Интересные факты о догги-стайл
18+
Объясняем, почему так называется эта поза в сексе и при чем тут вообще собаки.
Unsplash
«Doggystyle» — это не только культовый альбом рэпера Снуп Догга, вышедший в 1992 году, но и одна из самых популярных секс-поз на планете. Men Today делится 10 фактами и лайфхаками о ней, которые позволят не только блеснуть эрудированностью перед друзьями, но и сделать «собачий» секс максимально приятным для вас и вашей партнерши.
Содержание статьи
1. По ту сторону Атлантики догги-стайл ищут чаще других поз в интернете
Согласно исследованию сервиса AskMen, в Америке гуглят догги-стайл больше, чем любую другую секс-позицию. Возможно, по причине ее невероятной популярности, а возможно, большинство интернет-пользователей считают ее суперсложной в исполнении и нуждаются в помощи по реализации своей секс-фантазии. Мы не будем судить их.
2. По мнению врачей неотложки, это вторая по опасности секс-поза
Поза «девушка сверху» вне конкуренции, но именно догги-стайл — причина более чем четверти переломов полового члена.
И тут уже печальную статистику подтверждают бразильские специалисты. Согласно исследованию Университета Кампиньяса, 28% мужчин, обратившихся за скорой помощью с повреждениями пениса, покалечили себя именно за счет позы догги-стайл (справедливости ради «девушка сверху» — причина примерно 50% подобных травм). Но сильно переживать не стоит: статистически шансы сломать член во время секса довольно малы — не позволяйте цифрам себя испугать.
3. Догги-стайл — часть большого и дружного семейства поз c задним проникновением
Догги-стайл — это не единственный способ заниматься сексом с девушкой, находясь сзади. Эта поза — часть группы секс-позиций с задним проникновением, которые варьируются от «собаки мордой вниз» (совершенно верно, то же название, что у позиции в йоге) и «лягушки» до обратной позы наездницы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Эта поза в прямом смысле стара как мир
Аж от древних греков и римлян сохранилась масса художественных и литературных работ, описывающих эту позицию.
Римский философ Лукреций даже рекомендовал использовать ее парам, желающим поскорее завести ребенка. Пожалуйста, обратите внимание, что наука с тех пор шагнула вперед и утверждает, что никакого реального основания рекомендация римлянина под собой не имеет.
5. Догги-стайл упоминается в куче песен. Нет, правда: в ку-че!
Согласно сайту Genius, существует более 1600 песен по теме, по крайней мере кратких ее упоминаний в куплетах. Особо среди них выделяются «P.I.M.P.» 50 Cent, «The Bad Touch» от The Bloodhound Gang, множество песен Кендрика Ламара и не меньше Снуп Догга. Но если хочется что-то действительно выдающееся, послушайте «Back That Thing Up» Джастина Мура — это песня в стиле кантри о занятиях сексом в позе догги-стайл в сельскохозяйственном амбаре.
6. Если партнерше кажется, что догги-стайл ей физически дискомфортен, есть совет!
Поскольку в этой позиции достигается сверхглубокая пенетрация, некоторые женщины жалуются на неприятные ощущения в области шейки матки.
Попробуйте замедлить темп проникновения и попросите девушку попробовать изменить угол соприкосновения бедер. Она может приподняться на предплечьях или ладонях, чтобы понять, насколько угол и глубина влияют на комфорт ее ощущений.
7. Поза называется «догги-стайл», но так же спариваются не только собаки…
…а, например, лошади, верблюды, жирафы, слоны и многие другие животные.
8. При этом множество животных — нет
Киты, дельфины и пауки не уважают эту позицию. А у приматов вроде шимпанзе она не находится в приоритете.
9. Она не только для вагинального секса
Если партнерша не против, в этой позиции можно заниматься анальным сексом или куннилингусом. Догги-стайл относится и к этим направлениям в сексе, не только к стандартному проникновению сзади.
10. Догги-стайл — выбор многих парней
Несколько лет назад наши коллеги из Women’s Health провели опрос 800 мужчин и выяснили, что догги-стайл — любимая позиция парней, которая уделала все остальные, включая старую добрую миссионерскую позу.
Позы из камасутры которые должен знать кадый. Часть1
Камастутра — настоящая библия сексуальных позиций. Она была написана в Индии на санскрите. Историки говорят, что дата ее появления находится где-то между III и IV веками н. э.
Изначально камасутра не была просто мануалом по сексуальным позициям, это был целый образ жизни! Всё же если ты таки ищешь, чем разнообразить сексуальную жизнь, смело обращайся туда. Или к нам, потому что мы выбрали 100 поз из камасутры (правда, названия дали им попроще) и рассказали о них тебе. Иллюстрации помогут тебе разобраться, что, куда и как. Сегодня мы публикуем описание первых 50 поз, так что жди продолжения!
1. Поза V
Позиция требует акробатических способностей!
Женщина садится на край стола, мужчина встает напротив нее и чуть сгибает ноги, чтобы находиться в положении, наиболее удобном для проникновения.
Потом женщина обнимает мужчину руками за шею и закидывает ноги ему на плечи. Затем она отклоняется назад, а тебе остается двигаться по привычной схеме, держа ее за зад.
2. Поза наездницы
В позе наездницы мужчина садится, скрестив ноги, и отклоняется назад, опираясь руками на кровать за спиной. Женщина садится сверху, обнимает его бедрами и двигается вверх-вниз. Так она может управлять скоростью и глубиной проникновения.
Может, будет удобнее облокотиться на стену или на спинку кровати и помочь ей двигаться вверх-вниз — или просто расслабиться, пока она выполняет всю эту тяжелую работу.
3. Фейерверк
Поза «фейерверк» сложнее, чем кажется.
Для начала мужчина и женщина садятся напротив друг друга. Она обнимает ногами его торс, потом совершается проникновение, а уже потом мужчина обнимает женщину ногой, которая оказалась сверху, чтобы держать ее.
Чтобы не упасть, женщина обнимает мужчину двумя руками, а мужчина опирается на локоть. Черт возьми, да это целый квест!
4. Блестящий треугольник
На первый взгляд поза блестящего треугольника напоминает классическую миссионерскую позицию: женщина лежит на спине, а мужчина — сверху.
Однако соль в том, что мужчина опирается на колени, а женщина поднимает бедра ему на встречу.
То есть мужчина не двигается, женщина выполняет всю работу сама. Так что это совсем не похоже на миссионерскую позу!
5. Буква Икс
Мужчина лежит на спине, женщина поворачивается и садится на него сверху спиной к нему, а потом ложится на него.
Она вытягивает свои ноги и кладет их ему на плечи, а тело — на кровать, между ног мужчины. Так что получается такая вот буква Х. Потом женщина начинает скользить вверх-вниз.
А еще она может использовать мужские ноги как рычаг, чтобы повысить амплитуду.
6. Нирвана
Это классика. Женщина лежит на спине, вытягивает ноги и держится за кровать над головой. После проникновения она сводит ноги вместе, а мужчина — наоборот, раздвигает.
Они двигаются вместе, и из-за того, что женщина сжимает бедра, происходит естественная стимуляция клитора.
7. Замок
Женщина садится на что-нибудь (на стол, стиральную машину — ну, ты понял), на самый край, и опирается на руки.
Мужчина становится перед ней, и она обнимает его ногами за бедра. Вот и весь замок.
8. Скольжение
Мужчина лежит на спине, женщина — сверху на нем, ноги вместе. Суть в том, что женщина скользит вверх-вниз по его телу.
А еще это вообще не сложно!
9. Обезьянья
Понятия не имеем, почему она так называется! Тут уж не обезьяной надо быть, а настоящим гимнастом.
Мужчина лежит на спине, подтянув колени к подбородку. Женщина садится сверху спиной к нему, опирается на ноги и двигается вверх-вниз. Чем больше веса она перенесет на свои ноги, тем тебе легче. Хотя имей в виду: легко в этой позе в принципе не бывает!
Зато можно проникнуть ого-го как глубоко. Но тут одно но: женщина должна быть достаточно сильной и иметь незаурядное чувство равновесия. Если она возьмет тебя за запястья, как на картинке, будет немного проще.
10. Бабочка
Еще одна позиция с неподходящим названием. Ключевой момент — угол проникновения.
Женщина лежит на спине где-нибудь на подходящей мебели. Мужчина стоит перед ней, и она кладет ноги ему на плечи.
Женщина опирается руками всё на ту же мебель, чтобы ей было удобно поднимать бедра, а он берет ее за зад, чтобы упростить процесс. И если ты достаточно силен и ловок, то сможешь еще и двигаться при всем этом безобразии.
11. Восхождение к желанию
Это если твоя дева — фанатка здорового питания (или ты ого какой силач). Тогда вы справитесь с задачей. В противном случае — не знаю.
Итак, мужчина встает, разводит бедра, немного сгибает колени. Женщина становится перед ним. Мужчина поднимает женщину перед собой, и она обнимает его ногами.
Можно принять подходящее положение сидя, а потом уже вставать с подругой в руках — как тебе больше нравится. Да и стоять, опираясь на кровать, как-то безопаснее. Вес подруги должен обеспечить глубокое проникновение, когда она будет двигаться вверх-вниз.
12. Балансирование
Мужчина ложится на спину, разводит ноги.
Женщина садится сверху между его бедер, и он в свою очередь берет ее за бедра.
Вот почему балансирование! Оно самое, чувак!
В этой позиции ритм задает мужчина. Зато женщина может регулировать глубину.
13. Расколотый бамбук
Женщина кладет ногу на плечо мужчины. Мужчина держит ее за бедро и героически совершает проникновение, попутно поддерживая ее поднятую ногу и самого себя. Поскольку ее руки ничем не заняты, она может делать ими что хочет.
14. Спящий ангел
Женщина ложится на бок и сворачивается калачиком, а мужчина в той же позе ложится сзади нее. Тут всё довольно просто, и у мужчины как раз свободные руки, так что можно применить еще какие-нибудь ласки.
Особенно рекомендуем это, если вы ждете прибавления: подруге не надо будет совершать акробатических подвигов, что очень важно.
15. Мостик
Ммм, вот это да! Не то чтобы кто-нибудь из нас пробовал эту позицию: мы ж не олимпийские чемпионы ни в одном виде спорта.
Но просто выглядит угарно.
Пробовать эту позицию можно, только если ты очень гибкий и суперсильный. Итак, встаешь на мостик… Тут половина читателей скроллит дальше. Так вот, встаешь на мостик, а подруга садится сверху — а дальше всё и так понятно. Пусть она переносит вес на ноги, так ей и передай.
Долго в таком положении оставаться нельзя! А то кровь к голове прильет, и обморок не за горами.
16. Скрепка
Мужчина лежит на спине, ноги вместе. Женщина садится сверху, отклоняется назад и опирается на руки. Тут ты тоже можешь распоряжаться своими руками как хочешь (хотя чего как хочешь, дотянешься ты только до клитора — если, конечно, ты не Бумер).
17. Тесная
Вариация «спящего ангела». Однако тут дело посложнее.
Итак, снова ложитесь на бок, ты сзади нее, но на этот раз она раздвигает ноги. Тоже простор для применения рук — причем сразу для обоих участников процесса.
18. Двухэтажная
Мужчина ложится на спину, а женщина ложится сверху спиной к нему.
Она откидывается назад на локти, прижимаясь спиной к его груди.
Ногами женщина опирается на колени мужчины, а мужчина двигается внутри нее. Поза хороша для перехода в другую позу — это получится вполне естественно.
19. Соблазн
Итак, женщина садится на колени и откидывается назад, вытягивая руки над головой. Мужчина встает на колени, проникает в женщину и вытягивает ноги. Непростые манипуляции.
20. Крадущийся тигр
Мужчина ложится на спину так, чтобы ноги его стояли не на кровати, а на полу. Женщина садится на мужчину спиной к нему, раздвинув ноги. Она может выбирать глубину и скорость, а еще развлекаться с руками. Такой вот крадущийся тигр.
21. Герой
Женщина лежит на спине, подтянув колени к подбородку, ноги смотрят в потолок. Мужчина садится на колени напротив нее. Руками он поддерживает ее ноги. Почему «герой»?
22. Дельфин
Еще одна позиция для любителей йоги.
Итак, женщина поднимает таз к потолку и поддерживает себя на плечах, а ее голова лежит на кровати. Мужчина находится между ее коленями и поддерживает ее за зад. Движения должны быть о-о-очень аккуратными! Можно даже поднять ее бедра еще выше, чтобы ее ноги оторвались от опоры. Только не слишком долго, чувак! Опять же: кровь приливает к голове, и подруга может грохнуться в обморок.
23. Лягушка
Мужчина садится на край кровати, упираясь ногами в пол. Женщина садится сверху перед ним на край кровати спиной к нему, ноги остаются на кровати. Похоже на лягушку, ведь так? Она двигается вверх-вниз, а он поддерживает ее на всякий случай. Можно помогать ей.
24. Можжевельник
Женщина ложится на спину, раздвинув и вытянув ноги. Мужчина садится между ее коленями, тоже вытянув ноги. Он поднимает ее бедра — и дело сделано. А что, вполне себе романтично.
25. Плуг
Женщина ногами стоит на полу, а локтями опирается на кровать.
Мужчина подходит сзади, становится между ее ног, а она вытягивает свои ноги параллельно полу.
продолжение следует
10 поз бодибилдинга — что это такое и как их выполнять
Бодибилдеры тренируются практически круглый год, набирая массу, а затем снижая диету, чтобы выйти на сцену и продемонстрировать большое, рельефное, симметричное тело. Ключевая часть того, чтобы хорошо выглядеть в глазах судей, — это представить свое телосложение таким образом, чтобы показать его со всех сторон.
Введите: позирование.
Позирование — неотъемлемая часть бодибилдинга. Участникам предлагается выполнить восемь обязательных поз (в зависимости от дивизиона), а затем выполнить упражнение по позированию. Обязательные позы позволяют судьям увидеть тело со всех сторон, а программа позирования позволяет бодибилдеру представить свое физическое искусство так, как оно было задумано. Все еще не подписаны? Вот разбивка восьми обязательных поз (плюс две другие) и дополнительная информация о позировании.
- Двойной бицепс спереди
- Передняя широчайшая
- Боковой ящик
- Двойной бицепс спины
- Широта сзади
- Боковые трицепсы
- Брюшная полость и бедра
- Самый мускулистый
- Вакуумная поза
- Поза Луны
В этой позе культурист встает, расставив ноги на ширине плеч, а затем поднимает руки, чтобы согнуть бицепс. Это позволяет судьям оценить всю переднюю мускулатуру сверху вниз. Это отличная поза, чтобы оценить то, что называется Х-образной рамкой, которая определяется как широкие плечи и широкие квадрицепсы, которые создают видимую Х-образную форму. Позеры должны держать локти высоко и выводить широчайшие вперед и вперед.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
[См.
: Что нужно знать о том, как нарастить мышечную массу]
Передняя широчайшая выделяет широчайшие, ширину плеч и ширину плеч. Начните с того, что ноги на ширине плеч, носки разведены под углом 30-40 градусов, напрягая бедра. Положите обе руки как кулаки на бедра, ладони смотрят вниз, а большие пальцы зацепите за талию.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Если позер выполняет это правильно, руки должны образовать угол 90 градусов, где встречаются бицепс и предплечье. Удерживая плечи опущенными и кулаки на месте, раздвиньте лопатки, чтобы раскрыть широчайшие, одновременно надувая грудь вверх и сжимая ее. При выполнении этой позы спортсмены должны помнить, что пресс не напрягается, а скорее втягивается, чтобы талия выглядела узкой.
Эта поза демонстрирует телосложение сбоку. Здесь судьи обращают внимание на полное развитие подколенного сухожилия и квадрицепса под боковым углом, а также на полную грудь и сильные руки. Бодибилдеры сначала выполняют позу на правый бок. Они ставят правую ногу, слегка согнув оба колена, и сводят обе ноги вместе, сжимая подколенное сухожилие и квадрицепсы.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный г-ном Олимпией Биг Рами (@big_ramy)
Поза должна выполняться на подушечке передней стопы, чтобы подчеркнуть икроножные мышцы. Затем возьмитесь за левое запястье правой рукой и надавите вниз, удерживая бицепс в сокращенном состоянии под углом 90 градусов. Накачайте грудную клетку воздухом настолько, насколько сможете, и напрягите мышцу.
Как говорится, шоу выигрывают со спины. Спина состоит из множества мышц, и эта поза предназначена для того, чтобы показать размер и симметрию спины участника в сочетании с его или ее руками, плечами, подколенными сухожилиями и икрами.
Выполнение позы «Двойной бицепс спины» требует, чтобы участник согнул бицепс, раскинув руки в стороны, и всю мускулатуру спины. Спортсмен не должен сводить лопатки вместе, а держать их открытыми, чтобы широчайшие могли широко развернуться.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
[Связанный материал: Сжигайте жир и повышайте работоспособность с помощью кондиционирования тела]
Участник должен слегка наклонить туловище назад к судьям и всегда держать локти немного выше плеч, чтобы подчеркнуть V-образный конус.
Кроме того, одна ступня ставится назад на подушечку стопы, чтобы сжать икру. Подколенные сухожилия и ягодичные мышцы также должны быть сокращены, чтобы продемонстрировать разделение и четкость этих групп мышц.
Разведение широчайших сзади: участник выполняет разведение широчайших спереди, но спиной к судьям. Здесь судьи смотрят в основном на ширину и толщину спины, а также на общую форму туловища и конусность.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Участники также могут продемонстрировать рост рук со спины, а также бороздки на ягодицах, подколенных сухожилиях и икрах.
Боковые трицепсы Как и боковая грудь, эта поза фокусируется на трехглавых мышцах и на том, как грудь и плечо связаны друг с другом.
Поскольку спортсмены не блокируют талию руками, как в позе с боковой грудью, они должны следить за тем, чтобы их пресс был согнут и контролировался.
Посмотреть эту публикацию в Instagram0003
Здесь применимо такое же положение ног на груди. Держите ноги близко друг к другу и обязательно напрягайте каждую мышцу. Совет для профессионалов: используйте заднюю ногу, чтобы вытолкнуть подколенное сухожилие передней ноги, чтобы казаться больше.
Пресс и бедра Хотя эта поза называется позой живота и бедер, в этой позе также подчеркивается ширина широчайших и V-образный конус участника. Для начала поставьте одну ногу немного вперед, сгибая бедро и икру. Затем поместите обе руки над головой в полностью согнутом положении за головой и шеей, держа плечи опущенными.
Затем напрягите широчайшие и выдохните, чтобы полностью напрячь пресс, одновременно пытаясь напрячь все туловище, включая переднюю часть пресса (прямую мышцу живота), межреберные мышцы, переднюю зубчатую мышцу и косые мышцы живота.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Некоторые спортсмены классического телосложения сначала выполняют позу вакуума (см. ниже), чтобы продемонстрировать свою способность выполнять эту позу, а затем переходят в традиционную позу для живота и бедер.
Самая мускулистая поза Самая мускулистая поза относится только к мужскому открытому дивизиону и может выполняться разными способами. Спортсмен стоит лицом к судьям, слегка расставив ноги, а затем поднимает обоих вверх, наружу и внутрь, чтобы продемонстрировать свои полные руки, грудь и трапеции вместе с квадрицепсами.
Представьте, что кто-то пытается обнять дерево — примерно так это и выглядит. Были выполнены альтернативные версии, когда участники сгибали все мышцы, держа руки на бедрах или руки, сложенные вместе перед собой, без поднятия трапеций.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
[См. также: Как набрать мышечную массу — руководство по питанию для массы]
Вакуумная позаВакуумная поза (обязательная только в классическом телосложении) требует, чтобы участник расширил грудную клетку, удаляя воздух из легких и используя мышцы живота, чтобы максимально втянуть внутрь. При правильном выполнении произойдет полное выпячивание живота ниже ребер.
instagram.com/p/CU1GI69jC73/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, которым поделился ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀W Wittmann (@w_wittmannphoto)
Эффект подчеркивает V-образный конус и демонстрирует превосходный контроль над мышцами. Большинство участников соревнований по бодибилдингу среди мужчин не могут или не хотят выполнять эту позу, поскольку они слишком велики. Вот почему подразделение Classic Physique, которое ценит тонкую талию и классические линии золотой эры бодибилдинга, использует вакуумную позу, чтобы отделить себя от подразделения Men’s Open.
Поза Луны Эта поза запрещена в IFBB Pro League и NPC как слишком вульгарная, но она слишком хороша, чтобы не включить ее в этот список. Прославленный бодибилдером Томом Платцем, он поворачивался спиной к судьям, блокировал колени и, по сути, касался пальцев ног.
Когда он исполняется очень четким спортсменом, он подчеркивает все разделение и полосатость задней части ног. Снизу вверх.
https://www.youtube.com/watch?v=qLMliBU1eEUВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: запрещенная поза бодибилдинга (https://www.youtube.com/watch?v=qLMliBU1eEU)
[См. также: Как считать макросы для снижения веса, набора мышечной массы и поддержания]
Обязательные позы VS. Процедуры позирования Бодибилдеры — по крайней мере, в мужском открытом дивизионе — должны выполнить восемь обязательных поз, чтобы судьи могли сравнить и сопоставить спортсменов. Именно во время обязательных поз судьи решили, кто выглядит лучше. После (или в некоторых шоу до) обязательных поз у участников есть около двух минут, чтобы выполнить упражнение по позированию. Обычно к ним относятся вариации обязательных поз. Тем не менее, программа позирования дает участнику больше творческой свободы в том, как он представляет свое телосложение.
На момент написания этой статьи в Олимпии было 10 дивизионов — Открытый чемпионат мужчин, Мужчины 212, Классическое телосложение, Мужское телосложение, Женский бодибилдинг, Женское телосложение, Фигура, Фитнес, Бикини, и Бодибилдинг для инвалидных колясок. Каждое подразделение представляет свой набор правил и стандартов позирования.
https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: как оценивают бодибилдинг — достаточно ли он объективен? (https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQ)
Больше материалов для бодибилдинга
Все еще не набрали суточную дозу мышц? Не беспокойся. Теперь, когда вы знаете позы для бодибилдинга, ознакомьтесь с другими статьями о бодибилдинге от BarBend.
- Мамдух «Большой Рами» Эльссбиай Победа на Мистер Олимпия 2020
- Каждый победитель соревнований по бодибилдингу «Мистер Олимпия»
- Программы бодибилдинга и пауэрлифтинга
Избранное изображение: @w_wittmann в Instagram
Прогибы назад в йоге (советы, преимущества и список поз) • Основы йоги
Навигация
Что такое прогибы в йоге?
Прогибы назад в йоге — одна из основных категорий поз йоги.
Практика прогибов назад раскрывает переднюю часть тела, увеличивает гибкость бедер и улучшает подвижность поясничного и грудного отделов позвоночника. Прогибы назад должны быть сбалансированы с равным количеством и интенсивностью поз йоги с наклоном вперед. Прогибы назад будет сложнее практиковать, если вы весь день сидите за столом или у вас болит поясница. Существует широкий спектр поз йоги с прогибом назад, поэтому у практикующих йогу любого уровня есть подходящие варианты для практики.
Каковы преимущества прогибов назад?
• Укрепляет мышцы спины
• Облегчает боль в спине
• Растягивает сгибатели бедра
• Улучшает осанку
• Активирует энергию жизненной силы праны
• Улучшает кровообращение
• Повышает настроение
• Раскрывает плечи и грудную клетку
• Стимулирует сердечная чакра
• Улучшает дыхание
Советы по безопасным прогибам назад в йоге
• Упирайтесь руками, ступнями, ногами или бедрами в прочную основу.
• Направьте конечности к средней линии для сильного кора.
• Выполните Уддияна Бандху (замок живота), втянув пупок внутрь и вверх.
• Отведите копчик от головы.
• Расслабьте плечи вниз по спине.
• Держите шею длинной.
• Работайте над созданием ровного свода по всему позвоночнику.
Список прогибов назад в йоге
Изучите наш указатель поз йоги с прогибами назад ниже, чтобы получить пошаговые инструкции, преимущества поз, модификации и произношение на санскрите названий этих прогибов в йоге.
Уровень: Средний
Уровень: Новичок
Уровень: Базовый
Уровень: Средний
Уровень: Новичок
Уровень: Новичок
Уровень: Средний
Уровень: Базовый
Уровень: Базовый
Уровень: Новичок
Уровень: Новичок
Уровень: Базовый
Уровень: Новичок
Уровень: Новичок
Уровень: Средний
Уровень: Новичок
Уровень: Новичок
Уровень: Средний
Уровень: Новичок
Уровень: Средний
- Йога-терапия Йога-терапия — это использование поз йоги, медитации и пранаямы, которые помогают телу естественным образом исцелиться и сбалансироваться.
