6 обязательных шагов, которые советуют психологи
Измена — это тяжелый удар. Нельзя просто получить извинения от того, кто обманул, и жить дальше, как ни в чем не бывало. Психологи рассказывают, какие действия надо предпринять независимо от того, решили вы дать отношениям второй шанс или собираетесь разойтись.
Редакция сайта
Теги:
Брак и отношения
Любовь и отношения
Супружеская измена
Измена жене
Здоровье
Getty Images
Измена — постоянный фон нашей жизни. Мы читаем новости о разводах звезд, которые застукали благоверных с любовницами. Смотрим сериалы, где неверность — краеугольный камень сюжета, начиная от «Большой маленькой лжи» и заканчивая «Беспринципными». Но то, что обман нормализуется в СМИ, не значит, что к нему стоит относиться спокойно.
Психотерапевт Синди Грайковски, специализирующаяся на вопросах брака и семьи, говорит, что наиболее распространенное следствие предательства — это травматическая реакция. «Люди словно переживают автомобильную аварию. Они перестают чувствовать себя в безопасности, не могут спать и остро на всё реагируют», — говорит Грайковски.
Конечно, поведение каждого человека, столкнувшегося с изменой, индивидуально. Но важно понимать, какое влияние оказывает на нас неверность партнера и что поможет пережить случившееся вне зависимости от того, хотите вы остаться вместе или намерены разорвать союз.
Доктор Карла Мари Мэнли — клинический психолог, специализирующаяся на травмах и проблемах в отношениях, тоже считает, что к измене нельзя относиться легкомысленно. «Это жестоко и подрывает основу брака — доверие», — говорит она. Не стоит верить, что это «всего лишь секс» — нарушена очень важная связь, которая позволяет людям оставаться друг с другом.
Это не значит, что пара обречена на расставание. Но очень часто люди задают себе лишь один вопрос: «Остаться или уйти?» Но есть и другой, гораздо более важный: «Как мне исцелиться после произошедшего?» Несколько экспертов рассказали, что надо сделать, прежде чем двигаться вперед — и неважно, вместе или поодиночке.
Шаг первый: признать свое прошлое
Грайковски объясняет, что травма, которую человек получает после измены, может вызвать к жизни эмоции, которые он испытывал в прошлом. Если тебе раньше изменяли, если ты состояла в отношениях, сопровождаемых оскорблениями или насилием, это может повлиять на восприятие неверности и боль, которую она причиняет. Важно учитывать всё это, чтобы понять, какие проблемы могут возникнуть в ходе исцеления.
Эксперт по знакомствам и отношениям Шерил Муир объясняет, что определить источник обиды порой непросто, ведь измена одновременно влияет на доверие и самооценку.
«Если они уже находятся на шаткой почве, то неверность может спровоцировать эмоциональную лавину, — говорит она. — Ориентироваться в мутном омуте боли и стыда очень непросто». Но важно не отталкивать чувства в сторону — только так с ними можно справиться.
Шаг второй: проработать эмоции
Муир говорит, что самый здоровый способ пережить измену — проработать все свои эмоции. «Надо дать себе время почувствовать и обозначить их», — объясняет она. Это будет звучать так: «мне грустно», «я чувствую себя преданным и злым», «мне сложно доверять этому человеку». Встречаясь с эмоциями, мы проходим через них — точно так же, как, например, через процесс горевания.
Шаг третий: избегай самобичевания
Тут всё просто и понятно: если тебе изменили, это не твоя вина. Нет, дело не в том, что ты поправилась, не хочешь делать глубокий минет, слишком занята карьерой или ребенком. «За все годы моей работы я не встречала ни одного человека, который изменил бы и не был на 100% виноват в этом», — говорит доктор Мэнли.
Это не означает, что в отношениях не было других проблем, в которые обе стороны могли внести свой вклад. Но ответственность за неверность лежит исключительно на том, кто решил сходить налево.
Так что не вини себя: если ты застрянешь в цикле самобичевания, то не сможешь добраться до корней боли и по-настоящему исцелиться от нее. И уж тем более не позволяй другим людям тебя стыдить: смело проси замолчать всех, кто начинает намекать, что стоило быть к мужу внимательнее, носить кружевное белье чаще, сходить на курсы 138 тайских оральных техник, скинуть десять килограммов или избавиться от мимических морщин.
Шаг четвертый: проанализируй шаблоны своего поведения
Если ты постоянно выбираешь партнера, который изменяет или плохо обращается с тобой, то Муир советует быть «радикально честной» и признать это. «В таких случаях надо работать над самооценкой и повысить ее до понимания, что вы достойны человека, который к вам хорошо относится», — говорит она.
Доктор Мэнли объясняет, что низкая самооценка негативно влияет на способность проверять потенциальную «вторую половинку». Вместо того чтобы замечать тревожные сигналы, мы игнорируем их, вновь наступая на те же грабли. «Если кто-то с детства верит, что не заслуживает многого, то он будет подсознательно искать людей, которые докажут, что эти убеждения истинные», — считает Муир.
Шаг пятый: работа над собой
Чтобы исцелиться после предательства, объясняет доктор Мэнли, нужно замедлиться и сознательно работать над собой. Недостаточно просто сказать: «Я не виновата!» Потребуются самоанализ и усилия, направленные на повышение уверенности в себе. И для это нужны силы, время и, возможно, помощь. В первую очередь это понадобится людям с низкой самооценкой — и неважно, детские это проблемы или результат недавних токсичных отношений.
Шаг шестой: практикуйте доверие в других отношениях
Возможно, вернуть его к партнеру уже нельзя.
Нельзя позволить одному предателю испортить тебе годы жизни. Тренируй доверие в платонических отношениях — потом ты будешь более легко и естественно привносить его в любовь. Это не значит, что надо вываливать все подробности жизни первому встречному. Но надо вернуть уверенность в том, что рядом есть люди, которые не подведут, и тогда они действительно появятся. А ведь это нам и нужно, верно?
Тебе когда-нибудь изменяли?
Как ведут себя мужчины после измены: 6 изменений в поведении
Догадаться о неполадках в семье можно по тому, как ведёт себя мужчина после измены: изменяются механизмы поведения и с женой, и в целом с окружающими.
Не бывает «случайных» измен, бывают плохо подготовленные.
Если мужчина доволен семейной жизнью и своим психологическим состоянием, он вряд ли будет специально знакомиться, устраивать свидания, прогулки, рестораны и прочий антураж ради одной постельной сцены.
О чем думает мужчина изменщик
Возникают перепады настроения
Перепады настроения вызваны стрессовым состоянием и противоречивыми чувствами: мужчина понимает, что измены могут привести к болезненным последствиям, поэтому срочно перестраивает внутреннюю мотивацию.
Убеждает себя, что имеет полное право попробовать новые отношения, получить дополнительный опыт, отдохнуть как следует. Для оправдания своих поступков использует такие расхожие истины, как:
- «Мужчины не изменяют, они охотятся»;
- «Меня все осуждают, потому что завидуют»;
- «Я не могу сопротивляться природной мудрости».
Но семейные, социальные нормы и обязанности никто не отменял, поэтому приятные воспоминания о запретном удовольствии сталкиваются с чувством вины и необходимостью соблюдать домашние ритуалы.
Ведь мужчины привыкли действовать «с открытым забралом» и уверенно чувствовать себя рядом с избранницей, им хочется совместно дефилировать по променаду, а не прятаться в случайных помещениях.
К тому же регулярные измены – серьёзный симптом семейной нестабильности, это означает, что мужчина по моральным или материальным соображениям не готов расстаться с женой, неспособен преодолеть семейные разногласия, да ещё испытывает действие разных негативных факторов:
- собственные сомнения, противоречивые мысли и чувства;
- подозрения жены, сцены ревности;
- давление постоянной любовницы, которая претендует на более значимый статус;
- упрёки, осуждение окружающих, вмешательство родственников.
Мнение психологов!
Действительно, процесс измены затрагивает и моральные, и физиологические компоненты, которые не всегда взаимосвязаны. Но в любом случае осуждается обществом, поэтому счастливые любовники после дозы адреналина чувствуют разочарование и потребность в чужом одобрении.
Мужчины часто делятся подробностями с друзьями, которые их похвалят и подскажут лучшие организационные способы. Не менее 20% пациентов говорят психологам, что хотели бы избавиться от травмирующих последствий после измены или семейного конфликта на этой почве.
Рекомендуем почитать: 8 причин, почему муж охладел к жене и что с этим делать.
Перемена поведения
Мимолётные связи не должны ставить под угрозу дальнейшую семейную жизнь. Хочешь «пойти налево» — продумай стратегический план до малейших подробностей. Отговорки по поводу задержек на работе должны быть оригинальными, а лучше – ненормированный график.
Любовница может оказывать не хилое влияние, поэтому до зарождения подозрений у супруги, не мешало бы сообщить ей некие нюансы, завлечь её, предложить поддержать себя в перемене стиля одежды, причёски, придумать мотивацию для занятия спортом. Хитрости вывернут положение в пользу, будет казаться так, словно всё происходящее проделывается для блага двоих, таким образом, и жене угодить, и содержанку порадовать получится.
Азы: спокойствие, естественное поведение, никаких нервов, раздражительности, постоянных смен паролей.
Избегать компрометирующих звонков, переписок, выключенных телефонов, беготни по дому с целью уединиться и поболтать, всегда сохранять бдительность, помня о коварности, чрезмерно развитой интуиции противоположного пола.
Любовница должна расслаблять, снимать напряжённость, а не бесить, закатывать истерики, угрожать обмолвкой, правильная, умная девушка снизит риск разоблачения, не опуститься к стычкам с законной супругой, не поставит на кон репутацию, станет настоящим другом, помощником.
Совершает нетипичные поступки
Если у мужчины не отработан алгоритм похождений, он не уверен, как лучше себя вести и какие возможны последствия. Поэтому он пытается сориентироваться и проверить реакцию жены в различных случаях. Получает «неожиданные» заказы или дополнительные задания на работе, пытается заслужить доверие жены подарками или долгожданной помощью по хозяйству.
Поскольку мужчина тратит свою энергию на соперницу, то не всегда способен поддерживать прежний темп интимных отношений. Он пытается завуалировать это чрезмерной заботой и вниманием, приятными воспоминаниями о прошлом.
Изменения в поведении мужчины после измены затрагивают и его внешность, манеру одеваться, ему хочется выглядеть моложе, более современно. Ведь обычно находят более молодых любовниц, чем жена, тем более, хочется произвести неизгладимое впечатление.
Мужчина пробует новые стрижки, под воздействием тайной спутницы приобретает другой парфюм. Начинает увлекаться спелеологией или исторической реконструкцией, чтобы дистанцироваться от жены и прежнего круга общения.
Почему муж изменяет
Причин для измены может быть множество. Как правило, они связаны с тем, чего мужчине не хватает в браке. Или в связи с новыми обстоятельствами изменились и отношения между супругами. Например, в семье появился малыш. И муж и жена, которые до этого момента были просто супругами, стали теперь родителями.
И так как новый член семьи ещё не имеет возможности решать за себя, то это делают его родители. В семье возникают споры, конфликты, которые усиливаются из-за усталости супругов.
Становится более грубым
Нервное, раздражённое состояние всегда можно объяснить проблемами на работе и другими трудностями, но в данном случае мужчина недовольно реагирует на прежние отношения. Обычное предложение сходить в гости воспринимает агрессивно, как очередную помеху его планам, старается придумать отговорки.
Читать Нужна ли ты парню: как проверить настоящие чувства
Мужчина ведёт себя грубо после измены из-за того, что ему непривычно и некомфортно ощущать себя в роли потенциальной жертвы, которую может «вычислить» жена и предъявить справедливые требования по поводу разнузданной морали и экстраординарных поступков.
Ему кажется, что его преследуют и осуждают окружающие, что он вынужден оправдываться за «преступление», которое не совершал. Ведь по его мнению, это не приносит ущерба семейным отношениям, если всё правильно и «культурно» организовать.
Вам будет интересно: Как наладить отношения с мужем и сохранить семью.
Звездные пары, сумевшие сохранить семью после измены
Измена любимого мужа всегда очень ранит женщину. Ей больно сознавать, что супруг предал. Ситуация усугубляется, если в семье есть дети. Они неизбежно оказываются втянутыми в конфликт и переживают еще сильнее, чем родители. Многие женщины не могут простить измену никогда и ни при каких обстоятельствах. А другие, наоборот, готовы оставить в прошлом ошибки мужа и снова пустить его в свою жизнь.
- Мэттью Бродерик и Сара Джессика Паркер
Актрисе досталось немало язвительных замечаний по поводу неординарной внешности. Ей даже присвоили «титул» самой несексуальной современной звезды (на страницах журнала Maxim в 2007 году). И как повел себя в этой ситуации ее муж, актер Мэттью Бродерик? Он стал изменять жене с юной официанткой. Однако Сара Джесика Паркер – сильная женщина из большого города. Она сумела все простить, супруги снова вместе и сблизились еще сильнее после рождения (суррогатной матерью) девочек-двойняшек Табиты и Мэрион.
- Джастин Тимберлейк и Джессика Бил
Можно сказать, что в начале отношений с Джастином Тимберлейком его девушке, Джессике Бил, приходилось очень нелегко. Это был тот еще «ходок», и примерным семьянином и отцом он стал гораздо позднее. Казалось бы, Джастин ни разу не попался на «горячем», однако постоянно и в печати, и в интернете появлялись сплетни о его интрижках с разными партнершами. Терпение актрисы лопнуло в 2010 году, и Джессика рассталась с Джастином. Заметим, ему не понадобилось слишком много времени, чтобы расставить приоритеты и предложить любимой девушке руку и сердце. Они поженились.
- Хиллари Клинтон и Билл Клинтон
История этих взаимоотношений была очень громкой и поучительной. За ней следил весь мир. Президенту США Билл Клинтону пришлось уйти с должности из-за скандальных обвинений, связанных с его стажеркой Моникой Левински. Его обвиняли в том, что он, пользуясь служебным положением, принуждал ее к сексуальной связи.
Когда все обстоятельства этой истории получили огласку, Хиллари приняла сторону мужа и заявила в интервью, что ее супруг стал жертвой заговора. Вина Клинтона была доказана, более того, он подтвердил все своими признаниями. Однако Хиллари и не намекнула о разводе, потому что даже в самые трудные времена на первом месте остается семья.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца
Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.
Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.
Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!
Проявляет скрытность
Возникают тайные дела, пароли и явки, нужно заблокировать телефон, своевременно «почистить» соцсети и выполнить множество других «подпольных» действий.
Уровень конспирации просто зашкаливает, номер телефона у любовницы подписан не иначе как «сантехник Никифор Филимонович», хотя с него приходят сообщения с достаточно туманным смыслом.
А главное – приходится скрывать своё душевное состояние, когда мужчина после измены чувствует эйфорию и ощущение полёта от удачного рандеву, приходится делать изнеможённое непосильным трудом лицо.
Ему кажется, что его могут вычислить по аромату чужих духов – нужно сразу бежать мыться, по внеурочным звонкам и сообщениям – нужно прятать телефон под матрас.
Грубость, о которой уже говорилось, возникает и в связи с необходимостью «защищать» свою автономную территорию. Ведь мужчина уверен, что имеет право на независимое от других существование и не обязан отчитываться в своих действиях.
Если мужчина узнает про измену жены, то постарается скрыть это от окружающих. Он уверен, что это дискредитирует его как главу семейства, значит, он не смог удержать женщину, справиться с критической ситуацией.
А если жена узнает про измену мужа, то поспешит об этом повсюду рассказать, обвиняя его или его «потаскушку», кого угодно, но только не себя.
Как восстановить отношения
Чтобы наладить отношения с мужем после измены и остаться полноценной семьей, понадобится немало времени, ведь сердечная рана глубока, а значит, оставит после себя рубец. Но стоит строго-настрого запомнить, что вспоминать и конечно же, упрекать мужа в измене, категорически запрещено. Раз вы решили восстановить семью, эта тема должна быть закрыта раз и навсегда. Окунитесь в мир своих детей, это поможет вам легче пережить боль. Не устраивайте истерик и сцен, мудрость должна быть превыше всего, порой молчание помогает понять, насколько большую ошибку совершил ваш супруг, променяв вас на пустышку.
Полюбите себя и не позволяйте больше так издеваться над собой. Пусть теперь он добивается вашего расположения и любви.
Старается уединиться
Даже в процессе совместного времяпровождения мужчина-изменщик периодически старается уединиться: ему нужно пообщаться с любовницей, назначить новое свидание, поговорить о чувствах и, конечно же, проконтролировать её местоположение, а то вдруг вздумает улизнуть.
Поэтому ему понадобится срочно сходить купить молока в полночь или помочь другу полить комнатные растения. Большой изворотливости требуют регулярные встречи с любовницей, которые нужно втиснуть в плотный график между работой и семейными делами.
Именно природное чувство собственности создаёт больше всего проблем в таких ситуациях: мужчина хочет доминировать и с женой, и с любовницей, хочет удержать обеих.
Он всегда боится «отпустить» жену или любовницу, чтобы у неё не было возможности сравнивать его достоинства с последующими самцами, вдруг останутся не лучшие впечатления. Он же должен чувствовать себя альфа-носителем, после которого никто не посмеет покуситься на вожделенную самку.
Советуем почитать: Что такое любовный треугольник и как из него выйти.
Он предлагает вам сходить к врачу
Забота о здоровье не свойственна многим мужчинам. Скорее всего, вы чуть ли не силой тащили его к врачу. А зачем ему? Или само пройдёт, или засохнет и отвалится, а тогда уже поздно лечить.
А тут вдруг он предлагает вам вместе сдать анализы на половые инфекции. Мотивирует заботой о вас, рассказывает сказки про то, как можно легко подцепить такую заразу в общественном туалете или при дружеском поцелуе подруги.
Но ведь заболевания, передающиеся половым путём (ЗППП) не случайно так называются. Значит, ему есть, чего опасаться. Значит, у него был сексуальный контакт с другой женщиной.
Начинает обманывать
Можно обмануть однажды, можно обмануть одного человека, но всегда обманывать всех не получится! Правда, как вода, пробьёт себе дорогу сквозь любые камни и заграждения.
Когда мужчина начинает вести параллельное существование, ему приходится «шифроваться» и от жены, и от друзей, и от родственников, и возможно от общих знакомых со стороны своей новой пассии. Разумеется, при этом приходится много выдумывать, куда и когда отправился, куда потратил премию, почему находился «вне зоны доступа» и разное другое.
Читать Как мотивировать и вдохновить мужчину на успех
Кроме того, новоиспечённому любовнику приходится выдумывать множество версий и для любовницы, которая задаёт «неудобные» вопросы: как ты относишься к своей жене? Когда ты расскажешь другим про наши отношения? Враньё становится привычным способом мышления, мужчина начинает обманывать даже без необходимости, «на всякий случай».
Обычно люди, живущие в одной среде, так или иначе пересекаются на работе или в общественных местах, поэтому практически нереально скрывать свой роман длительное время. Приходится обманывать и тогда, когда возникают неопровержимые улики и доказательства.
Вот самые нелепые «отмазки» после разоблачения, которые показывают, как странно думают и ведут себя мужчины после измены (по версии сайта pikabu.ru):
- «Фактически это не измена, я к ней ничего не чувствую»;
- «Я всего лишь пытался повысить свою самооценку»;
- «Сначала получилось случайно, а потом мне неудобно было отказываться»;
- «У меня был отец-алкоголик и злая мачеха, поэтому мне нужно больше внимания»;
- «Я всегда после этого возвращался к тебе и приносил дорогие подарки»;
- «Почему ты меня подозреваешь? Мы просто грелись под одеялом!».
Придирается по мелочам
Хотим мы этого или нет, но мы постоянно сравниваем. Сравниваем ремонт у себя дома и у подруги, её мужа и своего, одежду первой встречной на улице с картинкой из модного журнала.
Это вполне естественно и для мужчин. Он, так или иначе, сравнивает вас со своей любовницей. И иногда это сравнение выходит не в вашу пользу.
Если он ею восхищается, то, вероятно, попробует вас превратить в неё. Предложит сменить причёску и перекрасить волосы, сменить гардероб. Потом начнёт цепляться к тому, что вы посуду моете не так или пыль вытираете неправильно. Подозрительным это должно стать в том случае, если раньше вашему мужу дела не было до всего этого. А в какой-то момент вдруг его стало интересовать это. И ещё обратите внимание, каким образом он реагирует на ваш отказ. Если вы не хотите меняться, он на вас давит, пытается приводить странные аргументы.
Когда изменяет женщина, что чувствует мужчина. Разница между женскими и мужскими изменами
С психологической точки зрения мужская измена кардинально отличается от женской. В мужской измене чаще всего отсутствует элемент самого предательства. Мужчина часто не испытывает к объекту, с которым изменяет женщине, глубоких чувств и душевной привязанности.
Часто это лишь сиюминутная прихоть, страсть или неспособность подавить не в меру и не к месту разыгравшийся инстинкт.
Женщина же не сможет изменить своему мужчине, если она не ощущает привязанности или более глубоких чувств к объекту измены. Таким образом, путь женщины к измене лежит через охлаждение ее чувств к мужу: ее начинает привлекать другой мужчина. Мужчина же, наоборот, изменяя жене, продолжает любить ее, иногда даже больше, чем до того, как предать. Именно поэтому женская измена НЕ сравнится с мужской.
Женская измена – это более разрушительная для брака и отношений вещь. Мужская неверность часто легка, поверхностна, и, если о ней не узнает женщина, не способна разрушить ни отношения, ни брак.
В то время, как мужчина вечером имеет отношения «на стороне», а на утро может не вспомнить даже имя своей пассии, женщина, за редким исключением, не сможет отдаться первому встречному: она будет старательно выбирать мужчину, с которым отчаялась изменить любимому человеку.
Следующее отличие мужской измены от женской состоит в том, что, изменивший жене мужчина в основном убеждается, что его женщина превосходит объект измены, он начинает более трепетно и трогательно относится к супруге. Женщина наоборот, идеализирует своего любовника, ее отношение к мужу будет лишь ухудшаться. Мужчину, которому «наставили рога» чаще всего убивают морально, сравнивают, прекращают с ним сексуальные отношения, и в большинстве случаев семья разрушается.
Исследования показали, что мужчины, изменяющие своим женам, не считают свой брак неудачным, в то время, как неверные жены не скрывают, что несчастливы в браке. И если мужчине причина для измены нужна далеко не всегда, то женщина в своей неверности всегда преследует какую-то цель: будь то банальная месть, желание самоутвердиться или желание испытать новые чувства.
Прощение нужно заслужить
Когда вы сразу прощаете мужчине измену, он понимает, что является главной ценностью вашей жизни, а значит, он ещё раз может уйти налево, и вы снова его простите.
Поэтому нужно устроить грандиозное театральное представление, чтобы повесить чувство вины на изменщика, и он этого реально заслуживает. Как я уже сказала, главное — делать это без скандалов, тихо и спокойно. Прореветься и выговориться вы можете у мамы или подруг, но потом прийти и спокойно сказать: «Знаешь, дорогой, ты подумай и сам что-нибудь сделай для наших отношений». Надо подвести любимого к тому, чтобы он заново начал вас добиваться.
Мужчины любят произносить фразу: «Давай начнём всё сначала». Вот и скажите ему: «Давай, с тебя ухаживания, рестораны, цветы, серенады под окном, а я ещё могу на свидание не прийти, потому что меня мама не отпустила»
Мужчины любят произносить фразу: «Давай начнём всё сначала». Вот и скажите ему: «Давай, с тебя ухаживания, рестораны, цветы, серенады под окном, а я ещё могу на свидание не прийти, потому что меня мама не отпустила» и так далее. Если вы решили начать всё сначала, то у вас опять должен случиться букетно-конфетный период.
Пусть провинившийся супруг дарит подарки, завоёвывает внимание, стоит на коленях. Но после того, как вы его простили, больше никогда не вспоминайте этот случай с изменой. Даже в шуточной форме: «Хи-хи-хи, куда это ты пошёл, к Зине?» — забудьте об этом. Надо принять решение один раз. Прощаете — значит, всё с чистого листа, без напоминаний об ошибках прошлого. Не прощаете — расставайтесь и подавайте на развод.
Поведение после того, как вас поймали на измене – 5 вещей, которых следует ожидать, и 7 вещей, которые нужно сделать как будто ветер сбил с ваших парусов, оставив вас неподготовленными к нему. Гнев и разочарование, вероятно, заставят вас слишком запыхаться, чтобы сообразить, что делать дальше. Кроме того, поведение ваших партнеров после того, как вас поймали на измене, — это то, к чему вы никогда не сможете подготовиться, независимо от того, насколько вы все анализируете.
Может показаться, что у вас больше вопросов, чем ответов, и вы противостоите своему партнеру, находясь в этом противоречивом состоянии ума, что вряд ли принесет пользу.
Чтобы попытаться помочь вам понять, чего вы можете ожидать от вашего нелояльного SO, и что вам теперь нужно сделать, мы пригласили психолога-консультанта Кавиту Паньям (магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), который уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях.
5 Изменения в поведении, которые следует ожидать от вашего партнера после того, как его уличили в измене
Содержание
«Вы можете ожидать, что ваш партнер будет реагировать крайним образом. Они либо станут слишком враждебными, либо чрезмерно дружелюбными. Вы можете увидеть, как они уделяют вам больше внимания, покупают вам подарки, чтобы компенсировать свою ошибку», — говорит Кавита.
Что мошенники думают о себе? Как узнать, действительно ли они раскаиваются или притворяются, пытаясь не потерять то, что установили с вами? Чтобы помочь вам понять, чего вы можете ожидать, давайте взглянем на вероятное поведение вашего партнера после того, как его уличили в измене.
1. Отклонение вины
Как постоянное явление почти в любом случае неверности, вы можете ожидать, что ваш партнер попытается переложить вину, как только вы расскажете ему о том, что он сделал.
«Вы можете обнаружить, что они обвиняют другого человека, пытаясь сделать все возможное, чтобы не выглядеть виноватым. Ваш партнер может сказать что-то вроде: «Я не знал, что это произойдет» или «Это было очень неожиданно», «Я не планировал», «Я слишком много выпил», «Другой человек пришел слишком сильный, я не мог сказать нет», — говорит Кавита.
Вот несколько распространенных фраз, которые мошенники говорят, когда их обвиняют. Даже если вы думаете, что ваш партнер не будет пытаться отвести вину, убедитесь, что вы идете к нему с убедительными доказательствами. Вы не можете точно предсказать, как кто-то отреагирует, столкнувшись с таким обвинением.
Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в вашем почтовом ящике
Связанное чтение: Как поймать партнера на измене – 9 хитростей, которые помогут вам0019
Еще одна распространенная вещь, которую мошенники говорят и делают после того, как их поймали, — это мольбы о прощении.
Вы можете увидеть, как они становятся чрезмерно эмоциональными, плачут, чтобы показать свое раскаяние, даже если в настоящее время их не переполняют эмоции. Кто пустил крокодила? 3. Они могут изменить ситуацию
В качестве распространенного механизма выживания вы также можете ожидать, что мошенник изменит ситуацию и обратит на вас внимание.
«Когда все остальное терпит неудачу, вы можете ожидать, что они станут очень критичными по отношению к вам. Они переложат вину на вас, критикуя каждый ваш разговор с противоположным полом. Их эндшпиль здесь заключается в том, чтобы иметь возможность сказать: «Ты тоже делаешь то же самое, ты мне изменяешь». Они хотят убедиться, что вы окажетесь в затруднительном положении», — говорит Кавита.
4. Любимый инструмент нарцисса: газлайтинг
Если вы имеете дело с нарциссом, он может прибегнуть к эмоциональному насилию в форме газлайтинга. Не жалея мыслей о том, насколько опасным для вас может быть газлайтинг, они примут любые меры, чтобы попытаться выбраться из этой ямы.
«Ваш партнер может попытаться ввести вас в заблуждение и сказать что-то вроде: «Ты слишком много думаешь, тебе нужно сходить к психотерапевту» или «Из-за своей скрытности ты сошел с ума». Они попытаются заставить вас поверить, что с вами что-то не так», — говорит Кавита.
Судя по всему, что мошенники говорят, когда их обвиняют, если ваш партнер решил положиться на фразы газлайтинга, чтобы попытаться снять с него вину, это серьезный красный флаг, на который вам нужно обратить внимание.
5. Горе и депрессия
Существует также вероятность того, что вашего партнера охватит чувство вины за измену, и в конечном итоге им овладеет четвертая стадия горя. Особенно, когда ваш партнер признается вам, вы можете ожидать, что он переживает период печали.
Когда обманщик не проявляет раскаяния, это всегда вызывает беспокойство. Но если вы поддадитесь таким проблемам с психическим здоровьем, как депрессия, это навредит вашему партнеру в геометрической прогрессии.
После измены может наступить депрессияЕсли их поведение после того, как их поймали на измене, стало радикально самоуничижительным и депрессивным, им нужно немедленно пройти курс лечения.
Итак, что чувствует мужчина после того, как его поймали на измене? Или даже женщина, если уж на то пошло? Как вы, наверное, уже поняли, это во многом зависит от того, каковы они как личность. Это также зависит от того, как вы противостоите им и в чем именно вы их обвиняете.
7 действий, которые помогут вам выздороветь
После того, как вы пережили первоначальный шторм и сумели справиться с пережитым эмоциональным потрясением, пришло время выяснить, что с этим делать. В вашем разбитом горем и разъяренном уме могут бродить несколько зловещих мыслей, но вы знаете, что они не принесут вам никакой пользы.
Поведение ваших партнеров после того, как вас уличили в измене, могло варьироваться от нарциссического газлайтинга до гиперкомпенсации. Однако шаги, которые вам нужно предпринять для себя, возможно, немного важнее.
Кавита рассказывает нам все, что нам нужно знать о том, что вам следует делать после того, как вы испытаете прискорбное обстоятельство неверности в своей динамике.
Читать по теме: 6 Мошенники говорят нам, что они думают о себе
1. Успокойтесь
Во-первых, постарайтесь успокоиться, прежде чем делать следующий шаг. «В пылу событий, когда вы готовитесь к полету или бою, вы не можете правильно обрабатывать свои мысли», — говорит Кавита.
Может показаться, что в голове проносится миллион мыслей, но в то же время вы не очень хорошо что-то обрабатываете. Имейте в виду, что вы, вполне возможно, все еще перемещаетесь между фазами отрицания и гнева в борьбе с горем.
«Позже, когда вы будете в спокойном состоянии, запишите все, что вы думали об этой ситуации. Сколько раз вы чувствовали, что все подошло к концу? Уйти или остаться? Сколько раз вам хотелось утонуть, но вам удавалось оставаться на плаву? Запишите свои чувства, это поможет», — говорит Кавита.
2. Поговорите с самим собой
Мы видели все, что мошенники говорят и делают, теперь пришло время проанализировать, о чем вы думаете и говорите. Kavita резюмирует все вопросы, которые вам нужно задать себе в это трудное время:
«Составьте список плюсов и минусов. Стоит ли продолжать отношения? Задайте себе все нелицеприятные вопросы, которые вам нужно решить. Сможете ли вы простить своего партнера? Можете ли вы жить с ними и быть с ними физически близкими? Сможете ли вы доверять им после этого?
«Что будет, если ты сейчас будешь жить с ними? Что, если они все еще обманывают после того, как их поймали? Спросите себя, например, насколько вы доверяете искренности вашего партнера. Возможно ли, что они примут тебя как должное, если ты простишь их?»
3. Докопаться до сути, почему это произошло
Хотя это может показаться последним, что вы хотите сделать, если вы хотите, чтобы ваша динамика имела хоть какой-то шанс на выживание, вы должны попытаться выяснить, что вызвало это событие проявляться в первую очередь.
«Попробуйте выяснить, закрывали ли вы глаза на любые тревожные сигналы в ваших отношениях. Вы нашли какие-то неизвестные контакты в телефоне вашего партнера? Вы когда-нибудь замечали, как они покидают дом под подозрительным предлогом? Есть ли неразрешенные конфликты и игнорируемые ссоры, которые могли привести к изменам? Составьте список тревожных сигналов, которые вы могли проигнорировать, и они могут показать вам, почему это произошло», — говорит Кавита.
4. Не действуйте в одиночку
Хотя вас предал только один человек, вы можете чувствовать себя очень одиноким. Может показаться, что обратиться за помощью чрезвычайно сложно, и если вы боретесь с депрессивными мыслями, возможно, вы даже откажетесь от помощи близких.
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, это найти поддержку. «Вам НЕОБХОДИМО найти поддерживающих друзей или даже группу поддержки, чтобы помочь вам преодолеть это», — говорит Кавита.
«Друг может помочь вам справиться со своими эмоциями.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что мошенники думают о себе, сосредоточьтесь на поиске поддержки для себя. Попытка сделать это в одиночку только усугубит ситуацию. Лучше всего обратиться к друзьям и небезразличным людям.
5. Поговорите со своим партнером
Возможно, самое важное, что нужно сделать, это выяснить, как вы собираетесь общаться со своим партнером и что вы собираетесь ему сказать. Кавита рассказывает нам, почему тон вашего голоса и то, что вы говорите, имеют такое значение:
«Сообщите вашему партнеру, что вы хотите поговорить с ним, нейтральным и нежным тоном. Не злитесь и не обвиняйте своего партнера сразу. Только тогда у вас будет возможность высказаться. Найдите подходящий момент, когда эмоции не зашкаливают, и попытайтесь поговорить с ними.
«Важно, чтобы разговор проходил в благоприятной и безопасной обстановке.
Связанное чтение: 8 наиболее распространенных типов измены в отношениях
6. Начните процесс исцеления начать свой собственный процесс исцеления. Как и любая другая проблема в вашей жизни, боль и травма, если их не остановить, будут только усугубляться.
«При необходимости зарегистрируйтесь на оздоровительном курорте, чтобы разобраться со своими эмоциями. Практикуйте осознанность или медитацию или попробуйте заняться такими вещами, как йога или тай-чи, всем, что поможет вам справиться с болью», — говорит Кавита.
Чтобы увидеть больше экспертных видео, подпишитесь на наш канал Youtube.
7. Начните восстанавливать доверие в ваших отношениях
Если вы в конечном итоге решите дать своим отношениям еще один шанс, восстановление доверия после измены должно занять центральное место. Если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер все еще изменяет после того, как его поймали, расскажите ему о своих сомнениях и чувствах и поговорите об этом.
Чем больше вы общаетесь, тем лучше вы сможете работать над этим уравнением и в конечном итоге двигаться вперед. Восстановление доверия — это упражнение, которое вы не можете сделать в одиночку. Понимание потребностей друг друга является почти необходимым условием.
В конце концов, то, как ваш партнер реагирует на то, что его уличили в измене, многое скажет вам о будущем вашей динамики. Даже если вы не готовы отпустить, когда вы замечаете, что ваш партнер пытается вас газлайтингом, вы должны признать трудное осознание того, что отношения, вероятно, токсичны по своей сути.
Теперь, когда вы лучше понимаете, что говорят и делают мошенники, мы надеемся, что вы лучше понимаете, как справляться со своими эмоциями.
11 вещей, о которых вы не знали, равносильны измене в отношениях
Распространяйте любовь
Долгосрочные психологические последствия неверности: что говорят исследования
Измена может вызвать проблемы в любых отношениях. Последствия такого предательства могут быть долгосрочными и разрушительными.
Неверность может иметь долгосрочные последствия для качества ваших отношений.
Неверность может включать в себя сексуальные или эмоциональные отношения с кем-то, кто не входит в соглашение об отношениях, заключенное между вами и вашим партнером. Возможно, вы изменили своему партнеру и были удивлены последствиями этого решения, или вас могли обмануть, и вам было трудно пережить это.
Вы можете задаться вопросом, можете ли вы двигаться дальше после романа или как это может повлиять на вас, ваши отношения и ваше психическое здоровье.
Боль при неверности обычно неизбежна и может иметь эмоционально разрушительные последствия.
Но не бойся, ты можешь лечить. Если вы двое так решите, вы можете уладить дело. Но обе стороны должны быть готовы выполнить работу, необходимую для восстановления.
Для того, кто изменил, вы можете почувствовать, что находитесь на пути к исцелению, но имейте в виду, что ваш партнер может скорбеть и быть возбужденным дольше, чем вам может быть комфортно. Полезно сидеть с их болью, открыто общаться и время от времени проверять их эмоциональное благополучие.
Что происходит в сознании после любовной связи
Доктор Деннис Ортман описывает тех, кто узнал об измене партнера, как травмированных. Ортман называет эту реакцию на травму стрессовым расстройством после измены (PISD) в своей работе 2009 года.книга.
У вас могут возникнуть симптомы посттравматического стресса. Вместо шока для вашей системы, как в случае с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обнаружение измены может стать психологическим шоком для системы, которую вы построили как пара.
Ортман добавляет, что фазы восстановления после неверности мало чем отличаются от 5 стадий горя.
Исследования показывают, что супружеская измена, помимо стресса, также может вызывать повышенную тревогу и депрессию.
Если вам изменили, восстановление может занять много времени. Это может вызвать у вас хроническую тревогу, посттравматический стресс, депрессию и недоверие к окружающим в течение длительного времени после события.
Как обман влияет на мозг?
Любовь, поскольку она является фабрикой по высвобождению дофамина и вызывает чувство эйфории, может вызывать привыкание в вашем мозгу. Таким образом, отвержение, вызванное неверностью, может вызвать несколько изменений в проводящих путях мозга, подобных синдрому отмены при расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ. Отказ может вызвать краткосрочные и долгосрочные последствия для химии вашего мозга.
Влюбленность вырабатывает больше окситоцина и дофамина в нашем мозгу, а неверность может нарушить пути, вызывающие высвобождение этих химических веществ в нашем мозгу.
Когда ваш ребенок узнает, что вы изменили
Если ваш ребенок узнает, что вы изменили, это может вызвать много волновых эффектов:
- Ваш ребенок может принять сторону вашего партнера и доверять ему больше, чем вам.
- Они могут испытывать чувство замешательства, беспокойства, покинутости и изоляции, как и партнер, которому изменили.
- Одно исследование также предполагает, что у детей, родители которых были на стороне, могут возникнуть проблемы с доверием к будущим романтическим партнерам.
- У вашего ребенка может сформироваться негативное восприятие верности.
- В исследовании 2017 года изучалось, как дети имитируют смоделированную им в детстве неверность во взрослых отношениях.
Может ли неверность вызвать психическое заболевание?
Неверность может вызвать симптомы, похожие на посттравматический стресс от разрыва отношений, которых раньше не было до романа. Некоторые общие симптомы могут включать воспоминания, ночные кошмары и навязчивые идеи по поводу события.
Вы также можете испытывать чрезмерное возбуждение и реагировать на любую предполагаемую угрозу себе или своим отношениям. В результате у вас могут быть разрушительные режимы сна и питания.
Что говорят исследования о том, как измена влияет на мужчину?
Кем бы вы ни были, на вас все равно может повлиять неверность.
Одно исследование, посвященное гендерным различиям в реакции на неверность, показало, что женщины, как правило, больше расстраиваются из-за эмоциональных отношений, а мужчины — из-за физических.
Эта разница в реакции на эмоциональную и сексуальную неверность подкрепляется обширным исследованием неверности с участием примерно 64 000 человек, в котором были получены аналогичные результаты.
В этом исследовании также изучалось влияние измен на геев, лесбиянок и бисексуалов. Не было существенной гендерной разницы в степени расстройства из-за неверности среди представителей ЛГБ+.
Неверность может иметь долгосрочные последствия для партнеров и детей пары.
Если их поведение после того, как их поймали на измене, стало радикально самоуничижительным и депрессивным, им нужно немедленно пройти курс лечения.
Разговаривая с ними или даже разделяя с ними молчание. Просто знание того, что у вас есть поддержка в вашем путешествии, заставит вас чувствовать себя хорошо», — добавляет она.
Даже если вы никогда раньше не сталкивались с жестоким обращением, не позволяйте разговору происходить там, где могут иметь место такие вещи, как физическое или эмоциональное насилие».
Кликните сюда.
Если вы чувствуете, что скорбите, это вполне может быть так, и это нормально. Существуют разные формы человеческих потерь, и никто не имеет права игнорировать ваше горе.
