Как забыть любимого человека после расставания навсегда: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Узнаем как забыть любимого человека после расставания: полезные советы психолога

Как забыть любимого человека навсегда? Ведь расставание – это, пожалуй, одно из сложнейших испытаний в жизни каждого. Тот стресс, который переживает человек в этот трудный момент, способен не только поглотить его целиком и полностью, не давая возможности жить дальше и двигаться вперед. Подобная жизненная ситуация может спровоцировать мощнейший нервный срыв и, как следствие, привести к длительной и сложной депрессивной стагнации.

В сложившемся положении важно вовремя осознать масштаб возможных последствий проблемы и понять для себя самого, как безболезненно забыть любимого человека и научиться существовать без него. Принятие самого факта прекращения отношений у каждого происходит по-разному, поскольку все очень индивидуально. Но суть проблематики остается одна – это достаточно сложный и витиеватый психологический процесс, который дается порой очень нелегко и даже может иметь трагический исход.

Тревожные сигналы: признаки депрессии

Для того чтобы понять, как забыть любимого человека после расставания и справиться с собственным эмоциональным дисбалансом, нужно для начала преодолеть шоковое состояние. Необходимо дать себе некоторое время, чтобы прийти в себя. Но важно не затянуть этот момент, который обычно и становится периодом погружения в негативные мысли и обвинения всех и себя в том, что произошло. Этим, собственно, и страшен процесс осознания и принятия факта разлуки: мысли о том, как забыть любимого человека, даже не приходят в голову – все зацикливается на недопонимании, невозможности принятия того факта, что еще вчера крепкого любовного союза сегодня уже нет.

Подобного рода отрицание и противодействие действительности обычно приводит к дальнейшей депрессии. Первые ее признаки сигнализируют о тревожных симптомах модели поведения страждущего, близкой к опасному душевному расстройству.

Происходит методичное замыкание в себе – проявляется полное отсутствие желания общаться с кем-либо вообще.
Наблюдается расстройство аппетита – желание вкусно поесть улетучивается вместе со рвением к общению с окружающим миром.
Отмечается повышенная ранимость и раздражительность – если раньше можно было рационально оценивать ту или иную жизненную, рабочую, бытовую ситуации, то в период расставания и терзаний о том, как заставить себя забыть любимого человека, происходит полная перестройка мыслительного и сознательного процесса в плане обострения чуткости и восприимчивости. До истерики может довести просто упавший маслом вниз бутерброд.
Проявляется усиленный процесс самокритики, обвинения себя и других в произошедшем – горестное чувство собственной ущербности, ненужности и пониженной самооценки вгоняет в апатичное состояние, пролонгируемое дальнейшим депрессивным.

Нужно понимать, что подобного рода признаки впадения в прострацию должны поддаться максимальному сопротивлению и недопущению ее усугубления. Ведь на смену такой мозговой атаке и внутренней борьбе с самим собой может прийти угроза нервного срыва.

Что делать, когда на грани срыва

Нервный срыв является еще более опасным состоянием, нежели постепенный приход к депрессии, потому как перепады настроения, вспышки ярости и раздражения, а также неподконтрольные сознанию аффектные действия могут привести к непредвиденным последствиям, включая нападение на окружающих или на самого себя. Суицидальная статистика неутешительна в своих показателях, поскольку достаточно большое количество людей в мире пытались свести счеты с жизнью в силу невозможности побороть себя и ответить на свой собственный вопрос о том, как забыть любимого человека после расставания.

В преддверии душевного саботажа и предчувствии неминуемого нервного срыва, когда приходит самоощущение вот этого предательского «на грани», необходимо собрать все свое мужество в кулак и противодействовать опасному психологическому расстройству:

дать волю эмоциям – выплакаться, выругаться, кричать и выть в подушку: это позволит вырваться наружу негативным душевным страданиям и в некоторой мере облегчит общее моральное состояние;
остановить поток мыслей о своей вине или вине второй половины, разгружая тем самым свое сознание от мыслей о том, что виновный должен пострадать и понести наказание за содеянное в виде физической расправы;
позволить людям в лице родных и близких находиться рядом в то время, когда контролировать себя особо трудно, и пытаться не отгораживаться от людей, которые хотят оказать свою помощь в моральной поддержке;
в момент приступа агрессии попытаться переключить свое внимание на что-то другое: элементарно быстро включить телевизор и начать вникать в то, о чем глаголет журналист из новостей или повествует повар в своем кулинарном шоу; важно пресечь момент пиковой ярости и дать чувствам остыть.

Запретные действия и поступки в период расставания

Чего еще нельзя делать в период расставания, помимо уже оговоренного недопущения себя до состояния эмоционального срыва? Для того чтобы разобраться в себе и понять, как легче забыть любимого человека, нужно, соответственно, облегчить себе задачу запретом на определенные неправильные действия в постразрывном периоде.

Итак, чего делать не следует и категорически запрещается ввиду и без того ослабленного душевного состояния:

искать возможности для возобновления общения с инициатором разрыва – ни звонков, ни СМС, ни, тем более, караулов у подъезда обидчика в лице еще недавно близкого человека быть не должно;
штудировать социальные сети в поисках новой информации – не нужно устраивать интернет-атаку по ежесекундному обновлению страницы второй половины в личном профайле, это только усугубит ситуацию и приведет дополнительно еще и к паранойе;
включать «детектива Коломбо» и вести расследование по поводу новой пассии любимого человека – это довольно опасная затея, поскольку созерцание его счастливых фото и постов о новом увлечении способно, как раз-таки, спровоцировать приступ неконтролируемой агрессии и отчаяния;
устраивать слежку – поджидать у дома или на работе вместо того, чтобы разобраться в себе и понять, как забыть любимого человека, если работаете вместе, как минимум, очень глупо.

Нужно трезво взглянуть на вещи и четко усвоить тот факт, что, если были предприняты такие кардинальные меры как расставание, значит, нет смысла пытаться вернуть все назад путем постоянного навязывания себя и своей любви. Подобного рода действия не только унижают и ставят в неловкое положение обе стороны, они еще больше подогревают расстроенные чувства и подталкивают к еще большему разочарованию и страданиям. Здесь логичнее всего будет обратиться за помощью к специалисту.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Нет смысла отрицать тот факт, что, если уже пришлось обратиться за помощью к профессионалу, значит, самостоятельный выход из плачевного расположения духа практически невозможен. Опираясь на мнение специалиста, выполняя его рекомендации, слушая его обоснованные пояснительные речи и получая конструктивные ответы на свои вопросы, обратившийся за помощью страдалец постепенно приходит сам к ответу на вопрос о том, как забыть любимого человека. Советы психолога зачастую демонстрируют подопечному модель поведения поэтапного выхода из сложившегося положения посредством прохождения трех главных ступеней к вершине самоконтроля и возвращения самому себе эмоционального покоя. Три ключевых момента в курсе такого лечения приводят в итоге к стабилизации внутренней дисциплины и плановой поправке пациента.

Итак, исчерпывающая модель познания ответов на все вопросы заключается в прохождении трех простых шагов. Как забыть любимого человека?

Шаг первый: принятие факта разрыва. Что случилось – то случилось. Необходимо прийти к осознанию того, что все попытки исправить или наладить ситуацию будут тщетны, поскольку они не нужны инициировавшему разрыв объекту в паре. Прекращение всех попыток вернуть былое и возобновить общение должно быть на первом месте в списке задач к выполнению. Не видеть, не слышать, не следить и не навязываться – вот основа успешного прихода к осознанию произошедшего и покорного с ним смирения.

Шаг второй: переориентация мыслей в правильное русло. Вместо ежедневных страданий, мыслей о том, как забыть любимого человека навсегда, а также уныния по поводу случившегося нужно двигаться вперед и ориентироваться на успех в другом деле. Например, уйти с головой в работу. Хотя многие считают, что это не выход, в комплексе с выполнением определенных рекомендаций наблюдающего специалиста это действительно работает. Погружение в дела, требующие активной мозговой деятельности и сосредоточения внимания на объекте труда, вполне легко вытесняет, хоть и на время, угнетающие мысли. Еще лучшим вариантом будет посвятить себя не работе, а увлечению по душе: рисование, вязание, моделирование технических конструкций, активное участие в спортивных тренировках – все это помогает забыть о проблеме и со временем вытесняет ее из жизни, как нечто, не представляющее особой значимости.

Шаг третий: поиск свежих ощущений и нового объекта внимания. Как говорится, нужно уметь переворачивать страницу и начинать все с чистого листа. Выбросить мусор из головы и вещи, напоминающие о бывшем, из тумбочки – это отличный психологический прием против постоянного напоминания себе о былом. Нужно настроиться на то, что впереди – целое море приятных событий, ярких впечатлений, радостных эмоций. Нахождение нового объекта внимания – самый идеальный вариант ответа на вопрос о том, как забыть любимого человека после разрыва навсегда. Поэтому нужно закрыть двери в прошлое и открыть себя для новых чувств и новой любви.

Проведение самоанализа и подведение итогов

В процессе прохождения трехшаговой методики курса психологии о том, как забыть любимого человека, невольно учишься анализировать произошедшее уже не со стороны жертвы, а со стороны объективности. Здравая оценка ситуации, которая приходит лишь со временем, помогает подвести итоги, взвесить все «за» и «против», выявить минусы и плюсы былых отношений и плавно перейти к их постепенному вытеснению из своей жизни.

Абстрагирование от проблемы

Самопрограммирование, ориентированное на положительный результат очень помогают в нахождении ответов на вопрос о том, как быстро забыть любимого человека. Абстрагируясь от своих страданий и от подлого поступка родственной души, можно добиться колоссальных успехов в устранении навязчивых мыслей и ощущений утраты, смешанной с непреодолимым отчаянием. Это, как в книге Аллена Карра о легком способе бросить курить: нужно лишь понять для самого себя, что все проблемы таятся в голове, а не в физическом влечении или моральной зависимости.

Поиск новых ощущений

Еще один мощный толчок к самоизлечению и избавлению мыслей о том, как забыть любимого человека после скандальной разлуки, — это более плотное знакомство с таким понятием как адреналин. Ничто не может произвести более эмоциональную встряску, нежели посещение парка с экстремальными качелями или аттракционами для взрослых с прыжками в свободном падении и тому подобных мероприятий. Всплеск адреналина помогает заполнить рвущую душу рану будоражащей и повышающей настроение массой положительных впечатлений, полученных после такого необычного времяпрепровождения.

Мотивация

Возвращаясь постепенно к жизни, нужно иметь стойкую мотивацию и стимул идти вперед. Обзаведение домашним животным в лице собаки или кошки поможет избавиться от уныния в моменты одиночества: вечерние прогулки по парку с собакой будут не только необходимы животному, но и полезны для его хозяина, ведь свежий воздух еще никому не навредил. Так появится ежедневная мотивация «вылезать из своей скорлупы», выходить на улицу и открываться миру, а не зацикливаться на себе дома, лежа под одеялом и пуская слюни. Поставить перед собой задачу, как забыть и отпустить любимого человека и успешно преодолеть ее поможет мотивирование самого себя собственными установками. Например, задаться целью не думать сегодня о прошлом и вознаградить себя за это вкуснейшим пирожным в конце дня. Мелочь, смешно, но работает.

Кардинальные перемены в жизни

И, наконец, самое главное – нужно научиться стремиться к лучшему, самосовершенствоваться, делать полезные дела и вершить свою историю. Как простить и забыть любимого человека, причинившего боль? Легко и просто – заменить старую пару туфель на новую, изменить надоевшую прическу на стильную модную укладку, уволиться с прошлой работы и обрести трудовую деятельность по душе, поменять старую пассию на новую – найти обидевшему любимому достойную замену.

Забыть любимого человека, как и справиться со своими эмоциями, порой бывает очень сложно. Но годами проверенная теория о том, что не бывает ничего невозможного, не обманывает и на этот раз. Для того чтобы справиться со своими страхами, подавленностью и отчаянием, нужно приложить просто определенные усилия, а также, в случае необходимости, прибегнуть к помощи людей, которые помогут побороть накал страстей и справиться со своим самообладанием.

Как забыть бывшего мужа после развода. Действительно полезные советы.

Если вы ищите информацию о том, как скорее забыть бывшего мужа после недавнего развода, эта статья для вас.

В данной статье мы приводим полезные рекомендации и техники из психологии и НЛП, которые помогут забыть бывшего мужа и начать жить.

Содержание статьи:
1. Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.
2. Отличие любви от травмы. Как избавиться от зависимости от человека?
3. Как перестать думать о бывшем. Последовательность действий.
4. Привязанность к человеку и гормоны.
5. Как забыть бывшего мужа раз и навсегда.

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.

Если вы расстались с любимым человеком относительно недавно, то думать о нем вполне нормально.

Развод по степени переживания приравнивается к смерти близкого человека.

Поэтому, когда человек переживает развод или тяжелое расставание, он проходит через все стадии переживания горя, как и при смерти кого-то из близких:

Стадии переживания горя.

То есть, прежде чем придет принятие расставания, человек сначала подвергается отрицанию (ему кажется, что ничего не произошло), затем злится на партнера, далее идет стадия, при которой он готов простить все, лишь бы партнер вернулся. После этого наступает самая морально тяжелая стадия— депрессия. А уже затем— принятие, человек возвращается к нормальной жизни. Описание данных стадий схематичное и может отличаться у разных людей своей последовательностью.

Многие не могут перетерпеть стадию депрессии, и из-за этого возвращаются к человеку, который, возможно, совсем им не подходит. Но важно помнить, что если вы расстались, то на это были причины. Где-то есть человек, который совпадает с вами по ценностям, и не один, ведь в мире больше 3 миллиардов мужчин, уж один-то для вас точно найдется.

Поймите, что это не он особенный. «Лучше него никого нет и не будет»- подобная ересь обязательно присутствует в голове практически любой женщины, которая решается на развод или расставание. Объясните себе, что это в вас говорит травма, а не любовь.

Отличие любви от травмы.

Если развод произошел более полугода назад, либо с этим человеком вы даже не были вместе, но мысли о нем вас не отпускают, то нужно понимать, что это— зависимость.

Часто бывает, особенно у молодых девушек, что отношений даже не было, а девушка начинает мечтать, мысленно создавать ложные воспоминания. Они только немного пообщались, а у девушки в голове уже полноценные отношения с этим парнем. Такие вещи очень важно отслеживать, и не давать себе придумывать события из совместной жизни.

Ведь думать о том, кто ничего нам не дает— это не любовь.
Невзаимной любви не существует. Это не любовь, а травма. Психически здоровый человек не влюбляется в того, кто его не любит.

За мысли о бывших партнерах люди расплачиваются своими целями, деньгами. Те, кто в жизни выбирает страдать, а не брать ответственность на себя и строить свою жизнь, расписывается в том, что его старость будет бедной.

Поэтому очень важно как можно быстрее избавляться от ненужных мыслей о бывших.

Для некоторых людей расставание с мужем может быть сильной мотивацией. Желание что-то доказать, чтобы пожалел что ушел, и т.д. Но только на первом этапе. Сильные люди перерастают эту зависимость.

Как перестать думать о бывшем муже? Последовательность действий.

1. Обозначьте срок.

Определите для себя срок, в течение которого вы будете страдать по бывшему мужу. Допустим, 2 недели. За это время нужно все выплакать и выстрадать.

Если брак был многолетний, можно дать себе немного больше времени.

2. Избавьтесь от воспоминаний и контролируйте мысли.

Необходимо избавиться от всего, что напоминает о бывшем муже. Всех вещей, подарков, совместных фотографий. Отличный способ помочь себе в переживании расставания (для самых смелых)— переехать.

Задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите забыть, или хотите чтобы он вернулся? Часто забыть бывшего мешает именно надежда, что когда-то он будет снова в вашей жизни. В таком случае нужно убить надежду— написать или позвонить ему и спросить, вернется ли он. После его, вероятней всего, грубого ответа, забыть его будет гораздо проще.

Чаще все, чтобы выкинуть человека из головы, достаточно на 28 дней исключить все контакты с ним, не заходить в его соцсети и т.д. Но, в современных реалиях, это сделать затруднительно и подходит только людям с развитой силой воли.

Чтобы забыть бывшего, а также для контроля любых мыслей, психологи советуют

очень простое, но действенное упражнение:

Представьте какое-то максимально неприятное место, в котором вы ни за что не хотели бы оказаться. А также очень приятное (примеры: морг и Мальдивы; страшный подвал и горнолыжный курорт и т.д.). Выбирайте места, которые вызывают у вас больше всего эмоций.
Возьмите лист бумаги, поделите его пополам. В одной части напишите название неприятного места, а в другой- места, в котором вы хотите оказаться.
Далее мониторьте все ваши мысли. Как только вы позволяете себе погрузиться в мысли о бывшем— ставьте плюсик в колонку со страшным местом. Как только вы усилием воли перевели мысли с бывшего на что-то другое— плюсик в колонку с приятным местом.

Это упражнение позволяет контролировать любые свои нежелательные мысли, и показывает мозгу, о чем ему можно думать, а о чем— нет.

3. Добавьте активность.

Необходимо ввести в свою жизнь занятия, при которых тело будет уставать. Займитесь спортом, который давно хотели попробовать (конный спорт, теннис, аквааэробика).

4. Дурные мысли любят свободное время.

Максимально займите себя: второй работой, хобби, разберите завалы до которых не доходили руки, переклейте обои и т.д. Запишитесь на курсы (например: вождения, макияжа, профессиональные курсы).

Инвестируйте свое время в то, что сделает вас богаче, красивей или здоровее.

5. Мысли о бывшем муже = отвращение.

Свяжите мысли о бывшем муже с отвращением, так будет гораздо проще его забыть. Отвращение— самая древняя эмоция, она показывает нашему мозгу, что это нам не нужно.

Подумайте о том, что больше всего вызывает у вас отвращение. И, при мыслях о бывшем, представляйте этот предмет. Мысленно наклеивайте его на образ бывшего, смешивайте с ним.

Это упражнение хорошо помогает забыть бывшего, благодаря воздействию на наш древний мозг.

6. Поставьте цель.

Если вы хотите забыть бывшего любимого человека, нужно предложить мозгу что-то другое, о чем он будет думать. Для этого необходимо поставить цель и направить все силы на ее достижение.

Цель может быть как связана с отношениями, так и нет. Целью может быть, например, создание лучших отношений, крупная покупка, путешествие.

Полезно ставить цель на то, чтобы стать лучшей версией себя, максимально раскрыть свой потенциал. И уже потом распорядиться своей улучшенной версией и найти максимально подходящего человека, если будет желание.

7. Работа над самооценкой.

Следующим, и основным шагом, чтобы забыть бывшего мужа после развода, является работа над самооценкой. Важно понять, что вы— самый ценный человек в своей жизни.

В этом помогут, например, курсы любви к себе, которых в данное время большой выбор. Можно сходить на фотосессию и сделать классные фото. Поменять прическу.

В тех случаях, когда хочется забыть бывшего, а также во многих других жизненных ситуациях, психологи рекомендуют вести «Дневник благодарности».
Его суть в том, чтобы ежедневно, на протяжении минимум 3 месяцев, писать определенное количество вещей, за которые вы себе благодарны.

Кроме того, в психологии есть такое понятие, как «Я- Концепция». Можно встроить себе полезное представление о себе. Например: «Я— красивая».

Подробнее о встраивании Я-Концепции мы писали в этой статье>>

Привязанность к человеку и гормоны.

Помните о том, что если ваши отношения начались в молодости, то на вас влияли гормоны, которые реагировали на того, кто рядом оказался.

Многие по ошибке принимают гормоны за любовь. Не он такой особенный, а это просто биология. Влюбленность в 20 лет и влюбленность в 40 лет сильно отличаются.

Если человек вызывал у вас положительные эмоции, и вас посещают мысли, что «именно с ним было так хорошо!», то важно понимать, что это не он приносил вам радость, а ваше

тело само создавало гормоны удовольствия рядом с ним. То есть, те же гормоны удовольствия ваше тело спокойно может создать и без этого мужчины во многих других жизненных ситуациях.

Очень важно учиться получать гормоны удовольствия без привязки к мужчине, вне отношений. Не создавайте гормональные реакции при мыслях о бывшем муже.

Например, источниками дофамина являются:
1. Спорт.
2. Музыка (активная, а не та, под которую можно пострадать).
3. Позитивные фильмы.

Источники серотонина:
1. Признание своих достижений.
2. Доминирование (например: финансовое, превосходство в карьере, переход на новый финансовый уровень, достижения в спорте и т.д.).

Кроме того, важно следить за своей осанкой (прямая спина положительно влияет на выработку гормонов) и за питанием. Если вас давно ничего не радует, сдайте анализы на гормоны.

Как забыть бывшего мужа совсем?

Если вы думаете, что можно забыть бывшего мужа навсегда, то вы ошибаетесь. Забыть бывшего раз и навсегда поможет только амнезия. Помнить о бывшем муже вы будете. Задача сделать так, чтобы воспоминания как можно скорее перестали вызывать эмоции.

Со временем вы будете помнить только о том, что в жизни был такой-то человек. И воспоминания о нем не будут приносить страданий.

Читать онлайн «Как пережить расставание. Начинаем жить по полной», Джон Либерт – ЛитРес

ISBN 978-5-4483-0784-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Доброго времени. Меня зовут Джон Либерт. Я решил написать эту книгу, чтобы помочь тем, кто находится в весьма неприятном состоянии тоски, депрессии, грусти и прочих состояниях, после расставания с ранее любимым человеком. Я читал книги других авторов, поднимающих этот вопрос. Но если честно, ни в одной я не нашел практических советов. В этой книге Вы найдете ответы на все вопросы и будете приятно удивлены своим состоянием после прочтения этой книги. Я сам в свое время очень тяжело пережил расставание, поэтому знаю, о чем говорю. Мне понадобилось очень много времени. Я подошел очень плотно к этой проблеме, и поэтому я не хочу, чтобы другие люди тратили столько же или еще больше времени на никому не нужные переживания. Ибо время ценно и нельзя им так безрассудно распоряжаться.

Книга разделена на две части. В первой части я полностью избавлю вас от переживаний, связанных с расставанием. Вторая часть книги, погрузит вас в увлекательное путешествие по океану саморазвития. Думаю, что это логично, ведь после расставания, нужно двигаться дальше, вперед. Нужно обязательно начать раскрывать свой потенциал. Но многие не знают, как или просто не хотят этого делать, но это очень важно. Поэтому, я Вам в этом обязательно помогу.

В этой книге, я позволю себе шутить, иногда буду очень жестко излагать свою позицию. Но, я уверен, уважаемый читатель, что эта книга будет не только невероятно полезной для Вас, но еще и интересной. Другие авторы очень серьезно подходят к вышеупомянутому вопросу. Я считаю это неправильно. Излишняя серьезность ни к чему. Моя задача, просто и понятно объяснить, что надо делать, в весьма интересной форме изложения.

Потратив несколько часов своего времени и прочитав эту книгу, я обещаю, что после прочтения, вы станете другим человеком, который никогда больше не вспомнит о прошлых отношениях. Который никогда больше не будет прибывать в состоянии депрессии и прочих, никому не нужных состояний. Хочу предупредить, что эта книга поможет навсегда забыть человека, с которым раньше были у Вас отношения, но не вернуть! Если вы читаете эти строки, значит, вы окончательно и бесповоротно решили порвать с прошлым!

При помощи практических методик, описанных в данной книге, я помог уже тысячам людей. Помимо методик решения основной проблемы, я дам еще несколько советов по вопросам, связанным с самооценкой, и как побороть различного рода страхи. Помогу раскрыть Ваш истинный потенциал. Так же в этой книге будут описаны основные принципы успеха и саморазвития! Поверьте, вам понравится! Эта книга является помощью от чистого сердца. И так, в путь! Потому-что прошлое, должно оставаться в прошлом!

Предисловие

Перед тем как мы начнем, хочу сообщить, что данная книга ориентирована как на мужчин, так и на представителей прекрасной половины в равной мере. Дело в том, что ситуации, в которые попадают мужчины и женщины, по своей сути одинаковы. Отличается только восприятие ситуации мужчиной и женщиной. Но это уже другой вопрос. Так же, мужчины и женщины не много по-разному ведут себя после расставания. Но могу сказать, что объединяет их именно то состояние, которому мы бросили вызов. Тоска, Жалость к себе, грусть, депрессия, и прочее-прочее. Но, у меня для вас хорошие новости. После прочтения этой книги, вы станете совершенно другим человеком. Вы полностью избавитесь от вышеперечисленных состояний. Хочу обратить ваше внимание на то, что данную книгу, нужно читать в спокойной обстановке, и никто не должен вам мешать. Конечно же, не мало важен правильный настрой. Если вы решили покончить с прошлым, решили начать новую, полную новых эмоций и приключений жизнь, но вам что-то мешает, тогда вы взяли в руки нужную книгу.

Мой друг, я рад, что вы решили прочитать эту книгу. Она вам несомненно поможет. Я помогу вам, ведь сам попал в свое время в похожую ситуацию и очень тяжело пережил расставание. Затем, мне понадобилось не мало времени, чтобы начать двигаться к успеху в карьере и творческих начинаниях. Поэтому, уж поверьте, опыт у меня не малый. Я не хочу, чтобы вы повторяли ошибки других людей, и тем более не хочу, чтобы вы жили по принципу «время лечит». Может быть оно и лечит, но мы здесь не для этого. Для нас с вами, время – это очень ценный ресурс, который ни в коем случае нельзя тратить на переживания по поводу расставания. Так что, мой друг, вперед! Будет интересно!

Часть 1

Глава 1

Ситуации, в которые попадают люди, в своем большинстве, вполне одинаковые. Нового пока еще ничего не придумали. И Вы, уважаемый читатель, скорее всего, попали в это большинство, это означает, что помочь Вам можно! И я помогу! А если все же найдется читатель со специфической проблемой, то не переживайте, эта книга поможет и Вам. Здесь приведены универсальные методики, советы, практики, которые помогут независимо от ситуации.

Очень важно Ваше восприятие моих рекомендаций. Если Вы все будете делать правильно, то все получится. Если Вы по прочтению книги подумайте, что книга не помогла, значит, Вы делали что- то не верно. Но таких случаев единицы, так что не переживайте. В любом случае эта книга Вам поможет.

Итак, совет №1: Настройтесь на прочтение этой книги. Прежде всего, скажите самому себе, что Вы готовы начать новую яркую жизнь! Читайте спокойно, но внимательно. Не спешите. Вам нужно четко понимать мысли, которые я вкладываю в строки книги. Сядьте по удобнее, расслабьтесь и приступайте к чтению. Скажу сразу, Вы должны остаться один на один с книгой. Нет ничего страшного в том, что Вы находитесь наедине с собой. Вы начинайте новую жизнь, и для начала надо привести свои мысли в порядок. На протяжении всей книги, вы не должны думать о человеке с кем были раньше. Я понимаю, это очень трудно. Но постарайтесь как можно меньше думать об этом и посветите себя чтению. Потому-что это, во-первых, полезно, во-вторых, это Вам поможет.

Если честно, тяжело сейчас найти человека, который не пережил расставание в своей жизни. В итоге все переживают это и двигаются дальше. Поэтому, самое первое, что вы должны для себя уяснить, это то, что ничего страшного не случилось. Понимаю, звучит банально, но Вы задумайтесь над этими словами всерьез. А что такого? Как по мне, ничего. Просто Вы вступили в новый, и не побоюсь этого слова, замечательный этап в Вашей жизни! Давайте рассмотрим плюсы и минусы данного перехода.

Плюсы:

1) Появилась возможность раскрыть свой истинный потенциал

2) Появилась возможность реализовать все то, о чем Вы так давно мечтали

3) Появилась возможность открыть свои творческие способности (об этом мы еще более подробно поговорим), о которых Вы даже не подозревали.

4) Появилась возможность познакомится с уймой новых и интересных людей

5) Перечислять можно бесконечно. Это Вам будет домашним заданием. Подумайте сами, какие невероятные возможности Вам теперь предоставлены.

Минусы:

Как бы это смешно не звучало, но их просто нет. Уясните это. Потому-что это правда. А мне Вам врать незачем.

Но эта была только затравка. Надеюсь, Вам стало интересно к чему я клоню. Понимаю, Вы пока в смятении и не знаете, как к этому прийти. Как взять и начать путешествовать по миру. Как радоваться каждому дню. Как начать менять себя, да что уж там, и менять целый мир! Поэтому Вы и читаете данную книгу. Я постараюсь максимально Вам помочь возобновить интерес к жизни и в разы его приумножить!

Глава 2

Возможно, Вы меня обвините в недостаточном сострадании к Вам или в недостаточном проявлении внимания к Вашей персоне и к Вашей проблеме. Но я скажу так, абсолютно не важно в какую ситуацию Вы попали. Я даже не буду вдаваться в подробности, как именно Вы расстались с тем или иным человеком. Это не важно. Поверьте, мне. Важно только то, что вы решили навсегда забыть его и начать новую жизнь! Жизнь без отчаяния и боли. Жизнь, в которой вы никогда больше не будете пребывать в плохом настроении! Вы же не в театре, чтобы то грустить, то радоваться. Отныне мы будем прибывать только в хорошем настроении, что бы ни случилось!

Пока не забыл. Хотя это невероятно важная вещь. ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА! АЛКОГОЛЬ НИКОГДА НЕ РЕШИТ ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЫ! Можете мне поверить. Это только все усугубит. Вы же не хотите год или два пребывать в состоянии депрессии? Думаю, что нет. Поэтому оставьте стаканы в кухонном шкафу, а бутылки с алкоголем в помойке. Они нам больше не понадобятся. Вы не поверите, но я пребывал в ужасном состоянии очень долгое время, но когда на меня снизошло озарение, знаете, что я сделал первым делом? Я рассмеялся как идиот. Да-да, все так и было. И я долго еще не мог осознать, каким же идиотом я был. Но поверьте мне, Вам не грозит долгое пребывание в плохом настроении. Мы здесь для того и находимся, чтобы максимально быстро начать над собой смеяться. Я скажу больше, мы уже вступили на эту дорожку. Можете считать меня Вашим проводником. Я Вам помогу. Во что бы то ни стало, мы пройдем весь путь вместе. Я не дам Вам заблудиться и не позволю совершать ошибки.

Глава 3

Наверно я повторюсь, но Вы должны для начала понять, что ничего страшного не случилось. Вы не первый. И поэтому здесь и сейчас начните думать. Давайте включим логику и подумаем над тем, а есть ли смысл, в мазохизме, который Вы устроили и вызывании жалости к себе? Не поймите меня неправильно, я искренне Вам сочувствую и прекрасно понимаю в какую ситуацию вы попали. Но неужели Вы думайте, что это повод Вас жалеть?! ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ И ДАВАЙТЕ УЖЕ ИЗБАВИМСЯ ОТ КОМПЛЕКСА ЖЕРТВЫ, КОТОРЫЙ ВЫ СЕБЕ ПРИДУМАЛИ! А тем более Вы не должны окружающим позволять Вас жалеть! Вы ведь сильный человек! Так что будьте любезны, ведите себя подобающе!

Знайте, что, я приведу Вам пару примеров, чтобы Вы поняли, что Ваша жалость к себе, не имеет никакого смысла и значения.

У меня есть несколько знакомых инвалидов. У одного нет руки и ноги. У второго нет ноги. Но я до конца дней своих буду восхищаться их мужеством, силой воли и волей к жизни, победам, приключениям. Эти люди стали инвалидами после аварии. Но после всех несчастий, они нашли в себе силы двигаться дальше! Они оба невероятного уровня спортсмены. Да-да, а именно пловцы! Ну как вам? Мало того, они ездят на велосипедах, ходят в походы, занимаются скалолазанием. Они зарабатывают отличные деньги, у них есть жены и дети. Они счастливы! А вы мне говорите о том, что Вы переживаете расставание с ранее любимым человеком. Так что не рассказывайте, как Вам тяжело. Не смешно ли? Я извиняюсь за свою резкость, но согласитесь, это достойный пример того, что нет смысла себя жалеть и чувствовать себя жертвой. Ясный ум, сила, воля, вот что важно! Подумайте над этим…

Хочу подробнее раскрыть тему, так называемого «комплекса жертвы». Вы сейчас пребываете именно в этом состоянии. Вы считаете, что все плохо, Вас обидели, и считаете себя жертвой. Первый шаг на нашей дорожке, будет именно избавление от этого комплекса. А теперь хотя бы на мгновение представьте, что жалость к себе пропала, и вы себя больше не считаете жертвой. Вдруг к вам приходит вдохновение и вам становится стыдно за себя. Стыдно потому что вы не додумываете от того, что так долго себя жалели. Думаю, вы начинаете сейчас осознавать, что в этом, АБСОЛЮТНО НИКАКОГО смысла не было. Если Вы себя считайте здравомыслящим и адекватным человеком, то Вы должны понимать, что это просто НЕ ЛОГИЧНО.

Надеюсь, Ваши мозговые клетки зашевелились. Я уверен в этом. Давайте теперь думать вместе. Мы за этим здесь и собрались. Конечно, нельзя просто так взять и выкинуть из головы человека, с которым провел год, два, три, десять, не важно. Но, мы хотим, и будем ломать стереотипы! У нас и так есть чем забить себе голову, нежели всякими бестолковыми мыслями.

Итак, сядьте по удобнее, пристегните ремни, закройте глаза и глубоко вздохните. Спокойно посидите, подышите с закрытыми глазами, не думая ни о чем, абсолютно ни о чем. У Вас получится, поверьте.

Теперь, когда вы успокоились, давайте продолжим. Насколько я понял, комплекс жертвы у Вас либо уже отсутствует, либо совсем маленькая часть его осталась. Но ничего страшного, мы эту самую маленькую часть, просто вытесним, раздавим, испарим, адекватными хорошими позитивными мыслями. И так, повторюсь, Вы уже настроены на позитивное мышление, Вы уже осознали, что нет никакого комплекса жертвы, нет смысла себя жалеть, это глупо, и вообще всего этого нет. Вы просто, зачем-то это сами придумали. И с такой же легкостью теперь осознайте, что ЭТОГО ВСЕГО НЕТ. Это был сон. Он был даже не страшный, он был просто никакой. Один из тех обычных снов, которые потом не вспоминаются с утра. Вот вы проснулись, Вам немного не по себе от этого сна, но это быстро пройдет, сами знаете. Посидите спокойно, подышите, обдумайте вышесказанное, что всего это нет, что все эти дурацкие мысли вы выдумали сами, а значит, никакой сложности нет от них избавиться. Просто захотите. Ведь если Вы читаете это, значит, Вы этого хотите. Исходя из этого, логика подсказывает, что по щелчку пальца Вы в состоянии привести свой разум в порядок. И так, вы больше не жертва. И никогда ей не были. Это было временное помутнение, но я рад, что это прошло. Теперь вы настроены позитивно. И это здорово! Идем дальше…

Глава 4

Совсем забыл рассказать о своей ситуации. Наверно это эгоистично с моей стороны рассказывать про себя, не узнав какая ситуация у Вас. На счет здорового эгоизма мы еще поговорим. Это та часть умного жизнерадостного человека, без которой никуда. Но, тем не менее, все же расскажу. Видимо все-таки с памятью проблемы присутствуют у меня. Но я буду краток.

Встречался я с девушкой, долго. Она работала в популярном магазине модной одежды. Все было отлично, но в один прекрасный день, она заявила, что ей предложили работу в другом городе и она уезжает. У меня был шок, я не знал, что делать. В итоге она взяла и уехала со словами «мне жаль». Думаю, Вы понимаете, что я тогда чувствовал. Как ни пытался вернуть, ничего не вышло. Отходил я ну очень долго, пока не понял очевидных вещей. Но давайте по порядку.

Думаю, что, когда Вы расстались с человеком, сначала Вам было легко, но со временем Вы погрузились в думки и депрессию. Затем, когда Вы гуляли по городу, то случайно обращали внимания на места где вместе гуляли, сразу наваливались воспоминания о проведенном времени вместе и т. д. Знайте, что я скажу на это? Это полнейший бред! Это все иллюзия. Это Ваше подсознание играет с Вами злую шутку. Вы специально пытайтесь вызвать эти воспоминания, проходя мимо сквера или любимого кафе. А теперь ответьте мне на вопрос, но прежде всего себе! Для чего и зачем Вы это делайте? Извиняюсь за вопрос, но Вы мазохист? Вам нравится причинять себе боль? Если это так, то Вы тогда странный человек. Ваш мозг – это Вы! Ваше подсознание – это Вы! И именно вы контролируйте свои мысли, свои действия, поступки. Именно Вы решайте, о чем вам надо думать, а о чем даже задумываться не стоит. Теперь давайте все соединим в одно целое. Вы перестали себя жалеть, Вы поняли, что это бессмысленно и не достойно Вашего внимания. Теперь подумайте о том, с какой целью Вы думайте о том, о чем даже не нужно задумываться? Ответ очевиден. Вы не знаете зачем Вы об этом думайте, а поэтому, просто перестаньте. Возьмите и просто перестаньте. Это легко. Правда. Конечно я понимаю, что все равно, при прогулке мимо любимого кафе, иногда (редко-редко) вы будете думать о том человеке. Но это пройдет, очень скоро поверьте. Скажу больше, это очень скоро случится, когда к концу книги, Вам просто надоест о нем думать и Вам надоест создавать в голове давно забытые сцены из прошлого. Прошу отнестись серьезно к моим словам и с полной ответственностью осмыслить вышесказанное. ЗАПОМНИТЕ!!! ВАШИ МЫСЛИ – ЭТО ВЫ!!! ТОЛЬКО ВЫ И НИКТО ДРУГОЙ РЕШАЕТ, О ЧЕМ И КАК ВАМ ДУМАТЬ! Возьмите под контроль себя и свои мысли. Вы ведь умный человек, и должны понимать, что никакого смысла и пользы в этом нет. Зачем же себя, извиняюсь за выражение, насиловать? И как мы уже знаем, это просто НЕ ЛОГИЧНО! Подумайте на д этим, и я уверен улыбка появится на Вашем лице, и Вы скажете самому себе: «Черт, а ведь он прав, зачем я издеваюсь над собой»? Чувствую, вы задумались, это хорошо. Потому что повод есть. И так, продолжим потихоньку приводить наши мысли в порядок. Хочу Вас поздравить, если Вы дошли до этого момента, значит, Вы больше не испытываете жалости к себе, Вы никакая не жертва, а здравомыслящий человек, который начинает новую, лучшую, интересную жизнь! Скажу больше, Ваши мысли начинают приходить в порядок, и Вы не позволяете себе думать о том, о чем не нужно думать, и это отлично!

Есть не плохой практический совет, если все же образы из прошлого приходят.

Сядьте в кресло. Расслабьтесь. Останьтесь наедине со своими мыслями. Закройте глаза. Представьте перед собой образ того человека. И скажите ему мысленно «прощай и уходи» и ее образ постепенно удаляется далеко-далеко, пока не превращается в маленькую точку и совсем не исчезает. Потом откройте глаза, спокойно подышите. И скажите самому себе: «Все, больше он никогда меня не потревожит». Затем опять закройте глаза и представьте «самое лучшее место на земле» и окажитесь там. Почувствуйте ту свободу, которая теперь у Вас есть, и никто у Вас ее не отнимет. Думаю, Вам это помогло, давайте пойдем дальше.

Горе после расставания: три вещи, которые вы должны знать Большинство из нас знает, что значит страдать от разбитого сердца. Многие из нас знают, как сложно разделить две причудливо переплетенные жизни. Учитывая то, что мы все, вероятно, испытали некоторую форму горя при расставании, мы знаем, что этот опыт потери может быть стрессовым, продолжительным и ошеломляющим.

Тем не менее, по многим причинам людям, переживающим расставание, не всегда удобно говорить: «Это невероятная потеря, и мне нужно время и место, чтобы оплакивать ее». Итак, сегодня мы готовы подтвердить ваши потери и поделиться с вами некоторыми факторами, которые могут повлиять на горе человека после расставания. В частности, мы хотим поделиться тремя вещами, которые вы должны знать о горе после расставания.

Следует отметить, что мы понимаем, что забрасываем широкую сеть, обращаясь к расставаниям в целом, поскольку отношения бывают разных форм и размеров. Скорее всего, в будущем мы добавим более конкретную информацию, например, статью, посвященную горю развода или поддержке детей, пострадавших от развода родителей. Если у вас есть мысли или точки зрения, которые, по вашему мнению, могут оказаться полезными, поскольку мы более подробно изучаем связанные темы, оставьте их в разделе комментариев ниже.

Три вещи, которые следует знать о горе после расставания один. На самом деле, помимо смерти любимого человека, есть много переживаний, которые могут вызвать судьбоносное горе, и потеря близких отношений, несомненно, является одним из них.
Когда люди скорбят о ком-то, кто еще жив, это называется двойственной скорбью. Как мы уже говорили в нашей статье «7 типов горя, о которых вы должны знать прямо сейчас»,
«Неоднозначная потеря происходит, когда что-то или кто-то сильно меняется или исчезает. Человек разрывается между надеждой, что все вернется на круги своя, и надвигающимся ощущением, что жизнь, какой он ее знал, угасает, как полароид, разворачивающийся в обратном направлении».
В случае разрыва отношения заканчиваются, а люди, которые были их частью, продолжают жить. Вот только теперь они другие, по крайней мере по отношению друг к другу. Вещи, которые раньше подчеркивали их взаимодействие, такие как любовь, верность, близость, внимание, забота, обязательства, могут больше не существовать.
Во многих случаях эти характеристики исчезали из отношений в течение длительного времени. Таким образом, расставание знаменует собой конец длинного шлейфа длительной боли и замешательства, но также и начало скорби о том, что вы, возможно, ожидали потерять с большим страхом и трепетом.
Независимо от обстоятельств, людям в отношениях приходится пересматривать границы и искать новые способы общения. И хотя этот новый способ может быть лучше или намного (намного) хуже, вы все равно можете оплакивать отношения, которые были раньше. Оглядываясь назад, это даже не обязательно должны были быть хорошие отношения — если в какой-то момент в них было что-то, что вы чувствовали, что нуждаетесь, хотите, любите или любите — вероятно, есть о чем горевать.
Это может быть еще более затруднено тем фактом, что вы живете с возможностью увидеть своего бывшего в любой момент. Вы так стараетесь справиться со своими потерями только для того, чтобы стычка в продуктовом магазине или взгляд на их ленту в Instagram полностью вывели вас из равновесия.
Кроме того, если у вас общие дети со своим бывшим или вы переживаете длительный бракоразводный процесс, у вас нет другого выбора, кроме как регулярно видеться с ним. И на какое-то время это может заставить вас чувствовать, что ваши неприятные эмоции горя являются хроническими и бесконечными.
2. Люди могут заставить вас почувствовать, что вы не имеете права оплакивать свой разрыв этот тип потерь всегда сводится к минимуму. Возможно, именно универсальность разбитого сердца заставляет людей говорить — это случается со всеми, ты справишься. Но тот факт, что это случается со всеми, не делает его менее разрушительным.
Как мы уже упоминали, ошибочное представление о том, что горе возникает только в ответ на смерть, является, возможно, основной причиной того, что горе расставания часто ошибочно называют и неправильно понимают.
Люди также часто судят о том, чей опыт достоин сочувствия и сострадания. Категорически говоря, часто бытует мнение, что только развод может перевернуть мир человека с ног на голову. И, конечно же, может и делает! Но многое из того, что люди скорбят по поводу прекращения отношений, связано с любовью и привязанностью, а не только с законностью.
Кроме того, люди часто думают, что вина, ответственность и выбор сводят на нет горе после расставания. Человек, инициировавший или «виноватый» в разрыве, часто выводится из области эмпатии.
В таких случаях другие могут сказать им (или они могут сказать себе): «Почему вы расстроены? Это то, что ты хотел!» Но вы можете знать, что что-то не так для здоровья или правильно для вас, и все равно оплакивать потерю этого.
Хотя человек, которого считают пострадавшей стороной, может получить больше сочувствия, он также может чувствовать давление, чтобы быстро пережить горе разрыва. Люди могут сказать: « Не расстраивайся — она была придурком — тебе лучше — подумай обо всей рыбе в море!» Любая из этих вещей или все они могут быть правдой, но человек все равно должен оплакивать все потери, которые причинил ему разрыв.
Я думаю, что важно завершить этот раздел, указав, что не только другие люди могут заставить вас чувствовать, что ваше горе и потеря не достойны. С детства мы все усвоили сообщения о любви и отношениях.
Мы также разработали очень конкретные идеи о том, какими мы должны быть в наших отношениях и о нашей способности справляться с потерей. Так что вполне возможно, что кто-то может преуменьшить или заклеймить свои собственный опыт.
3.
Одна крупная потеря ведет к множеству мелких потерь
Когда первичная потеря столь же разрушительна, как и разрыв отношений, часто возникает эффект домино от последующих потерь. В мире горя мы называем эти потери «вторичными потерями».
Вторичная потеря может быть ощутимой и конкретной, например потеря дома или финансов. Они также могут быть абстрактными, например, изменение мировоззрения, потеря мечты о будущем или изменение самоощущения. Некоторые распространенные вторичные потери включают, но никоим образом не ограничиваются следующими примерами.
Потеря идентичности:
Многие люди не осознают, как потеря может повлиять на их чувство идентичности и самооценку. Изменения в ролях, которые человек выполняет, и его межличностные взаимодействия на ежедневной основе заставляют его переопределять, кто он есть.
Переживание расставания может сильно повлиять на ваше чувство собственного достоинства и самооценку. Чувства предательства, покинутости, вины, ответственности или неуверенности в том, чем все закончилось, могут изменить то, как люди видят себя, по крайней мере временно.
Изменения в том, как вы смотрите на других
В зависимости от обстоятельств расставания у человека могут возникать мысли и чувства, связанные с предательством, шоком, смущением, стыдом, гневом, горечью или негодованием по отношению к партнеру. И эти мысли и чувства иногда распространяются на более широкие группы людей.
Например, кто-то, кто чувствует, что его партнер вытащил ковер из-под него, может внезапно почувствовать, что он никому не может доверять. Они могут сказать, что больше никогда не захотят встречаться или что все остальные пары обречены.
Потеря друзей и членов семьи
Независимо от типа утраты, чрезвычайно распространенным опытом является переопределение отношений. С положительной точки зрения многие люди говорят, что преодоление трудностей научило их тому, кто их друзья, и помогло им ценить то, что действительно важно в их отношениях.
С другой стороны, люди часто обнаруживают, что те, кто, как они думали, будут рядом с ними, на самом деле ими не являются. При расставании вы получаете дополнительную боль от того, что люди принимают чью-то сторону или просто исчезают, потому что они были ближе с вашим бывшим. Кроме того, у вас могут быть «пары друзей», которые кажутся неспособными или не заинтересованными в пересмотре отношений теперь, когда вы одиноки.
Потеря надежд и мечтаний о будущем
Когда вы расстаетесь с кем-то, ваши надежды на общее будущее также заканчиваются. Хотя вы все еще можете поддерживать с ними отношения, это не совсем то, что вы себе представляли. Предполагали ли вы, что состаритесь с этим человеком или заведете детей, теперь вам придется оплакивать потерю того, что могло бы быть.
Вы также можете оплакивать потерю времени, проведенного вместе. Хотя в конечном итоге вы можете сказать, что время было потрачено не зря, вы также можете подумать о других мечтах, которые могли бы осуществить. Например, может быть, вы хотели жениться, завести детей или найти настоящую любовь. Или, может быть, вы просто хотели повеселиться в одиночестве — что бы это ни было, теперь вы можете беспокоиться, что уже слишком поздно.
Это лишь часть этого разговора, но эта статья теперь получила статус «слишком длинной». Как мы уже упоминали, пожалуйста, оставляйте свои мысли и точки зрения в комментариях, потому что мы продолжим обсуждать темы, связанные с расставаниями и разводами в будущем.
7 января 2021 г.
Как забыть кого-то, по словам эксперта по отношениям
Разрыв отношений никогда не бывает легким, и это может быть еще сложнее, если есть еще общая любовь.
Но только потому, что разбитое сердце может показаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно и уж точно не помешает вам снова влюбиться.
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений. Но отдельное исследование показало, что для восстановления после разрыва брака требуется около 18 месяцев.
На самом деле горе — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.
Поскольку любовь — это беспорядочное чувство, а каждые отношения сопровождаются своими воспоминаниями и чувствами, конец любых отношений будет уникальным опытом.
И нет установленного срока для исцеления — поскольку такие факторы, как продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, наличие детей, предательство и глубина эмоций, играют роль в процессе исцеления.
Расставание также может быть хуже или более болезненным, если вы не хотите, чтобы отношения заканчивались.
К счастью, хотя в данный момент это может показаться не так, миллионы других людей испытывают подобные эмоции, и миллионы других испытывают.
Люди созданы для того, чтобы строить отношения и влюбляться. И точно так же, как большинство людей испытают любовь хотя бы раз в жизни, многие также испытают боль от разбитого сердца. Вполне естественно и ожидаемо расстраиваться и опустошаться в конце отношений, даже если отношения не были положительными. В конце концов, любовь слепа и способна заставить людей не замечать недостатков своего партнера. Это особенно верно в конце отношений, когда плохие воспоминания часто затмеваются хорошими, которые заставляют нас задуматься, почему мы расстались в первую очередь.
Но, как и любая другая рана, горе заживает со временем, заботой о себе и позитивным настроем — и можно двигаться дальше.
И хотя нет двух одинаковых отношений, есть определенные вещи, которые каждый, кто страдает от горя, может сделать, чтобы двигаться дальше.
По словам эксперта по отношениям Амманды Мейджор, есть четыре шага, которые помогут вам забыть кого-то.
Найдите время, чтобы оплакать потерю
Для некоторых потеря близкого человека из-за расставания может быть такой же болезненной, как если бы он умер. От встречи или разговора с тем, кого вы любите каждый день, до отсутствия контакта, может показаться невероятно сложным представить свою жизнь без них. Но важно смириться с этой новой реальностью и принять ее, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Хотя может показаться привлекательным перемотать этот период грусти вперед, занимаясь другими делами и людьми, реальность такова, что конец отношений требует периода скорби, когда мы обдумываем то, что произошло. Это период времени, когда те, кто страдает от разбитого сердца, могут подумать об отношениях и своем собственном поведении. Вместо того, чтобы пытаться подавить эти чувства, позвольте себе почувствовать их — это неотъемлемая часть процесса исцеления.
И пока вы размышляете об отношениях и своих эмоциях, связанных с разрывом, вы можете узнать кое-что о себе и о том, чего вы хотите от будущих отношений.
Восстановите связь с самим собой
Во многих отношениях основное внимание уделяется «мы», а не «я» или «я». Но окончание отношений дает уникальную возможность — оценить свое положение в жизни, а затем сделать что-то для себя. Хотя это может показаться клише, конец отношений дает вам шанс восстановить связь с вами. Это может означать занятие новым хобби или воссоединение с друзьями. Потратьте время на то, чтобы сделать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, увидеть семью, найти новый талант или отправиться в отпуск, — все это поможет поднять ваше настроение после разрыва. Это сосредоточение на себе также означает, что вы можете вступить в следующие отношения с самосознанием, которое вы, возможно, потеряли. Вместо того, чтобы спешить с новыми отношениями, найдите время, чтобы сосредоточиться на своих отношениях с вами.
Не бойтесь просить о помощи
Редко люди принимают решение прекратить отношения одновременно. В этом случае одна сторона обычно удивлена или шокирована, что только продлит процесс скорби. В дополнение к этому чувству шока, чувство отторжения также может проявляться, когда партнер разрывает отношения, казалось бы, ни с того ни с сего.
Если конец ваших отношений стал для вас шоком, нормально чувствовать себя отвергнутым или сомневаться в своей самооценке. Но если ваш партнер дал понять, что больше не хочет с вами отношений, и что шансов на примирение нет – примите то, что он говорит, и сосредоточьтесь на себе.
Тот факт, что партнер разорвал отношения, не означает, что вы непривлекательны или недостойны его любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент.
Если вы думаете, что блокировка вашего бывшего в социальных сетях поможет вам чувствовать себя менее грустно, то это правильный поступок, поскольку ограничение контакта часто помогает нам отвлечься от боли.
Разговоры также помогают, но не забудьте установить ограничения с друзьями и семьей в отношении того, что вам удобно обсуждать. Хотя вы можете быть готовы говорить о своем бывшем, вы можете чувствовать себя не совсем комфортно, слушая, как он плохо отзывается о вашем бывшем или о ваших отношениях. Тем не менее, говорить о своих эмоциях может быть полезно, и часто может быть полезна точка зрения со стороны. То же самое верно, когда и если вы решите избавиться от физических напоминаний о ваших отношениях. Хотя хранить фотографии и другие памятные вещи совершенно нормально, также можно выбросить эти вещи, если они причиняют вам только боль.
А если у вас есть вещи, которые вам нужно вернуть бывшему, попросите друга или члена семьи доставить их для вас, это может уменьшить давление и грусть, связанные с новой встречей.
Во время расставания и в последующее время для исцеления необходимо полагаться на свою систему поддержки.
Время действительно лечит все
Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувство обиды и предательства будет уменьшаться. Напоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и однажды, через месяцы или через год, мысли об этом человеке не будут вызывать такие же чувства печали и боли.
Хотя время зависит от каждого отношения, преодоление этих негативных чувств в то время, когда мы чувствуем, что нам нужно, является неотъемлемой частью. Если это означает игнорирование типичных сроков преодоления горя, это нормально.
Однако, если наши негативные чувства не излечиваются вовремя, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с этими эмоциями. Поскольку негативные или болезненные мысли могут нанести ущерб нам и будущим отношениям, крайне важно вернуться к позитивному мышлению.
Пять правил онлайн-знакомств
Первый год будет самым трудным — и это важно понимать. У вас будут моменты грусти и ностальгии, но пока вы будете напоминать себе, что конец отношений произошел не только по вашей вине, они должны пройти.
Не берите на себя всю вину за разрыв, но в то же время подумайте, что вы могли бы сделать по-другому. В отношениях участвуют два человека, и расставание никогда не происходит по вине одного человека.
Но если вам все еще трудно двигаться дальше или вы чувствуете, что ваши эмоции, связанные с расставанием, влияют на вашу способность радоваться жизни, вам может помочь разговор с кем-нибудь.
Если вы хотите успешно продолжать свою жизнь после разбитого сердца, ключевое значение имеет отпускание негатива и сосредоточение только на позитиве и будущем.
Таким образом, когда вы снова найдете любовь, вы будете вступать в отношения как лучшая версия себя.
Поддерживайте свободомыслящую журналистику и посещайте независимые мероприятия
Способность глубоко любить — это невероятная способность, и она поможет вам двигаться вперед после разбитого сердца.
Эта статья была обновлена. Первоначально он был опубликован в феврале 2020 года.
Можно ли никогда не забыть бывшего? Советы по расставанию
Фото: Эйлул Аслан
тот, кого бросили. Прекрасная жизнь, которую вы представляли со своим бывшим, испаряется в клубе дыма, а вы плывете по течению, задаваясь вопросом, найдете ли вы когда-нибудь любовь снова.

Большая часть доступной литературы по этой теме (по общему признанию, от сомнительно квалифицированных обозревателей онлайн-знакомств и «гуру любви») предполагает, что большинству людей требуется от нескольких месяцев до нескольких лет, чтобы преодолеть серьезные отношения.
Очевидно, невозможно узнать, сколько времени вам понадобится, чтобы прийти в себя, потому что здесь играет роль очень много факторов: почему отношения закончились, как долго они продолжались, кто инициировал разрыв, видели ли вы это приближается, насколько вы зависели от своего бывшего, и ваша привязанность к вашему основному опекуну в детстве, среди прочего. Тем не менее, большинство людей предполагают, что в конце концов они преодолеют это.
Реклама
Но что, если вы не «большинство людей»? Что, если ты никогда не забудешь своего бывшего?
Быть «над» кем-то означает быть в состоянии думать о нем без обостренных чувств, таких как гнев, потеря, боль или печаль, и быть в состоянии беспристрастно принять то, что между вами произошло, сказала нам психолог по отношениям Анджула Мутанда. Это предполагает серьезную эмоциональную и психологическую работу, без которой вы не сможете двигаться дальше и «преодолеть» это.
Так что да, вполне возможно никогда не забыть кого-то, «если вы не начнете уделять время терапии и не поймете, что вы делаете и как вы себя чувствуете», — говорит Мутанда. Проводить время в одиночестве и «встречаться» с собой так важно после отношений. Тебе нужно время, чтобы снова стать собой, говорит она. Сходи на кофе. Прочтите эту книгу. Путешествовать. Побалуйте себя тем, что вам нравится, и тем, чем вы пренебрегали во время отношений. Сходить в кино с друзьями. «Это также дает вам время подумать о том, чего вы хотите — если вы не думаете о том, что было хорошо в отношениях, а что нет, вы попадете в те же шаблоны».
Мутанда говорит, что она видит много людей, которые возвращаются к новым отношениям слишком рано после расставания, что часто означает, что они никогда не получат вместо своих бывших и затянувшегося «а что, если?» остается в глубине их сознания. «Я часто вижу, как люди быстро обручаются или переезжают к кому-то [новому], потому что у них не было месяцев, чтобы провести время в одиночестве и разобраться в том, что произошло. руки следующего доступного человека».
Реклама
Эксперт по свиданиям Хейли Куинн согласна с важностью одиночества после расставания, в течение которого вы должны чувствовать свои чувства. «Ключ к быстрому движению вперед не в том, чтобы бороться со своими эмоциями: нормально чувствовать грусть, отверженность или ощущение, что чего-то не хватает. ночи в неделю, чтобы расслабиться и погоревать».
Фото: Эйлюл Аслан
Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить прошлые отношения, это может быть потому, что вы цепляетесь за розовую версию своего бывшего, особенно если вас неожиданно бросили (или привидение) и вам не хочется у вас есть закрытие, добавляет Куинн. «Это естественно, если в вашей жизни нет чего-то захватывающего и мотивирующего, чтобы взглянуть в прошлое. Но, конечно, ключ в том, чтобы получить что-то новое, что вас волнует, а не идти назад».
Если вам трудно отпустить кого-то, не попадайтесь в ловушку, преследуя его в социальных сетях, и вы определенно не может связаться с ними. «Правило отсутствия контакта» работает. Вместо этого потратьте эту ценную энергию на развитие отношений с друзьями и семьей. Это может показаться элементарным, но написание списка недостатков вашего бывшего и причин, по которым они были неправильными для вас, также может быть чрезвычайно эффективным, как рекомендует психолог Гай Винч в своем выступлении на TED «Как исправить разбитое сердце». Сделайте это на своем телефоне, чтобы вы могли легко вытащить его в тяжелые моменты.
Реклама
Переосмыслите ситуацию, чтобы сосредоточиться на том, что вы получили от отношений, и будьте благодарны за то, что это произошло, рекомендует Куинн. «Даже если эта благодарность «спасибо за то, что научил меня прислушиваться к своим инстинктам» или «спасибо за то, что напомнил мне о повышении моих стандартов», все это хорошо». Так вам будет легче расстаться с бывшим.
Если вы чувствуете себя особенно застрявшим, поговорите с кем-то беспристрастным, например, с консультантом или терапевтом, который поможет выявить любые основные проблемы, которые могут способствовать вашей неспособности двигаться дальше. «Если ваша история связана с плохой небрежной привязанностью в детстве, вам, вероятно, будет очень трудно доверять другим людям, и если вы вступаете в отношения, которые затем заканчиваются, вы можете чувствовать, что это потому, что вы в чем-то плохи или что с вами что-то не так», — говорит консультант Relate Барбара Хани.
«Иногда кажется, что люди скорбят об окончании отношений, но на самом деле они скорбят о более ранней потере или потерях. Потеря вашего партнера может напомнить вам о потере вашей матери, которую вы никогда не горевали, когда она умерла давным-давно , например, — продолжает Хани. «Я думаю, что очень редко можно никогда не быть над кем-то».
Но это возможно – если вы не горевали после отношений, подвели итоги тому, чему они вас научили, и провели время в одиночестве, т.