сосредоточиться только на себе, своем партнере и своих отношениях.
Вас предали. Тебе больно. Это не ваша вина. Вы не виноваты.
Были ли у вас идеальные отношения? Нет, ни у кого нет. Но в данный момент ваши ошибки не являются оправданием измены вашего партнера. Берегите свой рассудок в этот момент и повторяйте за мной: «Это НЕ моя вина, что мой партнер предал меня». Повторяйте это столько раз, сколько потребуется, пока не сможете в это поверить. Это время, чтобы исцелиться и помочь себе начать работать над принятием лучших решений для вашей семьи.
Думайте, что сможете восстановиться самостоятельно Когда ваши отношения пережили предательство и боль, связанные с любовной связью, требуется профессиональная помощь, чтобы должным образом исцелиться и двигаться дальше по жизни.