Принцип стабильности гражданского оборота \ Акты, образцы, формы, договоры \ КонсультантПлюс
- Главная
- Правовые ресурсы
- Подборки материалов
- Принцип стабильности гражданского оборота
Подборка наиболее важных документов по запросу Принцип стабильности гражданского оборота (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).
- Обязательства:
- Административные правоотношения
- Акт сверки взаимных расчетов
- Акт сверки взаимных расчетов кто подписывает
- Акт сверки взаимных расчетов это
- Акт сверки как признание долга
- Ещё…
Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня
Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2020 год: Статья 25 «Основания возникновения прав на землю» ЗК РФ»Согласно Конституции Российской Федерации земля может находиться в частной, государственной, муниципальной и иных формах собственности (статья 9, часть 2), условия же и порядок пользования землей определяются на основе федерального закона (статья 36, часть 3).
В порядке реализации данной обязанности и в целях упорядочения земельных отношений федеральный законодатель закрепил в Земельном кодексе Российской Федерации (главы III и IV, статьи 25 и 26) правовые формы использования земельных участков (включая право аренды), обязательность государственной регистрации прав на земельные участки и удостоверение этих прав соответствующими документами (в том числе договорами аренды). Также федеральный законодатель вправе вводить новые формы и условия реализации права аренды находящихся в публичной собственности земельных участков, будучи при этом связанным конституционными принципами правовой определенности, стабильности гражданского оборота и поддержания доверия к действиям государства.»
Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня
Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2022 год: Статья 23 «Предпринимательская деятельность гражданина» ГК РФ»Статья 23 ГК Российской Федерации, закрепляющая основные принципы правового регулирования предпринимательской деятельности, в том числе требование государственной регистрации в качестве индивидуального предпринимателя, призвана обеспечить стабильность гражданского оборота и хозяйственной деятельности, защиту законных экономических интересов всех его участников, а также учет и достоверность сведений о налогоплательщиках и сама по себе не может рассматриваться как нарушающая в указанном в жалобе аспекте конституционные права заявительницы.
Данная статья не ставит в зависимость от факта прекращения предпринимательской деятельности право на возмещение индивидуальным предпринимателем неполученных доходов, которые он получил бы при обычных условиях гражданского оборота, если бы его право не было нарушено (упущенной выгоды), при доказанности условий, необходимых для наступления гражданско-правовой ответственности соответствующего вида.»
Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня
Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Апелляционное определение Апелляционной коллегии Верховного Суда РФ от 18.10.2022 N АПЛ22-402
Ссылки в апелляционной жалобе Товарищества на противоречие пункта 8(18) Правил статьям 128, 307, 426, 445 ГК РФ несостоятельны, так как обязанность собственника твердых коммунальных отходов заключить договор на оказание услуг по обращению с твердыми коммунальными отходами на условиях типового договора установлена законом (статья 24.
7 Закона об отходах производства), а оспариваемая норма лишь конкретизирует порядок взаимодействия регионального оператора и собственника твердых коммунальных отходов до дня заключения договора, направлена на обеспечение принципа стабильности гражданского оборота. Иной подход в нарушение статьи 10 ГК РФ допускал бы возможность избежать заключения договора на оказание услуг по обращению с твердыми коммунальными отходами и их оплаты в обход требований закона об обязательности заключения такого договора с региональным оператором.
Фонд науки и образования — Основные принципы налогообложения
Основа стабильности налоговой системы
М.Д. Сулейманов[1]
Я.А. Погребная[2]
СОБЛЮДЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ НАЛОГООБЛОЖЕНИЯ – ОСНОВА СТАБИЛЬНОСТИ НАЛОГОВОЙ СИСТЕМЫ
В статье проведен краткий анализ принципов налогообложения. Обоснована необходимость соблюдения основных принципов налогообложения.
Авторами показано их значение в основе построения налоговой системы.
Ключевые слова: налоги, сборы, льготы, налогообложение, налоговая система, налогоплательщик, налоговая политика.
M.D. Suleymanov
Y.A. Pogrebnaya
INCREASING LEVEL OF TAX LITERACY: TAXES, TAX RELATIONS
The article provides a brief analysis of the principles of taxation. The necessity of compliance with the basic principles of taxation is substantiated. The authors show their value at the heart of building the tax system.
Keywords: taxes, fees, benefits, taxation, tax system, taxpayer, tax policy.
Под принципами налогообложения следует понимать основополагающие, базовые положения, лежащие в основе налоговой системы государства. Среди основных принципов можно выделить следующие: а) всеобщности, б) справедливости, в) определенности, г) стабильности, д) эффективности, е) необложения факторов производства, ж) однократности, з) недискриминации, и) монополии государства на взимание налогов; к) исчерпывающего перечня налогов и сборов.
Первые три являются основными, базовыми принципами, остальные – производными или дополнительными. Вместе с тем, данные принципы условно можно классифицировать следующим образом: к сфере налоговой политики относятся «а», «б», «г», «и», к сфере налогового процесса — «в», «е» и «ж», к сфере налогового администрирования — «д», «з», «к».
Принцип всеобщности налогообложения в современном понимании означает, что обязанность платить налоги в равной степени распространяется на всех граждан или жителей государства (отказ от деления населения на податные и неподатные сословия). И никто не может претендовать на индивидуальные льготы по налогам (последнее лицо, пользующееся правом не платить налоги – английская королева, отказалась от этой привилегии в 1998 году), и никому не дано права отказа от уплаты налога со ссылкой на обстоятельства или причины, лежащие вне сферы действия налогового законодательства (например, факт извлечения доходов или присвоения имущества в результате преступных или мошеннических деяний не дает получателю доходов или владельцу имущества оснований претендовать на освобождение от налогообложения).
Справедливость налогообложения по А. Смиту означала строгую равномерность распределения бремени налога между всеми его плательщиками. До него такая равномерность иногда трактовалась как арифметическое равенство по сумме налога, взимаемого с каждого гражданина (например, «подушевая раскладка налога»).
Заслуга А. Смита состоит в том, что он предложил считать «налоговой справедливостью» соразмерность взимаемого с каждого гражданина налога размеру его дохода (имущества), то есть ввел за правило прогрессивность обложения. «Получающий (имеющий) больше должен и налогов платить больше». Тогда это было большим шагом вперед, поскольку при господствовавших в те времена налогах на основные предметы потребления (на соль, сахар, хлеб, пиво, и др.) низкодоходная часть населения отдавала большую часть своего дохода в виде налогов, тогда как у более состоятельных граждан доля налоговых платежей в их доходах за тот же набор продукции была невелика.
Сейчас прогрессивное налогообложение доходов стало уже устоявшимся элементом любой современной системы налогообложения.
Вместе с тем, существуют некоторые условности.
В большинстве стран применяют прогрессивное подоходное налогообложение, которое с 1860-х гг. стало повсюду общепринятым. Накопленный развитыми странами опыт показал, что в долгосрочном периоде прогрессивная налоговая шкала ведет к регрессу, поскольку ощутимое выравнивание за счет прогрессии возможно лишь при повышении ставок для основной массы граждан.
С другой стороны, прогрессивный подоходный налог снижает стимулы к труду, увеличивает «естественную» безработицу, снижает капиталовложения. Известно, что высокие ставки ведут к росту «теневой экономики» и криминализации общества. Невозможность объективного установления прогрессии особенно наглядна для стран, где велико различие в уровне доходов по территориям: ставки, являющиеся оптимальными в богатых промышленных регионах, где уровень доходов значительно выше, не являются таковыми в существенно более бедных, и наоборот. С 1980 года прогрессия подоходного налогообложения в развитых странах стала уменьшаться (до 2-3 ставок, как в Великобритании или Ирландии).
Германия в 1999 г. перешла к линейному налогу на доход, при котором, чтобы облегчить положение беднейших слоев населения, применяется необлагаемый вычет из дохода. Многие страны в последние годы корректируют свои налоговые ставки в сторону их снижения и уменьшения количества шкал (размеров доходов).
Для России вопреки всему вначале XX в. справедливой в современных условиях явилась пропорциональная ставка НДФЛ.
Принцип определенности понимается так: каждый налог должен быть предельно понятен и ясен налогоплательщику, нельзя вводить новые налоги без ведома и против воли народа. В соответствии с теорией А. Смита данный принцип предполагает информированность налогоплательщика о том: а) кто является налогоплательщиком налога; б) куда налогоплательщик должен уплатить налог; в) срок, в течение которого налог должен быть уплачен; г) как исчислена сумма налога.
Статья 17 Налогового кодекса РФ содержит следующее положение: «…налог считается установленным лишь в том случае, когда определены налогоплательщики и элементы налогообложения, являющиеся обязательными…».
К ним относятся: объект налогообложения, налоговая база, налоговый период, налоговая ставка, порядок исчисления налога, порядок и сроки уплаты налога. В необходимых случаях при установлении налога в акте законодательства о налогах и сборах могут также предусматриваться налоговые льготы и основания для их использования налогоплательщиком. При установлении сборов определяются их плательщики и элементы обложения применительно к конкретным сборам.
Неслучайно эти элементы являются обязательными или базовыми. В случае если хотя бы один из этих элементов не будет определен налоговым законом, налог будет считаться незаконным, следовательно его можно не уплачивать. В действительности, обращаясь к любой главе Налогового кодекса РФ, посвященной конкретному налогу, можно убедиться в том, что структура каждой главы представлена статьями, положения которых раскрывают суть каждого обязательного элемента соответствующего налога.
Принцип стабильности можно считать вытекающим из принципа определенности, поскольку он предполагает, что власти не должны предпринимать резких и неожиданных изменений в налоговом законодательстве (даже в случае, если формально эти изменения и вносятся в соответствии со всеми требованиями закона).
Реализация данного принципа заключается в том, чтобы снизить риски налогоплательщика, связанные с частыми изменениями в налоговом законодательстве. Для привлечения средств инвесторов разрабатываются разные механизмы, в том числе и налоговые. При этом для инвестора важны не столько размеры налогообложения, сколько сроки стабильности налоговой среды.
При прочих равных условиях преимущество в международном соревновании за привлечение капиталов и инвесторов получают те страны, которые не просто строго соблюдают основные принципы налогообложения при разработке своей налоговой политики, но обеспечивают стабильность и предсказуемость всех своих действий в сфере налогообложения на длительный период. Действительно, в современных условиях многие особо перспективные инвестиционные проекты могут иметь сроки окупаемости 10, 15 и более лет, и инвесторы хотят быть уверены, что не только нынешнее правительство не допустит серьезных отклонений от своей финансовой и налоговой политики, а этим принципам не изменят и новые политики, приходящие им на смену, но и в том, что в обществе этой страны в целом во всех составляющих его основных политических партиях и движениях есть общее понимание и общее согласие в отношении базовых основ налоговой политики.
«Эффективность» означает минимизацию для налогоплательщика всех дополнительных затрат времени, труда и денег в связи с выполнением им обязанности уплаты налога. В трактовке А. Смита, это – его третий и четвертый принципы: удобство времени и места уплаты налога, и минимум добавочных расходов для налогоплательщика.
Сейчас требование «эффективности» трактуется значительно шире. Во-первых, оно должно принимать во внимание затраты налогоплательщиков на выполнение таких дополнительных налоговых обязанностей, как ведение налогового учета и представление налоговой отчетности. При современных системах налогообложения расходы граждан и предприятий на выполнение этих обязанностей оказываются весьма значительными, и иногда достигают величин, сравнимых с суммой самого налога. В ряде западных стран такие затраты налогоплательщиков давно признаны и строго контролируются (например, в США при внесении любых серьезных изменений в систему взимания подоходных налогов обязательно рассчитывается и публикуется оценка времени, которое требуется среднему налогоплательщику для заполнения налоговой декларации по новым правилам).
В России иногда приходится сталкиваться с ситуациями, когда налогоплательщику направляют требование на уплату налога на сумму, равную или даже меньшую почтовых расходов по переписке с этим налогоплательщиком.
Во-вторых, в расчет необходимо принимать и расходы налоговых органов (государства) в связи с взиманием ими налогов, которые непрерывно растут в связи с усложнением налогового законодательства, ростом затрат на поддержание налогового контроля (который по мере роста налоговых ставок приходится все более усиливать и ужесточать), на увеличение численности налоговых работников и на оснащение налоговых органов все более высокотехнологичными и более дорогостоящими техническими средствами и оборудованием.
Вместе с тем, тот же прогресс науки и технологий позволяет относительно снижать удельные затраты государства на единицу (денежную) взимаемого налога. Так, если в прошлом государство тратило на сбор налогов до 25%-30% от собираемой суммы (при откупах такая пропорция доходила даже до 50% — 100%), то сбор современных налогов обычно «стоит» государству не более 2 % — 3 % (в развивающихся странах – до 5%-7%).
Правда, сохраняется довольно высокий «разброс» этих значений для разных видов налогов: если для применяемой в Западной Европе формы налога на добавленную стоимость расходы на его взимание не превышают 2% — 2,5% от суммы собранного налога, то для подоходных налогов с населения эта пропорция может достигать 4 % (в развивающихся странах до 7-10% и более). В странах, добившихся больших успехов в деле упрощения налогового законодательства и широко применяющих новые информационные технологии, удельные издержки на сбор налогов могут быть еще ниже. Так, в Великобритании сбор подоходных налогов с населения обходится казне примерно в 1,5% от суммы поступлений этого налога, корпорационного налога – примерно 1%, взносов по социальному страхованию – 0,6%, а налога на доходы нефтяных компаний – 0,2% (правда, в этих показателях учтены только прямые расходы налоговых органов, которые не включают общие расходы государства на управление налоговой системой, расходы на приобретение капитальных активов, расходы на подготовку и проведение налоговых реформ, и др.
).
Наконец, принцип исчерпывающего перечня налогов и сборов означает, что на территории России действуют только те налоги и сборы, которые закреплены положениями ст.ст. 13, 14, 15 Налогового кодекса РФ. Дополнительные (новые) налоги и сборы, не включенные в Налоговый кодекс РФ, вводить в состав действующей налоговой системы, запрещено.
Во всех развитых странах мира десять основных принципов являются основополагающими, всеобщими, базовыми. Их необходимо соблюдать. Вместе с тем, исследование проблем реализации этих принципов позволяет сделать вывод, что современные реалии корректируют их трактование с учетом политической ситуации, потребностей социально-экономического развития государства в тот или иной период времени. Отражение принципов налогообложения находит в процессе разработки мер и инструментов налоговой политики государства.
1 Руководитель Центра фундаментальных и прикладных исследований Института налогового менеджмента и экономики недвижимости НИУ ВШЭ, доцент кафедры налогового администрирования и правового регулирования Налогового института РосНОУ, кандидат экономических наук.
2 Заместитель директора налогового института РосНОУ, доцент кафедры налогового администрирования, кандидат педагогических наук, аттестованный консультант по налогам и сборам.
Список использованных источников
1. Налоговый кодекс РФ (НК РФ) 2015.
2. Смит А. Исследования о природе и причинах богатства народов. М., 1935. Т. 2.
3. Сулейманов Д.Н. Исследование реформирования системы «Налоги и налогообложение» в условиях перехода к инновационной экономике. – М.: МНИ, 2012.
4. Сулейманов Д.Н., Мехова Т.Н.. Организация и методика проведения налоговых проверок. – М.: МНИ, 2013. – 118 с.
5. Сулейманов Д.Н., Мехова Т.Н. Совершенствование налогового администрирования в сфере налогового контроля – М.: МНИ, 2013. – 132 с.
6. URL: http://www.nalog.ru/rn77/ – сайт Федеральной налоговой службы.
7. URL: http:// http://rosnou.ru / – сайт Российского нового университета.
8. URL: // https://re.hse.ru/cfarmission/ – сайт Центра фундаментальных и прикладных исследований Института налогового менеджмента и экономики недвижимости НИУ ВШЭ.
Каковы основные принципы стабильности?
ОБЫЧНО УТВЕРЖДАЮТ, что устойчивость объекта напрямую связана с весом тела, площадью его основания и расстоянием по горизонтали от его центра тяжести до оси вращения; и обратно пропорциональна высоте центра масс над основанием (1-5).
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на tandfonline.com
Каковы четыре принципа стабильности?
- более низкого центра тяжести;
- большая опорная база;
- ближе линии тяжести к центру основания опоры;
- и больше масса.
|
Посмотреть полный ответ на lah.elearningontario.ca
Каковы принципы стабильности в спорте?
Устойчивость прямо пропорциональна весу тела: предмет или человек с большим весом будут иметь большую устойчивость по сравнению с человеком с меньшим весом.
Пример: более тяжелого человека двигать сложнее, чем менее тяжелого. На основе этого принципа борьба, бокс, дзюдо и др.
|
Посмотреть полный ответ на sarthaks.com
Что такое принцип стабильности в кинезиологии?
устойчивость = способность тела возвращаться в равновесие после перемещения. центр масс = точка, в которой тело уравновешено во всех направлениях.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на townsend.herts.sch.uk
Каковы принципы стабильности и баланса?
Равновесие — это способность человека контролировать свое равновесие только в отношении гравитации, тогда как стабильность — это способность вашего тела «вернуться в желаемое положение или траекторию вслед за возмущением [к равновесию]».[1] Равновесие — это состояние отсутствия ускорения и может быть статичным (без движения) или динамическим (движущимся.
..
|
Полный ответ на pdhpe.net
Принцип биомеханики | принципы биомеханики устойчивости | 7 принципов стабильности
Каковы три основных типа стабильности?
- Устойчивое равновесие.
- Неустойчивое равновесие.
- Метастабильное равновесие.
Что такое 3 типа стабильности?
8.1 Различные типы устойчивости
- Устойчивость к замораживанию и оттаиванию;
- Настольная устойчивость;
- Долгосрочная стабильность;
- Стандартный раствор Стабильность;
- Стабильность обработанного образца;
- Стабильность автоматического пробоотборника.
|
Посмотреть полный ответ на sisu.ut.ee
Что такое процесс стабильности?
Стабильность процесса относится к постоянству процесса в отношении важных характеристик процесса, таких как среднее значение ключевого измерения или изменение этого ключевого измерения. Если процесс ведет себя устойчиво во времени, то мы говорим, что процесс стабилен или находится под контролем.
Запрос на удаление | Посмотреть полный ответ на winspc.comЧто определяет устойчивость тела?
У тела с большей площадью основания линия, проходящая через его центр тяжести, будет проходить через его основание даже при наклоне на больший угол. Следовательно, чем больше площадь основания, тем устойчивее тело. Тело с очень низким центром тяжести более устойчиво по сравнению с телом с приподнятым центром тяжести.
|
Посмотреть полный ответ на peda.net
Что такое стабильность в физической форме?
Стабильность относится к способности ограничивать движение. Колено является хорошим примером сустава с ограниченным движением в различных плоскостях, что создает более стабильную платформу для работы с весовой нагрузкой.
Запрос на удалениеКаковы 3 принципа развития спорта?
В основе «развития спорта» лежат следующие три ключевых принципа, которые рассматриваются в этом разделе. 1. Повысить уровень участия. 2. Повысить уровень инклюзивности. 3. Помочь людям повышать свой уровень спорта в рамках «континуума спортивного развития».
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на ncdoncaster.ac.uk
Каковы 4 принципа спорта?
Четыре принципа обучения
- Специфичность.
- Индивидуализация.
- Прогресс.
- Перегрузка.
|
Посмотреть полный ответ на realbuzz.com
Каковы 5 принципов спорта?
Тренировка означает участие в деятельности, направленной на повышение производительности и/или физической формы; лучше всего это достигается путем понимания общих принципов спортивной тренировки: перегрузка, обратимость, прогрессия, индивидуализация, периодизация и специфичность.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на journals.lww.com
Каковы 4 принципа поведения?
Принципы прикладного поведенческого анализа ABA нацелены на четыре функции поведения, которые включают: побег или избегание, привлечение внимания, доступ к материальным благам или подкреплениям и мгновенное удовлетворение (или «потому что это приятно»).
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на autismparentingmagazine.
com
Что является примером стабильности в психологии?
отсутствие вариации или движения, как это применяется, например, к генетике (постоянство характеристик), личности (незначительные изменения эмоций или настроения) или положению тела (отсутствие раскачивания тела).
|
Полный ответ см. на Dictionary.apa.org
Какие два фактора влияют на стабильность?
Ответ Чтобы измерить устойчивость объекта, необходимо определить два фактора: ширину основания объекта и высоту центра масс объекта.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на unacademy.com
Какие существуют 2 типа стабильности?
10. Устойчивость и ее виды
- Устойчивое равновесие.
- Неустойчивое равновесие.
|
Посмотреть полный ответ на yaclass.
in
Каковы 2 условия стабильности процесса?
Говорят, что процесс стабилен, когда все параметры реакции, которые мы используем для измерения процесса, имеют как постоянные средние значения, так и постоянные отклонения во времени, а также имеют постоянное распределение. Это эквивалентно нашему предыдущему определению контролируемой вариации.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на сайте itl.nist.gov
Каковы 5 задач обеспечения стабильности?
Армейские силы выполняют следующие пять основных задач по обеспечению стабильности: гражданская безопасность, гражданский контроль, восстановление основных служб, поддержка управления и поддержка экономического развития и развития инфраструктуры.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на benning.army.mil
Какова цель стабильности?
Цель испытаний на стабильность состоит в том, чтобы предоставить данные о том, как качество фармацевтической субстанции или лекарственного препарата изменяется со временем под влиянием различных факторов окружающей среды, таких как температура, влажность и свет, а также установить период повторных испытаний для лекарственное вещество или срок годности лекарственного средства.
|
Посмотреть полный ответ на ema.europa.eu
Какова важность стабильности?
Стабильность означает, что вы довольны тем, что имеете. Вы можете хотеть большего, но считаете, что ваша текущая ситуация в порядке, работает, приносит вам комфорт и удовлетворение. Он обеспечивает удовлетворение. Рассмотрите основные сферы своей жизни – вашу работу, ваши отношения и вашу текущую ситуацию.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на makemebetter.net
Какие существуют классификации устойчивости?
Интерес представляют три типа устойчивости: установившаяся, переходная и динамическая устойчивость.
Запрос на удаление | Посмотреть полный ответ на cet.edu.inКаковы свойства стабильности?
В теории вероятностей стабильность случайной величины — это свойство, при котором линейная комбинация двух независимых копий переменной имеет одинаковое распределение с точностью до параметров местоположения и масштаба.
Распределения случайных величин, обладающие этим свойством, называются «устойчивыми распределениями».
|
Полный ответ можно найти на сайте calendar-canada.ca
Сколько условий для стабильности?
Согласно рекомендациям ICH по исследованиям стабильности, климат мира делится на пять разных зон.
Запрос на удаление |
Просмотреть полный ответ на сайте pharmaguideline.com
Какие существуют типы стратегий стабильности?
Типы стратегии стабильности
- Стратегия отсутствия изменений. Стратегия стабильности без изменений в стратегическом управлении означает не принимать ничего нового, а значит и оставаться на текущей работе. …
- Стратегия скромного роста. …
- Стратегия устойчивого роста. …
- Стратегия прибыли. …
- Пауза Стратегия. …
- Удовлетворение производительностью. …
- Наименее рискованная. …
- Нет анализа окружающей среды.
… |
Посмотреть полный ответ на thekeepitsimple.com
← Предыдущий вопрос
Какие сорта пива в Мексике?
Следующий вопрос →
Сколько Фло из Progressive зарабатывает в год?
Развитие принципа стабильности, спросите у профессора
Сеть силовых показателей недавно встретилась с Крисом Франкелем, директором TRX по человеческим возможностям, на Национальной конференции NSCA 2010 года в Орландо, Флорида. В видео Крис приводит отличный пример того, как можно разбить стандартное движение (в данном случае жим от груди TRX) и тренировать различные группы мышц, просто изменив положение ног.
Это то, что мы называем Принципом стабильности™, который включает соотношение между вашим центром тяжести (ЦТ) и вашей опорой. Краткое определение: максимальная устойчивость достигается за счет большого опорного основания и центра тяжести, расположенного посередине основания.
По мере того, как основание опоры уменьшается или COG выходит за пределы основания опоры, устойчивость снижается.
Первая прогрессия
Крис иллюстрирует Stability Principle™, предлагая спортсмену сначала выполнить жим от груди TRX в смещенной стойке. Если вы новичок в упражнениях или работаете с человеком, который детренирован или нестабилен, это должно быть исходным положением. Использование смещенной стойки во время жима от груди TRX делает акцент на упражнении для нижней части тела. Если вы измените свой мысленный подход к движению, вы можете сделать это упражнение для верхней части тела, уделяя больше внимания груди, плечам и рукам.
Второй прогресс
Чтобы увеличить сопротивление и повысить устойчивость, верните переднюю ногу в широкое положение. Это вторая прогрессия. Угол тела находится в более глубоком положении, а широкая стойка обеспечивает хорошую стабильность при более глубоком задействовании кора.
Третья последовательность
Чтобы уменьшить устойчивость при том же угле тела (сопротивление), сведите ступни вместе для третьей последовательности.
Теперь COG опирается на меньшую базу поддержки, и для поддержания стабильности требуется активное управление ядром.
Четвертая прогрессия
Последняя прогрессия — это стойка на одной ноге, которая уменьшает поддержку и подходит для более опытных пользователей. Многим людям легче выполнять это движение на той или иной ноге. Важно замечать эти несоответствия и работать над их исправлением. Для всех последовательностей экспериментируйте с размещением ног, пока не найдете оптимальный диапазон движения и уровень сопротивления.
Используя принцип стабильности и четырехэтапную прогрессию, описанную выше, Крис показывает нам, как можно превратить обычное упражнение для груди в упражнение для мышц кора и бедер, уделяя дополнительное внимание сопротивлению вращению. Вы можете применить этот подход к любому упражнению с собственным весом.
Получите тренажер TRX Suspension Trainer здесь.
В качестве постоянного профессора TRX Крис Франкель опирается на более чем 25-летний опыт работы тренером по силовой и физической подготовке.