Как вести себя при расставании: Как правильно вести себя после расставания

Разрыв отношений можно предсказать по постам в соцсетях

02 февраля 2021 13:54 Ольга Мурая

Влюблённые могут ещё и сами не догадываться, но о будущем расставании ясно сигнализируют слова, которые они произносят.
Pixabay

Психологи утверждают, что люди меняют манеру общения ещё до того, как осознают, что им пора расстаться с партнёром. Более того, порой они используют особенные речевые обороты ещё год после разрыва, что может говорить о том, что они так и не пережили расставание.

Есть такое кинематографическое клише: влюблённая пара выясняет отношения, в какой-то момент проскальзывает фраза «ты слишком сильно изменился/изменилась», и в итоге мы видим на экране драматичное расставание.

Как оказалось, некоторые изменения происходят даже в языке, который мы используем для общения с когда-то любимым человеком.

Хотя жизнь далека от кино, психологи из Техасского университета в Остине обнаружили, что особые маячки могут указывать на будущее расставание ещё до того, как люди сами поймут, что их отношения закончились.

Любопытная научная работа впервые описывает разрыв романтических отношений и их реальную продолжительность, основываясь на методах компьютерной лингвистики.

В ходе работы учёные провели анализ более чем миллиона постов, опубликованных 6 800 пользователями социальных сетей. Они изучили публикации, сделанные ими за год до и через год после сообщения о расставании. В результате они выявили устойчивые изменения в лексиконе этих людей, которые начали проявляться примерно за три месяца до печального для пары события и сохранялись до полугода после.

При этом языковые «маячки» появлялись в речи людей заранее и вне зависимости о того, кто был инициатором расставания.

Речь обоих партнёров становилась более субъективной и неформальной, что может говорить о снижении критического мышления. Они чаще использовали местоимения «я» и «мы» и всячески давали понять, что заняты сложными размышлениями о жизни и не только.

«Всё это – признаки того, что человек проводит непростую мыслительную работу. Он думает и прорабатывает что-то внутри, концентрируясь больше на самом себе, – поясняет ведущий автор исследования Сара Сераж (Sarah Seraj), кандидат психологических наук Техасского университета. – Иногда частое употребление слова «я» связывают с депрессией. В этом состоянии люди обычно замыкаются в себе и попросту не могут сопереживать другим».

Эти речевые особенности проявлялись у людей особенно отчётливо в день расставания и сохранялись на протяжении ещё шести месяцев после, даже во время обсуждения посторонних тем в других сообществах.

Однако некоторые люди продолжали использовать «язык расставания» в течение целого года после разрыва отношений. Исследователи обратили внимание, что такие пользователи месяцами «зависали» на форумах, посвящённых неудачным отношениям, снова и снова пересказывая свою печальную историю, что, предположительно, мешало им полностью пережить расставание с партнёром.

Учёные сравнили эти данные с информацией о людях, переживающих развод или другие потрясения, и заметили похожие изменения в речи других «пострадавших». Правда, они не проявлялись, когда те обсуждали другие темы.

Отметим, что данная научная работа вовсе не призывает тут же бросаться искать в словах любимого человека «подвох». Ведь исследование касается англоязычного сегмента интернета. А значит, его результаты нельзя напрямую переносить на русский язык. Для начала похожие работы должны провести российские лингвисты и психологи, понимающие особенности «информационной почвы» России.

Статья с результатами исследования была опубликована в издании Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ранее Вести.Ru писали о нескольких способах понять, что пора заканчивать отношения, а также о том, чем праздники оказались опасны для семейного благополучия.

наука отношения психология Интернет общество новости

Ранее по теме

Сексуальная жизнь религиозных людей оказалась лучше, чем у остальных
Объятия с любимым человеком помогают женщинам справиться со стрессом
Научный подход: какой метод флирта признали эффективным
Мужчины переживают расставание сильнее, чем это принято считать
Исследование: супруги подвержены одинаковым болезням
Романтические отношения помогают студентам избежать проблем с алкоголем

Как вести себя при расставании? Парень после ссоры винит во всём меня, а я хочу восстановить отношения

КонсультацииОтношения в парах

1127

30 сент. 2020

Анна

Мне 27 лет. Вчера мы поссорились с любимым и он решил расстаться и винит меня, что я виновата. Подскажите, что мне делать? Как вести себя и возможно ли восстановить отношения?

30 сент. 2020

Ольга Тихонова Психолог

Здравствуйте, Анна. Расскажите как развивались отношения — сколько времени Вы с ним встречались, были общие планы на будущее? Какие были проблемы в отношениях, в чем он винит Вас?

30 сент. 2020

Анна

Нашим отношениям почти пол года, развивалось все очень хорошо, мы понимали друг друга с полу слова, да планы на жизнь были чтоб попробовать жить вместе, проблемы начались спустя 3 месяца, лёгкие непонимания ссоры, и самое интересное он все переводил на меня, будто я виновата я извинялась постоянно. Последняя ссора была из за того что накануне я отпросилась отметить день рождения сестры, он был не против, вчера я ему написала на выходных мы будем отмечать он написал молодец, я ему говорю не переживай все будет хорошо, он говорит мне чего переживать ты переживай, он пишит все равно тайное становится явным я узнаю, я пишу ему узнавай, я ничего не боюсь, он пишит расставания, а я ему пишу милый расставания не боишься ты, вот так и получилась ссора и его решение расстаться, а до этой ссоры я немного приревновала его, это произошло непроизвольно, и он это мне припомнил тоже. Подскажите как мне помириться с ним и как вести себя в общении с ним чтоб избегать ссор

30 сент. 2020
(изменено 30 сент. 2020)

Ольга Тихонова Психолог

Развивалось все очень хорошо, мы понимали друг друга с полу слова, да планы на жизнь были чтоб попробовать жить вместе,

В самом начале отношений мы всегда показываем свою лучшую версию, мы же влюблены и хотим понравиться. И наша задача дать отношениям побольше времени, чтобы посмотреть насколько мы подходим друг другу. Поэтому ни вступать в сексуальные отношения, ни жить вместе лучше не спешить, все, что нам нужно, мы и так можем увидеть в процессе ухаживания. Мужчина такой как есть и скорее всего все его недостатки будут заметны, и нам нужно подумать, насколько мы готовы эти недостатки терпеть.

Проблемы начались спустя 3 месяца, лёгкие непонимания ссоры, и самое интересное он все переводил на меня, будто я виновата я извинялась постоянно.

Это плохой знак, если Вы все время чувствуете себя виноватой. Это значит, что парень не берет ответственность за проблемы в отношениях на себя. Скорее всего это так и будет. Вы уверены что Вас это устраивает?

Последняя ссора была из за того что накануне я отпросилась отметить день рождения сестры, он был не против, вчера я ему написала на выходных мы будем отмечать он написал молодец, я ему говорю не переживай все будет хорошо, он говорит мне чего переживать ты переживай, он пишит все равно тайное становится явным я узнаю, я пишу ему узнавай, я ничего не боюсь, он пишит расставания, а я ему пишу милый расставания не боишься ты, вот так и получилась ссора и его решение расстаться, а до этой ссоры я немного приревновала его, это произошло непроизвольно, и он это мне припомнил тоже.

Если есть ревность и недоверие, то причины этого обычно такие — есть негативный прошлый опыт, и в прошлых отношениях бывшие партнеры изменяли, или есть реальный повод, что-то заставляет сомневаться. Например, если сексуальная связь в Ваших с ним отношениях случилась слишком быстро, и тогда он будет всегда сомневаться в Вашем поведении и переживать что с любым мужчиной Вы можете вести себя так как с ним. Как Вы думаете, какова причина в Вашем случае?

30 сент. 2020

Анна

Причина в том что он по опыту и то что было у его друзей то что девушка говорит люблю а на самом деле переписывается с другими, ну причина не только в ревности я просто не понимаю почему он так перекручивает что я чувствую себя виноватой

30 сент. 2020

Анна

Вроде бы все хорошо, но я что то скажу или напишу ему не понравится ему сразу не хочется общаться, а мне больно от этого и я постоянно унижаюсь, прошу прощения только не понимаю за что

30 сент. 2020

Анна

Я просто боюсь сказать что то не то. Просто я очень люблю его

30 сент. 2020
(изменено 30 сент. 2020)

Ольга Тихонова Психолог

Вроде бы все хорошо, но я что то скажу или напишу ему не понравится ему сразу не хочется общаться, а мне больно от этого и я постоянно унижаюсь, прошу прощения только не понимаю за что

Вам не кажется в этом случае парень не относится к Вам с уважением и не дорожит отношениями?

Я просто боюсь сказать что то не то. Просто я очень люблю его

Это значит что у Вас с ним все хорошо, пока Вы все терпите и со всем соглашаетесь. Если есть страх потерять отношения, страх остаться одной, то это означает что у Вас низкая самооценка и Вы готовы в отношениях быть жертвой. И в этом случае мы строим зависимые отношения, которые построены на страдании и унижении, а не на любви. В случае низкой самооценки мы не умеем выстраивать свои границы, вести себя с людьми так, что бы они нас уважали. Обычно это заметно во всех отношениях — и в близких, и в рабочих, и в дружеских. Мы позволяем пользоваться собой, не можем сказать нет, боимся сделать неправильный выбор, не уверены в себе, не можем отстаивать свое мнение и готовы уступать, лишь бы не остаться в одиночестве. Возможно это так?

Причина в том что он по опыту и то что было у его друзей то что девушка говорит люблю а на самом деле переписывается с другими, ну причина не только в ревности я просто не понимаю почему он так перекручивает что я чувствую себя виноватой

И Вы не его мама и психотерапевт, это он сам должен разобраться со своей ревностью. Если Вы повода не давали, значит достаточно один раз сказать парню, что Вам не нравится, когда он Вас подозревает в недостойном поведении. И если ещё раз такое повторится, Вы с ним расстанетесь. Когда мы ведём себя уверенно и уважаем себя, то и другие уважают нас.

30 сент. 2020

Анна

Возможно вы правы во всем, я сама дала слабину, он это понял и чуть что обижается и хочет чтобы я чувствовала себя виноватой

30 сент. 2020

Анна

Сегодня утром я снова извинила написала что не специально вчера сказала это, говорю у нас столько хороших моментов было, он мне написал что эти хорошие моменты твои смс убивают. .. Но чуть позже я написала как дела на работе он начал со мной переписываться, хотя вчера сам сказал что не хочет никого общения

30 сент. 2020

Анна

Я просто не знаю как сделать так чтобы никогда не унижаться и не чувствовать себя виноватой

30 сент. 2020
(изменено 30 сент. 2020)

Ольга Тихонова Психолог

Возможно вы правы во всем, я сама дала слабину, он это понял и чуть что обижается и хочет чтобы я чувствовала себя виноватой

Совершенно верно, мужчина ведёт себя так, как женщина ему позволяет. Поэтому спросите себя — мне нравится что он меня не уважает и подозревает что я легко доступна для других мужчин? И если это не так, быть может пора начать уважать себя? Если женщина не расставляет границы дозволенного, она приглашает мужчину к нападению и даже к насилию, когда ведёт себя как жертва. Подумайте об этом и поработайте над собой. Спросите себя — что я хочу? Как мужчина должен себя вести, чтобы я была счастлива? Выбирайте того мужчину, который хочет сделать Вас счастливой, а не того, кому нравится Вас унижать. Если Вы выбираете второй вариант, подумайте, почему? Возможно, Ваши родители не смогли построить свои отношения и не дали Вам примера любящих мужчины и женщины? Как Ваши родители воспитывали Вас и как относились друг к другу?

30 сент. 2020

Анна

Ну у меня в семье родители часто ссорятся, у меня есть дочь от первого брака

30 сент. 2020

Анна

Просто как пережить расставание ведь я его так люблю

30 сент. 2020
(изменено 30 сент. 2020)

Ольга Тихонова Психолог

Просто как пережить расставание ведь я его так люблю

Пережить расставание очень просто, в среднем мы выходим из отношений от нескольких месяцев до года, в Вашем случае Вы с ним не были женаты и не жили вместе, только встречались. Значит через 2-3 месяца уже станет полегче и все эти чувства пройдут. Вокруг нас сотни мужчин и нужно найти всего одного, но того, кто будет рад сделать Вас счастливой. Когда мы выбираем унижение, то не получаем ничего кроме унижения, это не любовь.

Ну у меня в семье родители часто ссорятся, у меня есть дочь от первого брака

К сожалению, Вы не получили образца хороших уважительных семейных отношений и возможно привыкли к тому, что отец обижает маму и она много лет это терпит. В этом случае нам кажется что это нормально и все так живут. Но это не так, есть счастливые пары, а есть несчастливые. Нужно выбрать, что хотите Вы. Кроме того, и Ваша дочь смотрит на Вас и в будущем может так же построить свою жизнь, ведь важно не что мы говорим детям, а что мы делаем. И если мы сами не счастливы, то не можем вырастить счастливых детей.

И если Вы в отношениях все терпите и всегда виноваты, то это только Ваш выбор — терпеть и быть виноватой или уважать себя. С низкой самооценкой работаем в психотерапии, обращайтесь в частный формат — рада помочь Вам изменить отношение к себе. Самостоятельно читайте психологические статьи и книги по самооценке, выстраивате самоуважение, осознайте что Вы и есть главная ценность в своей жизни. Поставьте в центр своего мира себя и тогда другие люди будут искать общения с Вами и радоваться возможности быть рядом.

30 сент. 2020

Анна

Спасибо большое за помощь!

30 сент. 2020

Ольга Тихонова Психолог

Я рада поддержать Вас, Анна, всего доброго и берегите себя.

Как пережить расставание: пошаговое руководство

Как пережить расставание и снова научиться жить, любить и доверять

Расставание никогда не бывает легким, даже если вы инициатор разрыв отношений.

Во-первых, есть ряд эмоций, с которыми нужно бороться, некоторые из которых могут длиться дольше, чем другие. Есть также краткосрочные и долгосрочные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оправиться от разрыва, чтобы вы могли перейти к здоровым, доверительным отношениям в будущем, включая здоровые отношения с самим собой.

Узнайте больше о том, чего ожидать при расставании и как восстановиться в позитивном ключе.

Выражение своих эмоций — ваш первый шаг к выздоровлению.

Процесс скорби может проходить через взлеты и падения, и в один момент вы можете испытать печаль, а в следующий — гнев. Некоторые люди могут даже испытать облегчение.

Признавайте все, что вы чувствуете

Расставание может вызвать многочисленные чувства и эмоции, в том числе:

acceptance (especially immediately after the break up occurs)
relief
shock
denial
grief
rejection
pain
betrayal
fear
embarrassment
sadness

Working through your feelings is just первый шаг к тому, чтобы справиться с расставанием.

Как бы трудно это ни казалось поначалу, вы должны предпринять следующие шаги, чтобы обеспечить свою эмоциональную, умственную и физическую безопасность сразу после расставания:

Найти «себя» снова

Когда у вас были отношения, особенно длительные, может быть легко забыть о себе. Может быть трудно сосредоточиться на положительных моментах разрыва ваших отношений прямо сейчас, но вы можете научиться использовать это время как возможность для самопознания.

Есть ли какие-то занятия, которые вы всегда хотели попробовать, или места, куда можно отправиться и поесть, которых вы раньше не могли? Сейчас самое время подумать об этих вещах.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную поддержку у психотерапевта

Сеансы психотерапевта, также называемые разговорной терапией, могут помочь вам справиться со своими эмоциями, а также найти способы справиться с ними. Подумайте о том, чтобы найти терапевта, который специализируется на восстановлении отношений.

Оставайтесь социально активными

Иногда горе расставания может быть настолько сильным, что вы остаетесь в одиночестве. Важна групповая поддержка и индивидуальная поддержка друзей и семьи. Постарайтесь не изолировать себя в это деликатное время.

Близкие вам люди могут помочь вам выговориться, а также показать, что вас любят и поддерживают — всегда.

Сосредоточение внимания на ваших социальных отношениях сейчас также может помочь укрепить ваши навыки романтических отношений в будущем. Эксперты считают, что пребывание в обществе связано с уменьшением депрессии и увеличением продолжительности жизни.

Обустройство вашего жилья

Иногда расставание означает, что один или оба человека покидают ранее совместное жилое пространство.

Помимо стресса, связанного с переездом, эмоциональные потери могут возрасти еще больше, если вы и ваш партнер будете иметь общих домашних животных или детей в ваших отношениях.

Кроме того, в зависимости от ваших жилищных условий, вам может потребоваться финансовая поддержка, чтобы компенсировать любой потерянный доход, который вы и ваш партнер ранее делили. Не бойтесь обращаться к близким или друзьям, чтобы изучить такие варианты, как временное жилье, пока вы снова не встанете на ноги.

В долгосрочной перспективе здоровое восстановление после расставания часто во многом зависит от следующих факторов:

Ваше психическое здоровье

Горе — это процесс, у которого нет определенного графика времени. Возможно, вам потребуется немного больше времени, чтобы погоревать после расставания.

Позволить себе разобраться в новых жизненных обстоятельствах очень важно для вашего общего психического здоровья.

Вы также можете позаботиться о своем психическом здоровье во время расставания, сохраняя социальную и физическую активность. Это может помочь уменьшить боль и депрессию, которые вы можете испытывать.

Методы ухода за собой

Забота о себе всегда важна, особенно после расставания. Поговорка о том, что «нужно заботиться о себе, чтобы заботиться о других», определенно применима к межличностным отношениям.

Вкладывая время в заботу о себе в долгосрочной перспективе, вы построите здоровые отношения с самим собой, которые затем перейдут на ваши отношения.

Восстановление доверия

В зависимости от обстоятельств вашего разрыва может быть сложно снова доверять другим. Однако без восстановления доверия у вас могут возникнуть проблемы с партнерами в будущем.

Для установления доверия может потребоваться время, и терапевт может порекомендовать стратегии восстановления доверия в ваших отношениях.

Как вы справляетесь с новыми отношениями

У некоторых людей возникает соблазн облегчить боль расставания, вступив в новые отношения. Однако «восстанавливать» не всегда разумно, так как это может негативно повлиять на ваши новые отношения.

Дайте себе достаточно времени, чтобы погоревать и полностью разобраться со своими эмоциями, прежде чем двигаться дальше. Это время, конечно, может варьироваться от человека к человеку.

Независимо от того, является ли ваш разрыв односторонним или взаимным, прекращение отношений никогда не бывает легким процессом.

В моменты сильного стресса или грусти важно помнить, что этот этап вашей жизни рано или поздно наступит. Также помните, что большинство людей хотя бы раз в жизни переживают расставание, поэтому вы находитесь в хорошей компании, если хотите обратиться к друзьям и семье за эмоциональной поддержкой.

Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда пережить расставание станет настолько сложно, что ваше психическое здоровье пострадает, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту, если вы еще этого не сделали. Прежде всего, будьте добры к себе и относитесь к своему расставанию как к процессу, которым он является.