Поза мужчина сверху женщина на животе мужчина сверху: 5 секс-поз для тех, у кого до 15 сантиметров

12 суперпоз для ночи всех влюбленных

День влюбленных уже наступил. Многие пензячки для любимого человека наверняка приготовили что-то особенное, необычное, то, что он давно хотел. Если в число ваших задумок входит секс в эту ночь, то эта статья для вас.

Итак, вы решили устроить возлюбленному незабываемую ночь.

Подготовьтесь: купите сексуальное, красивое нижнее белье, свечи, найдите подходящую музыку. Кроме того, позаботьтесь о меню (конечно, если вы решили отметить праздник вдвоем). Пища должна быть легкой, иначе вы не сможете проделать все нижеследующие акробатические экзерсисы. Пить тоже много не надо – только для поднятия настроения.

Начав экспериментировать в сексе, убедитесь, что и вы и партнер чувствуют себя комфортно в выбранной позе – ведь если неудобно, вам обоим будет не до оргазма.

 

Топ поз для секса на День святого Валентина

 

1. «Опытная наездница»

Это одна из самых любимых поз мужчин – женщина сверху.

Однако есть в этой позе своя особенность: мужчин не лежит, а сидит или находится в положении полусидя, опираясь на стол или высокий стул. Его сомкнутые ноги должны быть навесу или опираться на пол (согнуты в коленях). Во время секса партнер может помогать любимой двигаться, контролируя руками движения ее бедер.

 

2. «Поднять паруса!»

Этой позой, в которой мужчина сверху, можно наслаждаться бесконечно.

Мужчина становится на колени и кладет стопы лежащей на спине партнерши себе на плечи. В таком положении мужчина легко контролирует глубину проникновения и темп движений. Если женщина положит при этом себе под бедра подушку – ее оргазм будет ярче.

 

3. «Расщепление бамбука»

Эта поза особенно подойдет тем, кто предпочитает заниматься любовью медленно.

Женщина и мужчина лежат на боку: партнерша – спиной к партнеру. Мужчина держит верхнюю полусогнутую ногу партнерши или кладет ее на себя.

 

4. «Кукольник»

Эта поза позволяет контролировать глубину проникновения.

Женщина сидит на краешке стула, прогнувшись в спине. Мужчина стоит сзади на коленях. Партнер может легко контролировать темп секса, положив свои руки даме на плечи. Для этой позы подойдут движения вверх-вниз.

 

5. «Замочек»

Женщина лежит на животе на постели, ноги сомкнуты и согнуты в коленях. Мужчина садится на женщину сзади. Главное, чтобы он не наваливался на вас всем своим весом – для этого партнер должен удерживать свое тело, упираясь руками о кровать.

6. Миссионерская поза с подушками

Эта поза позволит партнерам испытать оргазм одновременно.

Женщина лежит на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на кровати. Мужчина находится лицом к партнерше. Под бедра женщины нужно положить пару подушек – это обеспечит не только глубокое проникновение, но и дополнительную стимуляцию клитора.

 

7. «Ковбойская»

Эта поза из категории «женщина сверху», но и она тоже не совсем обычная. Мужчина не ложится, а сгибает ноги в коленях и садится на свои стопы. Женщина садится на партнера спиной к нему. Если партнерша устанет и не сможет долго двигаться в таком положении, она может опереться вытянутыми руками о кровать.

 

8. «Отражение»

Заняться любовью перед зеркалом – отличный способ разнообразить рутинный секс. Партнерша стоит на коленях лицом к зеркалу, партнер – сзади нее. Дама не должна сгибаться и опираться на свои руки, она должна прильнуть своей спиной к партнеру. Отдельное внимание следует уделить ритму секса: мужчина должен двигаться медленно, без резких движений.

 

9. «Задом наперед»

Такая позиция понравится тем, кто любит экспериментировать.

Женщина лежит на спине, ноги сомкнуты, согнуты в коленях и подняты вверх. Мужчина становится на четвереньки спиной к партнерше.

 

10. «Лифт»

Женщина стоит на четвереньках, мужчина располагается сзади. Он поднимет одну ногу партнерши и держит ее на уровне своих бедер. В этой позе партнер может легко контролировать глубину проникновения, а свободной рукой ласкать партнершу.

 

11. «Бабочка»

Партнер лежит на спине, а партнерша садится на него спиной к нему. Женщина опирается руками о кровать, а стопы сводит вместе на груди у мужчины. Партнер может помогать даме двигаться, контролируя ее движения своими руками.

 

12. «Французский поцелуй»

 

В заключение несколько слов для любителей орального секса в позиции «69». Это скорее даже не поза, а техника выполнения.

Обычно поза 69 предусматривает, что один из партнеров находится сверху, однако у вас будет гораздо больше свободы в движениях, если вы оба ляжете на бок. Партнер сможет ласкать женщину и языком, и пальцами, а дама, получая при этом колоссальное удовольствие, не забудет и о своем «деле». В сексе поза играет ключевую роль. И поэтому, чем больше поз в вашем арсенале, тем лучше.

 

 

Позы для секса для людей в хорошей физической форме

Попробуйте получить удовольствие и заодно проверить, в какой вы физической форме.

Men Today

Теги:

Секс

Интимные отношения

Racool_studio / Freepik

Теперь вы точно сможете разнообразить свою интимную жизнь.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Любовные качели

Мужчина лежит на спине (лучше на твердом полу, а не на мягкой постели), ноги согнуты в коленях, ступни на полу, бедра подняты вверх. Женщина садится на него сверху. Здесь не обойтись без накачанной спины и крепких ног.

Поддержка

Мужчина стоит и держит женщину на руках за ягодицы, а она обхватывает его ногами. В этой позе сложно продержаться долго. Лучше всего использовать «Поддержку» как промежуточный вариант между двумя другими.

Плуг

Женщина стоит, расставив ноги, мужчина входит в нее сзади. Потом она нагибается и ставит руки на пол, он держит ее за талию, и партнерша (если у нее достаточно на это сил) поднимает ноги и обхватывает ими бедра партнера. Эта поза особенно подходит мужчинам с относительно небольшим пенисом.

Дельфин

Женщина лежит на спине, упираясь ступнями в грудь мужчине. Он входит в нее, стоя перед ней на коленях. Затем женщина поднимает бедра вверх, упираясь в кровать верхней частью спины. Эта поза хорошо подходит для стимуляции точки G и для мужчин, которым нравится любоваться ножками партнерши.

Амазонка

Женщина приседает на обратную сторону бедер лежащего на спине мужчины, подтянувшего колени к животу. В других вариантах женщина может развернуться или встать на колени.

Миссионер наоборот

Мужчина лежит на женщине голова к ногам. Оба расставили ноги. Угол проникновения будет непривычным, поэтому руководить процессом должен партнер.

Скрещивание

Мужчина и женщина лежат на боку со скрещенными ногами. Он в ходит в нее, формируя таким образом букву Х из двух тел.

Обхват

Эта поза хороша для глубокого проникновения и сильной стимуляции клитора. Женщина лежит на спине, положив одну ногу на плечо мужчины, а второй обхватывает его бедро. Мужчина стоит перед ней на коленях. Чтобы ей было удобнее, можно положить под спину подушку.

Наклон

Женщина сверху, лицом к ступням мужчины. Оба развели ноги. Сначала женщина просто садится сверху и мужчина проникает в нее, а потом она наклоняется вперед.

Полный контакт

Как и в «Дельфине», женщина лежит на спине, поставив ступни мужчине на грудь. Он стоит на коленях и входит в нее из-под ног. Изюминка тут в том, что женщина скрещивает ноги в лодыжках, из-за чего практически любое движение будет ощущаться сильнее.

Сближение

В этой позе партнеры сидят лицом друг к другу, женщина кладет ноги на плечи мужчины. Будет проще, если мужчина немного отклонится назад, найдя удобный для обоих угол проникновения.

Высший пилотаж

Для начала оба партнера принимают положение для упражнения «Походка краба». Ноги и руки на полу, животы подняты вверх. Женщина поднимает таз, мужчина входит в нее, и оба партнера начинают слаженные движения. Эта поза превращает секс в серьезное упражнение, так что без командного духа тут не обойтись.

Непростая заминка

Все примерно так же, как в позе «Скрещивание», но здесь девушка кладет ногу на бедро мужчины. Другой ногой она может прижимать партнера к себе. Эта поза позволяет стимулировать клитор, и ее можно легко сменить на позу «Ложки».

Читайте также:

Недовольны вашей интимной жизнью? Возможно, вы не знаете эти 5 правил идеального секса

4 самые опасные позы для секса: из практики травматологов

Жир на животе может представлять большую опасность для женщин, чем для мужчин

Вырежьте талию для улучшения здоровья.

Вы, наверное, слышали, что лишние килограммы вокруг талии вредны для сердца. Но новое исследование показало, что лишний вес в вашем животе — форма тела, которую врачи называют центральным ожирением, — может быть даже хуже для здоровья сердца женщин, чем мужчин.

В исследовании, опубликованном 6 марта в журнале Journal of the American Heart Association , приняли участие около 500 000 человек (55% из них женщины) в возрасте от 40 до 69 лет. , в Соединенном Королевстве. Исследователи измеряли тело участников, а затем отслеживали, у кого были сердечные приступы в течение следующих семи лет. В течение этого периода у женщин, которые имели больший вес в области талии (измеряемый по окружности талии, соотношению талии к бедрам или соотношению талии к росту), риск сердечного приступа был на 10–20 % выше, чем у женщин с просто тяжелее всего (измеряется индексом массы тела или ИМТ, расчетом веса по отношению к росту).

Проблемы впереди

Большее соотношение талии и бедер, в частности, оказалось большим фактором риска сердечного приступа для женщин, чем для мужчин. Анализ показал, что по сравнению с ИМТ соотношение окружности талии и бедер было на 18% сильнее в качестве предиктора сердечного приступа у женщин и на 6% сильнее у мужчин.

Но сообщение, которое вы должны извлечь из этого исследования, должно быть не столько о гендерных различиях, сколько об общих рисках, связанных с центральным ожирением, говорит доктор Барбара Кан, профессор медицины Джорджа Ричардса Майнота в Гарвардской медицинской школе.

Широкая талия, растущие риски

Независимо от того, подвержены ли женщины более, чем мужчины, проблемам с сердцем, связанным с увеличением веса в брюшной полости, совершенно очевидно, что центральное ожирение представляет собой серьезный риск для здоровья, говорит доктор Кан. Исследователи показали, что прибавка в весе вокруг талии представляет собой увеличение количества висцерального жира, типа жира, покрывающего внутренние органы. «Многие исследования показывают, что неблагоприятное соотношение талии и бедер тесно связано с риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит доктор Кан.

Одно из таких исследований, проведенное 15 декабря 2015 г., Annals of Internal Medicine , показало, что люди с нормальным весом с «запасным колесом» имеют более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или любой другой причины по сравнению с людьми без центральное ожирение, независимо от того, был ли у них нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Итак, если в последнее время ваш пояс стал немного теснее, возможно, пришло время принять меры. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить талию и снизить риск.

Контролируйте увеличение веса. «Все внимание должно быть сосредоточено на ограничении набора веса», — говорит доктор Кан. Женщины, как правило, набирают вес по мере взросления и после наступления менопаузы. Это происходит по многим причинам, среди которых гормональные изменения, снижение мышечной массы (поскольку жир сжигает меньше калорий, чем мышцы) и, в некоторых случаях, изменение образа жизни. Следите за своим весом — и своей талией — и вносите изменения в свой распорядок дня, чтобы не допустить набора лишних килограммов, когда вы проходите этот переходный период. (Чтобы узнать, как измерить соотношение талии и бедер, см. «Ваше здоровье в цифрах: расчет риска».) «Я не столько говорю с пациентами о диете, сколько о создании долгосрочная программа образа жизни, включающая физическую активность и устойчивые изменения в питании», — говорит доктор Кан. Вес, который уходит медленно, имеет тенденцию оставаться на низком уровне. Напротив, очень быстрая потеря веса может заставить ваше тело замедлить метаболизм, создавая условия для быстрого восстановления веса.

Двигайтесь. Вероятно, неудивительно, что увеличение количества выполняемых упражнений должно быть целью, если вы хотите держать свою талию под контролем. «Я большой сторонник регулярных физических упражнений, — говорит доктор Кан. Если у вас мало времени, выделите его там, где это возможно, например, на получасовую прогулку вне офиса в полдень или перед поездкой домой. «Это не должно быть чрезмерно энергичным. Вам не нужно ходить в спортзал и переодеваться», — говорит она. Просто физическая активность может помочь улучшить ваше метаболическое здоровье. Даже вставать, чтобы периодически ходить во время работы, может быть полезно.

Регулярная физическая активность не всегда может помочь вам похудеть, но опять же, она может помочь вам поддерживать здоровый вес, а также улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Наличие более высокой доли мышечной массы может помочь вам сжигать больше калорий, поэтому добавление силовых тренировок по крайней мере два раза в неделю с упором на все основные группы мышц также может помочь вам поддерживать свой вес.

Ваше здоровье в цифрах: расчет риска Исследования показали, что более широкая талия может подвергнуть вас повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, но насколько широка талия слишком широка — и, что более важно, находитесь ли вы в опасной зоне? Многие люди оценивают размер своего тела по ИМТ, расчету, основанному на весе и росте. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, и вы соответствуете определению ожирения, если ваш ИМТ равен 30 или выше. (Чтобы узнать свой ИМТ, воспользуйтесь калькулятором по адресу /BMI.) Но ИМТ не говорит всей истории. Как показывает недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , соотношение окружности талии и бедер на самом деле может иметь более важное значение для прогнозирования риска сердечного приступа. Вот как можно рассчитать соотношение талии и бедер: Измерьте самую широкую часть бедер и самую узкую часть талии, которая находится чуть выше пупка. (В идеале обхват талии женщины должен быть менее 35 дюймов, чтобы избежать риска для здоровья.) Разделите объем талии на объем бедер. Вы в наибольшей безопасности с соотношением талии к бедрам 0,85 или ниже.

Склонны к наживе?

К сожалению, некоторым женщинам легче избежать увеличения веса в области талии, чем другим, поскольку некоторые люди просто более склонны к набору лишних килограммов в области живота.

Исследования могут однажды помочь раскрыть новые способы предотвращения этого опасного типа жира и, в свою очередь, снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. По словам доктора Кана, некоторые новые лекарства, используемые для лечения людей с диабетом, известные как связанные с натрием ингибиторы транспорта глюкозы, обладают интересным побочным эффектом, вызывая потерю веса и уменьшение висцерального жира. «Это указывает на возможность существования некоторых физиологических механизмов, нацеленных на висцеральное ожирение», — говорит доктор Кан.

Когда-нибудь лекарства помогут вам избавиться от жира на животе, а пока сосредоточьтесь на изменении образа жизни и физических упражнениях, а также следите за пряжкой ремня, чтобы отслеживать свои успехи.

Изображение: © KittisakJirasittichai/Getty Images

Упражнения, советы по питанию и многое другое

FUPA — это жаргонный термин, обозначающий «жировую верхнюю часть лобка». Жир в нижней части живота может быть трудно сбросить, но определенные упражнения, такие как планка, часто могут иметь значение. В противном случае могут помочь некоторые медицинские процедуры.

Научное название FUPA — panniculus, обозначающее разрастание плотной жировой ткани в нижней части живота, которое иногда нависает над лобком и гениталиями.

В этой статье объясняется, что такое FUPA, что вызывает его и как человек может его уменьшить.

Невозможно избавиться от жира только в одной области тела. Ни упражнения, ни диеты не дадут такого эффекта. Когда человек уменьшает жир, он будет уменьшаться довольно пропорционально по всему телу.

Однако определенные упражнения и диетические изменения могут помочь человеку уменьшить жировые отложения.

Если человек хочет уменьшить жировые отложения именно в верхней части лобка, он может рассмотреть хирургическую или нехирургическую процедуру.

Тренировки, ориентированные на нижние мышцы живота (пресс), помогут проработать и укрепить более глубокие мышцы кора.

Ниже приведены некоторые упражнения, направленные на укрепление нижней части пресса.

Высокая планка

Людям поначалу эта поза может показаться сложной, но с практикой они могут увеличить продолжительность удержания этой позы.

1. Встаньте на четвереньки в позе стола, запястья прямо под плечами, а колени под бедрами.
2. Выпрямите ноги назад, по одной ноге за раз.
3. Удерживая позу, активно отжимайтесь от пола, отводя плечи от ушей и вниз по спине. Подтягивайте нижнюю часть живота к позвоночнику, одновременно добавляя небольшой наклон таза, чтобы зафиксировать корпус.
4. Задержитесь в этой позе на 30 секунд или дольше, если это возможно.

Подъемы ног

Люди, плохо знакомые с упражнениями на пресс, могут начать с выполнения этого движения одной ногой за раз.

1. Лягте на пол, руки вытянуты в стороны, ноги подняты над бедрами, ступни направлены к потолку.
2. Втяните пупок к позвоночнику и прижмите поясницу к полу.
3. Медленно опустите обе ноги вниз к земле, остановившись, как только поясница начнет отрываться от пола.
4. Оттуда медленно поднимите ноги к потолку.

Сгибание коленей

Для этого упражнения также требуется гимнастический мяч.

1. Встаньте в высокую планку, положив стопы на мяч для упражнений.
2. Согните и подтяните колени к груди, волоча мяч по полу. Сосредоточьтесь на подтягивании нижней части живота к позвоночнику.
3. Медленно вытяните ноги обратно в положение планки.
4. Повторить 10 раз.

Сотня

Сотня — классическое упражнение пилатеса.

1. Начните с положения лежа на спине.
2. Поднимите подбородок к груди и почувствуйте, как задействуется нижняя часть пресса. Положите прямые руки в стороны, зафиксировав локти.
3. Поднимите ноги под углом 45 градусов. Двигайте руками вверх и вниз, держа ноги врозь. Не забывайте постоянно вдыхать и выдыхать.
4. Стремитесь двигать руками вверх и вниз в общей сложности 100 раз.

Те, кому это кажется слишком сложным, могут вместо этого попробовать вариант с согнутыми коленями:

1. Лягте на спину, руки опустите по бокам.
2. Согните голову, шею и плечи и поднимите руки от пола.
3. Согните колени, сохраняя угол бедер в 45 градусов, но держа голени параллельно полу.
4. Начните энергично двигать руками вверх и вниз 100 раз, делая медленные глубокие вдохи и концентрируясь на подтягивании пупка к позвоночнику.

Выкатывания щукой

Для выполнения выкатывания щукой человеку понадобится мяч для упражнений. Они доступны для использования во многих тренажерных залах.

1. Встаньте в высокую планку, положив стопы на фитбол.
2. Втяните нижнюю часть живота, одновременно поднимая бедра к потолку, располагая их над плечами.
3. Медленно опуститесь в планку.
4. Стремитесь к 10 повторениям.

Подъемы таза

Выполнять это упражнение может быть удобнее на коврике для упражнений.

1. Начните с положения лежа на спине, ноги вытянуты и прижаты друг к другу, руки по бокам.
2. Поставьте ступни на бедра, направив их к потолку.
3. Используя только пресс, поднимите ягодицы и бедра на дюйм от земли, при необходимости прижимая руки и кисти для устойчивости.
4. Повторить как можно больше раз за 30 секунд.

Люди могут предпринять другие шаги для уменьшения жировых отложений, включая FUPA.

Добавить кардио

Существует много мифов о кардио для сжигания жира.

Некоторые люди говорят, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) являются наиболее эффективным подходом. HIIT включает в себя короткие всплески интенсивного кардио, которые человек чередует с короткими периодами отдыха.

Другие утверждают, что умеренный уровень кардиотренировок, который человек может поддерживать в течение более длительного времени, удержит его в зоне сжигания жира.

Однако большинство исследований в этой области показали, что тип упражнений не оказывает существенного влияния на потерю жира.

В исследовании 2017 года, сравнивающем ВИИТ с тренировками средней интенсивности, все участники похудели, но разница между двумя группами упражнений была незначительной.

Поскольку может быть небольшая разница между возможностями сжигания жира при различных видах упражнений, человек должен выбрать кардио-упражнение, которое ему больше всего нравится. Варианты включают быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде и участие в групповых занятиях, среди многих других.

Правильно питайтесь

Существует поговорка, что пресс делается на кухне, а не в спортзале.

Потеря FUPA — то же самое. Даже тем, кто начинает интенсивно и регулярно тренироваться, вероятно, также придется изменить свою диету, чтобы увидеть значительную разницу в своем животе.

Если человек сокращает свой обычный рацион на 500–1000 калорий в день, он может терять около 1–2 фунтов (фунтов) в неделю. Употребление здоровой пищи, такой как орехи, нежирный белок и овощи, и отказ от сладких или обработанных продуктов облегчит создание дефицита калорий.

Единственный способ удалить жир с определенного участка тела — это медицинская процедура. Они могут быть хирургическими или неинвазивными.

Неинвазивные процедуры

Эти медицинские процедуры не требуют хирургического вмешательства, анестезии или восстановительного периода.

CoolSculpting — один из таких вариантов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило этот метод, в котором используются сверхнизкие температуры для замораживания жировых клеток через кожу. Замораживание разрушает клетки, которые организм удаляет с мочой в течение следующих нескольких недель.

CoolSculpting может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет подтянуть и привести в тонус небольшие жировые отложения.

Хирургические варианты

Хирургические процедуры дают более впечатляющие и быстрые результаты в определенной области тела.

Некоторые хирургические варианты уменьшения FUPA включают:

• Монспластика: Эта процедура удаляет жир и, иногда, кожу с лобкового холмика.
• Липосакция: Эта распространенная косметическая операция удаляет лишний жир из-под кожи.
• Абдоминопластика: Эта процедура, также известная как подтяжка живота, удаляет жир и лишнюю кожу и восстанавливает ослабленные мышцы.

Наличие умеренного количества жира в верхней части лобка является нормальным и естественным, несмотря на то, что иногда может предполагать популярная культура.

Жир в этой области может образовываться в период полового созревания как естественная часть роста тела. Женские тела, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, чем мужские тела, и распределяют большую его часть вокруг области бедер.

Несколько факторов могут вызвать увеличение размера FUPA, включая увеличение веса и изменение распределения жира в организме.

Старение и увеличение висцерального жира

С возрастом организм обычно начинает накапливать больше жира вокруг живота, чем в других частях тела. Определенные жизненные изменения, такие как менопауза, связаны с увеличением веса и изменениями в распределении жира в организме.

Взрослые в США прибавляют в среднем 1–2 фунта массы тела в год. Такая скорость увеличения веса может привести к тому, что с возрастом у людей разовьется избыточный вес или ожирение. Ожирение связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также других заболеваний.

Люди могут классифицировать жир на животе как подкожный или висцеральный, в зависимости от того, где он хранится в организме. Подкожный жир сидит прямо под кожей по всему телу, и человек может его ущипнуть. Между тем, висцеральный жир располагается в брюшной полости между органами.

Исследования связывают висцеральный жир с повышенным риском ряда заболеваний. Этот жир выделяет в организм больше вредных гормонов и белков, чем жир в других местах. Эти вещества могут вызвать слабое воспаление, которое является фактором риска сердечных заболеваний, и вызвать сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления.

В FUPA жир находится прямо под кожей, поэтому это подкожный жир, а не вредный висцеральный жир. Однако увеличение FUPA может указывать на общее увеличение веса, которое может включать висцеральный жир. Наличие висцерального жира также может привести к тому, что нижняя часть живота будет выступать, что сделает FUPA более заметным.

Важно понимать, что с возрастом тело естественным образом меняется.