Как его забыть | Советы психолога
Многие девушки и женщины хотят знать, как его забыть и как психология в этом может помочь. Ведь забыть парня или мужчину не так просто как влюбиться, но есть способы и советы, следуя которым можно решить проблему.
В статье, психологи дадут вам эффективные и проверенные на практике методы и советы, как его забыть и что нужно делать, чтобы это прошло быстро и навсегда.
Займитесь любимым делом
Чтобы забыть любимого человека, парня или мужчину, нужно заняться любимым делом, а лучше уйти в любимое дело с головой хотя бы на 2-3 года. За данное время вы сможете его забыть и жить счастливо, впустив в свою жизнь новую любовь и новые отношения. Любимое дело – это лучший друг, который всегда с вами в хорошие или плохие жизненные трудности. Главное найти свое любимое дело, которое действительно вам нравится и отвлекает от всех мыслей.
Займитесь спортом
Как не странно, но чтобы его забыть многие девушки и женщины просто уходили в спорт и это, им помогло полностью забыть человека, с которым они расстались.
Также и вы можете найти свой вид спорта и начать им заниматься. Это позволит вам не только забыть про него, но и избавиться от негативных эмоций, стресса, депрессии, разочарования и улучшить свое здоровье. Особенно полезные виды спорта: плавание, теннис, спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде. Узнайте: как удивить девушку без денег.
Займитесь работой
Также чтобы его забыть навсегда, нужно заняться работой, которая приносит вам радость или просто пойти на работу. Этот способ помог многим девушкам отвлечься от мыслей о нем и найти на работе новые знакомства общение, друзей и новых знакомых. Ведь именно совместная работа делает людей дружнее и это отвлекает от всех ненужных мыслей.
Начните общаться с людьми
Многие девушки и женщины делают ошибку, когда расстаются с парнем или мужчиной и не могут его забыть. Они закрываются от общения и становятся замкнутыми и закомплексованными. Не дайте негативным мыслям себя уничтожить.
Начните общаться с людьми как можно чаще, найдите свой коллектив, друзей, знакомых.
С данным коллективом или группой вам, будет интересно общаться, и проводить время. Это позволит забыть про него, а также найти действительно своего человека, у которого есть общие с вами интересы или который будет беречь, и ценить отношения, не давая их никому разрушить.
Не употребляйте алкоголь и не занимайтесь плохими делами
Большинство эмоциональных и несдержанных женщин и девушек для того, чтобы его забыть начинают употреблять алкоголь и заниматься плохими делами. Это никогда не поможет решить проблему, так как алкоголь только временно помогает отвлечься, но он сильно вредит вашему здоровью и негативно влияет на нервную систему. Ведите себя достойно, будьте сильной и лучше отвлекитесь на что-то другое, так как плохие дела и алкоголь вам не помогут решать проблему.
Найдите другого парня или мужчину
Чтобы его забыть, может помочь поиск нового парня или мужчины.
Конечно это не лучший вариант, но если вам не дают жить спокойно мысли о прошлой любви, то лучше найти другого парня которого вы полюбите и направите данную любовь и эмоции на нового парня. Так как когда ждешь и страдаешь, любовь умирает и в дальнейшем сложно будет кого-то найти.
Поэтому главное сохранить любовь в своем сердце и не дать никому ее разрушить. Данную любовь можно и нужно сохранить либо для любимого дела, либо для новой любви с тем мужчиной или парнем, который вас действительно полюбит искренне и по-настоящему. Узнайте: как познакомиться с девушкой.
Найдите свой смысл жизни
Часто после расставания чтобы его забыть, многие начинают поиски своего смысла жизни. Ведь всегда интересно понять, зачем мы здесь существуем, кто нас создал и с какой целью. Поэтому у вас есть два вида и способа решить проблему, либо заняться чем-то веселым и интересным, либо еще глубже проникнуться проблемой и начать решать ее источник, а уже данный источник всех страданий и проблем состоит именно в самопознании своего смысла жизни и раскрытие всех секретов нашего существования.
Начните смотреть смешные фильмы и видео
После расставания с парнем или мужчиной, чтобы его забыть и побороть стресс расставания многие женщины и девушки просто начинали продолжать жить и радоваться жизни. Они начали смотреть интересные фильмы и видео, не давая стрессу и депрессии дальше развиваться. Ведь из-за стресса и беспокойства могут возникнуть разнообразные заболевания, поэтому нужно найти то, чтобы приносило бы вам в жизнь радость и счастье.
Начните саморазвитие
Также полезное занятие чтобы его забыть, это саморазвитие, что позволит вам начать становиться лучше и сильнее. Вы будете читать книги, обучаться заниматься здоровым образом жизни, спортом и становиться еще успешнее и счастливее. Ведь одни женщины и девушки после расставания погружаются в проблему, а другие набираются сил и все эмоции направляют на самообразование, чтобы стать лучше, сильнее и больше не разочаровываться о расставания с парнями и мужчинами.
Станьте счастливой и живите дальше
Все что нужно сделать, чтобы его забыть раз и навсегда, это принять решение стать и быть счастливой и продолжать жить и радоваться жизни. Это единственное правильное и быстрое решение, которое вы можете принять, чтобы его забыть навсегда.
Найдите себя в жизни, свое предназначение, смотрите на жизнь, так как вы ее хотите видеть, так как все мы сами создаем свою реальность своим мышлением и желаниями. Поэтому перестаньте концентрироваться на расставания и переключите свое мышление на то, чего вы действительно хотите. Так как, продолжая думать о проблеме, она не исчезнет.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Как забыть любимого человека после расставания навсегда?
В любом возрасте расставание с любимым человеком пережить непросто, и часто подобная стрессовая ситуация загоняет в депрессию.
Есть несколько советов психологов, которые касаются того, как быстро забыть мужчину после расставания и начать новый этап жизни. Проблема многих женщин заключается в том, что им очень сложно поставить логическую точку, надеясь на возвращение любимого.
Как навсегда забыть любимого человека после расставания?
Распространенная ошибка – вспоминать, как было хорошо с бывшим мужчиной, как вы вместе проводили время и т.д. Необходимо отстранить все чувства в сторону и взглянуть на ситуацию со стороны. Акцентируйте внимание на плохих моментах, подводя итог, что расставание является правильным решением.
Для тех, кого интересует, как навсегда забыть любимого мужчину, стоит дать еще один важный совет – дайте выход чувствам. Женщины делают это по-разному, так кому-то достаточно поплакаться близкой подруге, а другие предпочитают побить подушку или покричать. Еще один вариант – напишите бывшему возлюбленному письмо, где выскажите все, что есть на уме, а затем, просто сожгите его.
Как быстро и навсегда забыть любимого человека:
- Самый главный совет, который дают психологи – любите себя.
Помните, что только так можно заслужить уважение и любовь у других. - Очистите пространство от предметов, которые имеют хоть какую-то связь с бывшими отношениями.
- Позвольте сознанию переключиться, поэтому найдите для себя какое-то занятие. Это может быть работа, хобби, путешествие, ремонт и т.д.
- Разбираясь, как быстро забыть мужчину, нельзя упустить из внимания такой важный шаг – преображение. Запишитесь в салон красоты, где можно изменить прическу, научиться делать подходящий макияж и т.д. Сходите на шопинг, чтобы обновить гардероб. Обязательно купите вещи, о которых вы давно мечтали.
- Не сидите в одиночестве и старайтесь свободное время проводить с близкими людьми. Это поможет отвлечься и понять, что мир не крутится вокруг одного человека.
- Многие живут по принципу – «клин клином вышибает», но на самом деле эта тактика работает редко и только в том случае, если чувств к бывшему возлюбленному не осталось. Необходимо дать себе время отойти от прошлого и подготовиться к новому шагу.
Помните, что только так можно заслужить уважение и любовь у других.
Рано или поздно наступит время, когда необходимо подвести некий итог прошлых отношений и взглянуть на ситуации уже спокойно. Важно сделать выводы, чтобы больше никогда не совершать ошибок.
Статьи по теме:
Как забыть любимого мужчину – советы психолога Расставание с любимым человеком может привести к затяжным депрессиям. В такой период у некоторых девушек совершенно пропадает интерес к жизни, а мир вокруг кажется серым и мрачным. Советы психолога помогут найти выход из депрессии и начать жизнь с чистого листа. |
Как красиво расстаться с парнем? Порой случается так, что любовь проходит, отношения уже не приносят радость, а лишь отягощают. Просто молча исчезнуть из жизни бывшего возлюбленного или провоцировать с ним ссоры, чтобы разойтись – не самый лучший вариант завершения отношений. |
|
Как вернуть бывшего мужа мужа от любовницы и если он женился? Как вернуть бывшего мужа в семью – для многих женщин это болезненный вопрос, известно, что прекрасный пол более сильно прикипает к своей второй половинке и развод, инициатором которого является мужчина разрушительно сказывается на женщине. | Как подать на алименты в браке — особенности, необходимые документы и правила подачи Не многие родители понимают, как подать на алименты в браке. Важно все правильно спланировать и хорошо подготовиться, собрать необходимые документы, квитанции, запастись доказательствами. Часто от уверенных действий заявителя зависит благополучие детей. |
Собаки: особенности пород и рекомендации по выбору
Как сделать отношения крепкими: 5 секретов исследований
Любовь прекрасна, любовь — это радость, любовь — это самое прекрасное, что есть в мире… Любовь — это еще и огромная заноза в заднице.
Брак — это тяжелая работа.
(Сейчас пожилые люди кивают, а молодежь, вероятно, затыкает уши пальцами и повторяет свои любимые строчки из «Записной книжки».)
Так как же заниматься любовью в последний раз? Какие мифы о любви сбивают нас с пути, и что нужно делать, чтобы отношения любви выдержали испытание временем?
Я позвонил кому-то, кто ознакомился с исследованием и у него есть ответы…
Джона Лерер — автор книги «Представьте и как мы решаем». Его последняя работа — «Книга о любви».
Многое из того, что вы сейчас прочтете, очень несексуально и очень неромантично. Извини за это. Но сейчас не сказочное время. Мы собираемся посмотреть, что, согласно исследованиям, продлевает настоящие отношения, чтобы вы могли максимально приблизиться к сказке.
Все спрашивают, как вы женили . Никто не спрашивает, как ты остался в браке. Пришло время найти ответ на этот часто игнорируемый второй вопрос…
Почему онлайн-знакомства не работают
Вы хотите найти идеального человека.
Вы спрашиваете: «Им нравится музыка, которую люблю я? Им нравятся те же фильмы, что и мне?» Эм, давайте на этом остановимся…
Потому что исследования показывают, что сходство не имеет значения .
Из книги о любви:
В другой недавней статье были обобщены результаты 313 отдельных исследований, сделан вывод о том, что сходство личности и предпочтений — такое, как, по словам ученых, «сопоставление людей, которые предпочитают фильмы Джадда Апатоу фильмам Вуди Аллена, с людьми, которые думают так же», — не имело никакого значения. влияние на благополучие отношений. Между тем, исследование 23 тысяч супружеских пар, проведенное в 2010 году, показало, что на сходство супругов приходится менее 0,5 процента супружеской удовлетворенности. Короче говоря, то, что мы думаем, что хотим от супруга — кого-то, кто похож на нас и любит все то же самое, — и то, что мы хотим в реальной жизни, в корне не совпадают.
Исключать кого-то из-за того, что он любит Coldplay и не ценит тонкий гений Radiohead, — плохая идея.
И все сайты онлайн-знакомств с их причудливыми алгоритмами терпят неудачу, потому что они основаны на идее, что правит сходство. Вот Иона:
Большинство сайтов онлайн-знакомств сосредоточены на том, чтобы найти вам похожего партнера. Но когда вы посмотрите на метаанализ тысяч и тысяч пар, вы обнаружите, что сходство незначительно. Это менее 1% вариации общей удовлетворенности браком. Исследователь Эли Финкель утверждает, что алгоритмы, которые они используют, на самом деле не лучше, чем случайность, потому что идея о том, что человек, которого мы должны искать, является нашим двойником, в конечном итоге вводит нас в заблуждение.
Поиск сходства основан на убеждении, что если у вас есть что-то общее, у вас не будет проблем. Но на протяжении всей жизни у каждой пары возникают проблемы.
Таким образом, единственный тип сходства, который имеет значение для длительных отношений, находится в области, которую исследователи называют «мета-эмоциями».
Что это значит? Спасибо за вопрос. Это означает , как вы относитесь к чувствам
Джон Готтман из Вашингтонского университета собрал убедительные доказательства того, что метаэмоции являются реальной сигнальной переменной с точки зрения предсказания того, будет ли брак длиться долго. Вы считаете, что должны выражать гнев? Или вы верите в то, что нужно сдерживать его и ждать, пока он выдохнется? Считаете ли вы, что счастьем нужно делиться, а гнев подавлять? Разделение вашего метаэмоционального стиля дает вам общий эмоциональный шаблон, общий язык.
При длительных отношениях вам следует меньше заботиться о характеристиках, которые снижают вероятность конфликта, и уделять больше внимания поиску кого-то, у кого есть похожий стиль разрешения конфликта. Потому что всегда будет что-то.
Это как старение.
Дэниел Уайльд сказал: «Выбор партнера — это выбор набора проблем». Нет партнера, с которым мы не будем ссориться, раздражаться и жаловаться. Вопрос в том, как вы справляетесь с этими проблемами. Готтман обнаружил, что людям с конфликтующими метаэмоциональными стилями очень трудно справляться с конфликтами. Даже незначительные неприятности, как правило, перерастают в большие ссоры, потому что один партнер хочет выразить себя, а другой думает, что вы должны сдерживать это, а затем внезапно это взрывается. Напротив, когда у вас есть совместимые метаэмоциональные стили — когда люди соглашаются в том, как следует выражать чувства — они могут рассеять это напряжение, прежде чем оно станет слишком большим и опасным.
(Чтобы узнать о 4 наиболее распространенных проблемах в отношениях и о том, как их решить, нажмите здесь.
)
Итак, конфликт будет, но вы хотите найти кого-то, с кем вы сможете общаться, используя общий эмоциональный язык. Так что общение хорошее. Что приводит нас к еще одному парадоксальному выводу…
Подробнее: Как понравиться людям: 7 способов от эксперта по поведению ФБР
Спорить тоже хорошо
Да, драться тоже нормально. Даже о мелочах. Да, действительно.
Из книги о любви:
По мнению ученых, супруги, которые больше всего жалуются друг на друга и жалуются на наименее важные вещи, в итоге имеют более прочные отношения. Напротив, пары с высоким порогом негативности — они жалуются только на серьезные проблемы — гораздо чаще разводятся.
Спорить на первом свидании? Ладно, наверное, это не очень хорошая идея.
Но исследование Готтмана показывает, что через 3 года после начала отношений, если вы вообще не ссоритесь, вы, скорее всего, будете спорить в суде о разводе.
Вот Иона:
Исследование Готтмана показывает, что через 3 года после начала отношений, если вы не ссоритесь, это показатель нездоровых отношений. В этот момент вы больше не сдерживаете свои газы. Вы полностью интимны. Вы видели, где у них волосы, вы чувствовали запах их утреннего дыхания. Вы ничего не удерживаете. Поэтому, если вы не боретесь, это часто является признаком отказа. В некотором смысле вы можете смотреть на жалобы и ссоры в интимных отношениях как на способ проявить заботу.
Споры не являются признаком надвигающейся гибели, это нормально и естественно. Никакие отношения не бывают без проблем. Итак, после многих лет совместной жизни отсутствие ссор означает, что вы не общаетесь.
(Чтобы узнать, как победить в любом споре, нажмите здесь.)
Кто-то может подумать: «Ромео и Джульетта не спорили». И мой ответ будет…
Забудьте о Ромео и Джульетте.
Подумайте о браке по договоренности.Да, я знаю, это ужасно неромантично.
Но Шекспир убил Ромео и Джульетту в конце пьесы, чтобы ему не пришлось писать о спорном бракоразводном процессе или упоминать обложку журнала People Magazine , описывающую жестокую битву за опеку над Ромео-младшим
Есть увлечение а тут любовь. Влюбленность бывает быстрой, романтичной и легкой. Исследователи называют это «лимеренцией». Вот Иона:
Если вам нужен самый чистый пример лимеренции, то это «Ромео и Джульетта». Он влюбляется в нее за секунды. Он видит ее и просто знает. Он подходит и начинает говорить пятистопным ямбом. Это когда вы встречаете кого-то, и ваше сердце начинает бешено колотиться, ваши ладони становятся потными, а ваш средний мозг просто разрывается от дофамина. Вы просто набираете кайф и убеждаетесь: они ваша родственная душа. Это очень, очень романтическое чувство. Это любовь с первого взгляда. Это то, о чем постоянно говорят в кино.
Думать о родственных душах и быть одержимым известностью очень романтично. Это тоже лень. Это идея: «Если я найду идеального человека, мне не придется бороться, меняться или выполнять какую-либо работу». И это приводит к проблеме с известностью…
Это просто не длится долго. Вот Иона:
Дороти Теннов, которая провела большую часть исследований известности, снова и снова обнаруживала, что известность не срабатывает. Ее работа наполнена всевозможными грустными примерами людей, которые говорят о кайфе и о том, как в определенный момент они поняли, что это сбивает их с пути. Это была чистая фантазия, но избавиться от нее было трудно. Limerence — это химическая фантастика. Поскольку это кинематографично, мы часто путаем его с настоящей любовью. Любовь — это то, что можно измерить с течением времени, и известность не проходит этот тест. Самый простой способ отличить известность от любви таков: любовь длится, а известность нет.
Хорошо, противоположная крайность: что показывают исследования договорных браков? Они тяжелее в начале. Но через несколько лет они становятся такими же успешными (и часто на больше, чем на успешных), чем браки по любви.
Я говорю, что вам следует заключить брак по расчету? Нет. Расслабься. Здесь важен основной урок.
Вступление в долгосрочные отношения, ориентированные на известность, приводит к разочарованию. Но у людей, состоящих в браке по расчету, таких иллюзий нет.
Они даже не знают другого человека. Таким образом, они прекрасно понимают, что потребуются усилия, чтобы заставить его работать . И так они работают. И так это работает. Вот Иона:
Браки по договоренности заключаются с ожиданием того, что любовь — это тяжелая работа, что любовь не позаботится о себе сама. Поскольку они едва знают этого человека, нет иллюзии, что им не нужно прикладывать усилия.
Вместо этого они знают по необходимости, что это потребует приложения усилий. Не то чтобы я хотел, чтобы мои дети заключали браки по договоренности, но отношение, на котором они основаны, идея о том, что любовь — это работа, является правильным отношением.Лимеренция в стиле Ромео и Джульетты кажется прекрасной и легкой, но недолговечной. Браки по договоренности звучат странно, но у них правильное отношение: это потребует некоторой работы. Но если вы делаете работу, она окупается в долгосрочной перспективе.
(Чтобы узнать науку о том, как правильно целоваться, нажмите здесь.)
Хорошо, пока много разговоров о тяжелой работе. Давайте сделаем это проще. Есть ли способ добиться большего успеха в карьере и в отношениях? Ага. Есть одно качество, которое ведет к хорошим вещам в обоих…
Подробнее: Новая нейробиология раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми
Что способствует успеху в жизни, также способствует успеху в любви
Что, согласно многочисленным исследованиям, способствует успеху в учебе и карьере? Песок.
Угадай, что? Это работает и в отношениях.
Возможно, слово «твердость» звучит не так, как то, что вы бы хвалили в День святого Валентина, но это всего лишь вопрос формулировки.
Хочешь преданности? Верность? Кто-то, кто не откажется от вас или отношений? Точно. (Чтобы узнать больше о упорстве от ведущего эксперта Анджелы Дакворт, нажмите здесь.)
Дамы, ищите сильных парней. У них гораздо меньше шансов развестись.
Из книги о любви:
Дакворт продемонстрировал важность упорства в любовных отношениях, собрав баллы за упорство у 6362 взрослых людей среднего возраста. Проанализировав данные и проанализировав влияние других личностных черт и демографических факторов, она обнаружила, что стойкие мужчины на 17% чаще остаются в браке.
Отношения сложны в долгосрочной перспективе. Итак, вам нужен кто-то, у кого есть упорство. Вот Иона:
Когда я говорил об этом с Дакворт, она ответила очень прямо.
Это потому, что упорство определяет, насколько мы настойчивы в сложных ситуациях. В браке много сложных ситуаций. Люди с особенно низким упорством, когда любовь кажется работой, с большей вероятностью бросят учебу, как это делают солдаты в Вест-Пойнте. Любовь длится, но она не длится сама по себе. Это не магия. Это длится, потому что мы можем продлить его, потому что мы продолжаем работать.(Чтобы узнать секреты стойкости морских котиков, нажмите здесь.)
Итак, все эти причудливые исследования говорят о многом. Но могут ли они предсказать, кто разделится? Да. И формула довольно проста…
Что
Действительно Предсказывает, будут ли отношения длитьсяПросто спросите пару об их отношениях. Да, это просто. История, которую они рассказывают, с точностью 94% предсказывает, разведутся ли они через 3 года.
Из книги о любви:
Изучив пятьдесят две пары на основе их устных интервью, психологи Ким Бюльман, Джон Готтман и Линн Кац из Вашингтонского университета обнаружили, что то, как супруги описали свою историю, предсказывало, разведутся ли они в течение следующих трех лет с Точность 94 процента.
Это поразительная статистика: просто глядя на то, как пары говорят о своем прошлом, ученые могли предвидеть их будущее.Чем же отличаются истории счастливых и не очень пар? Это не содержание. Опять же, все сталкиваются с конфликтом. Но пары с будущим «прославляют борьбу». Если упростить:
БАД : «Мы сражались. Это было ужасно. На самом деле, мой партнер ужасен».
ХОРОШО : «Мы сражались. Это было ужасно, но мы с этим справились, и теперь мы лучше, чем когда-либо».
Это Иона:
Каждой паре предстоит пережить трудные времена и пройти через моменты, когда они задаются вопросом, должны ли они все еще быть вместе. Это просто часть длительных отношений. Тогда возникает вопрос: как они об этом говорят? Некоторые пары говорят об этом почти как о знаке богов, что им не следует быть вместе. Некоторые пары находят способ прославить это.
Рассказать о том, как это их свело. Как они пережили это и как они стали сильнее из-за того, что произошло.Это то, как вы интерпретируете то, что произошло. Никто не счастлив на 20-й миле марафона. И если история на этом останавливается, то это не очень хорошо.
Но если вы пересечете финишную черту, борьба сделает победу еще слаще. И это истории, которые рассказывают счастливые пары.
(Чтобы узнать рецепт счастливого брака, нажмите здесь.)
Хорошо, мы многому научились у Ионы. Давайте подведем итоги и узнаем, почему длительные отношения — это ключ к счастливой жизни…
Подробнее: Новое исследование Гарварда открывает интересный способ стать более успешным : Подходящие музыкальные плейлисты не предсказывают счастливый брак. Извини. Сосредоточьтесь на эмоциях. Любовь — это вызов. Но жизнь — это более серьезное испытание. Мы хотели бы надежного средства, которое гарантировало бы счастье и сняло бы всю боль. Но это вымысел. Если вы извините аналогию с супергероем, вам нужно перестать пытаться быть Суперменом. Он неуязвим. Но никто не является неуязвимым. Плохие вещи случаются со всеми нами. Мы не можем избежать боли. Тебе лучше попытаться стать Росомахой. Он не неуязвим. Но он может оправиться практически от любой травмы. Вы не можете жить без конфликтов, но вы можете научиться справляться с трудными временами, пока не вернутся хорошие времена. А что помогает тебе лучше всего справляться с жизненными проблемами? И делает вас успешным и счастливым? «Наши самые близкие отношения определяют, как мы реагируем на самые трудные времена в жизни». Вот Иона: Легкой жизни не бывает. Тогда возникает вопрос, как мы справляемся с этим? Это действительно то, на что обратили внимание Джордж Вайлант и исследование Гранта. Как мы приспосабливаемся к жизни, как справляемся. Vaillant обнаружил, что то, насколько хорошо вы адаптируетесь, зависит от того, кого вы любите и как вы их любите. Наши самые близкие отношения определяют, как мы реагируем на самые трудные времена в жизни. Вы обнаружите, что люди, у которых есть близкие отношения, живут дольше. Они гораздо более успешны. Они зарабатывают больше денег. Они намного, намного счастливее. Если вы пойдете по списку всего, что, как мы думаем, мы хотим в жизни, все это связано со способностью любить и быть любимым. И когда Иона спросил Джорджа Вэллианта, который руководил исследованием грантов в Гарварде, об этих результатах, что ответил Вэллиант? «Однажды я написал, что когда мы стареем, наша жизнь становится суммой всех, кого мы любили. Присоединяйтесь к более чем 260 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь. Первоначально этот фрагмент появился в сериале «Лай не на то дерево». Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]. Как часто вы чувствуете, что не можете двигаться дальше? Как бы вы ни старались, вы живете прошлым. Как будто вы несете тяжелое бремя, которое застревает. «Отпусти», говорят тебе твои друзья. Звучит так просто, но кажется таким сложным. Вы не можете перестать держаться за обиду или предательство. Каждый раз, когда вы хотите двигаться дальше, прошлое захватывает ваше безраздельное внимание. Размышление — любопытная привычка. Это как запойный просмотр плохих фильмов на Netflix. Вот что происходит, когда мы можем отпустить прошлое. Мы заставляем грустные истории играть без остановки. Что, если я скажу вам, что процесс размышлений можно остановить? Но сначала давайте разберемся, почему мы застреваем. Если мы не можем изменить прошлое, почему мы продолжаем жить им? Согласно нейробиологии, мозг по-разному обрабатывает негативную и позитивную информацию. Отрицательный опыт требует больше размышлений и, таким образом, обрабатывается более тщательно. Это заставляет наш мозг лучше запоминать неблагоприятные события. Оживление грустных воспоминаний заставляет нас чувствовать себя хомяком в колесе — как бы мы ни старались, мы не можем двигаться вперед. Вы не можете изменить работу своего мозга. Но вы можете приучить себя слезать с колеса хомяка. Это требует прекращения эмоциональной привязанности к прошлому, особенно к негативному опыту. Обычно нам трудно смириться с тем, что кто-то причинил нам боль. Признание несчастливого конца заставляет нас чувствовать себя слабыми и смущенными. Экхарт Толле — самый популярный духовный автор в Соединенных Штатах, согласно «Нью-Йорк Таймс», — однажды сказал: «Существует тонкий баланс между уважением к прошлому и потерей себя в нем. Вы можете признать и извлечь уроки из своих ошибок. сделал, а затем двигаться дальше. Это называется простить себя «. Вы поняли. Чтобы двигаться дальше, вы должны переосмыслить свои отношения с прошлым. Нам всем было больно. Это грустно и неловко — никто не хочет выглядеть слабым. Вот почему мы создаем идеализированную версию прошлого. И обвинять других вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, что произошло. Все в жизни имеет начало и конец. Вам не нужно продолжать пересказывать свое прошлое, чтобы сохранить его живым. Смиритесь с концом, особенно если он был некрасивым, и двигайтесь дальше. Обвинение других, когда что-то идет не так, заставляет нас терять контроль. Вы не можете контролировать то, что делают другие люди, но вы можете контролировать свою реакцию. Сосредоточение внимания на том, что люди сделали (с вами), — это отвлечение. Восстановите контроль над тем, чем вы можете управлять, и решите жить на своих условиях, а не на чужих. Когда что-то идет не так, мы склонны винить и себя. Нам трудно признать, что мы совершаем ошибки, и позволяем нашему перфекционистскому мышлению взять верх. Вы ошиблись? Хорошо, мы все делаем. Научитесь прощать себя. Ошибки можно исправить. Ошибки — это не конечная цель, а остановка, которая подготавливает нас к путешествию. Мы должны учиться у них и продолжать двигаться вперед. Когда мы так зацикливаемся на проблеме, становится трудно отделить событие от того, кто мы есть. По словам Экхарта Толле, мы также создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности. Ваши истории формируют вас, но не определяют вашу личность. Не позволяйте горькому опыту стать тем, кто вы есть. Отказ от прошлой истории освобождает место для новой. Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, и обретите гармонию с собой. Все наши трудности проистекают из привязанности. Мы так любим кого-то, что не можем отделить «я» от «мы». Мы настолько увлечены своей карьерой, что позволяем названиям должностей определять нашу индивидуальность. Нет ничего плохого в том, чтобы любить кого-то или свою работу. Проблема в том, что мы так к ним привязаны, что страх потерять их не позволяет нам наслаждаться ими сегодня. Аджан Брам объясняет идею «тефлонового разума» в этом юмористическом и вдохновляющем выступлении. Британско-австралийский буддийский монах советует, что лучший способ отпустить что-то, что причиняет боль, — это не позволять этому прилипнуть первым. Отпустить прошлое — значит не забыть о том, что произошло, а отпустить наши ожидания.
Это все еще правда. Я верю в это больше, чем когда-либо». Как отпустить прошлое
Чем больше мы смотрим фильм нашей жизни, тем больше он болит. Хватит теряться в прошлом
Как перестать размышлять
1. Перестань пытаться быть героем своей истории
2. Не позволяйте другим определять, кто вы есть
Мы позволяем им определять условия нашей жизни. 3. Научитесь прощать себя
4. Не позволяйте проблемам определять вас
5. Создайте тефлоновый разум
