Стресс и волнение — что делать?
За будничной суетой порой не хватает времени для самого главного, а ведь так хочется насладиться обществом близких и порадоваться их успехам. Но вот незадача: узнав долгожданную новость о том, что любимый внук поступил в университет, об учебе в котором он так мечтал, вы не можете разделить с ним эту радость — от внезапного наплыва пусть и положительных, но все же достаточно сильных эмоций начинают беспокоить сердцебиение, давящая боль в груди и общее недомогание. Что же происходит? Ответ может быть достаточно неожиданным — это стресс! Да-да, стресс может быть результатом не только негативных переживаний, но и любого сильного эмоционального впечатления. Стресс — это нужная и полезная реакция организма, которая позволяет быстро приспосабливаться к изменениям вокруг нас, даже не задумываясь об этом, однако с возрастом эта система, как, впрочем, и многие другие, начинает давать сбои. Чем же мы можем помочь организму, когда беспокоят сердце и давящая боль в груди? Хорошо, если в такой момент под рукой будет средство, способное нормализовать состояние организма и справиться с давящей болью в груди.
Жизнь полна неожиданностей — радостных и не очень, однако наш организм создан таким образом, чтобы быстро реагировать на них. При этом реакция на стресс у каждого из нас разная, она зависит от различных факторов — пола, возраста, типа личности и прочих индивидуальных особенностей. Потому неудивительно, что с возрастом способность противостоять стрессу снижается, и мы все чаще сталкиваемся с различными проявлениями дезадаптации. Становимся нервозными, суетливыми, рассеянными, раздражительными, уже не так крепко спим, как когда-то. В моменты наплыва эмоций нас начинают беспокоить тахикардия (сердцебиение), головокружение, сухость во рту, головная боль и пр.
Как не дать эмоциям взять верх над вами? Некоторые советуют избегать неприятных или сильных переживаний, но, пожалуй, вряд ли найдется человек, который действительно в силах следовать ему.
Невозможно оградить себя от окружающего мира, да и незачем. Однако мы можем придерживаться некоторых простых в выполнении правил, которые позволят совладать со своими эмоциями.
Следите за своим дыханием. Например, можно освоить некоторые приемы йоги, которые призваны помочь достигнуть спокойного и ровного дыхания. Ровное дыхание позволит взять себя в руки и успокоиться.
Немного самовнушения. Придумайте для себя несколько команд с положительным настроем, с помощью которых вы сможете давать себе установку на определенные действия.
Физическая активность. При волнении человек неосознанно весь как будто сжимается, движения становятся скованными. Но стоять неподвижно не следует. Используйте любые возможности для физической активности. Например, можно не спеша походить (если есть возможность), стараясь сконцентрироваться на других вещах.
Однако, если несмотря на работу над собой, эти простые меры оказались безрезультатными, а сердцебиение и давящая боль в груди продолжают беспокоить, необходимо прибегать к «скоропомощным» мерам, в частности медикаментозной терапии.
Так, в ситуациях, когда эмоции взяли верх и одолевают волнение и давящая боль в груди, актуальным может быть применение препарата КОРМЕНТОЛ, который показан при легких приступах стенокардии, неврозах. Кроме того, препарат будет полезен как противорвотное средство при морской и воздушной болезни, головной боли, связанной с применение нитратов.
В состав препарата входит раствор ментола в метиловом эфире изовалериановой кислоты. Оба эти компонента известны как основные составляющие мятного масла. Еще в древние времена мята широко использовалась в народной медицине. Мяту применяли при учащенном сердцебиении, боли в животе, головной боли. Сегодня современные технологии позволяют применять активные компоненты, ранее использовавшиеся только в составе настоев, отваров, экстрактов, отдельно в качестве средств, оказывающих успокаивающее, спазмолитическое, противорвотное и противовоспалительное и другое действие.
Ментол, входящий в состав препарата КОРМЕНТОЛ, стимулирует дыхательный центр, подавляет рвотный рефлекс.
Он используется в составе комплексной терапии мигрени, невралгий и других неврологических заболеваний. Эфиры изовалериановой кислоты обеспечивают седативное действие.
Таким образом, благодаря компонентам, входящим в состав препарата, КОРМЕНТОЛ оказывает умеренное сосудорасширяющее действие благодаря рефлекторному раздражению чувствительных нервных («холодовых») рецепторов слизистой оболочки полости рта. КОРМЕНТОЛ также оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. Стимуляция рецепторов сопровождается индукцией высвобождения эндорфинов, энкефалинов, динорфинов и других опиоидных пептидов, играющих важную роль в уменьшении выраженности болевого ощущения, нормализации проницаемости сосудов и регуляции других важных механизмов функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы. Под влиянием препарата высвобождаются физиологически активные вещества, такие как гистамин, кинины и др. При сублингвальном применении препарат абсорбируется со слизистой оболочки полости рта.
Поскольку КОРМЕНТОЛ выпускается в форме мягких желатиновых капсул, он очень удобен в применении. Ведь в отличие от капель нет необходимости заботиться о наличии воды и отсчитывать заветное их количество — достаточно просто положить капсулу под язык, что особенно важно в стрессовых ситуациях. А для еще более быстрого эффекта капсулу можно раскусить. Кроме того, такой способ приема помогает избежать характерного аромата в помещении, что будет особенно приятно людям, не воспринимающим запах ментола. Следует отметить, что в упаковке препарата содержится 15 капсул, что позволит всегда иметь КОРМЕНТОЛ под рукой и воспользоваться им в нужный момент.
КОРМЕНТОЛ — помощь организму в сложной жизненной ситуации!
Евгения Лукьянчук
ІметТЕНОТЕН — успокаивающее, противотревожное действие и ясность мысли!
При современном ритме жизни стрессовые ситуации подстерегают нас повсюду.
Неприятности на работе, проблемы в отношениях с близкими и финансовые затруднения иногда кажутся непреодолимыми. Постоянные волнения могут отразиться на здоровье и выбить из колеи. Иногда организму необходима помощь, чтобы справиться с непомерными психологическими нагрузками и снова вернуть привычный ритм жизни и хорошее самочувствие.
Противостоять хроническому стрессу под силу ТЕНОТЕНУ. Этот препарат оказывает гармонизирующее действие на работу нервной системы, его противотревожное влияние дополняется ноотропным и вегетотропным эффектами (Сергеева С.А., 2006). ТЕНОТЕН оказывает успокоительное действие, и при этом не вызывает сонливости, способен положительно влиять на внимание, общее самочувствие, межличностные отношения, продуктивность, настроение и желание творчески работать (Семке В.Я. и соавт., 2010).
Важная особенность ТЕНОТЕНА — его стрессопротекторое действие. На фоне применения этого препарата улучшается переносимость эмоциональных нагрузок, устраняется тревожность, проходит постоянный «внутренний тремор» и беспокойство, человек спокойнее реагирует на негативные внешние раздражители, воспринимает происходящие события более позитивно.
Регулярные стрессы вызывают проблемы со здоровьем не только у взрослых. У детей могут появляться такие симптомы, как повышенная возбудимость, раздражительность, беспокойство, нарушения поведения и внимания. Они характерны для невротических и неврозоподобных состояний. Препарат ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ показан для применения у детей в возрасте 3–18 лет при таких расстройствах.
ТЕНОТЕН: не позвольте стрессу испортить вам жизнь!
Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»
Состав ТЕНОТЕН. 1 таблетка содержит антитела к мозгоспецифическому белку S-100 аффинно очищенные: смесь гомеопатических разведений С12, С30 и С200 — 3 мг.
Состав ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ. 1 таблетка содержит антитела к мозгоспецифическому белку S-100 аффинно очищенные: смесь гомеопатических разведений С12, С30 и С50 — 3 мг. Форма выпуска. Таблетки. Показания ТЕНОТЕН. Невротические и неврозоподобные состояния, психосоматические заболевания; стрессовые расстройства с повышенной нервной напряженностью, раздражительностью, беспокойством и вегетативными реакциями. Умеренно выраженные органические нарушения центральной нервной системы, в том числе травматического и дисциркуляторного происхождения, сопровождающиеся неустойчивостью эмоционального фона, раздражительностью, снижением памяти, вегетативными нарушениями. Противопоказания ТЕНОТЕН. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата; период беременности или кормления грудью. ТЕНОТЕН не применяют у детей. Для детей существует специальная детская форма ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ. Показания ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ. Невротические и неврозоподобные нарушения, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, раздражительностью, беспокойством, нарушением поведения и внимания, вегетативными нарушениями.
Лечение генерализованного тревожного расстройства и лекарства
Авторы: Редакторы WebMD
В этой статье
- Как узнать, есть ли у меня генерализованное тревожное расстройство?
- Какие существуют методы лечения генерализованного тревожного расстройства?
Как узнать, есть ли у меня генерализованное тревожное расстройство?
Первый шаг — исключить вероятность того, что ваши симптомы вызваны непсихиатрическим заболеванием.
Среди состояний, которые вызывают симптомы, подобные симптомам тревоги, — гипертиреоз или другие эндокринные проблемы, слишком много или слишком мало кальция, низкий уровень сахара в крови и некоторые проблемы с сердцем. Некоторые лекарства также могут иногда вызывать беспокойство. Тщательная оценка вашего лечащего врача определит, является ли какое-либо из этих состояний причиной ваших симптомов.
Если никакой другой медицинский виновник не может быть найден, а симптомы кажутся непропорциональными любой ситуации, с которой вы столкнулись, у вас может быть диагностировано тревожное расстройство.
Какие существуют методы лечения генерализованного тревожного расстройства?
Лекарства от тревоги
Лекарства полезны для облегчения симптомов генерализованного тревожного расстройства и часто назначаются в сочетании с другими видами лечения. Некоторые виды тревожных препаратов могут вызывать привыкание и обычно назначаются на короткий срок или по мере необходимости.
Различные тревожные расстройства имеют разные схемы лечения. Некоторые из них являются профилактическими, а некоторые предназначены для лечения проблемы.
Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), широко используются для лечения и профилактики различных тревожных расстройств. Примеры СИОЗС, которые обычно используются для лечения хронической тревоги, включают циталопрам (Celexa), эсциталопрам (Lexapro), флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) и сертралин (Zoloft). Также могут помочь антидепрессанты дулоксетин (Симбалта) и венлафаксин (Эффексор), СИОЗСН (ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина), которые действуют на химические вещества мозга серотонин и норэпинефрин, а также некоторые трициклические антидепрессанты, такие как имипрамин (тофранил). Иногда также назначают новые антидепрессанты, такие как миртазепин (Ремерон).
Антигистаминные препараты (такие как гидроксизин) и бета-блокаторы (такие как пропранолол) могут помочь в легких случаях беспокойства, а также беспокойства по поводу производительности, типа социального тревожного расстройства.
Антидепрессанты, такие как СИОЗС, СИОЗСН или трициклические препараты, необходимо принимать ежедневно независимо от того, испытываете ли вы беспокойство в этот конкретный день, как это предписано вашим лечащим врачом. Антигистаминные препараты или бета-блокаторы обычно принимают только тогда, когда это необходимо при тревоге, или непосредственно перед вызывающим тревогу событием (например, прием пропранолола незадолго до выступления). Наконец, некоторые противосудорожные препараты, такие как габапентин (нейронтин) и прегабалин (лирика), также начинают проявлять ценность при лечении некоторых форм тревоги в первоначальных исследованиях 9.0003
Если у вас острая тревога (паническая атака), вам, вероятно, также потребуется принять успокоительное. Наиболее известными успокаивающими препаратами для немедленного облегчения являются те, которые известны как бензодиазепины; среди них алпразолам (ксанакс), клоназепам (клонопин), хлордиазепоксид (либриум), диазепам (валиум) и лоразепам (ативан).
У них есть недостатки: бензодиазепины иногда вызывают сонливость, раздражительность, головокружение, проблемы с памятью и вниманием, физическую зависимость. Тем не менее, в последние десятилетия они в значительной степени заменили барбитураты, потому что они, как правило, безопаснее при приеме в больших дозах.
Другим противотревожным препаратом является буспирон (Buspar). Он имеет меньше побочных эффектов, чем бензодиазепины, и не вызывает зависимости. Буспар, однако, может иметь свои побочные эффекты и не всегда может быть столь же эффективным, если человек в прошлом принимал бензодиазепины.
Терапия тревоги
Психотерапия, с медикаментозным лечением или без него, часто считается фундаментальным аспектом лечения генерализованного тревожного расстройства.
Несколько конкретных форм психотерапии были описаны в научных исследованиях как полезные для облегчения симптомов ГТР. Две из них — психодинамическая психотерапия и поддерживающая экспрессивная терапия — сосредоточены на тревоге как продукте чувств, связанных с важными отношениями.
Другая форма психотерапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией, включает в себя изучение методов поведенческой релаксации, а также реструктуризацию моделей мышления, которые способствуют возникновению тревоги.
Биологическая обратная связь — еще один полезный инструмент. В серии сеансов с терапевтом вы наблюдаете за своими собственными мозговыми волнами на электроэнцефалографе и постепенно учитесь управлять волнами. Это учит вас достигать более расслабленного состояния по желанию. Практики подсчитали, что примерно после дюжины сеансов вы сможете контролировать свою умственную деятельность без помощи терапевта или контрольного прибора.
Модификация образа жизни для уменьшения беспокойства
Ежедневные физические упражнения могут быть еще одним полезным средством для лечения симптомов тревоги. Если вы обнаружите, что упражнения работают на вас, подтолкните себя к быстрым прогулкам или займитесь активным видом спорта, который вам нравится.
Поддерживайте частоту сердечных сокращений в пределах целевого диапазона для вашего возраста в течение как минимум 30 минут при каждой тренировке.
Так как тревога часто сопровождается поверхностным дыханием, упражнения на глубокое дыхание также могут быть полезны. Попробуйте следующую форму йогического дыхания:
- Лягте на спину в удобном месте.
- Медленно вдохните через нос, используя диафрагму, чтобы втянуть воздух в легкие, позволяя животу расшириться. (Положите руку на живот чуть ниже пупка, чтобы убедиться, что живот выталкивается вверх и наружу диафрагмой.) После того, как живот расширится, продолжайте вдыхать как можно глубже.
- Когда вы выдыхаете, действуйте в обратном порядке: втягивайте живот во время медленного и полного выдоха.
- Повторить несколько раз.
Еще одна полезная техника — прогрессивная релаксация. Он начинается с напряжения, а затем расслабления одной части тела, обычно начиная с пальцев ног. Когда эта часть тела расслаблена, другая часть тела напрягается и расслабляется до тех пор, пока все тело не освободится от напряжения.
Расслабляющая визуализация также может помочь. Терапевт или тренер по медитации предлагает расслабляющие образы, которые человек должен держать в уме. Как только образ оказывается на месте, человек представляет себе успокаивающие ощущения, такие как приятные запахи и звуки. Со временем люди могут научиться делать это сами, когда они предвидят стрессовые ситуации или оказываются в них.
Руководство по тревожным и паническим расстройствам
- Обзор
- Симптомы и типы
- Лечение и уход
- Жизнь и управление
Что сказать и спросить
С чего начать?
Тревожное расстройство — это заболевание, которое могут лечить различные специалисты. Чем раньше вы начнете лечение, тем лучшего результата вы можете ожидать.
Эффективное лечение тревожного расстройства требует, чтобы вы были полностью открыты и честны со своим врачом. Важно, чтобы вы доверяли врачу, который лечит ваше заболевание, и чувствовали себя комфортно с ним.
Не думайте, что вы «застряли» с первым врачом, которого видите. Если вам некомфортно с ними, вам следует обратиться к кому-то другому.
Вы и ваш врач должны быть в состоянии работать вместе как одна команда для лечения вашего расстройства. Различные врачи и специалисты могут помочь справиться с тревогой. Лучше всего начать с лечащего врача.
Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если вам нужна помощь в поиске лечащего врача.
Лечащий врач
Ваш лечащий врач проведет полное медицинское обследование, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы другим заболеванием. Симптомы тревоги могут быть связаны с:
- гормональный дисбаланс
- побочные эффекты лекарств
- некоторые болезни
- различные другие состояния
Если ваш врач исключает другие состояния, ваш диагноз может быть тревожным расстройством. В этот момент они могут направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психологу или психиатру.
Направление особенно вероятно, если ваша тревожность серьезна или сопровождается другим психическим заболеванием, например депрессией.
Психолог
Психолог может предложить психотерапию, также известную как разговорная терапия или консультирование. Психолог может помочь вам найти причину вашего беспокойства и внести изменения в поведение. Этот тип терапии может быть особенно полезен, если вы пережили травму или жестокое обращение. В зависимости от штата, в котором вы живете, ваш психолог может прописать вам лекарства от депрессии. Иллинойс, Луизиана и Нью-Мексико — единственные штаты, в которых психологи могут назначать лекарства.
Ваше лечение у психолога, скорее всего, будет связано с текущим лечением у вашего лечащего врача. Психотерапия и лекарства часто используются вместе для лечения тревожного расстройства.
Психиатр
Психиатр — это врач со специальной подготовкой в области диагностики и лечения психических заболеваний. Психиатр может предоставить как психотерапию, так и лекарства для лечения тревожного расстройства.
Психиатрические онлайн-услуги
Прочтите наш обзор лучших онлайн-психиатрических услуг, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Практикующая психиатрическая медсестра
Практикующая психиатрическая медсестра оказывает первичную психиатрическую помощь людям, нуждающимся в лечении различных психических расстройств. Практикующие психиатрические медсестры могут диагностировать и лечить людей с психическими заболеваниями, в том числе выписывать лекарства. По мере того, как все меньше студентов-медиков поступают в психиатрию, все больше и больше психиатрической помощи берут на себя практикующие психиатрические медсестры.
Чтобы визит к врачу был максимально полезным, рекомендуется подготовиться. Потратьте несколько минут заранее, чтобы подумать о том, что вам нужно сказать своему врачу и какие вопросы вы хотите задать. Лучший способ убедиться, что вы ничего не забыли, — записать все это.
Эта информация поможет вашему врачу поставить точный диагноз вашего состояния.
- Составьте список своих симптомов и укажите, когда они начались. Обратите внимание, когда появляются ваши симптомы, как они влияют на вашу жизнь, когда они улучшаются или ухудшаются.
- Запишите все серьезные стрессы в вашей жизни, а также любые травмы, которые вы пережили, как в прошлом, так и в настоящем.
- Запишите все состояния вашего здоровья: психическое и физическое.
- Составьте список всех лекарств и добавок, которые вы принимаете. Укажите, сколько вы принимаете и как часто.
Перечислите любые другие вещества, которые вы употребляете или потребляете, например:
- кофе
- алкоголь
- табак
- наркотики
- сахар, особенно если вы едите в больших количествах
Вы, наверное, придумали миллион вопросов, которые хотели бы задать своему врачу. Но когда вы в офисе, о них легко забыть. Записывание их поможет вам и вашему врачу, а также сэкономит время. Рекомендуется поместить самые важные вопросы в начало списка, если на все не хватит времени.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать. Добавьте любые другие, которые, по вашему мнению, важны для вашего врача.
- Есть ли у меня тревожное расстройство?
- Есть ли что-то еще, что может быть причиной моих симптомов?
- Какое лечение вы рекомендуете?
- Должен ли я обратиться к психиатру или психологу?
- Есть ли лекарство, которое я могу принять? Есть ли у него побочные эффекты? Что я могу сделать, чтобы предотвратить или облегчить побочные эффекты?
- Есть ли непатентованный препарат, который я могу принимать? Как долго мне нужно будет его принимать?
- Когда мне станет лучше?
- Что еще я могу сделать, чтобы облегчить симптомы?
Список вопросов, который вы составите, поможет вам подготовиться к ответам на вопросы врача. Вот несколько вопросов, которые, вероятно, задаст вам врач:
- Каковы ваши симптомы и насколько они серьезны?
- Когда у вас появились симптомы?
- Когда у вас появляются симптомы? Все время? Иногда? В определенное время?
- Что ухудшает ваши симптомы?
- Что облегчает ваши симптомы?
- Какие у вас физические и психические заболевания?
- Какие лекарства вы принимаете?
- Вы курите, употребляете напитки с кофеином, алкоголь или наркотики? Как часто и в каком количестве?
- Насколько напряженна работа или учеба?
- Какова ваша жизненная ситуация? Вы живете в один? С семьей?
- У вас серьезные отношения?
- Ваши отношения с друзьями и семьей хорошие или сложные и напряженные?
- Насколько ваши симптомы влияют на вашу работу, учебу и отношения с друзьями и семьей?
- Были ли у вас какие-либо травмы?
- Кто-нибудь в вашей семье страдает психическим заболеванием?
В дополнение к назначенному вам лечению вы можете присоединиться к группе поддержки.
Может быть очень полезно поговорить с другими людьми, которые испытывают симптомы, похожие на ваши. Приятно знать, что ты не один. Кто-то другой с похожими симптомами может понять, через что вы проходите, и предложить поддержку и ободрение. Участие в группе также может помочь вам развить новые социальные навыки.
В вашем сообществе, скорее всего, есть несколько групп поддержки либо для вашего конкретного расстройства, либо для беспокойства в целом. Проконсультируйтесь со своими медицинскими работниками, чтобы узнать, какие ресурсы доступны в вашем районе. Вы можете обратиться к своему:
- поставщику психиатрических услуг
- лечащему врачу
- окружному агентству психиатрической помощи
Вы также можете участвовать в группах поддержки в Интернете. Это может быть хорошим способом начать, если у вас социальное тревожное расстройство или вы чувствуете себя некомфортно в групповой обстановке лицом к лицу.
Лечение диагностированной тревоги часто является междисциплинарным.