Вечная улыбка Будды
Есть множество способов восприятия мира. Видеть жизнь «в радужном свете» прежде всего означает ясно осознавать, что в каждом живом существе, то есть и в нас самих, от природы заложен колоссальный потенциал, побуждающий нас к духовному развитию.
А воспринимать окружающую действительность «в мрачных тонах» – значит полагать, что наша жизнь изначально лишена позитивной перспективы и что преодолеть эту обреченность невозможно – как невозможно вырезать прекрасную статую из гнилого дерева.
Пессимизм говорит о нашей внутренней предрасположенности к страданию, которая порой может перейти в подлинное отвращение к жизни.
Суть истинного оптимизма в том, чтобы использовать каждое мгновение для содержательной работы над собой, ведущей в конечном счете к усовершенствованию мира, вместо того чтобы заполнять свое время бесплодной рефлексией по поводу прошлого и страхом перед будущим. Как писал Ален** в своей книге «Разговор о счастье»: «Каким чудесным было бы человеческое общество, если бы каждый подбрасывал дров в общий костер, вместо того чтобы плакать над пепелищем!»
Глаза знания
Будда не закрывает глаза на мир, но лишь обращает взгляд в глубину собственной души, чтобы лучше ее понять. Он подобен золотой рыбке, с широко раскрытыми глазами плывущей в океане невежества и страдания, и глаза его полны понимания и сочувствия.
«ЕСТЕСТВЕННО ПРИНИМАТЬ ВЕСЬ МИР, НЕ ПЫТАЯСЬ УКРЫТЬСЯ ЗА ЧУВСТВОМ СВОЕЙ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ»
Будда пребывает в гармонии с реальностью, потому что ему ведома высшая природа вещей: он знает о взаимозависимости всех явлений во вселенной и о том, что в отрыве от остального мира наше «я» не существует. Даже сквозь тучи обуревающего многих из нас смятения он способен различить заложенную в каждом человеке способность к духовному росту.
Улыбка бескорыстной любви
Улыбка Будды есть выражение безграничной и бескорыстной любви. Она отражает безусловную благожелательность: ее питает желание помочь всем без исключения живым существам обрести счастье, открыв его неиссякаемые источники – мудрость, внутреннюю свободу, сочувствие, – и освободиться от страдания и его глубинных причин – невежества, ненависти, вожделения.
Мы чужды благодушия, которое рядится в одежды оптимизма и пытается вопреки логике окрасить в радужный цвет печальные факты окружающей нас несовершенной реальности. Наш просвещенный оптимизм – это открытость и творчество, которые позволяют естественно, спонтанно принимать весь мир, не пытаясь при этом укрыться за ложным чувством собственной исключительности.
Дух полноты бытия
Инстинкт подсказывает нам, что сознание исходит из сердца, наука локализует его в мозгу, а буддизм описывает его как явление, независимое от окружающего мира. Но как бы то ни было, все события, происходящие в нашей психике, безусловно, связаны с возбуждением, подавлением или синхронизацией деятельности разных участков головного мозга.
Смысл медитации в том, чтобы освоить новый способ действовать и существовать, работая над собственным духом. В физическом плане такая работа дает результат благодаря пластичности нашего мозга, который меняется по мере того, как мы становимся богаче внутренне и начинаем иначе воспринимать внешний мир. Она меняет то, как мы интерпретируем происходящее и переживаем свои эмоции. Именно работа духа дает нам возможность раскрывать себя и ощущать полноту бытия в каждый момент своего существования.
* Матье Рикар (Matthieu Ricard) – ученый-генетик, в 1972 году отказался от научной карьеры и обосновался в Индии и Непале, где полностью посвятил себя изучению тибетского буддизма. Монах и личный пере-водчик далай-ламы XIV, он яв-ляется автором нескольких философских книг.** Ален (Alain; настоящее имя – Эмиль-Огюст Шартье, 1868–1951) – французский философ-гуманист и писатель.
Вечная улыбка Будды. Что такое улыбка Будды?
Есть мнение, что именно буддисты лучше других умеют видеть жизнь в светлых тонах. Матье Рикар, буддийский монах и приближенный Далай-Ламы, раскрывает нам смысл безмятежного выражения лица изображений Будды, чтобы приоткрыть один из путей к обретению внутренней гармонии.
Есть множество способов восприятия мира. Видеть жизнь «в радужном свете» прежде всего означает ясно осознавать, что в каждом живом существе, то есть и в нас самих, от природы заложен колоссальный потенциал, побуждающий нас к духовному развитию.
А воспринимать окружающую действительность «в мрачных тонах» – значит полагать, что наша жизнь изначально лишена позитивной перспективы и что преодолеть эту обреченность невозможно – как невозможно вырезать прекрасную статую из гнилого дерева.
Пессимизм говорит о нашей внутренней предрасположенности к страданию, которая порой может перейти в подлинное отвращение к жизни.
Суть истинного оптимизма в том, чтобы использовать каждое мгновение для содержательной работы над собой, ведущей в конечном счете к усовершенствованию мира, вместо того чтобы заполнять свое время бесплодной рефлексией по поводу прошлого и страхом перед будущим.
Глаза знания
Будда не закрывает глаза на мир, но лишь обращает взгляд в глубину собственной души, чтобы лучше ее понять. Он подобен золотой рыбке, с широко раскрытыми глазами плывущей в океане невежества и страдания, и глаза его полны понимания и сочувствия.
Будда пребывает в гармонии с реальностью, потому что ему ведома высшая природа вещей: он знает о взаимозависимости всех явлений во вселенной и о том, что в отрыве от остального мира наше «я» не существует. Даже сквозь тучи обуревающего многих из нас смятения он способен различить заложенную в каждом человеке способность к духовному росту.
Улыбка бескорыстной любви
Улыбка Будды есть выражение безграничной и бескорыстной любви. Она отражает безусловную благожелательность: ее питает желание помочь всем без исключения живым существам обрести счастье, открыв его неиссякаемые источники – мудрость, внутреннюю свободу, сочувствие, – и освободиться от страдания и его глубинных причин – невежества, ненависти, вожделения.
Мы чужды благодушия, которое рядится в одежды оптимизма и пытается вопреки логике окрасить в радужный цвет печальные факты окружающей нас несовершенной реальности. Наш просвещенный оптимизм – это открытость и творчество, которые позволяют естественно, спонтанно принимать весь мир, не пытаясь при этом укрыться за ложным чувством собственной исключительности.
Дух полноты бытия
Инстинкт подсказывает нам, что сознание исходит из сердца, наука локализует его в мозгу, а буддизм описывает его как явление, независимое от окружающего мира. Но как бы то ни было, все события, происходящие в нашей психике, безусловно, связаны с возбуждением, подавлением или синхронизацией деятельности разных участков головного мозга.
Смысл медитации в том, чтобы освоить новый способ действовать и существовать, работая над собственным духом. В физическом плане такая работа дает результат благодаря пластичности нашего мозга, который меняется по мере того, как мы становимся богаче внутренне и начинаем иначе воспринимать внешний мир. Она меняет то, как мы интерпретируем происходящее и переживаем свои эмоции. Именно работа духа дает нам возможность раскрывать себя и ощущать полноту бытия в каждый момент своего существования.
* Матье Рикар (Matthieu Ricard) – ученый-генетик, в 1972 году отказался от научной карьеры и обосновался в Индии и Непале, где полностью посвятил себя изучению тибетского буддизма. Монах и личный пере-водчик далай-ламы XIV, он яв-ляется автором нескольких философских книг.** Ален (Alain; настоящее имя – Эмиль-Огюст Шартье, 1868–1951) – французский философ-гуманист и писатель.
Матье Рикар, psychologies .ru
Еще об улыбке: http://anchiktigra.livejournal.com/2012755.html
«Беседы о счастье» читать онлайн книгу автора Аркадий Панц на MyBook.ru
Обычно я не пишу гневных комментариев в стиле «сжечь» и придерживаюсь позиции: не понравилось-твое мнение не спрашивали- проходи мимо- каждому читателю своя книга-каждой книге свой читатель- каждому свое (подставь нужное). Но есть вещи, от которых у меня падает забрало. И это тот случай, когда мне очень сложно придерживаться вежливых, безоценочных, аргументированных суждений.
Что вы меньше всего ожидаете увидеть в книге, написанной психотерапевтом?
Я не ожидаю:
1. Однозначности. Поучения. «Надо».
Если верить сквозному поиску, то их в книге 78. Но вот мое индивидуальное восприятие: это одно большое сплошное бесконечное надо. Вам расскажут, как правильно жить.
«Надо ли делать человеку добро, если он нас об этом не просит?
Для себя я ответил: «Да, надо!» Огромная масса народу, если посмотреть вокруг, молча несет свой крест и ничего не просит, из гордости, из скромности и страха потревожить, от недоверия или чувства безнадежности: «все равно не помогут». Совершать для них хорошие поступки можно и нужно. Нельзя в ответ заставлять кого-то поступать так, как мы считаем правильным».
2. Обобщения. Женщины, мужчины, люди… Ага, ВСЕ мужчины, женщины и люди.
Люди обожают говорить о том, что испытывают счастье от чего-то невероятного, оригинального и нетипичного, глубоко личного и особенного. Почему они так утверждают? Некоторые — от страха и заниженной самооценки. Для них подобные слова являются уловкой, позволяющей не добывать себе нужные для счастья ценности, не участвовать в борьбе за них, а выбыть из игры и надменно заявлять: «Отвяжитесь вы от меня с вашим тупым представлением о счастье – я птица высокого полета!»
3. «Чтение мыслей». Телепатия. «Я там свечку держал».
«Бывший однокурсник говорит мне, что живет в покосившемся домике за городом, потому что «ценит простор и свежий воздух», а до работы добирается на автобусе, так как размышляет в пути «о высоком» и за рулем «отвлекся бы и попал в аварию». На самом деле у него нет денег на удобную квартиру в городе, о которой он мечтает, и на хорошую машину, которая была бы его достойна. Он врет другим о том, что его счастье — в духовных ценностях, а сам кусает себе локти от зависти к обладателям материальных».
4. Бытовой сексизм, эйджизм, фэтшейминг.
Чем мужчина отличается от женщины: Лондон и Париж
«Мы часто не можем понять, в чем разница между женской и мужской психологией. Да и есть ли в наше время всеобщего равенства и размытых границ хоть какие-то различия между ними? Раньше мужское и женское поведение строго соответствовало анатомии и физиологии. Теперь, когда мужчины и женщины равны в правах, мы решили, что они вообще одинаковы. И подчеркивать наши различия считается неполиткорректным. Каждый ведет себя так, как считает нужным. И порой наше поведение вступает в противоречие с нашей природой. Люди удивляются, почему они себя чувствуют дискомфортно. Да потому, что у мужчин и женщин принципы существования разные, отношение к жизни тоже отличается. Мужчина во все влезает, проникает внутрь системы и проблемы, окружающие для него важны, интересны, и он хочет каждого использовать, «поиметь». Женщина готова принять, дать в себя войти и насладиться собой. И, чтобы чувствовать себя в гармонии с собой и миром, нам надо принять эти различия.
Роль разделения на мужское и женское в нашем мире настолько велика, что даже города имеют свой образ — мужской или женский. Давайте посмотрим, в чем разница между психологией мужчины и женщины на примере двух великих столиц».
«У мужчин от сексуального воздержания портится характер, у женщин здоровье. Сексуально озабоченный мужчина думает, где ему найти женщину. Сексуально озабоченная дама — у кого бы полечиться».
«Любовь и внешность
Мне часто приходится отвечать на вопрос: «Если физическая оболочка так важна для возникновения и сохранения любви, как же быть с тем, что человек стареет? А вдруг он заболеет, покроется сыпью, волосы выпадут? И что, любви конец?»
Когда любимый человек болеет, каким бы он ни стал грязным и страшным, мы все равно его любим, так как понимаем: это болезнь его таким сделала. Когда он стареет и покрывается морщинами, мы все равно его любим, так как понимаем: время жестоко со всеми.
А когда любимый человек набирает пятьдесят килограммов лишнего веса, носит что-то типа тряпок и не моет голову неделями, — это он сам себя таким сделал! Он изменил то, что мы в нем любили. Не время и не тяжкий недуг его одолели, а непомерное обжорство, распущенность и лень. Он не собой, он нами пренебрегает. И сексуальное влечение к нему угасает вместе с любовью».
Вот прямо отдельно хочу еще раз пройтись.
«А когда любимый человек набирает пятьдесят килограммов лишнего веса, носит что-то типа тряпок и не моет голову неделями»- это вообще-то может глубокая и тяжелая депрессия/ гормональный сбой/ расстройство пищевого поведения, это вообще-то повод бежать к врачу и искать причину состояния. Но какое там, однозначно же все,поэтому «это он сам себя таким сделал! Он изменил то, что мы в нем любили. Не время и не тяжкий недуг его одолели, а непомерное обжорство, распущенность и лень».
Источник : МКБ-10
«Депрессивный эпизод (F32)
В легких, средних или тяжелых типичных случаях депрессивных эпизодов у больного отмечаются пониженное настроение, уменьшение энергичности и падение активности. Снижена способность радоваться, получать удовольствие, интересоваться, сосредоточиваться. Обычным является выраженная усталость даже после минимальных усилий. Обычно нарушен сон и снижен аппетит. Самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, даже при легких формах заболевания. Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. Пониженное настроение, мало меняющееся день ото дня, не зависит от обстоятельств и может сопровождаться так называемыми соматическими симптомами, такими, как потеря интереса к окружающему и утрата ощущений, доставляющих удовольствие, пробуждение по утрам на несколько часов раньше обычного времени, усиление депрессии по утрам, выраженная психомоторная заторможенность, тревожность, потеря аппетита, похудание и снижение либидо. В зависимости от числа и тяжести симптомов депрессивный эпизод может классифицироваться как легкий, умеренно выраженный и тяжелый».
Но истинная любовь, конечно, «рассудит», что депрессия, а что лень. Если депрессия – то любовь не уйдет. Все психиатры могут увольняться.
5. Логично дополняющий пункт. Ненависть к медикаментозной терапии.
«Нет, конечно, новые препараты появлялись, но качественного скачка не случилось. Например, от антидепрессантов нового поколения больше не полнеют, зато они вместе с депрессией убирают у человека силу воли и целеустремленность».
Во-первых, хочу ссылки на это исследование. Потому что вообще-то апатия, ангедония, чувство бессмысленности – это симптомы депрессии. Антидепрессанты воздействуют на эти симптомы, не провоцируют их. Или автор имел в виду побочные эффекты, которые максимально длятся 2 недели, речь идет о сонливости? Речь идет о неподходящем препарате?
«Какого масштаба ни достигали бы ваши тараканы в голове — вам надо взяться за дело. Не рассчитывать на магию и волшебство — такого я за все тридцать пять лет своей практики не встречал, — а самому спасать себя из пучины бедствий. Почитайте умные книги, поговорите с умными людьми, соберите коллекцию толковых советов и измените свою жизнь. Не помогло — идите к врачу, к психологу, к профессионалу! Только не ждите и не сидите в унынии. Действуйте!»
Классическое и всем знакомое: «соберись, тряпка». Это, конечно, поможет человеку в тяжелой депрессии на грани суицида.
6. Оправдание насилия.
«Мартин Лютер — тот, что стоял у истоков Реформации, — великий человек, властный и сильный духом, в сорок лет все еще обижался на маму, которая в детстве избила его за съеденный орех так, что носом у него пошла кровь. Может, не лупила бы — не стал бы столь дисциплинированным и целеустремленным. Но все равно обидно до слез!»
7. Вечное: «Родителей надо простить». Всех и без исключений. И тех,которые с детьми инцест совершили тоже простить? Отдельно советую в этом месте книги: «Осколки детских травм», «Токсичные родители», «Взрослые дети алкоголиков» и «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей: как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями». Это я не к тому, что все родителя-чудовища и их надо сжечь. Это я к тому, что по-разному бывает. И прощать/не прощать- это личное дело каждого человека.
«Некоторым простить легко: в них живет большой и сильный Взрослый, поэтому они популярную книжку о прощении прочитали, все поняли и сделали. Другим приходится труднее: они не в состоянии вступить в диалог со своим внутренним Ребенком. Общего языка не находят. Для них, как я думаю, хороши медитации с обращением сознания внутрь себя, полезны письма-исповеди. А тех, у кого Взрослого внутри вообще нет, а есть только Подросток, лишенный рассудительности и неспособный себя защитить, милости просим к профессионалам, они вам помогут вырасти».
А если не справились с такой простой задачкой, то неполноценный вы, приходите, дорастим.
8. Обесценивание чувств.
«Иногда дети бывают чрезвычайно ранимыми, уязвимыми, хрупкими и не втискиваются ни в какие стандарты. Всякие мелочи, незаметные для других, у сверхчувствительного ребенка вызывают бурное чувство обиды и жалости к себе. Мама сыну в пять лет не те варежки на прогулку надела, в пятнадцать на дискотеку в Юрмале не пустила, в двадцать посоветовала прыщи у косметолога свести, а в двадцать пять незнанием английского попрекнула. И всякий раз для сына мамино замечание — травма, боль, страдание: «Как она смеет такое мне говорить?! Она же должна меня беззаветно любить!» Мама его любит обычной любовью. Другому бы ребенку с лихвой хватило. А ему мало. Он обижен ее «пренебрежением». И не всегда самые болезненные обиды случаются в детстве. Молодой человек в тридцать один год смертельно обиделся на родителей — он отлично окончил школу, поступил в университет, нашел престижную работу, взял в рассрочку квартиру и автомобиль. Родители ему никогда не помогали ни с работой, ни с квартирой, ни с образованием. А младшему брату помогли во всем и даже жилье ему купили, и на машину денег дали. Значит, они младшего любят, а его — нет! Он так переживал, что заболел спастическим колитом.
А зря переживал. Может быть, мама и папа его в самом деле не любят. Ну и что? Они же о нем в детстве заботились, не били его, голодом не морили, и, судя по жизненному пути, с воспитанием справились неплохо. Обидеться сын имеет право, стукнуть кулаком по столу и выразить свою обиду — тоже. Может год не разговаривать с мамой и с папой, выражая свой гнев. Но таскать обиду за собой всю жизнь и болеть из-за нее глупо».
Ну и совет, конечно же, как справиться с нежелательной обидой.
«Как перестать обижаться
Я посоветовал бы исходя из личного опыта надежнейший способ для переоценки своих обид: расспросите друзей, как они жили в своей семье. Как они общаются с мамой и папой? С сестрами и братьями? Скорее всего, они вам такое расскажут о своих родных и отношениях с ними, что ваши требовательные и черствые «троглодиты» на фоне чужих монстров окажутся вполне терпимыми и даже добрыми».
Это же все меняет, не правда ли?
«Понять, что прощение состоялось, можно по своему полному безразличию к болезненной ситуации. «Ну да, брата мама с папой любили больше — в семье всегда детей любят по-разному». Или: «Ну да, они сравнивали меня с какими-то идеальными детьми — хотели создать из меня совершенство, не видели, как мне это больно. Толстокожие они!» Никакого прилива любви к родителям после прощения вы не испытываете, но сил и энергии становится больше. Вы больше не расходуете свои силы на подавление злости и жалость к себе. И чаще чувствуете радость жизни и наслаждение ею».
Значит ли это, что в книге нет ни одной полезной мысли? Самое печальное, что они там есть. Например, концепция автора относительно зависти, как стрелки компаса, указывающего на нашу истинную потребность, мне близка, и я с ней согласна. Не согласна я с выводами, рекомендациями и обобщениями, которые из этого делаются.
«Я бы не советовал находиться среди людей, которые могут вам завидовать. Я понимаю, что вращаться среди них бывает приятно: они подчеркивают, сколь многого вы добились. Но вреда от завистников всегда больше, чем пользы. Откажитесь от общения с ними. И не живите в той среде, где вы можете спровоцировать зависть. Хорошо обеспечены? Живите среди тех, кто равен вам по достатку. Куда комфортнее быть самым бедным среди богатых, чем самым богатым среди бедных. У вас хорошая дружная семья? Воздержитесь от дружбы с теми, у кого она плохая. Несчастный в браке человек найдет возможность навредить счастливому, даст нелепый и злой совет, подтолкнет к ссоре, ненароком спровоцирует. Я не проповедую изоляцию, а говорю о простейшем самосохранении».
Поэтому я не могу однозначно не рекомендовать эту книгу к прочтению. Но предупредить хочу. Вышеперечисленное в книге представлено жирным слоем, поэтому найти в ней ценное-это титанический труд.
«Беседы о счастье» Аркадий Панц: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-00146-092-3
Аркадий Панц, психиатр, психотерапевт и психоаналитик с более чем тридцатилетним опытом работы, автор этой книги
“Когда ко мне на прием в первый раз приходит пациент, наша беседа часто начинается с моего вопроса: «Вы счастливы?» Моя цель — дать пациенту ощущение того, что счастье возможно, страдание необязательно, а неприятности преходящи. Для меня важно увидеть реакцию человека на мой вопрос и по ней оценить его настроение и состояние. Реакция бывает разной. Иногда человек смотрит на меня с иронией. В глазах у него ясно читается мысль: «Как же, дождался бы ты моего визита, если бы я был счастлив!» Ее сменяет вторая: «Раз доктор об этом спрашивает, значит, это важно — быть счастливым». И наконец формируется третья: «Выходит, это не только важно, но и возможно?» Человек погружается в себя и задумчиво отвечает: «Нет, счастливым я себя не чувствую». И тогда я предлагаю: «Давайте будем над этим работать — над вашим счастьем». Я знаю, пациент с таким настроением быстро пойдет вперед.”
“Многим кажется, что счастье — это яркий эмоциональный всплеск, невероятный подъем, когда хочется прыгать от радости. Но на самом деле счастье куда ближе к чувству глубочайшего удовлетворения жизнью, чем к восторгу, и полно умиротворения. Это состояние, а не эмоция, и соткано оно из множества оттенков. Однажды мы с женой и взрослым сыном путешествовали по Италии. Это была прекрасная поездка: Рим, Флоренция, маленькие города Тосканы. Завершилась она в Венеции. Необыкновенно теплым ранним июньским вечером, после дождя, мы шли через площадь Сан-Марко. Загорались фонари. Сгущались сумерки. Мы присели за столик уличного кафе, чтобы послушать оркестр. Солист играл на флейте джазовую композицию. И это было абсолютно полным и глубоким ощущением счастья: мы втроем, вечерние огни, сиреневые сумерки, Венеция, музыка, запах моря. И шоколадное мороженое с орехами. Ничего не прибавить и не убавить, мир замер, время остановилось.”
10 книг о счастье (и как его обрести), которые стоит прочитать каждому
Важное пополнение вашей библиотеки
Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире.
Авторы: Его Святейшество Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс
Радость и свет на каждой странице: вы как будто подслушиваете разговор двух мудрых людей и постоянно хотите попросить паузу, чтобы записать очередную мысль. Точнее, не так: вы не подслушиваете, вы — гость на этом вечере в свете огней Дхарамсалы. Дуглас Абрамс записал диалоги Далай-ламы и архиепископа Туту для каждого человека: находитесь ли вы сейчас в депрессии, или переживаете лучшие моменты жизни. В первом случае вы точно увидите луч света, во втором — просто насладитесь доброжелательной энергией, которая буквально сочится через напечатанные слова. И не столь важно, к какой вере вы себя относите — под обложкой встречаются два мира, у которых оказывается очень много общего. Но самое важное, что их объединяет, — это доброта, счастье и радость.
Доброта. Маленькая книга больших открытий
Автор: Джейми Терстон
Эта миниатюрная книга станет отличным подарком кому угодно, возможно, даже самому себе. В ней — 52 правила, соблюдая которые вы (стопроцентно!) сделаете мир вокруг себя и свою жизнь добрее и счастливее. Эта книга родилась из проекта 52 Lives на Facebook. Его создатель (и автор книги) Джейми Терстон рассказывал о людях с самых разных уголков планеты с разными просьбами и проблемами, чтобы у каждого посетителя сообщества была возможность им помочь. Книга стала своеобразным манифестом этой доброй инициативы. Используйте ее как чек-лист: одно правило на один день или одно правило на одну неделю. Отмечайте результаты — а потом увидите, как все вошло в правильную и очень нужную привычку. Кстати, отдельный комплимент стоит сделать издательству: художники, оформляющие каждую страницу, постарались на славу.
Счастье и другие незначительные вещи абсолютной важности
Автор: Хаим Шапира
Эта книга для отдыха: тихого вечера в одиночестве или зачитывания вслух особенно полюбившихся цитат в кругу семьи. На вопрос «Что такое счастье» отвечают знаменитые герои: от Вуди Аллена и Чехова до Винни-Пуха и Маленького принца. Сборник этих важных правил собрал Хаим Шапира — дважды доктор наук, математик, философ, психолог, литератор. Предмет счастья он исследует с юмором и очень правильным подходом: меньше умных фраз — больше жизни. Получилась легкая, временами очень смешная книга о серьезных вещах.
Формула Счастья. Ничего + кое-что = все
Автор: Нил Пасрич
Нил Пасрич — выпускник Гарвардской школы бизнеса. Он обедал с монаршими особами Ближнего Востока, выступал на одной сцене с профессорами Гарварда, вел сотни лекций о лидерстве, сотрудничал с бизнес-корпорациями и в целом был доволен своей карьерой и восхищался карьерой тех, с кем общался и за кем следил. Но в какой-то момент он понял: все они (и он в том числе) несчастны. Его книга в яркой обложке — это настоящий учебник с практическими советами. В ней нет умных сложносочиненных фраз, зато много юмора и тепла — благодаря такому сочетанию книга очень ненавязчиво раскрывает вам глаза на вашу же жизнь. И подсказывает, как все повернуть в нужное русло.
Счастье
Автор: Фредерик Ленуар
Эта книга может стать вашей настольной — она очень красиво и правильно оформлена, а еще ее хочется читать с карандашом в руке, постоянно подчеркивая, выписывая и запоминая. Автор дотошно углубляется в тему исследования предмета счастья, рассматривая это явление с самых разных углов. На страницах он ведет диалоги с Буддой, Иисусом, Платоном, Кантом — да, он ставит их в один ряд, пытаясь выловить из их мудрости ответы на свои (и всего человечества) вопросы. Если вам будет недостаточно, обратитесь ко второй книге — она называется «Радость».
Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель
Автор: Лоретта Грациано Бройнинг
Автор уже написала бестселлер «Гормоны счастья», но читать его перед этой книгой не обязанность — можете начать со второй части. На страницах много фактов, примеров из биологии и других наук, но при этом вы наверняка справитесь с ними довольно быстро. Открывая книгу, моментально можно почувствовать себя студентом Института счастья, где изучают, как добиться баланса и гармонии в собственной жизни и отыскать внутри себя то, что этому препятствует. Если готовы впитывать все, что пишет автор, в финале можете смело сказать вслух: «Миссия выполнима». Но лучше не ставьте себе дедлайн в шесть недель, а медленно и уверенно идите к своей цели за руку с Лореттой.
Coorie. Шотландское искусство счастья
Автор: Габриэлла Беннет
Представьте себе дом в Шотландии: с черепицей, панорамными окнами с видом на туманное поле, с потрескивающим камином, клетчатым пледом и свечами в стекле, запахом яблочного пирога. В похожий наверняка сбегают члены королевской семьи, когда устают от пристального внимания всего мира. Атмосферу в таком доме шотландцы называют «Кюри». И так же они именуют свой стиль жизни: расслабленный, непринужденный, уютный и домашний. Если хотите привнести в суету мегаполиса хоть каплю Кюри, отправляйтесь в путешествие по Шотландии с помощью этой книги: автор рассказывает о традиционных рецептах, маленьких семейных секретах и иллюстрирует все невероятно красивыми фотографиями пейзажей и интерьеров.
Hygge. Секрет датского счастья
Автор: Майк Викинг
Книга работает как антистресс: выбирайте спокойный вечер, забирайтесь под плед, открывайте книгу — и отправляйтесь в мир Хюгге. Хюгге — так датчане называют целую философию жизни, которая помогает им обрести гармонию и счастье. Им точно можно верить: в Рейтинге стран мира по уровню счастья ООН датчане регулярно занимают первое место. Автор (Майк Викинг, основатель и руководитель знаменитого Института исследования счастья в Копенгагене) популярно объясняет, как это работает. На деле все оказывается не так сложно: вам понадобятся очень простые вещи, чтобы создать вокруг себя атмосферу радости. Пробуйте!
Большое волшебство. Творчество без страха
Автор: Элизабет Гилберт
Элизабет Гилберт знакома почти каждому — это она написала бестселлер «Есть, молиться, любить». Для нее счастье заключается не только в любви, но и в постоянном творчестве. И об этом она подробно написала в книге. В некоторых моментах с Элизабет хочется вступить в спор, а в других попросить еще больше советов. Но в целом после прочтения появляется ощущение маленьких крыльев за спиной и бесконечное желание творить — даже на офисной работе.
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
Авторы: Аллан Пиз, Барбара Пиз
Пара сотен страниц о мотивации и правильной визуализации. Авторы (психологи и очень счастливые люди) подробно рассказывают, как натренировать РАС — ретикулярную активирующую систему, участок мозга, который отвечает за успешность человека. Свою теорию они подкрепляют многочисленными реальными историями и научными фактами. Такой союз превращает книгу в мотивационный учебник, который стоит воспринимать скорее как сборник упражнений, чем просто книгу для уикенда.
10 лучших книг года по психологии — о счастье, мозге, сне и здоровых отношениях
Научно-практическое руководство по выходу из депрессии, захватывающая повесть о префронтальной коре и лимбической системе мозга, увесистый трактат по биохакингу и размышления о моральной слепоте современного человека — отобрали вышедшие в 2019 году (и стоящие внимания!) книги, за чтением которых будем коротать новогодние каникулы.
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Автор: Дэвид Бернс
Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» — мировой бестселлер, классика среди работ по когнитивно-поведенческой терапии. В ней психотерапевт объясняет, как наши мысли определяют чувства, как справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Конечно, автор не призывает отказаться от антидепрессантов ( в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись), однако рассказывает, почему важно работать с негативными мыслями и как самостоятельно выявить первые симптомы депрессии. Однозначный маст-хэв на книжней полке!
Читайте отрывок из книги о 13 истинных причинах прокрастинации и способах, которые помогают с ней справляться.
Издательство: Альпина Паблишер
Моральная слепота. Потеря чувствительности в эпоху текучей современности
Авторы: Зигмант Бауман и Леонид Донскис
Сегодня зло все чаще проявляет себя в повседневной нечувствительности к страданиям других. Особую форму моральной слепоты, заключающуюся в безразличии к происходящему в мире, блестяще анализируют два выдающихся мыслителя современности — социолог Зигмунт Бауман и философ Леонидас Донскис. Размышления о современной нравственности представляют большой интерес для всех, кто обеспокоен глубокими изменениями, которые безмолвно формируют жизнь каждого.
Читайте отрывок из книги о том, что не так с понятием свободных отношений и почему мы переносим привычную концепцию «товар-потребитель» в личные сферы жизни.
Издательство Ивана Лимбаха
Счастливы когда-нибудь. Почему не надо верить мифам об идеальной жизни
Автор: Пол Долан
Профессор Пол Долан утверждает, что мы не достигаем успеха и душевного равновесия потому, что следуем устаревшим социальным шаблонам, навязываемым нам в течение всей жизни близкими, коллегами и СМИ. Получить достойное воспитание, высшее образование, хорошую работу, вступить в брак с тем, кто ни в коем случае не хуже вас, иметь большую зарплату, машину, собственную квартиру или дом, общаться с нужными людьми, дать своим детям всё самое лучшее, стать уважаемым человеком… Действительно ли вам стоит воплощать в жизнь эти мечты, чтобы стать счастливым?
Читайте отрывок из книги о том, как Tinder-эффект и стереотипы о романтической любви заставляют нас испытывать неудовлетворенность в отношениях.
Издательство: Альпина Паблишер
Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению
Автор: Филипп Кузьменко (Доктор Фил)
Если вы хотите, наконец, составить ясное представление о том, как устроен ваш мозг, по каким принципам он работает, в какой мере определяет вашу личность и управляет ежедневными решениями — возьмите руки «Мозговодство» от колумниста «Собака.ru» и автора популярного медицинского telegram-канала «Доктор Фил». Филипп Кузьменко превращает рассказ о работе префронтальной коры и лимбической системы в захватывающую повесть и дает научно обоснованные советы по управлению суперкомпьютером в нашей голове.
Читайте отрывок о том, как случайный секс, лайки, наркотики и другие доступные удовольствия XXI века делают нас несчастными.
Издательство: ЭКСМО
Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма
Авторы: Олли Совиярви, Теэму Арина и Яакко Халметоя
Самая известная книга по биохакингу, освещающая все аспекты нашей жизни: сон, питание, организацию своего пространства и дня, физические нагрузки и безопасные апгрейды организма. Книга подойдет всем, кто интересуется возможностями человеческого организма и способами усовершенствования своих исходных данных. Теория изложена на базе наработок ее авторов и анализа результатов важных тематических исследований, а также подкреплена множеством простых практических рекомендаций.
Читайте отрывок о том, как влиять на синтез дофамина, серотонина и других нейромедиаторов с помощью питания.
Издательство: Альпина Паблишер.
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Авторы: Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Эта книга подробно объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. Авторы уверены, что к современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем. В книге подробно рассказываетя, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и, в итоге, жить счастливей, чем прежде.
Читайте отрывок о том, почему 42% вашего времени должно уходить на отдых и как это организовать.
Издательство: МИФ
Загадки сна. От бессонницы до летаргии
Автор: Михаил Полуэктов
Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще их видят? Все о том, что сегодняшняя наука знает о сне, — а также о таких состояниях, как бессонница, летаргический сон, осознанные сновидения и многое другое, — рассказывается в этой книге.
Читайте отрывок о том, почему почему мы совершаем странные действия во сне и не помним о них.
Издательство: Альпина Нон-фикшн
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Автор: Джеймс Клир
Вы не виноваты в том, что не можете отказаться от вредных привычек. Виновата система, уверен автор Джеймс Клир. В книге он детально рассказывает, как заменить ее на другую, сделать так, чтобы хорошие привычки стали неизбежными, а вредные — невозможными, развенчивает мифы о мотивации и силе воли. Бестселлер New York Times и бессменный лидер чартов Amazon впервые на русском языке.
Читайте отрывок о том, как как вводить в жизнь новые (и важные) привычки, не напрягаясь, с помощью правила двух минут.
Издательский дом «Питер».
21 урок для XXI века
Автор: Юваль Ной Харари
В своей третьей книге историк и футурист, автора бестселлера «Sapiens. Краткая история человечества» рассказывает о том, какие вызовы стоят перед людьми в XXI веке. Что происходит в современном мире и каков глубинный смысл этих событий? Почему либеральная демократия переживает кризис? Как быть с эпидемией фейковых новостей? Как не стать рабами компьютерных алгоритмов? Удастся ли предотвратить экологический коллапс? Действительно ли происходит возврат к религии? Один из самых ярких мыслителей современности уверен, что от того, сумеет ли человечество найти адекватные ответы на вызовы, стоящие перед ним в XXI веке, зависит, будет ли существовать планета Земля и ее обитатели в следующем столетии.
Читайте отрывок о том, почему к 2100 году мир может поделиться на суперлюдей и бесполезных Homo sapiens.
Издательство: «Синдбад».
Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения
Автор: Роберт Лихи
Может ли ревность быть полезной для отношений? Мы знаем много историй, где один из партнеров изводит ей другого. Однако психотерапевт с мировым именем Роберт Лихи предлагает нам более тонкое понимание феномена ревности. В книге он рассказывает об эволюционном происхождении этого чувства и о том, зачем она нужна современному человеку. Он уверен, что ревность может не только повредить, но и помочь отношениям, если вы освоите эффективные навыки, чтобы держать ее в узде.
Читайте отрывок о том, как перестать ревновать партнера к бывшим отношениям.
Издательский дом «Питер».