Не могу пережить развод с мужем: Как пережить развод с мужем || Семейная практика

Как пережить развод с мужем || Семейная практика

Расторжение брака является мощным стресс-фактором. Каждый переживает его по-разному. Статистика показывает, что тяжелее реагирует на ситуацию женщина.

Какими бы не были причины развода, такая кардинальная перемена в судьбе тяжело отражается на психологическом самочувствии. Консультация психолога в Нижнем Новгороде поможет пережить тяжелый переходный период расставания с прошлым быстро и безболезненно.

Консультации

Психотерпевт

Групповая психотерапия

Психолог

Типичная ситуация

Светлана была замужем 10 счастливых лет. Всё изменилось в один момент, когда она узнала, что у мужа пятилетняя дочь, ровесница их сыну. Супруг не торопился завершать историю любовного треугольника. Инициатором выступила Светлана. Нашла в себе силы встретиться с соперницей, чтобы убедиться в подозрениях. Второй ошибки в жизни допускать не хотела.

Развод оказался долгим и болезненным, пришлось пережить несколько судебных заседаний. Двухкомнатную квартиру поделили на две однокомнатные. В одной стала жить Светлана с сыном, во вторую въехал муж с разлучницей и ребёнком.

Когда хлопоты с разводом и переездом завершились, Светлана с ужасом обнаружила, что желанного душевного спокойствия она так и не обрела. Усугубляли ситуацию периодические встречи с бывшим мужем, когда он забирал сына на прогулку. Мальчик с восторгом рассказывал о маленькой сестричке и красивой «тёте Марине». Светлана боролась с желанием прекратить эти воскресные встречи и плакала в подушку.

Какие психологические трудности человек преодолевает после развода?

Расторжение брака — нелёгкий и неприятный процесс для обеих сторон. Картину психологического состояния женщины можно поделить на несколько этапов:

Обида и почти физическая боль от острого чувства безнадёжности, неотвратимости событий, жалости к себе, одиночества и гнева по отношению бывшему мужу. Это состояние длится 2-х недель до 2-х месяцев.
Период приспособления к новой действительности. Созревают новые планы, уходит чувство обречённости. Женщина начинает обращать внимание на мужчин. Этот этап может продолжаться до полугода.
Начинается выздоровление. Душевное состояние восстанавливается настолько, что появляется возможность трезво оценить ситуацию, сделать выводы. Женщина больше не винит себя и бывшего мужа. Может спокойно вести с ним диалог. Почти не вспоминает о прошлом. Такая психологическая трансформация может продолжаться от шести месяцев до одного года.
Наступает стабилизация душевного равновесия. Всё становится на свои места. Прошлой боли женщина уже не испытывает. Вокруг неё образовался другой социум. Наработаны новые привычки. Она свободно обходится без бывшего мужа. Извлекла уроки из прошлого, знает, чего она ждёт от отношений мужчинами. Новое состояние её радует. Жалости к себе больше нет. В среднем, процесс нормализации психического состояния продолжается от одного года до двух лет.

Между каждым этапом существует очень тонкая грань. В тяжёлых случаях возможен возврат к прежней стадии. Психологическое состояние женщины сильно зависит от особенностей её личности, окружения, обстоятельств развода, материального благосостояния, степени привязанности к бывшему мужу.

«Столкнулись с трудностями? Всё решаемо! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

Почему женщина чувствует себя несчастной после развода?

Существует масса внешних и внутренних факторов, которые влияют на степень тяжести душевных переживаний женщины после развода. О каждом из них нужно знать и иметь представление, как с этим справляться.

Влияние общественных стереотипов

Издательско-полиграфическая индустрия направлена на пропаганду идеи о том, что незамужняя женщина неполноценна. По этой причине часто женщины годами терпят униженное состояние, пытаются сохранить видимость семьи ради детей.

Теме завоевания мужчины посвящены тренинги психологов-самоучек, статьи в модных журналах. Мужчин, в свою, очередь учат не тому, как стать хорошим семьянином, а как заиметь как можно больше любовниц. Количеством сомнительных побед мужчины бравируют на модных тусовках.

Иметь одну-единственную любимую женщину на всю жизнь оказалось не актуально. Подобные порочные общественные стереотипы разрушают браки, делают несчастными детей. Разведённая женщина начинает чувствовать вину по отношению к своему ребёнку.

Общество не спешит осудить «любвеобильного» мужа, зато готово поставить клеймо неудачницы на женщину, которая нашла в себе силы прекратить этот лживый брак. После развода она не получает поддержки родственников и знакомых. В результате психологическое состояние женщины на этапе обиды и боли может затянуться на долгие годы.

Как это преодолеть?

Если между супругами безвозвратно ушло доверие, а отношения приносят только боль и раздражение, дети это всегда чувствуют. Когда ребёнок растёт в обстановке напряжённости, есть большая доля вероятности, что через много лет он скажет маме: «Зачем ты жила с моим папой ради меня? Думаешь, я ничего не замечал, и мне легко было расти в такой семье?»

Когда женщина несчастлива в браке, не знает, что делать, ей нужно акцентировать внимание на следующих жизненных установках:

Она никому ничего не должна.
Здоровые отношения в семье предполагают взаимные любовь и уважение.
Супругам должно быть тепло и уютно вместе при любых жизненных ситуациях.
В семье должно царить полное доверие.
Психологический комфорт важнее материальных благ.
Каждый человек имеет право на личное счастье.

В семье, где мама счастливая, любимая, растут ориентированные на счастье и успех дети. В будущем, при создании собственной семьи они будут способны выражать любовь, приносить счастье близким.

Программы лечения

Лечение депрессии

Семейные конфликты

Сменился уклад жизни

Материнский инстинкт женщины требует постоянной заботы о близких. В период брака энергия была направлена на любимого. После развода образовалась пустота. Желанная свобода оказалась не такой уж и сладкой. Для самодостаточной женщины это состояние неведомо. Она всегда найдёт, чем себя занять. Если до момента расставания женщина нашла себя в любимой профессии или хобби, ей легче будет пережить расставание.

Как заполнить пустоту?

Женщине надо избавиться от жалости к себе. Можно даже мысленно пожалеть бывшего: ему теперь точно будет недоставать заботы и внимания. Далее нужно сделать всё, чтобы новая жизнь забила ключом. Что можно предпринять:

избавиться от лишних вещей, которые с болью напоминают о прошлых отношениях;
тщательно спланировать свободное от работы время;
вспомнить увлечения, которые нравились до замужества;
больше уделять внимания внешности, записаться на СПА-процедуры;
посвящать больше времени ребёнку;
тщательно проработать ошибки, поделиться проблемами с грамотным психологом.

Чем быстрее женщина научится любить и ценить себя, тем легче пройдёт период привыкания к новой жизни. На этом этапе часто требуется помощь профессионального психолога, который внимательно выслушает и даст профессиональный совет.

Эмоциональная привязанность

Если отношения длительные, в 90% случаев у женщины возникает сильная эмоциональная зависимость от партнёра. Она уже не мыслит жизни без него. Это не означает, что процесс отвыкания будет затяжным и тяжким. Когда женщина поймёт, что ошиблась, бывший избранник не достоин глубоких и искренних чувств, они постепенно угаснут.

Существует другая сторона эмоциональной привязанности. Когда женщина выходит замуж, строит планы, где избранник играет ведущую роль. После развода создаётся ощущение, что разрушен не только брак, но и будущая жизнь. Такой эмоциональный фон приводит к бесконечным упрёкам и обидам. Каждая новая встреча бывших партнёров превращается в «войну миров».

Ответственность за разрушенные планы перекладывается на бывшего мужа. Чем они грандиознее, тем сильнее ненависть женщины. Тем больше у неё шансов к психологическому саморазрушению. Дальнейшая жизнь разведённых супругов может превратиться в ад.

Как справляться с этим состоянием?

Бывший муж может даже не знать о надеждах, которые на него возлагали. Женщине свойственно выдавать желаемое за действительное. Не каждый мужчина может в точности соответствовать ожиданиям. Это не снимает ответственности за обещания. Но он тоже человек со своим представлением о семейном счастье. Печально, что они не совпали.

Лучший выход — простить бывшего за ошибки и себя за недальновидность. Люди редко меняются, мужчина мог быть склонен к изменам и до брака. Этой особенности личности женщина могла и не заметить.

Один из путей выхода из кризиса отношений — высказать накопившиеся претензии бывшему мужу. Это можно сделать письменно. В конце поблагодарить за всё хорошее и за жизненный урок, в том числе. Письмо перечитать и сжечь. Пепел развеять со словами: «Прощаю бывшего мужа и себя. Расстаюсь с прошлым. Готова к новой жизни»

Материальные трудности

Если в браке женщина полностью зависела от мужчины, денежный вопрос оказывается одним из самых болезненных. При заключении брачного контракта материальная сторона может быть решена. Но если женщина оказалась в затруднительном финансовом положении, не надо отчаиваться. Пока человек жив, безвыходных ситуаций не бывает.

Возможные пути решения материальных трудностей:

Взять на себя ответственность за собственное благополучие и найти работу.
Записаться на курсы переподготовки, обучиться востребованной профессии.
Использовать хобби и знания по максимуму как источник заработка.
Проштудировать интернет на тему «Бизнес без вложений».
Обзвонить знакомых и попросить помощи в поиске подходящих открытых вакансий.

В поиске источника заработка необходимо проявить настойчивость и терпение, не отчаиваться. У человека в подобных стрессовых ситуациях включаются внутренние ресурсы. Женщина открывает в себе скрытые способности, которые помогут стать успешной и обеспеченной.

«Проблемы сами не решатся, относитесь к своему психологическому здоровью ответственно! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

В Нижнем Новгороде работает центр психологической помощи «Семейная практика», где женщина может получить квалифицированную консультацию. Специалисты центра помогут с наименьшей эмоциональной нагрузкой справиться с психологическими проблемами, связанными с разводом. Чем раньше женщина обратится за помощью, тем больше шансов быстрее начать новую счастливую жизнь.

Как пережить развод: 12 советов из личного опыта

9 марта 2019ОтношенияКолонка

То, что сейчас кажется катастрофой, может быть началом новой счастливой истории.

Анна Шалашова

Писатель, переводчик, гедонист из Испании, о которой рассказывает на Telegram-канале.

Я пишу этот материал в день рождения своей дочери, которой исполнилось девять лет. Мы с ней живём в Барселоне, а её испанский папа — в США, в городе Сиэтле. Сегодня мы созвонились и поздравили друг друга с праздником, вспомнили, как были счастливы, когда ждали появления Лусии, как были влюблены в неё и друг в друга, когда она родилась, когда обзавелась первым зубом, когда побежала по набережной Марбельи, когда впервые сказала: «Я из Мадрида!» Мы дороги друг другу и поддерживаем решения друг друга. Мы переживаем, когда у одного из нас сложный момент. А ведь четыре года назад наше общение было исполнено горечи, ярости, похоти, разочарования и ядовитого огня.

Инициатива развода была его. Однако он с трудом оправдывал для себя это решение и ожидал от моего темперамента итальянских скандалов. Я любила своего мужа, но ясно понимала, что если ребёнок здоров, я здорова, и у нас есть собственные средства — и даже не к существованию, а к достойной жизни, — то убиваться я просто не имею права. Поэтому изо всех сил я держалась и не выясняла отношений, не обвиняла и при этом никак не пряталась, не стопорила процесс и не ограничивала общение с ребёнком. Все формальности — через семейного адвоката, все намерения — максимально миротворческие. Уже через шесть месяцев был готов и подан на рассмотрение текст нашего соглашения о разводе.

Сложнее было, когда через два года он приехал снова просить моей руки и сделал это при ребёнке, а я отказалась. После того эпизода равновесие пошатнулось на долгие месяцы. Это очень тяжело — справиться с эмоциями ребёнка, который хочет, чтобы папа и мама были вместе.

Все неурядицы позади. Теперь бывший супруг благодарен мне за наши мирные отношения. А я ему — за то, что он отличный папа и лучше всех объясняет физику и математику.

Легко бывает редко. Как инициатору, так и тому, кто расторгает брак против своей воли, придётся перейти по длинному горящему мосту. Бежать опасно, терять самообладание недопустимо.

Есть вещи, которые не зависят от вас, и даже при самом корректном поведении будут за рамками вашей сферы контроля. По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак

Вы обязательно будете возвращаться к этому мыслями и сомневаться, если не попробуете всё, что только возможно, для спасения семьи.

Всё равно расходитесь? Держитесь буквы закона и помните, что вам с бывшим супругом придётся долгие годы общаться как родителям. В целом развод в паре с детьми не сложнее, а проще: больше мотивации цивилизованно себя вести, не падать духом и не раскисать.

2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь

Защищайте свои интересы спокойно и по справедливости, не руководствуйтесь обидами и местью. Помните, что жизнь долгая. Это человек, которого вы выбрали и любили. У некоторых ни разу в жизни не случается ни большой любви, ни свадьбы, а вы всё-таки бросали букет и разрезали белый торт одним ножом с этим «умалишённым», «чудовищем» или как вы его теперь называете в разговорах с третьими лицами.

3. Не обсуждайте развод со всеми подряд

Некоторые люди будут постоянно пытаться завести с вами разговор о том, что происходит, о вашем партнёре, о других разведённых парах. Кто-то будет делать это без злого умысла, искренне считая, что вам это нужно, чтобы выговориться и выплакаться.

Но вам это не нужно. Вы не хотите вариться в этом бульоне с утра до ночи. Беспрестанное обмусоливание будет пожирать вас и ослаблять. Живите сегодняшним днём. Закройте дверь поплотнее и не суйтесь больше в этот чулан.

4. Сохраняйте достоинство

Не думайте, что после ссор, разборок и скандалов вам нечего терять и можно вдогонку бросать проклятия или унижаться. Всегда есть что терять, особенно если речь идёт о достоинстве. Как бы сыро ни было на дне этой страшной ямы, как сильно ни пахло кладбищем и как отвратительны ни были мысли о продолжении жизни, не вздумайте копать землю и есть червей, выбирайтесь как можно скорее наверх.

5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Не начинайте курить, развратничать и транжирить, иначе непременно случится эмоциональный и физический коллапс. Просто представьте, будто вы уже всё это сделали и теперь можно жить дальше. Только — о счастье! — вы избежали головной боли, лишних килограммов и чувства стыда.

6. Если совсем плохо, идите к хорошему психотерапевту

Только к доктору, который имеет цель вылечить вас и способен этого добиться. Страшное дело — попасться в столь деликатный момент к такому психологу, который прикуёт вас к кушетке копанием в детстве и в прошлом вообще. Увязнете, как в болоте, и спустите деньги на то, чтобы блокировать себе начало новой жизни.

Этот период просто закончился. Начинается новый. Все эти шастания по коридорам прошлого не нужны вам.

7. Забудьте слово «анализ» и приступайте к действиям

Чем больше созидательных действий вы будете совершать, тем прочнее будет ваша позиция и тем счастливее — ваше состояние. Активность должна быть разнообразной — мы не ищем сублимации в виде фанатичного погружения в какой-то один океан.

Работайте, учитесь, ездите, занимайтесь спортом, общайтесь, читайте, смотрите, напитывайтесь энергией новых знаний и умений.

8. Не спите с бывшим супругом

Это ошибка.

9. Не ссорьтесь с другими членами семьи

Когда нам удобно (а именно когда мы ищем повод разрешить себе резкости), мы говорим, что жизнь коротка. Но не ведитесь на это, повторяйте как мантру: жизнь долгая. Не разбрасывайтесь людьми, особенно если речь идёт о бабушках и дедушках совместных детей.

10.

Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения

Только став для самого себя таким человеком, с которым вы хотели бы быть вместе, вы будете готовы к новой истории. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одни вы или в паре. Это очень важный момент.

11. Если есть возможность, путешествуйте

Путешествия — отличная терапия. Лучшая. Можете налить в чемодан немного слёз, но потом езжайте в новое место и наслаждайтесь чужестранной речью, напитывайтесь красотой. Здесь вас никто не знает, вы писатель новой истории. За шкирку вытаскивайте себя из болота мыслей о прошлых совместных вояжах.

12. Записывайте свои чувства и мысли

Заведите блокнот и полезную привычку обращать сумбур из головы в слова. Поставьте себе измеримую задачу: писать по две страницы, по 10 минут — как пожелаете. И пишите всё подряд, можно не литературно.

Это упражнение обязательно принесёт облегчение и возвратит ощущение порядка. Вполне возможно, оно останется с вами надолго.

Сегодня вся эта картина черна, а тени зловещи. Бывшая жена — ведьма, муж — оборотень, молодость не вернуть, будущее до омерзения туманно. Но просто поверьте: уже через 12 месяцев это всё будет выглядеть иначе.

А через 16 месяцев происходит интересное: это тот рубеж, когда многие бывшие хотят вернуться и попробовать снова. Но «снова» нельзя. Можно заново. Если так — не торопитесь, вы там уже были.

Всем, кто проходит через развод, я желаю мудрости и дальновидности. И красивой новой жизни, конечно.

Читайте также 💁‍♀️🧒🙍‍♂️

Развод здорового человека: как расстаться по-хорошему и не навредить детям
Как я поняла, что пора разводиться: личный опыт
Как выжить после развода: советы для женщин

Как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем? К сожалению, исключительно из радостей не состоит человеческая жизнь, поэтому горести необходимо принять и правильно пережить. Нужно уразуметь, что все в бытие быстротечно. Проходят хорошие мгновения, равным образом, как и события, влекущие за собой долю негатива. Так определилось в сегодняшнем социуме, что нередко после бракосочетания наступает развод, который большинство женщин довольно тяжело переносит, вследствие ошибочного отношения к нему.

Расставание с супругом необходимо верно воспринимать. Точнее сказать, не рекомендуется разрыв семейной связи причислять к трагедии глобального масштаба или к приходу конца всему. Наоборот, необходимо поразмышлять о трансформации негативного завершения взаимоотношений в основу чего-то нового в жизни женщины, появлении множества ранее невыполнимых возможностей.

Как пережить развод с любимым мужем, если пустота внутри поселилась, а женское сердечко отпускать супруга не желает, когда к родному человеку утрачено доверие, а душа продолжает любить и страдать?

Разрыв взаимоотношений – это серьезнейший экзамен в жизни прекрасной половины человечества, проверка на прочность их силы воли и испытание веры в себя на стойкость. Зачастую, развод осложняется переделом имущества, прекращением взаимодействия с общими знакомыми, конфликтами с родней супруга, истериками детей, протестующими против ухода папы, непониманием и осуждением родни женщины, что может довести ее до состояния тяжелейшей депрессии.

Как пережить развод с мужем, если еще любишь

Динамика бракоразводных процессов в современном социуме, к большому сожалению, склонна упорному росту. Причиной этому может быть чересчур молодой возраст брачующихся, изменение в мышлении нынешних людей или во взглядах на семью, понижение привлекательности институтов брака в глазах молодежи т.п. Нередко, в последнее время, все чаще инициатором развода выступают представители сильной половины.

Когда пара, обсудив сложившиеся отношения, приходит к обоюдному решению о разводе, разрыв переживается легче. Но тяжелее дело обстоит, когда один партнер стремится к разводу, а второй не готов принять это решение. Именно тогда остро встает вопрос перед дамами «как легче пережить развод с мужем».

В принципе разрыв взаимоотношений труден для женской части населения в любом случае – когда она продолжает испытывать чувства к супругу, и когда любви уже нет. Поэтому этот сложнейший жизненный этап женщинам следует стараться преодолеть достойно и с минимальными потерями для себя. А главное, требуется любыми усилиями попытаться не озлобиться на всех мужчин и не утратить к ним доверия.

Если еще любишь, то пережить развод с мужем очень не просто. Ведь в девяносто одном проценте случаев, если муж требует развода, то у женщины появилась серьезная соперница. Естественно при таком раскладе слабая половина чувствует себя преданной. Когда выбрали вместо законной жены любовницу, это всегда очень сложно пережить. Но жизнь не знает слова «невозможно».

Итак, как пережить предательство мужа и развод? Как правило, сильная половина решает бросить супругу и уйти к другой не в один момент. Вначале он тайно встречается с разлучницей, изменяя законной жене, которой он обещал хранить верность. Мужские измены, зачастую, заметны по их поведению. Психологи утверждают, что довольно небольшое количество мужчин способно бросить собственных супруг ради любовниц, разрушить сложившиеся семейные отношения ради гипотетической новой связи. Однако подобные случаи встречаются.

Поэтому для успешного разрешения ситуации и нахождения ответа на извечный вопрос: «как пережить измену мужа и развод» вначале необходимо полностью исключить бывшего партнера из собственной жизни. Другими словами следует либо спрятать далеко, либо выбросить совместные видеоролики или фотографии, убрать с глаз предметы, которые напоминают о супруге или совместном счастье, по возможности избегать любого взаимодействия с его окружением. Ведь он принял «взрослое» взвешенное решение, что не любит больше супругу, поэтому и ей он больше не нужен.

Как легче пережить развод с мужем? Необходимо принять за данность, что бывший благоверный теперь стал чужим субъектом для супруги. Брошенной супруге должно быть параллельно, чем занимается изменник, чем живет, с кем проводит время и т. д. Ведь обычно нас чужие люди не волнуют. Так с чего это вдруг нас будет интересовать бывший супруг?! Не рекомендуется пытаться ему что-либо доказать. Также не следует сломя голову кинуться на поиски мужичка, который заменит изменника. Жизнь дана человеку одна, поэтому ее следует прожить не абы как, а счастливо. Так что это глупо тратить собственное время на доказывание чужому субъекту чего-либо.

Следует постараться отвлечься от сложившихся обстоятельств. На женский настрой очень сильно воздействует их облик, которые они наблюдают из зеркала. Естественно, если на даму из зеркала будет поглядывать унылая особа, с немытыми волосами, взглядом побитой собаки, небрежно одетая, то увиденное не только способно напугать даже самых выдержанных, но и вогнать их в тяжеленную депрессию. Поэтому важно использовать появившееся свободное время на работу над собственным обликом. Можно сменить стрижку или тон волос, обновить гардероб, сделать татуаж бровей или губ и многое другое. Также психологи рекомендуют попробовать сделать то, что раньше никогда даже не думали совершить. Например, прыгнуть с парашютом или заняться молодежными танцами. Появившиеся возможности в жизни не только отвлекут, но и подарят общение с новыми лицами.

Не лучшим вариантом для прекрасной половины будет окунание с головой в профессиональную сферу. Такой способ более свойственен мужчинам. Рекомендуется завести домашнего питомца, если такого не было. Лучше отдать предпочтение собаке. Во-первых, они характеризуются преданностью, а во-вторых – их необходимо выгуливать не реже, чем два раза на день, что не только отвлечет от повседневных переживаний, но и прекрасно повлияет на женское здоровье и физическую форму. Ведь о пользе прогулок известно каждому.

Отлично помогает справиться с негативными эмоциями активное увлечение каким-нибудь видом спорта. Например, можно заняться плаванием или фитнессом, йога также способствует гармонизации внутреннего состояния. Спорт способствует не только выжиганию из женской души негатива, но и помогает сделать фигуру более совершенной, а внешний вид в целом – привлекательнее, что повлияет на повышение самооценки.

Кроме всего вышеперечисленного, еще одной важнейшей стороной этого непростого периода для каждой особы женского пола является систематическое взаимодействие с людьми: родственниками, подругами или коллегами. Одиночество и четыре стены вокруг – не лучшие помощники в решении проблемы: «как пережить предательство мужа и развод». Необходимо проживать каждое мгновение бытия полноценно. Ведь так устроена людская природа, что для страданий время всегда находится, а счастье откладывается на задний план.

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Вот и произошло, казалось бы, самое страшное – развод. Еще совсем недавно ячейка общества собиралась на совместный ужин, а сегодня каждый из супругов должен выстраивать собственную жизнь отдельно от пары. А как это сделать, как безболезненно пережить развод с мужем, если временами наплывает отчаянье, смешанное с сильной обидой, порой накатывает горечь, а иногда и нападает острая жалость к собственной персоне. В подобные мгновения ощущается, что жизнь, если и не завершилась, уж точно утратила всякий смысл. Разваливается привычный жизненный уклад, меняются цели и задачи, возникает огромный груз новоиспеченной ответственности, которая вчера лежала на широких плечах супруга.

А как пережить развод с любимым мужем, если есть ребенок? Ведь ответственность лежит на слабой половине не только за нее саму, но и за малыша. В первый черед, нужно осознавать, что от любого совместно принятого решения сегодня зависит не только судьба ячейки общества, но и маленького человечка. Поэтому следует честно поговорить с ребенком, не юля и не замалчивая правду. Ведь малыши довольно восприимчивы к драмам, происходящим в семейных отношениях, вследствие чего, зачастую, обвиняют себя в том, что папа ушел. Неважно, в каком возрастном периоде находится ребенок, он является полноценным членом семейных взаимоотношений, поэтому должен знать причину, по которой родители не хотят больше жить вместе. Лучше, когда такую беседу проведут вместе родители. С ребенком следует говорить на равных и воспринимать его как полноценную взрослую личность. В противном случае, его в дальнейшем могут замучить комплексы, спровоцированные неоправданным ощущением вины.

Не следует лишать ребенка общения с отцом. Мужчина перестал быть мужем, но ведь папой он остался. И этот факт уже не изменишь. Ребенок может сам решить будет ли он в дальнейшем поддерживать общение с папой или нет. Но мать не имеет права лишать кроху взаимодействия с отцом.

Также психологи рекомендуют установить четкую границу взаимоотношений. Женщина для себя должна уяснить, что принимает дома бывшего супруга исключительно в качестве отца малыша и не больше. Иначе, встречи могут спровоцировать в женщине былые чувства и возбудить желание воскресить отношения. А ведь у бывшего супруга может таких планов и не быть. Хотя от «дружеского» интима он вряд ли откажется, но вот нужно ли это прекрасной половине?! Поэтому с бывшим партнером необходимо сразу обговорить пределы, за которые переступать не следует.

Как пережить развод с мужем – советы психологов

Уход супруга считается одной из сложнейших ситуаций в жизни женщин. Поэтому довольно часто женщины обращаются к специалистам, чтобы отыскать ответ на мучительный вопрос: «как пережить развод и уход мужа к другой». Главной задачей при разрыве взаимоотношений является не впасть в депрессивное состояние затяжного характера.

Все советы психологов, как пережить развод с мужем включают утверждение, что лучший лекарь – это время. Но как пережить этот тяжелый период и не лишиться себя? Как пережить измену мужа и развод? И вообще возможно ли это? Специалисты полагают, что возможно. И первое, что необходимо совершить – это поставить нерушимую цель перед собой – стать счастливой, невзирая ни на что. Нужно следовать этой цели вопреки всему и не поддаваться слабостям. Даже, когда очень тяжело, не отступать ни на йоту.

Следующий совет, которым делятся психологи, заключается в избавлении от негатива. Зачем нести с собой в счастливую жизнь тяжелый груз негатива. Ведь он будет только тормозить прекрасную половину на дороге к цели. Поэтому от негативных эмоций необходимо избавляться незамедлительно, после их появления и по мере их поступления.

Способов избавления существует множество, начиная от битья посуды и заканчивая в совместном распитии бутылки вина с лучшей подругой с последующим плачем в «жилетку».

Еще одной рекомендацией психологов, решающей проблему «как пережить развод и уход мужа к другой» является общение с родными лицами и близкими людьми. Нельзя замыкаться в себе и хорониться в раковине, посвящая все свободное время собственной трагедии, которая вовсе и не трагедия, а всего лишь новый этап в существовании. Только близкие люди способны помочь максимально безболезненно преодолеть непростой период.

Также не рекомендуется, даже при сильнейшем желании, мстить предателю. Ведь ситуацию местью исправить невозможно, а сделать хуже собственной личности и душевному состоянию вполне реально. Обиды нужно отпускать. Отсюда выходит следующий совет психологов, заключающийся в прощении и прощании. То есть бывшего супруга следует простить всем сердцем, а затем отпустить. Ведь прошедшие отношения не всегда были плохими, нередко они дарили счастье и сумасшедшую радость.

Хотя бы за те мгновения счастья, проведенные вместе с бывшим мужем, нужно быть ему благодарной. Поэтому следует простить изменника и постараться сохранить о нем исключительно положительные воспоминания.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

«Не могу забыть свою бывшую жену», — говорит разведенный мужчина

От читателя: Джеки, я не могу забыть свою бывшую жену и думаю, как смогу.

Мой совет:

Несколько лет назад моя подруга переживала развод и сказала мне: «Прошло два года, а я все еще не оправился. Я ХОЧУ покончить с этим — с ним, но я просто не знаю, как это сделать».

Мне стало жаль ее, потому что я понимаю. Никто не может помочь человеку забыть бывшего мужа/бывшую жену. Человек должен делать это самостоятельно и в соответствии со своим графиком.

Конечно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ПОПРОБОВАТЬ забыть своего бывшего, например, посетить терапевта, заняться новым хобби, обрести веру, заняться спортом, начать волонтерскую деятельность, сосредоточиться на карьере и т. д. и т. д., и они могут помочь, но отпустить часть все зависит от вас. ВЫ тот, кто решает, когда вы можете принять это и двигаться дальше. Никто другой не может сделать это за вас.

На вопрос, ПОЧЕМУ вы не можете забыть свою бывшую жену, есть несколько возможных причин. Но вместо того, чтобы перечислять их, я хочу изменить ситуацию и дать совет в виде вещей, которые наверняка помешают вам забыть свою бывшую жену. Вот…

6 вещей, которые помогут вам забыть бывшую жену:

1.

Притворитесь жертвой.

Менталитет жертвы ядовит. Что делают жертвы, так это фантазируют, что новая жизнь их бывшего идеальна, в то время как их собственная одинока и грустна. Они говорят что-то вроде «Меня бросила жена» и «Не могу поверить, что это случилось со мной». Они говорят так, как будто с ними сделали что-то ужасное. Хотя я думаю, что каждый, кто переживает развод, заслуживает некоторого времени, чтобы пожалеть себя, это время должно когда-то закончиться. Фокус должен стать намного больше, чем «вот что со мной сделали». Это может быть чертовски больно прямо сейчас, но все станет лучше, особенно если использовать возможности, которые сделают вашу жизнь лучше и счастливее.

2.

Продолжай злиться.

Хотя это нормально (и на самом деле здорово) злиться в течение определенного периода времени, сдерживать гнев токсично. Это помешает вам когда-либо двигаться дальше по-настоящему или с какой-либо продуктивностью. Опять же, это нормально и нормально немного злиться, но знайте, когда этого достаточно. Злость — это пустая трата энергии. Это плохо для вас и очень плохо для ваших детей. Вместо того, чтобы злиться, направьте эту энергию в настойчивость, которая приведет к обретению новой жизни; тот, который сделает вас по-настоящему счастливым.

3.

Переписать историю.

Человеку свойственно скучать по кому-то так сильно, что забываешь обо всем плохом, что было в браке, и вспоминаешь все хорошее. Наш разум хочет защитить наши чувства, поэтому мы блокируем плохое. В итоге вы получите следующее: «Я никогда не пойму, почему он/она поступил так с нами и нашей семьей. У нас была идеальная жизнь. Мы были так счастливы». Когда вы начинаете отпускать, вы начинаете думать о подсказках, которые вы упустили, о том, что вы не хотели видеть, о том, что он/она сделал, что достало вас и свело с ума. Вот когда действительно может начаться исцеление.

4. Почаще просматривайте страницы своих бывших в социальных сетях.

Половина разведенных людей, которых я знаю, блокируют друг друга на своих страницах в Facebook и других социальных сетях. Но если вы один из немногих, у кого есть доступ к страницам вашего бывшего в социальных сетях, нехорошо следить за тем, что он делает, за его фотографиями и т. д. Вам будет больно, если вы увидите что-то, что показывает, что он/она движется дальше.

5.

Вините себя.

«Если бы я был лучшим мужем…» «Я должен был отправиться с ней в ту поездку в Европу, когда она попросила меня в прошлом году…» «Я никогда не ценил ее…» Это действительно плохие вещи, чтобы говорить себе или твои друзья. Никто не вступает в брак, желая совершать ошибки, но дело в том, что мы все их совершаем, и когда люди разводятся, они выходят из брака с сожалением. На самом деле даже люди, которые до сих пор счастливы в браке, сожалеют. Помните, что вы были лучшим мужем/женой, каким вы могли быть в то время. Не нужно оглядываться назад и говорить «должно быть».

6.

Оставайтесь дома/откажитесь от свиданий или даже выхода в свет .

Лучший способ забыть бывшую жену/мужа – это пообщаться, познакомиться с новыми людьми, отвлечься от него/нее. На этой земле 6 миллиардов человек. Твой бывший — ОДИН человек. Я не говорю, что вам нужно встречаться, если вы не готовы, но просто заводя новых друзей, мы сохраняем свежесть ума, живой дух и нашу жизнь интересной и веселой.

Прелесть переживаний по поводу бывшей жены/мужа в том, что это происходит, когда вы меньше всего этого ожидаете (по моему мнению). Внезапно вы понимаете, что сегодня не плакали. А потом через две недели ты понимаешь, что не плакал неделю, потом месяц, потом полгода. Вы обнаружите, что наслаждаетесь жизнью и все меньше и меньше думаете о нем или о ней. В каком-то смысле это немного грустно, и ты почти скучаешь по этой боли только потому, что жил с ней так долго-долго. Но исцеление может ощущаться как расширение прав и возможностей и освобождение. Нет ничего лучше, чем тот момент, когда вы смотрите в зеркало и думаете: «Вау, посмотри, где я был год назад, и посмотри на меня сейчас».

10 Причины, по которым люди не движутся после развода

10 причин, почему люди не движутся после развода

Условия
- Показаны
  - . ПТСР
  - Шизофрения
- Статьи
  - Расстройство адаптации
  - Агорафобия
  - Пограничное расстройство личности
  - Childhood ADHD
  - Dissociative Identity Disorder
  - Narcissistic Personality Disorder
  - Narcolepsy
  - Oppositional Defiant Disorder
  - Panic Attack
  - Postpartum Depression
  - Schizoaffective Disorder
  - Seasonal Affective Disorder
  - Sex Addiction
  - Specific Phobias
  - Подростковая депрессия
  - Травма
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Black Mental Health
  - Grief
  - Emotional Health
  - Sex & Relationships
  - Trauma
  - Understanding Therapy
  - Workplace Mental Health
- Original Series
  - My Life with OCD
  - Caregivers Chronicles
  - Empathy at Work
  - Секс, любовь и все вышеперечисленное
  - Родительский центр
  - Mindful Moment
- Новости и события
  - Mental Health News
  - COVID-19
  - Live Town Hall: Mental Health in Focus
- Podcasts
  - Inside Mental Health
  - Inside Schizophrenia
  - Inside Bipolar
Quizzes
- Conditions
  - ADHD Тест на симптомы
  - Тест на симптомы тревоги
  - Тест на аутизм: семья и друзья
  - Тест на симптомы аутизма
  - Тест на биполярное расстройство
  - Тест на пограничную личность
  - Childhood ADHD Quiz
  - Depression Symptoms Quiz
  - Eating Disorder Quiz
  - Narcissim Symptoms Test
  - OCD Symptoms Quiz
  - Psychopathy Test
  - PTSD Symptoms Quiz
  - Schizophrenia Quiz
- Lifestyle
  - Attachment Style Quiz
  - Карьерный тест
  - Нужна ли мне викторина по терапии?
  - Тест на определение домашнего насилия
  - Тест на эмоциональный тип
  - Тест на одиночество
  - Тест на стиль воспитания
  - Тест на определение личности
  - Тест на отношения
  - Тест на стресс
  - Каков ваш сон?
Ресурсы
- Обработка и поддержка
  - Найти поддержку
  - Профилактика самоубийств
  - Препараты и лекарства
  - Найти терапист
. ЛМХК 14 августа 2015 г.
Развод — это тяжело. Ни один здоровый человек не вступает в брак с единственной целью развода. Брак предназначен для долгосрочных любовных обязательств между двумя людьми. Но каждый человек привносит в брак свой багаж, который может заставить одного или обоих супругов вести себя неадекватно. Длительная, нераскаянная обида часто приводит к разводу.
После того, как бумаги подписаны, некоторые люди все еще отказываются жить дальше. Вместо этого они цепляются за своего бывшего супруга несколькими пагубными способами. В конечном итоге это становится проблемой для бывшего и может значительно обострить ситуацию после развода. Но разве это не то, что действительно желательно? Думайте об этом как о истерике двухлетнего ребенка. Любое внимание лучше, чем никакого. Так почему же это происходит?
1. Отрицание лучше. Развод кажется неудачей, и это так. Это прекращение обязательства, которого ни одна из сторон не хотела в начале отношений. Но более чем вероятно, что это был вынужденный отъезд, и он произошел не без долгих размышлений и затрат эмоций. Отказ принять развод означает, что человеку не нужно иметь дело со своими неудачами в браке.
2. Нежелание брать на себя ответственность. Намного легче указать на ошибки бывшего, чем взять на себя ответственность за свои ошибки. Развод заставляет человека инвентаризировать каждую ошибку, оскорбительное поведение, обман, коррупцию и манипуляцию. Это уродливый процесс, с которым большинство людей предпочло бы не сталкиваться. Поэтому вместо этого недостатки бывших преувеличены, чтобы избавить себя от ответственности.
3. Отказ прощать. Прощение часто понимают неправильно. Это не означает, что человек свободен от последствий своего поведения. Наоборот, это означает, что прощающий больше не позволяет событиям контролировать свои эмоции, особенно гнев. Выгода не для получателя, а для дающего. Как только это дано, нет причин цепляться за бывшего.
4. Навязчивая любовь. Противоположной крайностью являются бывшие супруги, которые утверждают, что никогда не отпустят своего бывшего, несмотря на подписанные бумаги о разводе. Я всегда буду любить тебя, Ты мой, и я хочу, чтобы ты вернулся, часто заявляют. Это не освобождающая любовь. Наоборот, это навязчивая любовь, характерная для ранее жестокого человека. Насилие продолжается в другой манипулятивной форме. Истинная любовь уважает право человека выбирать и принимать решения. Он не давит, не настаивает на своем, не ловит в ловушку, не контролирует, не обвиняет и не обманывает. И самое главное, это не корыстолюбие и не самоудовлетворение.
5. Владение, а не человек. Слишком часто супруг рассматривается скорее как ценное имущество, чем как личность. Это наиболее очевидно после бракоразводного процесса, когда бывший супруг понимает, что потерял право собственности и контроль. Личность и ценность человека упускаются из виду и заменяются идеей иметь жену/мужа. Упускают не человека; упускается роль, которую играл человек.
6. Предпочтение прошлому будущему. Оглядываться назад, чтобы понять, как двигаться вперед, полезно. Однако некоторые люди застревают в ретроспективе. Для них гораздо легче продолжать переживать прошлое, чем двигаться дальше. Для менталитета лучше то, что ты знаешь, чем то, чего ты не знаешь. Новый опыт может пугать, делая прошлое более привлекательным, чем будущее.
7. Смещенный страх. В основе предыдущего пункта лежит страх, самая сильная эмоция. Вместо того, чтобы противостоять страху неудачи, отказа, покинутости или унижения, человек переносит страх на своего бывшего, гораздо более легкую мишень. Гнев — распространенный способ маскировки страха. Таким образом, бывший супруг может кричать на бывшего по мелочам, когда он в ярости/боится новых проблем.
8. От свиданий воняет. Некоторые из новых проблем могут быть просто перспективой повторного свидания. Для того, кто какое-то время находился вне рынка, это может быть очень сложно. Правила свиданий изменились благодаря сватовству в Интернете. Также может быть страшно и пугающе начинать все сначала с новым человеком.
9. Фантазии против реальности. В результате некоторые люди идеализируют свой предыдущий брак, чтобы уйти от реальности развода. Они обесценивают и минимизируют проблемы, которые привели к расставанию. Бредовое мышление может быть мощным инструментом для бегства от новых вызовов, которые сейчас присутствуют. Фэнтезийный мир, который создан намного лучше, чем реальность жизни.
10. В конце концов, каждый из этих пунктов можно свести к крайнему эгоизму. Дело не в другом человеке, дело в бывшем супруге. Речь идет о том, что они чувствуют, чего хотят и что, по их мнению, им нужно. Бывший — это просто средство для самореализации. Это нездорово на многих уровнях и в конечном счете разрушительно.
Примечание: Для тех людей, которые цепляются за надежду, что их брак в конце концов будет восстановлен, это может случиться. Но помните, чтобы пожениться, нужно двое, чтобы разрушить брак, двое, чтобы развестись, и еще двое, чтобы воссоединиться. Это работа не одного человека. Выполнение любого из пунктов, упомянутых выше, — это , а не путь к восстановлению. Это путь к дальнейшему ущербу для всех. Трата времени и энергии на то, чтобы стать здоровым, имеет первостепенное значение для любого примирения. Затем следует обращение за помощью к профессиональному консультанту, чтобы узнать, как и возможно ли воссоединение.
Последний медицинский осмотр 14 августа 2015 г.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Медицинский осмотр Научного консультативного совета — Кристин Хаммонд, MS, LMHC 14 августа 2015 г. Животные
Медицинское заключение провела Джослин Джелинек, LCSW
Вам нужен комфорт домашнего животного в местах, куда животные обычно не допускаются? И в чем отличие от служебной собаки?
ПОДРОБНЕЕ
Как строить здоровые отношения с собой каждый день
Развитие здоровых отношений с самим собой может улучшить каждый аспект вашей жизни.
ПОДРОБНЕЕ
Конфабуляция: «Честная ложь» как медицинский симптом
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Конфабуляция — это ошибка памяти. Вот почему происходит «честная ложь», каковы общие признаки и когда с этим можно справиться.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое синдром Капгра?
Синдром Капгра — это когда кто-то считает, что его любимого человека заменили самозванцем. Узнайте больше о причинах, симптомах и лечении.
ПОДРОБНЕЕ
Прекращение приема психиатрических препаратов: что вам нужно знать
Работа с поддерживающим специалистом может помочь вам найти наилучшую стратегию для безопасного сокращения и, в конечном итоге, прекращения приема лекарств.
ПОДРОБНЕЕ
Знаете ли вы кого-нибудь с синдромом дефицита ответственности?
Некоторым людям трудно брать на себя ответственность за свои действия или вообще избегать ответственности. Но это не значит, что они незрелые. Вот…
ПОДРОБНЕЕ
Теория порядка рождения: как порядок рождения влияет на вашу личность
Теория порядка рождения утверждает, что порядок рождения в вашей семье может влиять на вашу личность, но так ли это? Некоторые исследования говорят…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое пара друзей? 5 способов подружиться с другими парами
Медицинское заключение Дженнифер Литнер, LMFT, CST
Друзья в паре могут помочь улучшить романтические отношения и принести пользу вашему общему благополучию. Вот 5 способов подружиться с другими…
ПОДРОБНЕЕ
Тревожное ожидание: что делать, когда приходится ждать
Каждый раз, когда приходится ждать, многие из нас нервничают. Наш разум наполнен катастрофическими сценариями и вариантами «что, если». Но практика глубокого дыхания и осознанности…
ПОДРОБНЕЕ
Взгляд на вину мамы (или папы) и за ее пределы
Вот как преодолеть чувство вины мамы, если у вас есть случай «должен был, мог бы, был бы» как родитель.
ПОДРОБНЕЕ

Почему естественно чувствовать себя потерянным после развода (и как найти свой путь)

Пережить развод и восстановиться после развода возможно, даже если в настоящее время вы чувствуете, что плывете по течению в море неопределенности.

Чувство потерянности после развода естественно и распространено. Вы можете чувствовать себя отчужденным или грустным, даже если хотите, чтобы отношения закончились.

Есть и практическая сторона. Возможно, вам придется найти новое место для жизни или приспособиться к новому образу жизни. Если речь идет о детях, возможно, вы проходите процесс опекунства и оказываете дополнительную эмоциональную поддержку своим малышам.

Но эту душевную боль можно преодолеть, даже если тебе сейчас тяжело. Первым шагом может быть понимание того, почему вы чувствуете себя потерянным после развода.

Да, это общепринято, естественно и действительно. Развод может быть эмоционально значимым жизненным событием. Это может быть похоже на скорбь о потере любимого человека.

Вы можете подумать: «Я хотел развода, так почему я такой грустный?» Но скорбь может случиться, даже если вы приняли решение расстаться. Вы оставляете часть своей жизни позади.

Если вы приняли решение уйти, вы можете столкнуться с раскаянием или чувством вины. Возможно, вы все еще были влюблены, но думали, что отношения не сложились. Может быть, вы разлюбили и чувствуете конфликт из-за того, что больше не хотите того, о чем когда-то мечтали.

Если вы не хотели развода, вы можете чувствовать себя не готовым к переменам. Вам также может быть трудно принять что-то, что, по вашему мнению, вы не можете контролировать.

Независимо от того, добивались ли вы развода или нет, вы также можете чувствовать себя более одиноким, если конец отношений означал дистанцирование от социальной сети: семьи вашего супруга, общих друзей или соседей. Одиночество иногда может привести к симптомам депрессии.

Все эти и многие другие реакции естественны, когда вы переживаете расставание или развод.

Как и при других формах горя, может потребоваться некоторое время, чтобы смириться со сменой статуса и двигаться дальше.

Продолжительность печали или горя после развода зависит от многих факторов, в том числе от вашей сети поддержки и эмоциональных ресурсов. Но это осуществимо в каждом случае.

Развод для всех выглядит по-разному. Но можно снова найти себя, связавшись с важными для вас вещами и людьми.

Эти советы могут помочь вам начать свой путь после развода.

Подумайте о том, чтобы заняться хобби

После развода вы можете не знать, как провести время. Время, которое вы когда-то проводили со своим партнером, теперь можно использовать, чтобы найти себя.

Поиск новых увлечений или воссоединение со старыми может занять ваш ум, заставить ваше сердце улыбаться и сосредоточиться на себе.

Попробуйте изучить такие вопросы, как:

Что вы любите делать?
Чем вы увлечены?
Что вы хотите попробовать, что вы всегда хотели, но никогда раньше не было времени?

Ваш выбор будет полностью зависеть от вас, но некоторые предложения для хобби включают:

Поиск художника внутри. Искусство, такое как рисование или рисование, может помочь вам выразить себя, если вам трудно это сделать после развода. Арт-терапия также может помочь с симптомами тревоги.
Самовыражение на бумаге. Письмо может быть способом справиться со своими эмоциями. Попробуйте поэзию или другие формы творческого письма. Также может помочь ведение дневника.
Начало активности. Упражнения, такие как йога, бег, езда на велосипеде или танцы, могут помочь, если вы живете с депрессией после развода.
Что-то строить. Вам может показаться, что что-то только что развалилось. Работа над созданием чего-то с нуля, например, кукольного домика или модели самолета, может помочь вам обрести перспективу и надежду после разрыва брака.
Создание дани. Иногда вам нужно завершение, и дань может помочь в этом. Подумайте о том, чтобы создать ритуал или объект, которые означают, что эти отношения значат для вас. Вы можете сохранить его, отдать или уничтожить впоследствии. Это может работать как катарсическое упражнение.

Попробуйте сделать что-нибудь необычное

После развода часть вас может скучать по привычному распорядку дня. Это естественно. Возможно, у вас возникнет соблазн какое-то время следовать одним и тем же. Но в некоторых случаях это может напомнить вам о вашей утрате.

Чтобы вернуться после развода, вы можете попробовать изменить некоторые рутины, чтобы узнать, есть ли что-то еще, что вам может нравиться. Это может быть возможностью попробовать — и полюбить — что-то новое.

Вы можете начать с небольших шагов, таких как:

Изменение ваших привычек. Иногда естественно перенимать привычки людей, с которыми вы живете, иногда приспосабливая свои собственные, чтобы приспособиться к другому человеку. Вы можете начать с чего-то малого, например, попробовать чай вместо кофе по утрам или поспать на другой стороне кровати.
Косметический ремонт. Если вы не переезжаете в новое место, подумайте о том, чтобы изменить обстановку и заполнить пространство любимыми цветами и текстурами. Вы можете передвигать мебель, если есть настроение, или создать акцентную стену.
Занятия. Как насчет того, чтобы узнать что-то новое или провести некоторое время в классе? В некоторых общественных центрах есть выбор доступных общедоступных курсов, от уроков искусства до уроков истории. Есть и виртуальные варианты.

Может помочь организация и уборка ваших вещей

Чувство потерянности после развода может возникнуть из-за того, что вы находитесь в той же среде, но начинаете новую жизнь.

Например, вы можете использовать ту же мебель или декор. Фотографии также могут иметь сентиментальную ценность и могут служить болезненным напоминанием о вашем разводе.

Подумайте о том, чтобы провести инвентаризацию и реорганизовать некоторые из ваших вещей, чтобы решить, что вы хотите оставить, а что нужно выбросить.

Попробуйте поставить цели

Постановка целей может быть способом сделать первые шаги и измерить прогресс. Это также может помочь вам сосредоточиться на чем-то помимо развода.

Вы можете начать с постановки более мелких целей, а затем перейти к более сложным.

Например, вы можете поставить перед собой цель проснуться в определенное время и заправить постель. Или вы можете решить, что хотите общаться с одним другом или родственником каждый день в течение следующего месяца.

При постановке более крупных целей было бы неплохо разбить их на более мелкие действия.

Например, если ваша цель — пробежать 5 км, вы можете установить следующие меньшие цели:

упражнения в течение 10 минут в течение месяца
прогулка 1 км
прогулка 3 км
прогулка 5 км
пробежка в течение 10 минут
пробежать 20 минут
пробежать 30 минут
пробежать 40 минут
закончить 5 км

Ваш прогресс может отличаться в зависимости от вашей конечной цели и личных обстоятельств.

Подумайте о том, чтобы провести время в одиночестве

Все люди разные. Возможно, вы чувствуете, что вам нужно быть с другими людьми, или вам хочется остаться дома в одиночестве.

Но оставаться в одиночестве — это не то же самое, что наслаждаться одиночеством. Если вы чувствуете себя потерянным после развода, это может помочь вам восстановить связь с самим собой.

Это может начаться с того, что вы будете уделять больше времени тому, что вам нравится, и воссоединяться со своими мыслями.

Подумайте о том, чтобы отправиться в одиночку в новое место. Например, вы можете совершить дневную поездку в соседний город. Это может быть поход в новый ресторан в одиночестве.

Практика медитации может также помочь вам насладиться временем в одиночестве, помогая вам справляться с болезненными эмоциями и негативными мыслями.

Если вы чувствуете себя потерянным, растерянным, грустным или вам трудно справиться с ситуацией, вам может помочь обращение за профессиональной поддержкой.