Не могу забыть жену: Как забыть бывшую жену навсегда: лучшие советы психологов

Как забыть бывшую жену навсегда: лучшие советы психологов

Начните новую жизнь уже сегодня.

Отношения

12 929

Время чтения:

11 минут

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Содержание

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

следить за бывшей женой в соцсетях;
унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

45 советов, которые тебе помогут

Когда всё только начиналось, ты задумывался над тем, как вы будете разводиться?

Никто об этом не думает.

Развод – это один из тех уникальных жизненных опытов, которые полностью меняют твою личность.

Люди, которые сами не прошли через весь этот ад, никогда не поймут человека, который пережил развод, и выжил..

И даже те, кто однажды прошёл через развод, со временем начинают забывать всю глубину своей боли и отчаяния.

И — по истечении времени начинают думать, что в прошлом браке, всё было не так уж и плохо.

К сожалению, перед свадьбой мужчинам не выдают инструкцию о том, как забыть жену после развода и к чему нужно быть готовым.

Но даже если бы такие инструкции и выдавали, то никто не стал бы их читать, потому все уверены, что их брак продлится долго.

Я в своё время тоже не задумывался о том, что скоро разведусь.

Но простые, утешающие ответы на сложные вопросы – это именно то, больше всего нужно в момент расставания.

Боль, усталость и непонимание выматывают и забирают последние силы.

И, вместо того, чтобы планировать своё будущее, ты можешь думать только о том, когда всё это закончится.

Я не обещаю, что эти 45 советов о том, как забыть бывшую жену после развода решат все твои проблемы.

Но они значительно облегчат твою жизнь, и ты найдёшь в них своё утешение.

1. Прими тот факт, что восстановление после развода будет сложным.

Нет универсального средства, чтобы быстро преодолеть все трудности и начать жизнь с чистого листа.

Иногда тебе будет казаться, что ты топчешься на одном месте или скатываешься в пропасть.

Но продолжай шаг за шагом идти вперёд и не сдавайся.

Твои усилия скоро вознаградятся.

2. Будь терпеливым по отношению к себе.

Тебе понадобится время, чтобы восстановиться.

Это твой первый негативный опыт подобного рода.

Даже если это не первый развод, но он сильно отличается от предыдущего.

Поэтому разреши себе делать ошибки, все они однажды приведут тебя к исцелению.

3. Знай, что все твои мысли зависят от тебя, а не от неё.

Все твои реакции на бывшую, её родственников, семью, друзей и даже ваших общих детей контролируются только тобой.

Ты единственный, кто может их изменить, и в этом тебе никто не поможет.

Так что хватит требовать от других, чтобы они изменились.

Начни менять своё отношение к происходящему.

4. Знай, что проблема в ней, а не в тебе.

Её плохое поведение, гневные высказывания бывших родственников, друзья, которые ушли, вместо того, чтобы поддержать, твоя семья, которая продолжает задавать болезненные вопросы или делать равнодушные заявления, у всех них есть на это свои причины.

Твой развод причиняет им дискомфорт, а это очень неприятное чувство.

Поэтому они делают всё возможное, чтобы сделать себе лучше, даже если от этого тебе станет хуже.

5. Разреши себе горевать, но не заваливайся в депрессию.

Особенно важно понять, как забыть жену после развода, если любишь, ревнуешь и надеешься вернуть.

Устраивать для себя вечер жалости с просмотром мелодрамы и поеданием мороженого – это не нормально.

Так точно, как и уходить в длительный запой.

Такие срывы лишают тебя сил двигаться дальше и только усложняют процесс восстановления.

Так что осознай, прочувствуй и выплесни своё горе.

Это нормальный процесс трансформации и перерождения.

6. Дари добро.

Я уверен, что ты слышал поговорку «что посеешь, то и пожнёшь».

Веришь ты или нет, но есть научные доказательства того, что если ты будешь добрее, то почувствуешь себя гораздо лучше.

7. Надейся на лучшее.

Это важно.

Ощущение надежды на то, что всё будет хорошо, поможет тебе пройти через все сложные этапы развода.

Твоя надежда подскажет тебе, как быстро забыть жену после развода и начать более счастливую жизнь.

Вначале она будет небольшой, но по мере того, как ты будешь набирать силу, она начнёт расти.

По мере того, так ты всё больше и больше будешь верить в лучшее, твоя жизнь начнёт преображаться.

Ты начнёшь преодолевать свои страхи и двигаться дальше.

8. Будь смелым.

Развод ставит нас в неприятные ситуации, требующие смелых поступков и решительных действий.

Зная, что ты сможешь предпринять необходимые шаги, даже несмотря на свои страхи, ты становишься всё более смелым и решительным.

Наличие храбрости обеспечит тебе меньше страданий при разводе.

9. Сконцентрируй внимание.

После развода чувствуешь искушение (большое искушение) залечь на дно и зализывать раны?

Если ты это уже делаешь, то не затягивай с этим.

Сейчас тебе, как никогда, нужно сохранить ясность ума, быть сосредоточенным и решительным, чтобы создать новую жизнь, яркую и прекрасную.

Это именно то, что нужно сделать в первую очередь!

10. Сделай это для своих детей.

Иногда практически невозможно мотивировать себя делать что-то только для себя.

Если ты опустил руки и повторяешь «мне ничего не нужно

», то сделай это для своих детей.

Они заслуживают того, чтобы ты был для них лучшим отцом.

Стань примером для подражания и поводом для гордости.

На собственном примере научи их преодолевать трудности.

Кроме того, не забывай, что они тоже переживают ваш развод и им тоже очень больно и страшно.

Сделай всё возможное, чтобы облегчить их состояние.

11. Прими тот факт, что твой жизненный опыт будет уникальным.

Когда ты ищешь советы и руководства, которые помогут тебе восстановиться после развода, не удивляйся, если обнаружишь, что одни советы работают для тебя лучше, чем другие.

Исцеление от развода – это горький процесс.
Никто другой не прошёл именно через то, что проходишь сейчас ты.
Так что продолжай искать, пока не найдёшь поддержку, которая больше всего тебе подходит.

Именно эти советы помогут тебе понять, как забыть любимую жену после развода и быстро восстановить силы

12. Не бойся побыть в одиночестве.

Одна из самых удивительных вещей при разводе – это чувство одиночества, граничащее со свободой.

Воспринимай своё одиночество, как часть процесса.

Наслаждайся этим состоянием, например, сходи в кино или закажи на ужин своё любимое блюдо.

Когда ты научишься оставаться наедине со своими мыслями, ты начнёшь понимать, что жизнь прекрасна.

13. Конструктивно выражай свой гнев.

Гнев – это одна из тех эмоций, о которых обычно плохо отзываются.

Однако гнев – это вполне нормальная эмоция, и если ты научишься конструктивно его выражать, то это действительно ускорит процесс твоего исцеления после развода.

14. Подумай над ошибками, которые привели к разводу.

Осознание своих ошибок – это шанс по-другому действовать в следующих отношениях.

Это бесценный опыт, который скоро тебе пригодиться.

15. Прими тот факт, что бывшая жена больше тебе не принадлежит.

Как бы ты ни хотел, чтобы всё было по-другому, у тебя больше нет жены, и она не вернётся.

Этот научит тебя больше полагаться на себя и свои реальные силы.

Помни, что ты более способный, чем привык о себе думать.

16. Чаще напоминай себе, что ты не неудачник.

Да, твой брак рухнул, но это не делает тебя неудачником, даже если ты сам о себе так думаешь.

17. Перестань сомневаться в себе.

Ты всегда будешь задавать себе вопросы из серии «а что, если» о своём браке и разводе.

Что, если бы я сделал это?

Что, если бы она поступила по-другому?

Проблема с этими вопросами в том, что они фокусируют тебя на прошлом.

Прошлое закончилось, и всё, что ты можешь сделать, это принять случившееся, и двигаться дальше.

Теперь ты стал более мудрым человеком, а это всегда хорошо.

18. Помни, что ты всегда будешь отцом для своих детей, даже если сейчас они не с тобой.

Да, больше вы не живёте под одной крышей, но встречи на выходных и каникулах никто не отменял.

К тому же, ты каждый день можешь звонить им по телефону и общаться по видеочату.

Скоро вы к этому привыкните и всё войдёт в прежнее русло.

19. Сними обручальное кольцо и забудь о нём.

Забавно, насколько мы привыкаем к ощущениям от своего обручального кольца и как непривычно его снимать.

Когда я первый раз развёлся, то почувствовал, как мне чего-то не хватает.

Без кольца я ощущал себя голым.

Это были странные ощущения, я постоянно переживал, что оно случайно слетело с пальца и потерялось.

Сила привычки, которая скоро пройдёт.

20. Прими тот факт, что твоя бывшая найдёт другого мужчину.

Скорее всего, именно это вопрос будет беспокоить тебя больше всего.

А вдруг он окажется лучше, сильнее, успешнее?

СТОП!

Все эти мысли занижают твою самооценку и делают тебя несчастным.

21. Поверь, что ты можешь найти новую жену.

Большинство мужчин уверены, что следующий брак будет таким же неудачным, как и предыдущий.

Они заранее настраивают себя на поражение, чем и загоняют себя в угол.

С такими мыслями ты даже не захочешь пробовать создать новые отношения и лишишь себя счастья.

22. Перестань спрашивать себя «Почему всё так случилось?».

На этот вопрос не будет точного ответа.

Мы все хотим понять, почему в нашей жизни происходят определённые события, особенно если это причиняет боль.

К сожалению, ты никогда не получишь однозначного ответа на свой вопрос, почему ваш брак закончился разводом, а не вечным счастьем, и это нормально.

Может пройти несколько лет, прежде чем ты поверишь, что всё в порядке.

У меня это заняло довольно много времени, но в результате сейчас я действительно в порядке.

23. Знай, что твоя жизнь ещё не окончена.

Развод – это конец вашего брака и конец определённого периода твоей жизни.

Но это не конец всей жизни.

Фактически, это начало следующей главы, потому что впереди у тебя ещё много событий и приключений.

Независимо от возраста тебя ждёт яркая, полноценная жизнь.

24. Создай новые отношения со своей бывшей, которые позволят вам быть хорошими родителями (или, по крайней мере, спокойно говорить о детях).

Даже если вы больше не состоите в браке, вы всё равно будете родителями своих детей на всю оставшуюся жизнь.

Прояви дипломатию и держи свои эмоции под контролем.

25. Создай команду поддержки.

Независимо от того, насколько ты одинок и насколько уникальна твоя ситуация, ты всё равно можешь найти людей, которые будут рядом и поддержат.

Найди их.

Не стесняйся принимать их помощь, сейчас она тебе нужна.

26. Избегай самолечения с помощью наркотиков, алкоголя, еды, чрезмерного сна, чрезмерных упражнений или чрезмерного секса.

Сейчас тебе кажется, что ты можешь залечить раны и заглушить свою боль при помощи другого опыта.

Проблема в том, что, если ты заглушаешь чувства и не даёшь возможности прочувствовать свою боль, процесс исцеления затянется на долгие годы.

27. Найди для себя новые интересы.

Теперь, когда ты сам по себе, у тебя появилось много свободного времени.

Тебе не нужно беспокоиться о чьём-то расписании и чьих-то планах.

Поэтому используй свою свободу, чтобы посетить новый ресторан, или съездить на рыбалку, или присоединиться к хоккейному клубу, или посмотреть фильм, или …

28. Признай свои ошибки в разводе и не совершай их в следующих отношениях.

Да, ты сыграл свою роль в разводе.

Даже если твоя вина заключается в том, что ты выбрал не ту женщину.

Чем раньше ты об этом узнаешь, тем больше у тебя шансов исправить эту ошибку в следующих отношениях.

29. Избегай борьбы за власть со своей бывшей.

Пройдёт немного времени, и ты захочешь, чтобы твоя бывшая делала то, что ты хочешь или считаешь нужным.

Ты начнёшь командовать и выдвигать свои требования.

Будешь относиться к ней как к равному сопернику, с которым ты меряешься силой.

Не делай этого.

Такое поведение втянет вас в затяжной конфликт и сильно усложнит процесс восстановления после развода.

30. Думай позитивно.

Это звучит немного шаблонно, но это действительно работает.

То, на чём ты сосредоточен в данный момент, меняет твой взгляд на мир.

Если ты ожидаешь, что всё будет ужасно, то ты и получишь именно это.

Если ты ожидаешь, что дела пойдут хорошо, то ты начнёшь искать способы добиться желаемого.

(Не веришь? Прочти детскую книгу «Поллианна», там ярко и наглядно описан этот процесс в действии).

31. Люби себя.

Одна из самых больших проблем развода – это преодолеть удар по самооценке.

Ты обнаружишь, что сомневаешься в своей мужской привлекательности, потому что женщина, которая клялась тебе в вечной любви, резко разлюбила.

Сейчас ты сам можешь сформировать свою самооценку и в твоих интересах, чтобы она была высокой.

Так что стань тем человеком, который тебя полюбит.

32. Открой себя заново, вспомни, кем ты был до женитьбы.

Не удивляйся, если сейчас ты обнаружишь, что больше не знаешь, кто ты есть без своей жены.

Много лет ты был частью семьи, мужем, отцом и совсем не развивался как независимый человек.

Не переживай, просто сейчас сосредоточься на том, чтобы снова стать собой, интересной личностью, а не просто семьянином.

33. Не бойся встречаться.

То, что твой брак закончился разводом, не означает, что ты больше не сможешь найти любовь.

Когда будешь готов, обязательно попробуй сходить на пару свиданий.

Это весело и поднимет твой мужской тонус.

34. Наслаждайся своей новой ролью.

Когда ты разводишься, у тебя возникают дополнительные обязанности.

Звучит не очень весело, правда?

Скорее всего ты почувствуешь себя ошеломлённым масштабом происходящих изменений.

Но если ты сможешь сосредоточиться на том, что теперь ты самодостаточный, уверенный в себе и какой прекрасный пример ты показываешь своим детям, то ты начнёшь получать удовольствие от своей новой роли свободного мужчины.

35. Обрати внимание на свой внутренний диалог.

Удивительно, насколько наш внутренний голос умеет сгущать краски и нагнетать и без того сложную обстановку, особенно после развода.

Один из самых действенных способов пережить развод и забыть о бывшей – это воодушевляющие, оптимистичные разговоры с самим собой.

36. Общайся с людьми.

Не прячься в своей квартире и не отгораживайся от общения.

Сейчас тебе полезна социализация в новом статусе.

Это расширит круг знакомств и отвлечёт тебя от негативных мыслей.

37. Перестань верить лжи о разводе.

Я знаю, что ты практически каждый день вбиваешь в поисковик фразу «развод, как забыть жену» в надежде найти подходящий совет, но нельзя слепо верить всему, что пишут в интернете!

Будьте осторожен с выбором информации, потому что она не всегда соответствует действительности.

Постарайся хотя бы не навредить себе.

38. Не вини себя.

Чувство вины делает тебя жертвой.

А ты не жертва.

На самом деле, ты невероятно сильный и способен запросто пережить развод и начать новую счастливую жизнь.

39. Присоединяйся к группе поддержки.

Несмотря на уникальность твоей ситуации, с подобными проблемами сталкивают многие мужчины.

Тебе будет полезно послушать их истории, рассказать свою и, возможно, получить помощь профессионального психолога.

40. Расслабляйся и медитируй.

Развод – это одно из тех жизненных событий, которые прежде всего бьют по эмоциям.

Ты можешь в какой-то момент чувствовать себя хорошо, а через секунду рыдать.

Но по мере того, как ты пройдёшь определённую трансформацию, твои эмоции утихнут.

41. Не волнуйся, ты не сумасшедший.

Помимо бури эмоций тебя начнут атаковать навязчивые мысли.

Это просто твой ум пытается решить возникшие проблемы, с которыми ты столкнулся.

Не все мысли будут для тебя «нормальными», поэтому разреши им скорее ускользнуть и сосредоточь своё внимание на мыслях и идеях, которые могут тебе помочь.

42. Ежедневно заботься о себе.

Чем лучше будут твоё тело, разум и дух, тем быстрее ты переживёшь развод.

43. Переживай этот сложный период постепенно, шаг за шагом.

Я понимаю, что ты хочешь прямо сейчас взмахнуть волшебной палочкой и всё исправить.

Но это невозможно.

Так что просто воспринимай каждый момент таким, какой он есть, и решай проблемы по мере их поступления, не загадывая наперёд.

44. Развивай свою веру.

Верь во что-то большее, чем ты (например, в Бога, Судьбу, Вселенную или Высший разум).

Это может дать чувство комфорта и защищённости.

45. Дыши!

Стресс может вызвать задержку дыхания, а задержка дыхания может вызвать ещё больший стресс.

Итак, хотя бы 3 раза в день в течение 5 минут делай глубокие вдохи и выдохи.

Это как приём антидепрессантов, только без побочного действия.

Конечно, говорить о разводе намного легче, чем самому его пережить.

Я не призываю тебя строго выполнять все 45 пунктов из этого списка.

Выбери для себя то, что считаешь полезным и приемлемым.

Начни позитивно мыслить прямо сейчас.

Делая небольшие шаги в сторону полного восстановления, ты и сам не заметишь, как забудешь бывшую жену и начнёшь радоваться жизни.

Женат, но не могу забыть свою первую девушку

Жизнь

Закрыть мобильное меню

Жизнь

Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всею крепостью твоею, и всем разумением твоим, и ближнего твоего, как самого себя. — Луки 10:27

Команда жизни

Я женат три года, но никак не могу забыть свою первую девушку, которая тоже замужем и имеет детей. Я собираюсь стать отцом, но я не могу забыть моменты, которые мы провели вместе давным-давно. Я всегда сравниваю свою жену с ней и нахожу в своем сердце много неудовлетворенности. Честно говоря, я до сих пор очень люблю свою первую девушку. Иногда даже во время полового акта с женой я думаю о ней! Мы христиане, и этот факт заставляет меня чувствовать себя еще более виноватым! Я хочу прорваться через эту борьбу. Пожалуйста помоги. — Борьба

Дорогая борьба,

Нет ничего необычного в том, чтобы отчетливо помнить первые любовные отношения спустя годы. Я уверен, что многие люди борются с прошлыми воспоминаниями, вступая в новый брак. Это только человек.

Тем не менее, продолжать вспоминать и фантазировать о тех старых отношениях нездорово и не делает честь ни вам, ни вашей жене. Это тоже не честь старой подруге. Причина, по которой вы чувствуете вину за это, заключается в том, что неправильно делиться своим брачным заветом с любым другим человеком, и Бог напоминает вам об этом. Вы правы и мудры, что признаетесь в этой проблеме. Так много людей пытаются игнорировать или скрывать такую борьбу. Спасибо, что рассказали об этом. Как люди, мы все боремся со своими мыслями и действиями; вы не более недостойны Божьей любви, чем кто-либо другой.

Библия ясно говорит, что Бог любит вас и желает благословить и укрепить вас. Да, Бог поможет вам преодолеть эту борьбу. В Ветхом Завете Библия ясно говорит о прелюбодеянии: «Не прелюбодействуй» (Второзаконие 5:18). Это одна из десяти заповедей.

Иисус поднял знамя, предупреждая, «Вы слышали, что сказано: «Не прелюбодействуй». А Я говорю вам, что всякий, кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействовал с нею в сердце своем»* (Матфея 5:27). Иисус не говорит, что Бог — суровый хозяин или что Божьи правила несправедливы или невозможны. Он говорит, что наши человеческие сердца слабы, наши тела слабее, и мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы Бог указал нам здоровые границы для нашей мыслительной жизни в дополнение к физической. Бог благ, и Он желает самого лучшего для тебя, для твоей жены, и для твоего брака, и даже для другой женщины.

Я предлагаю вам принести это Богу так же, как вы принесли это мне. Признайся. Читайте вместе с ним Священное Писание. Скажите ему, как это беспокоит вас, заставляет вас чувствовать себя виноватым, откуда вы знаете, что это неправильно. Попросите его помочь вам «прорваться» и очистить ваши мысли от другого человека, чтобы вы могли свободно любить только свою жену и думать только о ней. Попросите его защитить вас от любой мысли или поступка, которые могут нарушить святой завет брака. Попросите его увеличить вашу преданность и преданность жене. Библия обещает, «Если исповедуем грехи наши, Он верен и праведен и простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды» (1 Иоанна 1:9).

Ты также должен избегать этой другой женщины. Никогда не звоните ей, не оставайтесь с ней наедине, не пишите ей и не думайте о ней. Выкинь ее из головы, из своей жизни, из своего брака. Эта другая женщина не принадлежит тебе. Когда мысли о ней приходят в голову, укоряй себя, заявляя, что она не твоя; теперь ты принадлежишь своей жене. И молитесь и просите Бога еще раз защитить вас от мыслей о ней.

Метки: свадьба чистота

Фото: янтарь

Поговорить с наставником Присоединиться к обсуждению

Что вас поразило в этой статье? Хотите обсудить что-то конкретное? Просто заполните форму ниже, и один из наших наставников свяжется с вами как можно скорее.

Наши наставники не советники. Это обычные христиане, готовые шагнуть вперед с верой и присоединиться к людям в их духовном путешествии с сочувствием и уважением.

Ваш ответ (необязательно): Твое имя: Ваш адрес электронной почты:

Пол: Женский Мужской Возрастной диапазон: 13-17 18+

Мы просим указать пол и возраст, чтобы назначить вам подходящего наставника. Условия использования & Политика конфиденциальности.

Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus.

Не могу забыть измену мужа

Введите ключевые слова для поиска

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Около 18 месяцев назад мой муж сказал мне, что у него был роман с женщиной, для которой он работал на стройке. Ее муж нашел записи, которые она написала…

30 июня 2016 г.

Portra ImagesGetty Images

Вопрос

В прошлом году мой муж сказал мне, что у него был роман. Судя по всему, об этом узнал муж женщины.

Итак, он признался мне во всем и сказал, что совершил огромную ошибку и что он все еще любит меня и хочет остаться в нашем браке.

Мы оба усердно работали над восстановлением наших отношений, и большую часть времени все было хорошо.

Но я обеспокоен тем, что у меня все еще очень плохие предчувствия по поводу того, что произошло, и что он на самом деле не решил прекратить роман до тех пор, пока он не был обнаружен.

Уйдут ли когда-нибудь эти мысли? Как мне избавиться от этих сомнений и снова научиться по-настоящему доверять ему?

Ответить

Дэвид пишет:

Я не думаю, что вы когда-либо должны полностью забывать, что сделал ваш муж. В конце концов, это было важным событием в вашей жизни.

Но теперь вам нужно попытаться отодвинуть эти мысли в менее важную часть вашего разума.

Для этого, я думаю, вам нужна консультация — с вашим мужем рядом с вами.

Мне кажется, вам следует начать с посещения консультанта по отношениям (которых в вашем районе довольно много).

Посмотрим, что думает Кристин.

Кристина добавляет:

Я согласен, что некоторая помощь от Relate была бы хорошей идеей.

В настоящее время вы можете получить от них консультацию в различных формах.

Лицом к лицу.
По электронной почте.
Онлайн.
По телефону.

Если вам интересно, загляните на их веб-сайт.

Еще одна вещь, которую я хотел бы подчеркнуть для вас, это то, что это может помочь оставить прошлое позади, если вы посмотрите на то, что вы, возможно, сделали в браке — или не сделали, если на то пошло — что, возможно, помогло вызвать интрижку. .

Часто мы склонны думать, что мы безупречны и что сбившийся с пути партнер был плохим.

Но правда в том, что часто — и не каждый хочет признать этот неприятный факт — мы сами способствовали этой неверности, будучи слишком поглощенными собственной жизнью, или слишком занятыми, или переутомленными, или раздражительными, или недостаточно предприимчивыми в своей жизни. кровать.

Я не утверждаю, что любое подобное поведение является достаточно хорошим оправданием для романа, но оно могло быть одной из причин.

Интриги обычно не случаются, когда все идет как по маслу. Возможно, вы захотите подумать об этом.

Мое последнее предложение: прочтите прекрасную книгу Джулии Коул под названием «После романа (Как снова построить доверие и любовь)», опубликованную издательством Vermilion.

С уважением

Д-р Дэвид Делвин, врач общей практики, и Кристин Уэббер, эксперт по сексу и отношениям

Другие вопросы и ответы

Как только мы поженились, все пошло не так

Я изменил мне из-за тяжелой утраты

Я одержим мыслями об измене моей жены

У меня был роман, и моя жена отказывается простить меня

Я поцеловался с коллегой по работе, но должен ли я рассказать своему давнему партнеру?

Мой муж гей?

Я изменила своему партнеру

Мой муж ужасно изменяет.

Мой любовник изменил мне во время нашего романа

Стоит ли доверять этому неверному доктору?

Мы много занимаемся сексом, пытаясь стереть память об измене моего мужа

Почему я не могу забыть роман моего мужа?

Последнее обновление 01.