Отстранился мужчина: 6 причин, почему мужчина вдруг отстранился, хотя еще вчера вы были близки

ОТДАЛИТЬСЯ, ЧТОБЫ ПРИБЛИЗИТЬСЯ

Тема дня

  1. Главная
  2. Социум

24 апреля, 1998, 00:00 Распечатать Выпуск № 17, 24 апреля-1 мая 1998г.

Большинство супружеских пар считает, что для прочности брака надо проводить как можно больше времени вместе…

  • ЗЕРКАЛО НЕДЕЛИ, УКРАИНА Архив номеров | Последние статьи < >

    • Стратегия мыши: как Россия покупает агентов в ключевых институтах США ФБР, ЦРУ, Конгресс — где еще Россия прикупила себе «глаза» и «уши»?

      АвторАнна Бродски-Кроткина Статья 03 февраля 13:00

    • Минрегион — на завтрак, комитет — на обед, страна — на ужин О том, как безразмерный аппетит Банковой на строительные проекты поствоенного восстановления разъедает систему госуправления и разворачивает Украину в сторону жесткой централизации власти Документ Опрос читателей

      АвторИнна Ведерникова Статья 03 февраля 08:59

    • Не за нас: почему Грузия все ближе к Путину Смогут ли Киев и Тбилиси восстановить мосты Опрос читателей

      АвторВладимир Кравченко Статья 02 февраля 17:00

    • Почему лампочки в подарок — медвежья услуга Украине Правительство в который раз игнорирует местных производителей Опрос читателей

      АвторДмитрий Кисилевский Статья 02 февраля 13:00

    • Как Украина приближает создание трибунала, который осудит Путина&Ko Хроники справедливости Опрос читателей

      АвторЭрик Кучеренко Статья 02 февраля 11:00

    • Как Украине попасть в Европу, где стоимость электроэнергии 7–11 грн за киловатт Сегодняшние тарифы на коммуналку действуют только до конца отопительного сезона Опрос читателей

      АвторыВадим Башта, Сергей Следзь Статья 01 февраля 17:02

  • Вам также будет интересно >

    • 75 лет без Ганди Опрос читателей 29. 01 08:30

    • Днепр. «Большая дыра» в сердце 25.01 13:02

    • Психология конспирологии 24.01 17:00

    • Вернуться из российской «эвакуации» возможно: что для этого нужно сделать уже сейчас Опрос читателей 22.01 08:35

    • Не только гуманитарка Опрос читателей 17. 01 17:02

    • Жизнь после мамы. «Влад едва ли ни каждый день носил маме на могилу конфеты» 17.01 08:30

    • Херсонщина. Стены «серой зоны» 16.01 13:02

    • Круги нашего личного ада 15.01 08:32

    • Эдем Адаманов: «Из-за единичных ошибок не стоит обесценивать систему» 14. 01 15:32

    • Вернутся ли домой из Испании украинские беженцы 12.01 13:00

    • Вторая жизнь. Его дом назвали братской могилой 11.01 17:00

    • Война и схемы в медицине Инфографика Опрос читателей 11.01 08:30

Последние новости

  • Войска РФ бросили все силы на окружение Бахмута — Маляр 18:04
  • Не более 5 кг огурцов в одни руки: о дефиците и исторически высоких ценах сообщают российские СМИ 17:36
  • Штурмовики «Гвардии наступления» будут иметь ряд соцгарантий: в НГУ перечислили, какие именно 17:26
  • Украина ещё не вступает в ЕС. Политики дают поспешные обещания – The Economist 17:22
  • В Мариуполе россияне демонтируют и вывозят руины домов вместе с человеческими остатками — мэр 16:58

Все новости

Добро пожаловать! Регистрация Восстановление пароля Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Введите адрес электронной почты, на который была произведена регистрация и на него будет выслан пароль

Забыли пароль? Войти

Пароль может содержать большие и маленькие буквы латинского алфавита, а также цифры Введенный e-mail содержит ошибки

Зарегистрироваться

Имя и фамилия должны состоять из букв латинского алфавита или кирилицы Введенный e-mail содержит ошибки Данный e-mail уже существует У поля Имя и фамилия нет ошибок У поля E-mail нет ошибок

Напомнить пароль

Введенный e-mail содержит ошибки

Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь! Уже зарегистрированы? Войдите! Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!

}

Если мужчина отдалился — как себя сдержать, чтобы ему не написать?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

Гость

Молча. просто не писать и всё.

#8

#9

Гость

И что? Оглянись,полно мужчин вокруг.Подними свою самооценку,никогда не держись за штаны,которым ты не нужна

#10

#11

Рина

Не бойтесь потерять мужчину/муд@ ака, бойтесь потерять себя.
Знаю, что заезженная цитата. Но блиииин если реально осознаете, что вы единственный человек, который с вами будет всегда, то возможно начнёте в себя ограждать от всякой грязи и любит себя в первую очередь!

#12

#13

Рыба

Я сегодня жестко не выспалась///*(

#14

#15

Инсайдер

Зачем мужчине женщины не боящиеся его потерять?) Вы в своем уме?)

#16

Гость

Иллюзия большого выбора, именно поэтому так дофига одиноких но главное гордых, если автор сама накосячила то пусть пишет, если накосячил парень,то пусть пишет он, иначе так никакие отношения не построить

#17

Рина

Я в своем. А вы в чьем?:)

#18

Инсайдер

Зачем мужчине женщины не боящиеся его потерять?) Вы в своем уме?)

#19

#20

Инсайдер

У вас нет ума. Вы пакостите сами себе.

#21

Фрау Пофиг

Я удалила номер) действенный способ не написать) Пусть отдаляется! Лесом шёл!

#22

Гость

Только таких мужчины и ценят.

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 019

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    125 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    75 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    331 ответ

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    31 ответ

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    40 ответов

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    32 ответа

  • Мария Пархоменко

    Нутрициолог, консультант по. ..

    5 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    243 ответа

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    91 ответ

#23

Гость

Только таких мужчины и ценят.

#24

ЛУТО

По боевому настроены) а если сам напишет?

#25

Гость

Надо ему ответить:
Если хочешь идти — иди
Если хочешь забыть — забудь
Только знай, что в конце пути
Никого уже не вернуть.

#26

Рина

Та есть у меня ум.
Идите мимо. Я отвечала автору. А с такой быдлотой, как вы мне общаться не угодно:)

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 230 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    909 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    605 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    895 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    194 ответа

#27

Гость

Надо ему ответить:
Если хочешь идти — иди
Если хочешь забыть — забудь
Только знай, что в конце пути
Никого уже не вернуть.

#28

ЛУТО

По боевому настроены) а если сам напишет?

#29

Гость

Если хочет уйти — пусть уходит. Не держи, автор. Твой мужчина не уйдет, хоть как его прогонять будешь, будет ночевать у твоего дома, пытаясь тебя вернуть.
Не твой — уйдет легко.

#30

Фрау Пофиг

«Привет. Как дела?» — удалить!)
Если решил, иди!
Если мужчина не может определиться, отдалился, какие-то сомнения гложат — пусть идет с миром!
Тяжело, больно, обидно, но себя я люблю больше!

#31

Гость

Не бойтесь потерять мужчину, бойтесь потерять себя!

#32

#33

Инсайдер

Вас не спрашивают, будете общаться с кем дадут.

#34

Рина

Вы забавный

#35

Инсайдер

Детский садик в молчанки играют друг с другом 😁 Сопливые еще))

#36

Инсайдер

Зачем мужчине женщины не боящиеся его потерять?) Вы в своем уме?)

Новые темы

  • Первая любовь — бывает ли вечной?

    5 ответов

  • Бывшие отношения

    5 ответов

  • часто думаю о бывшем

    6 ответов

  • Игры разрушают отношения

    18 ответов

  • Отношения и личные качества партнера

    5 ответов

#37

Инсайдер

Это заявление уровня женщины ценят только тех кто их бьет. Слава богу нам хватает ума не выдавать это за истину. Иначе быть вам битой.

#38

Гость

А как же мнение, что мужчины не ценят дам, которые носятся с ними, бегают за ними и боятся потерять? Наоборот же, считается, что мужчины ценят стерв, за которыми надо бегать и перед которыми надо прогибаться.

#39

Гость

Я скажу на своём опыте большее из того, что я видела из жизни: мужчины ценят стерв, а не подрядных честных девушек, которые себя хранили для одного единственного. Чем больше у девушки было мужчин, чем больше она сделала абортов и совокуплялись со всеми подобрал, тем больше она становиться наглой и стервозной, а мужики это ценят, потому что стали «женоподобными» в наш век.

#40

Инсайдер

Олени не ценят. Настоящий мужчина всегда ценит свою хранительницу очага.

#41

Инсайдер

Я не понял почему вы их мужчинами считаете до сих пор? Это же не уважающие себя дурачки готовые бежать за вашей попкой на край света, что они хотят сами, они не знают.

#42

Гость

А много ли этих самых «настоящих мужчин», ну вот скажите честно?)

#43

Инсайдер

Их и не нужно много, нормальных женщин то же сразу много не будет. Просто подобное должно быть с подобным чтобы не страдать.

#44

Гость

Наверное потому мне 32 года, и я до сих пор одна. .. Чтобы не страдать! И чистота моя так никому и не нужна была. Умру значит чистой!

#45

Инсайдер

Опять кому то нужна, она тебе в первую очередь нужна. Другого выхода нет. Научитесь себя ценить.

#46

Гость

А мне зачем? Смысл в ней? Хранить себя для кого-то, а этот кто-то так и не появляется. А все, кто появляется, хотят быстрого секса, причём на один раз или несколько, чтобы не заморачиваться. Я вроде бы не произвожу впечатление шл.юхи, одеваюсь закрыто, одежда свободного покроя, не обтянутая, волосы собранные, макияжа минимум, как правило нюдовый или дневной. А иногда вижу девушек, которые одеваются как на продажу, но они и то в длительных отношениях и даже замуж выходят, причём явно не девственницами. Значит, никому моя девственность и не нужна, если никто не готов оценить мою чистоту. А если не нужна, то это значит, надо понять, как ее продать, а просто отдать косу попало, чтобы хоть что-то от данной сделки получить, а не совсем уж ни с чем остаться.
Разместила на днях анонимно ВК объявление о продаже девственности, сразу куча уродов набежало, начали требовать справки, данные, фотки. Но это я им сообщила, что при встречи только и после предоплаты, иначе как свои личные данные в интернете на такое дело я точно не оставляю. И все, слились. Если им так нужно было купить девственность, то почему бы сразу встречу не назначить? Хотя бы предварительную встречу, чтобы детали обговорить, что и как происходить будет, какую цель покупатель преследует при пропуске девственности, и какую цель я преследую при ее продаже. Ну, я преследую цель денег, так как меня кинули на зарплату в очередной раз, мне жить не на что. Так что логично, почему я начала подумывать о ее продаже. Что вы скажете на это?

#47

Инсайдер

Скажу что при таком подходе она вам явно не нужна. Вы предадите любого мужчину потом за гроши ну или не за гроши что роли не играет.

#48

Инсайдер

Скажу что при таком подходе она вам явно не нужна. Вы предадите любого мужчину потом за гроши ну или не за гроши что роли не играет.

Теперь я всех вокруг ненавижу и хочу нести страдания миру также, как мне нанёс страдания мир!
Что на это ответите?

#49

Гость

Знаете, я бы не предала одного, кого ждала всю жизнь. Я за него жизнь отдала бы! Я визуализировала его. А он так и не появился. Я хранила себя для него. Он не появился.

Теперь я всех вокруг ненавижу и хочу нести страдания миру также, как мне нанёс страдания мир!
Что на это ответите?

#50

Инсайдер

Сознание то у вас не меняется что толку ждать? Вы до сих пор не смирились все хотите сделать на зло отомстить. Ну зачем мужчинам такая? Только как наказание, не как счастье.

Растяжение мышц в нижней части спины: симптомы, лечение и выздоровление

Растяжение или растяжение мышц часто встречается в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой человек может получить растяжение нижней части спины или поясничного отдела, что может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсудим симптомы и причины растяжения мышц нижней части спины и объясним, какие существуют варианты лечения.

Поделиться на PinterestМягкие упражнения могут помочь при растяжении мышц нижней части спины.

Если человек скручивает или тянет мышцу в нижней части спины в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать треск или разрыв, когда это происходит.

Симптомы растяжения нижней части спины включают:

  • потерю функции и ограничение движения
  • трудности при ходьбе, сгибании или стоянии прямо
  • отеки и синяки
  • мышечные спазмы или спазмы
  • внезапная боль в нижней части спины
4

Перерастяжение или разрыв связок, представляющих собой полоски ткани, которые удерживают позвонки на месте, может вызвать растяжение связок. Растяжение — это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать в себя:

  • Скручивание
  • ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ
  • Подъем тяжелых предметов
  • Спорт, которые требуют толкания и вытягивания, таких как футбол или футбол

. Другие факторы риска включают:

  • . чрезмерная нижняя часть спины
  • слабая спина или мышцы живота
  • плохая осанка
  • зажатые подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцы в нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Тем не менее, они не должны полностью прекращать движение. Осторожные движения, которые не вызывают боли, могут помочь ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль, врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно данным Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянет нижнюю часть спины, он должен:

  • прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек боль
  • примите аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить боль и опухоль

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако очень важно не двигаться дальше, чем удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пяток
  1. Встаньте на четвереньки, поставив колени под бедра, а руки под плечи.
  2. Держите спину и шею прямо, слегка согните локти.
  3. Медленно отведите ягодицы назад к пяткам.
  4. Задержите растяжку, сделав один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.
Наклоны таза
  1. Лечь на спину с плоской подушкой под голову.
  2. Согните колени, держа стопы прямо и на ширине бедер.
  3. Расслабьте верхнюю часть тела, втяните подбородок.
  4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
  5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
  6. Повторить 10–15 раз.
Разгибание спины
  1. Лягте на живот, прижавшись грудью к полу, перенеся вес тела на предплечья.
  2. Медленно толкайте предплечья, чтобы оторвать грудь, а затем и живот от пола. Держите бедра и таз на полу.
  3. Расслабьте спину и оттолкнитесь руками.
  4. Задержитесь в верхней точке на 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась через 1–2 недели, следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 9.11. Важно обратиться за медицинской помощью, если:

  • человек слышит треск при получении травмы
  • поврежденная часть спины онемела, изменила цвет или стала холодной на ощупь
  • лихорадка 101°F (38,3°C) сопровождается болью
  • человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
  • человек не может стоять
  • мочеиспускание болезненное или моча с примесью крови
  • сильная боль в животе

Большинство деформации нижней части спины и растяжения должны восстановиться в течение 2 недель, и, по данным Американской ассоциации нейрохирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают в течение 1 месяца.

Человек должен избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы избежать нагрузки на спину, человек должен:

  • потянуться перед тренировкой
  • не сутулиться и не горбиться
  • носить удобную обувь на низком каблуке
  • поддерживать умеренный вес
  • сидеть на стуле с поясничным support

Также могут быть полезны следующие советы:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать растяжения мышц нижней части спины, следя за тем, чтобы он осторожно поднимал тяжелые предметы.

Чтобы безопасно поднимать предметы, человек должен:

  • Держите предмет близко к талии: Такое положение может снизить давление на спину.
  • Сохраняйте устойчивое положение: Ступни врозь, одна нога немного впереди, это поможет сохранить равновесие.
  • Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предмета.
  • Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Занимайтесь йогой

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным средством лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и улучшая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если необходимо провести дополнительные анализы для выяснения причины растяжения поясничного отдела позвоночника, врач может запросить:

  • рентгенографию
  • КТ
  • МРТ

Врач может также заказать электромиограмму для исследуйте функцию мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на приток крови к костям, а также на активность клеток.

По данным AANS, растяжение мышц является наиболее распространенной причиной болей в пояснице. Однако этот симптом имеет и другие возможные причины.

Если болит правая сторона спины, это может быть следствием аппендицита. Человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если он подозревает, что это является причиной боли в пояснице.

Другие симптомы аппендицита могут включать:

  • потерю аппетита
  • рвоту
  • тошноту
  • запор
  • субфебрильная температура
  • вздутие живота

Узнайте больше о болях в нижней правой части спины.

Другие причины болей с обеих сторон в нижней части спины или с обеих сторон включают:

  • грыжа диска
  • инфекция почек
  • камни в почках
  • эндометриоз

Узнайте больше о боли в нижней левой части спины.

Растяжение мышц в нижней части спины может быть болезненным. Однако при правильном домашнем лечении большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человек должен обратиться к врачу, если он слышит треск во время травмы, или если у него впоследствии появляется жар или недержание мочи.

Такие факторы, как избыточный вес и слабые мышцы, могут повышать вероятность растяжения связок или перенапряжения. Важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разогреваться перед выполнением упражнений.

Растяжение мышц в нижней части спины: симптомы, причины и лечение

Если вас мучают боли в нижней части спины, у вас много друзей. Около 4 из 5 взрослых хоть раз в жизни испытывают боль в пояснице. Из них у 1 из 5 есть симптомы, которые перерастают в долгосрочную проблему, при этом боль длится более года.

Конечно, возраст является важным фактором, так как боли в пояснице чаще всего возникают у людей в возрасте 30 лет и старше, но есть и другие распространенные причины. Чаще всего это происходит из-за:

  • естественной потери костной массы, связанной со старением
  • недостаточной физической подготовки
  • избыточного веса
  • производственных травм, включая поднятие тяжестей
  • плохой осанки или слишком долгого сидения Потеря формы может усугубить проблему, даже хорошо подготовленные спортсмены и маленькие дети испытывают боль в пояснице.

    Растяжение мышц нижней части спины может быть очень болезненным. Вот типичные симптомы, которые вы можете испытать:

    • ваша спина болит больше, когда вы двигаетесь, меньше, когда вы остаетесь на месте
    • боль в спине, отдающая в ягодицы, но обычно не распространяющаяся на ноги.
    • мышечные судороги или спазмы в спине
    • трудности при ходьбе или сгибании
    • трудности в вертикальном положении

    Растяжение мышц возникает, когда вы разрываете или чрезмерно растягиваете некоторые мышечные волокна. Это может произойти, если вы перенапрягаете мышцу или слишком сильно скручиваете ее. Вы, вероятно, заметите боль и припухлость, а область будет болезненной на ощупь. Вы даже можете заметить покраснение или синяк.

    Защемление нерва или сдавление нерва происходит, когда давление в области вызывает частичную блокировку нервных импульсов. Вы можете испытывать иррадиирующую, жгучую боль в пораженной области.

    Хотя растяжение мышц в нижней части спины потенциально может вызвать защемление нерва, это также может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска в позвоночнике. Если вы чувствуете лучистую боль, отдающую в ноги, немедленно обратитесь к врачу.

    Многие люди испытывают боль в мышцах только с одной стороны спины. Это может быть связано с компенсацией боли в суставе, например, в бедре или колене. Например, если один из ваших тазобедренных суставов слаб, вы можете нагружать противоположную сторону нижней части спины, чтобы компенсировать это.

    Однако боль в нижней части спины с левой стороны также может быть вызвана:

    • язвенным колитом
    • панкреатитом
    • инфицированными почками или камнями в почках на этой стороне
      • вашей нижней части спины также может быть вызвано чрезмерным использованием ваших мышц определенным образом. Например, если ваша работа требует от вас многократного скручивания в одну сторону, вы можете тянуть мышцы только с одной стороны спины.

      Однако, если ваша боль концентрируется в нижней правой части спины, это также может быть связано с:

      • эндометриозом или миомой у женщин
      • перекрутом яичка у мужчин, при котором кровеносный сосуд, ведущий к яичкам, перекручивается
      • почками инфекция или камни в почках на этой стороне
      • аппендицит

      Если вы потянете мышцу поясницы, есть несколько способов уменьшить отек и боль.

      Приложите лед или согрейте

      Рекомендуется сразу же приложить лед к спине, чтобы уменьшить отек. Однако не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже. Заверните его в полотенце и положите на больное место на 10–20 минут за раз.

      Через несколько дней можно прикладывать тепло. Не оставляйте грелку включенной более чем на 20 минут и не спите с ней.

      Противовоспалительные средства

      Противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve), могут помочь уменьшить отек и воспаление, что, в свою очередь, помогает облегчить боль. Хотя эти лекарства могут быть очень эффективными, они также имеют много возможных побочных эффектов и не должны использоваться в течение длительного времени.

      Также убедитесь, что ваши лекарства не взаимодействуют с противовоспалительными средствами. Поищите детские версии противовоспалительных средств в аптеке.

      Массаж

      Массаж может помочь уменьшить боль и расслабить напряженные мышцы. Существуют безрецептурные обезболивающие кремы, которые можно наносить на кожу.

      Сжатие

      Сжатие мышц может помочь уменьшить отек, а это, в свою очередь, помогает контролировать боль.

      Для эффективной компрессии нижней части спины, вероятно, потребуется корсет для спины. Не надевайте его слишком туго и не оставляйте его включенным все время. Ваши мышцы нуждаются в притоке крови для заживления.

      Отдых

      Хотя постельный режим может облегчить боль, он не рекомендуется, за исключением коротких периодов времени. Попробуйте лечь на спину с подушкой под колени или на пол, согнув колени.

      Хотя вам может показаться полезным ограничить свою активность в течение нескольких дней после того, как вы потянули мышцу спины, более длительный отдых может фактически привести к ослаблению ваших мышц. Лучше постепенно наращивать свою силу, как только сможете.

      Есть несколько упражнений, которые помогут восстановить поясницу. Они не только помогут справиться с мышечными спазмами, которые у вас могут быть, но и укрепят вашу спину, чтобы снизить вероятность повторной травмы.

      Вот несколько простых упражнений на растяжку. Принимайте их медленно и постепенно переходите в каждую позицию. Если что-то из этого усугубляет боль в спине, остановитесь и обратитесь к врачу.

      Скручивания

      • Лягте на спину, вытянув ноги перед собой.
      • Слегка согните правое колено и закиньте правую ногу на левую сторону тела.
      • Держите его так, чтобы вы чувствовали легкое растяжение по всей спине.
      • Задержитесь на 20 секунд, затем сделайте то же самое с другой стороны.
      • Повторить 3 раза.

      Поделиться на Pinterest

      Тяга колен

      • Лягте на спину, ноги направлены вверх.
      • Обхватите руками одну из голеней и осторожно подтяните колено к груди, одновременно вытягивая подбородок к груди.
      • Задержитесь на 20 секунд или пока не почувствуете, что ваши мышцы ослабли, затем повторите то же самое на другой ноге.
      • Повторить 3 раза.

      Поделиться на Pinterest

      Горб/падение (или поза коровы-кошки)

      • Встаньте на колени на плоской поверхности, положив руки на пол прямо под плечами, а колени под бедрами.
      • Выдохните и плавно опустите спину.
      • Вдохните и выгните спину вверх.
      • Удерживайте каждую позицию около 10 секунд.
      • Повторить 10 раз. Поделиться на Pinterest0003
        • Брюшная пульсация
        • Сложность поддержания баланса или ходьбы
        • Тяжелая боль, которая продолжается в течение более нескольких дней
        • СООНЧИНАНСТВА
        • НАЗЕА ИЛИ VOMIT боль, которая иррадиирует в ноги, особенно за колени

        В первые несколько дней после травмы вам следует ограничить обычную активность, но возобновить ее как можно скорее после этого времени. Подождите несколько недель, прежде чем вернуться к режиму упражнений или спорту.

        Большинство людей полностью выздоравливают в течение двух недель после травмы, но если боль не проходит через неделю, обратитесь к врачу.

        Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить напряжение в нижней части спины, некоторые из них помогают укрепить ее, а другие являются мерами предосторожности.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *