Как забыть любимого: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как забыть любимого человека: советы психологов

Содержание

• Вычеркнуть из жизни
• Не думать о его мыслях
• Извлечь урок
• Не замыкаться и не злиться на него
• Не считать, что все такие, и перестать сравнивать
• Внимание к личности и стремление к лучшему
• Что нельзя делать

Романтические отношения не всегда безоблачны – порой они заканчиваются, оставляя раны на сердце. Безответные чувства могут сохраняться в течение всей жизни, ведь не получая желаемого, человек идеализирует объект обожания. Чтобы снова любить и быть любимой, нужно знать, как забыть бывшего.

Вычеркнуть из жизни

Сразу после разрыва отношений нужно начать жизнь с чистого листа: с этого момента человека больше не существует, он исчез для вас, как и отношения с ним. Если не принять тот факт, что роман завершился, применять другие советы бессмысленно – они не дадут результатов. Нужно отпустить прошлое и открыться новому миру и знакомству с интересными людьми.

Важно ограничить любую возможность встреч с бывшим. Нужно забыть его номер телефона, почту и скайп. Желательно также удалить из друзей в социальных сетях.

Как только появляются мысли о нем, нужно сразу отвлечься

Следует перестать слушать музыку, которая ассоциируется с ним. Все его подарки раздать знакомым, продать или выкинуть. Не стоит хранить забытые им вещи. Нужно удалить все совместные фотографии и видео и не посещать места, где встречались с бывшим. Этот этап очень важен, он поможет быстро забыть любимого человека.

Избавление от совместных фотографий

Не думать о его мыслях

1. Нельзя представлять, что в голове бывшего, и как он о вас думает или мог бы думать – это приведет к ухудшению состояния и большей боли от утраты.
2. Запрещено узнавать у общих знакомых о делах бывшего партнера. Должно быть без разницы – с кем общается бывший и что в его личной жизни.
3. Не стоит думать, переживает ли он о разрыве. Главное – собственное самочувствие.
4. Нельзя посещать страницы социальных сетей, чтобы узнать, что у него нового – от этого будет только хуже.
5. В такой ситуации люди часто обвиняют себя в разрушении отношений – это приводит к истязанию изнутри и накоплению негативной энергии. Не нужно ругать себя, ведь случилось так, как должно было случиться.

В то же время нужно анализировать произошедшее, не ища виноватых вокруг. Необходимо понять, что произошло, и сделать вывод – это поможет не повторять ошибок в будущем.

Воспоминания о бывшем

Извлечь урок

Помогает анализ ситуации с помощью блокнота и ручки, где будут излагаться детали произошедшего. Нужно задавать себе вопросы и отвечать на них в письменном виде. Чем больше будет проанализировано вопросов, тем лучше можно разобраться в ситуации.  

Примеры вопросов и ответов:

1. Кто виноват в неправильном выборе второй половины? — я.
2. Из-за чего это произошло? — не было личного пространства.
3. Какой мужчина должен быть рядом? — в ответе описывается черты характера, а не внешность.
4. Какой вывод после разрыва можно сделать?
5. Перечислить ошибки, которые не стоит повторять в следующих отношениях.

Важно честно отвечать на вопросы и не врать себе – это поможет быстро и без посторонней помощи решить проблему

Не замыкаться и не злиться на него

Нужно быть уверенной, что в жизни появится человек, с которым будет сильная эмоциональная связь и любовь. Всегда надо верить, что можно найти истинную вторую половинку.

Но не нужно спешить и стараться быстрее найти замену, чтобы заполнить пустоту. Расставание — это период роста личности и работы над ошибками.

Некоторые люди долгое время после расставания звонят или пишут бывшим. Злость и обида накапливаются, негативная энергия переходит на следующие отношения, разрушая их. Непроработанные проблемы вызовут повторную ситуацию с новым партнером.

Выход один — поблагодарить человека за то, что было между вами. Ненависть съедает изнутри и поддерживает связь с бывшим.

Злость на бывшего парня

Не считать, что все такие, и перестать сравнивать

Если быть уверенной, что все мужчины одинаковы, всегда будет притягиваться один и тот же типаж людей. После тяжелого расставания многие гребут всех под одну гребенку, ища подтверждение своим убеждениям. Пророчества сбываются: снова и снова в новых парнях отражаются отрицательные черты бывшего.

Зацикленность на старых воспоминаниях и эмоциях мешает переменам в жизни

После разрыва отношений не стоит бояться начинать новые, но спустя какое-то время. Нужно продолжать раскрывать и показывать себя настоящую людям, получая удовольствие от общения.

Внимание к личности и стремление к лучшему

После расставания с любимым нередко могут возникнуть мысли о собственной неполноценности и ничтожности. В такие моменты необходимо вспомнить о своих достоинствах.

Важно любить себя такой, какая есть – это значительно повысит самооценку и придаст уверенности

Три правила, которые помогут забыть его, если любишь:

• самодостаточность не зависит от внешних факторов;
• никто не может лишить человека собственных интересов и увлечений;
• истинное предназначение всегда остаётся с человеком.

Старые убеждения мешают быть рядом с лучшим человеком. Не стоит поддаваться призывам собственного эго и искать идеального парня назло бывшему, добиваясь его ревности. Это грубая ошибка, которая укрепляет мысль, что он – единственный и неповторимый.

Стремление к лучшему

Что нельзя делать

Стоит избегать типичных ошибок, которые не помогут решить проблему и не облегчат подавленное состояние после разрыва. К ним относятся:

• случайные связи;
• алкоголь;
• переезд;
• мысли о негативных моментах в отношениях и недостатках бывшего парня.

Доказано, что оптимисты быстрее приходят в себя после расставания с любимым человеком и начинают новые отношения. Люди с таким взглядом на жизнь уверены, что окончание романа — возможность начать жизнь с чистого листа и изменить себя.

Дополнительную информацию о том, как забыть человека, которого любишь, вы узнаете из следующего видео:

Как забыть любимого парня? Если он всё время мелькает перед глазами

02 января 2010, 11:56

#1

02 января 2010, 11:57

#2

02 января 2010, 12:07

#3

Сначала очень тяжело, особенно когда он постоянно рядом. ..Но это еще и большой плюс. Начните НОВУЮ жизнь. Заводите новые знакомства, ходите на свидания, прогулки — развлекайтесь, смените прическу, как я писала уже на другой ветке, сделайте то, чего он Вам не разрешал…Я,например, сделала новую прическу, которую он не одабривал, получила права, хотя он всегда твердит, что женщине не место за рулем… Я менялась, а он видел все это…Думаю, ему не сильно приятно было, ведь «каким он был, таким он и остался», а я стала совсем другой. Когда захотел вернутся — пересмотрела свою жизнь ….и не нашла места для него, некогда безумно любимого…

Так что, терпения и удачи Вам!!! И еще, как известно со старых времен , ВРЕМЯ ЛЕЧИТ!

02 января 2010, 12:10

#4

02 января 2010, 12:12

#5

02 января 2010, 12:18

#6

sunn, ты такая старая что тебе известно со старых времен? Время не лечит.

Время очень даже лечит. К тому же со временем приходит мудрость и понимание счастья как обоюдной любви. Со временем автор, наоборот, будет удивляться собственной зашоренности в отношении этого парня. Скажет:» Как я могла любить человека, который далеко не идеален и к тому же так ко мне относился…»

Удачи, автор! «И это пройдёт».

02 января 2010, 12:25

#7

02 января 2010, 12:26

#8

02 января 2010, 12:31

#9

02 января 2010, 12:55

#10

Перечитала я свой пост и не нашла в нем слова «запрещал», которое Вы так яростно критикуете. Я нашла там только «не разрешал», т.е. не одобрил того, что я хотела…Различия видите или нет?. ..))

02 января 2010, 13:01

#11

02 января 2010, 13:02

#12

02 января 2010, 13:28

#13

Сначала было тяжело, а теперь на столько привык что больше смотреть и не хочется.

Тоже думал, что не смогу забыть! Все обижался на судьбу. Мол у другие расстаются, уходят и не видят друг друга.. постепенно забывают. А я вот каждый день ее вижу. Как забыть?

Помнб как мне сказали что она замуж выходит. Когда поздравляли молодоженов всем коллективом, я стоял и у меня ноги подкашывались.

Но ничо! года прошол, другой и я понимаю что не нужна она мне больше. Смотерть на нее даже не хочеться. Как будто нет ее.

Хотя конешно как представлю что она рано иил поздно уйдет -сразу тоска набегает.. но это тоска по прошлому.

Все равно уже оан не та что была рядом со мной. Кароче больше не жду ее и не хочу.

Так что, автор, наберитесь терпения. Время все расставит на свои места.

02 января 2010, 14:01

#14

02 января 2010, 14:34

#15

02 января 2010, 15:54

#16

02 января 2010, 17:34

#17

02 января 2010, 22:53

#18

всем счастья и взаимной любви!!!

03 января 2010, 19:10

#19

04 января 2010, 10:10

#20

Гость

sunn, ты такая старая что тебе известно со старых времен? Время не лечит.

Ну изменила ты прическа, а в голове как были опилки, так и остались.

04 января 2010, 10:11

#21

Гость

4. Гость | 02.01.2010, 12:10:22 [1199263971]

sunn, ты такая старая что тебе известно со старых времен? Время не лечит.

Время очень даже лечит. К тому же со временем приходит мудрость и понимание счастья как обоюдной любви. Со временем автор, наоборот, будет удивляться собственной зашоренности в отношении этого парня. Скажет:» Как я могла любить человека, который далеко не идеален и к тому же так ко мне относился…»

Удачи, автор! «И это пройдёт».

04 января 2010, 10:32

#22

и, естесственно, как это обычно и бывает — 1 раз он прибегал, наверно хотел отношений «на разок», был послан далеко и надолго

)))

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 047

• Шульгина Ольга Викторовна

  Психолог по семейным. ..

  36 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  142 ответа

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  39 ответов

• Елена Герба

  семейный психолог

  77 ответов

• Дворцов Кирилл Олегович

  Гинеколог- репродуктолог

  12 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  75 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  331 ответ

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  40 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  33 ответа

04 января 2010, 12:00

#23

Как забыть любимого? Время! И максимально исключить контакт! Спасение в этом на мой взгляд.

19 апреля 2010, 10:18

#24

19 апреля 2010, 10:25

#25

23 апреля 2010, 15:42

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 270 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  936 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  631 ответ

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  904 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  195 ответов

23 апреля 2010, 15:45

#27

31 мая 2010, 16:16

#28

Фелис

Наберите в поисковике «санчас» и следуйте предложенным правилам. Жалею,что я раньше эти правила не знала,в результате 7 лет жизни выкинуто… Сейчас им следую,если что))))))

31 мая 2010, 16:29

#29

http://mylove.ru/simfonia/diary/view/?id=9227

03 июня 2010, 07:46

#30

03 июня 2010, 07:49

#31

01 ноября 2010, 11:20

#32

17 января 2011, 22:23

#33

Масяня

Я сама не могу забыть парня вот уже два года,я вижу его каждый день и тупо продолжаю любить его,даже несмотря на то что он меня отшыл.ЧТО ДЕЛАТЬ?

ххаа они потом понимают что они потеряли….

17 января 2011, 22:29

#34

что делать. ……хотя он о4 страшный..(((((((

помогите

17 января 2011, 22:31

#35

влт это точно

20 февраля 2011, 00:57

#36

Новые темы

• Почему расстались?

  9 ответов

• звонит с туалета

  13 ответов

• Парень уехал отдыхать с другой

  13 ответов

• Особые отношения

  1 ответ

• Как отпустить парня?

  2 ответа

20 февраля 2011, 00:58

#37

12 марта 2011, 01:35

#38

28 марта 2011, 16:37

#39

28 марта 2011, 16:53

#40

28 марта 2011, 17:08

#41

03 апреля 2011, 02:13

#42

11 апреля 2011, 10:06

#43

25 августа 2011, 08:50

#44

02 октября 2011, 00:30

#45

14 ноября 2011, 14:12

#46

21 января 2012, 05:02

#47

Гость

6 — так про каждого можно сказать и про каждую. Достаточно долго с человекомт не общаться в силу каких то обстоятельств и потом скажешь 99% что я так ошибался в человеке и тому подобное.

21 января 2012, 05:03

#48

30 марта 2012, 20:24

#49

05 апреля 2012, 03:02

#50

Сколько времени нужно человеку, чтобы забыть того, кого он любил?

В некоторых исследованиях время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, составляет около 11 недель . В других исследованиях время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, было намного выше и составляло около 18 месяцев. Такие различия ясно указывают на то, что время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, зависит от различных условий.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на newspatrolling. com

Сколько времени нужно, чтобы забыть того, кого вы действительно любили?

Согласно новому исследованию, все мы тратим в среднем 18 месяцев жизни на то, чтобы пережить расставание. Эти 18 месяцев основаны на трех крупных разрывах и шести месяцах, которые в среднем требуются, чтобы оправиться от них.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на bustle.com

Можем ли мы забыть того, кого вы действительно любили?

Заключение. Вы никогда не сможете полностью забыть о человеке, которого любите, но это не так уж и плохо. В конце концов, со временем и исцелением вы сможете ценить хорошие стороны отношений, не чувствуя боли.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterhelp.com

Можете ли вы забыть того, кого очень любите?

Уходить от того, кого вы любили глубоко, чрезвычайно сложно, но со временем это становится легче. Начните с того, что избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о человеке, или, по крайней мере, уберите их туда, где вы не сможете их легко достать. Также прекратите общение с бывшим.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Как полностью забыть любимого человека?

1. 7 декабря 2021 г. Советы, как забыть любимого человека. …
2. Время. Не торопись. …
3. Приемка. Если вы пытаетесь забыть этого человека, принятие факта — это первый шаг. …
4. Детокс. Закройте на некоторое время свои социальные сети и оторвите глаза от того, что происходит вокруг вас. …
5. Отпусти. …
6. Прощение. …
7. Счастливое время. …
8. Благодарность.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на m.timesofindia.com

Как забыть того, кого любишь?

Можно ли забыть кого-то навсегда?

Вы не можете полностью стереть кого-то из своего мозга, но вы определенно можете избавиться от его власти над вашими эмоциями, и вы уже в пути.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на wikihow.life

Как отдалиться от того, кого глубоко любишь?

Как отпустить любимого человека

1. Определите причину. Спросите себя, почему вы сейчас решили разорвать отношения. …
2. Дайте волю эмоциям. …
3. Не реагируй, отвечай. …
4. Начните с малого. …
5. Ведите дневник. …
6. Медитировать. …
7. Будьте терпеливы к себе. …
8. Смотреть вперед.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychcentral. com

Можете ли вы полностью разлюбить кого-то?

Хотя может показаться невозможным и, конечно, нужно время, чтобы разлюбить кого-то, это абсолютно возможно сделать именно это. На самом деле, вы можете обнаружить, что, больше не любя этого человека, вы открываете себя для возможности любить других — и даже себя.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте selectiontherapy.com

Как заставить кого-то скучать по тебе?

Как заставить кого-то скучать по тебе

1. Публикуйте фотографии, на которых вы развлекаетесь. И не просто инсценируйте их. …
2. Публикуйте напоминания о хороших временах. …
3. Принесите извинения за любые проступки с вашей стороны. …
4. Желаю им удачи в жизни. …
5. Живите как обычно. …
6. Расскажите о своих достижениях. …
7. Выглядеть невероятно. …
8. Немного отойдите или держитесь на расстоянии.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lovepanky.com

Можете ли вы любить кого-то навсегда после разрыва?

Вполне возможно быть влюбленным в своего нынешнего парня и все еще любить своего бывшего. Исцеление от разбитого сердца требует много времени, и сохранение места для людей в вашем прошлом не означает, что вы не можете двигаться вперед.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте Elitedaily.com

Почему так тяжело забыть того, кого любишь?

Некоторые прошлые любовные отношения представляют собой часть вас и вашей истории. Есть очень ясная причина, по которой невозможно забыть прошлую любовь. В конце концов, если бы вы могли стереть это из своей памяти, вы, по сути, стерли бы часть себя. Как люди, мы сделаны не только из плоти и костей.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на Exploreyourmind. com

Он просто забудет обо мне?

Я здесь, чтобы сказать вам: КРАЙНЕ маловероятно, что ваш бывший забудет о вас. Если они не получат травму головы, из-за которой потеряют память, они вас не забудут.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на exboyfriendrecovery.com

Можем ли мы забыть кого-то за 21 день?

Но сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то? Спойлер: точного времени нет. «Правило 21 дня» — теория, согласно которой вы обычно начинаете чувствовать себя лучше примерно через три недели — не работает для всех, говорит Мария Салливан, вице-президент и эксперт по знакомствам на Dating.com.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на oprahdaily.com

Почему после расставания молчание имеет силу?

Нет простого способа справиться с расставанием, но молчание на самом деле говорит о многом вашему бывшему. Ведь действия говорят громче слов! Молчанием вы говорите своему бывшему, что вы сильный, жизнерадостный и независимый. Вы полагаетесь на себя — и ни на кого другого — для собственного счастья.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на hellorelish.com

Сколько времени нужно, чтобы мужчина скучал по тебе?

По мнению экспертов, пройдет от двух до четырех месяцев, прежде чем он почувствует себя одиноким. Он будет делать все возможное, чтобы заблокировать свои эмоции в это время. Но как только он сдастся им, он начнет скучать по тебе.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thenarcissisticlife.com

Сколько времени нужно, чтобы забыть того, кого ты любишь глубоко?

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений. Но отдельное исследование показало, что для восстановления после разрыва брака требуется около 18 месяцев. На самом деле разбитое сердце — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Independent.co.uk

Он будет скучать по мне без контакта?

Отсутствие контакта заставляет его скучать по тебе? Да! Один из лучших способов использовать тишину после расставания — отключить все средства связи. Это включает в себя молчание в социальных сетях после расставания.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте замужества.com

Когда мы скучаем по кому-то, чувствуют ли они это?

Определенно, не все люди, но некоторые люди могут это чувствовать, особенно эмпаты. Эмпат или кто-то, с кем вы синхронизированы, могут легко уловить ваши вибрации, и это часто может подсказать им, что вы думаете или чувствуете.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nomadrs.com

Как узнать, что кто-то скучает по тебе без контакта?

Как узнать, что кто-то скучает по вам без контакта

1. Они продолжают проверять ваши социальные сети.
2. Они публикуют вещи, которые косвенно нацелены на вас.
3. Они меняют образ жизни.
4. Они все еще разговаривают с вашими друзьями или семьей.
5. Они что-то меняют в своей внешности.
6. Вы случайно видели их несколько раз.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thefab20s.com

Могут ли родственные души разлюбить?

Точно так же, как вы можете влюбиться в кого-то, кого считаете своей родственной душой, вы можете разлюбить того же человека.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на womansday.com

Любовь уходит легко?

Проблема привязанности

Одна из причин, по которой любовь может угаснуть со временем, заключается в том, что трудно поддерживать дофаминовый выброс. «Допамин вызывает у нас интерес друг к другу, но он реагирует только на то, что является новым или возможным, а не реальным», — говорит доктор Либерман.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на bustle.com

Может ли кто-то внезапно разлюбить вас?

К сожалению, многие люди могут разлюбить и начать жить задолго до фактического расставания. Во-вторых, необходимость значимости не возникает в одночасье. Это процесс, который требует времени.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lovesagame.com

Как вы отпускаете кого-то эмоционально?

Как отпустить кого-то

1. Признать, когда пришло время. Понять, когда пора отпустить, часто бывает самой трудной частью этого процесса. …
2. Выявление ограничивающих убеждений. …
3. Измени свою историю. …
4. Хватит обвинять. …
5. Примите слово на букву «Ф». …
6. Управляйте своими эмоциями. …
7. Практикуйте эмпатию. …
8. С благодарностью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tonyrobbins.com

Можно ли дружить с любимым человеком?

Оставаться друзьями с кем-то после того, как у него возникли настоящие романтические чувства, может быть сложно. Однако многие люди успешно остаются друзьями после безответных признаний в любви. Хотя два человека часто не могут преодолеть потенциальную неловкость, для некоторых это все же возможно.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Weareher.com

Когда вы должны расстаться с отношениями?

Вы обременены и задохнулись. Их присутствие оказывает на вас сильное давление. Вы не чувствуете себя в своей тарелке рядом с ними и чувствуете, что всегда должны объясняться. Вы прикладываете много усилий, чтобы сделать время, которое вы проводите вместе, приятным, что еще хуже, вы больше не ждете встречи с ними.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на egypttoday.com

← Предыдущий вопрос
Можно ли использовать молочных коров на мясо?

Следующий вопрос →
Кто лидер BLACKPINK?

Как сохранить отношения с любимым человеком, который причинил вам боль

«Прощение не меняет прошлого, но расширяет будущее». ~Paul Boese

В предыдущем посте о прощении я упомянул, что провел годы, сдерживая гнев по отношению к тому, кто неоднократно причинял мне боль много лет назад.

В конце концов я понял, что прощение этого человека было единственным способом освободиться. Обида, горечь, а иногда и чистая ярость медленно убивали меня. Они проявлялись в эмоциональных и физических заболеваниях, ограничивая мою жизнь, так что я был не более чем суммой своих обид и болей.

Во многих случаях я твердо верил, что мои эмоции будут поглощать меня по крупицам, пока я не стану ничем иным, как воспоминанием о своей подавляющей праведной ярости.

Мне потребовались годы, чтобы простить и внести свой вклад в изменение этих отношений, потому что я решил, что их стоит спасти, но это не всегда было легко.

Были времена, когда я был захвачен болезненными воспоминаниями вместо того, чтобы присутствовать в отношениях, как сегодня. В других случаях мне казалось, что я распознаю поведение, напоминающее о прошлом, и изо всех сил пытался установить для себя четкие границы.

Иногда ответ прост и ясен: пора уйти, даже если это отношения с членом семьи. Но если вы решите не делать этого по какой-либо причине, если вы чувствуете, что за это стоит бороться, эти идеи могут помочь вам остаться — и оставаться счастливым — в этих отношениях такими, какие они есть:

1. Поймите, что вы не можете заставить людей изменять.

Много лет назад терапевт сказал мне, что вы не можете заставить людей измениться — если они не открыты для этого, вы можете изменить только то, как вы реагируете и относитесь к ним. Зная это, вы можете решить, что не в состоянии поддерживать эти отношения. Здесь нужно быть честным с самим собой: действительно ли здорово оставаться в такой ситуации?

В моем случае я создал пространство для исцеления, а затем восстановил новые, более здоровые отношения после трансформации динамики. Хотя я знал, что эти отношения могут улучшить нашу жизнь, я также знал, что мне нужно помнить о своих ожиданиях, поскольку есть определенные вещи, которые они никогда не осуществят или не обеспечат.

2. Определите, что вам нужно.

Вам может казаться, что вы сможете простить только в том случае, если этот человек полностью признает все, что причинило вам боль, а затем возьмет на себя ответственность за все это. Возможно, вам придется пойти на терапию, либо в одиночку, либо с этим человеком. Или вам может быть достаточно распознать угрызения совести в действиях, а затем работать самостоятельно, чтобы высвободить свои чувства.

Для всех это будет разным, и это нормально. Вам разрешено нуждаться во всем, что вам нужно, но очень важно, чтобы вы определили это. Если вы знаете, что не сможете двигаться дальше, пока не получите полного признания и извинений, но этого просто не происходит, вы настроите себя на боль и несчастье.

3. После того, как ваши потребности будут удовлетворены, постарайтесь простить.

Есть проницательная цитата, которая гласит: «Прощение — это отказ от всякой надежды на лучшее прошлое». Вот что значит по-настоящему простить: признать, что то, что случилось, произошло, решить найти хоть немного понимания действий другого человека, а затем решить, что в ваших интересах отпустить это и двигаться дальше.

Как и в случае с большинством эмоций и решений, прощение — это то, что нам, возможно, придется повторять неоднократно. Это не разовое решение. Важно то, что вы хотите, чтобы простил, что вы готовы сострадать этому человеку и посмотреть на него свежим взглядом, даже если это не всегда легко.

Если вы не чувствуете, что можете это сделать по какой-либо причине, вам может потребоваться время, а затем провести переоценку позже. Гораздо лучше занять пространство, а затем воссоединиться, когда вы будете готовы простить, чем сохранять отношения, которые с каждым днем ​​​​становятся все более напряженными и враждебными.

4. Оцените свои границы.

Намного легче простить кого-то за ошибку или серию ошибок, если вы установите четкие границы для будущих отношений.

Вам нужно спросить себя, нужно ли что-то изменить, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и были счастливы в отношениях такими, какие они есть. Вам нужно проводить меньше времени вместе? Вам нужно четко указать, что определенные темы не открыты для обсуждения? Нужно ли вам самоутверждаться, когда другой человек начинает говорить с вами определенным образом?

Если вы подозреваете, что кто-то может причинить вам физический вред, я настоятельно рекомендую вам обратиться к специалисту, который обучен оказанию помощи в случаях домашнего насилия. Это совсем другая ситуация, так как одна ошибка может стоить вам жизни.

5.

Практикуйте осознанность.

Это самая трудная часть для меня: время от времени, когда я взаимодействую с этим человеком, всплывают воспоминания многолетней давности — воспоминания, которые я освобождал много раз раньше. Как правило, настоящий момент совсем не похож на прошлое, но слово или взгляд иногда могут напомнить мне, как я тогда злился.

Подозреваю, что в подобных ситуациях это неизбежно. Со временем воспоминания становятся гораздо реже, но они всегда могут всплыть снова, потому что мы всего лишь люди. Тем не менее, мы гораздо больше, чем сумма наших эмоций и реакций.

Нам не нужно поддаваться гневу, разочарованию или чему-то еще, что причиняет боль. Это не значит, что мы не будем чувствовать эти вещи. На самом деле, это хорошо, что мы делаем. Если бы мы не чувствовали своей боли, мы, вероятно, не чувствовали бы и радости.

Это означает, что мы можем определить свои эмоции, понаблюдать за ними, а затем бросить вызов мыслям, которые могут их усугубить.

Альтернатива — перефразировать прошлое в своей голове — пережить все, чего бы вы хотели, чтобы не произошло, как вы относитесь к тому факту, что это произошло, что вы хотели бы сделать или сказать тогда, и как сильно вы надеетесь, что ничего подобного никогда не было происходит снова. Гораздо легче присутствовать, когда вы дышите своими чувствами, чем когда вы зациклены на них.

6. Откройтесь радости!

Если вы решили сохранить эти отношения, вы должны чувствовать, что в них что-то есть для вас обоих, иначе вы бы этого не сделали. Найдите время, чтобы насладиться друг другом, живя осознанно в настоящем, в рамках новых границ, которые вы установили.

Если вы тратите большую часть своего времени на пересказ старых историй или заставляете этого человека неоднократно заслужить ваше прощение, у этих отношений не будет жизни в настоящем — они останутся лишь тенью прошлого. И какой смысл держаться за это? Было бы гораздо лучше просто освободить этого человека, чем оставаться на связи из-за боли, которую вы отказываетесь отпустить.

Отношения непростые. Люди совершают ошибки, но даже самые глубокие раны могут излечиться, а самые натянутые отношения могут измениться. Нам просто нужно научиться распознавать, когда полезно держаться, а когда разумнее отпустить.

Только вы знаете, что правильно для вас в данный момент, и только вы можете найти в себе смелость уважать это.

Фото h.koppdelaney

** Извините, если вы оставили комментарий с просьбой о совете, и я не смог ответить. Я получаю много просьб о совете по постам за последние десять лет, и иногда мне трудно не отставать. Если вам нужен совет или поддержка, вы можете опубликовать сообщение на форумах Tiny Buddha, чтобы получить информацию от всего сообщества. Вы можете зарегистрироваться на форуме здесь и начать новый пост здесь. Я надеюсь, что вы найдете помощь вам нужно!

О Лори Дешен

Лори Дешен — основательница компании Tiny Buddha. Она также является автором Журнала благодарности Крошечного Будды , Журнала беспокойства Крошечного Будды и Журнала внутренней силы Крошечного Будды  и соучредителем Recreate Your Life Story, онлайн-курса, который поможет вам отпустить прошлое и жить.