Читать онлайн «Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности», Мария Носова – ЛитРес
© Носова М., 2019
© Оформление: ООО «Феникс», 2019
© В оформлении обложки использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com
Введение
Тема уверенности в себе интересует каждого человека, столкнувшегося со сложностями и желающего позитивных изменений в своей жизни. Недостаток уверенности мешает строить отношения с людьми. Зависимость от оценки окружающих не дает заявлять о себе, говорить о своих желаниях и потребностях. Неуверенный человек испытывает сильный стресс, находясь на людях.
Вы пытаетесь делать всё правильно, чтобы выглядеть уверенным, но вас постоянно одолевают сомнения по поводу того, как вы выглядите со стороны. Постоянные мысли о чужой оценке тормозят вас в разговоре.
Вы часто опасаетесь отвечать, вопросы ставят вас в тупик, в конечном итоге вы боитесь выглядеть глупо. Это надоедает, от этого появляется моральная усталость.
Хочется понять, что можно сделать, чтобы наконец-то почувствовать себя по-другому.
Если вы хотите вести себя уверенно, чтобы держать лицо в любой ситуации, – эта книга для вас.
Материал книги построен так, чтобы читатель самостоятельно мог анализировать, оценивать свое поведение в разговоре и развивать навыки уверенности в разных сферах своей жизни.
Я постаралась максимально простым языком рассказать о том, что скрыто от неуверенных людей. В каждой главе содержится секретная информация, понимание которой повысит уверенность в себе. Эти знания секретны не потому, что их кто-то тщательно скрывает, а потому, что на них просто не обращают внимания.
Книга поможет пересмотреть ваше отношение к тому, что вы встречаете каждый день. Это придаст сил для построения счастливых отношений в вашей жизни.
На то, чтобы изменить отношение к себе, требуется немало времени, и я искала способ помочь вам быстрее повысить уверенность в общении. Я предлагаю вам то, что проверено многими годами моей психологической практики.
Изменение привычного поведения в разговоре помогает человеку получить новую реакцию на него от окружающих людей.
После этого он чувствует себя увереннее и начинает понимать, что наконец-то от него что-то зависит. Чем быстрее вооружить человека проверенными техниками общения, тем спокойнее он будет себя чувствовать среди людей. Это хорошее начало для улучшения качества жизни.
Путь трансформации, предложенный в книге, включает основы уверенного общения в разных жизненных ситуациях: личных, семейных, деловых, а также при появлении на людях и в переговорах с чиновниками разного уровня.
Если вы пройдете вместе со мной по всем страницам этой книги и начнете выполнять предложенное, то увидите, как изменится отношение людей к вам. В результате вы получите повышение уровня уверенности в себе.
Не пропускайте больше ни дня. Я желаю вам с надеждой и удовольствием прочитать эту книгу, записывая появившиеся мысли прямо в нее. Не бойтесь писать на полях, ведь написанное от руки лучше запоминается. До встречи на последней странице!
Глава 1
Голая правда о неуверенных людях
Во мне, как и в других людях, есть спокойствие, уверенность, но заложены они как-то навыворот.
Франц Кафка
Что бывает, когда вы считаете себя хуже других
Каждому человеку, который сталкивался с неуверенностью в жизни, знакомо чувство беспомощности. Он знает, как это может быть больно и какой букет неприятных эмоций появляется из-за ощущения, что ты хуже других.
Всего полученного опыта неуверенности мало для того, чтобы справиться с ней. Важно понимать, с какого момента начинаются переживания, как они трансформируются и какими последствиями заканчиваются.
Я хочу рассказать вам несколько историй.
Первая история – про Елену, которая испытывает неловкость в публичных местах.
Оказавшись в бутике дорогой одежды единственной покупательницей, она почувствовала взгляды пяти продавцов. Чувство неловкости сковало ее хрупкую фигурку. В голове промелькнула мысль, что продавцы выше статусом, более значимы. Появилось переживание, что она не имеет права там находиться.
Причина была одна: девушка считала себя не такой, как все, хуже этих людей.
Елена могла позволить себе купить любую понравившуюся вещь, но в итоге постаралась как можно быстрее уйти из бутика, оставшись без покупок. Так было не раз, и требовалось решение проблемы.
Позже она обратилась к услугам стилиста и обрадовалась результату. Действительно, в сопровождении профессионала появлялась уверенность, ведь не нужно было говорить с продавцами и выбирать одежду. До этого всякий раз она не была уверена в том, что выбирает одежду, которая действительно подходит и украшает ее. А тут – какое счастье! Препятствия устранены!
Елену не покидали сомнения в том, что серьезная преграда никуда не делась, ведь она по-прежнему предпочитала избегать общения с персоналом магазина. Чисто технически проблема была решена, а ощущение неуверенности никуда не исчезло.
Внутреннее чувство, что она хуже других, не покидало ее. Оно появлялось везде, где рядом оказывались люди, которые были приятны или интересны. Первое, что приходило в голову: она не такая, отличается от других и никогда не сможет стать такой, как эти уверенные в себе люди вокруг.
Я спросила, из-за чего она так переживает, почему ей так невыносимо тяжело оставаться долго в ресторане, хорошем магазине или любом другом людном месте. Почему она старается как можно быстрее уйти оттуда? Ответ был коротким: страшно выглядеть глупо.
Где-то внутри сидела уверенность, что это произойдет в любом случае: может быть, она покажется нелепой внешне, может, скажет какую-нибудь глупость. Все равно это поведение будет казаться наивным и бессмысленным.
Следующая история посвящена Наталье, которая из-за своей неуверенности теряет голос во время разговора.
Наталья – интересная, красивая и умная женщина, имеющая прекрасное образование, занимающая руководящую должность в большой компании. Глядя на нее со стороны, трудно предположить, какие страхи ее одолевают.
И все-таки страх есть – страх неизбежно выглядеть нелепо в глазах других. Он выдавливает ее практически из любого общества, почти из любого общения. Особенно это касается близкого общения: построить долгие личные отношения у нее не получается ни с одним мужчиной, хотя на момент нашего общения ей было уже 32 года.
Любой безобидный вопрос может заставить Наталью растеряться из-за страха сказать что-то не то. Даже если она владеет темой, остается убеждение, что сказанное будет чем-то недостаточно умным.
Иначе говоря, вопросы ставят в тупик. Происходит это так.
Наталье задают вопрос, и у нее в голове проносятся 20 вариантов ответов, а внешне она выглядит ничего не понимающей, глупой, потому что широко раскрывает глаза (на самом деле – от страха), сглатывает слюну и никак не может выбрать из всех вариантов ответов, которые есть в голове, хотя бы один, более-менее подходящий к ситуации.
Даже если удается выдавить из себя хоть какой-то ответ, он становится невыразительным, потому что голос не справляется – становится тихим или немножко надтреснутым, как будто не ее. И вот этим-то «не своим» голосом, тихим, робким, Наталья что-то лепечет. Неудивительно, что на нее реагируют совсем не так, как она хотела бы.
Неуверенный человек своим поведением вызывает еще бóльшую волну неуверенности, потому что люди смотрят на него странно.
Они не понимают, почему собеседник так нервничает, у них нет времени ждать, пока он сообразит, что сказать, и в результате начинают отворачиваться от него. После этого становится еще страшнее отвечать. В следующий раз страх только усиливается.
Для того чтобы наладить отношения с людьми, такой человек старается хоть чем-то быть полезным. И поэтому ему становится очень трудно отказывать людям в любой просьбе. Зачастую неуверенный человек соглашается на то, что ему абсолютно невыгодно. Через согласие неуверенный человек получает хоть какую-то благосклонность людей к себе и потому соглашается на многое.
Даже если то, о чем просят неуверенного человека, категорически ему не подходит, он может согласиться. Делается это только для того, чтобы оттянуть момент отказа. Зачастую неуверенные люди вместо того, чтобы открыто отказать, перестают брать трубку телефона, не отвечают на письма, скрываются – сказать «нет» для них становится почти невыносимым. Но таким поведением они еще сильнее ухудшают отношения с окружающими.
И тут я хочу поведать историю Ольги, которая жалела себя и не могла справиться с чувством зависти к подругам.
Ольга с удивлением говорила о своих подругах, с какой легкостью они могут отказать, как легко они относятся к любому предложению, которое поступает им, к любой просьбе. Потому что они готовы как согласиться, так и подумать или просто сказать «нет».
По ее мнению, они легко строят отношения, легко идут по жизни, и препятствий в их жизни гораздо меньше, чем у нее. Ольга завидовала и понимала это, но не могла справиться со своей завистью. Ей не нравилось это, она ругала себя, но сделать ничего не могла, потому что была уверена, что подруги достойны большего. Они лучше, а она хуже.
Или нет, может быть, не хуже, но этого никто не видит и не может оценить по достоинству. А вот те, кто смело говорит о своих достоинствах, неизбежно выигрывают. Так ей казалось. Она чувствовала непреодолимую разницу между собой и успешными подругами. Приходила бесконечная, всепоглощающая жалость к себе.
Ольга жалела себя постоянно. Ей было жаль себя, потому что в своей недавно купленной квартире ей приходилось все обустраивать самой. Ей было жаль себя при очередном повышении в должности из-за небольшого повышения зарплаты при существенном увеличении объема работы.
Я спросила, понимает ли она, что многие хотели бы оказаться на ее месте. Ведь ее считают достойной занять высокую должность, а значит, признают ее профессиональные преимущества перед другими сотрудниками. Она зарабатывает столько, что купила себе собственное жилье. Не по ипотеке, а сразу выкупила его полностью.
Ольга подумала и сказала, что не понимает. И пояснила, что ей жаль себя, потому что приходится каждый раз делать то, что другим, быть может, делать не придется. И поэтому она не такая, как вот эти удачливые люди, которые с легкостью получают помощь и поддержку со стороны. Находя во всем подтверждение того, что другие лучше, она чувствовала одиночество, не имея возможности присоединиться к ним.
Хотела ли она выглядеть уверенной? Да. Ее это очень интересовало. Более того, Ольга старалась выглядеть уверенной и немало делала для этого. Но удавалось немного, ведь она сталкивалась с тем, с чем сталкивается любой неуверенный человек.
Того, кто испытывает неуверенность в себе, одолевают сомнения.
Он все время думает:
• правильно ли я делаю, чтобы выглядеть уверенным;
• так ли выглядит уверенный человек;
так ли я выгляжу;
то ли говорю;
те ли вещи держу в руках;
так ли смотрю.
Ольга тоже была в плену сомнений. Купив новое платье, приходила на работу и, вместо того чтобы наслаждаться новым ощущением от себя, смотрела на реакцию окружающих людей. Ловила взгляды – каждый второй казался косым, в каждом третьем виделось предубеждение. Вновь начинала жалеть себя и думать о том, что опять что-то сделала неправильно, опять выглядит как-то не так.
Хуже всего было, когда Ольга сталкивалась не с мнимой, а с настоящей ошибкой.
Потому что если человек совершает ошибку, да еще и на работе, он в ответ получает критику. Что же происходит с неуверенным человеком, который получает неприкрытую критику? Она его парализует.
Находясь в состоянии шока после полученной дозы критики, неуверенный человек начинает медленнее думать или вообще плохо соображать. Он становится заторможенным, замедленным, начинает запрещать себе любое движение и долго приходит в себя.
Время, необходимое для восстановления, может колебаться: одному неуверенному человеку требуется полдня, другому – две недели, третий навсегда перестанет что-то делать и никогда не сможет заставить себя возобновить начатое. Особенно если это начатое касается амбиций, далеко идущих планов, чего-то, что человеку очень хотелось.
Так неуверенные в себе люди отказываются от собственных интересов. И в конечном счете – от мечты.
как научиться любить себя и быть уверенной в себе
Даже если с детства у тебя была заниженная самооценка, ты можешь это исправить.
Редакция сайта
Теги:
Михаил Лабковский
Семейная жизнь
Советы специалистов
уверенность в себе
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Начинается это обычно в детстве и связано с тем, что родители ребенка не поддерживают. Что это значит? Девочке не говорят, что она самая красивая, самая умная, сама талантливая, самая лучшая. Дело в том, что ребенок не знает, как он должен к себе относиться, не встроена в него эта опция от природы.
И первую оценку ребенок получает извне. От родителей. И именно от этой точки отсчета начнет формироваться его самооценка. Есть счастливые семьи, где детей носят на руках в прямом и переносном смысле, их зацеловывают, обнимают и постоянно хвалят, восхищаются ими. Таким родителям часто говорят, что «жизнь ее потом обломает», «перехвалите, зазнайкой вырастет», «высоко падать будет». Нет, я убежден, что лучше завышенная самооценка, чем заниженная. И ребенка перелюбить нельзя. А вот те девочки, которые не получили от родителей поддержки, которых никто не называл принцессами, а наоборот, постоянно указывал на их недостатки («не сутулься», «подбери живот», «как ты сидишь», «не косолапь», «ладно, хоть учишься неплохо», «ума бог не дал – ну, вроде симпатичная растет») — эти девочки растут уже с внутренней неуверенностью в себе.
Можно тут возмутиться: но как же быть, если косолапит, сутулится? Молчать?
Задумайтесь, неужели ребенок будет намеренно сидеть так, как ему неудобно? Ходить, ставя носки внутрь, хотя ему это мешает? А к животному вы бы стали приставать с претензиями «не так лежишь, не так ходишь»? Он такой от природы, ваш ребенок.
Практически все дети, попадая в школу, проходят этап распределения по иерархии. И если девочка пришла в школу, уже сомневаясь в том, что она классная и достойна всего самого лучшего, первая же попытка ее задеть или обидеть увенчается успехом. Она просто не сумеет дать отпор. И круг замкнется: ее пнули – она приняла как должное, потому что не уверена в себе. Ее снова пнули – она получила подтверждение тому, что она никто. А если у нее очки или она полновата – то все будет еще хуже.
Поэтому я хочу подчеркнуть: ребенок никогда, ни от кого из значимых взрослых не должен слышать негативных комментариев в адрес своей внешности и умственных способностей. Ребенок должен принимать себя и любить себя таким, какой он есть, и задача родителей его в этом поддерживать.
Многим это не удается не потому, что они плохие родители и не любят ребенка. Просто они сами не уверены в себе. Неважно, какие слова родители говорят, ребенок считывает то, что они чувствуют.
Неуверенная в себе мама не умеет принимать решения. Она часами бродит по торговому центру и не может выбрать платье. Дома она роется в шкафу и не может решить, в чем сегодня выйдет на улицу. Неуверенная мама не выйдет в булочную без макияжа. Потому что у нее внутри сидит страшная мысль: она себе не нравится, и она себя, такую плохую, будет прятать. Исправлять внешность одеждой или макияжем, пытаться стать кем-то другим, стать такой, которая нравится.
Уверенная в себе женщина открывает шкаф, берет вещи, надевает и идет. Уверенная в себе женщина приходит в магазин, берет понравившиеся вещи, прмеряет, покупает то, что понравилось больше, или не покупает, потому что не понравилось, но она не мучается выбором. Уверенная в себе женщина встает с постели, обнаруживает, например, что молоко кончилось, поверх пижамы накидывает плащ и идет за молоком в магазин, не умываясь и не причесываясь.
А теперь хорошие новости: уверенность в себе вполне можно воспитать самостоятельно, даже если с детства эту уверенность в вас не вложили.
Самое важное, что нужно запомнить: нет универсального критерия красоты. Не-ту. Всем не угодишь, и не надо пытаться себя с кем-то сравнивать, это дорога в никуда.
Поэтому первое, что нужно сделать – перестать спрашивать у друзей и близких о своей внешности. Хорошо ли я выгляжу, идет ли мне прическа, как вам мое новое платье — все эти фразы должны быть в черном списке.
Второе: научиться отвечать на комплименты фразой «Спасибо, мне очень приятно». Запретить себе отнекиваться, мол, да что вы, да не стоило, да вам показалось.
Третье: исключить любую помощь подруг или продавцов при выборе одежды. Ориентироваться только на свои ощущения.
Четвертое: никогда не менять своих решений, если не случился форс-мажор.
Решила поступить так, поехать сюда, провести вечер так, купить эту вещь – все, доводи до конца.
Пятое: не заниматься разделением себя на составные части. Многие так говорят: волосы у меня хорошие, а ноги кривоваты. Или ноги красивые… жалко, волосы жидковаты. Каждая хороша полностью, в комплекте.
И последнее: регулярно говорить себе, что ты уникальна, ты именно такая, какой и должна быть, особенная, ни на кого не похожая, единственная в мире. И любить себя безусловной любовью, никогда не сравнивая себя с другими. Ты – это ты, и ты прекрасна.
24 ноября,19.00, РИГА
Лекция-консультация Михаила Лабковского
«Как перестать беспокоиться и начать радоваться жизни»
— Что мешает вам наслаждаться жизнью?
— Детские психотравмы, комплексы, невротические отношения с родителями, партнерами, детьми? Как из них выйти?
— Как перерасти обиды и избавиться от чувства вины?
— Как перестать искать смыслы и преследовать цели, которые не ведут к счастью?
— Как избавиться от напрасных тревог и страхов?
— И как начать получать удовольствие от жизни?
— Многие из нас выросли в семьях, где удовольствие, радость были далеко не в приоритете.
Когда так живешь, радоваться жизни затруднительно, зато легко начать себя жалеть. Ребенку страшно, одиноко, тяжело, он не знает, чего ожидать от родителей, не знает, любят ли его, потому что постоянно ругают. Эта психическая реакция и формирует его жизнь: взрослея, он живет не так, как хочется, а как можно и как правильно — чтобы «не поругали», чтобы заслужить одобрение… И при этом сам себя не любит, а жалеет.
Чтобы вздохнуть свободно, этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по-новому, легко и с удовольствием. Если до вас в семье этого никто не делал — значит, вы будете первыми!
Приходите изменить свою жизнь к лучшему.
..
Билеты тут.
26 ноября, суббота, 14:00, КИЕВ
Лекция-консультация Михаила Лабковского
«Как выйти замуж и там остаться»
— Главный вопрос лекции: почему вы не замужем? Сами не хотите (сознательно или подсознательно) или с вами что-то не так? На каком этапе буксуете и в чем причина?
Об этом будем говорить, исходя из факта, что все разговоры про то, что «настоящие мужики в природе закончились, остались одни козлы инфантильные» — поклеп и выдумки тех, кто пока не знает, почему им не везет в семейной жизни.
Совершенно точно, что вы можете быть счастливы и иметь семью.
Дело в том, что настоящие мужчины есть (и тоже ищут женщин) просто ВЫ ИХ НЕ ВИДИТЕ!
Почему не видите — и будем разбираться. А попутно ответим на вопросы:
— Что мешает вам завести комфортные и долговременные отношения (построить семью)?
— Как выявить и победить свои страхи и комплексы, связанные с отношениями и браком?
— На какие вопросы надо ответить себе, прежде, чем выходить замуж?
— Почему не надо работать над преодолением страха мужчины перед браком?
— Какие женщины выходят замуж многократно и при этом удачно?
— Кому замуж лучше не ходить?
— Почему хорошей семьи не бывает без хорошего секса?
— Чей брак гарантировано закончится разводом?
— В чем залог крепких семейных уз?
— Почему вам уже не хочется замуж и надо ли хотеть?
И как всегда направление беседы и все ее повороты будут зависеть от ваших вопросов и историй из жизни.
Билеты тут
Фото: Twitter, соцсети
Неуверенность в себе: откуда она берется и можно ли ее побороть
Выступления на публике как изощренный вид пытки, буксующая карьера, чувство тревоги за настоящее и робость перед новым — все это следствия неуверенности в себе. Рассказываем о причинах и способах ее преодолеть
Что такое неуверенность в себе
Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности.
Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница. Неуверенность проявляется точечно и относится к тому, насколько человек убежден в своих квалификациях в различных сферах жизни: работе, личных отношениях и так далее. Самооценка же — комплексное понятие, глобальное мнение о себе как о личности. Неуверенность в частном, если человек испытывает ее регулярно, наносит удар за ударом по самооценке, и в итоге может сильно ее пошатнуть.
Еще неуверенность в себе часто путают с интроверсией. Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний. Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне.
Другое явление, с которым иногда путают неуверенность в себе, — социофобия. Социальная фобия входит в Международную классификацию болезней и представляет собой тревожное расстройство. Подверженные ей люди боятся внимания со стороны других людей, публичных пространств и больших компаний — иногда до приступов паники, и потому избегают социальных ситуаций.
Социофобия — это медицинский диагноз, который поддается лечению.
Людям, испытывающим неуверенность в себе, свойственно думать, что им достался редкий несчастливый билет в это состояние. Это не так: данное чувство в разных жизненных ситуациях испытывают все. Вполне естественно сомневаться в себе при новых начинаниях или в условиях высококонкурентной среды. Но иногда неуверенность становится хронической и снижает качество жизни. По словам Юлии Анпилоговой, психолога и психотерапевта, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, неуверенность в себе, как основная или сопутствующая проблема, присутствует практически во всех обращениях к психологу: «Люди, которые способны к рефлексии или саморефлексии — это люди определенного порядка организации психики, которые в принципе сомневаются. Усомниться в себе для такого человека — это одна из ступеней, одна из форм сомнения».
Признаки неуверенности в себе
Каждый человек, который сталкивался с неуверенностью в себе, испытывал сопутствующие этому состоянию эмоции, мысли и телесные реакции.
Внешние (телесные) признаки
- Учащенное сердцебиение, покраснение или бледность лица, неровное дыхание в разговоре.
- Сбивчивая речь, человек тараторит и теряет нить повествования, дерганые движения — разговорный спринт, только бы быстрее закончить выступление.
- Сутулость, сгорбленная фигура, неосознанное желание занимать меньше места и быть менее заметным.
- Фразы «я полагаю», «мне кажется» — человек как будто извиняется за то, что находится на своем месте.
Внутренние (мыслительные, поведенческие)
- Сравнение себя с другими — у неуверенного в себе человека почти всегда оно оказывается не в его пользу.
- Неумение сказать «нет» — человеку проще согласиться на труд, который ему в тягость, чем отказать.
- Преуменьшение своих заслуг, неумение принимать комплименты.
- Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей.
- Избегание инициативы и ответственности.
- Высокомерие, которое служит защитным механизмом, — оно помогает отвергнуть других раньше, чем они могли бы отвергнуть человека.
- Перфекционизм — иногда неуверенность хорошо маскируется, но все же выдает себя в вечном стремлении к недосягаемому совершенству и гиперконтроле.
Фото: Unsplash
Как возникает неуверенность в себе
Большое влияние оказывает самая первая среда в жизни человека — семья и школа. Среди причин, уходящих корнями в детство, выделяют:
-
Родительские стратегии: эмоциональная депривация от родителей, запреты и ограничения, избыточная критика или гиперопека.
- Копирование стереотипов поведения, которые ребенок наблюдает вокруг себя: согласно теории американского психолога Альберта Бандуры, неуверенность родителей в себе часто передается по наследству.
- Школьный буллинг: сверстники бывают достаточно жестки в своих оценках и суждениях.
- Выученная беспомощность: психолог Мартин Селигман считал, что слабые навыки контроля над внешним миром могут возникать из-за недостаточной проработки связки «действие-последствие», которую часто наблюдают у воспитанников детских домов.
Но неуверенность может развиться в любом возрасте. По словам клинического психолога и психотерапевта Юлии Хворовой, когда люди взрослеют, им попадаются различные микрогруппы, и порой в релевантной для человека группе он сталкивается с критикой. Также может появиться авторитет, который кажется человеку более успешным — это тоже может заложить неуверенность в себе. Опасная зона здесь — избыточное одобрение от родителей в детстве: оно играет плохую службу при столкновении с реальным миром.
Юлия Анпилогова добавляет, что наше «я» максимально уязвимо в кризисные моменты: «Землетрясение произошло, стены посыпались, и то, что было нашей опорой, исчезает, а новое еще не выстраивается. В этот период безвременья сложно быть в чем-либо уверенным.
Мы возрождаемся много раз за жизнь, проходим этот цикл разрушения-воскрешения в новом качестве. И вот это восстановление всегда сопровождается неуверенностью, так как то, что возводится, еще пока очень хрупкое».
Как неуверенность в себе влияет на жизнь
Блок для карьерных амбиций
Неуверенные в себе люди не просят повышения зарплаты, не высказывают свои идеи, даже новаторские и прорывные, из-за боязни быть непонятыми или отвергнутыми. Они не идут на финансовые риски, связанные с инвестициями, лишая себя возможности большего заработка. А также боятся менять нелюбимую работу и проходить собеседования. Все это еще сильнее подпитывает неуверенность.
В карьерном плане неуверенность в себе в некоторых случаях переходит в синдром самозванца, когда человек, все же сделав шаг вперед и добившись успеха, натыкается на новый страх. Здесь он уже не думает, что не сможет прийти к какой-то цели. Теперь, достигнув ее, он начинает считать свой успех случайностью и не признает личный вклад в него.
Его одолевает страх не удержаться и не оправдать новые надежды. Психологи считают, что механизмы формирования этих двух явлений схожи.
При этом ошибочно считать, что неуверенность в себе и, тем более, синдром самозванца, присущи только «простым смертным». С ними сталкиваются и известные люди, причем не только в начале своего пути. Натали Портман, выступая в 2015 году перед студентами Гарварда как почетная выпускница, рассказала им, что не осознает своих достижений: «Спустя 12 лет после моего выпуска я должна признаться, что до сих пор не ощущаю собственной ценности. Мне приходится напоминать себе, что я здесь не просто так. Сегодня я чувствую себя в точности, как когда я только начала учиться в Гарварде в 1999 году. Тогда мне казалось, что произошла какая-то ошибка — я недостаточно умна, чтобы находиться здесь, и каждый раз, когда я открывала рот, мне приходилось доказывать, что я не просто глупая актриса. Иногда неуверенность и неопытность могут заставить вас стремиться к стандартам и ожиданиям, навязанным другими людьми.
Но вы можете использовать свой недостаток опыта, чтобы проложить свой собственный путь — тот, который не продиктован другими, а определен вами».
Американский писатель и обладатель Пулитцеровской премии Джон Стейнбек оставил запись в своем дневнике: «Я не писатель. Я обманываю себя и окружающих». Закончив работу над романом «Гроздья гнева», который и принес ему премию, он сказал: «Иногда мне кажется, что я сделал что-то стоящее, но когда работа заканчивается, она превращается в посредственность».
В своих способностях сомневались Микеланджело и Леонардо Да Винчи. Последнему приписывают фразу «Скажите, сумел ли я сделать хоть что-то?» Винсент Ван Гог, по замечаниям современников, перманентно страдал от неуверенности в себе, но однажды сказал: «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий вам, что вы не можете рисовать, делайте это любыми способами, и голос замолчит».
Проблемы в личных отношениях
Неуверенность в личной жизни проявляется в том, что человек ставит под сомнение свою способность кому-то понравиться.
На старте новых отношений он может испытывать страх, что человек рядом «заметит» его недостатки и разочаруется. В сложившихся отношениях — это ущемление своих потребностей, потому что кому-то так будет удобнее, ревность, а иногда — бесконечное перекладывание своих тревог и сомнений на партнера.
Фото: Unsplash
Как побороть неуверенность в себе
По словам Юлии Хворовой, неуверенность в себе — это обратимый процесс, если с ней начать работать. Навязчивые мысли о собственной несостоятельности должны быть скомпенсированы новыми позитивными установками и техниками мышления. При этом избавление от неуверенности не проходит за пару недель — это долгий труд. Хворова предлагает следующие шаги:
- Сформулировать и записать свои положительные качества и сильные стороны, не касаясь достижений. Это необходимо для формирования у человека понимания, что его есть за что любить независимо от достижений.
- Поменять самокритику на самовалидацию. Когда человек не уверен в себе, он более чувствителен к ошибкам и неудачам, иногда мнимым. Валидация — это нормализация: необходимо напоминать себе, что все люди ошибаются, это нормально и уместно. Самокритика же в данном случае — бесполезная вещь, которая никак не помогает, лишь подкидывает кучу мыслей «почему я плохой», но ни одной о том, как стать лучше.
- Заменить понятие «ошибка» на словосочетание «зона роста»: отсутствие опыта или умения — это не повод заниматься самобичеванием, ведь я обнаружил свою зону роста и, значит, могу над ней работать.
- Не быть эгоцентричным. Неуверенные в себе люди зачастую очень эгоцентричны в поиске причин неудач. На деле не бывает такого, чтобы целая ситуация пошла прахом только из-за одного человека. Необходимо заставлять мышление не идти по протоптанной дорожке поиска виноватого в себе, а смотреть шире.
- Экспериментировать. Люди с неуверенностью в себе часто избегают пробовать что-то из боязни, что у них не получится. Но когда человек отказывается выполнять действие, он стопроцентно получает подкрепление своей неуверенности, потому что остается там же. Попытка — это всегда 50/50. Если она будет удачной, это может стать первым ростком уверенности.
- Выписывать достижения и хвалить себя. Это продвинутый уровень. Неуверенные в себе люди склонны обесценивать свои достижения. Следует фокусироваться на моментах, когда что-то получается, и хвалить себя, внушать себе мысль, что этот успех — не случайность, а результат приложенных усилий.
- Дать себе время. Неуверенность появилась не за день, неделю или месяц, она формировалась и закреплялась годами. Для фиксации нового образа мыслей нужно также кропотливо создавать привычку. Важно проявлять настойчивость в том, чтобы описанные техники применять регулярно, и не ждать быстрых результатов.
- Не фокусироваться на плохом. Не стоит думать, что если что-то не получилось, не получится вообще ничего.
- Уделять внимание телу. Человеческий мозг прямо коррелирует с телом: посылает ему сигналы и собирает от него информацию. Чем больше человек рефлексирует и сохраняет неуверенную позу, тем глубже можно застрять в этом состоянии. Есть смысл пойти от обратного и поработать над осанкой, самоподачей и голосом. Чем быстрее получится выйти из позы неуверенности, тем легче будет это чувство отпустить. В этом могут помочь курсы актерского мастерства, вокала или танцы.
Когда человек не уверен в себе, он более чувствителен к ошибкам и неудачам, иногда мнимым. Валидация — это нормализация: необходимо напоминать себе, что все люди ошибаются, это нормально и уместно. Самокритика же в данном случае — бесполезная вещь, которая никак не помогает, лишь подкидывает кучу мыслей «почему я плохой», но ни одной о том, как стать лучше.
Но когда человек отказывается выполнять действие, он стопроцентно получает подкрепление своей неуверенности, потому что остается там же. Попытка — это всегда 50/50. Если она будет удачной, это может стать первым ростком уверенности.
Когда лучше обратиться за помощью к специалисту
По словам Хворовой, за профессиональной помощью обязательно стоит обратиться, когда неуверенность в себе начинает влиять на жизнь человека и блокирует его личностное и профессиональное развитие. Юлия Анпилогова к поводам также причисляет утрату здоровой критики — когда представление о себе человека тотально расходится с мнением окружения: «В этом случае стоит допустить, что возможно, правы не вы, а все вокруг. Не вы один видите кучу машин, едущих по встречке, а по встречке едете вы».
Проделанная над собой самостоятельная или со специалистом работа не гарантирует, что человек больше никогда не испытает неуверенность. Но справляться с этим состоянием и выходить из него будет проще и быстрее.
10 признаков уверенной в себе женщины, которые вы должны знать!
Делиться заботой!
В идеальном мире мы все были бы уверенными в себе женщинами и точно знали бы, чего хотим и как этого добиться.
Уверенность — это прекрасно, но, к сожалению, многим из нас не хватает уверенности в себе.
Вещи, которые, возможно, произошли с нами в детстве и когда мы начинаем взрослеть, формируют то, как мы смотрим на мир и даже то, как мы относимся к себе.
Есть одна вещь, которая смущает людей, когда мы начинаем говорить об уверенности, и это разница между уверенностью и высокомерием.
Это очень разные вещи, хотя на поверхностном уровне они могут показаться похожими.
Уверенность привлекает к вам людей, а высокомерие отталкивает других.
Сегодня поговорим о том, как выглядит уверенная в себе женщина и что делает ее такой особенной.
*** Обратите внимание, что этот сайт использует партнерские ссылки, если вы хотите прочитать юридические материалы, которые вы можете найти здесь
10 признаков уверенной в себе женщины
1. Они знают, что не идеальны, и принимают это
Никто из нас не совершенен, давайте просто скажем прямо сейчас.
Независимо от того, что вы видите в социальных сетях, всем нам чего-то не хватает. Ни у кого нет идеальной жизни.
Как говорится, на другой стороне трава всегда кажется зеленее.
Уверенная в себе женщина знает это.
Уверенная в себе женщина принимает себя такой, какая она есть, со всеми недостатками и всем остальным, и счастлива принять свое несовершенное «я».
2. Никогда не сравнивайте
Иногда трудно не сравнивать свою жизнь с чужой, но правда в том, что мы на самом деле не знаем, что влечет за собой чужая жизнь.
Мы видим только то, что позволяет нам видеть другой человек. Что они хотят, чтобы мы увидели.
Именно поэтому бессмысленно сравнивать себя с очередной женщиной.
Ты никогда не сможешь быть ею, а она никогда не сможет быть тобой.
Ты лучшая из возможных версий самого себя. Это знает любая уверенная в себе женщина.
Сравнение убивает уверенность.
3. Остается позитивной
Даже когда дела идут не по плану, уверенная в себе женщина всегда остается позитивной.
Она знает, что ситуация временная.
Беспокойство о вещах, которые вы не можете изменить, не приносит вам пользы.
Женщине всегда можно сказать, что она настроена позитивно, потому что она всегда сохраняет оптимизм в отношении своего положения.
Она не беспокоится о том, что другие могут или не могут подумать о ней, потому что она сосредоточена на своей собственной жизни.
4. Знает, когда сказать нет
Трудно знать, когда сказать людям нет, но это необходимо.
Если мы постоянно говорим «да» другим людям, это может привести к эмоциональному истощению.
Иногда, когда мы решаем сказать «нет», люди могут думать о нас плохо, как будто мы не хотим помощи, но правда в том, что чем больше мы говорим «да» другим, тем больше мы отрицаем себя.
Это не значит, что мы должны быть эгоистичными, но быть уверенной в себе женщиной значит уметь найти правильный баланс. Когда вам действительно нужно сказать кому-то «нет», вы можете сделать это, не чувствуя себя плохо.
5. Поставила перед собой цели
Не знаю, как вы, но каждая уверенная в себе женщина, которую я знаю, поставила перед собой четкие цели в жизни.
Они просто непоколебимы, что бы о них ни говорили.
У них есть план того, что они хотят сделать, и уже намечены шаги, как они собираются этого добиться.
Если вы хотите быть уверенной в себе женщиной, составьте план своей жизни. Не сидите сложа руки и не позволяйте жизни происходить с вами.
Делайте то, что делает вас счастливым, даже если другие думают, что вы не можете этого сделать из-за отсутствия опыта.
Единственное мнение, которое имеет значение, это то, которое вы думаете о себе.
6. Она знает свои сильные и слабые стороны
Каждая сильная женщина знает, что она не может быть хороша во всем. У всех нас есть ограничения.
Ограничения наших знаний и пределов того, сколько вещей мы можем сделать за день.
Если вы уверенная в себе женщина, вы знаете искусство передачи полномочий, когда вам это нужно.
Вы знаете, в чем вы хороши, и сосредотачиваетесь на этом. Вы не уходите, потому что не знаете, как что-то сделать, вы находите выход из ситуации.
У вас нет возможности просто выйти. Вы — сила, с которой нужно считаться, поэтому вы всегда ищете решения проблем.
Пост по теме: Как начать день с позитивного настроя
7. Язык тела
Уверенную в себе женщину легко отличить через всю комнату.
Ей даже не нужно говорить.
То, как она себя ведет, говорит о ее судьбе.
Язык ее тела преднамеренный, она стоит прямо и всегда смотрит в глаза тому, с кем разговаривает.
Язык тела может рассказать о человеке больше, чем слова, и это довольно мощная вещь.
Любой может говорить и говорить простые слова, но уверенная в себе женщина всегда будет верить в себя, и это видно по ее языку тела.
8. Они не завидуют чужому успеху
Будьте настоящими, мы все иногда немного завидуем. Там нет ничего плохого.
Эй, ты не был бы человеком, если бы не чувствовал, что другая женщина хорошо себя чувствует.
Что отличает уверенную в себе женщину от других женщин, так это то, что она не позволяет эмоциям взять верх. Она знает, что мы все должны побеждать, и что однажды настанет ее очередь.
Любой, кто уверен в себе, может контролировать чувство легкой зависти и держаться подальше от чувства полной зависти.
Уверенность подтолкнет вас к лучшему и любопытству, как другая женщина так многого добилась.
Когда свет одного человека сияет ярко, он не затмевает ваш собственный.
9. Уход за собой всегда в списке
Уверенная в себе женщина знает, что она должна заботиться о себе как внутри, так и снаружи.
Всегда уделяйте время себе.
Забота о себе очень важна, если вы хотите продолжать жить.
Уделите немного времени, прогуляйтесь с друзьями, сходите по магазинам, если можете себе это позволить. Делайте что-то, что заставляет вас оставаться собой.
Время от времени можно баловать себя.
Уверенность не означает, что ты суперженщина. Уверенность означает, что вы знаете, что это не так, и вам время от времени нужен перерыв.
10. Они не соответствуют требованиям
Худшим убийцей номер один для любой женщины является подчинение под принуждением.
Мы все устроены по-разному не просто так.
Если бы у всех нас были одинаковые мнения и делались бы одни и те же вещи, тогда в чем был бы смысл нашего существования?
Уверенность означает, что иногда вы должны быть готовы действовать в одиночку, если никто другой вас не поддержит.
Уверенные в себе женщины всегда остаются верными себе.
Заключительные мысли о том, как быть уверенной в себе женщиной
Если после прочтения этого вы чувствуете, что вам чего-то не хватает, не позволяйте этому расстраиваться.
Уверенность — это путешествие. Никто не просыпается с уверенностью за ночь.
Примите себя и работайте над теми областями, которые вам нужны.
Каждая женщина может обрести уверенность, если она готова работать над этим.
У всех нас есть багаж, который тяготит нас. Возможно, сейчас самое время просто отпустить это и быть собой.
она такая уверенная определение | Английский словарь для учащихся
1 прил Если вы в чем-то уверены, вы уверены, что это произойдет именно так, как вы хотите.
usu v-link ADJ, часто ADJ that, ADJ prep (антоним: скептический)
Я уверен, что все получится вовремя.
.., г-н Райан уверен в успехе…, руководство уверено в том, как продвигается бизнес.
♦ уверенно adv ADV with v
Я могу с уверенностью обещать, что этот год будет совсем другим.
2 прил Если человек или его поведение уверены в себе, он уверен в своих способностях, качествах или идеях. (=самоуверенный)
Со временем он стал более уверенным и раскованным…
♦ уверенно adv usu ADV с v
Она уверенно прошла через зал.
3 прил Если вы уверены, что что-то верно, вы уверены, что это правда. Уверенное утверждение – это то, в истинности которого говорящий уверен.
часто ADJ, что
Она уверена, что все на ее стороне… «Ставлю на то, что могу», — следует уверенный ответ.
♦ уверенно adv ADV с v
Я могу с уверенностью сказать, что ни один из них не был и не является расистом.
самоуверенный
Уверенный в себе человек ведет себя уверенно, потому что уверен в своих способностях или ценности. прил (=самоуверенная)
Она превратилась в уверенную в себе девушку.
Перевод английского Cobuild Collins Dictionary  
Смотрите также:
она, уверенно, наперсница, доверяет
Collaborative Dictionary English Cobuild
» Просмотреть все результаты | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
]
Вы хотите отклонить эту запись: дайте нам свои комментарии (неправильный перевод/определение, повторяющиеся записи. ..) |
Чтобы добавлять слова в свой словарь, станьте участником сообщества Reverso или войдите в систему, если вы уже являетесь его участником. Это просто и занимает всего несколько секунд:
Или зарегистрируйтесь традиционным способом
Теперь, когда у нее появилась возможность увидеть свое спонсорство на w или k , она уверена h e r решение стать спонсором было мудрым. kids.org kids.org | Ahora qu e ella h a tenido la oportunidad de ver su apadrinamiento en accin , ella est segura de qu e su decisin de convertirse en madri na fue sa bia. kids.org kids.org |
Врач не должен заниматься телемедициной […] разве ч е o р она уверенно т ч в оборудование […] необходимо для процесса […] достаточно качественный, удовлетворительно работоспособный и соответствует общепризнанным стандартам. wma.net wma.net | El mdico no debe utilizar la telemedicina sin […] asegurarse de que el equipo necesario […] para el procedi mi ento sea de u n nivel de calidad […] suficientemente alto, que funcione […] en forma adecuada y que cumpla con las normas reconocidas. wma.net wma.net |
Она уверена т ч в Хуан Карлос […] Агирре поднимет Мано Мано к новым высотам. manoamano.us manoamano.us | Элла кон перед en q ue Хуан Карлос […] Агирре Льевар в Мано в Мано в Нуэвас Альтурас. manoamano.us manoamano.us |
She is confident t ha t she w i ll be able to conduct the trial in France and is currently [.. .] вместе работаем над приложением EC […] со своим новым сотрудником в Ницце. pfizer.com pfizer.com | CONCA EN Q UE PODR R EA Lizar El Ensayo En Francia y Фактическая ME NTE EST TRA BA . en la solicitud para el CE, junto a su nuevo colaborador en Niza. pfizer.com pfizer.com |
13. Тем не менее, и хотя есть еще над чем работать […] сделано в Финляндии, Глава […] Делегация заявила th a t она уверена t o s […] Общая ситуация с правами человека в Финляндии находится на высоком уровне. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org | 13. La Jefa de delegacin declar que aunque todava […] quedaba mucho por hacer poda afirmar que la situacin General de Los […] derechos humanos en F в земля ia эра де alt a calidad. daccess-ods.un.org daccess-ods. |
Через пять лет […] в программе мм e , она уверена a n d хочет говорить […] своим друзьям и семье о том, что она узнала, […] особенно в отношении ранних браков. unfpa.org unfpa.org | Despus de cinco aos en el […] программа a, la ni a ti ene confianza y est di sp […] a hablar con sus amigos y su familia acerca […] de lo que ha aprendido, especialmente con respecto al matrimonio precoz. unfpa.org unfpa.org |
Начало нового раунда вакцинации было отложено на два дня из-за отсутствия безопасности, но Представитель ЮНИСЕФ в Судане [. Джоанна Ван Герпен, которая помогла запустить […] привод, са у с она уверенно т ч в поход […] внесет большой вклад в выживание детей. unicef.org unicef.org | El comienzo de la nueva ronda de vacunacin tuvo que retrasarse dos das debido a la inseguridad, pero la Representante del UNICEF en el Sudn, Joanna Van […] Gerpen, который вносит вклад в организацию […] campaa, di ce que confa en q ue la iniciativa […] важный вклад […] для присмотра за детьми. unicef.org unicef.org |
Без колебаний она […]
обращается к определенному запросу bec au s e она уверена i n h сила и его абсолютная щедрость. partenia.org partenia.org | Sin va ci lar, ella le h ac e a Jes s una pe ticin importa nt e po rque confa en s u po de r, en […] su generosidad total. partenia.org partenia.org |
Что касается f ac t , она уверена t h в […] подойдет. mariaesalinas.com mariaesalinas.com | D e hech o, est convencida qu e tod o le va a salir […] перфекцин. mariaesalinas.com mariaesalinas.com |
Секретариат предпринял сознательные усилия, чтобы ответить [. более эффективно для запросов на разъяснения и […] информация a n d она была уверена t h at она будет продолжать […] улучшить. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org | La Secretara ha procurado responseer de la form ms […] eficaz posible a las solicitudes de aclaraciones o […] информация ма cin , y la oradora confa e n q ue es e аспект […] seguir mejorando. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
Она была уверена т ч в Правительство […] сможет справиться с этими проблемами при поддержке международного сообщества и Комиссии по миростроительству. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org | L a oradora confa en que el Gobierno […] podr hacer frente a esos desafos, con el apoyo de la comunidad internacional y la […] Comisin de Consolidacin de la Paz. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
Она уверена т ч в работе […] Интергруппа воплотится в законодательное предложение, новую программу ЕС для молодежи […] или чтобы Европейская Комиссия выделила на это больше ресурсов. europarl.europa.eu europarl.europa.eu | Esto permi te , po r ejemplo, «que pu edan [. incorporar despus lo elementos discutidos a los informes de los que se encarguen, […] contribuyendo a elaborar una mejor poltica sobre juventud», explica. europarl.europa.eu europarl.europa.eu |
Макарена заявила в интервью Real […] Всемирное радио th a t она уверена o n t он демократический […] об отмене закона и об обнаружении […] останки всех пропавших людей. radiomundoreal.fm radiomundoreal.fm | En la charla con Radio Mundo Real […] Macarena a fi rma q ue conf en la a nu lacin de […] Ла-Лей-Пор-Эль-Камино Демокрико и ан-ла [. identificacin de los paraderos de todos los desaparecidos. radiomundoreal.fm radiomundoreal.fm |
Кальдерон са я д она была уверена т ч в общественность […] коды заказов, продвигаемые ее администрацией в муниципалитеты, помогут […] Контролируйте проблему алкоголя на наших дорогах. puertorico-herald.org puertorico-herald.org | Cal de rn se expres confiada e n que e l программа […] de cdigos de orden pblico, que su administracin promueve en los municipios, […] ayude контроля над эль-проблема дель алкоголя en лас carreteras. puertorico-herald.org puertorico-herald. |
Марианн Фишер Боэль, комиссар по сельскому хозяйству и развитию сельских районов, сказала, что ей . […] доволен прогрессом […] достигнуто за последние несколько месяцев и sa i d она была уверена a b ou положительное влияние этих программ […] появится на молочном рынке. robert-schuman.eu robert-schuman.eu | Марианн Фишер Боэль, Комиссариат по сельскому хозяйству и сельскому хозяйству, поздравление с прогрессом […] реализованы в лос-итимос […]
месес у д ijo q ue confiaba en el i mp acto positivo que estos programas d e promocin tendrn en l a situacin [. дель меркадо лктео. robert-schuman.eu robert-schuman.eu |
Ривера сказала, что ее муж до сих пор не застраховал […] делегатов в каждом колледже, но она sa i d она была уверена i n f найдя их, потому что […] Еще четыре месяца до праймериз. puertorico-herald.org puertorico-herald.org | Rivera dijo que todava su […] marid o no tiene as например, urados los delegados en cada colegio per o se mo str confiada e n q ue po dr conseguirlos […] porque todava fal ta cerca de cuatro meses para la primaria. puertorico-herald.org puertorico-herald.org |
Она уверена a n d [. , что группа выполнит свои задачи, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются при поиске времени как для работы, так и для учебы. Circle.winrock.org Circle.winrock.org | Ella confa y cre e qu e el grupo […] alcanzar sus objetivos, a pesar de las dificultades que afrontan en hacerse tiempo para ambos: trabajo y estudio. Circle.winrock.org Circle.winrock.org |
Первоначально спрос на внутреннем рынке казался вялым из-за большого разнообразия […] фруктов, поступающих на рынок в […] Сентябрь, б у т она уверена т ч в […] Синдром «снова в школу» прошел, […] Продажи вернутся к своему обычному уровню, достигнув своего пика в конце октября, когда начнется сезон в Италии, их главном конкуренте. FruitToday.com FruitToday.com | Al principio, la requirea para territorio nacional pareca estar muy parada debido a la gran cantidad […] де вариад де фруктов, которые сходятся в […] Сентябрь в отношении , per os e confa e n q ue un a vez pasado […] el fenmeno de «vuelta al cole» las […] ventas volvern a sus cauces normales, alcanzando su punto lgido a finales de octubre, cuando la campaa acaba en las tierras del main competidor, Италия. FruitToday.com FruitToday.com |
N o w она уверена , p hy очень хорошо и уважаема. ilep.org.uk ilep.org. | Ah или a, tiene confianza, est f s icamente b ien y es r espe ta 9. ilep.org.uk ilep.org.uk |
Деми Ловато — одна из самых горячих молодых звезд Голливуда, несмотря на то, что у нее так много […] слава и богатство всего в 18 лет, она […] сказала RadarOnline.com th a t она уверена, что она ‘ l l a пустота […] прошла старлетка Линдси Лохан. demihq.net demihq.net | Деми Ловато es una de las estrellas jovenes mas famosas, aunque tenga toda la fama y […] fortuna a sus tan solo 18 de edad , ella l e dijo a [. caer de la misma forma que Линдси Лохан. demihq.net demihq.net |
Была уверена т ч на Казахстан […] Диалог с Комитетом и заключительные замечания Комитета по второму […] и третий периодический доклад помогут достичь этих целей. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org | L a oradora c onfa en que e l dilogo […] de Kazajstn con el Comit y las observaciones finales del Comit sobre los informes […] peridicos segundo y tercero contribuirn a conseguir estos objetivos. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org |
Денег в ее плане с установленными выплатами было слишком много, чтобы отказаться от них […] от, даже th ou g h она была уверена она w o ul d […] работа, за которую платят больше. actfnd.org actfnd.org | El dinero en su plan de beneficio definido le ofreca […] demasiado como no prestarle […] atencin, an sabi en do q ue ella po dra e ncontrar otro […] trabajo que le pagara incluso ms. actfnd.org actfnd.org |
Но Мейман сказала членам AmCham th a t она , N на Ethel ES S , Уверенный T H E . международный […] авторитет США после того, что она назвала трудными годами. businesschile.cl businesschile.cl | No o bs tante, Meiman dijo a los miembros de la AmCham que de todas man er as est confiada e n que el […] Нуэво Гобьерно Вольвер […] подтверждение международного кредитоспособности Estados Unidos, luego de lo que calific como aos difciles. businesschile.cl businesschile.cl |
Относительно 20 1 0 она v er y уверен s a yi ng, что «вы можете многого ожидать от меня в этом году». bcn2010.org bcn2010. | De cara a esta temporada que ya ha comenzado, la […] joven lanza do rase mu es tra muy optimista y quiere que l a ge nte conf en sus po sibilidades. bcn2010.org bcn2010.org |
Ваш докладчик приветствует неоднократные заверения Комиссии в том, что никакие дальнейшие отступления такого рода не будут предоставлены в рамках любого другого преференциального партнерства с ЕС, и считает, что такие […] гарантии можно рассматривать как признание того, что […]
ошибка была м объявление и ; she is t h er e fo r e confident t h at — although [. уже поздно ремонтировать повреждения, нанесенные […] рыбный сектор в период промежуточной заявки — ситуация будет урегулирована в кратчайшие сроки. europarl.europa.eu europarl.europa.eu | La ponente acoge con satisfaccin las garantas dadas en varias ocasiones por la Comisin de que no se volver a conceder una exencin de este tipo a ningn otro social de la UE, y […] рассмотрите, что estas garantas puede n ser i nterpretadas igualmente como un reconocimiento del error […] кометидо, по r lo que , s i bien e s y a dem as iado tarde para […] ремонт лос […] perjuicios ocasionados al сектор pesquero durante эль периодо де апликацин временный, confa en que se le ponga trmino a la primera oportunidad posible. europarl.europa.eu europarl.europa.eu |
Президент заключил th a t она была уверена t h в общая позиция будет согласована без формального обсуждения в связи с ее неприятием по поводу принятия Совет […] сессия. europa.eu europa.eu | La Presidente ha concluido por expresar el deseo de que la posicin com n se усыновить p или unanimidad ан эль моменто де су adopcin формальный комо пунто грех дебаты де ла prxima sesin дель Consejo. europa.eu europa.eu |
HE , T O O , — это . Бу т она а л так реалист. familycancernetwork.org familycancernetwork.org | Ella tamb in tiene ple na confianza, p ero tamb in es rea lista . familycancernetwork.org familycancernetwork.org |
Миниатюрный атакующий полузащитник был жизненно важен для Ганы в третьем матче подряд […] квалификация по женскому футболу […] showpiece event, a n d she is n o w confident t h at the West [.. .] У африканцев есть все необходимое для успешной кампании. fifa.com fifa.com | Esta pequea centrocampista ofensiva fue vital en la tercera clasificacin consecutiva de Ghana para el [. |
un.org
..]
..]
..]
..]
org
..]
..]
uk
..]
RadarOnl in e.com , que ell a es l os ufici en tem en 1 a que e lla ev itara […]
Новая администрация.
org
.. ]
