Надо ли лишать себя удовольствия
Молодые мамы часто начинают испытывать вместо радости от появления малыша лишь обиду и усталость. В своеобразный квест может превратиться и послеродовой секс. Опрошенные «360» специалисты рассказали о том, как не пренебрегать этим важным аспектом отношений и в то же время не быть травмированным в стрессовый для родителей послеродовой период.
Новоиспеченные родители сталкиваются со множеством проблем. Например, женщины могут испытать на себе действие феномена послеродовой депрессии. Физическое состояние также требует восстановления.
Стандартно половую жизнь после родов рекомендуют отложить дней на 40. Акушер-гинеколог Любовь Ерофеева, директор Ассоциации «Народонаселение и Развитие», советует отнестись к этим цифрам серьезно: «В момент родов внутренние половые органы женщины имеют сообщение с внешней средой. Когда шейка матки восстановится, все закроется – тогда половая жизнь уже возможна. А иначе это входные ворота инфекции. Восстановление происходит к сороковому дню после родов».
Однако доула (помощница при родах, оказывающая практическую, информационную и психологическую поддержку) Лиза Мока не рекомендует привязываться к календарю: «Сексом после родов можно заниматься, по ощущениям, хоть сразу – главное, дождаться окончания кровянистых выделений. Но до их прекращения муж вправе получить вашу ласку любым другим способом!»
Это существенный момент: секс после родов – это вовсе не обязательно генитальный контакт с проникновением. Позвольте себе вернуться в эпоху подросткового эротизма – когда можно все, кроме, собственно, проникновения. Это может быть «тантрический секс» — когда вы просто любуетесь телами друг друга, набираясь желания (за 40 дней как раз дойдете до точки кипения).
Не забывайте, что несмотря на постоянные объятия с малышом, вам очень важно целовать и обнимать друг друга, чтобы сохранить чувства. Многие женщины думают, что их задачи и так слишком многочисленны после родов, но ни одна задача не слишком сложна, если от нее зависит ваше счастье
– доула Лиза Мока
Пока вам недоступен секс, вам доступен петтинг – взаимные ласки и взаимное возбуждение.
Для этого даже не надо специально выбирать время – целуйте и обнимайте друг друга всякий раз, как окажетесь рядом. Альтернативные виды секса (оральный и взаимная мастурбация со смазкой) тоже не запрещены. Тем, кто так делал, возвращение в большой секс по истечении 40 дней дается гораздо легче, чем тем, кто просто воздерживался.
Когда пройдет 40 дней, вас может ждать разочарование: секса не хочется! Да и когда этим заниматься женщине, которая вечно не высыпается, которой некогда даже причесаться и поесть? Такие вопросы обычно возникают в семьях, где супруги почему-то забыли поровну разделить родительские обязанности. Женщина берет на себя все: уход за ребенком, поддержание порядка в доме, приготовление еды… А мужчина (сытый и выспавшийся) удивляется и обижается, почему она уделяет ему мало внимания. Если оба не высыпаются и устают в равной степени, следует ожидать, что и секса им будет хотеться или не хотеться примерно одинаково.
Окружите себя заботой родных! Не дом, не кухню, а себя лично.
Вовремя принимайте душ, заботьтесь о своем теле, отдыхайте и спите в свободное время. Это даст вам силы уделить внимание мужу
– доула Лиза Мока.
Вовремя принимайте душ, заботьтесь о своем теле, отдыхайте и спите в свободное время. Это даст вам силы уделить внимание мужуЛучше не помыть пол или не сварить суп, чем не заняться любовью. Возможно, вам придется перенести секс на утренние часы: младенцы часто путают день с ночью. Чувствительность к боли (при коликах в животе или прорезывании зубов, например) тоже повышается по ночам – ребенок кричит, и это не лучшая обстановка, чтобы сосредоточиться друг на друге. Зато ваши сексуальные отношения обретут спонтанность: как только наступит тишина, вы будете готовы броситься в объятия друг другу.
В первые дни «возвращения» может возникнуть паника из-за того, что вы «ничего не чувствуете». Мышцам тазового дна нужно вернуться в тонус.
Вагина не изменится после родов, даже если поначалу ощущения не те. Это то же самое, что думать будто половой член после эрекции уже изношен. Иногда женщина сразу после родов даже не чувствует ничего «там»: так нужно для того, чтобы не было очень больно при прохождении ребенка по родовым путям.
– Лиза Мока
Но все быстро восстановитсяС началом регулярной половой жизни и упругость, и чувствительность придут в норму. Ускорить этот процесс можно с помощью упражнений Кегеля, вагинальных шариков, послеродовой йоги.
Впрочем, многие женщины, особенно перенесшие в родах разрывы и наложения швов, испытывают обратные ощущения и страхи: проникновение во время секса причиняет боль. В большинстве случаев это чисто психологический барьер: вас зашили не полностью, и реальных препятствий для секса нет. Но именно страхи мешают вырабатываться естественной смазке – поэтому контакт становится болезненным. Использование специальных интимных смазок (лубрикантов) полностью снимает проблему.
Еще одна распространенная пикантность послеродового секса (о которой почему-то почти не пишут) — бюст. Мало того, что изменились его размеры и форма. Так он еще и производит молоко. Вы знали, да? А что не все бюсты производят молоко по часам или по запросу младенца – тоже знали? Бывает, соски эрегируют (сжимаются и вытягиваются) не только от сосания, но и от простого прикосновения.
И даже от возбуждения (например, под взглядом любимого мужчины). А когда сосок кормящей матери эрегирует, он буквально выстреливает молоком. Некоторых это приводит в восторг, некоторых в шок… Чтобы не было шока, учитывайте такую возможность. Можно заниматься любовью вскоре после кормления (как раз и младенец уснет). Можно – в процессе кормления: младенец у груди, мужчина – сзади (эта конфигурация хорошо описана в романе Улицкой «Сонечка»). А можно ничего специально не предпринимать, а просто получать дополнительное удовольствие от молочных рек, заливающих вас и вашу постель.
Раз уж мы заговорили о совмещении секса и кормления, нам уже не избежать самой обсуждаемой темы в родительском сегменте рунета: брать ли ребенка в постель? Сексотерапевт, член Российской ассоциации сексологов, Алла Деларье категорически против: «Частая ошибка женщин — это брать в супружескую постель малыша, тогда в 90% случаев мужчина уходит спать на диван. Ребенок в постели психологически мешает раскрепоститься партнерам».
С другой стороны, если вскакивать на кормления каждые три часа (младенцы просят есть примерно с такой регулярностью), то так убегаешься за ночь, что точно будет не до секса.
Нет никаких причин не заниматься сексом в кровати, когда рядом спит младенец. Но если родителей смущает присутствие ребенка, то можно выбрать другие места для близости
– психолог Светлана Башмакова.
В конце концов, не так уж много места занимает ребенок на двуспальной кровати, чтобы муж там не уместился. К детям старше года это, конечно, не относится… Но и статья не про них.
Теперь-то вы уже точно убедились, что от секса бывают дети – так что вопросы предотвращения новой беременности не могут вас не волновать. Грудное вскармливание относится к естественным методам контрацепци. Считается, что овуляция (созревание яйцеклетки, готовой к оплодотворению) не наступит, пока женщина кормит ребенка грудью. Но, как и все естественные методы (календарный, прерванный акт, измерение температуры) этот дает гарантию не больше, чем на 60%.
А иначе откуда бы взяться детям-погодкам?
Самый ранний срок, когда была зарегистрирована овуляция после родов – 21-е сутки. Так что рекомендую всем предохраняться современными надежными средствами
— Акушер-гинеколог Любовь Ерофеева, директор Ассоциации «Народонаселение и Развитие»
Проблема в том, что кормящим матерям не подходят комбинированные гормональные контрацептивы (таблетки, пластыри, вагинальные кольца): они подавляют выработку молока и могут действовать на ребенка. Допустимы только мини-пили – однокомпонентные препараты (без эстрогена). Они не обеспечивают такой надежной защиты, как комбинированные, но в сочетании с естественным методом дают довольно сносный эффект.
Самым современным и безопасны методом контрацепции для кормящих мам считается внутриматочная система. Содержащийся в ней гормон (левоноргестрел) высвобождается непосредственно в полость матки в очень низкой суточной дозе и не может влиять на ребенка. При этом противозачаточный эффект приближается к 100%.
Кроме того, не забывайте, что всегда доступна и безопасна барьерная контрацепция (презервативы).
Своих не бросают. Как жить с трудным супругом?
Нередко причина развода — трудный характер второго супруга. «Он тиран, невыносимый человек» или «она все время всем недовольна» — вот распространенные жалобы тех, кто страдает от сложных отношений в семье. Но психолог Александр КОЛМАНОВСКИЙ убежден: невыносимое поведение супруга связано не с тем, что он плохой, а с тем, что ему плохо. И при понимании этого и правильном поведении второй половины даже муж-тиран или жена-язва со временем могут стать уравновешенными и доброжелательными людьми.
«Милая, ты услышь меня!»
— Ссоры и разногласия между супругами нередко заканчиваются скандалами и сетованиями — с этим человеком жить невозможно! Что стоит за такими претензиями?
— Бессознательное ожидание, что «мною будут заниматься, на мне сосредоточатся».
Конечно, отношения двоих состоят не только из этого ожидания. Есть и сексуальное влечение, и человеческий интерес, и готовность помочь. Но если мы говорим о претензии, то она вытекает именно из ожидания, которое не оправдалось.
Именно этим ожиданием объясняется, например, тот парадоксальный факт, что очень трудно бывает признаться в любви. Почему же так трудно сказать о том, что один человек максимально хорошо относится к другому? Потому, что он боится отказа. Но раз он боится отказа — значит, это было не заявление, а запрос, просьба: займись мной, принадлежи мне, потрать на меня свою нежность, свое время. Это острая потребность — чтобы мне было хорошо в рамках наших с тобой отношений. Эта потребность есть у всех людей, вступающих в брак, но у всех она бывает выражена в разной степени. Кто покрепче, поустойчивее, у того больше шансов сосредоточиться на другом человеке, действительно заняться им. И если один в браке понимает, что все выходки другого ( его раздражение, придирки и скандалы ) — это только запрос: обрати на меня внимание, видишь, как мне плохо! — то у отношений есть перспектива.
К сожалению, это происходит редко. Как правило, люди не понимают подоплеку взаимных претензий , и оба ждут, что «он наконец образумится», «пойдет мне навстречу». Но, как правило, не дожидаются. Недолюбленный, не нашедший себя человек сам по себе не станет долюбленным и наполненным. Это может произойти, только если им сильно заниматься. Поэтому за такими сюжетами, когда муж недоволен тем, как жена убирается, или жена недовольна тем, как муж зарабатывает, всегда стоит более глубокие и важные причины — взаимонаправленные друг на друга ожидания, непонятые и неудовлетворенные.
— Вы знаете случаи, когда проблемный человек изменялся именно благодаря тому, что вторая половина, как вы говорите, «сосредотачивалась» на нем?
—
Он мне описывал некоторые эпизоды из их жизни. Как-то он узнал, что часы нельзя держать рядом с электромагнитными приборами, и вдруг, придя домой, обнаружил, что у них как раз часы стоят на холодильнике. Он напустился на свою жену, стал кричать, что она портит хорошие вещи. А она, вместо того чтобы обидеться или в ответ напуститься на него, так простодушно ему ответила: «Володенька, ты меня обязательно учи, я такая дура по части техники». И он говорит, что почувствовал себя совершенно обезоруженным, ему стало вдруг невероятно стыдно. Смысл не в том, что надо чуть что признавать себя дурой. Если перевести этот диалог с русского языка на психологический, он будет звучать так: муж говорит: знаешь, я боюсь, что ты не готова со мной посчитаться, с таким противным, что ты видишь, какой я несовершенный человек, и в глубине души меня не уважаешь. Можешь мне показать, что это не так? И жена ему ответила: я с тобой считаюсь, я готова с тобой не конкурировать. Ведь когда человек кричит, этим он невольно показывает свою незащищенность.
Крик — это всегда сигнал боли, одно существо говорит другому: мне плохо, мне больно, обрати на меня внимание.Вот другая иллюстрация из жизни этой же семьи. Мужу на очередной день рождения вся семья, скинувшись, подарила цифровую камеру. Он был в полном восторге, не расставался с ней ни на минуту. Однажды они были в гостях, он что-то снимал и вдруг случайно уронил эту камеру в миску с лечо! Совершенно ошарашенный, он вытаскивает ее из лечо, с камеры стекает маринад, и жена ему моментально говорит: «Володенька, ты снимаешь всегда в таких экстремальных условиях, нужно считать это боевым крещением!» То есть она любой его промах старалась моментально превратить в достоинство. Наверное, это и есть любовь — постоянная естественная потребность поддержать человека, создать ему атмосферу полной принятости и безопасности, чтобы ему было не просто поверхностно хорошо — мороженое-шоколад, а по-настоящему личностно хорошо. И человек в такой атмосфере через какое-то время перестает пугаться, становится более адекватным и уравновешенным.
Я говорил о трудном муже, но ровно симметрична ситуация, когда жена всем недовольна и постоянно скандалит, — муж может, относясь к ней деятельно-сочувственно, помочь изменить ситуацию.
— Но ведь у человека на себя нередко еле сил хватает, а тут еще психотерапией с супругом заниматься. Не слишком ли трудная задача?
— Мы говорим не о том, что легко, а о том, что правильно. Из двух супругов обычно один бывает более устойчив, чем другой, и, если уж ему досталась «тяжелая» вторая половина, нужно понимать, что ситуация сама по себе не изменится, с проблемным супругом нельзя поладить легко. И даже просто терпение далеко не всегда здесь имеет положительный эффект.
Откуда берется муж-тиран? Это человек «больной», не психиатрически, а психологически.
А причина здесь — глубочайшая неуверенность в себе и сильное недоверие к людям. Этот муж не представляет себе, что на доброжелательной основе могут строиться прочные отношения, и не представляет он этого по своему конкретному жизненному опыту. В детстве он, как любой ребенок, пытался предлагать доверительные отношения, но это, видимо, встречало такую реакцию со стороны родителей, что он усвоил: без силового наезда ничего в жизни не добьешься. И такого проблемного человека не успокоит просто терпимость его жены. Он не будет чувствовать, что им по-настоящему занимаются, если просто пытаться с ним поладить на основе готового обеда и выглаженных рубашек — такие функции может успешно выполнять домработница. А от жены он ждет, чтобы она, с одной стороны, зорко видела его серьезные изъяны и была озабочена этим, но, с другой, не упрекала его в них.
И еще: как правило, после нескольких лет брака уже есть дети. И для них жизненно важно видеть, что мама вот так относится к папиным проблемам, что она на него за них не обижается, не клянет его, что она ему в них сочувствует, но сочувствует не виртуально, не просто сидя и что-то про него хорошее думая, а сочувствует деятельно.
Драчуны и подкаблучники
— Как-то так получается, что мы больше говорим о трудных мужьях и терпеливых женах, но бывает и вариант женской агрессии в семье — когда жена постоянно пилит мужа, и про него говорят — подкаблучник. Как быть мужу в такой ситуации?
— Когда жена пилит мужа, это, как правило, означает, что она не чувствует, что муж ею по-настоящему занимается. Сама себе она нередко не может это точно сформулировать и цепляется за внешние причины. Правда, иногда она так жестко требует от мужа, чтобы он ей занимался, что у него, конечно, душа к этому не лежит. Но все же, если муж хочет нормальных отношений в семье, выход у него только один: заниматься своей женой по-настоящему.
Нередко симптом «муж-подкаблучник» говорит и о том, что у мужчины нет собственного прочного жизненного фундамента. И чтобы улучшить отношения с женой, ему надо сосредоточиться на своей собственной жизни, понять — а тем ли он в ней занимается? Насколько его работа, его деятельность неслучайна, неконъюнктурна? Это оказывается очень важным для нормальных отношений в семье.
— Обратный пример агрессии в семье — когда муж бьет жену. Есть мнение, что если поднял один раз руку — то все, будет поднимать все время. Так ли это?
— У меня нет такого наблюдения, что если один раз руку поднял, то это будет неизбежно повторяться. Бывает по-разному. Тут показательна реакция мужа.
Если он назавтра начинает с досадой оправдываться — а не надо меня доводить! — это плохо. Если он говорит: «Слушай, я не понимаю, как это могло со мной случиться, какой ужас», — тогда это обнадеживает. Если раскаяние кажется жене искренним — это можно принять. Если инцидент повторяется, так оставлять нельзя. Надо сказать: «Вася, ты это уже говорил, это нас не спасает. Можешь отдать себе отчет в том, что реально происходит? Как я могу чувствовать себя в безопасности?» Если он скажет: «Знаешь, я действительно человек небезопасный, может, мне надо лечиться, что-то изменить в жизни», — тогда, опять же, есть надежда. Если он повторяет, что жена сама виновата, — тогда с таким человеком жить небезопасно.
Уйти, чтобы вернуться
— Нам недавно пришло письмо от женщины. Муж ее регулярно оскорбляет, в том числе и при ребенке, чуть что говорит — пошла вон из моего дома, но она терпит: «Я стараюсь делать ему только добро, а он вытирает об меня ноги!», думая, что таким образом спасает семью.
— Есть один очень важный момент — проблемного человека нельзя правильно корректировать, находясь от него в эмоциональной, материальной или организационной зависимости. Нельзя лечить человека, который тебя бьет или унижает.
Когда муж говорит: пошла вон из моего дома, — надо молча, в этот же вечер, собрать вещи и уйти. То есть выйти из этой ситуации. Но выйти не для того, чтобы выкинуть мужа из своей жизни и зажить с облегчением. Ее муж, хоть и бывший, навсегда родственник, хочет она того или нет, и он в беде, а в беде своих не бросают. Можно расстаться с ним как с мужем, прекратить супружеские отношения, но нельзя прекращать отношений человеческих, родственных. И поэтому выйти из этой ситуации нужно для того, чтобы, не испытывая гнетущей зависимости, установить с ним нормальные человеческие отношения. Пытаться это же делать у него дома, выслушивая оскорбления, это значит давать ему ложный жизненный урок: вот, я так себя веду, и ничего страшного, все меня терпят, — а это главный урок, который он в такой ситуации усваивает.
Первое условие коррекции сложных супругов — отсутствие какой бы то ни было зависимости.
— Но многие женщины часто не могут порвать эту зависимость — страдают, ненавидят, но ничего не меняют.
— Зависимость от другого человека возникает вследствие собственной недостаточности, когда своя жизнь не наполнена, нет уверенности в себе. Поэтому начинать надо с себя. Честная и глубокая работа над собой поможет женщине перестать ощущать себя жертвой, и только тогда, став сильнее, она искренне сможет показать своему супругу, что вот с ним, таким кошмарным, она тем не менее готова общаться дружелюбно и тепло. Ведь многие женщины живут с «тяжелыми» мужьями, и те не вытирают о них ноги — но это, как правило, женщины, у которых наполненные отношения с близкими и друзьями, которые занимаются правильной для них деятельностью.
Вот история одной моей знакомой. Ей было очень трудно жить со своим мужем — он регулярно к ней придирался из-за всего подряд, и эти придирки заканчивались грандиозными скандалами, причем виноватой всегда оказывалась жена.
Наконец она не выдержала — написала мужу записку, что любит его, но жить с ним не может, забрала ребенка и уехала в другой город к родственникам. Необходимость зарабатывать себе на жизнь помогла ей найти свое дело, призвание. Параллельно она ходила к психологу, пытаясь разобраться в своих отношениях с мужем, и тот помог понять причины его поведения: своими скандалами муж пытался показать, что не уверен в том, что принят ею, что ему не хватает заботы о нем. Таким образом, занимаясь значимым для себя делом, эта женщина почувствовала себя внутренне свободной, сильной, а работая с психологом, поняла, что скандалы мужа не связаны лично с ней. И оба этих фактора помогли ей вернуться к мужу и уже вести себя совсем по-другому. Раньше она себя ощущала жертвой, которой надо было «терпеть психопата», и эта ее позиция добавляла масла в огонь. Как только она стала сочувствовать мужу и не принимать его вспышки агрессии на свой счет — все изменилось. Лучшее лекарство для проблемного супруга — это искреннее сочувствие.
И не стоит опасаться, что, если все время так себя вести, муж к этому привыкнет и «избалуется». Это опасение, к счастью, не подтверждается жизнью, наоборот, такое отношение оказывается очень терапевтичным.
Также очень важно не давать мужу вести себя агрессивно по отношению к другим людям, его родственникам, подчиненным, — исходя из заботы о нем. Можно говорить: «Саш, ну ты так подставляешься — о тебе будут ложно думать, что ты недоброжелательный человек, а ты-то ведь не такой на самом деле!»
Что еще можно посоветовать женщинам, подобным авторам письма, или мужчинам-подкаблучникам? Заняться собственными детско-родительскими отношениями, потому что когда человек оказывается неуверенным в себе — за этим почти всегда стоит какое-то неблагополучие в отношениях с собственными родителями.
— А если супруг старается, занимается своей сложной второй половиной, а потом срывается — человек ведь не робот! — все старания насмарку?
— Когда жена (или муж) терпит-терпит, а потом взрывается, это бывает в двух разных случаях: либо она/он неправильно терпит — не занимается ни собой, ни супругом по-настоящему, так, как мы сейчас это обсуждали, то есть просто терпит, но ничего не делает.
Другой случай — когда супруг правильно занимается своей трудной половиной, правильно отвечает ей и правильно молчит, когда это необходимо, но в какой-то момент у него душа не выдерживает и он взрывается. Иногда это имеет парадоксальный эффект — второй супруг вдруг все понимает, «наводит на резкость» и становится шелковым. Но это имеет эффект, если человек перед этим искренне и правильно старался, а взрыв был самопроизвольным. Если же взрыв был нарочитым — терпел-терпел, а потом решил ему «устроить», — это моментально чувствуется и вызывает только одну реакцию — протест.
Поэтому если человек сорвался — это не страшно, среди живых людей нет ни ангелов, ни роботов. Успешность отношений связана не с какой-то абсолютной последовательностью, она связана только с вектором, с внутренним направлением прилагаемых усилий.
Это не приходит сразу. Но если понимать, в какую сторону прикладывать усилия, то будет получаться все лучше и лучше.
СПРАВКА
Александр Эдуардович КОЛМАНОВСКИЙ родился в 1956 году в Москве.
Окончил МГУ им. М. В. Ломоносова: биологический и психологический факультеты. Специалист по семейным и детско-родительским отношениям. Руководит центром социально-психологической реабилитации «Наша жизнь», где вместе с женой Натальей оказывает помощь пострадавшим в различных горячих точках. Сын известного композитора Эдуарда Колмановского.
Доброжелательность — залог семейного здоровья
Для того чтобы наладить проблемные отношения, и не только семейные, человеку надо сначала посмотреть — насколько я доброжелателен? Чтобы это проверить, нельзя опираться на собственные ощущения, которые в большинстве субъективны. У человека, со стороны кажущегося жестким, его внутреннее ощущение часто говорит: «Я хороший, это вокруг все козлы». Поэтому, проверяя степень собственной доброжелательности, надо попытаться представить — как я реально выгляжу в глазах окружающих? Кажусь я им доброжелательным или нет? И если я понимаю, что нет, надо серьезнейшим образом на этом сосредоточиться.
Нужно поставить себя в положение человека, к которому легко обратиться с любой просьбой, самой неуместной, и стараться стать таким человеком. Без этого точно будешь себя чувствовать неуверенно и в семейной жизни, и во всем остальном. Доброжелательность — это градусник, показатель нашей психологической сохранности. Чем более человек агрессивен, тем менее психологически сохранен. Часто это не его вина, так же как не вина человека, когда у него температура. Но это отклонение от нормы.
Марина НЕФЕДОВА
Что делать, если муж не помогает с ребенком?
Родительские форумы полны жалоб женщин на своих мужей: с ребенком не помогает, ночью не встает, делит домашние дела на «мужские» и «женские» и все ждет, пока младенец подрастет, чтобы играть с ним в футбол. Мы решили поговорить об этом с семейным консультантом Ниной Гофман и узнали, что ситуацию необходимо рассматривать с двух сторон. Многие отцы просто не пишут в интернете о том, что чувствуют после рождения ребенка.
Как распределить обязанности и сделать так, чтобы в семье был мир и взаимовыручка, рассказывает специалист.
Как вам кажется: проблема «муж не помогает с детьми» — общемировая или такие жалобы можно услышать только от российских мам?
Конечно, такая проблема есть не только в России. Но в странах, где к семейным отношениям сохраняется патриархальный подход, она более ощутима. Хотя дело тут не только в патриархате, а в принципе в разности понятий материнства и отцовства. Глобально материнство и отцовство — это совершенно разные вещи, как бы мы ни пытались сегодня их уравнять.
Функционально их можно сравнивать. Например, в Израиле отцы активно задействованы в уходе за детьми. Но глубинно материнство и отцовство отличаются. Нельзя выявить, что более важно или менее важно. Они находятся на разных полюсах, их сравнивать не очень корректно, на мой взгляд.
Ребенок растет 9 месяцев внутри мамы: знает тембр ее голоса, запах, чувствует ее нервные вибрации. Связь с мамой на этапе первых нескольких месяцев более значительна.
Мама — это первый проводник ребенка в мир. И хотя папу младенец тоже знает, особенно, если отец присутствовал на родах и взял новорожденного на руки, все это поначалу не сравнить с контактом с мамой.
На первом этапе папа нужен больше маме, чем ребенку. Маме требуется его поддержка: покормить, создать хорошие условия. Женщина первые месяцы погружена в кормление, уход за младенцем. В это время ей нужна помощь мужа больше в бытовом плане и меньше в контексте связи с ребенком. Такая забота укрепляет связь между мужчиной и женщиной.
Но именно в этот момент чаще всего к недавно родившей женщине приезжает помочь мама или свекровь, которые оттесняют отца. Может быть, с этого и начинаются все проблемы?
В том, что одна женщина помогает другой, ничего плохого нет, это естественная составляющая жизни. Мать или сестра, которые сами прошли через рождение детей, возможно, будут ухаживать за молодой мамой в чем-то лучше, чем мужчина. Тем не менее в этот период важно, чтобы именно муж был рядом, обеспечивая всем необходимым маму и ребенка.
Лучше всего, если хотя бы на первые 10 дней после рождения малыша мужчина сможет взять отпуск и побыть дома только втроем, чтобы понять, как изменилась жизнь семьи, и привыкнуть к новой ситуации.
Важно также подготовиться заранее: каждому проговорить свои ожидания от партнера на первый период после родов, стоит даже их попробовать записать.
Так сейчас очень часто делают отцы новорожденных. Но почему после первых совместно проведенных недель не все мужья включаются в уход за ребенком?
Очень важно понимать, что вообще происходит в паре в этот период. Во-первых, рождение ребенка — это большой стресс. Для всех. Было два члена семьи и вдруг стало три. Причем третий — человек с огромным количеством потребностей. Рушатся все привычные уклады, изменяется логистика, появляется ответственность и чувство вины за свою родительскую неопытность.
Не в этот ли момент мужчина еще и начинает ревновать, требуя к себе особенного внимания со стороны женщины и отдаляясь от ребенка?
Каждого члена семьи в этот период нужно попытаться понять.
Женщина полностью погружена в уход за младенцем. Муж и жена на некоторое время лишаются интимной близости. И даже после того как физический контакт становится возможен, у многих женщин сильно снижается сексуальное желание из-за усталости, недосыпа, иногда из-за переизбытка тактильных ощущений. Женщины-кинестетики особенно болезненно это переживают: когда ребенок наконец укладывается в кровать, им хочется, чтобы их вообще никто не трогал. И мужчина остается в стороне.
Или, например, в ситуации совместного сна папа отселяется в другую комнату на диван. У мужа и жены нет возможности не то что заниматься сексом, а просто обняться и погладить друг друга. Это усиливает эмоциональный разрыв. Исчезают взгляды, особые слова, понятные только двоим. Нарушается интимное пространство, которое является важной базой для партнерских отношений. Людям становится сложнее договориться.
Вместо двух любящих людей появляется пара «мама и ребенок» и где-то сбоку — папа. Мужчины все происходящее могут интерпретировать как «я им больше не нужен».
Конечно, я оговорюсь, что речь идет о среднестатистическом варианте. У всех все происходит по-разному.
В такой ситуации тоже очень важно говорить о своих чувствах — и мужчине, и женщине. Выделить на это время и проговорить, какие моменты мешают, что бы хотелось изменить, прийти к соглашению. Например, если совместный сон «изгоняет» папу из кровати или вообще из спальни, этот голос тоже стоит услышать, найти компромисс, который устраивает всех.
Всем, конечно, трудно, и ожидания у всех разные, но принципиальный вопрос остается: должна ли быть вовлеченность в процесс ухода за ребенком одинаковой у мужчины и женщины?
Я не очень люблю формулировку «должны». «Должен — не должен» — не работает. Мама и папа каждый дают свое — это ключевой момент. Я считаю, что роль отца в жизни ребенка исключительна. Отец является гендерной моделью для мальчиков, а также прототипом противоположного пола для девочек. Роль отца эксклюзивна. Она мегаважная, при этом отлична от роли матери.
Отец не может вскормить ребенка грудью, и ему, возможно, сложнее успокоить ребенка поначалу, но папа очень важен в процессе сепарации. Ему проще отпускать ребенка, чем маме.
Я говорю не только о том, что с папами дети легче идут в сад. Я имею в виду сепарацию на ранних этапах. Мама не только должна вскормить младенца, она должна начать его потихоньку отпускать. Возьмем, как пример, самостоятельное засыпание. Мама знает, что ребенок уже что-то умеет делать, но ей труднее его отпустить. Одна думает: «А вдруг заплачет? А вдруг не сможет?» Папе все эти вещи даются легче. Он может это сделать, если дать ему такую возможность. Это очень важно. И это дает ребенку уверенность в себе. Учит его справляться с трудностями. Папы чаще бесятся с детьми, подкидывают их, они, как правило, спокойнее реагируют на падения и травмы.
Тут важно, чтобы мама доверилась папе: постараться не думать, что ему наплевать на чувства ребенка или на то, что ребенок упадет и сломает шею. Папа заботится о здоровье и безопасности ребенка, просто реагирует на многое по-другому.
Это только примеры, но если в общем, то важна не одинаковая вовлеченность, а чтобы каждый был вовлечен в процесс по-своему, чтобы в жизни ребенка всегда присутствовали оба родителя и каждый давал ему что-то свое.
Хорошо. Но подгузники-то папы менять при этом могут? Вот типичная ситуация: ребенок плачет, мама говорит мужу: «Поменяй, пожалуйста, подгузник!», папа отвечает: «Ой, я не могу, у меня не получается, ты все делаешь лучше!» И что делать?
Конечно, может. Мама поначалу тоже не всегда хорошо меняет памперс, но поскольку она поменяла уже десятки, у нее это более ловко получается. Нужна практика. Если папа говорит: «У тебя это лучше получается, я не могу», а мама отвечает: «Ну ладно!», она «сотрудничает» с неуверенностью мужа и продолжает все делать сама.
А если мама слышит «У меня плохо получается» и пытается понять, что за этим стоит, есть шансы все поменять. Например, за этим может стоять: «Мне страшно, я боюсь его повредить!». Папа этой фразой показывает, что ждет одобрения и разрешения все-таки попробовать.
И если в этот момент женщина говорит: «Дорогой, ты таким нежным бываешь иногда, я знаю. Я абсолютно уверена в том, что ты ничего плохого нашему ребенку не сделаешь! А мне надо в душ», папа все сделает правильно, хоть и не с первого раза.
Очень часто проблемы начинаются тогда, когда папу не слышат. Услышать мужа — не значит начать заниматься, как маленьким ребенком (вторым или старшим), а понять, что у мужчины тоже есть сложности и потребности, которые нужно принять. И делать это нужно хотя бы затем, чтобы муж тоже смог услышать жену.
То есть у каждого из родителей все-таки своя зона ответственности, но женщине не нужно полностью брать на себя уход за ребенком?
Перекос ответственности не хорош ни в одну из сторон: ни матери, ни отца. Тут главное — взаимодействие и доверие. Например, мама пошла в душ и слышит — ребенок орет. Она выскакивает из душа и бросается «защищать» малыша, обращаясь к отцу: «Что ты делаешь? Он у тебя все время плачет! Почему ты не можешь все делать аккуратнее?».
В этот момент женщине важно осознать, что ничего ужасного с ребенком не произошло.
Если малыш плачет от того, что ему непривычно или от того, что прямо сейчас он хочет к маме, а не к папе, у него не будет от этого психологической травмы. И от папы не надо спасать. Такая реакция мамы приведет к тому, что папа будет еще более не уверен в своих действиях и еще больше захочет самоустраниться.
Что можно сделать маме? Во-первых, понять, что у нее гормоны и не всегда адекватные реакции на плач ребенка (и это нормально!). Хорошо, если муж это тоже понимает. Об этом обязательно надо говорить. Во-вторых, постараться не критиковать мужа, потому что в следующий раз желание попробовать сделать то же самое будет у него снижено. В-третьих, стоит вовлечь мужа еще до родов в подготовку.
Например, можно заново пересмотреть распределение обязанностей, сделать списки, кто чем хочет и может заниматься. Еще можно согласовать, в каком возрасте ребенка папа готов оставаться с ним один, чтобы мама могла немного «подышать» (тогда к этому времени необходимо приучить малыша к бутылке или сцедить молоко, если ребенок только на грудном вскармливании).
Если мама хочет выходить по вечерам, значит, надо, чтобы к этому времени малыш мог засыпать не только у груди, тогда у папы тоже будет возможность его уложить. Нужно пройтись по конкретным примерам и принять конкретные решения. Но главное — убрать критику.
Критика вообще не конструктивна в отношениях, особенно, если к ней подключается еще и старшее поколение.
Да, критики со стороны родственников тоже не должно быть. Важно обговорить этот момент с бабушками. Например: «Мама, я очень рада твоей помощи, но, пожалуйста, не вытесняй мужа. Мне важно, чтобы он научился делать все сам! Ни в коем случае, пожалуйста, не забирай у него ребенка из рук, когда он его берет». У пап есть инициатива, но ее иногда просто пресекают. Отцу с ребенком обязательно нужно давать время вместе. Показывать и подчеркивать, что ребенок — общий.
Но что-то поможет наладить внутрисемейную коммуникацию?
Большинство проблем можно решить словами. Например, мама целый день находится с младенцем одна.
Она просто мечтает, что кто-то ее сменит. Может, она думает об этом весь день. Она устала, у нее нет больше сил.
Но папа, который приходит с работы вечером, тоже устал. Он заходит в дом и без предупреждения получает в руки ребенка. Без ужина и минимального отдыха. Вот тут и начинается полное непонимание с обеих сторон. Проблему можно решить словами. Обо всем нужно договариваться.
Например, когда муж едет с работы, жена может сказать, что чувствует и чего от него ждет: «Сегодня был тяжелый день! Я жду тебя, чтобы передать ребенка. Готовься: ты придешь, помоешь руки и я тебе его отдам!». Мужчина хотя бы внутренне будет готов к тому, что его ждет. Или скажет жене, почему он не готов взять малыша сразу (возможно, у него тоже был тяжелый день). Важно, чтобы родители могли договориться, обсудить происходящее и понять друг друга.
К вопросу о том, что нужно обсуждать заранее. Как вам кажется, что нужно проговаривать до рождения детей?
Во-первых, нужно проговаривать принципиальные моменты: кто и как видит свой вклад в воспитание и уход за детьми.
Люди вообще об этом мало говорят, а зря! Важно говорить про подходы в воспитании, каким родителем видит себя каждый из пары? Хочет ли будущий муж участвовать в подготовке к родам, будет ли он присутствовать на родах? Как он видит быт и финансовое обеспечение семьи после рождения детей. Это не опросник, а согласование ожиданий, попытка понять, что будет дальше.
Мужчине и женщине кажется, что любовь решит все вопросы, а это не так. В таких разговорах можно озвучивать также свои страхи и опасения. В общем, перед рождением детей нужно как можно больше говорить о том, что ждет семейную пару. И стараться понять, на что каждый может рассчитывать.
Как вам кажется, почему женщинам бывает трудно сказать: «Помоги мне с ребенком!» и попросить о чем-то конкретном?
Важно научиться говорить о своих чувствах. Мы все это плохо умеем, но это важно. Понять, чего ты хочешь. Лучше всего в любой паре работает диалог. На первых этапах маме лучше всего заниматься только ребенком и понимать, что помощь от близких нужнее всего в быту.
Но дело в том, что мы свои ожидания держим при себе и ждем, что все решится само. Многие женщины обижаются, если им приходится просить. Но мы все еще не обладаем телепатией, поэтому просить — нормально. Хочется, чтобы просить было не нужно, но в просьбах ничего плохого нет. Универсальный способ: говорить. Лучше еще ничего не придумали.
Семья — это система, в которой важна каждая ее часть. Каждый несет ответственность за то, чтобы его часть системы работала хорошо. Главное — увидеть ситуацию глазами близкого человека. Понять, что стоит за «не хочу, не буду». Важно услышать мотивы поступков, понять, почему человек ведет себя так, а не иначе. За клише «мужчина не должен заниматься ребенком, потому что это женское дело» может стоять и личная история, и проблемы, идущие из детства. Обо всем этом можно узнать, разговаривая друг с другом. И при этом каждый может и должен брать свою часть ответственности, не обвиняя друг друга. Если мужчина боится подойти к ребенку, его ответственность об этом заявить.
И если женщина чувствует, что она уже на грани, ее ответственность — сказать об этом вслух.
Честно сказать, складывается ощущение, что тут опять все обрушилось на женщин. Уставшей замученной матери довольно сложно разбираться еще и с тем, как именно она должна обратиться к мужу за помощью, чтобы не ранить его. Что вы могли бы сказать матерям?
Очень важно понять: я не имею в виду, что ответственность за все, что происходит, лежит только на женщине. Подчеркиваю, каждый несет ответственность за свою часть. Да, период очень непростой для всей семьи, и для молодых мам в особенности. Поэтому особенно важно прислушаться к себе, понять и сформулировать свои потребности и суметь озвучить их мужу. Часто мы настолько поглощены ребенком, что не видим за заботами ни себя, ни мужа. Я очень советую всем молодым мамам позаботиться в первую очередь о себе и о своих нуждах: ребенку прежде всего нужна мама, и чем лучше она будет чувствовать себя эмоционально и физически, тем ребенку будет спокойнее.
Если маме будет хорошо, в выигрыше останутся все, и в первую очередь самые близкие люди — семья!
Если вы хотите задать Нине какие-то вопросы о воспитании детей или взаимоотношениях с партнером, можно написать ей лично.
К чему снится секс — толкование сна по соннику Ванги
К чему снится секс? Вы наверняка задавали этим вопросом, когда увидели ночью такой сон. Возможно, вы просыпались в смущении или вас сопровождали приятные чувства. Болгарская провидица считала, что он снится тогда, когда его реально не хватает. Занятие сексом — одна из основных потребностей в жизни. И если ваша сексуальная жизнь сейчас переживает не лучшие времена, то это желание не дает вам покоя. Возможно, вы этого не понимаете, но ваше подсознание намекает об этом через сновидения.
Есть и другое толкование секса во сне. Вспомните ощущения, которые вы испытывали во время половой близости, когда вам это снилось. Если интим сопровождался болезненными ощущениями, то это может указывать на непорядок на работе: возможно, вы испытываете трудности с чувством подчинения, в вас возмущается внутренний руководитель.
Секс с незнакомцем — повод поразмышлять о комплексах и стеснении. Если же вы свидетель чужой близости, то это к славе и успеху.
Приснился секс с бывшим или бывшей? Толкование указывает, что в ваших отношениях осталась какая-то недосказанность. Именно она мешает оставить этого человека в прошлом и идти дальше. Разберитесь с этим моментом. Также приснившееся может намекнуть на то, что возможно, в ближайшее время вы встретитесь с былой любовью, чтобы выяснить отношения. Или поменяете о бывшем возлюбленном или возлюбленной мнение, закрыв этот гештальт.
По соннику Ванги, если приснился секс — это скорее к хорошему, чем к плохому. Прорицательница концентрирует на этом внимание: лишь сделав добро, вы получите добро в ответ. Это правило работает и в отношениях.
Толкование сна от Ванги — кто она?Ванга — знаменитая целительница и пророчица родом из Болгарии. Ее дар сделал ее важной фигурой в истории человечества. В детстве она попала в ураган, после чего считалась без вести пропавшей.
Позже ее нашли недалеко от дома. Во время стихийного бедствия девочка потеряла зрение: песок в большом количестве попал в глаза, после чего она не могла их открыть.
Когда именно Ванга обнаружила дар пророчества, никто не знает. Но в ее родных краях часто говорили о том, что она, будучи слепой, нашла пропавшую овцу: увидела во сне. За 85 лет жизни провидицы к ней обратилось более миллиона человек, подсчитали ученые. Она помогала абсолютно всем. Среди ее посетителей были знаменитые люди, например Евгений Евтушенко и Бедрос Киркоров.
Бабушка Ванга предсказала важные мировые события. Одно из ее пророчеств относят к крушению подлодки «Курск». Также болгарская провидица предсказала гибель Индиры Ганди и новую эпидемию в 2020-м.
Откуда взялся сонник ВангиВ особые времена пророчица говорила больше, чем обычно. Именно в эти периоды люди приходили к ней чаще, чтобы услышать сокровенную правду или растолковать непонятные им сны. Больше всего Вангу посещали в 80-х и 90-х.
Спустя время все изречения болгарской провидицы решили собрать воедино и с помощью них толковать сны. Этим занялись научные деятели: доктор наук Георгий Лозанов и профессор Дмитрий Филипов. Вклад внес и болгарский психолог Бедрос Стоянов. Он был частым посетителем дома провидицы. Благодаря им в печати появились сонники, которые растолковывали те или иные явления во снах.
Сегодня сонник Ванги популярен: им пользуются не только в Болгарии, но и во всем мире. Именно он собрал в себе уникальные аксиомы, которые помогают растолковать сны.
Другие толкования — к чему снится сексСонник Цветкова
Согласно соннику Евгения Цветкова, длительный секс — знак успеха в работе. Дела явно пойдут в гору, поэтому смело можете вложиться в бизнес или собственную квалификацию. А если приснившийся половой акт прошел быстро, то скоро придется обсудить важные, может даже личные темы с близким человеком.
Вспомните, стонали ли вы во время секса при людях? Если да, это знак отсутствия у вас комплексов.
Радуйтесь! А вот про секс на борту самолета Цветков растолковал, что вам явно не хватает адреналина в жизни. Прокатитесь на мотоцикле, прыгните с парашютом или займитесь любым другим экстремальным досугом. Если приснилось занятие любовью в воде, ваше подсознание требует одиночества. Проведите время наедине с собой: отдохните от друзей, коллег и вообще людей, которые вас окружают. Возможно, вы испытываете слишком много эмоций, а ваше подсознание наоборот, хочет побыть в тишине и спокойствии.
Сонник Миллера
Один из самых популярных сонников написал психолог Густав Миллер. Он считает, что секс во сне — это хорошо. Если партнер во сне доволен процессом, то в ближайшую неделю ваши дела будут идти как по маслу. Секс с неизвестным человеком — к удаче, а с начальником — к повышению. Но стоит заметить, если приснилось, как вы занимались любовью с кумиром или звездой сонник толкует, что плохие события вот-вот нагрянут. Будьте готовы к мелким неприятным переменам или катастрофическим событиям в вашей жизни.
Ранее 5-tv.ru писал, что ученые выяснили о том, что влияет на выносливость мужчин в сексе.
Можно ли заниматься сексом во время месячных: объясняют эксперты
Секс во время менструации — одна из тех запретных тем, на которую мало кто готов разговаривать, но в глубине души многие хотят знать подробности. Секс при месячных редко показывают в фильмах (мы видим разве лишь женщин, которые лежат на постели в позе эмбриона и держатся за живот от боли). Известная «сцена с тампоном» была вырезана из первого фильма «Пятьдесят оттенков серого» (где Кристиан Грей вынимает тампон Анастейши Стил перед сексом), при этом режиссер Сэм Тейлор-Джонсон говорила, что эта сцена сразу была обречена на провал. Секс и кровь не смешиваются в Голливуде, но как насчет реального мира? SPLETNIK.RU побеседовал с врачами и экспертами и выяснил все нюансы.
Статистика показывает, что в среднем женщина «тратит» на месячные около 6,25 года своей жизни.
Это много, так зачем же отказывать себе в занятиях любовью на протяжении столь долгого времени? Есть множество веских причин, чтобы предаваться сексуальным радостям во время менструации, и масса способов получить от этого максимальное удовольствие.
Можно ли заниматься сексом во время менструации?
Да, вы можете заниматься сексом на протяжении всего цикла, если хотите. Нет никаких причин для здоровья не заниматься сексом во время менструации, — говорит врач Джордин Виггинс.
Однако некоторые могут испытывать физический дискомфорт во время менструации (например, спазмы или усталость), что может снизить вероятность того, что они захотят партнера или получат удовольствие от секса во время менструации. Но каждый человек на планете индивидуален, поэтому общих правил и моделей поведения здесь быть не может.
Одно исследование, опубликованное в Journal of Sex Research, показало, что около половины сексуально активных женщин занимаются сексом во время менструации.
Многие женщины в этот период испытывают очень сильное сексуальное влечение. Это происходит потому, что в первые дни цикла уровень эстрогена — гормона, отвечающего за либидо, — достигает максимума.
Но так бывает далеко не у всех: на либидо влияет такое множество факторов — от настроения до окружения, — что женщины могут испытывать пики сексуального возбуждения в разные фазы цикла, и это совершенно нормально.
Научные исследования на эту тему существуют, все они довольно «древние». И нет никаких медицинских противопоказаний. Однако гинекологи не рекомендуют секс в первый-второй активный день выделений с точки зрения того, что шейка матки слегка приоткрыта и фрикции во время полового акта могут способствовать попаданию флоры из влагалища в матку. А флора (микробиом) в этих двух областях существенно отличается по составу.
Меньше необходимости в смазке
При таком сексе с меньшей вероятностью понадобятся лубриканты, потому что менструальные выделения, как правило, обеспечивают достаточную смазку.
Если без нее не обойтись, то выбирайте лубриканты на водной основе. Смазки на масляной основе не рекомендуются для использования с латексными презервативами, они могут разорваться.
Менструальная кровь на 100% безвредна для полового члена
Мы живем в 2020 году, но некоторые до сих пор считают, что менструальная кровь «нечиста» и несет в себе инфекции. Конечно же, это миф, менструальная кровь — это смесь здоровой крови и тканей, которые больше не нужны организму, но заразиться от нее невозможно.
Оргазм может ускорить выделение менструальной крови
Можно заметить больше крови, чем ожидалось, даже если у вас обычно довольно скудные месячные. Это связано с тем, что оргазм увеличивает скорость, с которой частицы эндометрия выводятся из организма, что, в свою очередь, может сократить продолжительность менструации.
Почти треть людей занимается сексом во время менструации
То, что никто об этом не говорит, не означает, что никто не занимается сексом во время месячных! Исследования показали, что 30% сексуально активных людей занимаются сексом во время менструации, а многие женщины даже замечают увеличение возбуждения примерно в это время месяца.
Вероятность распространения инфекций, передаваемых половым путем, выше
Существует риск заражения при оральном, анальном или вагинальном сексе или любой форме контакта кожи с кожей гениталий — даже во время менструации.
На паблик-токе Libresse в июне, где мы обсуждали женское здоровье, я рассказывала, что существует огромное количество мифов и предубеждений вокруг секса во время менструации. Почему возрастает риск заражения ИППП? Дело в том, что кровь во влагалище меняет кислотность и флору. Из кислой среды она становится щелочной, и нормальная флора в виде лактобактерий снижает свою защиту. Влагалище становится более восприимчивым к инфекциям, хотя и именно поэтому ИППП легче «липнут» в условиях менструации или сразу после нее, — объясняет Элисо Джобава, акушер-гинеколог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор.
По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), влагалище поддерживает уровень pH от 3,8 до 4,5 в течение месяца.
Но во время менструации этот уровень повышается из-за более высокого уровня pH крови, бактерии могут размножаться быстрее. Некоторые женщины могут быть более предрасположены к инфекциям мочевыводящих путей после полового акта. Это связано с тем, что бактерии могут легко перемещаться в мочевой пузырь во время секса, однако это может произойти в любой момент менструального цикла.
Можно ли забеременеть во время менструации?
Да, особенно если у вас более короткий менструальный цикл (от 21 до 24 дней), и вы занимаетесь сексом в конце менструации. Сперма может оставаться жизнеспособной во влагалище до пяти дней, поэтому беременность возможна, и важно продолжать использовать противозачаточные средства или барьерные методы защиты.В целом вероятность беременности довольно низкая, не более 1—5%. Почему? Да потому, что овуляция — не фиксированный момент, и может сдвигаться на несколько дней у 25—30% женщин, особенно при коротком цикле менее 26 дней. А если добавить сюда живучесть сперматозоидов 24—48 часов и самой яйцеклетки до 72 часов, то вот вам и беременности после секса в менструацию,
— отмечает Элисо Джобава.
Правда ли, что секс во время месячных может облегчить менструальные боли?
Секс во время менструации помогает уменьшить болевые ощущения, ведь во время оргазма усиленно вырабатываются окситоцин и эндорфины, которые являются естественными обезболивающими. Также секс при месячных может сократить их продолжительность: повышенный окситоцин усиливает сокращения гладких мышц матки, поэтому ее слизистая оболочка отторгается быстрее, значит, и число дней менструации может уменьшиться.
Подготовка
Самое важное и необходимое в сексе в период месячных — это желание и хорошее самочувствие всех участников. Затем необходимо позаботиться о контрацепции и защите: менструация не гарантирует невозможность наступления беременности, а приоткрытая шейка матки в менструацию — магнит для патогенной флоры. Используйте презерватив или иной барьерный метод, чтобы защитить себя от нежелательных последствий.
Чтобы постель после секса не напоминала кровавую бойню, рекомендуем использовать специальные тампоны или менструальные чаши, также пригодятся темные простыни, полотенца и влажные салфетки.
Без проникновения
Секс — не всегда проникновение, и месячные — это хороший повод, чтобы изучить себя, ведь на фоне высокого эстрогена обостряется чувствительность всего тела. Не нужно особой подготовки и присутствия партнера, чтобы наслаждаться своим телом, достаточно уединения, рук и эротического настроя.
Альтернативный подход
Проникающий секс — не обязательно вагинальный, и период менструации можно использовать как повод, чтобы разнообразить парную сексуальную игру. Откройте чувствительные зоны вашего тела, попробуйте новые техники орального секса или анальную стимуляцию. Здесь, как и всегда, необходимы желание и готовность обоих партнеров к экспериментам.
Новые традиции
При обоюдном желании перейти к настоящему «менструальному сексу» выбирайте позы без глубокого проникновения: это может быть классическая «миссионерская позиция», в том числе в варианте с сомкнутыми ногами женщины, «догги-стайл» стоя у стены и «ложки» с большим простором для ласк.
Водные процедуры
Несомненно, очень популярным местом для секса в менструацию является ванная или душ. Здесь можно полностью расслабиться и отдаться страсти, не думая о последствиях для домашнего текстиля. Не забывайте взять с собой лубрикант, это поможет избежать дискомфортных ощущений, ведь вода быстро смывает естественную смазку и кровь. Но будьте осторожны и положите специальный коврик в ванне или душевой.
Можно ли заниматься сексом в во время месячных?
Мнение
Настя Осколкова
Журналист
Просто факт: каждый третий мужчина занимается сексом с партнершей во время месячных, так что не видим смысла табуировать эту тему дальше. И все-таки секс в такой период — hot or not?
Пожалуй, самое неприятное в менструации — не болезненные ощущения и выделения, а табу на обсуждение темы.
Часто девушки стесняются своего цикла и избегают партнера. Так что первым делом стоит самой принять, что менструация — это нормально, о ней можно и нужно говорить. И потом объяснить это партнеру. Если вас обоих ничего не смущает и вы согласны на секс — вперед.
Даже если вы с партнером в согласии, от секса может отталкивать риск перепачкать все вокруг, включая вас самих. Из-за этого вы или партнер можете потерять уверенность в себе и «развозбудиться». Но можно принять превентивные меры:
- если сильно смущаетесь, занимайтесь сексом под конец месячных, когда выделения не такие обильные;
- положите дополнительные полотенца или простынь, чтобы не запачкать постель;
- займитесь делом, к примеру, в ванной или на кухонном столе, — оригинально и легко убирается. А еще это может быть чьей-то сексуальной фантазией;
- держите рядом влажные салфетки, чтобы можно было вытереть что-то в процессе;
- используйте латексные салфетки для оральных ласк. А еще недавно появилась защитная тампон-мембрана, которая выглядит как женский презерватив (но это не средство контрацепции!) и позволяет заниматься сексом во время менструации;
- если испытываете непривычные и неприятные ощущения, то это повод опробовать новые позы или виды секса — к примеру, оральный или анальный. Или обойтись внешней стимуляцией.
А еще недавно появилась защитная тампон-мембрана, которая выглядит как женский презерватив (но это не средство контрацепции!) и позволяет заниматься сексом во время менструации;Во время месячных риски подхватить бактерии или инфекции, передаваемые половым путем, выше — доказали американские центры по контролю и профилактике заболеваний. Но переживать из-за этого не стоит. Просто придерживайтесь тех же правил, что и «в мирное время»: соблюдайте гигиену и обязательно предохраняйтесь — особенно, если не уверены в отсутствии ЗППП у партнера.
А еще интернет стращает байками о том, что секс может спровоцировать воспаления и эндометриоз. На самом деле дополнительной базы тут нет.
врач-гинеколог, кандидат медицинских наук
«Секс во время менструации безопасен и точно не вреден.
Эндометриоз — заболевание, при котором частицы эндометрия поселяются там, где не должны быть. И это явно случается не из-за полового контакта во время месячных. А воспаление — случай, когда ваша флора устремляется на вредителей. На это могут влиять переохлаждение, снижение иммунитета и перенесенные болезни».
Некоторые считают, что во время месячных забеременеть точно нельзя. На самом деле, это миф. Хоть небольшой, но шанс есть — мужские сперматозоиды могут оставаться в организме женщины до семи дней, вплоть до начала овуляции.
Благодаря оргазму выделяется гормон морфин — сильное обезболивающее, и эндорфины, которые блокируют болевые ощущения. Так что секс — лекарство от мучительных месячных.
Или, простым языком, смазка. И месячные — повод на ней сэкономить и получить приятный и безболезненный секс совершенно бесплатно, без регистрации и смс.
Некоторые девушки признаются, что секс во время менструации приносит им больше удовольствия.
Это происходит из-за гормональных изменений и увеличения либидо. Но кому-то наоборот не хочется заниматься сексом, что тоже нормально.
Могу ли я рекомендовать секс во время месячных? Слово «рекомендовать» для секса не подходит, так же, как и слово «полезно». Главное — это безопасно. И, если в паре все согласны, допустимо».
Считайте это за лайфхак. В момент оргазма матка сжимается, за счет чего выделения слизистой оболочки выходят быстрее. Правда, совсем избавиться от них не получится, сколько ни старайтесь.
Необъяснимо, но факт. Ученые доказали, что секс помогает справиться с менструальными головными болями и мигренью. Поэтому стоит пересмотреть классическое «милый, давай в другой раз» и вместо таблетки нурофена заняться любовью.
Кстати, эволюционный психолог Дэвид Басс выяснил, что женщины в 30-40 лет чаще готовы заниматься менструальным сексом, нежели юные девушки.
С возрастом пропадает желание стесняться, да и партнер, с которым вы уже несколько лет вместе, не будет удивляться месячным. Так что если не готовы заниматься «этим» сейчас, стоит немного подождать.
Узнайте больше по тегам:
Настя Осколкова
Журналист
Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно
Почему не хочется секса и что с этим делать
Вроде бы, еще вчера все было: и томительное ожидание конца дня, и дрожь от прикосновений, и сладкая истома, поднимающиеся изнутри при воспоминании о минувшей ночи… Куда же все делось? Почему сейчас мысли о сексе не радуют, и все это хочется отложить на потом, и еще на потом, и еще…
По статистике, более 60% мужчин и женщин среднего возраста, находящихся в браке или просто живущих вместе, занимаются любовью не чаще двух раз в месяц. Причем мужчины отказываются от секса даже чаще, чем их спутницы жизни.
Для юных пар эти проблемы, как правило, не актуальны. Они и так не упускают любой возможности заняться любовью. Но и с возрастом не надо недооценивать насыщенную сексуальную жизнь, как важную часть счастливого брака. Куда же делось желание и как теперь жить?
Причина 1. Трудоголики не бывают активными в сексе
Это только в ранней юности, когда кипят гормоны, напряженный график жизни — не помеха бурному сексу. В среднем возрасте все совсем иначе. Если утром вы уже под душем просчитываете день по минутам, а днем теряете аппетит от нервных перегрузок и психологического давления начальства, то вечером вы совсем ничего не захотите, только забыться сном, чтобы сбросить с себя весь стресс рабочего дня. Еще хуже тем, кто является владельцем бизнеса или руководителем крупной компании. У них не только забот больше, но и риски выше, а значит, нервные нагрузки просто зашкаливают.
Интенсивный рабочий график вообще не способствует полноценной жизни во всех ее проявлениях.
Если кроме работы вам ни на что не хватает времени и сил, то пора задуматься, а ради чего вы вообще живете?
Причина 2. Поймайте скрытую хворь за хвост
Если вы заболели и лежите с температурой, то понятно, что интимной близости до самого выздоровления вам не захочется. Но бывает и так, что вы еще не знаете о том, что что-то в организме разладилось, или не хотите думать о возможных проблемах и отмахиваетесь от них. Вот тут-то сексуальная вялость, отсутствие желания и срабатывает, как красная лампочка: что-то в организме не так!
Большинство гормональных нарушений, болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, и вообще сбой любой системы неминуемо отражается в снижении сексуальной активности и часто приводят к полной потере интереса к интимной сфере жизни.
Но не все знают, что депрессия, в том числе ее лайт-варианты вроде сезонной хандры, так распространенные сейчас, действуют точно так же! Так что недооценивать свои недомогания не стоит, даже если вы очень не любите лечиться.
И не менее важно бывает осознать, что причина потери сексуального интереса не в том, что разладились отношения внутри пары, а в том, что у одного из супругов разладились отношения с самим собой. Справиться с этим может помочь специалист-психотерапевт и внимательное, терпеливое отношение со стороны второй половинки.
Причина 3. Ищите, в чем загвоздка: питание, движение, сон?
Для успешного секса нужно быть здоровым, мы уже это выяснили. Но секс может нарушиться и от многих других факторов, связанных с состоянием организма. Как минимум, для возникновения сексуального желания надо высыпаться. Ведь если вы ни о чем кроме сна не можете думать, то какой уж тут феерический секс!
Менее очевидно, что на интимную жизнь может влиять образ питания. Причем вредными оказываются обе крайности — как переедание, так и слишком строгая похудательная диета. В последнем случае сил на секс остается все меньше, а постоянный отказ в маленьких чувственных радостях вроде шоколада или мороженого притупляет эмоциональность.
Зато и отрегулировать интимную сферу с помощью питания тоже можно. Активизации сексуальной энергии способствуют пищевые афродизиаки: устрицы, перец чили, спаржа, сельдерей, бананы, грецкие орехи и сухофрукты: инжир, чернослив, изюм.
Вреден для сексуальной сферы и сидячий образ жизни. Работа за компьютером, сидение за рулем, сидение у телевизора… Постепенно накапливается мышечная зажатость, копятся застойные явления в области таза. Все это напрямую сказывается на сексуальной скованности и отсутствии желания.
Советы тут очевидны: больше двигайтесь, меньше сидите. А лучше всего двигайтесь вместе: гуляйте, бегайте трусцой, катайтесь на роликах или велосипедах. Спорт усиливает мышечный тонус, активизирует кровообращение, пробуждает сексуальную энергию, да и стройная тренированная фигура еще никому не вредила в постели!
Причина 4. Нас разлучает техника
Это было бы смешно, если бы не было так грустно. Социальные сети и компьютерные игры так успешно развлекают нас, взрослых людей, что часто на общение со второй половинкой времени и не остается.
Сел после работы на 15 минут за компьютер — и три часа как не бывало. Любимая уже спит, так и не дождавшись вас, да и времени до подъема осталось всего ничего.
Самое главное, что вести борьбу с этой ситуацией можете только вы сами. Но тот, кто подвержен зависимости от гаджетов, этого, как правило, не ощущает, и очень злится, когда посягают на его «свободу» и право расслабляться так, как ему нравится.
Единственный выход тут — договариваться о фиксированном времени на гаджеты и жестко соблюдать договоренности. Иначе техника сожрет все свободное время, которое можно было бы провести вместе. Да и все эмоции тоже!
Причина 5. Монотонность и предсказуемость семейной жизни
К отчуждению в паре и, как следствие, к потере сексуального интереса может привести монотонная, безрадостная жизнь. Работа, всепоглощающие житейские заботы, однообразная интимная жизнь, бесконечный телевизор на закуску — все это способно убить радость в любой семейной паре и привести к взаимным претензиям и конфликтам.
Все время подпитывайте свою любовь новыми прекрасными мгновениями! Специально планируйте общие позитивные впечатления. У вас двоих обязательно должно быть время, которое вы дарите только друг другу, а не делам, работе или детям. Причем в это время вы ни в коем случае не должны говорить о делах и заботах, а всецело дарить их своим любимым.
Не становитесь предсказуемыми друг для друга! Устраивайте романтические вечера, совместный просмотр откровенного кино, дурачьтесь и экспериментируйте в постели. Делайте все, чтобы ваша сексуальная жизнь не стала пресной!
Татьяна Рублева
50 лучших игроков за все время
Некоторые люди могут подумать, что настольные игры скучны (я не один из них!) , но на самом деле они могут быть очень интересными, особенно если у вас есть идеальная игра и люди, с которыми можно играть. Настольные игры определенно эволюционировали с годами, но есть как классические, так и современные игры, которые сделают фантастический игровой вечер с взрослыми, семьями и парами.
От нардов до Scrabble, пройдите свой путь через этот список лучших настольных игр всех времен!
1.✧
Axis and AlliesДействие происходит во время Второй мировой войны. Ваша миссия — работать вместе с вашей командой, чтобы планировать наступление и решать, как использовать свои ресурсы. Представьте, что вы во время войны высокопоставленный чиновник. С Axis and Allies у вас есть возможность уничтожить своих врагов и выиграть войну, не разрушая реальный мир!
Buy It: Axis and Allies
2. ✦
НардыЦель этой классической настольной игры — переместить ваши шашки на домашнюю доску и снять их все.В нардах используются два кубика для определения движения шашек. Не забудьте поставить как минимум две шашки на каждую точку и всегда надеяться на удвоение после броска кубиков.
Buy It: Backgammon
6px»> 3. ✧ Balderdash Вам нравится блефовать с друзьями или семьей? Balderdash — лучшая настольная игра всех времен для этого! Все, что вам нужно сделать, это придумывать ответы и блефовать против своих оппонентов.Подходите к ответам творчески, но не надумайтесь, иначе оппоненты вам не поверят.
Buy It: Balderdash
4. ✦
BattleshipВ игре Battleship вы должны потопить все корабли противника. Назовите букву и номер целевой лунки, и ваш оппонент скажет вам, попадание это или промах. Разместите свои корабли на краю доски и рассыпьте остальные по центру, чтобы сбить с толку противника.
Купить: Морской бой
5.✧
Предательство в доме на холме Предательство в доме на холме — лучшая настольная игра для Хэллоуина. Вы будете строить дом с привидениями и встречать духов и дурные предзнаменования, которые предскажут судьбу вашего персонажа.
Однако имейте в виду, что один из ваших противников предаст вас. Вы должны победить его или ее, пока не стало слишком поздно.
Buy It: Betrayal at House on the Hill
6. ✧
BlokusЦель Blokus — разместить все ваши фигуры на доске, блокируя оппонента.используя мою самую большую часть, чтобы занять много места. Звучит просто, правда? Не совсем. Поворот заключается в том, что каждая новая фигура, которую вы кладете на доску, должна касаться угла другой фигуры того же цвета!
Buy It: Blokus
7. ✦
CandylandЗнаете ли вы, что Candyland была впервые создана для развлечения детей, выздоравливающих от полиомиелита? Цель состоит в том, чтобы первым найти потерянного короля Канди в Конфетном замке. Это будет не так просто, потому что на пути есть препятствия, которые могут задержать вас.
Buy It: Candyland
6px»> 8. ✧ Carcassonne Постройте свой собственный город в средневековой обстановке, вытащив плитку из колоды! Все, что вам нужно сделать, это соединить каждую плитку в зависимости от того, что на ней изображено. Дороги соединяются с дорогами, города с городами и так далее. Играть в Каркассон — это увлекательно, потому что после каждой игры вы формируете ландшафт, отличный от предыдущего.
Buy It: Carcassonne
9. ✦
Cards Against HumanityАх, очень юмористическая игра.Cards Against Humanity — это, наверное, одна из настольных игр, в которую я люблю играть во время вечеринок только для взрослых. Вы должны заполнить пропуски на черной карточке с фразой на вашей белой карточке. Царь карт выберет лучшую комбинацию, и тот, кто владеет ею, получит черную карту как очко. Предупреждение: большинство карточек непристойны и не являются политкорректными!
Buy It: Cards Against Humanity
6px»> 10. ✧ Catan После долгого морского путешествия вы прибываете на необитаемый остров и решаете поселиться.Однако вы не единственный первооткрыватель острова. Цель Катана — построить новые поселения, дороги или улучшить существующие поселения до городов, которые эквивалентны очкам. Первый игрок, набравший 10 победных очков, побеждает в игре.
Buy It: Catan
11. ✦
ШашкиШашки — это игра для двоих, в которую можно играть на шахматной доске. Однако, в отличие от шахмат, фигуры плоские и круглые, и игру начинают черные. Вы должны захватывать куски своих противников, прыгая через них по диагонали.Вы выиграете игру, если все фигуры вашего оппонента будут захвачены или заблокированы.
Buy It: Checkers
12. ✦
Chess Шахматы — это игра для двоих, в которую играют в основном взрослые.
Цель игры — поставить мат королю противника до тех пор, пока он не окажется в ловушке для захвата. Но выиграть партию в шахматы очень сложно. Чтобы выиграть, вы должны изучить ходы оппонента, прежде чем делать свои, и помнить, что для победы необходимо жертвовать фигурами.
Buy It: Chess
13.✦
Китайские шашкиЦель китайских шашек — переместить все ваши колышки в звезду напротив вас. Перемещайте колышки по доске, перепрыгивая через колышки оппонента или даже через свой собственный. Все колышки остаются на доске, поэтому у вас должна быть хорошая стратегия, как вы можете достичь своей цели, не будучи заблокированным.
Купить: Китайские шашки
14. ✦
Лотки и лестницы Цель лотков и лестниц — добраться до сотой плитки и стать победителем.Число на вертушке определяет ход, который вы сделаете.
Если вы приземлитесь на квадрат с лестницей, вы можете подняться и продвинуться к квадрату в его конце. Однако, если вы приземлитесь на квадрат с желобом, вам нужно будет соскользнуть вниз по его дну! Это развлечение для всей семьи, но особенно для детей.
Купить: желоба и лестницы
15. ✦
ClueВы любите хорошие тайны убийства? Цель Clue — узнать, кто, что и где г-н.Бобби был убит. Каждый игрок должен использовать свою дедуктивную силу, чтобы разгадать тайну. Если вы любите Шерлока Холмса, игра в Clue подарит вам незабываемое время.
Buy It: Clue
16. ✧
Кодовое имяКодовое имя используется двумя командами по два человека. Мастера шпионов дают подсказку из одного слова, относящуюся к слову на доске. Между тем оперативники угадывают и указывают на слово, относящееся к этому слову.
Buy It: Кодовое имя
6px»> 17.✦ Connect Four Connect Four — это простая игра. Все, что вам нужно сделать, это бросить шашки в прорези в верхней части сетки. Выигрывает тот игрок, который первым создаст четыре одинаковых шашки подряд. Мне всегда нравится играть в эту игру с младшими детьми в моей семье, и тот, кто проигрывает, должен покупать другому рожок мороженого!
Buy It: Connect Four
18. ✦
CraniumЧтобы выиграть Cranium, вы должны первым прибыть в Cranium Central и успешно завершить последнее задание.Выберите карту и делайте то, что описано. Как только ваш ответ будет правильным, вы можете бросить кости, которые приблизят вас к центру!
Buy It: Cranium
19. ✧
Escape from Iron Gate Разве вы не любите хороший боевик, в котором вашего любимого персонажа несправедливо обвиняют в преступлении, отправляют в тюрьму, а затем вырывают из него огнестрельное оружие.
пылает? Побег из Железных ворот аналогичен побегу, но без оружия. Вы должны убегать из комнаты в комнату и через ворота, решая головоломки, рисуя фигуры или торгуя.
Buy It: Escape from the Iron Gate
20. ✧
GloomhavenСражаясь с монстрами, выполняя квесты и отправляясь в приключения? Считай меня! Gloomhaven пробудит ваше воображение и создаст собственную историю. Здесь вам придется работать с другими игроками в рамках кампании. Руководствуясь Книгой сценариев, вы можете создавать новые приключения в каждой игре!
Buy It: Gloomhaven
21. ✦
Hungry Hungry Hippos Моя бабушка называла меня маленьким Бегемотом, когда я был ребенком, потому что я просто сожрал всю еду передо мной, как в игра Hungry Hungry Hippo.Цель игры — поймать как можно больше шариков с помощью рта своего гиппопотама. Выигрывает тот, у кого больше всего шариков.
Buy It: Hungry Hungry Hippo
22. ✦
JengaЯ люблю играть в Jenga с детьми или подвыпившими взрослыми, потому что они слишком взволнованы и легко опрокидывают башню! Игра ведется путем удаления блока и размещения его на вершине башни, не опрокидывая его. Совет от профессионалов: задержите дыхание и молитесь о твердой руке, когда подойдет ваша очередь!
Купить: Jenga
23.✦
KerPlunkОсторожная рука побеждает в игре KerPlunk. Игра проста: нужно медленно убирать палки, пронзающие трубку и роняющие наименьшее количество шариков. Побеждает тот, у кого в конце игры выпало наименьшее количество шариков.
Buy It: KerPlunk
24. ✧
Latice Hawaii Latice Hawaii — легкая игра, но ее сложно освоить.
В нее играют, сопоставляя плитки одного цвета или формы. Задача состоит в том, чтобы положить плитку, которая соответствует двум или более сторонам существующих плиток на доске.Наибольшее совпадение, которое вы можете составить, — четыре, и оно называется решеткой.
Buy It: Latice Hawaii
25. ✦
MonopolyЭта игра вызвала много споров в нашей семье из-за нашей конкурентоспособности. Основная цель — стать самым богатым игроком, покупая, сдавая в аренду и продавая недвижимость, и доводя до банкротства других игроков. Но будьте осторожны, не тратьте слишком много, иначе вы можете обанкротиться или попасть в тюрьму!
Buy It: Monopoly
26.✧
Mousetrap Я не большой поклонник настоящих мышей, но игра Mousetrap действительно милая. Цель состоит в том, чтобы позволить вашей мышке бегать по доске и собирать сыр, избегая ловушек.
Вам нужно собрать шесть ломтиков сыра, чтобы сделать колесо и использовать его, чтобы приманить других мышей. Последний игрок, чья мышь не поймана, побеждает в игре.
Buy It: Mousetrap
27. ✦
OperationПомните, когда вы в детстве играли доктором? С Operation играть в «доктора» становится более реалистично и увлекательно.Все, что вам нужно сделать, это «прооперировать» пациента, Сэма, не зажигая ему носа. Тебе нужна твердая рука!
Buy It: Operation
28. ✦
OthelloOthello играет, создавая «бутерброд» из ваших дисков, захватывая диск вашего противника посередине. Диски в середине будут перевернуты и станут вашими. В конце игры побеждают игроки, чей диск доминирует на доске.
Купи это: Отелло
29.✧
Pandemic Игра, призванная спасти человечество от четырех смертельных болезней.
Pandemic — игра, требующая сотрудничества всех игроков. Вы будете играть за команду по борьбе с болезнями, и ваша миссия — найти лекарство от всех болезней.
Buy It: Pandemic
30. ✦
PictionaryВ Pictionary вам нужно проложить свой путь к последнему квадрату, чтобы выиграть. Все, что вам нужно сделать, это выбрать карту из колоды категорий, набросать слово, и у вашей команды будет одна минута, чтобы угадать слово.Если вы угадали правильно, вы можете бросить кубик и перейти к следующим клеткам.
Buy It: Pictionary
31. ✧
Pie Face Как вы думаете, чем сложнее игра, тем веселее? Если так, Pie Face обязательно будет одним из них. Все, что вам нужно сделать, это повернуть ручку в зависимости от числа на вертушке и молиться, чтобы рука не ударила вас взбитыми сливками. Побеждает тот, кто первым наберет 25 очков.
Не забудьте сделать селфи!
Buy It: Pie Face
32.✧
QwirkleЗадача Qwirkle — создать линию, содержащую шесть плиток. Плитка может быть одного цвета, но разной формы, или одной формы, но разного цвета. Не следует размещать одинаковые плитки на одной линии. Одна плитка эквивалентна одной точке. Вы выигрываете, когда набираете наибольшее количество очков.
Buy It: Qwirkle
33. ✧
RiskЦель Risk — завоевать мир, заняв все фигуры на доске и уничтожив всех своих противников.Это забавная игра, но на ее прохождение уходит много времени. Вам понадобится огромное терпение, тщательное планирование и смелые шаги, чтобы завоевать мир и выиграть игру.
Buy It: Risk
34. ✦
Scattergories Scattergories — это игра, в которой вам нужно заполнить список категорий, ответы на которые начинаются с той же буквы.
Суть в том, что у вас не может быть аналогичного ответа с другими игроками. Вы набираете очки только в том случае, если ваш ответ уникален, поэтому вам нужно думать быстро и проявлять творческий подход.
Buy It: Scattergories
35. ✦
ScrabbleScrabble — популярная классическая игра, которая существует уже много лет и является одной из любимых игр моей семьи. В нее играют, формируя слово на доске с помощью плитки с буквами в формате кроссворда. Задача состоит в том, чтобы создать слово на основе имеющихся у вас плиток, поэтому пополните свой словарный запас и правописание перед игрой!
Купить: Scrabble
36.✧
SkyjoИгра в Skyjo требует тренировки математических навыков. У каждого игрока будет по 12 карт лицевой стороной вниз. Выберите карту из колоды и решите обменять карту из ваших 12 или не обращайте на нее внимания. Цель игры — получить наименьшую сумму из всех ваших карт, чтобы кто бы ни был, победит.
Buy It: Skyjo
37. ✦
SorryВ игре Sorry используются пешки и колода карт. У каждого игрока по четыре пешки. Цель состоит в том, чтобы вернуть все пешки домой после округления доски.Это будет не так просто, как кажется, потому что бывают случаи, когда ваш противник может отбросить вас, чтобы начать!
Buy It: Sorry
38. ✧
Smart AssИграя в эту игру, вы буквально должны быть умным задом, потому что тот, кто первым дойдет до задницы Smart Ass, выигрывает. Вы должны ответить на вопросы в зависимости от категории. Если вы ответили правильно, вы можете бросить кубик и подойти ближе к прикладу.
Купи это: Smart Ass
39.✧
SplendorПредставьте, что вы богатый торговец, который превращает необработанные драгоценные камни в драгоценные. Вы будете собирать драгоценные камни, которые можно использовать для приобретения карт развития или благородных карт. У этих карт есть очки престижа. Вы выиграете игру, если первым наберете 15 или более очков.
Buy It: Splendor
40. ✧
SpontuneousБыло ли у вас когда-нибудь настроение, когда вы просто начинаете петь, услышав слово? Спонтанность возникла из этой идеи! Перечислите триггерные слова из текста любой песни.Если вы можете петь текст, включая слово-триггер, вы можете бросить кости и продвинуться вверх по трещине.
Buy It: Spontuneous
41. ✦
TabooИграя в Taboo, вы получите больше очков, если правильно угадываете слова. Это похоже на игру в шарады, где один дает подсказки, а другой угадывает слово. Однако вместо того, чтобы разыгрывать подсказки, податель подсказок опишет слово, не используя табуированных слов!
Купи это: Табу
42.✧
Терраформирование МарсаЭто 2400-е годы. Человечество начинает терраформировать Марс, пока он не станет пригодным для жизни. Terraforming Mars — сложная игра, которая заканчивается, когда океан, температура и кислород достигают нужного уровня. Человек, который делает больше всего проектов, получает наивысший балл и побеждает.
Buy It: Terraforming Mars
43. ✦
The Game of LifeGame of Life показывает, как реальная жизнь работает в сеттинге настольной игры. Ваша цель — путешествовать по жизненному пути, принимая решения, создавая семью и собирая плитки Жизни.
Buy It: The Game of Life
44. ✦
Trivial PursuitВ Trivial Pursuit ваша цель — первым из игроков заполнить ваш жетон подсчета очков клиньями разного цвета. Вы зарабатываете клинья, когда правильно отвечаете на вопросы. Когда у вас есть все шесть клиньев, вы можете двигаться к центральному пространству. Если вы правильно ответите на последний вопрос, вы выиграете игру.
Buy It: Trivial Pursuit
45. ✦
TroubleTrouble похож на игру Извините.Цель состоит в том, чтобы переместить все колышки по доске к финишу. Вместо того, чтобы бросать кости, чтобы определить свой ход, вы кладете Pop-O-Matic в середину доски. Удачи, хлопая!
Buy It: Trouble
46. ✦
TwisterУстали сидеть, играя в настольную игру в традиционном стиле, как насчет игры Twister? Это будет упражнять и растягивать ваше тело способами, о которых вы даже не можете себе представить. Все, что вам нужно сделать, это положить руки и ноги на цветные круги в соответствии с указаниями прядильщика! Побеждает последний игрок на ковре.
Buy It: Twister
47. ✦
UpwordsПодобно Scrabble, Upwords — это игра, в которой вы используете плитки для формирования слов. Самая большая разница в том, что вы складываете плитки поверх существующих букв на доске, чтобы сформировать новую. Для этого должна остаться хотя бы одна буква от старого слова. Игру побеждает тот, кто набрал наибольшее количество очков.
Buy It: Upwords
48. ✧
Что ты мем?Кто не любит мемы? Это все в моде! В игре What Do You Meme? вы кладете изображение мема на подставку, и игроки должны выбрать лучшую подпись.Игрок, у которого самая смешная подпись, берет мем за точку.
Купи это: что ты мем?
49. ✧
Размах крыльевЕсли вы любитель птиц, ваша цель — находить и привлекать в свой вольер разных птиц. Размах крыльев использует карты, которые содержат профиль птиц, фишки, игральные кости и коврик игрока. Вы получаете очки в зависимости от накопленных птиц, яиц и других бонусных карт. Вы выиграете, если наберете наибольшее количество очков.
Buy It: Размах крыльев
50.✦
YahtzeeЦель Yahtzee — бросить кости для подсчета очков, чтобы набрать наибольшее количество очков. Есть пять кубиков, которые вы можете бросить не более трех раз. Для каждого броска вы можете отложить кубики с комбинациями и бросить оставшиеся кубики или можете бросить все пять кубиков во второй или третий раз. Игрок, набравший наибольшее количество очков после 13 раундов, побеждает в игре.
Купи это: Yahtzee
. . .
Настольные игры — отличный способ провести время с семьей, друзьями, детьми или вдвоем.эти лучшие настольные игры будут держать вас в напряжении. Вы даже можете сделать его более захватывающим, сделав небольшую ставку перед началом игры, например, проигравший должен мыть посуду или разгребать лужайку. Просто не забывайте заниматься спортом и получать удовольствие!
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по моим ссылкам, я зарабатываю комиссию, которая помогает поддерживать этот блог в рабочем состоянии — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь .
Другие списки желаний, которые могут вам понравиться
Бродвейский музыкальный список: 75+ лучших шоу, которые стоит посмотреть
Список желаний: 100+ развлечений, в которые можно играть с семьей и друзьями
Список желаний на День матери: 30 веселых мероприятий и Чем заняться с мамой
Список желаний: 100+ самых популярных видов деятельности
Список желаний для пар: 68 развлечений и романтических занятий
Список дел для семьи: 65 развлечений и лучшие занятия с детьми
Дома Список дел: 50 забавных вещей, которые можно сделать, не выходя из дома
Список лучших друзей: 50 забавных вещей, которые можно сделать с вашим BFF
Список дел для подростков: 85 забавных вещей, которые должен сделать каждый подросток
10 лучших наборов для рисования для взрослых по номерам (+ советы для их завершения)
Чувствуете себя одиноким в отношениях? Вот что делать
Одиночество — это не только эмоция, предназначенная для одиноких или одиноких людей.Но есть способы с этим справиться.
«Очень часто люди в длительных отношениях чувствуют себя одинокими», — говорит Нилу Дардашти, психолог и эксперт по отношениям из Нью-Йорка.
Люди в отношениях могут быть одинокими, потому что что-то не работает в самих отношениях, или потому, что они смотрят на своего партнера, чтобы заполнить пустоту, которую они несут в себе, согласно Дардашти.
Чем бы ни был виноват, здесь несколько экспертов объясняют, почему вы так себя чувствуете, и предлагают способы устранить корень одиночества, которое вы, возможно, испытываете.
Почему некоторые люди чувствуют себя одинокими в отношениях?Одной из причин одиночества может быть то, что ваши отношения не так хороши, как раньше. Опрос Pew Research Center в 2018 году показал, что 28% людей, недовольных своей семейной жизнью, все время или большую часть времени чувствуют себя одинокими. И число людей, которые несчастны дома, растет — последнее Общее социальное исследование, проведенное в 2016 году NORC в Чикагском университете, зафиксировало самое большое количество несчастливых супружеских пар с 1974 года.
Это чувство одиночества часто возникает, когда пара теряет эмоциональную связь, — говорит Гэри Браун, лицензированный семейный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса. «Даже в самых лучших отношениях будут моменты, когда один или оба партнера могут разойтись и почувствовать себя отстраненными друг от друга», — говорит он.
Нежелание быть уязвимым также может способствовать возникновению чувства одиночества в романтических отношениях, по словам Дженни Тайц, клинического психолога и автора книги Как быть одиноким и счастливым .«Один из факторов, способствующих одиночеству, — это не говорить о своих чувствах или делиться вещами, которые, возможно, немного менее безопасны и рискованны», — говорит она. «Вы можете быть близки с кем-то, но они могут не знать о вас более личного».
Хотите наладить надежное и долговременное соединение? Подпишитесь на руководство TIME по отношениям.
Социальные сети также могут сыграть свою роль.По словам Тайца, сравнение ваших отношений с теми, которые вы видите в социальных сетях, может вызвать чувство одиночества. «Допустим, сегодня День святого Валентина, и вы хорошо поужинали. Но потом вы заходите в социальные сети, и другие люди получают действительно красивые украшения или цветы », — говорит она. «Это автоматически заставит вас почувствовать себя одиноким». По ее словам, когда вы сравниваете свои отношения с отношениями в социальных сетях, вы создаете «неприятную дистанцию» между вами и вашим партнером. Именно на таком расстоянии начинает возникать чувство одиночества.И чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем более одиноким вы себя чувствуете. Исследование 2017 года, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine , показало, что люди, которые сообщали, что проводят более двух часов в день в социальных сетях, в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто проводит полчаса на этих сайтах.
Но иногда чувство одиночества могло предшествовать настоящим отношениям. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nature , показало, что одиночество может быть наследственной чертой и что есть определенные люди, которые могут быть генетически предрасположены к тому, чтобы на протяжении всей своей жизни испытывать более сильные муки одиночества.И Дардашти предупреждает, что вступление в отношения как средство излечения ранее существовавшего чувства одиночества никогда не сработает. «Люди надеются, что этот другой человек станет решением их экзистенциального одиночества в этом мире, но обычно это не так», — говорит она. «Нет человека, который собирается забрать [убрать] это одиночество».
Как узнать, проистекает ли одиночество вы или ваши отношения?Иногда бывает трудно определить причину вашего одиночества.Но первым делом нужно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, — говорит Джошуа Розенталь, клинический психолог и директор по лечению детей и подростков Manhattan Psychology Group. Если во время разговора ваш партнер может указать на конкретные примеры того, как он регулярно пытается заставить вас чувствовать себя эмоционально удовлетворенным, но вы все равно не можете избавиться от чувства одиночества, «это, вероятно, что-то внутреннее, а не исходящее от другого. человек », — говорит он.
Если это так, то внимательно посмотрите на свои прошлые отношения, чтобы определить, являются ли чувства, которые вы испытываете, закономерностью, а не изолированностью этих конкретных отношений, говорит Розенталь.Вы обычно чувствуете себя одиноким, как только исчезает новизна новых отношений? «Может быть, именно так вы будете себя чувствовать в любых отношениях [после] начальных стадий», — предполагает Дардашти. «Это вопрос, к которому нужно вернуться. Что в вас самих создает эту динамику? »
По словам Розенталя и Дардашти, если вы разговариваете со своим партнером, и он также испытывает чувство одиночества, скорее всего, виноваты отношения. «Скорее всего, если вы чувствуете себя одиноким, другой человек тоже чувствует себя одиноким», — говорит Дардашти.Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , даже показало, что одиночество может быть заразным.
Если вы и ваш партнер чувствуете себя одинокими, Дардашти говорит, что важно смотреть на эти чувства в контексте ваших отношений. Считаете ли вы, что чувство одиночества более распространено, когда вы друг с другом? Считаете ли вы, что сейчас вы более одиноки, чем были до того, как вступили в эти отношения? Считаете ли вы, что было время, когда ваш партнер удовлетворял вас больше, чем сейчас? По словам Дардашти, если ответ на эти вопросы однозначно положительный, это может быть признаком того, что в ваших отношениях что-то не работает.«Часто может случиться так, что вы двое расстались», — говорит она. «Если раньше вы чувствовали, что здесь больше связи и, следовательно, меньше одиночества, то это признак того, что, возможно, вы, ребята, как бы дрейфуете в разных направлениях».
Получите последние советы о карьере, отношениях и благополучии, которые сделают вашу жизнь лучше: подпишитесь на информационный бюллетень TIME’s Living.
Как преодолеть чувство одиночества в отношениях?Если одиночество проистекает из ваших отношений и вы надеетесь вернуться на правильный путь, пора еще раз поговорить с партнером.«Самое первое, что нужно сделать, — это осознать, что вы чувствуете, а затем подойти к партнеру и начать то, что, вероятно, будет серией разговоров», — говорит Браун. «Это должно происходить таким образом, чтобы ваш партнер не чувствовал себя осужденным; [это] больше просто рассказать им о своем опыте ».
Итак, как сделать так, чтобы ваш партнер не чувствовал себя осужденным или защищающимся? По словам Брауна, важно исходить из уязвимого места, когда вы объясняете, что вы чувствуете, и использовать необвинительный тон и язык.Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу доверить вам то, что происходит в моем внутреннем мире — в последнее время я чувствую себя несколько забытым, и я не хочу, чтобы вы слышали это столько, сколько обвинения, а просто больше мой опыт », — говорит он. Подумайте также о том, чтобы признать любые стрессовые факторы, которые ваш партнер может иметь в своей жизни, которые могут мешать ему полностью быть рядом с вами, — добавляет Браун.
Затем прислушайтесь к точке зрения своего партнера. «Если они согласны с тем, что хотят наладить отношения, вы можете провести серию бесед, направленных на то, чтобы выяснить, что может быть повреждено в ваших отношениях, и как это исправить», — говорит Браун.А если вам нужна небольшая дополнительная помощь в общении или поиске решений, Тайц рекомендует обратиться к семейному терапевту и не ждать, пока ситуация действительно ухудшится. «Если вы чувствуете, что застряли вокруг определенных проблем или вам трудно эффективно общаться со своим партнером, и [вы] цените свои отношения, существуют основанные на фактах методы лечения пар, которые могут помочь вам увеличить близость за определенное количество сеансов, обучая вас навыкам, — говорит Тайц. Эти навыки могут включать в себя общение таким образом, чтобы разрядить, а не нагнетать напряжение, и регулировать свои эмоции перед разговором с партнером.
Если, однако, ваш партнер действительно делает все, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными, а одиночество — это нечто, что существует внутри вас, вы можете быть тем, кто склонен искать внешние способы подавить свое одиночество, говорит Дардашти. Она предлагает противостоять этим чувствам самостоятельно, обратившись за помощью к терапевту, «где вас заставляют смотреть на себя и размышлять о своих вещах, своих проблемах и шаблонах.«Там вы можете работать над своими внутренними проблемами, которые могут повлиять на то, как вы себя чувствуете в ваших отношениях.
Хотя это может показаться нелогичным, решение одиночества не обязательно состоит в том, чтобы окружать себя людьми. Дардашти предлагает заниматься такими видами деятельности, как медитация, которые заставляют вас быть интроспективными. «Суть в том, что если вы действительно хотите чувствовать себя комфортнее в одиночестве, не избегайте одиночества», — говорит она. «Сразитесь с этим и постарайтесь осознать, что именно происходит с вами, когда вы один.Вот тогда вы сможете решить, что делать, чтобы решить эту проблему ».
Еще истории, которые необходимо прочитать от TIME
Свяжитесь с нами по [email protected].
Как помочь супругу справиться со стрессом на работе
Дом — это убежище от стресса на работе, верно? Не всегда. Даже если вы можете оставить свои проекты и заботы в офисе, у вашего супруга могут возникнуть трудности с этим, и этот стресс может сказаться на вас.Как вы можете помочь своему партнеру справиться с ситуацией? Что лучше всего сказать, когда ваш партнер начинает жаловаться, и что вам следует сказать , а не ? Есть ли способ помочь им взглянуть на вещи по-другому? И как установить границы, чтобы дом снова стал убежищем?
Что говорят эксперты
Как справиться со стрессом — это факт трудовой жизни. А когда вы — половина пары, ведущей двойную карьеру, вам приходится справляться как со своим собственным стрессом, так и со стрессом вашей второй половинки. Но, по словам Дженнифер Петрильери, доцента кафедры организационного поведения в INSEAD, это не обязательно плохо.«Две карьеры могут означать вдвое больше стресса, но также могут означать вдвое больше сочувствия и понимания», — говорит она. Более того, добавляет она, помощь партнеру в том, чтобы научиться справляться со стрессом, помогает вам лучше справляться со стрессом. «Когда пара хорошо справляется со стрессом, это делает их [как личности] более устойчивыми». По словам Джона Коулмана, соавтора книги Passion & Purpose , ключ заключается в том, чтобы отойти от представления о том, что «вы — два человека, управляющих стрессом», и перейти к идее, что «вы — партнеры, управляющие им вместе.«Ваша цель, — добавляет он, -« стать конструктивной отдушиной »для вашего супруга. Итак, неважно, переживает ли ваша вторая половинка из-за конфликта со своим боссом, надвигающихся увольнений или безумного клиента, вот несколько советов о том, как помочь.
Слушайте
Когда ваш партнер приходит с работы домой и начинает рассказывать о своем последнем раздражении в офисе, многие из нас имеют тенденцию «только наполовину прислушиваться» к нему, говорит Петрильери. «Сейчас 7 часов вечера — вы пытаетесь приготовить ужин, а дети уже рядом — и поэтому вы киваете и говорите:« Ага, ага, ага.Но это может еще больше расстроить вашего партнера. Вместо этого она предлагает «уделить партнеру безраздельное внимание». Слушайте и «действительно сосредоточьтесь на том, что говорит ваш партнер». Не перебивай. «Вполне вероятно, что вашему партнеру просто нужно три минуты разглагольствовать и снять что-нибудь с груди», — говорит она. Не давайте советов — по крайней мере, пока, — говорит Коулман. «Не всегда нужно уметь решать проблемы, — добавляет он. «Иногда вашего партнера просто необходимо, чтобы его услышали».
Предложите поддержку
Очень важно «демонстрировать заинтересованность в том, что говорит ваш партнер», — говорит Коулман.«Не смотри на них пристальным взглядом». Вместо этого «говорите что-нибудь в поддержку и используйте поддерживающий язык». Сочувствуйте и сочувствуйте, но не сравнивайте свой стресс со стрессом вашего супруга. «Когда ваш партнер начинает жаловаться, не говорите:« О, ты думаешь, что твой день был плохим, послушай, с чем мне пришлось иметь дело! »Это ничего не помогает». Стрессовая выносливость — это не соревнование. Тем не менее, не всегда легко обеспечить поддержку и поощрение по требованию, а иногда, по его словам, «вы мысленно не готовы справиться с проблемами своего партнера».Если это неподходящее время, предлагает Петрильери, предложите «продолжить разговор позже вечером, на следующий день или даже в выходные». Важно то, что вы «оставите дверь открытой для дальнейшего разговора».
Играйте в карьерный тренер (разумно)
«Преимущество наличия супруга в том, что он знает вас так же хорошо, как вы знаете себя» — может быть, даже немного лучше, — говорит Коулман. «Поэтому, если вы чувствуете, что ваш партнер неправильно понимает ситуацию на работе или движется в неверном направлении, вам нужно что-то сказать.Он предлагает «задавать хорошие вопросы, которые расширят кругозор» вашей второй половинки. Попробуйте зондировать, но не опасные вопросы, например: «Почему вы думаете, что это так?» Или: «Есть ли ситуация, в которой будет оправдан другой ответ?» Иногда вам нужно помочь партнеру определить слепое пятно. ,» он говорит. Предлагайте совет, но будьте осторожны, — говорит Петрильери. Она рекомендует сказать что-то вроде: «У меня есть предложение, как двигаться дальше. Могу я поделиться этим? »Это снимает накал в том, что вы говорите.”
Reflect
По словам Петрильери, также важно осознавать, какой стресс испытывает ваш партнер. Есть два вида стресса на работе. «Есть спорадический стресс, который является результатом неудачной встречи или неудачного проекта клиента», и есть «хронический стресс, который пузырится под поверхностью» в течение длительного периода. По ее словам, хронический стресс — это сигнал о том, что ваша вторая половинка может «оказаться не в том месте». «Классический синдром кипящей лягушки», — добавляет она.Иными словами, вам нужно «замечать отношение, настроение и особенности вашего партнера» и помогать ему осмыслить свою карьеру и профессиональный путь. «Спросите:« Как дела? Ты где хочешь быть? Вы довольны? »Конечно, эти вопросы — корм« для более продолжительного и содержательного разговора, который больше подходит для вечеринки или долгой прогулки по пляжу ». Но если ваш супруг борется, вам нужно быть на высоте.
Поощряйте дружеские отношения и интересы со стороны
И все же, «вы не можете быть единственным источником стресса вашего партнера», — говорит Коулман.«Обычно мы больше всего полагаемся на партнеров. Но слишком много полагаться друг на друга может испортить отношения ». Вот почему вам нужно «помочь партнеру жить вне дома и на работе», — говорит он. «Создайте третье пространство. Дайте им свободу и пространство, чтобы заниматься тем, что им нравится — например, хобби или спортом ». Также очень важно, чтобы вы оба поддерживали «внешнюю сеть поддержки», состоящую из «людей, которые могут помочь вам справиться с» профессиональными проблемами, а также выступали в качестве рупоров и источников совета.Поощряйте своего супруга «поддерживать существующие отношения» и «развивать новые дружеские отношения и связи», — говорит Петрильери. Также, возможно, стоит «посоветовать вашему партнеру обратиться к терапевту или поработать с профессиональным тренером», — добавляет она. «Это может подтолкнуть [вашего супруга] к развитию». Однако имейте в виду, что терапевт или тренер должны быть для вас «дополнением, а не заменой».
Распакуйте вместе
Наконец, вам нужно превратить «свой дом в рай», — говорит Коулман.Легче сказать, чем сделать. Повсеместное распространение мобильных телефонов, портативных компьютеров и круглосуточный режим работы — большие препятствия. Вот почему «вам и вашему супругу необходимо практиковать правильные привычки использования мобильных устройств», — говорит он. «Должно быть время дня, когда вы оба кладете свои мобильные телефоны; вам нужно различать, когда рабочее устройство можно использовать дома ». Он также предлагает помочь вашему партнеру «выработать хорошую привычку к окончанию работы». Это может быть поощрение их послушать аудиокнигу или музыку или просто прогуляться в конце рабочего дня.«Вам обоим нужно время, чтобы расслабиться».
Принципы, которые следует запомнить
Сделать:
- Положите мобильный телефон и уделите партнеру все свое внимание.
- Дайте совет мягко. Помогите партнеру определить слепые зоны.
- Развивайте успокаивающие привычки и ритуалы в конце рабочего дня. Вам обоим нужно время, чтобы расслабиться.
Не звоните:
- Спешите решить проблемы своего партнера.Иногда вашему партнеру просто необходимо дать выход.
- Не обращайте внимания на более широкие закономерности. Обратите внимание, если ваш партнер застрял в колее.
- Будьте единственным источником стресса на работе вашего супруга. Поддержите своего партнера в развитии хобби, интересов и дружбы.
Пример # 1: Определите успокаивающие ритуалы и будьте поддерживающим наставником
Алекс Мембрилло, генеральный директор Cardinal, агентства цифрового маркетинга в Атланте, очень хорошо знает, как помочь значимому другому человеку справиться со стрессом, связанным с работой.«Моя жена работает в крупной ИТ-компании, и последние пару лет она испытывала сильное давление со стороны своего начальника», — говорит он. «Это было тяжело».
Итак, Алекс придумал несколько стратегий, чтобы помочь своей жене справиться с ситуацией. Сначала он слушает. «Первые 15 минут после того, как она вернется с работы, я просто разрешаю ей разгрузиться», — говорит он. «Она рассказывает мне о том, что сказал в тот день ее босс, и я просто выслушиваю ее. Я не эмоциональна и не даю советов. Сейчас не время для моих предложений «.
Во-вторых, он предлагает поддержку.«Когда она успокаивается, я напоминаю ей о ее сильных сторонах и обо всем, в чем она хороша», — говорит он. «Я стараюсь быть источником позитива».
В-третьих, он и его жена вместе декомпрессируют. «После ужина мы любим расслабиться, катаясь по городу», — говорит он. «Когда некоторое время назад я переживал стрессовое время на работе, мы начали это делать и продолжили ритуал. Это что-то в постоянном движении — это отличный способ отвлечься от работы ».
В-четвертых, он побуждает жену вести жизнь вне работы и дома.«Церковь очень важна для нее, как и обучение балету молодых девушек — я призываю ее делать и то, и другое», — говорит он.
Наконец, он также предлагает профессиональные советы и рекомендации. «Она оказалась в затруднительном положении, и я хочу помочь», — говорит он. «Поэтому я часто использую слово« воображать », например:« Представьте, какой была бы жизнь, если бы вы чувствовали себя заряженными своей работой »».
Пример # 2: Установите ограничения на рабочие разговоры — но позвольте супругу высказаться
Джессика Макклейн, государственный аудитор из Вашингтона, округ Колумбия.С., помогает мужу справляться со стрессом на работе — и наоборот. «Если честно, я немного трудоголик», — говорит она. «Моя работа очень требовательна, и иногда я не знаю, как ее выключить. Ранее в этом году он сказал мне, что чувствует себя хозяйкой моей работы ».
Они оба поняли, что им нужно работать вместе, чтобы выяснить, как лучше всего справиться с давлением. «У нас состоялся обстоятельный разговор и мы установили несколько основных правил», — говорит Джессика.
Первое правило: не разговаривать о работе ранним вечером.«Раньше мы приходили домой и сразу начинали рассказывать о днях в офисе — особенно виновата в этом я», — говорит она. «Теперь вместо этого мы выпиваем, смотрим телевизор, ужинаем и говорим обо всем, кроме работы».
Второе правило: обращайте внимание на то, что нужно другому человеку. Муж Джессики работает на правительство. «Он чувствует стресс, но не говорит об этом каждый день», — говорит она. «Когда он говорит о проблемах, с которыми имеет дело, [я склонен] дать ему совет и сказать, как бы я справился с ситуацией.Наконец он сказал мне: «Я не прошу совета. Просто позволь мне поговорить ». Теперь я знаю, что нужно просто слушать».
Третье правило: никаких сравнений. «Раньше я сравнивала его рабочие вопросы с моими», — признается Джессика. «Если бы он говорил о проблеме, я бы сказал что-то вроде:« Я имел дело с ситуацией, которая была в 20 раз хуже »».
Она понимает, что ее муж этого не оценил. «В последний раз, когда я сказал это, он сказал мне:« Мы не говорим о тебе. Мы говорим о моей ситуации ». Итак, я научился не сравнивать.Моя роль — поддерживать ухо ».
Джессика говорит, что она также отметила хороший рабочий баланс своего мужа. «У него есть хобби, он ходит в спортзал четыре или пять раз в неделю и проводит время со своими друзьями», — говорит она. Она прилагает совместные усилия, чтобы сделать свою жизнь более простой.
Уважаемый терапевт! Меня потрясли секстсы моего мужа
Уважаемый терапевт,
В прошлом месяце я узнала, что у моего мужа был «секстинг» роман с женщиной на 35 лет моложе его в 2009 году.Сначала я обнаружил это в электронном письме, которое он сохранил с 2011 года, а затем нашел еще. Она покинула наш город в июне 2009 года, а он ушел на пенсию в декабре 2010 года.
Он клянется, что дальше секстинга ничего не вышло, но он не назовет мне конкретных временных рамок, в которых это произошло, поэтому все, что я знаю, я собрал по кусочкам сам. Я обратился к этой женщине за информацией. Я написала на адрес электронной почты, который она использовала для переписки с моим мужем, но в своем ответе она отрицала, что знает его. Она заблокировала меня в Facebook, когда я написал ей там.Я написал ей номер телефона, но в ответ кто-то сказал, что телефон не принадлежит женщине и не принадлежал ей в течение некоторого времени.
Прочтите: Почему счастливые люди обманывают
Мне нужны факты, чтобы я мог понять, что я делал, что заставило его искать в другом месте, но я ничего не добился.
Я знаю, что это произошло много лет назад, но я совершенно потрясен. Я думал, что у нас прекрасные отношения, честные и любящие, но теперь я с подозрением отношусь ко всему, что он делает. Я чувствую, что отталкиваю его, но не могу остановиться.
Как мне вылечить разбитого духа?
Мэри Энн
Техас
Дорогая Мэри Энн,
Обнаружение неверности, особенно в длительном браке, разрушительно, поэтому, конечно, вы будете чувствовать себя разбитым независимо от того, когда это произошло. Вопрос о том, как вы лечитесь, зависит от множества факторов, но давайте начнем с этого: вы не можете сделать это в одиночку.
Если пара собирается пережить роман — и под выживанием я не имею в виду оставаться вместе; Я имею в виду восстановить доверие, понять, что произошло, и создать сильную эмоциональную и физическую связь в будущем — оба человека должны быть открытыми и уязвимыми и должны вкладывать энергию и время, чтобы вместе работать над этим.Здесь сломан не только ваш дух, но и доверие и общение в вашем браке. И здесь появляется ваш муж.
Похоже, ваш муж приуменьшает значение случившегося — как будто, по его мнению, секстинг не так уж и плох, — а затем отказывается говорить об этом. Его нежелание отвечать на ваши вопросы или сопереживать вашей боли только усугубляет ваши страдания и беспокойство по поводу того, что вы отталкиваете его. Непризнанным кажется, что у вас обычная реакция на предательство.Многие преданные партнеры, потерявшие чувство безопасности, испытывают симптомы, похожие на симптомы посттравматического стрессового расстройства: беспокойство, кошмары, перепады настроения, навязчивые мысли, воспоминания (к раскрытию романа) и сверхбдительность (постоянное присутствие предупреждение о признаках того, что роман продолжается или происходит еще один).
Прочтите: женатые миллениалы изменяют друг другу?
Проблема не в том, что ваша вполне нормальная реакция отталкивает мужа; дело в том, что он отстраняется и не предлагает вам никакой веревки, чтобы вернуть вас в безопасное место.Он хочет сделать вид, что все в порядке, и оставить прошлое в прошлом. Но исцеление от неверности не работает.
Среди пар, выздоравливающих после романа, обычно происходит определенный процесс. Первый этап — это признание того, какое влияние предательство оказало на преданного партнера. Вместо того, чтобы защищаться или замалчивать все это под ковер, вашему мужу нужно выслушать, как измена повлияла на вас, и посочувствовать вашей боли. Ему также нужно выразить раскаяние за то, что обманул вас.(Я должен отметить, что иногда партнер не испытывает угрызений совести из-за того, что у него был роман, потому что он служил важной цели в жизни этого человека в то время, но он все равно должен быть в состоянии выразить сожаление по поводу глубокого воздействия, которое его обман оказал на кто-то, кого он любит.)
Следующий этап — прозрачность истории дела, которая закладывает основу для построения доверия. Вместо того, чтобы препятствовать вам, ваш муж должен дать вам правдивые и полные ответы о том, что произошло.Если вы спросите, как он и эта женщина общались, и он ответит по электронной почте, когда на самом деле они переписывались по электронной почте, разговаривали по телефону, писали текстовые сообщения и иногда видели друг друга лично, информация будет неполной. Но «полный» не означает раскрытия каждой детали. В семейной терапии мы различаем информацию, которая будет полезной, и той, которая усугубит травму. Могут быть полезны следующие вопросы: как вы познакомились с этим человеком? Как и когда начался роман? Где это происходило и как часто? Какую ложь ты сказал мне, чтобы сохранить это дело в секрете? Как ты это закончил? Вы все еще поддерживаете контакт, и как этот контакт выглядит? Напротив, вопросы об особенностях пола, который у них был — или, в вашем случае, просьба прочитать каждую часть корреспонденции — могут оставить вас с навязчивыми образами и задумчивыми мыслями, которые могут затруднить продвижение вперед.
Оттуда пары могут попытаться понять, почему это произошло. Чтобы было ясно, независимо от причины, человек, у которого был роман, несет полную ответственность за это; существуют гораздо менее деструктивные способы решения супружеских проблем, и никто не заставляет своего партнера обмануть. Но теперь у вас есть возможность взглянуть на свой брак и на самих себя более внимательно и более здоровым образом и понять, почему он это сделал.
Прочтите: Дорогой терапевт! У моего парня был роман, и теперь мы застряли дома вместе.
У людей романы по разным причинам.Иногда они обманывают, потому что пережили одиночество, эмоциональное пренебрежение, сексуальное разочарование или конфликт в своих отношениях и не знали, как общаться со своим партнером. Однако верно и то, что люди обманывают, даже когда они состоят в счастливых, любящих отношениях. Любовные романы могут быть связаны с внутренним стремлением, скажем, к жизненной силе во время старения или к уходу от рутины жизни. Иногда они ищут новизны или хотят почувствовать себя желанными кем-то новым. Также нередко роман случается во время крупного жизненного события (рождение ребенка, смерть одного из родителей, потеря работы или мечта).Возможно, время выхода вашего мужа на пенсию и тот факт, что женщина была значительно моложе, не были случайными. Другими словами, даже в хороших браках отношения могут иметь место из-за тоски по одному партнеру, что не обязательно является признаком чего-то проблемного в отношениях.
Изучение того, как завязался роман, также помогает парам понять, хотят ли они оставаться вместе и, что наиболее важно, почему. Имея твердую приверженность и явное желание быть вместе, пары могут работать над своими проблемами, одновременно помогая преданному партнеру оправиться от травмы.Во многих случаях отношения происходят в парах, которые избегают конфликтов (возможно, как ваш муж?), Поэтому изучение управления конфликтами и обсуждение своих потребностей при одновременном рассмотрении потребностей партнера — это навыки, которые эти пары начинают практиковать. Между тем, восстановление доверия может повлечь за собой доступ к мобильным телефонам и паролям, регистрацию опаздывающих с работы или с друзьями, а также выполнение всего, что может успокоить и уменьшить беспокойство преданного партнера в начале выздоровления.
Рассказывая об этом процессе, я хочу сказать, что ваше исцеление потребует активного участия вашего мужа, и если вы сможете вместе поговорить с терапевтом, вы сможете более умело вести эти сложные разговоры. Вы можете начать с того, что поделитесь с ним этой колонкой. Дайте ему понять, что вы хотите, чтобы оставшиеся годы вашей жизни были счастливыми; что, если вы ничего не сделаете сейчас, вы будете чувствовать себя одиноким и обиженным, идя вперед, по-разному; и что многие пары открывают близкую, связанную, взаимно удовлетворяющую новую главу своих отношений после предательства, если эти шаги будут предприняты.Вы и ваш муж можете попасть туда, но только если вы путешествуете вместе.
Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.
«Как мы с мужем наконец добились равенства дома» | Семья
Однажды, когда мой муж работал журналистом в Афганистане в течение месяца, он отправил по электронной почте фотографию себя в пыльном месте передовой оперативной базы Рамрод за пределами Кандагара. Он сидел в грязной одежде, держа чашку водянистого растворимого кофе и ноутбук возле своей «койки» — гигантского металлического ящика, подобного тем, что сложены на контейнеровозы. Моя реакция шокировала меня: я ревновал.
Конечно, я скучал по нему и беспокоился о его безопасности.Но в моем мире срывных сроков работы, телефонных звонков учителей, опоздавших анкет для девочек-скаутов, забытых счетов за воду, детских болей в животе и пустых шкафов, все, что я мог думать, было следующее: чувак, все, что ему нужно делать каждый день, это идти на работу .
Как это стало так плохо?
Когда я встретил Тома, у меня было одно условие еще до того, как мы даже подумали о том, чтобы стать серьезными: мы будем равны во всем или не будем играть в кости. Я люблю своих родителей, но их традиционный брак — он работал, она оставалась дома с детьми, у него была общественная жизнь, а у нее — личная — было последним, чего я хотел, когда рос в беззаботные 1960-е, 70-е и 80-е гг.Мир открывался для женщин, и я хотела обоих миров, а не только кусочков одного или другого. И Том хотел того же.
Сначала было легко. Мы с Томом поддерживали друг друга в нашей работе, поровну делили домашний труд и, казалось, всегда находили время друг для друга и для развлечения. Жизнь была не только хорошей, она казалась справедливой.
Потом у нас родился сын. А потом дочь. Как та лягушка в научном эксперименте, у которой есть чутье, чтобы выпрыгнуть из кастрюли с кипящей водой, но, плюхнувшись в прохладную воду, он не замечает, что она постепенно нагревается до точки кипения, пока он не будет готов, наше разделение труда на протяжении многих лет неуклонно росла смехотворно, нелепо, иррационально, удручающе несправедливо.
Забудьте о том, что все это есть, мне казалось, что я все это делаю.
«Ты , а не Король Лев!» Иногда я кричал, обычно после того, как обнаружил, что вытираю вытяжку духовки, настолько забитую жиром, что дымовые извещатели не переставали визжать, пока он смотрел телевизор. «Вы не можете бездельничать, пока я делаю всю работу!»
Он бы ответил, что мои стандарты слишком высоки. «Ты совсем как Мардж Симпсон. Когда ее дом горел, она нашла в раковине грязную посуду и стояла, мыла ее», — говорил он.
Что касается детей, я водила их на все медицинские приемы. Том даже не знал, где находится кабинет дантиста. Без сомнения, это я оставался дома или менял свой рабочий график, когда они были больны. Пока Том крепко спал или был на работе, я все еще не спала в 2 часа ночи, пекла кексы для школы или упаковывала рождественские подарки.
Дошло до того, что я не хотел все время чувствовать себя таким враждебным и обиженным, поэтому я заключил странную, однобокую сделку: я буду выполнять большую часть работы с детьми, по дому и в саду, платить налоги и прочие хлопоты.Все, что я просил взамен, я сказал Тому, было следующее: «Я просто хочу, чтобы вы заметили — и поблагодарили».
Наше безумное разделение труда — большая причина того, почему моя жизнь раскололась на неудовлетворительные, отвлеченные и фрагментированные клочки, которые я назвал конфетти времени.
Ворчание по поводу того, как мало мужья делают дома, — это регулярный и утомительно предсказуемый социальный обмен. И хотя социолог Арли Хохшильд впервые написал в 1980-х годах о том, как женщины возвращаются домой после полного рабочего дня во «вторую смену» по дому и уходу за детьми, то же самое верно и в 21 веке.Хотя исследования времени показывают, что мужчины делают больше по дому и с детьми, женщины по-прежнему делают в два раза больше. Социологи называют это «застопорившейся гендерной революцией».
Множество опросов показали, что споры по поводу работы по дому являются одним из основных источников конфликтов в отношениях. Одно исследование, проведенное в Великобритании, показало, что женщины тратят до трех часов в неделю на повторную работу по дому, которую, по их мнению, их партнеры выполняли плохо. Исследования психолога Михая Чиксентмихайи показали, что мужчины, в отличие от женщин, имеют тенденцию выбирать, заниматься ли им домашними обязанностями.Но для женщин дом, каким бы он ни был наполнен любовью, — это просто еще одно рабочее место. То, что он называл «умственным трудом» по отслеживанию всего этого, что нужно делать, ломается в мозгу, который может хранить в своей рабочей памяти только семь фрагментов информации, в конечном итоге заставляет женское время чувствовать себя «загрязненным».
У этого огромного внутреннего разрыва есть причина. Это не потому, что женщины будут мыть посуду в горящем доме, а мужчины — неряхи из Короля Льва. Но мне потребовалось больше года душевных поисков, чтобы увидеть прошлое, понять почему, а затем решить, что с этим делать.
И этого не произошло, пока я не встретил Джессику ДеГрут.
ДеГрут руководит институтом ThirdPath и более десяти лет помогает семьям создавать что-то совершенно новое: не традиционные семьи 1950-х годов «первого пути», как мои родители. Не «неотрадиционные» семьи «второго пути», состоящие из двух кормильцев с одним кормильцем, обычно мужчиной, и одним супругом, работающим по гибкому графику или неполный рабочий день, обычно с женщиной, которая также, как правило, отвечает за все заботы о детях и домашнее хозяйство. хлопоты — как у меня.Третий путь, объясняет ДеГрут, предназначен для пар, которые хотят разделить свою работу и домашнюю жизнь как полноправные партнеры, у каждого из которых есть время для работы, любви и развлечений.
Я попросил ДеГрута поработать со мной и Томом, потому что у меня закончились идеи.
Путешествие по третьему пути требует бросить вызов сильным и устоявшимся культурным ожиданиям того, как, по нашему мнению, должны действовать мужчины и женщины: преданный работе идеальный рабочий / дальний отец, который посвящает работе тело и душу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и самоотверженная идеальная мать, которая беззаветно исполняет любые прихоти своих детей.
Эти нормы доводят нас до состояния такой напряженности, что я стал думать о нем как о подавлении. А вращение в Overwhelm не дает нам времени представить выход. Поговорите с отцом о сокращении рабочего времени, чтобы активнее заниматься дома, и идеальный работник постарается. И мужчины, и женщины инстинктивно знают, и исследования в области социальных наук показывают, что на рабочем месте за гибкую работу он будет наказан гораздо сильнее, чем она.
Поговорите с матерью о том, чтобы она отошла в сторону, чтобы позволить отцу делать больше с детьми, и все три культурные нормы разорвут эту цепь и заставят ее замолчать.Разве женщины не созданы для того, чтобы быть лучшими родителями? Разве мама не эгоистично хочет работать? «Таким образом, они оба встают на путь наименьшего сопротивления», — сказал ДеГрут, переходя к традиционным ролям, как мы с Томом, даже не желая этого. «Тогда они застрянут».
Чтобы начать третий путь, ДеГрут просит людей сражаться с тем, что она называет «хорошей битвой», как раз тогда, когда Overwhelm начинает работать: когда рождается первый ребенок. Это одно событие коренным образом меняет жизнь женщины, а до недавнего времени жизнь мужчины почти не менялась.ДеГрут знает, что это сложная задача.
«Я прошу пары, которые сейчас наиболее измучены, думать иначе», — сказала она. «Игнорировать всех своих соседей, коллег, членов семьи и эти культурные нормы. Чтобы начать представлять свой собственный путь», — говорит она.
Чтобы помочь таким людям, как Том и я, разобраться с ситуацией, она просит пары сделать паузу, посвятить регулярное время тому, что она называет «активным слушанием» — без осуждения — друг другу, чтобы разобраться, где они находятся, и поговорить о том, чего они действительно хотят. за их совместную жизнь.Она просит их вместе представить, как преодолеть разрыв. Затем попробуйте небольшие «эксперименты», чтобы это произошло. Снова и снова. Пока видение не прояснится, а путь к нему не станет лучше освещен.
Итак, я достал свой блокнот и начал задавать вопросы. Я пережил 20 лет сдерживаемого гнева на еженедельных сессиях «активного слушания» с ДеГрутом. Я ходил с Томом на длительные прогулки. Мы оба постепенно осознали, что никогда не говорили о том, чего действительно хотели. Когда мы сказали, что хотим быть равноправными партнерами, мы имели лишь смутное представление о том, что это значило.Мы просто приняли наши предположения и проглотили их, как горькую пилюлю.
«Почему вы никогда не брали отпуск по уходу за ребенком?» Я спросил Тома на одной из наших прогулок. «Ты знал, что я годами злился на тебя из-за этого?»
«Ага, — сказал он. «Но там, где я работал в то время, было ясно, что брать отпуск по уходу за ребенком — не лучший вариант. Только один отец был« звездой ». Я опасался своего положения».
«У нас у всех теперь больше времени для развлечений вместе»… Бриджит Шульте с Томом и их сыном Лиамом.Фотография: PicasaИтак, я взяла длительный декретный отпуск. Я стал родителем по умолчанию, и мы оба все равно считали это «естественным». Поскольку я больше был дома, я стал брать на себя и все остальное. «Давайте посмотрим правде в глаза, — сказал Том, — не задумываясь об этом, мужчины ожидают, что женщины будут делать все то же самое с детьми и домом. Это просто роль, которую они всегда играли. мой разум тоже «.
И я пришел посмотреть, я тоже. Никогда не просил о помощи, потому что думал, что должен все это сделать.Всегда считая свою карьеру более важной. Всегда предполагал, что если люди увидят беспорядок в доме, виноват я, нерадивая домохозяйка. Пойти за борт с детьми, чтобы утолить свою ядовитую вину работающей матери. Гневно наблюдая, как он ходил в спортзал, читал газету и работал долгими прерывистыми отрезками, но мы оба думали, что причина, по которой я этого не делал, заключалась в том, что я просто не мог собраться вместе. Никогда не осознавал, что нам обоим потребуется выползти из Overwhelm.
«Оглядываясь назад, — сказал однажды Том, — мы должны были решить это давным-давно.
Итак, мы начали, наконец, пробовать.
Теперь мы по очереди доставляем детей к стоматологу и доктору, едем на этот урок или забираем с тренировок команды. Том помещает свою электронную почту во все PTA, Команда по пересеченной местности, девочки-скауты и другие списки адресов электронной почты, чтобы мы оба знали, что происходит, не только я. Мы обмениваемся проверкой домашних заданий.
Он готовит. Мы с детьми убираемся. Последний, кто встанет с постели, сделает это. Дети у меня свои обязанности по дому, так что у меня нет лишнего беспорядка, чтобы отслеживать в своей голове.Мы планируем праздники вместе, все делимся тем, что является самым важным, а затем распределяем рабочую нагрузку, необходимую, чтобы все это произошло.
Нам с Томом пришлось согласовать общие стандарты — нельзя мыть посуду в горящем доме. Никакой слюни Короля Льва. Стелить кровать — значит не оставлять подушки на полу. Мытье посуды — это мытье кастрюль в раковине и протирание счетчиков. Когда Том сначала уклонялся от стандартов, я делал это не только для него, как делал это годами. Я сделал снимок на свой iPhone и вместо этого отправил ему текст.
Нам нужно было время, чтобы подумать о том, чего мы на самом деле хотели — как, наконец, стать равноправными партнерами и более справедливо распределять нагрузку, чтобы освободить нас от нашего обычного приседания гнева и защиты и дать нам обоим время, чтобы сделать значимую работу, поделиться моментами связь друг с другом и семьей — и игра.
На Рождество мы перестали дарить подарки и начали дарить друг другу небольшие «подарки времени». На нашу годовщину я сказал Тому, что не хочу цветов. Я хотел любовное письмо.
У нас с Томом теперь есть «минутка коктейля» (у кого есть час?), Чтобы поговорить друг с другом наедине в конце дня. Мы говорим. Мы сражаемся. Мы ошибаемся. Мы все правильно поняли. Жизнь меняется. Настраиваем. Мы извлекли уроки. Впереди будет еще бесчисленное множество. Но мы наконец начинаем изучать их вместе.
Что делать, если вы не доверяете друг другу
Маура, 47 лет, и Кевин, 49 лет, сидят на противоположных концах дивана во время своего первого сеанса консультирования для супружеских пар.Когда я спрашиваю их о некоторых проблемах, с которыми они столкнулись в своем четырехлетнем браке, Маура рассказывает о том, почему она попросила о встрече со мной.
Кевин холодно меня обижает, и я чувствую его гнев. Он просто не может преодолеть свою обиду на меня с тех пор, как узнал, что за последний год я снял с кредитной карты более 5000 долларов. Иногда я рассказывала ему о своих покупках для моего нового бизнеса. В других случаях я беспокоился, что он сочтет меня легкомысленным.Думаю, я никогда не считал себя нечестным, пока Кевин не увидел мой счет за Visa и не очень расстроился.
Подобно Мауре и Кевину, многие пары, с которыми я работаю в своей практике, испытывают чувства недоверия, когда дело касается повседневных проблем. В книге The Science of Trust , д-р Джон Готтман исследует вехи, которые есть у всех отношений, особенно на ранних стадиях. Он пишет: «Как мы увидим, большинство этих вопросов связано с доверием.”
Доверие — важный аспект близости
Маура знает, что из-за ее эмоциональной чувствительности ей трудно открыться Кевину и усилить ее страх быть обиженным или оставленным им. Она стремится быть прозрачной с Кевином в вопросах финансов, но изо всех сил пытается сделать это, потому что не чувствует себя в безопасности в своих отношениях с ним. После тяжелого развода Маура испытывает проблемы с доверием и описывает, как она «ходит по яичной скорлупе», опасаясь, что потеряет Кевина.
В Держи меня крепче, Dr.Сью Джонсон объясняет, что, будучи уязвимыми, вы можете создать определенный уровень эмоциональной безопасности со своим партнером. Это основной способ укрепить супружеские узы и сохранить любовь. Благодаря уязвимости вы сможете восстановить надежную эмоциональную привязанность и сохранить близость в браке. Брене Браун также поддерживает эту идею в своем популярном выступлении на TED «Сила уязвимости».
Хотя Маура не считает, что она слишком много тратила на свой новый бизнес, она также понимает, что сокрытие финансовой информации порождает недоверие и разрушает ее брак.
Джонсон объясняет, что вы можете определить, когда произошло одно из ваших «сырых мест», по внезапному изменению эмоционального тона разговора. Она пишет: «Вы и ваша любовь шутили всего мгновение назад, но теперь один из вас расстроен или разгневан, или, наоборот, отстранен или холоден. Вы теряете равновесие. Как будто игра изменилась, и вам никто не сказал. Обиженный партнер посылает новые сигналы, а другой пытается понять смысл изменения ».
Кевин отражает .
Я не всегда люблю что-то обсуждать, но это не значит, что я не люблю Мауру. Она не уверена в себе и хочет, чтобы я все время ее заверял, что я рядом с ней, и ей нужно понять, что я не собираюсь бросать ее, как это сделал ее бывший. Когда она становится недоверчивой, ее голос меняется, и она часто угрожает бросить меня.
Маура задумчиво отвечает.
Не всегда все идет гладко, когда мы не согласны.Когда у нас возникает конфликт, Кевин обычно не хочет об этом говорить. И у меня проблема, потому что мой бывший тоже молчал, а потом ушел, отправив мне текстовое сообщение о разводе. Я чувствую себя отвергнутым, когда Кевин входит в свою скорлупу, но я учусь отпускать свой старый багаж и давать ему место.
Так что же им делать дальше?
Учимся доверять друг другу
Одна из самых сложных вещей в том, чтобы доверять кому-то, — это научиться доверять своим собственным суждениям.Доверие — это гораздо больше, чем просто поиск признаков неверности вашего партнера. Речь идет о вере в то, что они искренне заботятся о ваших интересах.
Каждый человек рождается со склонностью доверять другим, но благодаря жизненному опыту вы, возможно, стали менее доверчивыми в качестве формы самозащиты. Влюбленность и женитьба могут одновременно воодушевлять и пугать. Неспособность доверять новому партнеру может принимать разные формы: от ощущения своей нечестности или скрытности до сомнений, что они сдержат свои обещания или будут надежными.
Найдите минутку, чтобы подумать над этим: ваш партнер не несет исключительной ответственности за создание недоверчивых чувств. В большинстве случаев вы должны нести равную ответственность за создание атмосферы безопасности в ваших отношениях. Чтобы начать процесс преодоления недоверия, спросите себя:
- Какую историю я рассказываю себе?
- Затуманивает ли мой страх потери и покинутости мою перспективу и заставляет ли я остро реагировать на действия моего партнера?
- Причина моего недоверия в том, что на самом деле происходит в настоящем, или это связано с моим прошлым?
- Комфортно ли мне спрашивать о том, что мне нужно, и позволять себе быть уязвимым?
- Я стараюсь изо всех сил общаться с партнером?
- Обладаю ли я самолюбием и позволяю, чтобы меня любили и уважали?
Многие отношения саботируются самореализующимися пророчествами.Если вы верите, что ваш партнер причинит вам боль, вы можете подсознательно поощрять обиду, которая возникнет в ваших отношениях. Но день за днем, если вы научитесь действовать с точки зрения того, что ваш партнер любит вас и желает для вас самого лучшего, вы сможете наслаждаться доверием в своем браке.
Вот семь способов проактивно укреплять доверие в ваших отношениях.
Признавайте свои чувства и практикуйте уязвимость маленькими шагами Развивайте уверенность в том, что вы более открыты со своим партнером.Обсуждение мелких проблем (расписания или приемы пищи) — отличное место для начала, прежде чем приступить к более серьезным вопросам, таким как дисциплина детей или финансы.
Будьте честны и сообщайте о ключевых проблемах в ваших отношениях
Не забудьте рассказать о финансах, своем прошлом и проблемах члену семьи, коллегам или детям. Не прячьте важные вопросы под коврик, потому что это может вызвать недовольство.
Бросьте вызов недоверчивым мыслям
Спросите себя: причиной моего отсутствия доверия являются действия моего партнера, моя собственная неуверенность или и то, и другое? Помните о нерешенных проблемах ваших прошлых отношений, которые могут вызвать недоверие в настоящем.
Доверяйте своей интуиции и инстинктам
Доверяйте собственному восприятию и обращайте внимание на красные флажки. Будьте уязвимы и попросите ободрения, если вы чувствуете недоверие.
Предположим, что у вашего партнера добрые намерения
Если он или она вас подводит, это может быть просто недостаток в компетентности — иногда люди просто ошибаются.
Слушайте, что говорит история вашего партнера
Верьте, что в мире есть честные люди.Если у вас нет веских причин не доверять ему или ей, верьте своему партнеру.
Попрактикуйтесь в восстановительном разговоре после ссоры
Сделайте небольшой перерыв, если вы чувствуете себя подавленным или затопленным, и назначьте время, чтобы осмыслить то, что произошло. Это даст вам обоим время успокоиться и собраться с мыслями, чтобы вы могли вести более содержательный диалог со своим партнером.
По словам Дэна Уайла, автора книги After the Fight, после разногласий вы должны сосредоточиться на том, чтобы выслушать точку зрения вашего партнера, сотрудничать, построить близость и восстановить безопасность и доброжелательность .
В книге The Science of Trust Джон Готтман объясняет, что практика эмоциональной настройки во время совместного отдыха может помочь вам оставаться на связи, несмотря на ваши различия. Это означает поворачиваться друг к другу, проявляя сочувствие, должным образом отвечая на заявки на установление связи и не защищаясь.
Задавать партнеру открытые вопросы — также отличный способ укрепить эмоциональную близость и укрепить доверие. Если вы задаете вопросы, требующие ответа «да» или «нет», вы закрываете дверь для интимного диалога.Другими словами, не торопитесь и займитесь любовью со своим партнером словами.
Чтобы отношения были успешными в долгосрочной перспективе, вы должны уметь доверять друг другу. Укрепление доверия с партнером на самом деле связано с небольшими моментами связи, которые позволяют вам чувствовать себя в безопасности и искренне верить в то, что ваш партнер появится для вас. Это основа счастливого и долгосрочного партнерства.
Как восстановить доверие, когда оно подорвано
В своей новой книге Восемь свиданий: важные разговоры на всю жизнь в любви, Джон и Джули Готтман предлагают, чтобы, если вы нарушите какие-либо соглашения о доверии со своим партнером, есть шаги, чтобы исправить то, что было нарушено.Эти шаги включают в себя установку времени для разговора, перечисление чувств, которые вы испытали из-за нарушения доверия, без обвинений или критики, выслушивание вашего партнера без осуждения, и каждый партнер описывает свою точку зрения и обсуждает любые чувства, которые были вызваны инцидентом.
Последние три шага, необходимые для восстановления доверия, согласно Готтманам в Восемь дат , — оба партнера оценивают свой вклад в инцидент и берут на себя ответственность, каждый человек приносит свои извинения и принимает извинения, а также разрабатывает план предотвращения дальнейшего случаи нарушения доверия.
Важная часть моей работы с Маурой и Кевином была сосредоточена на содействии диалогу между ними, который помог восстановить доверие и подтвердить их приверженность друг другу с течением времени. В частности, они проработали шаги в Восемь дат и в конечном итоге смогли извиниться друг перед другом за свою роль в решении проблем, с которыми они боролись.
Например, Кевин смог проявить уязвимость и извиниться за то, что молчал с Маурой, что вызвало у нее чувство недоверия и незащищенности.Вместо того, чтобы говорить ей, что она «слишком нуждалась», он стал чаще отвечать на ее предложения о подключении. К счастью, Маура принесла Кевину искренние извинения за свою финансовую неверность, связанную с расходами на ее новый бизнес, и пообещала практиковать полное раскрытие информации в будущем.
Маура так выразилась.
Это было неожиданно, когда Кевин захотел выслушать мою версию истории и не винить меня. Я совершил ошибку и был готов взять на себя ответственность за свои действия, но он не втирал ее и не заставлял меня чувствовать себя хуже, чем я.Похоже, теперь мы можем начать все сначала, когда я извинился и пообещал быть более откровенными с Кевином. Я знаю, что мне повезло, что он простил меня.
У вас есть сила вырваться из тисков недоверия к вашим отношениям и создать близость, которую вы заслуживаете.
Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения нашего блога прямо на ваш почтовый ящик.
9 советов для партнера с более высоким сексуальным влечением
Источник: Сергей Нивенс / Shutterstock
Если вы относитесь к тем, чье сексуальное желание не нуждается в поощрении, а ваш партнер — нет, это не означает, что вам нужно сидеть сложа руки и ждать, пока он или она изменится: вы в равной степени несете ответственность за изменение того, как вы справляетесь с этой проблемой.
Ниже приведены девять советов, как подойти к партнеру таким образом, чтобы повысить вероятность того, что он или она захочет быть рядом с вами:
1. Не принимайте это на свой счет.
Различия в сексуальном желании внутри пар очень распространены. Хотя сложно постоянно отвергать ваши достижения, не принимая это на свой счет, вам нужно напоминать себе, что отсутствие интереса партнера к сексу может быть связано не с вами, вашей привлекательностью или вашими человеческими качествами.Это может быть гормональный дефицит или другие физиологические проблемы или чувства, которые человек испытывает к себе.
Хотя вы, несомненно, хотите, чтобы что-то изменилось, попробуйте развить в себе немного сочувствия. Скорее всего, если бы у него был выбор, он или она предпочли бы легко заводиться. Это не пикник, чтобы чувствовать себя незаинтересованным в том, что нравится вашему партнеру. Например, он может чувствовать себя неадекватным. Ситуация причиняет вам боль, но не стоит недооценивать, насколько она болезненна для вашего партнера.Даже если он или она действует оборонительно, ваш партнер, вероятно, тратит много времени на размышления, почему между вами не становится легче. Постарайтесь проявить понимание.
2. Вырваться из уловки-22.
- Если вы мужчина , чей партнер менее заинтересован в сексе, чем вы , начните обращать внимание на вашу дружбу. Многие женщины настроены таким образом — их нельзя возбудить, если они не чувствуют себя рядом с вами. Это означает, что нужно делать то, что для нее важно — делать что-то в паре, уделять больше внимания дому, быть более доступным и спрашивать, как прошел ее день.Делайте и мелочи: принесите ей утром чашку кофе. Оставьте записку, исповедуя свою любовь. Позвони ей с работы, чтобы сказать, что ты думаешь о ней. Принесите домой единственную розу. Продемонстрируйте свою привязанность через случайные добрые поступки, и она с большей вероятностью захочет быть с вами в сексуальном плане, когда вы это сделаете.
Если ваша жена отвергала ваши ухаживания, последнее, что вам может показаться, — это быть добрым и внимательным. Все, что я могу сказать, это то, что если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, а ваша жена должна чувствовать эмоциональную близость к вам в качестве предварительного условия, делать то, что сближает вас с ней, — это единственный способ, которым вы добьетесь этого.Вы можете либо держаться, потому что злитесь, либо вырваться из уловки-22 и проявить любовь. Экспериментируйте и смотрите, что происходит.
- Если вы женщина и более сексуальный партнер , применима та же теория: многие мужчины говорили мне, что ворчание их жен по таким вопросам действительно их отталкивает. Мужчины могут стать пассивно-агрессивными, соглашаться на ваши требования, но отталкиваться от вас эмоционально и сексуально. Почему бы не подойти к делу иначе? Вы можете чувствовать себя обиженным, отвергнутым или лишенным сексуальности из-за апатии вашего супруга, но не относитесь критично; будьте добры и приветливы.Поймайте своего мужа, когда он делает что-то правильно, и расскажите ему об этом.
Посмотрите также на свое собственное поведение: выясните, что вы делаете, что может заставить вашего партнера ответить защитно. Станьте более тем человеком, которым он хочет, чтобы вы были, и он может стать более тем человеком, которым вы хотите, чтобы он был.
3. Сделайте что-нибудь другое.
Не зная вас, я могу сказать с некоторой уверенностью, что ваше «почти такое же» поведение заключалось в том, чтобы преследовать партнера для секса.И если это стало горячей, постоянной проблемой, вы, вероятно, получили ролей друг с другом: вы преследуете его или ее ради секса, а он или она отказывается. И чем больше вы толкаете, тем сильнее ваш партнер чувствует давление или злость и отстраняется.
Пора попробовать новый подход.
Во-первых, отступим ненадолго. Независимо от того, насколько вас привлекает ваш партнер или насколько вы готовы заниматься любовью, в течение определенного периода времени вы должны взять на себя обязательство не приближаться к нему или к ней.Не начинайте секс какое-то время и посмотрите, что произойдет. Не говори о плане; просто отступи и подожди. Иногда представителю низшего пола просто нужно больше времени, чтобы его или ее батареи подзарядились. Когда перетягивание каната закончится, он или она может почувствовать себя более влюбчивым. Стоит попробовать.
Отступить непросто, особенно если вы чувствуете себя возбужденным. Но если вы еще не пробовали это, по крайней мере, в течение нескольких недель, включите это в свой короткий список того, что нужно попробовать.
Кроме того, перестаньте говорить о сексе и для разнообразия сосредоточьтесь на себе.Возможно, вы были настолько сосредоточены на своих отношениях, по крайней мере, на их сексуальной части, что отложили в сторону другие свои потребности. Вместо того, чтобы спорить о том, что происходит или не происходит в ваших отношениях, используйте время, чтобы сосредоточиться на себе и найти то, чем вы удовлетворены: гуляйте с друзьями. Присоединяйтесь к клубу здоровья. Волонтер. Как только ваш партнер видит, что вы сосредотачиваетесь на себе, а не на своей сексуальной жизни, он или она может захотеть быть более вовлеченным в вашу жизнь — во всех отношениях.
Или сделайте 180: Разве вашему партнеру не взорвется, если вы скажете ему или ей, что вы читали, и что теперь вы лучше понимаете его или ее чувства, и вы сожалеете обо всем? боевые действия? Подумайте об этом: ваш партнер заставлял вас чувствовать себя сексуальным маньяком, а вы заставляли его или ее чувствовать себя целомудренным.Вы убеждены в своей правоте, а он или она убеждены в обратном. И откуда это все взялось? Я не могу гарантировать, что сообщение партнеру о том, что вы понимаете его или ее чувства лучше, вызовет у него желание прыгнуть в кровать, но я могу сказать вам, что если вы сделаете своего партнера «неправильным» , это не поможет .
4. Сосредоточьтесь на том, что работает.
Были ли в вашем браке времена, когда ваша сексуальная жизнь была более страстной? (Да, я знаю, в самом начале — новизна сводит с ума гормоны.Но это уже не так.) Изучите свой брак с самого начала. Спросите себя: «Чем отличались те времена, когда моя супруга больше интересовалась сексом?» Посмотрите, воспроизводятся ли какие-либо из этих условий. Затем воспроизведите их.
5. Прикасайтесь нежно, не думая, что секс неизбежен.
Женщины часто жалуются, что их мужья никогда не трогают их, если они не хотят секса. Это их выключает. Если вы, как мужчина, являетесь более сексуальным партнером, вам будет полезно помнить это о своей жене.Она может захотеть, чтобы вы обнимали, обнимали, держались за руки, сидели рядом с ней на диване или целовали ее нежно, но не сексуально. Многие женщины говорят, что мужчины не могут обниматься, если их руки медленно скользят по телу. Поскольку многие женщины испытывают сильную потребность в ласке без сексуального подтекста, они раздражаются, когда каждое прикосновение становится средством прелюдии.
Если это звучит для вас знакомо, постарайтесь проявить нежность и остановитесь на этом. Ваш партнер это оценит, и вы.Она может задаться вопросом, что в мире происходит. И это именно то, что вы хотите сделать — вырваться из старых непродуктивных шаблонов. Когда вы начнете делать то, что трогает ее душу, она будет более склонна делать то, что касается вашего тела.
6. Мастурбировать.
Если ваши сексуальные влечения настолько несопоставимы, для вас неразумно ожидать, что ваш партнер позаботится обо всех без исключения желаниях. Вы должны время от времени брать на себя ответственность за удовлетворение собственных потребностей. Скорее всего, вы уже делаете это, но можете обидеться на это.Это не хорошо и не честно. Хотя ваш партнер может попытаться пойти вам навстречу, все равно будут моменты, когда вы будете готовы к работе, а он или она — нет. Это нормально; вам нужно принять это. Пока ваш супруг прилагает больше усилий, чтобы понять ваши потребности и позаботиться о них, вам нужно принимать свои разногласия и время от времени заботиться о себе, не чувствуя обиды.
7. Примите подарок любви.
Иногда, когда дела улучшаются и ваш супруг (а) пытается больше заботиться о ваших потребностях, он или она может решить сблизиться с вами, даже если секс может не быть горячим желанием.Вместо того, чтобы чувствовать себя оскорбленным или отталкивающим, вы должны принять это как дар любви. В хороших отношениях люди все время делают для своих партнеров то, что может быть не совсем тем, что им хочется делать в данный момент. Это более чем нормально — это настоящая отдача, когда вы даете своему партнеру то, что он или она хочет и в чем нуждается, независимо от того, понимаете ли вы, нравится или согласны с этим. Позвольте партнеру показать свою любовь, проявив сексуальность, даже если в данный момент это не было его любимым занятием.Примите подарок и оцените его. На такой заботе строятся хорошие отношения.
8. Уважайте сексуальные предпочтения вашего партнера.
Вот действительно хорошее предложение от доктора Пэта Лав: когда партнер с низким сексуальным влечением говорит своей супруге об условиях, которые должны быть созданы для того, чтобы заниматься сексом или получать удовольствие от него, партнер с более высоким полом часто не делает этого. понимать или принимать запросы за чистую монету. Например, если жена говорит мужу, что предпочитает заниматься любовью ночью, а не утром, муж может подумать, что она просто придумывает оправдания.(У большинства мужчин пик тестостерона происходит между 7 и 8 часами утра; уровень тестостерона у женщин достигает пика вечером.) Если муж говорит своей жене, что чувствует себя более возбужденным после того, как они принимают душ или когда дети спят, она может подумать, что он просто откладывает дела, чтобы секса никогда не было. Но правда в том, что это могут быть не просто отговорки. Возможно, вам трудно поверить в это, потому что вы готовы действовать без промедления, но вашему супругу, возможно, действительно нужно, чтобы все было определенным образом, чтобы чувствовать себя расслабленным, комфортным и возбужденным.Насколько это возможно, старайтесь уважать эти просьбы и не дискредитировать своего партнера, когда он или она рассказывает вам о них. Примите их за чистую монету и постарайтесь создать атмосферу, которая, скорее всего, будет способствовать желанию вашего партнера секса.
9. Если ничего не помогает, будьте предельно честны.
Я работал с бесчисленным количеством пар, в которых один партнер был настолько недоволен сексуальными отношениями, что в конце концов у него или нее был роман или он разорвал брак. Возможно, вы тоже думаете об этих альтернативах.Но роман — паршивое решение. Даже если это временно вас удовлетворит, это только усложнит жизнь дома. Хотя роман или разлука иногда служат тревожным сигналом для партнера, вы не всегда можете рассчитывать на это.
Тем не менее, как более сексуальный человек, вы можете оказаться в конце концов. Вы можете фантазировать о ком-то другом или о том, чтобы собрать чемоданы и уехать. Прежде чем действовать, убедитесь, что ваш супруг (а) недвусмысленно осознает серьезность ситуации.Убедитесь, что он или она понимают, что произойдет, если ничего не изменится. Не угрожайте в пылу спора. Не обвиняйте и не критикуйте. Просто спокойно скажите, что из-за разницы в ваших сексуальных аппетитах вы настолько несчастны, что подумываете о том, чтобы сделать то, чего на самом деле не хотите. Объясните, о чем вы думали. Скажите партнеру, что это не угроза; скорее, вы в таком отчаянии, что не знаете, что еще делать. Попросите партнера еще раз обратиться за помощью. Тогда подождите и посмотрите, что произойдет.
Каждый партнер в отношениях должен нести личную ответственность за улучшение ситуации. Когда вы оба будете прилагать больше усилий, чтобы понять потребности и чувства друг друга, вы, несомненно, почувствуете себя ближе и более связаны эмоционально и физически.