Не хватает кого то: Странно понимать, что тебе не хватает кого-то, кого ты практически не знаешь ▷ Socratify.Net

10 грустных песен о том, как кого-то не хватает

1. «Нет солнечного света, когда она ушла» Билла Уизерса

Эта песня из его альбома «Just As I Am», выпущенного в 1971 году, стала культовой среди песен о том, что я скучаю по кому-то особенному. Песня и выступление Билла Уизерса интимны, честны и предназначены для того, чтобы находить отклик у всех, кто испытал чувство утраты.

Уизерс объяснил, что песня была вдохновлена ​​​​фильмом 1962 года «Дни вина и роз» о паре алкоголиков и их совместной жизни вверх ногами. Это простая песня, которая так же актуальна сегодня, как и тогда, когда она была написана.

Песня также была показана в нескольких фильмах в последующие годы, что добавило ей привлекательности и популярности.

2. «Больше по тебе скучаю» Джанет Джексон

«Пронзенная стрелой мое сердце, это боль, которую я чувствую, я чувствую всякий раз, когда мы врозь» — первые строки этой песни Джексона 1989 года.

Он довольно красиво передает суть этой песни и, вероятно, для многих фанатов резюмирует чувства, которые они все испытывали в тот или иной момент.

Мощно исполненная песня со всеми характерными для Джанет Джексон элементами, которые сделали этот трек заметным успехом для артистки.

После огромного триумфа альбома Джексона 1986 года под названием «Control» соавторы и продюсеры Терри Льюис и Джимми Джем совместно работали над этой песней и альбомом Rhythm Nation 1814′.

Песня была вдохновлена ​​разрывом отношений между Джимми Джемом и бывшей девушкой. Согласно сайту Songfacts.com, эта песня прозвучала в фильме 1990 года с Биллом Косби в главной роли.

3. «Скучаю по тебе» Джона Уэйта

Выпущенная в 1980-х (точнее, в 1984 году), эта песня заняла первое место в Billboard Album Rock Tracks. Год спустя он получил номинацию «Лучшее вокальное поп-исполнение» в мужской категории на «Грэмми».

Уэйт, соавтор песни, исполняет соло и бэк-вокал на треке, который в целом относится к категории софт-рока, музыкальной формы, популярной в 1980-х. Песня противоречит сама себе.

В куплетах говорится о том, что я скучаю по бывшему любовнику, а в припеве это отрицается.  В какой-то степени сопровождающее видео помогает решить любые проблемы, которые могли быть вызваны лирикой. Это так же мощно, как и песня, и, по крайней мере, дает ностальгическое окно в 1980-е годы.

4. «Скучаю по тебе» группы Rolling Stones

Блюз повлиял на песни самых знаковых рок-групп The Rolling Stones. Записанная в 1977 году и выпущенная в 1978 году, эта песня была написана Миком Джаггером и Китом Ричардсом. Джаггер сказал, что песня появилась, когда он начал импровизировать с клавишником Билли Престоном.

Клавишный рифф придает песне ощущение дискотеки. Чарли Уоттс, барабанщик The Stones, сказал, что в песне звучит классический филадельфийский барабан с ритмом « четыре на полу».  Это, в сочетании с блюзовой лирикой, сделало трек еще одним хитом для Stones.

Хотя в припеве и не содержится основной идеи песни, повествование, как оно есть, находится в стихах. Здесь певец сокрушается, как сильно он скучает по девушке. Она преследует его каждое мгновение бодрствования, но почему-то он все еще ждет, когда она придет в себя.

Заняв пятое место в британских чартах, эта песня стала ключевым треком в альбоме, который они назвали «Some Girls».

5. «Need You Now» Леди Антебеллум

Небольшой отход от рока в мир кантри для этого трека. В отличие от некоторых песен здесь, это дуэт, исполненный Хиллари Скотт и Чарльзом Келли, которые написали трек в соавторстве.  Он был выпущен как сингл в 2009 году, сразу после выхода одноименного альбома.

В 2011 году он получил премию « Грэмми» и несколько недель удерживал свои позиции в чартах стран. Песня о том, как скучать по тому, кого, возможно, не стоит. Но достичь точки одиночества, которая невыносима, сдаться и сделать этот телефонный звонок.

Они должны быть с этим особенным человеком, и это стоит того, чтобы на следующий день вы пожалели об этом.

По словам Хиллари Скотт, каждый участник Lady A чувствовал, что может относиться к этому чувству, что делает песню еще более актуальной, чем, возможно, в противном случае. Это действительно встречается в видео производительности.

6. «Верно» от Journey

Песня написана с точки зрения музыканта в дороге.  В данном случае клавишник группы Джонатан Кейн написал этот трек, пытаясь выразить трудности, с которыми он столкнулся, будучи женатым человеком в гастролирующей рок-группе.

Каин приписывает свое сочинение песни Богу, который, как он чувствовал, не только дал ему песню, но и позволил ему написать ее в невероятно быстрое время.

Интересно, что Каин в начале своей жизни хотел стать священником, и после жизни рок-музыканта с двумя неудачными браками ему потребовалось много лет, прежде чем он воссоединился со своей верой.

Это песня в стиле софт-рок, выпущенная в 1982 году. Ее называют величайшей рок-балладой, хотя в ней нет традиционного припева. Такова была сила выступления ведущего вокалиста, что многие поклонники были убеждены, что он сочинил песню о бывшей девушке.

Счастливым аспектом этого трека является то, что таким образом он может работать как песня, а интерпретативный характер трека делает его еще более привлекательным.

7. «Цветы в супермаркете» Эда Ширана

Этот сингл с третьего студийного альбома Эда Ширана под названием «Divide» стал последним треком в этом сборнике. Это трогательная песня, от которой Ширан хочет заставить вас плакать.

Легко понять, почему, особенно в этом исполнении, перечисленном выше, он, кажется, борется со своими эмоциями, когда поет его. Среди обычных сплетен, окружающих песни, эта не стала исключением.

Это было написано, когда бабушка Ширана умирала в больнице. К тому времени, когда он закончил трек, она скончалась, придав дополнительную остроту уже загруженной песне.

«Цветы в супермаркете» — это простая песня, посвященная его бабушке, которая элегантно передает весь спектр эмоций, которые человек испытывает, когда умирает любимый человек.  В песне есть глубокая духовность, которая объединяет всех нас.

Ширану удается сделать этот трек не просто наполненным грустью и потерями, но и праздником жизни его бабушки и благодарностью за то, что она дала ему.

8. «Так далеко» Кэрол Кинг

В 1970-е годы появилось множество песен, основанных на народных традициях. Кэрол Кинг написала эту балладу в 1971 году, и она стала частью чрезвычайно популярного альбома, который она назвала «Tapestry». Песня и альбом были встречены с открытыми ушами как фанатами, так и критиками.

Считается, что на сегодняшний день было продано более 11 миллионов копий «Tapestry». В сопровождении солирующего фортепиано с барабанами и басом, расположенными далеко в миксе, эта песня имеет интимное ощущение.  Кэрол поет о том, что скучает по мужчине, которого любит, и находится от него на таком большом расстоянии.

Песня отражает тот факт, что даже в 1970-е годы люди больше путешествовали, а пары расставались из-за застопорившихся отношений на расстоянии.

Это теплая, манящая песня, которая отражает опыт многих людей сегодня, даже пятьдесят лет спустя. Возможно, это испытание действительно великой песни.

9. «Напоминает мне о тебе» Ван Моррисона

Это одна из лучших песен Ван Моррисона в медленном тройном размере. Он мягко сочетает блюз и кантри, создавая мягкую ритмичную, но убедительную песню. Начальная лирика резюмирует всю песню: «Я так скучаю по тебе, я не могу этого вынести».

Ван Моррисон поет о том, что его сердце разбито, но его душа побуждает его продолжать, хотя боль почти невыносима. Выпущенная в 1999 году, эта песня всегда казалась мне старше. Возможно, дело в том, как ее поет Ван Моррисон, или в том, как она была спродюсирована.

Все это дополняет песню, которая не может не тронуть вас. «Back On Top» — это альбом, на котором есть этот трек, и если вам нравится работа этого ирландского автора песен, то эта запись — отличная вещь.

10. «Водительские права» Оливии Родриго.

Выпущенная в 2021 году, эта песня стала дебютным релизом молодого исполнителя. Это трек, который стал огромным хитом для певицы и автора песен со всеми ингредиентами, которых так жаждали ее поклонники.

Песня очень хорошо вписывается в жанр того, что стало известно как спальная поп-музыка, с домашним звучанием, которое остается современным.

Минималистский стиль трека работает на пользу Родриго, поскольку ее трогательная лирика одухотворенно парит над аранжировкой.

Родриго поет о разбитом сердце. Несмотря на то, что она сдала экзамен по вождению, она надеялась, что это что-то значило для того, кого она потеряла и с кем она сейчас в разлуке.

В тексте этой песни есть все, через что приходится пройти многим подросткам, от разочарования и одиночества до тоски по кому-то, к кому вы чувствуете привязанность.

Родриго открыто признается, что она написала эту песню, чтобы исследовать свои чувства и замешательство по поводу недавнего расставания со своим парнем в надежде, что это будет катарсисом.

«Лунная соната» Бетховена выходит на новый уровень

«Лунная соната» Бетховена, написанная в 1801 году и опубликованная в следующем году, является одним из самых знаковых ег.

..

Фомин Анатолий

Различия между барокко и классической музыкой

Одним из выдающихся различий между этими ключевыми периодами западной классической музыки является изменение творческого…

Фомин Анатолий

10 известных органистов и их игра на органе (великий органист/великие органисты)

Многие люди связывают орган с литургическими или религиозными целями. Тем не менее, орган может работать в различны…

Фомин Анатолий

Бах — это модерн

Алек Темплтон — один из немногих великих артистов, который одинаково хорошо чувствует себя как среди популярного, так и …

Фомин Анатолий

person Опубликовал(а):

Фомин Анатолий

Оцените статью:

person group filter_1

Ширина охвата темы

Глубина

Оценка автору

Поделиться записью:

ВНИМАНИЕ: факты и мнения, высказанные в этой статье, являются личным мнением автора. BeText.ru не несет никакой ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.

Что делать, если вам кого-то не хватает

Людям нравится близость и поддержка других людей, и они нуждаются в них, поэтому может быть трудно разлучиться с теми, кто вам небезразличен. Независимо от того, является ли разлука постоянной или временной, она совершенно нормально начать скучать по кому-то, когда вы в разлуке.

Если вы скучаете по другу, который уехал, уезжаете после развода или скорбите о потере любимого человека, естественно тосковать по люди, которые больше не являются частью вашей повседневной жизни. Просто помните, что вы можете ценить этих людей и опыт, продолжая двигаться вперед.

В этой статье рассказывается, что делать, если вы скучаете по кому-то. В ней также обсуждается как вы можете справиться с этими чувствами и как получить профессиональную помощь.

Признаки того, что вам кого-то не хватает

Когда вы скучаете по кому-то, вы можете испытывать целый ряд различных эмоций, мыслей , и поведение. Некоторые признаки того, что вы скучаете по кому-то в своей жизни, включают:

• Поглощение с мыслями об этом человеке
• Испытывать чувство тоски
• Есть больше или меньше, чем обычно
• Чувство тоски по любви
• Чувство одиночества или изолированность
• Чувство отвлечения
• Навязчивые мысли
• Наличие физических симптомов, таких как расстройство желудка или головные боли
• Трудности оставаться или засыпать
• Потеря интереса к вещам, которые обычно доставляют вам удовольствие

Эти симптомы часто являются нормальной частью потери, но они могут представлять собой более серьезные проблемы, такие как депрессия, в зависимости от их продолжительности и тяжести. Вам следует поговорить со своим лечащим врачом, если ваши симптомы мешают вашей способности нормально функционировать в повседневной жизни.

Причины скучать по кому-то

Существует множество различных ситуаций и событий, из-за которых вы можете скучать по другому человеку. Изменения — нормальная часть жизни, и эти изменения часто ведут людей по разным путям. Иногда это означает, что ваше совместное путешествие подошло к концу в других случаях это может означать, что вы видите этого человека только время от времени.

То, как вы справляетесь с потерей кого-то, может во многом зависеть от причин, по которым вы разлучены с ним.

Скучаю по кому-то далекому

Когда вы скучаете по кому-то, с кем вас отделяет географическое расстояние, важно найти способы протянуть руку и восстановить связь. Звонки, текстовые сообщения или сообщения в Интернете могут дать другому человеку понять, что вы думаете о нем.

Хотя у вас может не быть возможности навещать их лично так часто, как вам хотелось бы, есть способы сохранить отношения и облегчить чувство потери. Регулярное общение в виде текстовых сообщений и звонков может помочь, но организация регулярных виртуальных или личных посещений может дать вам более сильное чувство связи.

Как поддерживать межличностные отношения

Скучаете по тому, кого вы знали раньше

Когда заканчиваются отношения, будь то дружеские или романтические отношения, естественно испытывать период скучания по этому человеку. Расставание может привести к чувству грусти или гнева, которые могут усугубиться, если конец отношений сопровождается другими потрясениями, такими как переезд, финансовые изменения или трудности в воспитании детей.

Эти эмоции часто бывают более интенсивными, если расставание не было вашей идеей. Помимо того, что вы скучаете по бывшему, отказ может вызвать и другие сложные эмоции, включая чувства ревности, обиды, стыда, вины, одиночества, социальной тревоги и смущения.

Даже если вы были инициатором расставания, вы все равно можете упустить хорошие стороны этих отношений — даже если вы все еще не хотите, чтобы этот человек вернулся в вашу жизнь. Это может привести к чувству замешательства, когда вы обнаружите, что скучаете по тому, с кем не хотите иметь отношения.

Сосредоточение внимания на себе, честное ведение дневника об отношениях и отписка от бывшей в социальных сетях — это всего лишь несколько шагов, которые могут помочь вам двигаться дальше. Проведение времени с друзьями или возобновление свиданий также может помочь справиться с некоторыми чувствами, которые вы, возможно, испытываете.

Как забыть кого-то

Скучаю по умершему

Когда вы скучаете по умершему, тоска по его присутствию усугубляется чувством горя и утраты. Хотя нет простого способа справиться с этими эмоциями, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы по-прежнему чувствовать связь с любимым человеком, которого вы потеряли. Например, вы можете потратить время на то, чтобы написать о своих воспоминаниях о них или создать книгу воспоминаний, чтобы почтить их.

Также может быть полезно поговорить с другим человеком о любимом человеке. Вы можете обратиться за поддержкой к другу или другому близкому человеку или подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

Есть много причин скучать по кому-то. Это может быть вызвано переменами в жизни, такими как переезд или разрыв отношений. Или это может быть связано с потерей близкого человека. То, как вы справляетесь с этой потерей, может варьироваться в зависимости от причин, по которым вы скучаете по этому человеку.

Как справиться с потерей кого-то

Независимо от причины, есть шаги, которые вы можете предпринять. позаботьтесь о себе и облегчите чувство потери и одиночества, вызванное отсутствием кого-то. Такие стратегии, как опора на других друзей, ведение дневника, медитация или разговор с психотерапевтом, могут помочь вам разобраться в своих чувствах и преодолеть боль от скучания по другому человеку. Другие способы справиться с ситуацией включают следующее:

Примите свои чувства

Вместо того, чтобы пытаться отодвинуть в сторону чувство скучания по кому-то, работайте над практикой эмоционального принятия. Это означает позволять себе чувствовать эти вещи, не осуждая свои эмоции и не пытаясь отрицать или изменять их. Исследования показывают, что эта практика может быть полезна для вашего психического благополучия и помогает справляться с трудными чувствами.

Избегайте размышлений

Хотя вы не хотите отрицать или хоронить свои чувства, также важно избегать размышлений. Руминация включает в себя одержимость повторяющимися мыслями в негативном ключе. Это заставляет вас повторять одни и те же вещи снова и снова по мере того, как вы все больше погружаетесь в негативное мышление.

Исследования показывают, что это может ухудшить или продлить симптомы депрессии, поэтому необходимо найти способы свести это к минимуму. важен тип негативного мышления.

Найдите отвлекающие факторы

Один из способов не погрязнуть в негативных мыслях — найти способы занять себя. Вы можете вернуться к старому хобби или даже подумать о том, чтобы завести новое. Это может быть положительным способом освоить новый навык, одновременно справляться с чувством боли и утраты, пока они не пройдут.

Даже такие вещи, как чтение книги, просмотр фильма, тренировка или занятие спортом, могут помочь вам отвлечься от человека, которого вы потеряли.

Свяжитесь с ним

Если человек, которого вы потеряли, все еще является частью вашей жизни, попробуйте связаться с ним и поговорить о том, что вы чувствуете. Воссоединение может быть отличным способом облегчить болезненные чувства. Вы все еще можете найти способы сохранить ваши отношения и связь, даже если вы не можете быть вместе.

Написание писем, разговоры по телефону, общение в социальных сетях и виртуальные встречи могут помочь вам оставаться на связи с человеком, по которому вы скучаете, даже если вы не можете быть вместе лично.

Практикуйте благодарность

Благодарность включает в себя выражение благодарности и признательности за что-то в вашей жизни. Исследования показали, что эта практика может иметь ряд положительных эффектов на психическое здоровье, включая улучшение чувства счастья и улучшение общего самочувствия.

Когда вы имеете дело со скучающим человеком, вам может быть полезно сосредоточиться на чувстве благодарности за ваши отношения с этим человеком. Потратьте минутку и напишите о том, как вы ценили их присутствие в своей жизни, даже если их больше нет.

10 лучших журналов благодарности 2022 года

Забота о себе

Независимо от того, почему вы разлучены с тем, кто вам дорог, важно предпринять шаги, чтобы позаботиться о себе. Независимо от того, лечите ли вы разбитое сердце или чувствуете себя одиноким, ожидая возвращения любимого человека, качественная забота о себе может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше в это трудное время.

Уединение, медитация для снятия стресса или занятия йогой для расслабления — вот лишь несколько вещей, которые вы можете попробовать. Кроме того, убедитесь, что вы достаточно спите, едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Вам будет легче справляться с трудными чувствами, если вы убедитесь, что ваши основные потребности удовлетворены.

Как получить помощь

Если пропажа кого-то вызывает дистресс или другие симптомы, которые мешают нормальному функционированию, вам следует поговорить со своим лечащим врачом или терапевтом. Горе и потеря являются обычным явлением, но они также могут привести к чувству депрессии или беспокойства, которые требуют лечения.

В некоторых случаях потеря умершего человека может привести к состоянию, известному как осложненное горе. Это происходит примерно у 7% людей, переживших утрату, и приводит к более длительным симптомам чрезмерных размышлений, избегания напоминаний и сильных эмоций, связанных с потерей.

Слово от Verywell

Скучать по людям, с которыми вы не можете быть, — это совершенно нормально, но это не значит, что справляться с этими чувствами легко. Независимо от того, является ли разлука временной или более продолжительной, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от тоски и печали. Научиться принимать свои эмоции, заботиться о себе и обращаться к другим людям за социальной поддержкой — все это стратегии, которые могут помочь.

Дайте себе время на исцеление, но убедитесь, что вы находите новые способы направить свою энергию и не отвлекаетесь, чтобы не попасть в ловушку цикла размышлений. Если вы все еще боретесь, не бойтесь обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам справиться с этими эмоциями и развить новые навыки преодоления трудностей.

Что такое терапия утраты? 5 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Лири М.Р. Эмоциональные реакции на межличностное неприятие. Диалоги Clin Neurosci. 2015-17(4):435-441. doi:10.31887/DCNS.2015.17.4/mleary

2. Ford BQ, Lam P, John OP, Mauss IB. Польза для психологического здоровья от принятия негативных эмоций и мыслей: лаборатория, дневник и лонгитюдные данные. J Pers Soc Psychol. 2018-115(6):1075-1092. doi:10.1037/pspp0000157

3. Sun H, Tan Q, Fan G, Tsui Q. Различное влияние размышлений на депрессию: ключевая роль надежды. Международная система здравоохранения. 2014-8(1):53. doi:10.1186/1752-4458-8-53

4. Аллен С. Наука благодарности. Научный центр Greater Good.

5. Шир М.К. Горе и скорбь пошли наперекосяк: путь и течение сложного горя. Диалоги Clin Neurosci. 2012-14(2):119-128. doi:10.31887/DCNS.2012.

   14.2/mshear

Автор Кендра Черри
Кендра Черри, магистр медицины, писатель и консультант по вопросам образования, помогающая студентам изучать психологию.

Психология потери кого-то: 5 способов справиться с горем

Когда наши близкие уезжают, бывают моменты, когда мы сильно по ним скучаем; мы вспоминаем о том, что они были рядом, и вспоминаем время, которое мы разделили. Но в некоторых ситуациях отношения просто… заканчиваются. И будь то из-за смерти, развода, службы в армии или просто плохой ссоры, у нас могут остаться только сувениры и разрозненные воспоминания об отношениях. А ощущение холода в желудке, скачущие мысли и бессонные ночи вполне реальны — теперь ученые знают, что психологическая и физиологическая боль от потери кого-то является частью сложного процесса, похожего на абстиненцию.

Но как мы справляемся, когда кого-то не хватает, зависит от нас, и иногда проще попытаться отвести взгляд от беспорядка перед нами. Однако не все потеряно; не полностью. Хотя это правда, что мы можем ностальгически размышлять о временах, проведенных с человеком, которого мы потеряли, на самом деле скучать по ним — это нормально. На самом деле, признание того, что мы пережили потерю, может быть здоровым способом справиться с тем, что мы чувствуем.

Перестану ли я когда-нибудь по ним скучать?

Да, но время, которое потребуется, чтобы восстановиться после потери, зависит от того, как долго вы их знали, что произошло и характер ваших общих отношений. Когда вы сильно скучаете по кому-то, вы можете ожидать следующее:

• 5 стадий горя : Отрицание — первая стадия; вы не хотите верить, что ситуация, с которой вы столкнулись, реальна. Следующий этап — гнев, когда вы пытаетесь обвинить себя, других или просто жизнь в том, что забрали любимого человека. Оттуда вы начинаете торговаться, постоянно думая о том, что вы могли бы сделать, чтобы не потерять их. Затем наступает депрессия, сильная печаль, которая какое-то время может казаться безутешной.
  И пятый этап — принятие: смиряешься с тем простым фактом, что потерял близкого человека. Принятие — это очень субъективное состояние ума, и оно может выглядеть и ощущаться у всех по-разному.
• Бессонница: Когда вы скучаете по кому-то, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. Это нормально. Ваш разум может блуждать, и вы можете начать зацикливаться, когда скучаете по кому-то. Недостаток сна не полезен для вашего психического здоровья, но это тоже не редкость. Сначала с бессонницей можно справиться, но в некоторых случаях процесс скорби может занять более года. Помимо того, что лишение сна неприятно, оно еще и опасно: оно увеличивает риск инсульта, сердечного приступа, дорожно-транспортных происшествий, а также может негативно повлиять на вашу работоспособность и сексуальное влечение.
• Потеря аппетита: Когда вы скучаете по кому-то, особенно если он умер, не разговаривает с вами или ваши отношения с ним закончились, вы можете оказаться запертым в режиме выживания; это обычное явление связано со стадиями горя. Хотя вам может не угрожать непосредственная опасность, ваш мозг — это первичный аппаратный элемент, который делает все возможное, чтобы обработать вашу потерю и справиться с ней. Пока вы не сможете разобраться в ситуации, которая унесла кого-то из вашей жизни, ваше тело не захочет расставлять приоритеты в еде, потому что сработала ваша реакция «бей или беги». Гормоны стресса могут подавлять вашу тягу к голоду.
• Изменения в химическом составе мозга: Научные исследования показывают, что ваш мозг значительно реагирует, когда вам не хватает кого-то, кого вы любите: окситоцин и дофамин, которые высвобождаются во время отношений, внезапно перестают поступать. Вы становитесь химически зависимы от их присутствия в вашей жизни. Исследователи отмечают, что романтическая любовь вызывает привыкание намеренно — прилив химических веществ побуждает нас искать партнеров и формировать социальные связи.

5 способов справиться с потерей кого-то

Любая потеря может стать сокрушительным ударом по вашей эмоциональной уверенности в себе, самооценке и оптимизму в отношении будущего. Вот 5 способов справиться с тем, что кто-то отсутствует: 

• Запишите голосовое сообщение, которое вы бы хотели, чтобы он услышал. Говори все, что у тебя на уме. Вместо того, чтобы сдерживать боль, вы можете удивиться словам, которые произойдут. Не сдерживайтесь, потому что негативные эмоции, которые вы испытываете, не должны быть заперты внутри вас. Они только нанесут больше вреда. Вам даже не нужно ни с кем делиться своим сообщением — на самом деле, может быть, лучше этого не делать.
• Дайте им пространство, если вы переживаете расставание, развод или потеряли дружбу : Заманчиво протянуть руку, умолять или умолять человека, который оставил вас, вернуться. Тем не менее, слишком сильно подталкивая, вы можете не только разрушить шансы на примирение с этим человеком (на каком-то уровне), но и отсрочить свой собственный процесс исцеления. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что они делают, подумайте критически; отношения, возможно, на самом деле не были здоровыми для любого из вас.
• Присоединение к группе поддержки, особенно если вы потеряли близкого человека, который служил в армии: Наличие супруга, ребенка или брата или сестры, которые служат в вооруженных силах или которые погибли при исполнении служебных обязанностей, — это уникальный опыт, который может вызвать широкий спектр эмоций. Хотя важно обратиться к тем, кто находится в вашей непосредственной системе поддержки, может быть по-настоящему катарсическим общение с супругами, родителями или братьями и сестрами других военнослужащих. Если вы потратите время на поиск группы поддержки, это может связать вас с другими людьми, которые могут лучше относиться к боли, стрессу и любви, которые вы испытываете.
• Измените свой распорядок дня перед сном, чтобы вы действительно выспались: Выделите 30 минут до отбоя, чтобы размяться, приготовить чай или вести дневник. Нет ничего хуже, чем лежать без сна в темноте с бегущими мыслями; будьте активны и следите за своим графиком сна, даже если это последнее, на что вы чувствуете мотивацию.
• Обратите особое внимание на ход своих мыслей: Тактика прямо из учебника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вы можете практиковать замену мыслей самостоятельно. Когда возникает негативная эмоция, проследите ее до того, на чем вы сосредоточены. Скорее всего, вы можете немного изменить свою точку зрения, чтобы увидеть ситуацию в более позитивном свете. Подумайте: «Хорошо, я чувствую грусть, безнадежность или злость. Но является ли это точным представлением всей ситуации?» Скорее всего, это не так.

Движение вперед требует правильного мышления 

Важно ваше мышление, а это зачастую самая трудная часть. Смириться с тем, что жизнь продолжается без любимого человека, кажется невозможным, но так оно и будет, и вы тоже будете . Сосредоточиться на себе и ценить собственный опыт после потери — это единственный способ выжить, независимо от того, по кому вы скучаете. Исцеление не означает, что вы забываете: это означает, что вы учитесь принимать их отсутствие. И хотя зашивание такой глубокой эмоциональной раны может занять очень много времени, это возможно.

Когда вы начинаете двигаться вперед, вполне нормально чувствовать, что в некоторые дни вы делаете два шага назад, и все кажется застывшим на месте. Но вокруг нас все еще есть хорошие вещи, даже если они привязаны к человеку, по которому вы скучаете. Может быть, старая фотография с ними, сувенир, который они вам подарили, медаль, которую они заработали, или униформа, которую они носят с гордостью. Что бы они ни оставили, это не должно рассматриваться как болезненное напоминание об их отсутствии. Это праздник их влияния на вашу жизнь.

17 Что делать, если вы скучаете по кому-то

Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут определенного уровня близости, товарищества и прочной связи с другими.

Однако по ту сторону связи лежит одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам дорог, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

Иногда решить проблему пропажи можно, подняв трубку телефона или зайдя в гости. Но не всегда возможно воссоединиться, и возникающие в результате чувства потери и печали могут начать накапливаться до такой степени, что они начнут затмевать каждый аспект вашей повседневной жизни.

Размышление об одиночестве, как правило, не поможет вам избавиться от страданий, но эти 17 советов помогут вам справиться с ситуацией более эффективно, если вы скучаете по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит. Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

Берегите себя

Лечение эмоциональных ран так же важно, как и лечение физических. Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного сострадания к себе может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

Вы пережили потерю, и вам, вероятно, потребуется время, чтобы приспособиться, прежде чем вы снова почувствуете себя собой. Относитесь к себе с добротой, проявляя заботу о себе, и это поможет вам легче пережить этот период адаптации.

Забота о себе при эмоциональном дистрессе может включать:

• выделение достаточного количества времени для спокойного сна каждую ночь
• выбор питательных продуктов, повышающих настроение
• выполнение физических упражнений — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
• Обращение к близким за эмоциональной поддержкой

Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

Игнорирование боли от потери кого-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект. Эмоции постоянны, и бедствие, которое, как вы думали, вы похоронили, может всплыть снова, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить о своей утрате. Также распространено желание избежать этих чувств. Кто хочет испытать боль?

Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, избегание их может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваше горе отняло у вас весь день.

Вместо этого найдите тихое время, чтобы исследовать свои чувства:

• Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
• Исследуйте свои эмоции, чтобы лучше понять их происхождение.
• Поощряйте себя позитивным разговором с самим собой. «Это тяжело, но дальше будет лучше» может оказать более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже».

Взаимодействуйте с другими

«Пропавший без вести» описывает уникальное одиночество, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустое пространство в вашем сердце.

Другие друзья и близкие могут предложить сострадание, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

Проведение времени с другими также напоминает вам о необходимости дорожить другими социальными связями и отношениями.

Даже разговор с людьми, которых вы встречаете в повседневной жизни — будь то водитель службы доставки или другие люди, застрявшие в той же длинной очереди, — может способствовать возникновению чувства принадлежности и счастья.

Участие в общественной деятельности и общественных группах также может помочь облегчить одиночество и привести к новым связям.

Хотя времяпрепровождение с другими может не полностью облегчить вашу тоску, товарищеские отношения все же могут поднять вам настроение — если вы позволите.

Погрузитесь в то, что вам нравится

Хобби и другие приятные занятия могут отвлечь вас и помочь вам справиться с болью от скучания по кому-то, пока она не начнет исчезать.

Возможно, сейчас лучше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих увлечениях. Когда жало их отсутствия все еще свежо, вам может быть трудно в одиночку заниматься тем, чем вы раньше занимались вместе.

Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

• проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или реставрация старой мебели
• художественные или ремесленные проекты, такие как создание коллажей, рисование, фотография или скрапбукинг
• творческое письмо
• наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на свежем воздухе

Даже когда вы знаете, что в конце концов увидите человека, которого потеряли, вы все равно можете чувствовать себя довольно потерянным прямо сейчас. Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить внимание на что-то еще, пока вы считаете дни.

Запланируйте удаленную видеовстречу

Оставайтесь на связи — это важно, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

Общение с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не приносить такого же чувства удовлетворения, как общение лицом к лицу, но виртуальное общение может помочь вам чувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам что-то, чего можно с нетерпением ждать.

В перерывах между виртуальными тусовками, почему бы не попробовать написать им письмо, чтобы сказать им, что они в ваших мыслях?

Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях, когда вы пишете, и выбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

Принимайте напоминания и сувениры

Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы состоите в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей у себя дома, чтобы напоминать вам, что они скоро вернутся.

Даже если вы логически понимаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания все равно могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку скорее горько-сладкой, чем просто горькой.

Закинуть свитер на спинку кресла, время от времени пользоваться шампунем, включить свой любимый альбом и оставить несколько своих книг на журнальном столике. Таким образом, они все еще чувствуют себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

Вернитесь к себе

Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близких друзьях, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

Каждому иногда нужно побыть одному. Хотя временная разлука может оставить вас в одиночестве, она также предоставляет возможность для самопознания.

Воспользуйтесь этим шансом, чтобы найти новые интересы или заняться тем, что вам нравится, чего не любит ваш любимый человек, будь то поход в одиночку или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

Отсутствие кого-то, с кем вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, их работа уводит их куда-то без телефонной связи, или они борются с серьезной болезнью. Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

Какой бы ни была причина, становится еще важнее найти время, чтобы признать и управлять своими чувствами самостоятельно или с помощью кого-то другого.

Если невозможность подключиться физически или удаленно вас расстраивает, попробуйте:

• медитация для облегчения стресса
• выражение эмоций через ведение дневника, рисование или музыку
• отслеживание мыслей, чтобы поделиться ими позже
• сосредоточение на положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или поездки, которые вы совершили вместе

Вы также можете подумайте о том, чтобы сделать что-то доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанным с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также посылает сигнал о том, что вы заботитесь о нем.

Последнее замечание: если вы не можете с кем-то поговорить, потому что договорились на некоторое время прекратить общение друг с другом, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в журналах или неотправленных письмах, а не поддавайтесь искушению протянуть руку.

Иногда потеря кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они обидели вас или предали ваше доверие.

Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете чувствовать вину или гнев на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

Любовь сложна, как и люди, и нет ничего необычного в том, что ваше желание задерживается, несмотря на то, что вам лучше избегать контакта.

Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который жестоко обращался с вами, с другом, который не хотел бороться с токсичным поведением, или с партнером, который изменил, но в то же время вы все еще испытываете к ним любовь.

Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить и проработать эти чувства. Придерживайтесь своего решения прекратить контакт и вместо этого ведите дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

Если стратегии выживания не приносят большого облегчения, хорошим следующим шагом может стать обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может оставить вас в растерянности, но терапевт может помочь вам найти способы справиться со скучанием по тому, кого больше нет в вашей жизни и , справиться с болью первоначальной травмы.

Отношения не всегда складываются. Иногда они кончаются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Несмотря на это, вы, вероятно, все равно будете скучать по своему бывшему. Вы можете даже скучать по ним и еще , если вы знаете, что они полностью исчезли из вашей жизни.

Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время ваших отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, эту потерю может быть трудно принять.

Найдите время, чтобы все обдумать

То, что вы скучаете по бывшему, не означает, что вам следует сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно веским причинам. Возможно, вы сможете все уладить и в конце концов восстановить отношения, но важно, чтобы вы оба потратили время (по отдельности) на исцеление.

Если вы не расстались по-хорошему после дружеского расставания, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и сохраните это на потом.

Развивайте новые связи

Посвящая свое время с людьми и занятиями, которые вы считаете полезными и приятными, вы сможете отвлечься от тоски по бывшему и укрепить тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

Кроме того, учтите, что то же самое, что вы делали со своим бывшим, только в одиночестве, может усилить чувство потери. Измените свой распорядок, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, это поможет вам избавиться от ощущения, что они тоже должны быть там.

Вот еще девять советов, как пережить расставание.

Смерть, высшая потеря, как правило, переносится труднее всего. После расставания или отчуждения вы можете принять возможность будущего примирения, но окончательность смерти может оставить у вас ощущение, что вы всегда будете скучать по любимому человеку.

Некоторая доля горя может остаться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радости, которую они добавили в вашу жизнь:

• Проведите время в местах, которые им понравились, например, в любимом парке.
• Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
• Посадите дерево или цветок в качестве памятника.
• Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
• Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

С горем трудно справиться в одиночку. Если скучать по любимому человеку становится невыносимо до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сострадательную поддержку и руководство по преодолению потери и продуктивному преодолению горя.