Что делать, когда все валится из рук?
Вы не знаете, что именно должны сделать, когда начать, как закончить и сколько времени все это займет. Вы измотаны.
Как реагируют люди на то, что все валится из рук?
А как реагируют люди, когда долго подвергаются стрессу, давлению, от которого не могут избавиться?
- Одни становятся чрезвычайно напряженными, и если ничего не предпринимать, появляется чувство бессилия, апатия, депрессия, люди не способны решить ни одной задачи.
- Другие злятся, ругаются, у них подскакивает пульс, они испытывают беспокойство. Такие люди отыгрываются на окружающих и находят оправдания, которые не имеют ничего общего с истинными причинами проблемы.
Общие знаменатели для обеих групп: растерянность, стресс, ощущение собственной несостоятельности, угрызения совести.
Тяжелые, терзающие чувства. Они появляются, когда человек теряет контроль. Чаще всего люди не знают, откуда берутся эти неприятные ощущения. Они подкрадываются незаметно и становятся столь всепоглощающими, что мы испытываем недомогание и иногда даже заболеваем. Но выход есть!
Как бороться с растерянностью и стрессом
В жизни всегда есть выход. Какой бы ни была ситуация, обязательно найдется дорога наружу, в обход, наверх или насквозь.
Каждый раз, когда у меня появляются подобные чувства, я думаю: «Растерянность = мотивация». Однажды я смотрел ролик на YouTube, в котором Дональд Трамп говорил примерно следующее:
«Каждый раз, чувствуя растерянность, я стараюсь мыслить жизнеутверждающе. Все мы время от времени бываем растерянными. Меня воодушевляет мысль, что я способен справиться с этим состоянием лучше других».
Раз всем знакомо это чувство, я, признаться, предпочту пережить его легче других.
Невозможно досконально контролировать каждую минуту, зато добросовестное планирование, дисциплина и осознание, что только вам решать, как бороться с растерянностью и стрессом, в ваших руках.
Отсутствие ясной картины перед глазами
Должен заметить: если я испытываю стресс, это практически всегда связано с отсутствием ясной картины перед глазами.
Это знакомо большинству людей: солдату в битве, секретарю на рабочем месте, безработному. В этот момент я предчувствую своего рода невидимое состязание — с самим собой и с другими тренерами по личностному росту. Это соревнование начинается каждый раз, когда я напряжен.
Любой человек, находясь в стрессе, испытывает спад активности, в моем случае я решаю, что это состояние не будет длиться долго. Я должен выбраться из него как можно быстрее.
Бессмысленно оставаться в этом болоте. Сидя в трясине, невозможно проявить себя, невозможно приблизиться к своим целям и мечтам. Большинство людей смиряются с подобным положением вещей, но слова Дональда Трампа ярко вспыхивают на задворках моего сознания, подсвечивают мое чувство несостоятельности и помогают расквитаться с проблемой довольно быстро. Я проделывал это уже столько раз, что мои действия стали привычкой. Я просто делаю это.
Обратить внимание на трудности здесь и сейчас
Я останавливаюсь и спрашиваю себя: Почему у меня такое паршивое настроение? Потому что я не вижу полной картины, потому что потерял контроль над происходящим? Чаще всего ответ — «да».
Что дальше? Я останавливаюсь! Я физически прекращаю делать то, что делал. Перестаю читать, писать электронное письмо и так далее. Я не намерен продолжать двигаться тем же путем. Если продолжать тащиться по той же дороге, последствия бывают разрушительными. Я стараюсь воодушевить себя, чтобы вновь оказаться на высоте. Я знаю: бесполезно продолжать то, что я делаю, нужно взять перерыв.
Остановиться делать то, что делал, — непросто, но оно того стоит. Пауза всегда того стоит.
Обратить внимание на трудности здесь и сейчас означает понести потери, однако выгоды, которые вы получите в долгосрочной перспективе, всё компенсируют.
Проиллюстрирую свою концепцию двумя примерами.
Во время продолжительной прогулки вы чувствуете, что на пятке образуется мозоль. Заниматься назревающей мозолью неприятно и неудобно, но всегда имеет смысл сделать это немедленно. Так вы получаете преимущество, которое во много раз превосходит неудобства, вызванные тем, что вы незамедлительно приняли меры.
Вам придется перестать двигаться вперед, почувствовать дискомфорт, снимая и снова надевая рюкзак, найти где присесть, пошарить в сумке, потом повозиться с пластырем, удалить с него защитную пленку — вдобавок пластырь так и норовит склеиться прежде, чем вы успеваете прикрепить его к нужному месту. Это так утомительно — снимать свои громоздкие ботинки и несвежие носки. Хочется отложить дело на потом. Но в долгосрочной перспективе вам предстоит насладиться прогулкой, лишенной боли, — и вы сможете идти быстрее.
Те же чувства и мысли посещают вас, когда после всей суеты и маеты в течение дня вы наконец устраиваетесь в спальнике, согреваетесь, успокаиваетесь и уже готовы закрыть глаза, как появляются позывы в туалет — едва заметные, но настойчивые. Я хочу в туалет. Или не хочу? А если потерпеть? Вдруг пройдет? Что если попробовать все-таки уснуть, а в туалет сходить утром? Чувства говорят вам: оставайся в спальнике, не расстегивай его, не одевайся, не напрягайся — тяжелое уставшее тело не желает оголять зад на улице в минус пятнадцать по Цельсию. Здравый смысл твердит: вылезай сейчас же, покончи с этим делом и спи спокойно. Уснуть все равно не получится. Чем быстрее начнешь шевелиться, тем раньше сможешь вытянуться в спальнике и отдохнуть.
Зачастую мы принимаем решения, основываясь на эмоциях и сиюминутных реакциях. Чувства нередко контролируют наши действия, хотя мы не всегда это замечаем. Если ничего не предпринимать здесь и сейчас, будет мозоль, волдырь, а потом и большая открытая рана.
В конце концов она начнет причинять столько боли, что придется двигаться значительно медленнее, а при наихудшем раскладе и вовсе остановиться. Вне всяких сомнений самое лучшее — сразу вылезти из спального мешка. Разумная часть нашего сознания с этим согласна, но чтобы внимать голосу разума, требуется определенный опыт.
Чувство, что мы не властны над повседневностью, приходит не сразу, первопричина его появления не всегда очевидна, и потому чаще всего непонятно, что и как следует с этим делать. За время службы в вооруженных силах я понял одну истину: если сомневаешься, значит нет никаких сомнений.
Во время воздушно-десантной подготовки, изучая свободное падение, мы научились определять, способен ли парашют выдержать наш вес. Если мне выдавали парашют с любого рода повреждениями — порезами и разрывами, одним или несколькими лопнувшими швами, — вопроса о том, использовать ли запасной парашют, не должно было возникать. Если я сомневался, значит не могло быть никаких сомнений. Если я задавался вопросом, способен ли основной парашют выдержать нагрузку, значит следовало избавиться от него и воспользоваться резервным. Без вариантов!
Глядя в перспективу, мы надеемся, что все уладится само собой, а потому уклоняемся от неудобств, которые придется испытать, приложив усилия здесь и сейчас. И пускаем дело на самотек.
Эрик Бертран Ларссен. На пределе.
Как быть, когда всё валится из рук?
Как Вы просыпаетесь утром? Легко и радостно или не можете поднять голову от подушки и проснуться? А в понедельник настроение стабильно портится, так как началась новая рабочая неделя? Муж вечером падает на диван, и его невозможно сподвигнуть на что-нибудь? А ребёнок постоянно простывает, и уроки приходится с ним делать с «ремнём»? Знакомая ситуация?
Это признаки хронического стресса.
Что же представляет собою этот страшный «зверь», о котором многие говорят? И как его избежать или освободиться от его последствий?
Стресс — это состояние психического напряжения, возникающее у человека в экстремальных условиях.
Такими условиями могут стать резкое изменение температуры воздуха или воды, громкий звук, физическое воздействие (удар, падение), вспышка света, химические вещества, большой объём информации, воспоминания о каком-то неприятном событии или ситуация, с которой Вы не можете справиться.
Стресс является физиологической защитой организма от вредных внешних воздействий и способом адаптации к новым условиям. Сам по себе стресс не опасен. Опасны последствия хронического стресса, когда Вы не справились с проблемой быстро, и она продолжает накапливаться в виде психического и мышечного напряжения.
Выделяют следующие виды стресса:
- Физиологический — повышение артериального давления, головные боли, тяжесть в затылке, плечах, боли в спине, нарушение сна, увеличение веса, хроническая усталость;
- Эмоциональный — депрессия, раздражительность, перепады настроения, чувство подавленности, беспомощности, безысходности;
- Когнитивный — нарушение внимания, забывчивость, путанность мыслей, нерешительность, самобичевание;
- Поведенческий — утрата интереса к работе, семье, друзьям; увлечение алкоголем, интенсивное курение, употребление наркотиков, сексуальные проблемы, конфликты с родителями и детьми;
- Духовный — разочарование в идеалах, чувство опустошённости, потеря смысла и ориентиров в жизни, неверие в себя и других.
Если Вы обнаружили у себя какие-то из перечисленных признаков стресса, не отчаивайтесь. Вы сможете справиться с ними с помощью специалистов психологов и психологов-кинезиологов.
На приёме у психолога-кинезиолога Вы с помощью специальных упражнений:
- Устраните разрушительные последствия стресса и улучшите своё эмоциональное и физическое состояние, почувствуете себя легко и ощутите прилив сил;
- Осознаете причину возникновения проблемы, чтобы освободиться от её власти;
- Найдёте новый вариант поведения, сформируете новые навыки общения, чтобы в будущем избежать аналогичных проблем;
- Научитесь действовать адекватно новым жизненным условиям и, следовательно, обходиться без стрессов.
Специалисты Центра кинезиологии и психологии «Единство» работают в Красноярске уже шестой год и имеют большой опыт в решении подобных вопросов. Более подробную информацию о причинах возникновения стрессовых реакций и способов работы с ними Вы можете получить на еженедельных мастер-классах в нашем центре.
как определить, что на вас навели порчу
В жизни каждого человека случаются хорошие и плохие дни. Однако когда на протяжении длительного времени преследует невезение, все буквально валится из рук, многие начинают подозревать магическое вмешательство. Как же определить, что на вас навели порчу? Какие существуют признаки сглаза?
Физическая усталость, болезни
Человек, на которого навели порчу, постоянно чувствует себя разбитым. Ему становится все труднее справляться с повседневными делами, которые ранее спорились у него в руках. Он вынужден выделять больше времени для отдыха.
Другая возможная проблема – резкое ухудшение памяти. Человек становится рассеянным, забывает имена друзей и близких, не помнит о важных событиях и датах. Он способен заблудиться в местах, в которых ранее хорошо ориентировался.
Болезни также могут быть связаны с порчей, которую кто-то навел.
Тревога, бессонница
О сглазе может свидетельствовать постоянное чувство тревоги. Человек постоянно ждет, что с ним случится что-то плохое. Он перестает доверять людям, которые его окружают. Подозрение у него начинают вызывать даже родственники и друзья. Также могут появиться внезапные страхи, к примеру, развиться боязнь темноты.
Бессонница – еще один возможный признак сглаза. Также пострадавшего могут преследовать кошмарные сновидения.
Отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к неуверенности в себе, хронической усталости.
Кошмарные видения могут тревожить и наяву. Человеку начинает казаться, что он слышит непонятные голоса. Он может видеть умерших людей.
Череда неудач
Человек, на которого навели порчу, может отмечать, что ему постоянно не везет. Скажем, когда он приближается к остановке, то видит отъезжающий транспорт. Или же он не может приготовить еду без того, чтобы она не подгорела.
Неприятности могут приобретать и более серьезный характер. Человека, которого сглазили, могут преследовать неудачи на работе, в личной жизни. У него без видимых причин портятся отношения с окружающими.
Финансовые проблемы
Материальные затруднения – еще один возможный признак порчи. Человек обращает внимание на то, что у него начинают накапливаться долги. Его расходы начинают превышать доход. Он не может позволить себе даже вещи первой необходимости, не говоря уже о предметах роскоши.
Постоянные поломки – еще один тревожный сигнал. О порче может свидетельствовать, к примеру, регулярно выходящая из строя бытовая техника.
Помимо этого
Плохой знак – негативная реакция на религиозные символики, которой ранее не наблюдалось.
Человек начинает неуютно чувствовать себя при посещении церкви. Ему становится плохо, когда он дотрагивается до иконы или креста.
Что делать когда все плохо и опускаются руки
Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня мне бы хотелось поговорить о жизни. О том, что делать когда все плохо и наступила черная полоса. Такое подавленное состояние с легкостью может привести к неврозам, апатии и депрессии. Из такого положения обязательно нужно выбираться, чтобы вся жизнь не превратилась в бесконечное страдание.
Черная полоса
Все мы, так или иначе, испытывали в своей жизни моменты подавленности. Когда все валится из рук, по утрам не хочется вставать и вылезать из постели. Когда все мысли только о том, что жизнь пустая и ничего хорошего уже не будет. Такие мысли появляются по разным причинам. Неудачи в профессиональной сфере или личной жизни. Утрата любимого человека, предательство лучшего друга. Ситуации разные, а вот последствия зачастую схожие.
Все мы иногда спрашиваем себя, как избавиться от кошек, которые скребутся на душе. Человеку легко впасть в депрессивное состояние и очень сложно из него выбраться. Потому что сидеть и ничего не делать гораздо легче, чем снова и снова пытаться наладить свою жизнь. Порой руки опускаются и не хочется жить.
Такие состояния имеют разные стадии, симптомы и прочие сопутствующие моменты. Человек может становиться агрессивным в такие минуты и ненавидеть всех вокруг, даже самых близких и родных. Конечно, любимый человек хочет помочь, пытается вытащить из апатии. Но именно это еще больше начинает раздражать.
В состоянии подавленности очень важно понять из-за чего она происходит. Только тогда можно будет делать верные шаги на пути к положительным переменам. Просто оставить проблемы в прошлом наихудший вариант. Каждый момент в жизни человека должен быть завершенным. В ином случае призраки прошлого рано или поздно догонят вас.
Кто хозяин вашей жизни
Даже если вам ничего не хочется делать и все плохо, то — это только ваше решение и ваш выбор. Всегда необходимо помнить о том, что только вы в ответе за собственную жизнь. И не нужно строить иллюзий, что все плохо из-за кого-то. Может быть, очень жестко, но только так вы можете исправить все, что с вами происходит.
Не стоит обвинять грубую продавщицу, которая с утра нахамила вам, что из-за нее у вас целый день испорченное настроение. Это вы выбрали сделать это событие акцентом дня. Ведь можно было просто не заметить и пойти себе дальше. Начальник на работе не виноват в том, что у вас меленькая зарплата и не хватает денег гасить ипотеку, выплачивать кредит за машину и покупать еду. Это вы загнали себя в ситуацию финансовой ямы.
Вы думаете, что у вас нет ни от кого поддержки? Чушь! Поддержка всегда должна исходить от вас самих. Одна моя хорошая знакомая — художница. И периодически она впадает в состояние депрессии. Муза покинула, нет вдохновения, личная жизнь не складывается, картины не продаются. Родители ее живут за несколько тысяч километров. Друзей нет. Но каждый раз она берет себя в руки и снова начинает работать. Ставит себе новые цели и идет вперед.
Вам стоит запомнить раз и навсегда, что только вы в ответе за свою жизнь. Пока вы не научитесь брать ответственность за происходящее на себя, вы будете несчастным. Обязательно из-за кого-то. Поймите, никто не может повлиять на вашу жизнь. Ни друзья, ни любимый человек, ни родители, ни начальник, ни прохожий на улице. То что вы эмоционально привязаны к этим людям не значит, что они управляют вашей жизнью. Перестаньте себя жалеть и начните жить ради себя, а не ради кого-то.
Что делать
Если у вас ничего не получается, может быть, вы идете не в том направлении? Я не встречала еще ни одного человека, который был бы неудачлив во всем. Обязательно находится хотя бы одна вещь, в которой человек может преуспеть. Это иллюзия, что все плохо. Не бывает такого. Вы намеренно вводите себя в такое состояние. Значит, вам это необходимо для чего-то. Чтобы вас пожалели, решили ваши проблемы, сказали какой вы молодец или что-то еще.
- Во-первых, перестаньте себя жалеть. Вы взрослый человек, который способен решить любую проблему. Жалость к самому себе на самом деле направлена на окружающих. Посмотрите какой я несчастный, пожалейте меня, одобрите мои поступки.
- Во-вторых, перестаньте ждать что-то от других людей. Вы управляете своей жизнью. Вы выбираете и принимаете решения. Никто другой за вас этого не может сделать. Каждый человек может просто взаимодействовать с другими, но не более того. Перестаньте обвинять других в ваших несчастьях. Так вы проблемы точно никогда не решите.
- В-третьих, начните что-то делать. Просто сидеть на одном месте и причитать с каждым днем будет вводить вас в еще большую депрессию. Прямо сейчас вставайте и действуйте. Начинайте с чего-то маленького и не такого тяжелого. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе и скажите: у меня все получиться, у меня все будет хорошо! И двигайтесь дальше. Не останавливайтесь!
Надеюсь, вы сможете побороть самого себя и научиться быть главным в собственной жизни. Именно это помогает достичь успеха в любой сфере жизни. Когда человек понимает, что он ни от кого не зависит, то вся его жизнь меняется невообразимым и прекрасным образом. Вам обязательно стоит попробовать! Посмотрите мои статьи на тему «Как выработать в себе стержень» и «Как начать жить по новому«, они обязательно помогут поверить в себя и придадут решительности.
Вы можете поделиться ссылкой на статью, чтобы и другие люди смогли научиться жить без ожиданий.
Всего вам наилучшего!
Порча на неудачу — когда всё валится из рук. Все валится из рук
Бывают такие дни, когда кажется, что неудача ходит по пятам: невозможно работать, что-то готовить, убирать в доме, ведь все предметы буквально выскальзывают из рук. Некоторые винят в этом усталость, недосып или даже магнитные бури, но наши предки имели другое мнение на этот счет. С древности считалось, что такое состояние может предупредить человека об изменениях в жизни, которые ему следует ожидать в дальнейшем.
Что же это значит?
В разных ситуациях неконтролируемое падение предметов можно толковать по-разному:
- Предупреждение о возможной опасности . Одно из известных поверий говорит, что зеркало бьется к смерти кого-то из близких или знакомых. Но не нужно воспринимать такие сигналы исключительно в негативном свете, ведь мало кто замечает, что упавший предмет может сыграть добрую службу! Например, женщина, идя по улице, роняет сумочку, и все содержимое оказывается разбросанным по тротуару. Она с большим негодованием собирает все назад в течение нескольких минут. А в это время, возможно, через пешеходный переход проезжал водитель в нетрезвом виде, который мог ее сбить.
- Знак о том, что человек забыл сделать что-то важное . С завидной настойчивостью падает то мобильный телефон, то записная книжка? Это может говорить о том, что их обладатель забыл совершить важный звонок. Поэтому следует обратить внимание на то, что именно валится из рук.
- Происки недругов . Также имеет место быть мнение, что подобное состояние испытывает человек, на которого наведена порча. Кажущаяся рассеянность на самом деле является симптомом поражения энергетики.
- Проблемы со здоровьем . Изменения в энергетическом поле могут быть вызваны и заболеванием, и стрессами. Поэтому нужно хорошенько отдохнуть и выспаться, а если проблема не устранена – отправиться на осмотр к терапевту!
- Умершие предки подают какой-либо знак.
Время суток
Поверья рекомендуют обратить внимание и на то, в какое именно время суток предметы валятся из рук. Если с утра до вечера – то можно ждать хороших известий. Если же все падает из рук вечером – следует остерегаться неприятностей и ссор.
Наши предка уделяли особое внимание тому, как ведут себя неодушевленные предметы. Эти наблюдения легли в основу поверий, которыми может воспользоваться и современный человек. Спустя много веков эти тайные знания не утратили своей актуальности, ведь могут предупреждать и рассказывать о будущем.
Как всем известно, жизнь похожа на тельняшку, которая состоит из светлых и темных полос. Казалось бы, обычный день, но вдруг все начинает валиться из рук и резко падает настроение. Некоторые люди склонны видеть в этом происки темных сил в виде сглаза, другие объясняют это плохим самочувствием, третьи же вспоминают народные приметы, которые есть и на такие случаи жизни.
Происки недоброжелателей
Говорят, что если у человека вдруг все валится из рук, на него навели порчу недоброжелатели и запустилась программа разрушения жизни. Человек вдруг становится неуклюжим, невезучим и невзрачным. Все его дела расстраиваются, предметы валятся из рук, а знакомые и друзья вдруг по необъяснимой причине начинают отворачиваться. Появляются проблемы со здоровьем и финансами.
Если жизнь вдруг стала напоминать сплошной кошмар, то желательно сходить в церковь, поставить свечки за упокой всех родственников, а также свечки во здравие за своих врагов. Как правило, добро в сторону врагов сводит на нет их происки. Также желательно исповедаться и причаститься, таким образом окружив себя божественной защитой.
Проблемы со здоровьем
Все валиться из рук может не только при порче, возможно причина в самом человеке. Как правило, люди становятся неуклюжими и рассеянными в случае, если у них наблюдается переутомление, проблемы со здоровьем, в частности недостаток витаминов и психологические проблемы в жизни.
В этом случае нужно всего лишь отдохнуть несколько дней, усилить свой рацион питания витаминсодержащими продуктами, а также получить приятные эмоции. Можно пойти в цирк или в театр, поехать в лес или к реке, то есть нужно сделать то, что хотелось очень давно, но не было времени. Также желательно поговорить с кем-то по душам и, как говорится, излить души, сняв таким образом груз психологических проблем.
Приметы
И, тем не менее, все же, если у человека вдруг все начинает валиться из рук, желательно вспомнить и о народных приметах. Говорят, что таким образом умершие родственники или ангелы пытаются предупредить человека о грядущих событиях либо задержать дома. Допустим, вдруг упала сумочка, и рассыпалось все содержимое, которое нужно собрать. В одном случае это может быть поводом, позволяющим задержать человека, который выйдет на несколько минут позже, соответственно, избежит каких-либо негативных событий. В другом случае из сумочки может выпасть давно забытый предмет, который может привести к определенным действиям.
Стоит учитывать не только сам факт, что предметы валятся из рук, но и обращать внимание на то, какие именно предметы упали. Допустим, упустить зеркало — не к добру, также нежелательно упускать соль или разбивать посуду, а вот упущенные столовые приборы, наоборот, напророчат скорых гостей. Однако стоит учитывать и тот факт, что не всегда предмет может символизировать какое-то событие, а вот состояние неуклюжести всегда является сигналом к тому, что нужно быть более внимательным в дальнейшем.
Почти у каждого человека н
Когда все валится из рук.
Встречались когда-нибудь с ситуацией, в которой не знаешь, куда бежать, как все успеть, с чего начать, за что бы ни взялся, натыкаешься на стену препятствий, закрытые двери, невидимые пороги?
Мне всегда в таких ситуациях хочется встать и громко закричать, чтобы весь мир содрогнулся, застыл на мгновенье, успокоился, и все само встало на свои места. В этот момент вдруг становится ясно, что дело не в мире, а во мне.
Я давно знаю, что такое состояние называется «расфокусированность». Знаю, как его преодолевать, но в самом начале поддаюсь каким-то порывам суеты, пока в отчаянье не ловлю себя на мысли, что я во власти ситуации, а не наоборот.
Моя расфокусированность наступает в момент выхода из зоны комфорта. Неожиданно начинают сыпаться большие и маленькие неприятности. В это время, кажется, что кто-то «сверху» проверят на прочность: выдержу – пройду на новый уровень, нет – так и сидеть мне в своем болоте.
Я знаю это состояние, так как не раз встречалась с ним лицом к лицу, но все равно распознаю только в тот момент, когда понимаю, что хочу закричать. Такая моя реакция. Кстати, каждый реагирует по-своему: кто-то в этот момент хочет заплакать, кто-то бить кулаком по столу, кто-то спрятаться от проблем, кто-то топать ногами, кто-то разругаться со всеми.
Итак, что такое расфокусированность? Помните схему из материала «Планирование в личностном росте или как создать план саморазвития»?
Когда мы выходим из зоны комфорта, начинаем что-то новое и ранее нам неизвестное, мы подвергаем проверке собственные убеждения — сомневаемся. Привычная соподчиненность между:
- нашими мыслями, убеждениями (пласт «картина мира»),
- нашим пониманием, как нужно действовать (пласт «планирование»)
- действиями нарушается.
В мыслях нет прежнего порядка, поэтому мы не знаем точно, как действовать, мы хватаемся за все подряд – вот суть состояния расфокусированности.
Если понятен механизм, значит с этим явлением можно начинать работать.
Я много размышляла, можно ли быть заранее готовой, чтобы решать проблемы налету, не останавливаться. Со временем поняла, что можно – все зависит от масштаба грядущих перемен и степени готовности к возможным неожиданностям. Когда мы беремся за что-то новое, неизбежны изменения в наших убеждениях. Это норма. Основная задача выстроить новую вертикаль: мысли – планы – действия.
Чаще всего «сбой» происходит в горизонте «планирование». Мы уже мысленно готовы сделать что-то новое, но не знаем, как. Именно этому «Как?» нужно посвятить время. Взять лист бумаги, карандаш иписьменно набросать с десяток вариантов. Выбрать самое оптимальное в данной ситуации, затем начинать действовать по плану.
Стоит только прорисовать соподчиненность мысли – планы – действия, наступает порядок, фокус наведен, путь к результату не размыт, а четок и понятен.
Если вы поймали себя в состоянии расфокусированности, при этом не помните, чтобы брались за что-то новое и неизвестное, скорее всего, незначительные события, привнеся новизну в вашу жизнь, выбили из привычного русла. Так бывает, когда в устоявшийся ритм вмешиваются обстоятельства, заставляющие действовать по-новому.
Для людей, чей масштаб деятельности не велик, большой проблемой становится даже отключенная на пару часов горячая вода.
Когда вы чувствуете, что все валится из рук, обстоятельства берут верх, и вы не в силах контролировать ситуацию, есть простая методика, которая у меня хорошо работает на протяжении долгих лет.
Я записываю вопрос «Что происходит?» Дальше просто перечисляю все проблемы, которые сыплются на меня в последнее время как из рога изобилия. Перечисляю, записывая в столбик. Формулирую просто: от банального — «сломалась стиральная машина» до глобального — «не поняли друг друга с сыном».
Следующий вопрос: «Что из этого важно?»
Из предыдущего списка я выписываю то, что напрямую относятся к моим жизненным приоритетам и то, что требует скорого решения.
Когда впервые воспользуетесь этой методикой, удивитесь, что больше трети проблем пустяковые и не требуют вашего внимания; поймете, что напрасно отравляли себя лишними переживаниями, тратили энергию на пустые мысли и дела.
Кстати, отсутствие энергии, чтобы действовать (нет сил) – это еще один признак расфокусированности. Когда мы рвем себя на части в попытке все успеть, мы теряем силы, не задумываясь, что важно сейчас, а что – нет. Расстановка приоритетов помогает перенаправить энергию на ту деятельность, которая в данный момент имеет смысл.
Расфокусированность – следствие плохой самоорганизации. Чем незначительнее проблема или задача, способная вывести из себя, тем мельче масштаб личности. Чем чаще все валится из рук, тем меньше мы умеем управлять собой.
Мы не можем абсолютно все просчитать и спланировать, и это к лучшему, но можем гибко менять тактику собственных действий, не изменяя выбранной стратегии развития. Тогда даже застав себя в состоянии расфокусированности, чтобы тонко настроить фокус, достаточно сверить сегодняшние действия со своими жизненными смыслами и приоритетами.
Елена Ветштейн.
Когда все валится из рук / НВ
16 ноября 2018, 14:49
Цей матеріал також доступний українською17 лет назад в моей жизни случилась неудачная полоса. И я обратился за помощью к руководителю
Думаю, такие периоды у всех бывают примерно раз в полгода и даже чаще. Знаете, это когда в течение короткого периода один за другим происходят хреновые события, и после пятого события подряд ты поднимаешь глаза к небу и задаешь вопрос: «Але, за что ты так со мной?»
И вот случилась в моей жизни в очередной раз нечто подобное. Я уже честно даже не помню что, и не в этом суть. Я тогда работал на телеканале и жил в Тель-Авиве. И была у меня крутая руководительница, примерно одного со мной возраста, – в странах, где работают социальные лифты, такое часто бывает. Звали ее Ая. Мы все ее любили, потому что она вела себя с нами не как начальник, а как равная. Ая умела выстраивать отношения, создавать команду и управлять изменениями – кстати, это качество до недавнего времени не пользовалось признанием и не ценилось как таковое – мыслила стратегически и была честна – редкое в бизнесе качество. Я у нее многому научился.
Так вот, пришел я к ней как-то раз и сказал: «Ая, мне плохо, у меня все летит из рук. Мне в последнее время не везет». Кстати, если вы не можете прийти к своему руководителю и сообщить ему примерно тоже самое, – меняйте руководителя, не работайте с мудаками.
Ая предложила мне пройтись по тель-авивской улице, и пока мы гуляли – выслушала все, что у меня наболело. А когда я закончил, задала один вопрос: «Зачем ты мне все это рассказал?» «Дай совет как мне быть», – ответил я. И приготовился слушать монолог с корпоративными правилами жизни, который обычно заканчивается мотивационной речью, которую хочется засунуть в жопу тому начальнику, который ее произносит. Потому что ничего конкретного за этим не стоит, и говоря это, человек скорее всего думает, как ему поскорее от вас избавиться.
Бег формирует позитивное мышление
– Бегай, – сказала Ая, – и все наладится.
И я стал бегать. С перерывами, но постоянно. И это помогло. И тогда, и на протяжении всего этого времени, и помогает сейчас. Я конечно, не могу сказать, что благодаря бегу все мои проблемы остались позади – просто я стал воспринимать их легче. Дело в том, что бег формирует позитивное мышление – психическое и эмоциональное отношение, которое фокусируется на светлую сторону жизни. Бег повышает выработку серотонина, который способствует снижению стресса, борется с плохим настроением и раздражением. А раздражение и есть самое главное зло. Помните, как в Шантараме: «Легче ужиться с опасным человеком, чем с тем, кто тебя раздражает».
Когда ты бежишь, то спустя 8-10 минут монотонного бега наступает невероятная легкость, приходит второе дыхание и организм начинает использовать скрытые резервы. А еще через пару минут бега ваш мозг начинает вырабатывать эндорфин – гормон счастья. В этом состоянии человек может решить любую спорную ситуацию, придумать гениальное изобретение, создать уникальный проект. Все становится простым и понятным. И это чувство великолепно.
Текст опубликован с разрешения автора
Оригинал
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени