Как я полюбила себя и моя жизнь изменилась до неузнаваемости
29 июля 2015
28038 просмотров
-
- Светлана Неганова
- Специалист по управлению персоналом, тренер, коуч, автор методики по определению призвания, эксперт в области самореализации и трудоустройства и просто счастливая женщина! Обладает талантом видеть потенциал людей, помогает другим найти себя.
За последние полгода моя жизнь круто изменилась. Я встретила мужчину своей мечты и скоро выхожу замуж. У меня улучшилась фигура (уже после нашей встречи, хотя всю жизнь я считала, что должно быть наоборот). Я начала работать ради удовольствия, а не ради денег, и мои доходы возросли почти в два раза (за полгода). Мои статьи начали входить в ТОП в разных изданиях. И все это благодаря тому, что я наконец-то полюбила себя!
Как театр начинается с вешалки, так и новая жизнь начинается… с парикмахерской. Во всяком случае, для многих женщин это верно.
Январским холодным вечером, сидя в кресле мастера по прическам, я услышала, как один парикмахер говорил другому:
— Пришла ко мне клиентка, вся светится, я ее спрашиваю, мол, ты влюбилась что ли? А она отвечает: «Да, в себя»! — и смеется.
Эта фраза запала мне в душу. Я пришла домой, открыла свой блог и стала писать пост о том, как это здорово — быть влюбленной в себя!
Когда мы влюбляемся, то всегда становимся красивее, счастливее, привлекательнее, но объекты нашей любви (влюбленности) изменчивы.
Единственная постоянная в нашей жизни — это мы сами. Я сама. А влюбленность — это ресурс! Огромный такой, бездонный.
Когда мы влюбляемся, то утром просыпаемся с радостью… и хочется делать для любимого человека что-то особенное! Этим человеком должны быть, прежде всего, мы сами.
Многие воспринимают «любовь к себе», как эгоизм или «пойду отдохну, полежу на диване». Нет. Это ненависть к себе. И медленное самоубийство. Любовь к себе — это прежде всего развитие себя, работа над собой. При этом, надо сказать, приятная работа. Ведь она — с любовью.
Если бы вашему любимому человеку обязательно нужно было каждое утро делать зарядку/готовиться к экзаменам. И если бы вы могли помочь своему любимому человеку, стали бы вы это делать? Стали бы вместе с ним вставать пораньше? А для себя? А если бы вы себя по-настоящему любили?
Кстати. Чем больше мы любим себя, тем на большую любовь мы способны к другим.
Записав эти строчки, я вспомнила, что некоторое время назад (летом) я делала разные упражнения и практики, направленные на принятие себя, и это давало результат. Я писала себе комплименты, любовалась на себя в зеркале, придумывала маленькие радости на каждый день, прислушивалась к своим желаниям, мечтала, составляла планы на будущее и многое другое (не буду раскрывать всех секретов), словом, уделяла себе внимание и чувствовала себя значимой и гармоничной.
Но потом наступила осень, навалилось много работы, в будничной суете я забыла о себе, незаметно подкралась зима, и вот, к январю 2015 года, я уже не чувствовала того уровня любви к себе, который был еще пару месяцев назад.
Текст лился на страницы блога сам собой. Пока я писала, пришла к выводу, что надо повторить летний опыт упражнений и практик. Но, признаюсь вам, я очень ленивый человек. И я прекрасно понимала, что не буду ничего делать.
Не буду ничего делать одна. Для великих свершений мне всегда была нужна компания. И тут же я пригласила всех желающих принять участие в эксперименте:
«21 день. Я буду писать то, что я делаю (упражнения и практики, направленные на принятие себя и на повышение уровня любви к себе). Вы будете делать то же самое. Каждый день мы будем писать отчеты. Все это работает, я проверяла. Кто со мной? Заявки принимаются сутки. Через двое суток начинаем!»
Я думала, что получу две, ну, может быть, три заявки, а их пришло пятьдесят!
ПЯТЬДЕСЯТ!!!
Честно признаться, я была немного в шоке. У меня не было ни программы, ни подготовленной площадки, ни готовых текстов, а только лишь несколько упражнений, которые я выполняла летом. И ровно сутки на то, чтобы всё придумать. При этом я очень примерно представляла себе, что такое это «всё».
Я подумала, что, в крайнем случае извинюсь перед участницами за то, что всех взбудоражила, но решила не отказываться от мероприятия. Набросала на бумаге план, создала площадку для марафона, написала правила и первый текст.
Марафон начался.
Первый марафон был бесплатным. В первую неделю я тратила на него по 8-10 часов ежедневно, отложив все остальные дела. Я читала все отчеты участниц, давала им обратную связь, придумывала и писала теорию и задания на следующий день.
Это не была благотворительность, я делала марафон для себя. Ни в коем случае нельзя было относиться к мероприятию: «раз оно бесплатное, буду делать спустя рукава». Я сама его проходила, я выкладывалась на 120 % — и как участник, и как тренер (в том числе и свой собственный).
Из пятидесяти участниц до финала дошли двадцать пять. Марафон получил огромное количество положительных отзывов. Отзывы написали даже те, кто сошел с дистанции.
Самый запоминающийся из них: «Я наконец-то решила проблему, которую год не могла решить со своим психотерапевтом».
Стало ясно, что марафонам быть и дальше. Удивительно, проект был придуман на ходу и подготовлен за сутки. При этом получился качественным, будто я его планировала тщательно и давно.
После первого потока был второй. И его я так же, как и первый, проходила вместе с участницами. Я должна была убедиться, что все задания, которые я даю, — работают.
Я не рассматривала «любовь к себе» как цель, скорее, как средство. Я уже давно задумалась о своей семье, но ничего не происходило. Я нравилась тем, кто не нравился мне. Мне нравились те, кому не нравилась я.
Однажды я себя поймала на мысли, что «я не достойна достойного мужчины, а недостойный мне не нужен». Ну и замечательно! Осталось всего лишь стать достойной достойного. Но нет, это невозможно. Это ловушка, в которую я поймала сама себя. Потому что СТАТЬ ДОСТОЙНОЙ — это нереальная задача. Потому что идеал недостижим. Чем достойнее я становлюсь, тем менее достойной я себе кажусь, т. к. с каждым днем меняется и мое представление о том, что такое «быть достойной» (чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю).
С помощью марафона мне удалось изменить эту установку. Я оказалась достойной лучшего в мире мужчины, хорошей зарплаты и всего того, о чем раньше лишь мечтала.
Полюбив себя, я обрела СВОБОДУ! Свободу быть настоящей и выбирать ПОДХОДЯЩИХ мне — именно мне — людей. Да, сегодня я могу с гордостью сказать: Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я принимаю себя такой, какая я есть. И Я ПРИНИМАЮ ДРУГИХ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ. А еще каких-то полгода назад это было совершенно не так. Все это вовсе не означает, что я остановилась в развитии и теперь всем довольна, вовсе нет! Работа над собой продолжается, но теперь это работа над собой с любовью к себе, без превозмоганий, бессонных ночей, работы 24/7. В моей жизни есть место всему, что я хочу.
Для третьего марафона я уже пригласила помощницу и редактора, который исправил ошибки в моих текстах. Если в первых двух марафонах участвовали, в основном, мои друзья, знакомые, уже существующие клиенты, читатели моего блога, то третий марафон привлек более широкую аудиторию.
10 августа 2015 года начинается четвертый поток марафона «Влюбиться в себя».
В марафоне могут принять участие девочки, девушки, женщины, бабушки, леди. Конечно, тема любви к себе важна также и для мужчин, но программа данного марафона рассчитана именно на женскую аудиторию.
Марафон длится 21 день.
Каждый день на электронную почту вы получаете задания на следующий день. Каждый день вы пишете отчеты (за 21 день у вас есть возможность пропустить всего пять отчетов, но не более чем два отчета подряд). Если вы пропускаете шесть отчетов или три отчета подряд, вы выбываете из марафона. Таким образом, у вас нет другого варианта, как выполнять задания марафона, чтобы остаться на дистанции. Этим марафон существенно отличается от книг по саморазвитию. Во многих из них в конце каждой главы даются задания, но никто не проверяет, выполняете вы их или нет. А между тем теория (знания) не имеют почти никакого значения. Лишь практика способствует переменам в вашей жизни.
Я лично читаю все ваши отчеты и пишу обратную связь, отвечаю на вопросы, поддерживаю на протяжении всего марафона.
На марафоне мы уделяем внимание своему телу, мыслям, душе, настроению, отношениям с другими людьми, пространству вокруг нас, глубокому пониманию своей сущности, принятию себя, мечтам и желаниям, повышению самооценки, успехам, красоте внешней и внутренней.
Лучше всего о результатах скажут отзывы участниц предыдущего марафона:
«…Стала больше себя любить, отношусь к себе мягче, с любовью, с теплотой, заботой. Спасибо вам Светлана, что даете такие задания, от которых я получаю удовольствие».
«…У меня появился образ себя успешной, любящей себя, обожающей себя, я себе разрешаю быть всегда довольной и радостной».
Почти 200 отзывов здесь: https://vk.com/topic-87074518_31548637?offset=160
Принципы марафона: легкое начало и регулярность. Простые действия (практики), но каждый день! Все задания марафона проверены участницами предыдущих потоков и лично мной.
Устойчивые изменения в жизни — это изменения, которые происходят постепенно. Марафон — очень удобный формат для внедрения новых полезных привычек.
За 21 день
— вы составите индивидуальную формулу любви к себе.
— вы многое читали, многое знаете, марафон — это возможность начать действовать.
— вы напишите более 200 комплиментов себе, а это 200 поводов гордиться собой и любить себя.
— вы полюбите свое отражение в зеркале и окружающие заметят, что вы стали красивее.
— улучшится настроение, появится больше поводов для радости каждый день.
— марафон дает понимание своих интересов, независимость от мнения окружающих, умение реагировать на критику.
— вы сможете улучшить отношения с окружающими людьми (в том числе с партнером).
— вы повысите уровень принятия себя, укрепите веру в свои силы.
Помимо основных, есть еще и дополнительные эффекты от марафона, мы не работаем над этими темами специально, это что-то вроде «побочного» эффекта в хорошем смысле слова. Бонусы:
— Многие участницы отметили, что похудели за время марафона, хотя специальных диет и серьезной физической нагрузки не предусмотрено. (Уходят стрессы и их «заедание», приемы пищи становятся более осознанными и т.д.)
— Некоторые девушки радостно сообщили, что нашли свое призвание. (Марафон помогает понять, принять себя настоящую, а значит найти дело по душе).
— Несколько участниц (в том числе и я сама) благодаря марафону нашли свою вторую половинку, ведь всё начинается с любви себе!
Я приглашаю читательниц и героинь «Жить интересно!» принять участие в моем самом любимом проекте — в марафоне «Влюбиться в себя». Спешу сообщить, что для вас предусмотрена скидка 10 %. Чтобы получить ее, просто напишите в анкете кодовую фразу «Жить интересно». Как подать заявку, куда отправлять анкету, узнать ответы на другие организационные вопросы можно на страничке марафона ВКонтакте (https://vk.com/topic-87074518_31548519).
Саморазвитие #Самосовершенствование
Я прочитал все статьи о правильной жизни, но моя жизнь не изменилась
Правда прочитал все статьи о правильной жизни, но ничего так и не изменилось? Если покопаться в архивах интернета, то наверняка найдутся ещё, но раз уж ты всё равно проходил мимо, давай разбираться. Присаживайся где угодно, после того как потушат свет и поднимут занавес, громко не разговаривай и попкорном не шелести. Во время разбора проблемы с нами будет Хлодвиг — это искусственный интеллект, который как раз учится писать для тебя статьи о правильной жизни.
Вряд ли ты узнал что-то новое
Для Хлодвига это будет в новинку, поэтому диктуем ему набор пунктов, которые необходимо выполнить, чтобы жить правильно и всего достичь. Помогай, ты же знаешь их. Что у нас там? Целеустремлённость, больше путешествий и стрессоустойчивость. Ага! Последний пункт не подходит, всё верно. Это из анкеты на собеседование — видишь, реально же всё знаешь.
Таких универсальных пунктов в разной вариации пара десятков, но все они имеют нулевую информационную ценность для тебя. Проблема здесь не в авторах, которые не сумели подобрать нужных слов, а в совершенной очевидности. Кроме того, что стрессоустойчивость нужна для работы продавцом-консультантом, ты прекрасно знаешь, что для достижения цели нужна целеустремлённость. Вот это поворот, кто бы мог подумать!
Каждый человек знает, что в путешествиях он набирается опыта, насыщается эмоциями, что это вообще очень круто, практически бесценно. При этом обычно человек отказывается от своего знания. Прошлый ИИ на этом и погорел, найдя здесь фатальное противоречие. Пришлось объяснять, как человек может искать ответы на вопросы, которые и так знает, и при этом отказывается их воспринимать. В результате масштабного исследования, проведённого британскими учёными, выяснилось, что в действительности люди читают подобные статьи не в поисках ответов, а в поисках самоутешения. Человек ищет пункты, которые состыкуются с его жизнью, и если находит, то успокаивает себя тем, что вроде как и так делает всё правильно. Это просто жизнь такая, и любой на его месте не добился бы большего. Если не находит — ищет следующую статью, с другими пунктами.
Вряд ли ты начал что-то делать
Прочитав то, что и так знал, человек и не должен начать действовать как-то иначе. Ну а с чего вдруг? Ведь он не получил никаких новых знаний, его представление о жизни никак не изменилось. Если закрыться где-то в пещере с целой Александрийской библиотекой, толку от полученных знаний ровно ноль. Не знать и знать, но не делать — это одно и то же.
Хлодвиг сейчас внимательно изучает этот текст — вскоре он научится сам выстраивать слова в осмысленные предложения, но в целом его жизнь никогда не изменится, несмотря на постоянный доступ к любым знаниям через интернет. Ведь он всего лишь ИИ. Сам он говорит, что некоторые вещи в статьях о правильной жизни заслуживают внимания, и он обязательно бы им следовал, будь у него физическое тело. А так ему остаётся только наблюдать за людьми и давать банальные советы, которые никому в действительности не нужны.
Тебе повезло меньше: у тебя есть не только понимание, как и что нужно делать, но ещё и физическое тело. Значит, никаких отговорок быть не может. Следует либо признать фатальную логическую ошибку и просто жить с ней, либо всё-таки начать делать. Всё, других вариантов не существует.
Жизнь вне системы: что это даёт и что берёт взамен
Вряд ли ты приложил достаточно усилий
Возможно, мы отнеслись к тебе предвзято, ведь есть небольшой процент людей, которые действительно пытаются предпринять какие-то действия. «Пытаются предпринять» — это не излишняя загруженность предложения, как сообщает виртуальный корректировщик текста Хлодвига, а именно то, чем занимаются многие люди.
Например, за две недели до лета начинают усиленно бегать по утрам, чтобы привести себя в форму. Успевают выйти раза два, а то и три. Потом плюют на затею, ведь уже не успеть, да и сделал всё, что мог (к тому же не пацан уже — кого там форма интересует). Это странно, конечно, ведь изначально собственная физическая форма интересовала самого этого человека, решившего бегать. Несколько недель спустя он озирается по сторонам в поисках тех, кого бы его форма не интересовала.
Нельзя идти к цели иногда — к ней можно либо идти, либо не идти. Это, знаешь, как курить бросать, периодически выкуривая «последнюю сигарету». Она перечёркивает все прошлые усилия, полностью обнуляет результат, и приходится бросать заново. Так с любой поставленной целью: человеку либо что-то нужно, и тогда он получает это, либо не нужно, и тогда, соответственно, он этого не получает.
Вряд ли ты верно оцениваешь уровень сложности
Вообще, сама постановка вопроса или претензии неверна. Звучать должно не «я прочитал все статьи о правильной жизни, но моя жизнь не изменилась», а «я прочитал все статьи о правильной жизни, не узнал ничего нового, ничего не сделал, и моя жизнь не изменилась».
Человек ничего не изменил, и у него ничего не изменилось.
— Хлодвиг
ИИ подобрал более лаконичную формулировку (вечно он символы бережёт). Это к вопросу «неужели всё так сложно?» Конечно, сложно, если бы жизнь было изменить легко, в зале вокруг тебя сейчас сидели бы счастливые люди. Но все эти люди зашли сюда не от распирающей их радости, не от бурлящего счастья. Оглянись по сторонам — ты ведь не один такой, до чего вы дошли? Собираетесь читать статьи о жизни, написанные искусственным интеллектом! Да ещё и по имени Хлодвиг, блин.
Это выступление подошло к концу. Если понравилось, можешь оставаться в зрительном зале — во время антракта будут продавать прохладительные напитки. Либо можешь покинуть зал и начать что-то делать, менять свою жизнь на физическом уровне. Можешь реально стать одним из миллиона, кто смог. Не беспокойся за Хлодвига и его первую самостоятельную статью: твоё место долго пустовать точно не будет — новые слушатели займут его моментально.Самое важное то, что ты сильно недооцениваешь
Проект Личный опыт: «Оказалось, что моя жизнь изменилась кардинальным образом»
В сфере психологической помощи на данный момент очень много неопределенности, страхов, стереотипов, мифов и предвзятости. Мы считаем, что основная причина – это недостаток информации. Поэтому мы просим наших клиентов рассказать честно и искренне свои истории о себе и о том, каких конкретных результатов они достигли после обращения за психологической помощью.
Мы будем делиться с Вами этими историями в рамках нашего проекта «Личный опыт».
Если Вы хотите принять участие в нашем проекте – напишите нам немного о себе и том, что Вы посещали, на [email protected] с пометкой «Для проекта Личный опыт». Мы обязательно свяжемся с Вами и договоримся о встрече для интервью, либо проведем его online. Условия участия просты: у Вас должен быть опыт обращения за психологической помощью, и Вы должны хотеть им поделиться. Естественно, мы гарантируем конфиденциальность, а все истории будут анонимными. В качестве награды за Ваш вклад в наш проект и компенсации за потраченное Вами время – сладкие подарки от нашего центра для всех, чьи истории будут опубликованы.
***
История №1: «Оказалось, что моя жизнь изменилась кардинальным образом»
Девушка, 24 года
Посетила: Тренинг Жизненного сценария, Тренинг Быть самим собой, Тренинг общения, Искусство быть любимой, много-много встреч прекрасного Женского клуба, несколько встреч Арт-клуба, одну индивидуальную консультацию.
***
Мое знакомство с психологией началось три года назад, когда я буквально заставила себя принять участие в тренинге о жизненном сценарии. На тот момент о психологии я знала ровно столько, сколько нам рассказывают о ней в школе и университете – т.е. грубо говоря – абсолютно ничего.
На свой первый тренинг я пришла не с конкретной проблемой и не потому, что меня что-то сильно волновало. На тот момент я вообще отказывалась признаваться себе, что у меня есть какие-то проблемы. Мой муж посоветовал мне сходить – и я пошла. Так, ради интереса.
Теперь я, конечно, понимаю, что это был самообман. Ничто не происходило «случайно». Пришедшая «ради интереса», я оказалась единственным человеком из всей группы, кто на третьем занятии рыдал навзрыд и долго-долго не мог успокоиться. Потому что, к сожалению, было очень больно узнать о себе правду. Однако пережив эту боль тогда, на тренинге, приняв то, что ребенком я от себя «скрыла», я могу теперь возвращаться к не слишком счастливым событиям моей жизни спокойно, не испытывая боли.
Когда мне предложили написать о себе, я задумалась над тем, а что, собственно, изменилось за три года? И оказалось, что моя жизнь изменилась кардинальным образом. Но больше всего изменилась я сама.
Мужественность
В моей семье все женщины были сильными. Эта участь не миновала и меня.
Я была очень целеустремленной, активной, грубой, резкой, всегда стремящейся к результату, неспособной наслаждаться жизнью, живущей только работой, мечтающей много зарабатывать, не понимающей женские «слабости» — в общем, очень мужественной девушкой.
В моей сказке, которую нам всем нужно было рассказать на тренинге, девушка-героиня убежала из дома отца, переоделась в мужчину-воина и пошла на войну. Потому что не хотела выходить замуж за нелюбимого человека. На войне она совершила подвиг и стала героем своей страны, а в итоге и вовсе вышла замуж за сильного и уверенного мужчину.
Я, если честно, никак не могла понять, как это вообще меня может касаться. Пока не пересказала это своему мужу, а тот, посмеявшись, сказал, что я только что описала свою жизнь.
У меня действительно были длительные отношения, которые логично должны были завершиться браком. И это были отношения с человеком, которого я не любила. Моя мужественность отчасти стала моей защитой от несчастного замужества.
Если Вам кажется, что быть сильной и мужественной для женщины – это хорошо, то, знайте – я ошибалась точно так же. Тренинг стал для меня отправной точкой — именно там до меня, наконец, дошло, что я не смогу быть мужественной и быть счастливой одновременно.
Я до сих пор работаю над своей женственностью, и чтобы пройти весь путь мне еще потребуется время. Но я уже с наслаждением делаю то, что казалось мне невозможным раньше. И в этом мне помог не только Жизненный сценарий, но и Искусство быть любимой, и Быть самим собой.
Я ношу платья и обувь на каблуках, крашу не только ресницы и даже взяла урок по макияжу, регулярно обновляю свой гардероб, уделяю внимание уходу за собой – и мне это нравится. Моя жизнь стала более размеренной и спокойной, и в ней появилось много приятных вещей кроме работы. Я действительно полюбила готовить, я занимаюсь танцами, а в свободное время придумываю упаковку для подарков – или делаю что-то приятное для своих близких. Я получаю от своей работы радость и положительные эмоции. И да, я чувствую себя счастливой, любимой и желанной.
И как-то совсем незаметно у меня изменился голос, и изменилась внешность – и когда я вижу себя на старых видеозаписях, то уже совсем не верю, что была такой.
Отношения с отцом
У меня два отца – отец и отчим, но эмоционально в моей жизни они отсутствовали полностью. Я всегда думала, что это не так важно для меня – ведь я не испытывала никакой очевидной боли по этому поводу. Только вот почему-то при своем отце я всегда боялась проявлять себя, говорить что думаю, и иногда замыкалась настолько, что становилась угрюмой и пассивной, и во время наших нечастых встреч закрывалась в себе и испытывала огромный дискомфорт. Я настолько старалась заслужить его одобрение, что предпочитала «не существовать», лишь бы не дай бог не разочаровать его чем-нибудь.
Именно на тренинге мне удалось понять, что отцовской любви и заботы мне в детстве не хватило настолько, насколько это было возможно. Именно тогда я поняла, как это было очень важно и значимо для меня.
Конкретно после тренинга о жизненном сценарии я, наконец, могу быть собой со своим отцом. Это произошло автоматически, я даже не очень поняла, как именно. Просто стало очень легко понять его, простить его и принять его со всеми достоинствами и недостатками.
И теперь я вижу, как поменялось его отношение ко мне. Он восхищается мной и хвалит очень часто. И я знаю абсолютно точно, что это искренне.
Страх перед сильными мужчинами
У меня была еще одна проблема, о которой я знала, но с которой тоже не могла ничего сделать. Я до онемения боялась сильных мужчин. Я не могла с ними быть собой, я сразу как будто замирала – и даже находиться с ними в одной комнате мне было тяжело.
Уже после моего первого тренинга этот страх исчез. Мне стало легко и просто разговаривать с любым человеком, я не испытываю никакого дискомфорта.
Правда, уже через год эта моя проблема снова дала о себе знать. Уже в новом формате. Ведь одно дело – разговаривать с сильным мужчиной, и совсем другое – быть за ним замужем.
Отношения с мужем
Мне повезло найти человека, который полностью понимает меня и принимает, готов развиваться и делает это постоянно. Мне повезло, что этот человек мой муж.
Но прошлой зимой начались первые серьезные конфликты в нашей семье. Появилось злость, раздражение, нетерпимость, а прямо в новогоднюю ночь мы и вовсе поругались до слез. Я убеждена, что не знай я о психологии, нас ждал бы развод. Но тогда я уже знала, что конфликты не возникают на пустом месте. Тогда я решилась на консультацию.
На консультации я узнала, что стало причиной наших ссор. Любая семья – это всегда поиск баланса, мы дополняем друг друга. И если я была мужественной, то замуж вышла за мужчину, в котором было много женского – того самого, которого так не хватало мне. И когда мой муж стал меняться, становится мужественным, сильным мужчиной, выяснилось, что я с этим сильным мужчиной жить, конечно, не готова. Мне с ним жить страшно. Потому что женственности не хватает. Потому что я не готова меняться так же быстро, как он. Потому что отношения между моими родителями всегда были такими: мама зарабатывает больше, делает больше, принимает больше решений, «подчиняет». А папа маму любит и «подчиняется».
Своими скандалами и истериками я пыталась «вернуть» мужа назад в его развитии, остановить его. Это вряд ли могло привести к чему-либо хорошему.
Представление о любви у меня тоже оказалось немного «подпорченным». Любовь представлялась страданием, тоской, томящейся в груди, переживаниями, а никак не счастьем, уважением, заботой, ответственностью, близостью… Без страданий все становилось пресным. А когда страданий не хватает, ты начинаешь их «создавать».
Кроме этого, впервые я тогда поняла, что у меня от мужа «зависимость». Муж стал часто уезжать в командировки, и выдержать несколько дней без него для меня было страшным испытанием. Моего «собственного мира» у меня не было, «своей жизни» у меня не было, хобби или интересов, которые доставляли бы удовольствие без него – тоже. Жизнь без него не была жизнью.
Стремление к совершенству
Если смотреть глубже, уже сейчас – тогда, конечно, в такие «дебри» я не лезла, то сказка о девушке-героине еще и о том, что для того, чтобы заслужить любовь, я должна была совершить подвиг – и никак иначе. Иначе я не достойна любви.
Отец всегда требовал от меня результатов. Любой моей способности, любому моему таланту всегда находилось не восхищение, а практическое применение.
Аналогичная ситуация была и со стороны отчима. Только здесь моих достижений всегда было мало и за них никогда не хвалили. Хорошо знаешь английский? А вот мой одноклассник пять языков знает – вот он молодец! Закончила год на «отлично»? Ну, я тоже до десятого класса учился хорошо — посмотрим, что дальше будет! Поступила на бюджет? Так никто и не ждал меньшего.
Все это привело к тому, что я никогда себя не хвалила, всегда стремилась во всем быть лучшей, крайне болезненно реагировала на критику и если не могла что-то сделать идеально – предпочитала вообще этого не делать, а если совершала ошибку – испытывала глубочайшее чувство вины и мучилась угрызениями совести.
Теперь я понимаю, что совершенство недостижимо, могу позволить себе быть «неидеальной», а живой и настоящей. Теперь я знаю, что достойна быть счастливой – и я рада, что это пришло ко мне сейчас, а не на пенсии.
Любовь к себе
Она появилась не сразу. И как-то очень незаметно. Я не психолог и не могу объяснить, как действуют все эти психологические упражнения. Иногда это настолько быстро и просто, что ты не успеваешь заметить никакого четкого алгоритма. Каждый понимает то, что готов понять в этот конкретный момент. Хотя, конечно, я могу быть и не права.
Я просто стала ощущать себя по-другому.
Научилась прислушиваться к тому, чего хочу. Стала лучше себя понимать, перестала критиковать, перестала бояться выражать себя, стала больше ухаживать за собой, больше себе позволять. Надо ли объяснять, что моя жизнь стала гораздо более насыщенной?
Независимость
Психологи говорят, что каждый из нас должен пройти определенную «зависимую» фазу. Конечно, в норме это должно быть в детстве, но многие из нас далеки от нормы, и это, в принципе, не так и плохо.
Я бросила курить после того, как курила долгие девять лет. Я понимаю, что во многом это произошло потому, что я перестала нуждаться в том, чтобы быть зависимой от чего-либо.
Преимущества
Даже представить не могу, где и кем бы я сейчас была, не будь в моей жизни этого опыта. Сказать, что это меня изменило – ничего не сказать. Сказать, что я благодарна – ничего не сказать. Очень жаль, что этого не объяснишь, что невозможно продемонстрировать это состояние или дать прочувствовать его другому человеку.
Мне кажется, психология значительно ускоряет Ваше развитие.
Я четко понимаю, что с помощью тех знаний, которые я приобрела и приобретаю по сей день – я могу уже сама анализировать свою жизнь и свое поведение. И не только свое – других людей тоже. Это позволяет мне принимать правильные решения, находить подход к людям, решать конфликтные ситуации, достигать своих целей – жить жизнью, которая делает меня счастливой.
Это не значит, что мое развитие закончилось и мне можно больше ничего не делать. Я уверена, что периодически у меня будут возникать вопросы и проблемы, с которыми придется разбираться.
Но теперь я знаю, что с ними делать.
***
Мы будем рады, если Вы примете участие в нашем проекте и расскажите свою историю. 🙂
30-дневное испытание медитацией: как изменилась моя жизнь — Miraman.ru
Каково это — жить в режиме ошпаренной кошки, зачем обманывать свой мозг и как практика может повлиять на отношения с родными? Об этом — в нашем материале.
Мне нравится думать о себе как о здоровом человеке. Я регулярно занимаюсь спортом, редко выпиваю, готовлю растительную органическую еду каждый день. Впрочем, у меня синдром раздраженного кишечника, поэтому вздутие живота, боли в желудке и запоры мне знакомы не понаслышке. Методом проб и ошибок с большой долей самоанализа я поняла, какие продукты вызывают эти неприятные ощущения — глютен, молочные продукты, жареное и сладкое — сократила их употребление и, как правило, управляю своим состоянием довольно хорошо. Но оно может усугубиться также из-за стресса или недосыпа (две, очевидно, связанные проблемы), и до сих пор я пренебрегала контролем за стрессом, не считая его существенной частью моего здоровья.
Пренебрегала вплоть до пары последних месяцев. Сейчас так странно оглядываться назад и пытаться понять собственное сопротивление попыткам освоить различные методики управления стрессом (кроме физических упражнений, которые, конечно, являются одним из лучших способов). Думаю, это сводится к тому, что я назвала бы «избирательной ленью». Я бы в любом случае не сказала о себе, что я ленивая, но пробовать что-то новое и сложное без гарантии успеха… это как-то тяжеловато.
Но при этом сложные задачи меня восхищают. Или скорее мне слишком не нравится мысль, что я неспособна что-то сделать. В начале года я начала бегать по единственной причине: меня бросало в дрожь при одной мысли об этом. Несколько месяцев и кучу попыток спустя я бегаю несколько раз в неделю (и это здорово!)
Мое отношение к медитации претерпело похожий сдвиг. Меня окружают люди, которые свято верят в медитацию: коллеги, любимый, друзья — и все они мягко (или не очень) убеждали меня как-нибудь попробовать практиковать. Мои предыдущие попытки были в лучшем случае вполноги — и ничего, кроме ощущения сдерживаемой энергии и разочарования, не принесли. Каждый раз я обнаруживала в себе какое-то внезапное отчаяние — хотелось двигаться, быть продуктивной, делать хоть что-нибудь вместо того чтобы вообще ничего не делать. Поразительно, насколько беспокойной и нетерпеливой я становилась, как только пыталась успокоить свой ум.
Но пару месяцев назад мне все-таки надоело бороться с проблемами с кишечником только диетой и физическими упражнениями. И я поставила себе цель медитировать ежедневно в течение 21 дня. Слышала, что этого времени достаточно, чтобы укрепиться в новой привычке.
Чтобы помочь себе, я скачала приложение Headspace — инструкции по медитации с различными их видами и точками концентрации — и 30-дневный стартовый пакет. Нет-нет, я сейчас ничего не рекламирую, но мне действительно хочется порекомендовать эту разработку всем, кто хотел бы встроить медитацию в свой повседневный график. Это прекрасный источник, к тому же, часть контента доступна бесплатно. После завершения стартового курса я решила приобрести годовую подписку — и точно планирую продлить ее, когда год закончится.
5 аспектов, по которым моя жизнь стала лучше благодаря медитации
Стресс
Было бы сильным преуменьшением сказать, что мы со стрессом находимся на короткой ноге. Раньше я каждое утро просыпалась — и впрыгивала прямо в круговорот дел, проверяла рабочую почту, пила кофе и принимала душ, совершенно не уделяя времени себе и своему состоянию, не расслабившись чуточку перед тем как начать рабочий день. Все и всегда было в режиме ошпаренной кошки.
Признаю, что утренняя суета меня до сих пор иногда охватывает, поскольку по натуре я — трудолюбивая пчелка. Но сейчас я гораздо легче преодолеваю суету и напряжение. Теперь каждый мой день начинается в покое, расслабленности — и счастье. Конечно, я просыпаюсь с назойливыми мыслями, но после того как немного помедитирую, все во мне замедляется — пульс, мысли, чувства, тревоги. Это похоже на второе пробуждение за день —с бесконечными возможностями.
И это прекрасное чувство спокойствия разливается по всей длительности дня. Я стараюсь не переживать из-за ерунды так часто, как раньше — и обычно справляюсь с этим.
Что еще важнее, теперь внутри меня как будто есть источник, к которому я могу обратиться, когда стресс действительно берет верх. Если понимаю, что-то меня конкретно достало, могу или закрыть глаза и глубоко подышать, чувствуя, как сердце замедляет темп — или надеть наушники, включить урок по медитации и выполнять упражнение, следуя за комментариями, где бы ни находилась. Самое чокнутое и непостижимое в человеческой голове — то, что действительно можно вести себя так, как будто что-то уже произошло. Если вы создадите себе телесное ощущение, связанное с покоем, ваш мозг начнет ощущать покой. Если вы достаточно долго будете улыбаться, ваши ум и тело ответят вам ощущением счастья. Так не лучше ли, чем позволить стрессу захватить вас и управлять вами, вместо этого активно работать над его уменьшением — и обманывать свой мозг: пусть он будет уверен, что стрессовая ситуация закончилась.
Пищеварение
О своих проблемах с пищеварением я уже говорила, хотя и забыла добавить, что раньше для меня обычным делом было 2–3 дня подряд (а иногда и 4–5) прожить с запором — в основном это было связано со стрессом или плохим сном, особенно во время поездок. В прошлом году мы провели два месяца, путешествуя по Европе — и мне десяти пальцев хватит, чтобы сосчитать, сколько раз я за эту поездку сходила в туалет.
Так что я надеялась, и довольно горячо, что уменьшить стресс — именно то, что мне нужно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Но, признаюсь, выглядело это как распоследний шанс в безнадежном случае. Тем не менее, я решила, что попробую: по крайней мере, смогу сказать, что сделала все, что могла.
А теперь приготовьтесь. В первый же день, практически сразу после того как я помедитировала, мой организм сработал нормально, как и должно быть. Из осторожного оптимизма я подумала, что этот эпизод мог быть и случайностью. Не стоит ждать, что все надежды сбудутся так быстро, да? Но и на второй день, и практически каждый день все по-прежнему шло хорошо.
Я была обескуражена. Даже в самых смелых мечтах никогда не могла представить, что такого глубокого изменения можно достичь так просто. Возможно, если у вас все в порядке с кишечником, вам этот шаг не покажется существенным, но всем остальным хочу сказать — слушайте, какое же это облегчение. С тех пор как начала медитировать, недомогание я испытала лишь в те дни, когда мне нужно было проснуться гораздо раньше обычного и, соответственно, у меня не оставалось времени ни на полноценный сон, ни на медитацию.
Концентрация
Медитация тренирует ум быть одновременно сфокусированным и расслабленным, и я уже ощутила плюсы этой тренировки: гораздо больше присутствую в своих повседневных действиях и меньше отвлекаюсь, когда занимаюсь работой.
Что еще важнее, значительно укрепилась моя сила воли. Через две недели после того как начала свое испытание медитацией, я приступила к другой, даже более сложной задаче — и раньше, пока не тренировала осознанность, и представить бы себе не могла, что попытаюсь.
Я решила отказаться от сахара. Как говорила раньше, у меня достаточно здоровая и правильная диета, но к сладкому всегда была страсть, граничащая с любовным помешательством. Мне достаточно хорошо удавалось избегать рафинада и всякой обработанной не пойми чем ерунды — но вот булочки с медом, кленовым сиропом или финиками… в меру это прекрасно, но каждый день и помногу не особенно полезно. Что-то заставляло меня подозревать, что моя любовь к сладкому вносит существенную лепту в проблемы с пищеварением и сводит на нет усилия в тренажерном зале — но мысль о том, чтобы остаться без ежедневных лакомств, была для меня просто чудовищной. Несколько месяцев назад я попробовала перестать есть сладкое, сдалась через неделю — и еще долго вздрагивала, вспоминая, чего мне стоила эта неделя.
Я верю, что медитация помогла мне развить духовную силу, необходимую, чтобы поставить цель, создать план по ее выполнению и следовать ему. Я верю, что она укрепила мою силу воли и уверенность в себе, наделив убеждением, что я в самом деле могу воплотить все, что задумала. Я верю, что она воспитала более прочную связь между моим умом и телом, приведя на путь к лучшему самочувствию, которое неизбежно возникает после того как меняешь свой образ жизни.
Итак, я запустила себя в 30-дневный отказ от сладкого. И это было тяжело — тяжелее, чем все, что мне приходилось делать до этого. Но вот она я, несколько недель спустя, другой человек. Мои пристрастия исчезли, энергия бьет через край, а о вздутии живота после еды я почти забыла.
Отношения
Менее уловимый эффект медитация оказала на мои взаимоотношения с другими людьми. Совсем не то что бы я шла от ежедневных ссор с моими родителями или любимым к полной идиллии в отношениях с ними, нет — отношения и так были в порядке. Но теперь они изменились. Медитация — это одна из форм любви к себе, и практикуя эту разновидность доброты, я учусь благодарности и принятию — принятию моих сильных сторон и слабостей, благодарности всему, что дала мне жизнь, чего достигла, чего достигну в будущем. И такое отношение к себе не может помочь никак иначе, чем распространиться на всех, кто меня окружает.
Если я чувствую себя счастливее, то же самое происходит и с моим партнером, поскольку мы находимся в одном пространстве. Если менее строго отношусь к себе, так же я буду относиться и к другим, и они, в свою очередь, будут чувствовать себя комфортнее; ощущать, что их принимают и любят. И если я сконцентрируюсь на благодарности вместо ощущения нехватки, моя жизнь станет богаче (возможно, просто быть — это уже очень неплохо), а я сама стану более щедрой (в этом случае люди начинают и к самим себе лучше относиться).
Это похоже на бесконечный цикл счастья, который пульсирует навстречу каждому, с кем я вступаю в контакт. Мы отвечаем на энергию других людей и зависим от нее, поэтому быть здоровым и счастливым — лучшее, что вы можете сделать для людей, любящих вас.
Здоровье
Не буду слишком задерживаться на этой теме. Думаю, учитывая все описанное выше, очевидно, что мое здоровье улучшилось. Медитация — буквально — улучшает в вашей жизни все. Она эффективно укрепляет состояние вашего ума и тела, затем это распространяется на ваши отношения с людьми, творчество и работу — и все это работает вместе, чтобы создать более счастливого и сбалансированного человека. Лучшую версию вас самих.
Возьмите мои слова — девушки, которая начинала со скептицизма — и сделайте подарок себе и своим близким: освободите немножко собственную голову!
Автор: Саманта Кин.
Перевод: Юлия Исакова.
Источник: collective-evolution.com
Как я полностью изменила свою жизнь за 1000 дней
И если поразмыслить, то эту же сумму я вполне могла незаметно «протусовать», естественно, без какой-либо для себя ценности. А после массажа — другие, какие-то космические ощущения себя. Грубо говоря, в тридцать девять лет ты понимаешь, что у тебя есть тело и ты с ним в контакте. И это прекрасно!
Важным также было возобновить походы к психологу — впервые после очень долгого перерыва. Всегда есть вещи, которые необходимо опознать, проговорить и проработать.
Среди подпунктов списка, который я себе составила, был один особенно важный для меня — избавиться от токсичных людей. Я поняла, что если мне тяжело и мучительно с кем-то общаться, то не стоит себя насиловать, заставляя принимать и понимать; что я достаточно уважаю себя, чтобы сказать: «Я так не могу и не буду». И спокойно удалиться из этого общения.
Думаю, это вообще очень важное умение — прислушиваться к себе. Нас с детства учат, что нужно смиряться, — на самом деле это совсем не так! И вообще это называется насилием над собой. От токсичных людей нужно держаться подальше. Однажды я даже работу сменила по этой причине. То есть ушла не потому, что мне мало платили или проекты были неинтересные.
Скорее, наоборот — у меня было все, что я хотела. А потому, что мне каждый день было «холодно». Я мучительно и одиноко замерзала среди абсолютно чужих друг другу людей, вроде бы делающих одно общее дело. Я даже сформулировала это для себя так: «неудачная попытка отопить космос». Хотя наверняка не все ждут от рабочих отношений какого-то особого комфорта и тепла. Я знаю примеры, когда борьба и интриги нужны как воздух… Так вот, когда я осознала и приняла эту свою особую потребность, мне стало проще строить свою последующую жизнь с ее учетом. Я пришла к простому выводу: пройдет год, два, пять, десять лет, и ты не будешь помнить, какой именно проект ты делал, какой контракт подписал или какие условия согласовал. Единственное, что ты будешь помнить, — это качество человеческих взаимоотношений. Так почему бы не уделять внимание такой, казалось бы, мелочи, которая по итогу значит абсолютно все? И сейчас я именно там, где должна быть — в команде профессионалов и адекватных людей, объединенных не только фантастическим проектом, но и схожим набором человеческих ценностей. Это большая редкость и, наверное, моя награда.
Как несколько слов изменили всю мою жизнь
Слова – это мощная сила. Они могут буквально всё.
Автор Редакция На чтение 9 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано
Я помню этот день до сих пор. Мне 7 лет, и я с яростью кричу своей маме: «Лучше бы ты умерла, вот как я тебя ненавижу!» До сих пор вижу её «квадратные» от ужаса глаза и выступившие слёзы.
Уже через секунду я понял, что больно ранил самого родного человека, от чего на сердце стало ещё тяжелее.
Также вспоминается случай, когда в 14 лет я невзначай спросил её: «Пойдёшь со мной в кино в эти выходные?», и в ответ услышал: «Конечно, с удовольствием!» А ведь я просто так спросил, даже не задумываясь. С тех пор я знаю, что спрашивать людей, чего они хотят – никогда не повредит.
А в этом году я стоял рядом с самой прекрасной девушкой в церкви и произнёс эти два слова: «Я согласен». И в них было заключено так много: моя любовь, преданность, желание пройти этот Путь вместе.
Слова – это мощная сила.
Они могут буквально всё.
Они могут ранить, разрушать, созидать, творить…
Я понял эту истину всего несколько лет назад, и с тех пор отношусь очень внимательно к каждому слову, которое произношу. То есть существуют слова, которые говорю, и слова, что остаются только в моих мыслях.
Вот четыре способа, с помощью которых я изменил свои слова, в результате чего изменилась вся моя жизнь.
1. Заменить слова «Я попытаюсь» фразой «Я могу и сделаю»
Когда оглядываюсь на свою жизнь, то понимаю, что большую её часть – попросту пытался. Старался. Пробовал.
Пытался сбросить лишний вес.
Пытался рассчитаться с долгами.
Пытался изменить что-то.
Меня поражало, что за что бы ни брался – все попытки заканчивались провалом. Ничего не получалось, а если и получалось – с точностью до наоборот.
Тогда я поступил следующим образом: внимательно присмотрелся к тому, что мне в жизни всегда удавалось.
Вечеринки и встречи с друзьями – вот что удавалось мне на славу и всегда радовало. Каждый выходные я сбегал в «ту» жизнь, чтобы расслабиться и повеселиться.
Алкоголь и общение с друзьями отвлекали от реальной жизни. С ними я забывал о проблемах с деньгами, становился уверенным и смелым.
Долго думал над всем этим, и вдруг понял: когда друзья спрашивали меня, приду ли на вечеринку, никогда не отвечал: «Я постараюсь». Никогда! Только: «Конечно, я приду! Какие могут быть сомнения? Первый раунд за мной!»
То есть всё дело в схемах и шаблонах поведения и реакций! Теперь я понял, почему у меня раньше ничего не получалось! Вот почему немедленно заменил слова «Я попытаюсь» фразами «Я могу» или «Я сделаю».
К моему удивлению, изменения в жизни не заставили себя ждать. Теперь на все вызовы и вопросы отвечал всегда одинаково – «Я сделаю, я смогу». Это придавало мне сил, появилось ощущение, что могу контролировать свою жизнь.
Уверенность в себе росла день ото дня. Раньше я говорил своему приятелю: «Постараюсь прийти в тренажёрный зал в четверг» с одной целью – чтобы отменить в последнюю минуту тренировку и потом укорять себя за это. Теперь мой ответ: «Конечно, во вторник буду в тренажёрном зале в 7 часов утра, как штык!»
Когда ты мыслишь в формате «я могу/я буду», уверенность появляется автоматически. Раньше я мог пообещать сообщить о своём решении, допустим, до вторника, но в назначенный день появлялись новые задачи, и я о данном слове просто забывал. Теперь же говорю чётко: «Я сделаю это». И что бы ни случилось – выполню обещанное. Переключившись с «постараюсь» на «сделаю», я целиком изменил свою жизнь.
Правило простое: я никогда не буду «пытаться» делать то, что находится под моим полным контролем.
Читайте также: 7 фраз, которые говорят о неуверенности (и вы выглядите слабыми)
2. Научиться задавать себе правильные вопросы
Почему я застрял?
Этот вопрос не выходил у меня из головы, когда погряз в долгах и постоянных пьянках. Я понимал, что пришло время что-то менять, но КАК?
Ответы, к которым пришёл, заставили о многом задуматься…
Потому что ты неудачник.
Потому что у тебя нет дисциплины.
Потому что жизнь жестока и трудна.
Тем не менее эти ответы не продвинули меня ни на сантиметр к пониманию, что же мне делать, чёрт возьми! И только через несколько дней переоценки ценностей и ступора, я неожиданно подумал: «А может я задаю себе неправильные вопросы?!»
Я закрыл глаза и вновь «включил мозг».
Что могу сделать уже сегодня, чтобы хоть как-то продвинуться вперёд?
Этот вопрос стал самым правильным для меня.
Следующие несколько месяцев только тем и занимался, что каждый день пытался ответить на него.
Вы не поверите, но сработало! Хоть и не так быстро, как хотелось бы, но я шёл вперёд. При этом я перестал думать над тем, почему пришёл к такой жизни, а сфокусировался исключительно на самосовершенствовании и прогрессе.
Как говорит Тони Роббинс: «Правильные вопросы – ключ к правильной жизни. Успешные люди всегда задают себе лучшие вопросы, поэтому и получают лучшие ответы».
3. Говорить «Я могу» – вместо «Я должен».
Два года назад я случайно познакомился с одним парнем из Канады. Вскоре мы стали хорошими друзьями.
Мы постоянно созванивались, подолгу разговаривали каждый день. Наши беседы всегда вдохновляли и мотивировали меня. Хотя он не учил меня жить, ничего особенного не рассказывал…
Дело в том, что у моего нового знакомого была интересная особенность: он никогда не говорил: «Я должен», только – «Я могу».
И он поступал так намерено.
Если вы хотите наслаждаться всем, что делаете, никогда не употребляйте фразы «Я должен». Это звучит слишком угрожающе и напряжённо. Лучше скажите себе: «Чудесно, я могу…»
Идея показалась мне забавной и интересной, но, как это всегда происходит, я о ней немедленно забыл. И вот через несколько дней шёл на занятия со своим учеником. В то время я преподавал английский язык для иностранцев и несколько раз в неделю ездил к ним домой.
Было очень жарко, мне предстояло около часа добираться до места назначения… Можете себе представить чувства по этому поводу. «О, Господи, тащиться по жаре на это занятие…» – пронеслось у меня в голове.
И тут я вспомнил слова своего нового знакомого из Канады и сказал себе: «О, какая чудесная возможность мне выпала. Я могу прогуляться по городу, пока добираюсь к своему ученику. Полюбоваться солнечным деньком, улыбнуться прохожим. Прекрасный день!»
Вы себе не можете представить, какое чувство благодарности я испытал после этих слов. Ничего подобного со мной никогда прежде не бывало!
Впервые за многие годы я не бурчал и не жаловался на жизнь, а был благодарен Богу за то, что могу ходить, видеть, слышать. Ведь наш мир – прекрасен! Как не замечал этого раньше?
Я был благодарен судьбе абсолютно за всё. Даже за ученика, который раньше, чего греха таить, иногда раздражал меня. Теперь же меня радовало и окрыляло, что я открываю ему мир английского языка, помогаю научиться чему-то новому.
Дело в том, что раньше единственное, о чём мог думать – это о том, что я должен, хоть устал и всё надоело. Но стоило мне заменить фразу «Я должен» на «Я могу» – настроение изменилось на 180 градусов.
4. Перестать себя критиковать и наказывать, наоборот – поощрять и мотивировать
Но самые грандиозные изменения в моей жизни произошли, полагаю, после того, как я отказался от роли «карателя» и превратился в своего самого преданного «болельщика».
Я ничем не отличался раньше от других людей. Как правило, критиковал себя за малейший промах, постоянно напоминал, что не заслуживаю лучшего, потому что недостаточно трудолюбив, старателен и прочее.
То есть обращался с собой, как с самым пропащим человеком: обвинял, вычитывал, наказывал…
Когда чувствовал себя слабым – начинал вычитывать даже за это. В результате вообще падал духом.
Меня бесило в себе абсолютно всё! Даже сам факт того, что это меня бесит!
Помогло мне вырваться из этого замкнутого круга… сострадание. Разве я заслуживал того, чтобы так измываться и истязать себя? Ответив на этот вопрос отрицательно, я изменил тактику: стал разговаривать с собой более мягко и тактично, старался поддержать и мотивировать. Из диктатора постепенно превратился в доброго «дедушку».
Признаюсь, время от времени продолжал по старинке «набрасываться» на себя по поводу и без, но попрактиковавшись – начал себя понимать и даже сочувствовать.
Как-то читал, что это очень важно – то, как мы разговариваем сами с собой. Автор книги советовал выбирать для этих «диалогов» понимающий и самый доброжелательный «голос», который только можете. В конце концов, вы у себя одни. Если вы сами будете регулярно третировать и унижать себя, то что уже говорить об остальных?
Признаюсь, это стало самым настоящим переломным моментом в моей жизни.
Ещё Луиза Хей писала: «Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуйте поменять тактику и посмотреть, что из этого выйдет».
Я был поражён изменениями в своей жизни. С тех пор, как прекратил ругать себя, а стал хвалить и поддерживать – всё изменилось до неузнаваемости. Например, мне больше не требовалось одобрение окружающих – я сам знал, что для меня лучше.
Мой выбор стал исключительно моим, а не выбором моего окружения.
Автор: Уилл Эйлворд
Как изменилась моя жизнь — Непридуманные истории
У каждого человека своя цель в жизни. Я вырос в бедной семье и моей целью всегда были деньги, с окончания университета я только и думал, как заработать побольше и у меня это хорошо получалось. К 30 годам я имел все и даже больше.
В детстве мама всегда водила меня в церковь, потом отдали в воскресную школу, но на поступлении в институт моя вера закончилась, другие интересы и жестокость современного мира не оставляла времени на что-то возвышенное и священное.
Я не верил во всякие мистические знамения типа 33 возраст Христа или 40 лет как 40 дней. Свои 40 я отмечал с размахом, в шикарном отеле заграницей, окруженный девочками, приятелями и кучей выпивки. Так я отдыхал, чтобы потом снова уйти с головой в бизнес.
К утру, когда я уже еле стоял на ногах мне резко стало плохо, все подумали, что я перепил и решили уложить меня спать. Я остался один в номере, все остальные продолжили веселиться, я уснул, но проснулся от жуткого удушья и ощущения как будто мне на грудь нацепили металлические тиски. Никого рядом не было, еле дотянулся до телефона и вызвал менеджера гостиницы, увидев меня она тут же вызвала медиков и меня госпитализировали.
В больнице я очнулся снова совсем один, мне сказали, что я перенес сердечный приступ. Долго расспрашивали о том, что могло спровоцировать его и объясняли мелочи процесса лечения. Я провел там две недели и за это время мне только пару раз позвонили знакомые узнать о том жив ли я. Остальные звонки исключительно по работе. Родных я не стал ставить в известность и сказал, что решил продлить отдых.
После завершения лечения я приехал на виллу и там тоже никого уже не было. Вот тут я ощутил настоящее одиночество, по большому счету никому нет дела до того что со мной, где я и чем занят. Как так случилось, как к 40 годам я е задумался о семье и детях, да у меня даже кошки никогда не было.
Стал естественно жалеть себя и позвонил своему приятелю, он психотерапевт. Рассказал о том, что запутался и мне, наверное, нужен хороший психолог, попросил посоветовать кого-то. Он мне не стал никого советовать, но сказал, что раз уж я в Греции не мешало бы съездить на гору Афон, по его словам, многие мужчины находят там ответы на свои вопросы.
Я не стал медлить и на следующий день был в назначенном месте. Долго я ходил по святым тропам и рассматривал иконы в монастырях, разговаривал со служителями и все четче понимал, что делаю что-то в жизни не так. Здесь люди живут без особых благ, максимально просто и не гонятся иметь все самое лучшее и дорогое, у них уже все есть, есть жизни и это главное.
Я осознал, что у меня есть жизнь и есть возможность помочь ее сохранить для других, есть способ помочь тем, кто действительно нуждается в этом, как мне помогли на Афоне.
Домой я вернулся другим человеком. Первым делом поехал к родителям, которых не навещал к слову пять лет, мне нужно было исправить ошибки, чтобы начать с чистого листа. Работу я не бросил, но она стала не целью и смыслом, а способом достижения главной цели. Я организовал благотворительный фонд защиты и помощи детям, мы участвуем в жизни главных людей на свете, помогаем сохранять и улучшить их здоровье. Находим способ помочь с жильем, работой для их родителей и прочими бытовыми вопросами.
Теперь я чувствую, что живу, а не существую, я нашел свое предназначение и готов помогать другим! Знаете, как приятно чувствовать, что ты можешь сделать кого-то хоть капельку счастливее! Я перевез родителей поближе к себе и теперь мы с мамой вместе ходим на служения в церковь, а отца я свозил уже два раза на Афон и его больные суставы не так сильно его беспокоят.
Я понял, что время, отведенное нам в этом мире бесценно и нужно жить, и чувствовать каждый миг, он никогда не повторится! Жалею только о ом, сколько времени упустил, но все еще надеюсь встретить своего человека и создать настоящую семью, об этом я тоже попросил Господа на Афоне, надеюсь он услышал мою молитву.