Полная апатия к жизни что делать: Лечение психогенной депрессии в Москве — «Альянс»

Лечение психогенной депрессии в Москве — «Альянс»

Психогенной депрессией современные психиатры называют острые и длительные реакции здоровой психики на запредельные негативные события в эмоционально значимой для конкретного человека сфере. Её ещё называют «реактивной депрессией», подчёркивая, что эта депрессия — патологическая реакция на трагедию.

Основными симптомами являются:

отчаяние,
страхи (фобии),
чувство вины,
горевание,
суицидальные мысли и поведение.

Также возможны:

апатия,
безразличие,
ангедония (невозможность получать прежнее удовольствие от жизни),
потеря аппетита,
снижение либидо,
расстройство сна.

Из-за снижения концентрации и способности сосредоточиться страдает работоспособность вплоть до нетрудоспособности с выходом на больничный лист (листок нетрудоспособности).

В интернете можно встретить упоминание об «эндогенной психогенной депрессии», но этот термин описывает спровоцированную внешним событием депрессию у предрасположенной личности, и представляется не вполне корректным.

Вообще, говоря о депрессиях, следует помнить, что за внешней схожестью различных депрессивных расстройств скрывается большое разнообразие заболеваний и синдромов с непохожими друг на друга причинами, механизмами, опасностями для пациентов и окружающих.

Только квалифицированный врач-психиатр может поставить диагноз, пролечить пациента как медикаментозно, так и психотерапевтически, таким образом, эффективно и безопасно управляя всеми рисками депрессии.

А риск серьёзен: хотя большинство психогенных депрессий проходят самостоятельно, заболевание может перейти в затяжную — до двух лет — форму, а 15% процентов на высоте болезненных переживаний погибают от суицида.

При подтверждении диагноза психогенная депрессия лечение начинается немедленно. В зависимости от тяжести и остроты состояния, применяются либо только психотерапия, либо психотерапевтические методы в сочетании с психофармакотерапией.

Медикаментозная терапия тоже разнится в зависимости от преобладающей симптоматики и сопутствующих заболеваний: от препаратов зверобоя в высоких дозах через различные классы антидепрессантов до транквилизаторов (при риске самоубийства) и лёгких нейролептиков (при психотической симптоматике, такой как галлюцинации, бред).

Среди различных видов депрессий отличия психогенной депрессии от эндогенной представляются наиболее сложными для диагностики и одновременно важными для успешного лечения. Это может сделать только квалифицированный врач-психиатр.

Психогенная депрессия чаще начинается остро с явной причины, сначала может быть шоковая или аффективная реакция (психогенная амнезия, молчание, истерические припадки, метания). Болезненные переживания связаны с травмирующей ситуацией, превалируют горевание, нарушение сна и аппетита, отчаяние и суицидальные идеи. Чаще симптомы кратковременны и быстро уходят. Но периодически на пике расстройства совершаются попытки суицида и/или самоповреждения.

Эндогенная депрессия чаще начинается без видимой причины, преобладает мучительная «витальная» тоска вплоть до болезненных ощущений в теле, пациента мучают идеи самоуничижения, греховности и тщетности бытия, апатия и ангедония (неспособность получать удовольствие). Все симптомы тяжелее и ярче, чем при психогенной депрессии, но это может увидеть лишь специалист. Характерны раннее пробуждение и отсутствие плача и слёз (т.н. «сухая» депрессия). Может длиться годами и без медицинского пособия ведёт к серьёзному снижению качества жизни и трудоспособности.

Диагностика ПТСР, лечение травматического невроза в ЦМЗ «Альянс»

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это психическое заболевание, которое возникает через несколько недель или месяцев после тяжелого угрожающего жизни события — военных действий (и у солдатов, и у мирных жителей), плена, техногенных катастроф, нападения, изнасилования, природных бедствий, террористических актов.

Диагностикой и лечением посттравматического стрессового расстройства занимается врач-психотерапевт.

Расстройство может начаться спустя несколько недель или через несколько лет после травмирующего опыта. Травматический невроз — это «застревание» человека в экстремальной ситуации, он постоянно мысленно возвращается к ней и не может забыть.

Критерии ПТСР следующие:

Человек находился в угрожающей для жизни или здоровья ситуации, был участником или даже просто свидетелем.
Во время события он испытывал беспомощность, ужас, страх.
Ситуация осталась в прошлом, но пациент с ПТСР постоянно переживает ее — мысленно, в ночных кошмарах, возвращается к ней снова и снова. С окружающими он переживаниями не делится, держит всё в себе.

Важно

Человек не способен объективно оценить свое самочувствие и справиться с эмоциями. Он начинает неадекватно реагировать на настоящие события, не воспринимает новую информацию, старается изолироваться от общения, остро реагирует на критику и шутки.

Человек становится тенью себя прежнего, поскольку не существует в настоящем. Обращение к врачу-психотерапевту — единственный эффективный способ справиться с травматическим расстройством.

Особенности развития и диагностика ПТСР

Расстройству часто предшествует скрытый период относительного спокойствия. После травмы человек может вести обычный образ жизни полгода и даже дольше. При ПТСР признаки, которые сигнализируют о заболевании, следующие:

появляются переживания, тревога и напряжение, которые связаны с травмирующей ситуацией. Они повторяются в любое время суток: ночью — в кошмарах, днем — в мыслях, воспоминаниях;
возникают флешбэки — человек «переносится» в прошлую ситуацию, заново очень ярко переживает ее и перестает ориентироваться в реальности, состояние похоже на помутнение сознания. Длятся от нескольких секунд до нескольких часов;
человек замыкается в себе, теряет интерес к работе и общению. При этом на невинные замечания и шутки может отреагировать импульсивными, жестокими избиениями.

Посттравматическое стрессовое расстройство характеризуется возбуждением, агрессией, повышенной осторожностью, подозрительностью. Человек избегает любых упоминаний о случившемся (действия, места, разговоры), становится тревожным и эмоционально заторможенным.

Важно

Внутренняя напряженность приводит к усталости, апатии, опустошенности. Ухудшается память, внимание. Человек становится рассеянным, что приводит к постоянным ошибкам на работе. Часто такое состояние сопровождается подавленным настроением (депрессией), мыслями о самоубийстве.

При посттравматическом стрессовом расстройстве симптомы могут включать и жалобы на:

бессонницу или поверхностный сон;
повышенное потоотделение;
сердцебиение, перебои в работе сердца;
утомляемость, повышенную чувствительность.

Врач-психотерапевт диагностирует заболевание на индивидуальной консультации — собирает анамнез (историю жизни), оценивает жалобы, пытается выяснить причины расстройства. Психическая травма может запускать развитие других психических заболеваний — тяжелой депрессии, эндогенных заболеваний. Для дифференциальной диагностики применяют также патопсихологическое исследование (выполняет клинический психолог).

Лечение посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

Психотерапевтические сеансы — основа выздоровления. Они помогают пациенту принять и пережить травмирующий опыт, чтобы двигаться дальше. При ПТСР лечение включает:

Индивидуальные психотерапия.
Медицинскую коррекцию симптомов (тревоги, депрессии раздражительности, проблем со сном).
БОС-терапию.
Групповую терапию.

При ПТСР болезнь можно победить с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Психотерапевт учит пациента не убегать от травмирующей ситуации, помогает повысить самоконтроль и справиться с болезненными воспоминаниями.

БОС-терапия (терапия на основе биологической обратной связи) — это приемы релаксации, которые снимают внутреннее напряжение и уменьшают мышечную зажатость. Пациент учится управлять дыханием, пульсом, давлением. Эти техники он может использовать в неблагоприятный момент, чтобы вернуть контроль над своим состоянием.

БОС-терапия — современный немедикаментозный метод лечения психических расстройств, который помогает пациентам обрести контроль над своим телом.

Групповая терапия основана на поддержке и взаимодействии людей, которые также пережили различные психотравмирующие ситуации. На сеансах они учатся высказывать свои мысли, проявлять эмоции и смотреть с надеждой в будущее. Благодаря совместной работе происходит повышение адаптивных возможностей человека.

При посттравматическом стрессовом расстройстве лечение также включает лекарственные препараты. При симптомах депрессии врач назначает антидепрессанты. Для восстановления сна и снижения уровня тревоги кратковременным курсом назначают снотворные, анксиолитики или нейролептики. Лекарства назначаются только в случае необходимости и после предварительного обсуждения с пациентом.

Что такое апатия и почему она возникает?

Д-р Осман Шабир, доктор философии. Рецензировано доктором Мэри Кук, доктором философии.

Перейти к:

Что такое апатия?
Нейробиология апатии
Апатия при депрессии и шизофрении
Апатия при болезни Альцгеймера и деменции

Иллюстрация: Durantelallera / Shutterstock

Что такое апатия?

Апатия определяется как потеря интереса по отношению к социальным или эмоциональным ситуациям (состояние безразличного настроения). Апатия представлена как отсутствие чувства, интереса или какого-либо особого беспокойства по поводу конкретной ситуации или жизни в целом.

Хотя многие люди могут иметь короткие периоды апатии в некоторые моменты своей жизни (т. е. не обращать внимания на разочарование или чувство «нельзя беспокоить»), апатия в медицинском смысле считается долгосрочным синдромом, обычно связанным с определенными психические состояния или расстройства. Специфические симптомы апатии включают:

Отсутствие или подавление эмоций, чувств, беспокойства или страсти
Отсутствие мотивации (делать или завершать что-либо) – более слабая форма аволии
Отсутствие смысла или цели – но не депрессия (т.е. бесполезность и безнадежность)
Вялость/низкий уровень энергии и пассивность
Отстраненность от жизни и личных событий – очень часто встречается при деменции

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), оптимальное здоровье включает в себя «нахождение в состоянии, которое максимально увеличивает потенциал физического и умственного/эмоционального роста». Таким образом, апатия не соответствует определению ВОЗ оптимального здоровья.

Апатия отличается от снижения эмоционального проявления или выражения (эмоциональное притупление), когда люди не могут выразить свои чувства или эмоции, хотя сами по себе эмоции не снижены. Апатия и аволия, серьезная нехватка мотивации/инициативы или сниженное стремление выполнять или завершать задачи в некоторой степени пересекаются. Хотя при апатии, если возникла реальная угроза или подлинные последствия, люди часто временно меняют свое поведение. Люди с аволюцией (распространенной при шизофрении и некоторых формах депрессии) могут вообще не менять своего поведения.

Нейробиология апатии

Мотивированное поведение инициируется и модулируется реципрокно взаимосвязанными областями мозга. К ним относятся сеть медиальной лобной доли и полосатое тело. Нарушение этих связей и проекция из этой сети могут быть связаны с развитием апатии. Снижение метаболизма в стриатуме тесно связано с увеличением показателей апатии. Дофамин является основным нейротрансмиттером, участвующим в этих цепях мозга, и активно участвует в регуляции мотивации (см. Хроническое воспаление, уровни дофамина и мотивации).

Дофамин. Изображение предоставлено: Meletios / Shutterstock

Базальные ганглии, частью которых является полосатое тело, участвуют в «вознаграждении» или побуждении. Известно, что орбитофронтальная кора внутри префронтальной коры объединяет сети полосатого тела, чтобы дать нам представление о ценности поведения или вознаграждения. Нарушение этих сетей может привести к апатии, поскольку существует несоответствие между мотивацией и вознаграждением или стремлением, что приводит к «нежеланию работать» или «отсутствию заботы или целеустремленности».

Таким образом, апатия не является «нормальной», и длительную апатию следует рассматривать как неврологический или психиатрический симптом, наиболее вероятно связанный с основным заболеванием головного мозга.

Апатия при депрессии и шизофрении

Люди часто принимают апатию за депрессию и наоборот. Апатия может быть симптомом депрессии, хотя апатия сама по себе отличается, поскольку апатичные люди обычно не проявляют симптомов длительного плохого настроения и безнадежности. Как обсуждается ниже, апатия может быть более важным признаком нейродегенеративного заболевания, чем депрессия, хотя часто эти три заболевания сочетаются друг с другом (апатия, депрессия и деменция).

Больные шизофренией часто имеют высокий уровень притупленных эмоций (плоский аффект), а также высокий уровень апатии (общие негативные симптомы с депрессией). Как при шизофрении, так и при депрессии пациенты, проходящие лечение, часто осознают свою апатию и называют ее одним из своих основных симптомов. С другой стороны, пациенты с деменцией (обсуждаемой ниже) часто не подозревают о своей апатии.

Общие методы лечения депрессии включают класс антидепрессантов, называемый СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина). Как ни странно, известно, что СИОЗС вызывают апатию у пациентов с более легкими формами депрессии как нежелательный побочный эффект. Поскольку апатия обычно не является основным симптомом депрессии (за исключением апатии-депрессии), исследования показали, что до 20% пользователей СИОЗС испытывают апатию. Хотя механизмы, лежащие в основе этого, до сих пор в значительной степени неясны, в таких случаях причиной апатии может быть серотонин-опосредованная модуляция дофамина в областях префронтальной коры.

Апатия при болезни Альцгеймера и деменции

Апатия чаще встречается у людей с деменцией, чем у здоровых пожилых людей. Около 50-70% людей с деменцией страдают апатией, тогда как только 2-5% пожилых здоровых людей апатичны. Из деменций чаще встречается лобно-височная деменция. Частично это может быть связано с нарушением нормальной сети между медиальной лобной долей и полосатым телом.

Считается, что при болезни Альцгеймера апатия связана с более высоким количеством клубков и бляшек, более высокой интенсивностью белого вещества, снижением кровотока (гипоперфузией) в определенных областях, вовлеченных в апатию, включая лобно-подкорковые сети. Апатия также обычно является одним из первых симптомов болезни Альцгеймера наряду с нарушениями памяти.

Функциональные нейровизуализационные исследования показали, что апатия у пациентов с болезнью Альцгеймера обусловлена сниженным метаболизмом (измеряемым по метаболизму глюкозы) в орбитофронтальной коре и вентральном стриатуме, что подтверждает участие этих областей мозга в апатии. Кроме того, при всех формах деменции гипометаболизм в вентральной области покрышки вызывает апатию. Эти функциональные и структурные изменения также наблюдаются у пациентов с болезнью Паркинсона, которые проявляют апатию (общий признак болезни Паркинсона).

Ингибиторы ацетилхолинэстеразы иногда используются для лечения симптомов болезни Альцгеймера; однако они не являются лечебными или модифицирующими болезнь.

Было показано, что такие лекарства могут успешно снижать уровень апатии у некоторых пациентов с деменцией. Кроме того, более естественные методы лечения, такие как специальный экстракт гинкго двулопастного EGb 761® (см. болезнь Альцгеймера и гинкго двулопастный), также могут снизить уровень апатии у пациентов с болезнью Альцгеймера. Хотя в обоих случаях для окончательного изучения этого необходимы гораздо большие размеры выборки с контролируемыми испытаниями. То, что может работать для одних пациентов, может не работать для других, и эти лекарства могут постепенно терять свою эффективность с течением времени.

Другие состояния, при которых может присутствовать апатия, включают посттравматическое стрессовое расстройство, гипо-/гипертиреоз, синдром хронической усталости, болезнь Хантингтона, болезнь Пика, аутизм, СДВГ и злоупотребление опиатами.

Таким образом, апатия — это состояние безразличного настроения, характеризующееся потерей интереса, мотивации или удовольствия от повседневной деятельности.

Апатия в хроническом смысле не является здоровой частью старения или жизни и может быть связана со многими неврологическими и психическими состояниями, включая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и шизофрению. Считается, что дисфункциональная схема мозга, участвующая в создании мотивированного поведения, связана с апатией.

Поскольку апатия обычно сочетается с другими состояниями, специфические методы лечения, такие как ингибиторы ацетилхолинэстеразы при болезни Альцгеймера, могут уменьшить апатию, хотя эффективность таких методов лечения варьирует.

Понимание апатии через когнитивный диссонанс | Хэтти Сетен | TEDxBrookings

Источники:

Heron et al, 2018. Анатомия апатии: нейрокогнитивная структура амотивированного поведения. Нейропсихология. 118 (часть Б): 54-67. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28689673
Общество болезни Альцгеймера (Великобритания), alzhiemers.org.uk (2019). www.alzheimers.org.uk/…/factsheet_depression_and_anxiety.pdf
Theleritis et al, 2017. Фармакологическое и немедикаментозное лечение апатии при болезни Альцгеймера: систематический обзор методов. J Geriatr Psychiatry Neurol. 30(1):26-49. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/28248559

Дополнительная литература

Весь контент по психиатрии
Что такое психиатрия?
Персонализированная медицина и психиатрия
Роль цифровых биомаркеров в психиатрии

Что такое апатия? Симптомы, причины и лечение

Медицинское заключение Кристин Холл, FNP

Автор нашей редакционной группы

Последнее обновление 06.01.2022

Апатия — это термин, который используется для обозначения отсутствия интереса, чувства или беспокойства. Он может развиваться по ряду различных причин, в том числе как распространенный симптом большого депрессивного расстройства и других проблем с психическим здоровьем.

Когда вы чувствуете апатию, вы можете больше не заботиться о своих хобби, интересах или других вещах в вашей жизни.

Ваши эмоции могут практически не измениться, и вы перестанете заботиться об отношениях, которые обычно для вас важны.

Время от времени чувствовать апатию — это нормально, но когда апатия становится вашим нормальным состоянием, это часто сигнализирует о том, что у вас может быть психическое расстройство.

Ниже мы объяснили, что такое апатия, а также то, как она может повлиять на ваши мысли, чувства и поведение.

Мы также рассказали о том, что вызывает апатию, и о возможных вариантах лечения, позволяющих восстановить ваши нормальные чувства и мыслительные процессы.

Признаки и симптомы апатии

Апатия сама по себе не является признанным состоянием, то есть у нее нет собственного списка психологических симптомов, которые используются для клинической диагностики.

Вместо этого апатия обычно возникает как симптом других психических расстройств, в том числе тех, которые могут влиять на ваши мысли и чувства.

Наиболее распространенным признаком апатии является полное отсутствие интереса к жизни или безразличие к тому, что вас обычно интересует.

Когда вы апатичны, у вас может практически не быть интереса к чему-либо и у вас не будет мотивации что-то менять в своей жизни. Это может привести к следующим проблемам:

Снижение уровня удовольствия от хобби и другой деятельности
Меньший интерес к поддержанию отношений или проведению времени с другими людьми
Слабая реакция на события и жизненные изменения, как положительные, так и отрицательные
Усталость и ощущение, что у вас заканчивается энергия
Трудности с концентрацией внимания, концентрацией внимания или выполнением задач мотивация для достижения целей и достижения прогресса в жизни

Исследователи выявили несколько различных подтипов апатии, каждый из которых по-своему влияет на мысли и поведение:

Общая апатия . Этот тип апатии включает снижение социальной активности, эмоций и мотивации.
Эмоциональная апатия . Этот тип апатии характеризуется общим отсутствием положительных или отрицательных чувств.
Поведенческая апатия . Этот тип апатии включает снижение мотивации и самостоятельное поведение.

Многие признаки апатии схожи с симптомами депрессии. В то время как апатия может возникать у людей с клинической депрессией, у многих людей, не страдающих депрессией, также развивается апатия в определенные моменты жизни — и только потому, что у вас есть один симптом депрессии, не означает, что вы будете испытывать перекрестные симптомы апатии.

Что вызывает апатию у пациентов?

Практически каждый человек время от времени испытывает апатию. Чувство безразличия к миру — распространенная проблема, которая может возникнуть, когда вы чувствуете стресс, переутомление или просто выгорели и вам нужно время для себя.

Периодическая апатия обычно не рассматривается как серьезная проблема. Однако, когда апатия становится постоянным аспектом вашей жизни, она может мешать вашей способности испытывать удовольствие, поддерживать отношения и наслаждаться полноценной, счастливой жизнью.

Apathy is often caused by psychiatric disorders and physical health conditions, such as:

Major depressive disorder
Other forms of depressive illness
Schizophrenia
Alzheimer’s disease
Parkinson’s disease
Болезнь Гентингтона
Лобно-височная деменция
Инсульт

В некоторых случаях апатия может развиться из-за ситуационных или средовых факторов. Например, у жертв травмирующих событий или серьезных жизненных неудач часто развивается синдром апатии для поддержания их эмоциональной стабильности.

онлайн-консультирование

лучший способ попробовать консультирование

Как найти лечение апатии

Поскольку апатия может развиваться по разным причинам, не существует универсального лечения, которое могло бы облегчить симптомы каждого человека .

Для лечения апатии ваш врач, скорее всего, спросит вас о ваших симптомах, чтобы определить состояние, вызывающее у вас апатию.

Возможно, вам потребуется пройти обследование на апатию или поговорить со своим лечащим врачом о типах симптомов и степени их тяжести.

Если ваш лечащий врач считает, что ваша апатия может быть вызвана проблемами со здоровьем, он может попросить вас сдать анализ крови или визуализацию.

Вы можете обратиться за помощью при апатии, попросив направление у основного лечащего врача, записавшись на прием к психиатру по месту жительства или на дому, воспользовавшись нашими онлайн-услугами по охране психического здоровья.

Лечение основной причины вашей апатии может включать терапию, лекарства, изменение вашего образа жизни или комбинацию подходов.

Терапия

Когда апатия вызвана стрессом, травмирующим событием или состоянием психического здоровья, таким как большое депрессивное расстройство, ее часто лечат с помощью психотерапии.

Психотерапия, или разговорная терапия, предполагает встречу с лицензированным поставщиком психиатрических услуг. В рамках терапии вы будете работать вместе, чтобы изучить новые методы изменения вашего мышления, обработки определенных чувств и поведения.

Несколько видов психотерапии используются для лечения депрессии и других проблем психического здоровья, которые могут способствовать апатии, включая когнитивно-поведенческую терапию депрессии, терапию решения проблем и межличностную терапию.

Когда апатия вызвана состоянием физического здоровья, психотерапия может помочь вам справиться с некоторыми симптомами, такими как стресс и изменения настроения.

Лекарства

Хотя в настоящее время нет лекарств, одобренных специально для лечения апатии, существуют лекарства для лечения нескольких физических и психических состояний, которые могут вызвать у вас апатию.

Ваш лечащий врач назначит наиболее подходящее лекарство в зависимости от основной причины вашей апатии. Вам могут быть назначены:

Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие препараты, используемые для балансировки уровня нейротрансмиттеров и улучшения настроения.
Нейролептики для лечения апатии, вызванной шизофренией.
Ингибиторы холинэстеразы для лечения апатии, вызванной деменцией или болезнью Альцгеймера.
Лекарства для увеличения мозгового кровотока при апатии, вызванной инсультом.

В некоторых случаях ваш поставщик медицинских услуг может прописать другие лекарства для улучшения вашего самочувствия и лечения основной причины вашей апатии.

Если вам прописали лекарство для лечения состояния, вызывающего апатию, обязательно принимайте его в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Не корректируйте дозировку и не прекращайте прием лекарств без предварительной консультации с лечащим врачом.

Изменение привычек и образа жизни

В дополнение к участию в терапии и приему лекарств небольшие изменения в ваших привычках и образе жизни часто могут помочь уменьшить апатию и улучшить настроение.

Попробуйте изменить образ жизни самостоятельно, чтобы избавиться от апатии:

Поддерживайте физическую активность . Регулярные физические упражнения могут снять стресс и улучшить симптомы депрессии и тревоги. Старайтесь оставаться активным, занимаясь спортом ежедневно, даже если это просто короткая тренировка или прогулка по району.
Выявление источников стресса . Если ваша апатия вызвана стрессом, выявление основных источников стресса может помочь вам внести позитивные изменения в свою жизнь. Попробуйте записать вещи, которые вызывают у вас стресс, а затем примите меры, чтобы ограничить их влияние на ваше самочувствие.
Попробуйте новые увлечения . Иногда апатия может возникнуть естественным образом, когда вы уходите от вещей, которые раньше приносили вам радость. Попробуйте новые хобби или занятия, гуляйте с друзьями, участвуйте в местных встречах или приобретайте новые навыки.
Позвольте другим людям помочь вам . Депрессия и другие состояния психического здоровья, вызывающие апатию, часто улучшаются при социальном контакте. Старайтесь не изолировать себя — вместо этого обратитесь к друзьям и семье, чтобы провести время вместе и занять себя.
Отвлекитесь от социальных сетей . Эксперты считают, что чрезмерное использование социальных сетей может играть роль в развитии проблем с психическим здоровьем, в том числе таких, которые могут способствовать апатии и влиять на качество вашей жизни. помочь временно отдохнуть от социальных сетей и технологий.
Сосредоточьтесь на небольших изменениях . Требуется время, чтобы улучшить настроение и снова начать испытывать новые эмоции. Вместо того, чтобы сразу же ожидать результатов, сосредоточьтесь на небольших, но значимых изменениях в своей повседневной жизни.
Избегайте принятия важных решений, пока не почувствуете себя лучше . Если ваша апатия вызвана депрессией, лучше воздержаться от принятия важных жизненных решений, таких как смена работы или разрыв отношений, пока не почувствуете себя лучше.

Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе. Как только вы почувствуете себя лучше, вы сможете уделять больше внимания важным жизненным решениям и другим изменениям.

онлайн-рецепты психиатра

поговорите с поставщиком психиатрических услуг. это никогда не было так просто

Борьба с апатией

Иногда чувствовать апатию нормально. Однако, когда чувство апатии заставляет вас чувствовать себя лишенным эмоций и мотивации, важно обратиться за помощью.

Вы можете получить помощь при апатии, обратившись к своему лечащему врачу за направлением к психиатру или обратившись к специалисту по психическому здоровью в вашем районе.

Вы также можете поговорить с лицензированным поставщиком психиатрических услуг из дома, воспользовавшись нашей онлайн-службой психиатрии.

Со временем и лечением можно преодолеть даже самую стойкую апатию и наслаждаться полноценной, эмоционально насыщенной повседневной жизнью.

Заинтересованы в улучшении своего психического благополучия? Наши бесплатные онлайн-ресурсы по психическому здоровью предоставляют больше информации о том, как справляться с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья, которые могут беспокоить вас ежедневно.

13 Источники

Компания Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

Марин Р.С. (1991). Апатия: психоневрологический синдром. Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук. 3 (3), 243-54. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1821241/
Анг, Ю.-С., Локвуд, П., Аппс, М.А., Мухаммед, К. и Хусейн, М. (2017, 11 января). Отдельные подтипы апатии, выявленные с помощью индекса мотивации апатии. ПЛОС Один. 12 (1), e0169938. Получено с https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0169938
Yazbek, H., et al. (2014, июнь). Клиника апатии при шизофрении: критический обзор вопроса. Л’Энцефале. 40 (3), 231-9. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/239.58346/
Ландес А.М., Сперри С.Д., Штраус М.Е. и Гельдмахер Д.С. (2001, декабрь). Апатия при болезни Альцгеймера. Журнал Американского общества гериатрии. 49 (12), 1700-7. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11844006/
Пагонабаррага Дж. и Кулисевски Дж. (2017). Апатия при болезни Паркинсона. Международный обзор нейробиологии. 133, 657-678. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28802937/
Кришнамурти, А. и Крауфорд, Д. (2011, октябрь). Лечение апатии при болезни Гентингтона и других двигательных расстройствах. Современные варианты лечения в неврологии. 13 (5), 508-19. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21800056/
Johnson, E. & Kumfor, F. (2018, август). Преодоление апатии при лобно-височной деменции: проблемы и направления на будущее. Текущее мнение в поведенческих науках. 22, 82-89. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154617302164
Синдром апатии. (н.д.). Получено с https://dictionary.apa.org/apathy-syndrome
Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
Лекарства для памяти, познания и поведения, связанного с деменцией. (н.д.). Получено с https://www.alz.org/alzheimers-dementia/treatments/medications-for-memory
Упражнения — это полностью естественное лечение депрессии. (2021, 2 февраля). Получено с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
Упражнения от стресса и беспокойства. (н.д.). Получено с https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
Все, что вам нужно знать о Doomscrolling и как его избежать. (2020, 1 сентября). Получено с https://health.clevelandclinic.org/everything-you-need-to-know-about-doomscrolling-and-how-to-avoid-it/

Эта статья предназначена только для информационных целей и не представляют собой медицинские консультации.