Развод с любимым мужем как пережить: Как справиться с эмоциями во время развода

Как справиться с эмоциями во время развода

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

28562

52

1

По статистике, почти 70% браков заканчиваются разводом. Для одних расставание с супругом — безболезненный процесс. Для других он протекает тяжело и становится настоящей трагедией. Разбираемся, почему супруги расстаются и как женщине пережить развод максимально безболезненно.

Содержание статьи

1. Почему люди разводятся
2. Какие эмоции при этом возникают
3. Как пережить расставание с мужем
4. Как рассказать ребенку о разводе
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Почему люди разводятся

Большинство пар, которые вступают брак, точно уверены, что он заключается на всю жизнь. Однако статистика говорить об обратном: 7 из 10 браков заканчиваются разводом. Чаще всего к расставанию приводят эти факторы:

Фактор	Описание
Материальное положение	Это только в книгах и романах женщины согласны на рай в шалаше. В реальной жизни материальные проблемы, отсутствие жилья, нежелание супруга что-то с этим делать, более высокая должность и заработок жены.
Возраст	Здесь играет роль и возраст вступающих брак, и время, которое они провели в браке. Молодежь, которая прожила вместе несколько лет, разводится гораздо легче, чем люди среднего возраста, прожившие в браки 10 лет и больше.
Дети	Безболезненно развестись, если есть дети, для женщины намного сложнее, поэтому браки, в которых воспитывается хотя бы один ребенок, распадаются реже.
Жизненные установки	Это тот случай, когда любовная лодка в буквальном смысле разбивается о быт. Если супруги не жили вместе до брака и не обсуждали вопросы совместного быта, вероятность развода увеличивается.
Характер	О таких случаях говорят, что супруги не сошлись характерами. В самом деле то, что кажется милым недостатком во время конфетно-букетного периода, может стать настоящей проблемой, если сталкиваешься с этой чертой изо дня в день.
Измены	Большинство супругов считает секс на стороне предательством, поэтому не видят возможности сохранять отношения с тем, кто предал.

То, как развод с мужем, отразится на женщине зависит от того, что стало причиной разрыва, кто был инициатором расставания, сохранились ли чувства, как проходит сам бракоразводный процесс и какие проблемы придется решать после него.

Какие эмоции при этом возникают

Расставание может вызывать самые разные эмоции. Для одних пар он становится единственным логичным выходом. После такой разлуки супруги сохраняют хорошие отношения. Совсем другое дело — развод с любимым, инициатором которого был мужчина. Когда все еще любишь человека, сложнее смириться с расставанием и отпустить любимого человека.

Чаще всего развод вызывает следующие эмоции:

1. Вина. Социальные установки говорят, что именно женщина отвечает за сохранение брака. Если он распадается, он чувствует вину за то, что не смогла сохранить отношения.
2. Дезориентация. Даже если инициатором развода была жена, ее жизнь после него кардинально меняется. Это ощущается особенно остро, если в браке были дети, которые чаще всего остаются с мамой.
3. Сожаление. Мы тратим на отношения время, силы и ресурсы, поэтому вполне логично, что нам жаль, что наши усилия не принесли результата.
4. Опустошение. Оно может быть как следствием сильных чувств, так и результатом сложного бракоразводного процесса и абьюза в отношениях. После их завершения мы можем не испытывать вообще никаких эмоций, испытывать моральное и эмоциональное опустошение. Эти чувства напоминают шок.
5. Злость. В тех случаях, когда развод становится неожиданностью или женщина узнает об измене мужа, она чувствует себя преданной и брошенной. Она злится на супругу за то, что он так легко перечеркнул все то, что было между ними.
6. Обида. Это тоже последствие предательства. Мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо, мы не заслужили такого отношения и не ожидали, что человек, с которым мы связали жизнь, может так поступить.
7. Облегчение. Если супруги долгое время находились в состоянии холодной войны или неопределенности, развод становится решением, который ставит точку в таких отношениях. Это тот случай, когда мы думаем: хорошо, что все закончилось.

Сложнее пережить развод с любимым мужем, особенно если его причиной стало предательство или нежелание супруга что-то менять. Морально легче дается расставание по взаимной договоренности. На то, какие чувства вызовет развод, влияют особенности отношений и характеров супругов, причины, по которым они развелись, и реакция окружающих на расторжение брака.

Развод может вызвать самые разные чувства — от облегчения до обиды. Переживать их нормально. Главное — уметь справиться с ними. Наши психологи дадут полезные советы о том, как пережить расставание, и дистанционно проконсультируют по любым психологическим вопросам, связанным с разводом.

Как пережить расставание с мужем

На то, насколько быстро получится оправиться после развода, влияет множество факторов. Это и отношение близких к вашему расставанию с мужем, и особенности вашего характера, то, какими были отношения в самом браке. Развод — это всегда травма и стресс, поэтому и относиться к этому нужно соответственно.

Что можно сделать, чтобы легче пережить этот период и быстрее восстановиться после расставания?

1. Дать себе время погоревать. Терять близкого человека — это всегда грустно, поэтому дайте себе время на переживание этих чувств. Плачьте, проклинайте, ругайте (и себя, и мужа), высказывайте обиду и недовольство — в общем, разрешите себе негативные чувства. Единственное условие — установить сроки, в которые вы будете горевать.
2. Проговаривать и проживать эмоции экологично. Не нужно подавлять чувства или делать вид, что их не существует. Лучше разобраться в них и причинах их возникновения, а потом прожить их безопасным для себя и окружающих способом.
3. Опираться на телесность. Забота о себе и своем теле — это якорь, который помогает сохранить эмоциональное спокойствие и прожить неприятные эмоции. Займитесь спортом или хобби, которое вы давно откладывали, делайте себе приятное каждый день и не забывайте о том, что развод даже с любимым мужем — это еще не конец света.
4. Чаще встречаться с близкими. Разрыв отношений подтачивает нашу веру в себя, мы замыкаем, стараемся избегать близких и вообще пореже контактировать с другими людьми. На самом деле такое поведение еще больше убивает нашу самооценку. Близкие готовы оказать нам любую поддержку, если мы готовы ее принимать.
5. Планировать. Разрыв отношений приводит к тому, что меняется все аспекты жизни. Теперь нужно заново составлять списки продуктов, решать бытовые вопросы, планировать отпуск и досуг. Такое планирование отвлечет от грустных переживаний и вернет опору на саму жизнь. Главное — не погружаться в воспоминания о совместном досуге и отдыхе.
6. Рационализировать. После развода нам свойственно идеализировать или демонизировать бывшего супруга, приписывая ему те качества, которых у него не было, и те поступки, которых он не совершал. Справиться с этим поможет простая письменная практика, когда в один столбец вы пишите все хорошее, что давал вам супруг, а во вторую — все плохое. Когда возникает ностальгия или особенно сильная тоска, перечитывание этих списков помогает вернуться в реальность.
7. Не заводить новые отношения. Кажется, что вышибание клина клином — наилучшая стратегия, а новые отношения помогут скорее забыть бывшего мужа и начать жить с чистого листа. На самом деле такие отношения часто обречены на провал. Вам нужно время, чтобы успокоиться и восстановиться. Бросаться в омут второго брака — опрометчивое решение, которое выльется в очередной развод.

Таким образом, преодолеть эмоциональные последствия развода поможет время, положительные эмоции и поддержка близких. Положительные эмоции вызывают встречи с друзьями, смена обстановки, обновление гардероба и даже любимый кофе по утрам.

Читайте также Что такое эмоциональная зависимость и как с ней справиться

Как рассказать ребенку о разводе

Развод отражается на всех членах семьи. Но в особенно уязвимом положении оказываются дети. Для них расставание родителей может стать настоящей трагедией, ответственность за которую они часто берут на себя. Чтобы минимизировать последствия развода для детей, нужно соблюдать несколько простых правил:

1. Не скрывать. Если о расставании известно заранее или пара переживает кризис, нужно рассказать ребенку об этом. Не нужно расписывать ситуацию подробно (особенно для маленьких детей), но в общих чертах рассказать о происходящем стоит.
2. Объяснить, как это отразится на нем. Детей пугает неизвестность и резкие перемены, поэтому лучше заранее рассказать ему, что поменяется в его жизни. Предложите ребенку вместе придумать выходы из этих ситуаций. Это поможет ему вернуть ощущение контроля.
3. Наладить отношения ребенка и супруга. Как бы вы ни были обижены на бывшего мужа, это не должно отражаться на отношениях между папой и детьми. Исключение можно сделать только в том случае, если бывший супруг не хочет принимать участие в жизни детей. В этом случае лучше мягко и спокойно объяснить, почему папа не приедет, чем подпитывать ложные надежды.
4. Объяснить, что в этом нет вины ребенка. Дети часто думают, что родители расстались из-за того, что ребенок не был достаточно хорош. Поэтому важно рассказать, что именно стало причиной расставания и актировать внимание, что вины ребенка в этом нет.
5. Говорить об эмоциях. Необходимо обсуждать переживания ребенка, учить его экологично и безопасно для него выражать их. Ни в коем случае нельзя запрещать грустить или злится. Это привет к тому, что ребенок подавит эмоции.

В детском возрасте переживания могут быть настолько сильными, что выливаются в настоящую депрессию или психосоматические заболевания. В этом случае ему может понадобиться помощь детского психолога. Он поможет ребенку успокоиться и отвлечься от негативных переживаний.

Важно! Не стоит делать из ребенка жилетку и обсуждать с ним подробности вашей супружеской жизни. Ребенок не готов к тому, чтобы справиться с переживаниями взрослых, и сам нуждается в поддержке.

Частые вопросы

Какие эмоции в психологии считаются нормальными после развода?

+

Поскольку развод относят к стрессовым ситуациям, нормальными считаются абсолютно любые эмоции. Чаще всего встречается боль, обида, опустошенность и дезориентация, депрессия и так далее.

Как перенести развод с мужем, если хочешь умереть без него?

+

Такие мысли могут говорить об эмоциональной зависимости. Если вам кажется, что вы не сможете жить без супруга, стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет проработать травмы и подскажет, как пережить травмирующее событие.

Как справиться с переживаниями после развода?

+

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вы не испытываете по этому поводу никаких радостных эмоций. Однако со временем боль утихнет, и вы сможете найти новые горизонты.

Как помочь ребенку пережить развод?

+

Дети особенно уязвимы к расставанию родителей, поэтому важно не скрывать от них развод, объяснить, как он отразится на их жизни, и постоянно поддерживать ребенка. Также важно объяснить ему, что он не несет ответственности за ваши отношения и не виноват в том, что вы расстались.

Заключение эксперта

Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. В этом помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?», Олма Медиа Групп, 2007
2. … Н. В. Царенко «Развод родителей глазами детей», Феникс, Суфлер, 2013
3. … Гельмут Фигдор «Беды развода и пути их преодоления», МПСИ, 2006

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Гештальт-терапия

Следующая статья

Что такое комплексы у человека

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

15. 04

Что такое комплексы у человека

Психология

Пружинин Марк Юльевич

20.02

Синяки под глазами у ребенка

Про детей

Агишев Дамир Адгемович

15.08

Тромбоз кавернозного синуса

Неврология

Как справиться с эмоциями во время развода

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

28563

52

1

По статистике, почти 70% браков заканчиваются разводом. Для одних расставание с супругом — безболезненный процесс. Для других он протекает тяжело и становится настоящей трагедией. Разбираемся, почему супруги расстаются и как женщине пережить развод максимально безболезненно.

Содержание статьи

1. Почему люди разводятся
2. Какие эмоции при этом возникают
3. Как пережить расставание с мужем
4. Как рассказать ребенку о разводе
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Почему люди разводятся

Большинство пар, которые вступают брак, точно уверены, что он заключается на всю жизнь. Однако статистика говорить об обратном: 7 из 10 браков заканчиваются разводом. Чаще всего к расставанию приводят эти факторы:

Фактор	Описание
Материальное положение	Это только в книгах и романах женщины согласны на рай в шалаше. В реальной жизни материальные проблемы, отсутствие жилья, нежелание супруга что-то с этим делать, более высокая должность и заработок жены.
Возраст	Здесь играет роль и возраст вступающих брак, и время, которое они провели в браке. Молодежь, которая прожила вместе несколько лет, разводится гораздо легче, чем люди среднего возраста, прожившие в браки 10 лет и больше.
Дети	Безболезненно развестись, если есть дети, для женщины намного сложнее, поэтому браки, в которых воспитывается хотя бы один ребенок, распадаются реже.
Жизненные установки	Это тот случай, когда любовная лодка в буквальном смысле разбивается о быт. Если супруги не жили вместе до брака и не обсуждали вопросы совместного быта, вероятность развода увеличивается.
Характер	О таких случаях говорят, что супруги не сошлись характерами. В самом деле то, что кажется милым недостатком во время конфетно-букетного периода, может стать настоящей проблемой, если сталкиваешься с этой чертой изо дня в день.
Измены	Большинство супругов считает секс на стороне предательством, поэтому не видят возможности сохранять отношения с тем, кто предал.

То, как развод с мужем, отразится на женщине зависит от того, что стало причиной разрыва, кто был инициатором расставания, сохранились ли чувства, как проходит сам бракоразводный процесс и какие проблемы придется решать после него.

Какие эмоции при этом возникают

Расставание может вызывать самые разные эмоции. Для одних пар он становится единственным логичным выходом. После такой разлуки супруги сохраняют хорошие отношения. Совсем другое дело — развод с любимым, инициатором которого был мужчина. Когда все еще любишь человека, сложнее смириться с расставанием и отпустить любимого человека.

Чаще всего развод вызывает следующие эмоции:

1. Вина. Социальные установки говорят, что именно женщина отвечает за сохранение брака. Если он распадается, он чувствует вину за то, что не смогла сохранить отношения.
2. Дезориентация. Даже если инициатором развода была жена, ее жизнь после него кардинально меняется. Это ощущается особенно остро, если в браке были дети, которые чаще всего остаются с мамой.
3. Сожаление. Мы тратим на отношения время, силы и ресурсы, поэтому вполне логично, что нам жаль, что наши усилия не принесли результата.
4. Опустошение. Оно может быть как следствием сильных чувств, так и результатом сложного бракоразводного процесса и абьюза в отношениях. После их завершения мы можем не испытывать вообще никаких эмоций, испытывать моральное и эмоциональное опустошение. Эти чувства напоминают шок.
5. Злость. В тех случаях, когда развод становится неожиданностью или женщина узнает об измене мужа, она чувствует себя преданной и брошенной. Она злится на супругу за то, что он так легко перечеркнул все то, что было между ними.
6. Обида. Это тоже последствие предательства. Мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо, мы не заслужили такого отношения и не ожидали, что человек, с которым мы связали жизнь, может так поступить.
7. Облегчение. Если супруги долгое время находились в состоянии холодной войны или неопределенности, развод становится решением, который ставит точку в таких отношениях. Это тот случай, когда мы думаем: хорошо, что все закончилось.

Сложнее пережить развод с любимым мужем, особенно если его причиной стало предательство или нежелание супруга что-то менять. Морально легче дается расставание по взаимной договоренности. На то, какие чувства вызовет развод, влияют особенности отношений и характеров супругов, причины, по которым они развелись, и реакция окружающих на расторжение брака.

Развод может вызвать самые разные чувства — от облегчения до обиды. Переживать их нормально. Главное — уметь справиться с ними. Наши психологи дадут полезные советы о том, как пережить расставание, и дистанционно проконсультируют по любым психологическим вопросам, связанным с разводом.

Как пережить расставание с мужем

На то, насколько быстро получится оправиться после развода, влияет множество факторов. Это и отношение близких к вашему расставанию с мужем, и особенности вашего характера, то, какими были отношения в самом браке. Развод — это всегда травма и стресс, поэтому и относиться к этому нужно соответственно.

Что можно сделать, чтобы легче пережить этот период и быстрее восстановиться после расставания?

1. Дать себе время погоревать. Терять близкого человека — это всегда грустно, поэтому дайте себе время на переживание этих чувств. Плачьте, проклинайте, ругайте (и себя, и мужа), высказывайте обиду и недовольство — в общем, разрешите себе негативные чувства. Единственное условие — установить сроки, в которые вы будете горевать.
2. Проговаривать и проживать эмоции экологично. Не нужно подавлять чувства или делать вид, что их не существует. Лучше разобраться в них и причинах их возникновения, а потом прожить их безопасным для себя и окружающих способом.
3. Опираться на телесность. Забота о себе и своем теле — это якорь, который помогает сохранить эмоциональное спокойствие и прожить неприятные эмоции. Займитесь спортом или хобби, которое вы давно откладывали, делайте себе приятное каждый день и не забывайте о том, что развод даже с любимым мужем — это еще не конец света.
4. Чаще встречаться с близкими. Разрыв отношений подтачивает нашу веру в себя, мы замыкаем, стараемся избегать близких и вообще пореже контактировать с другими людьми. На самом деле такое поведение еще больше убивает нашу самооценку. Близкие готовы оказать нам любую поддержку, если мы готовы ее принимать.
5. Планировать. Разрыв отношений приводит к тому, что меняется все аспекты жизни. Теперь нужно заново составлять списки продуктов, решать бытовые вопросы, планировать отпуск и досуг. Такое планирование отвлечет от грустных переживаний и вернет опору на саму жизнь. Главное — не погружаться в воспоминания о совместном досуге и отдыхе.
6. Рационализировать. После развода нам свойственно идеализировать или демонизировать бывшего супруга, приписывая ему те качества, которых у него не было, и те поступки, которых он не совершал. Справиться с этим поможет простая письменная практика, когда в один столбец вы пишите все хорошее, что давал вам супруг, а во вторую — все плохое. Когда возникает ностальгия или особенно сильная тоска, перечитывание этих списков помогает вернуться в реальность.
7. Не заводить новые отношения. Кажется, что вышибание клина клином — наилучшая стратегия, а новые отношения помогут скорее забыть бывшего мужа и начать жить с чистого листа. На самом деле такие отношения часто обречены на провал. Вам нужно время, чтобы успокоиться и восстановиться. Бросаться в омут второго брака — опрометчивое решение, которое выльется в очередной развод.

Таким образом, преодолеть эмоциональные последствия развода поможет время, положительные эмоции и поддержка близких. Положительные эмоции вызывают встречи с друзьями, смена обстановки, обновление гардероба и даже любимый кофе по утрам.

Читайте также Что такое эмоциональная зависимость и как с ней справиться

Как рассказать ребенку о разводе

Развод отражается на всех членах семьи. Но в особенно уязвимом положении оказываются дети. Для них расставание родителей может стать настоящей трагедией, ответственность за которую они часто берут на себя. Чтобы минимизировать последствия развода для детей, нужно соблюдать несколько простых правил:

1. Не скрывать. Если о расставании известно заранее или пара переживает кризис, нужно рассказать ребенку об этом. Не нужно расписывать ситуацию подробно (особенно для маленьких детей), но в общих чертах рассказать о происходящем стоит.
2. Объяснить, как это отразится на нем. Детей пугает неизвестность и резкие перемены, поэтому лучше заранее рассказать ему, что поменяется в его жизни. Предложите ребенку вместе придумать выходы из этих ситуаций. Это поможет ему вернуть ощущение контроля.
3. Наладить отношения ребенка и супруга. Как бы вы ни были обижены на бывшего мужа, это не должно отражаться на отношениях между папой и детьми. Исключение можно сделать только в том случае, если бывший супруг не хочет принимать участие в жизни детей. В этом случае лучше мягко и спокойно объяснить, почему папа не приедет, чем подпитывать ложные надежды.
4. Объяснить, что в этом нет вины ребенка. Дети часто думают, что родители расстались из-за того, что ребенок не был достаточно хорош. Поэтому важно рассказать, что именно стало причиной расставания и актировать внимание, что вины ребенка в этом нет.
5. Говорить об эмоциях. Необходимо обсуждать переживания ребенка, учить его экологично и безопасно для него выражать их. Ни в коем случае нельзя запрещать грустить или злится. Это привет к тому, что ребенок подавит эмоции.

В детском возрасте переживания могут быть настолько сильными, что выливаются в настоящую депрессию или психосоматические заболевания. В этом случае ему может понадобиться помощь детского психолога. Он поможет ребенку успокоиться и отвлечься от негативных переживаний.

Важно! Не стоит делать из ребенка жилетку и обсуждать с ним подробности вашей супружеской жизни. Ребенок не готов к тому, чтобы справиться с переживаниями взрослых, и сам нуждается в поддержке.

Частые вопросы

Какие эмоции в психологии считаются нормальными после развода?

+

Поскольку развод относят к стрессовым ситуациям, нормальными считаются абсолютно любые эмоции. Чаще всего встречается боль, обида, опустошенность и дезориентация, депрессия и так далее.

Как перенести развод с мужем, если хочешь умереть без него?

+

Такие мысли могут говорить об эмоциональной зависимости. Если вам кажется, что вы не сможете жить без супруга, стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет проработать травмы и подскажет, как пережить травмирующее событие.

Как справиться с переживаниями после развода?

+

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вы не испытываете по этому поводу никаких радостных эмоций. Однако со временем боль утихнет, и вы сможете найти новые горизонты.

Как помочь ребенку пережить развод?

+

Дети особенно уязвимы к расставанию родителей, поэтому важно не скрывать от них развод, объяснить, как он отразится на их жизни, и постоянно поддерживать ребенка. Также важно объяснить ему, что он не несет ответственности за ваши отношения и не виноват в том, что вы расстались.

Заключение эксперта

Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. В этом помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?», Олма Медиа Групп, 2007
2. … Н. В. Царенко «Развод родителей глазами детей», Феникс, Суфлер, 2013
3. … Гельмут Фигдор «Беды развода и пути их преодоления», МПСИ, 2006

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Гештальт-терапия

Следующая статья

Что такое комплексы у человека

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

14. 06

Как обрести гармонию внутри себя

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Печеночно клеточная недостаточность

Про здоровье

Пружинин Марк Юльевич

20.02

Нужна ли ребенку соска-пустышка

Про детей

Как выжить и преуспеть после развода — Психотерапия Майл Хай

Я очень взволнован этой статьей в журнале «Власть», в которой я даю интервью о своей обширной работе с клиентами, находящимися на разных стадиях развода. Конец длительных отношений — болезненный процесс; Я был благодарен за то, что стал свидетелем алхимии, которая происходит, когда я, наконец, оказываюсь на другой стороне.

Вы можете прочитать полную статью ниже или нажмите здесь.

Глубочайшие раны, нанесенные разводом, часто связаны с культурным нарративом о том, что означает развод. Развод обычно воспринимается как неудача и как отражение отсутствия у человека решимости или привлекательности. Наша общая история заключается в том, что лучше оставаться вместе до самой смерти, несчастные и несоответствующие друг другу, чем чтить реальность того, что вы и ваш супруг слишком сильно изменились, чтобы иметь полноценную совместную жизнь. Хотя развод сам по себе болезненный, у вас есть возможность пройти через него честно. Общаться доброжелательно и с состраданием, в то же время не идя на компромиссы в том, что вам нужно делать, чтобы двигаться вперед и чувствовать себя цельным. Развод может стать испытанием, из которого вы сможете выйти сильнее и мудрее в отношении жизни, которую хотите вести.

G после развода, вы можете чувствовать себя несчастным, сломленным и просто возмущенным от непомерных счетов за юридические услуги до горячих встреч с вашим бывшим и его адвокатом в суде. Хорошая новость: все это временно, и эти пасмурные дни оставят после себя прекрасную радугу, когда все это закончится. Индиго Бродяга Конгер, лицензированный брачный/семейный терапевт, сертифицированный сексопатолог и постоянный автор ChooseTherapy.com , говорит: «Просто подумайте обо всех возможностях, которые вы можете открыть для себя. Они бесконечны!»

I Лисса Паниц: Я бы хотела, чтобы наши читатели быстро оценили вас со счетом 4–1–1.

Indigo Stray Conger: Я вырос в Денвере, штат Колорадо, в нерелигиозной семье с двумя родителями, где книги были центром нашей вселенной. Моя младшая сестра и я проводили лето на солнце у соседнего бассейна, а зимой наслаждались заснеженными Скалистыми горами. Нас поддерживали интеллектуально и побуждали уехать из штата, чтобы поступить в колледж, исследовать мир и понять, чем мы хотим заниматься в жизни.

Илисса Паниц: Что привело вас на этот карьерный путь?

Indigo Stray Conger:  Будучи студентом колледжа в Нью-Йорке в конце 1990-х годов, я открыл для себя йогу и провел следующие 20 лет в качестве практикующего и преподавателя. Йога привела меня к пониманию того, как тело было исключено из традиционных западных академических рамок здоровья и исцеления. Вдохновленный моей практикой йоги, я создал свой собственный фокус для получения степени бакалавра в Нью-Йоркском университете, сосредоточившись на «визуальном и физическом выражении эмоций», смешивая психологию, социологию, театр, фотографию и кино в одной диссертации. После переезда в Сан-Франциско и нескольких лет непрерывного изучения искусства целительства я нашел программу по соматической психологии, которая представляет собой психотерапию, включающую тело. В то время я надеялся, что это поможет мне глубже погрузиться в работу массажиста. К окончанию магистратуры я понял, что мне нравится работать семейным терапевтом.

Илисса Паниц: Вы консультировали многих людей, переживающих развод?

Индиго Бродячий Конгер:  Да. Я помог многим парам пройти через мучительный процесс осознания того, что развод — это лучший путь вперед, и научил их тому, как намеренно распутывать свою жизнь. Я поддерживал людей в их горе и печали в конце многолетних браков, которые, как они думали, будут длиться вечно. Путешествие через развод — это горе, часто столь же болезненное, как смерть любимого человека, или даже более того. Видеть, как мужественный человек восстает из пепла, когда горе утихло, — это смиренное и глубокое переживание.

Илисса Паниц: Какие-нибудь особые случаи выделяются?

Indigo Stray Conger: В настоящее время у меня есть клиентка, с которой я наблюдаюсь более двух лет. Когда мы встретились, у нее было восемь лет эмоционально оскорбительного брака. Ей потребовалось много времени, чтобы увидеть возможность уйти, и еще больше времени, чтобы выпутаться. Каждый шаг был болезненным и утомительным. Когда она, наконец, вернулась к своей жизни и начала думать о свиданиях, разразился COVID. Месяцы ощущения изоляции и одиночества были непростыми. Недавно она встретила мужчину, совершенно не похожего на ее бывшего мужа. Он добрый, веселый и терпеливый к ее неуверенности. Мы путешествовали во тьме долгое время вместе. Увидеть в ее жизни проблеск света и надежду на то, что ее снова можно полюбить, было чудесно.

Илисса Паниц: Это так вдохновляет! Какие ошибки чаще всего совершают люди во время/после развода и что можно сделать, чтобы их не допустить?

Indigo Stray Conger:  Люди, которые разводятся, проводят много времени, думая о том, когда им «должно» закончиться горе и отпустить свой гнев и печаль, чтобы снова встречаться. Люди склонны думать, что существует нормальный, здоровый процесс развода, и если они будут следовать этой дорожной карте, все будет в порядке. Если они этого не сделают, они никогда не восстановятся. Если они встречают кого-то нового, люди, как правило, мучаются от того, не слишком ли рано встречаться. Если они не встречаются, они беспокоятся, что упустят свой шанс и состарятся в одиночестве. Хотя важно не торопиться с процессом скорби и не прятаться от своих чувств, у всех разные потребности.

Илисса Паниц:   Правильно ли сказать, что вы все это видели?

Indigo Stray Conger:  Я видел людей, которые пережили большую часть своего горя, когда были еще женаты, и после того, как бумаги были подписаны, они в основном переживали печаль и были готовы двигаться дальше. Я видел других, которым понадобились годы, прежде чем они достаточно излечились, чтобы познать себя и встречаться с неповрежденного места. Глубокое прислушивание к собственной интуиции о том, что вам нужно, будет более действенным в процессе исцеления, чем советы, диктующие «нормальные» временные рамки, когда вам следует начинать встречаться.

Илисса Паниц: Люди обычно называют развод негативным, и да, несмотря на то, что у развода есть недостатки, он также может принести и много положительного. Что бы вы сказали, что они?

Indigo Stray Conger:  Самые глубокие раны, нанесенные разводом, часто связаны с культурным нарративом о том, что означает развод. Развод обычно воспринимается как неудача и как отражение отсутствия у человека решимости или привлекательности. Наша общая история заключается в том, что лучше оставаться вместе до самой смерти, несчастные и несоответствующие друг другу, чем чтить реальность того, что вы и ваш супруг слишком сильно изменились, чтобы иметь полноценную совместную жизнь. Хотя развод сам по себе болезненный, у вас есть возможность пройти через него честно. Общаться доброжелательно и с состраданием, в то же время не идя на компромиссы в том, что вам нужно делать, чтобы двигаться вперед и чувствовать себя цельным. Развод может стать испытанием, из которого вы сможете выйти сильнее и мудрее в отношении жизни, которую хотите вести.

Илисса Паниц: Люди воспринимают развод как неудачу и что они подводят людей. Почему это утверждение не соответствует действительности?

Индиго Бродячий Конгер:  В нашей культуре существует странное представление о том, что семейный успех заключается в том, чтобы оставаться вместе до самой смерти, независимо от того, насколько несчастной или сковывающей друг друга может чувствовать пара. Брак — это намерение расти вместе с другим человеком, достигать общих целей, обогащать мир друг друга и совместно создавать удовлетворяющую жизнь. Когда это видение распадается и партнеры оказываются в постоянном конфликте или хотят разных вещей, самым смелым поступком для обоих людей будет признать, что пришло время отпустить. Брак мог быть успешным в течение двух, десяти или двадцати лет; переход к следующей главе не отменяет прекрасную жизнь, которая была прожита до того, как брак распался.

Илисса Паниц: В эмоциональном плане развод может сбить вас с ног. Как отряхнуть пыль и повысить самооценку?

Indigo Stray Conger:  Напомните себе, кем вы были до встречи со своим партнером и кем вы хотите быть в будущем. Восстановите связь со старыми друзьями и найдите новых друзей, которые соответствуют вашим текущим интересам. Погрузитесь в деятельность, которая раскрывает вашу страсть и творческий потенциал. Займитесь физической практикой, которая поможет вам почувствовать себя сильным и живым. Украшайте и обустраивайте свой дом, чтобы создать комфорт и живое ощущение того, кто вы есть.

Илисса Паниц: Есть много стадий исцеления от развода. Не могли бы вы рассказать мне о них и почему для кого-то важно тратить время на работу с каждым из них?

Indigo Stray Conger:  Независимо от того, как закончились ваши отношения, кто попросил о разводе или почему, будут моменты, когда вы чувствуете себя брошенным и одиноким. Стадии горя при разводе, как и при любом горе, нелинейны. Они приходят волнами, и самое главное — позволить этим волнам омывать вас, веря, что они не останутся. Иногда вы будете чувствовать себя разбитым и грустным, а иногда злым и полным сил. Могут быть моменты принятия, за которыми следуют недоверие, отрицание и сожаление. Каждая эмоциональная волна ценна тем, что помогает вам двигаться дальше. Старайтесь не избегать этих сильных эмоций, но и не теряться в них.

Ilyssa Panitz: Переживание развода может поглотить вашу жизнь и стать работой 24/7. Какими советами/предложениями вы можете поделиться, чтобы помочь людям оставаться рациональными, пока они запутались в этой запутанной сети?

Indigo Stray Conger:  Почаще обращайтесь за поддержкой и заботьтесь о своем физическом состоянии. Если люди, которые вас любят, участвуют в процессе вашего исцеления и следят за тем, чтобы с вами все было в порядке, это поможет избавиться от иррациональных мыслей и экстремального поведения. Ни с кем не разговаривать, не выходить из дома и голодать — верный путь к эмоциональному срыву. Даже если вам может быть стыдно, впустите друзей и семью в свой внутренний мир. Сообщите им, как они могут помочь, переложив на них практические вопросы или звоня в полночь для эмоциональной поддержки. Ваши близкие хотят помочь вам, и крайне важно, чтобы вы не были одиноки в это тяжелое время. Ваше сердце болит, и ваше тело переживает абстиненцию. Убедитесь, что ваше тело питается питательными веществами, а движение поможет вашему сердцу переварить боль и двигаться вперед. Если у вас пропал аппетит, подготовьте простую, вкусную и, возможно, жидкую пищу. Если трудно мотивировать заниматься спортом, попросите друга пообещать пойти с вами на прогулку. Даже немного еды и движения имеют огромное значение при лечении.

Ilyssa Panitz: Во время развода юристам нужно, чтобы вы принимали множество решений, таких как опекунство, финансовая поддержка, раздел имущества и т. д. Иногда люди делают неправильный выбор, потому что их эмоции и гнев взяли над ними верх. Как вы посоветуете кому-то оставаться в спокойном месте, когда напряжение настолько велико?

Indigo Stray Conger: Попросите близкого друга или члена семьи поговорить с вами на протяжении всего процесса принятия решения. Адвокат может быть полезен для обеспечения справедливого исхода дела, но тот, кто хорошо вас знает, лучше знает, о чем вы позже пожалеете. Каким бы резким или дружеским ни был ваш развод, принимайте решения, исходя из того, что лучше для вас и ваших детей, а не из мести, потому что ваш бывший супруг попросил вас об этом или ваш адвокат рекомендовал это. Не принимайте никаких решений, не дав себе времени подумать с позиции хорошо отдохнувшего, сытого и получившего хорошие советы.

Илисса Паниц: В какой-то момент развод закончится. Какие позитивные вещи можно ожидать, когда эта глава будет закрыта?

Индиго Бродячий Конгер: Эмоциональный туман рассеется, и когда он рассеется, наступит свобода. Впервые за долгое время ваши решения не будут привязаны к чужим. У вас могут быть дети, о которых нужно думать, и вы можете быть в менее стабильном финансовом положении, но ваши ресурсы принадлежат вам. То, как вы тратите то время и деньги, которые у вас есть, больше не зависит от партнера. Вы можете проснуться рано или поздно, растянуться на кровати и закутаться в спутанные одеяла, и вас не будет беспокоить чужой храп. Вы можете смотреть телепередачи, которые хотите, готовить любимые блюда и видеться с людьми, которые вам небезразличны, в любое время. Вы можете создать мир, приспособленный к вашим желаниям (и желаниям ваших детей), не задумываясь о предпочтениях или жалобах вашего бывшего супруга.

Илисса Паниц: Мы говорили о том, чтобы снова выбраться туда. Почему для женщины старше 40, 50 или 60 лет это прекрасная возможность побыть одинокой и начать все сначала?

Indigo Stray Conger:  Обычно конец отношений не приносит большого сексуального удовлетворения, если секс вообще происходит. Как только ваше горе в значительной степени прошло, у вас есть шанс восстановить свою сексуальность. Это верно, независимо от того, 27 вам лет или 70, хотите ли вы остаться одиноким, встречаться или снова выйти замуж. Вы можете исследовать мир, читая эротику, покупая новую игрушку, встречаясь или одеваясь сексуально и встречаясь с друзьями. Наслаждайтесь тем, что вы можете переписать оцепенение или негатив, которые, возможно, закрались в вашу сексуальность за последние много месяцев или лет. Знакомства в онлайн-мире могут быть ошеломляющими, но увеличение количества вариантов сайтов знакомств является положительным моментом. Вы можете найти кого-то в вашем возрасте и с вашими причудливыми интересами лучше, чем когда-либо в прошлые десятилетия. Вы можете решить, в каком темпе вы готовы общаться, встречаться и встречаться, а также сколько энергии вы хотите посвятить этому процессу. Вы можете безопасно взаимодействовать с потенциальными новыми партнерами в любое время со своего компьютера или телефона, предлагая универсальность в поиске удовлетворения, которого никогда не получали предыдущие поколения разведенных людей».

Илисса Панитц: Я говорю, относитесь к свиданиям как к походу в буфет. Пробуйте все!

Indigo Stray Conger: Полностью погрузитесь в процесс свиданий, не слишком привязываясь и не придавая значения результатам. Чем большему количеству людей вы переписываетесь, встречаетесь и даете шанс, тем больше вы узнаете о себе и о том, чего вы хотите от отношений, независимо от того, «удаются» ли ваши усилия на свиданиях. Зацикливаться на том, почему кто-то стал призраком после первого свидания или каков подтекст чьего-то текстового сообщения, будет пустой тратой времени. Вы понятия не имеете, почему некоторые люди не подходят друг другу, или не реагируют, или исчезают. Когда вы найдете кого-то, кто подходит и эмоционально доступен, вы будете более готовы к этому, если вы не тратили время во время свиданий в море неуверенности в себе и чрезмерного внимания к процессу. Помните, что онлайн-знакомства предназначены не для того, чтобы вы встретили партнера и были счастливы, они предназначены для того, чтобы вы оставались в приложении, пролистывая и взаимодействуя с их продуктом. Онлайн-знакомства почти неизбежны в эту эпоху, но вы можете иметь четкие границы в зависимости от того, сколько времени и внимания вы уделяете этому. Вместо того, чтобы бездумно прокручивать страницу всякий раз, когда вы достаете свой телефон, выберите определенное время недели, когда вы сосредоточитесь на поиске потенциальных клиентов максимум на пару часов. Ограничьте время ответов на сообщения и свиданий, чтобы не перегореть. Знакомство с новыми людьми искренне и открыто требует драгоценного времени и энергии, которых ни у кого нет в бесконечных количествах. Тратьте имеющуюся у вас энергию с умом.

Илисса Паниц: Что люди, переживающие развод, должны быть готовы изменить?

Индиго Бродячий Конгер:  Ваше представление о том, как выглядит счастье. Скорее всего, если вы были женаты, у вас было определенное представление о счастливой жизни, и оно, вероятно, включало в себя наиболее идеализированную версию отношений с вашим бывшим. Разберитесь в своих глубоко укоренившихся рассказах о счастье, «одинокие люди не могут быть счастливыми или чувствовать себя целыми», «разведенные не умеют строить здоровые отношения», «Я потеряла шанс на счастье с моим единственным и единственным». Единственная родственная душа», «Я был неправ в том, что мой супруг принес мне счастье, поэтому я снова ошибусь», «Я никогда не смогу полностью пережить эту потерю и быть счастливым». Будьте готовы ослабить контроль над своей историей о счастье и вместо этого увидеть то, что есть на самом деле, во всей его сложности и нюансах.

Илисса Паниц: Стресс от развода может быть мучительным и негативно сказаться на психическом и эмоциональном здоровье. Что кто-то может сделать, чтобы уменьшить тревогу?

Indigo Stray Conger:  Помните великий урок, что «это тоже пройдет». Когда мы конкретизируем и катастрофизируем нашу печаль, тогда мы можем застрять. Слишком часто люди заменяют привязанность к своему партнеру привязанностью к своему горю и боятся, что, когда горе уйдет, ничего не останется. Вы должны сдаться своим эмоциям и быть готовыми отпустить свои эмоции, чтобы найти то, что лежит по ту сторону.

Илисса Паниц: Есть ли у вас любимые книги и/или подкасты, которые вы бы порекомендовали нашим читателям?

Индиго Бродячий Конгер:  Путешествие от одиночества к исцелению: выживание и восстановление после пяти стадий, сопровождающих потерю любви.

Илисса Паниц: Почему?

Индиго Бродячий Конгер:  Конец отношений — это глубокая потеря, как и любое другое горе. Многие из моих терапевтических клиентов чувствовали себя брошенными, когда партнер решил уйти. Я видел, как эта книга подтверждает их опыт одиночества, а также дает им четкий путь вперед, чтобы преодолеть горе. Эта книга предлагает понимание неврологических и поведенческих инстинктов, сопровождающих горе. Мои клиенты смогли увидеть, что их, казалось бы, интенсивные реакции нормальны и что интенсивность со временем исчезнет. Поиск смысла в горе создает мощную алхимию, направленную на изменение.

Илисса Паниц: Есть еще?

Indigo Stray Conger:  Нехорошо: перестать угождать людям, молчать и чувствовать себя виноватым

Илисса Паниц: Потому что?
Indigo Stray Conger:  Для многих моих терапевтических клиентов последние этапы отношений означали компрометацию себя и своей целостности, чтобы попытаться сохранить связь. В пепелище расставания или развода эта книга помогла моим клиентам научиться восстанавливать свою идентичность, иметь четкие границы и получать жизнь, которую они хотят. В основе этой книги лежит понимание того, что излишняя милость на самом деле вредит фундаменту здоровых отношений, поэтому в следующий раз мои клиенты могут быть счастливее и чувствовать себя менее виноватыми, когда их потребности удовлетворяются с партнером.

Илисса Паниц: Что нужно знать, чтобы выжить и процветать после развода?

Indigo Stray Conger:  Первое: не используйте занятость, чтобы не быть полностью вовлеченным в процесс восстановления. Некоторые люди используют вечный двигатель в качестве механизма выживания и таким образом избегают ценных моментов отчаяния или гнева. Если их не обрабатывать, эти эмоции могут помешать возможности по-настоящему общаться с кем-то новым или чувствовать себя полностью цельным. У меня было много клиентов, которые использовали развод как предлог, чтобы полностью погрузиться в работу и полностью отключиться от своих эмоциональных потребностей и человеческих связей. Некоторые люди никогда не возвращаются с этой грани и всю оставшуюся жизнь проводят оторванными от сексуальности и любви, сосредоточившись вместо этого только на интеллектуальной сфере.

Два: И наоборот, не впадайте в состояние инерции и море бездонных эмоций. Некоторые люди следуют тяге печали после развода до тех пор, пока этот опыт не станет всеохватывающим. Помните, что вы больше, чем эти отношения и эти чувства отчаяния. Хотя вам может быть трудно заботиться о чем-либо, постарайтесь заинтересовать. Сосредоточьтесь на работе или творческом проекте настолько, чтобы на мгновение забыть о своих потерях. У меня были клиенты, настолько сосредоточенные на прошлом и на своих ошибках в отношениях, что им потребовались годы, чтобы вспомнить себя как автономных личностей с другими увлечениями и стремлениями.

Три: Не изолировать. Даже если вы не готовы встречаться, найдите новых и старых друзей, которым можно доверять. Человеческое общение, смех и физические прикосновения — все это обязательные спасательные плоты, когда вы плывете по волнам горя. Если людей трудно найти, подойдет собака или кошка. У любого млекопитающего есть лимбическая система, которая может помочь совместно регулировать ваши эмоции. Игривая драка с вашей собакой или ласка вашего мурлыкающего кота может принести многие из тех же физиологических и эмоциональных преимуществ, что и человеческая дружба. У меня был клиент, который был на грани кататонии после развода. После того, как я призвал его найти значимую связь, он завел собаку и сразу же начал снова взаимодействовать с миром, ходить в походы и кемпинги и вести обычный распорядок дня. Возможно, он нашел другой способ выздороветь, но эта собака ускорила его прогресс, и всего за пару месяцев жизнь для него стала совсем другой.

Четыре: Помните, кто вы есть. Запишите свои ценности и цели. Посмотрите на свои фотографии до того, как вы встретились со своим бывшим или с другими людьми. Исследуйте части себя, которые вы скомпрометировали или отпустили, чтобы быть в ваших отношениях, и найдите способы восстановить связь с этими потерянными частями. У меня была клиентка, которая вспомнила, что когда-то хотела вступить в Корпус мира. Она отказалась от своей мечты о путешествиях и помощи другим в воспитании детей и уходе за мужем. После развода и после того, как ее дети поступили в колледж, она смогла присоединиться к Корпусу мира и в конечном итоге переехала в Ботсвану для полупостоянной гуманитарной работы, обнаружив новое чувство цели.

Пятерка: Большое внимание уделяется психологическому восстановлению после развода, хотя на самом деле нужно больше времени уделять основному уходу за собой, чтобы вылечиться. Наша нервная система, по сути, проходит через абстиненцию из-за того, что больше не связана физиологически с нашим бывшим, независимо от того, насколько здоровыми или нездоровыми были отношения. Удостоверьтесь, что вы культивируете режим солнечного света, умеренные физические нагрузки, питательную и последовательную диету и связь с другими людьми, когда вы устанавливаете свою новую жизнь. Когда о вашем теле заботятся, ваше сердце и душа последуют за вами. Однажды у меня была клиентка, которая до развода никогда не имела связи со своим телом и не получала удовольствия от физических упражнений. Когда она застряла в депрессии и, казалось, ничто другое не помогало, она начала заниматься пилатесом. После того, как она поняла, какое благотворное влияние на ее настроение оказывает пилатес, она занялась бегом и подготовилась к своему первому полумарафону. Хорошая физическая форма позволила ей почувствовать себя более уверенной в себе, что, в свою очередь, привело к тому, что она снова начала встречаться и встретила прекрасного нового партнера.

Что делать, если вы разводится, но все еще любите

В этой статье

Ваш муж потребовал развода, и вы ошеломлены. Конечно, в вашем браке были моменты несчастья, но ничто из того, что, как вы думали, никогда не заставит его бросить вас.

Вы вышли за него замуж на всю жизнь и даже представить себе не могли, что будете подписывать документы, чтобы положить конец вашей семейной паре.

И… ты все еще любишь его.

Возможно, он предал тебя с другим. Возможно, он разлюбил вас и чувствует, что нет возможности возродить эти любовные чувства. Возможно, у него кризис среднего возраста.

В любом случае его решение окончательное, и пути назад нет. Вам осталось исцелить свое сердце, сердце, которое все еще связано с этим мужчиной, несмотря на то, что он больше не любит вас.

Какими способами можно лечить?

Признайте, что это происходит

Было бы ошибкой делать вид, что «все в порядке», или пытаться сделать счастливое лицо, чтобы окружающие думали, что вы справляетесь с этими жизненными изменениями, как компетентная, сильная женщина, которую вы всегда были.

В это неспокойное время не нужно быть героем. Если вы не покажете своим друзьям и семье, что вы страдаете, они не смогут помочь вам справиться с этой болью.

Выпустить. Будь честным.

Скажите им, что вы разбиты, что вы любите своего партнера, и вам нужно, чтобы они были рядом с вами, когда вы переживаете это важное жизненное событие.

Найдите группу поддержки

Существует множество общественных групп, где люди, переживающие развод, могут общаться, разговаривать, плакать и делиться своими историями. Полезно услышать, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Убедитесь, что группой поддержки руководит опытный консультант, чтобы собрания не превратились в череду жалоб без каких-либо советов, ориентированных на решение.

Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой

Говорите себе: «Я идиот, раз все еще люблю его после того, что он сделал со мной!» не помогает и не соответствует действительности.

Ты не идиот. Вы любящая, щедрая женщина, основу которой составляют любовь и понимание. Нет ничего постыдного в том, чтобы испытывать любовь к тому, кто был вашим спутником жизни на протяжении многих лет, даже если этот человек принял решение разорвать отношения.

Итак, не ставьте себя на более низкое положение из-за негативных разговоров с самим собой и оставайтесь позитивным.

Дайте себе время на исцеление

Важно понимать, что восстановление после развода, особенно развода, который вы не инициировали, потребует времени. Имейте в виду, что вы, в конце концов, придете в норму.

У вашего горя будет свой собственный календарь с хорошими днями, плохими днями и днями, когда вы чувствуете, что совсем не продвигаетесь вперед. Но доверяйте процессу: те маленькие трещины, которые вы видите на горизонте?

Через них проходит свет. И однажды вы проснетесь и поймете, что провели часы, дни, недели, не задумываясь о своем бывшем муже и о том, что он сделал.

Когда будете готовы, избавьте свой дом от напоминаний о нем

Это поможет «отбросить» ваши чувства любви. Переделайте свой дом по своему вкусу.

Вы всегда хотели, чтобы гостиная была оформлена в пастельных тонах и с плетеной мебелью? Сделай это!

Сделайте свой дом таким, чтобы он отражал вас, и продайте или подарите все, что вызывает эти тоскливые мысли о том, «как это было, когда муж был здесь».

Займитесь новым интересным хобби

Это проверенный способ почувствовать себя лучше и помочь вам завязать новые дружеские отношения с людьми, которые не знали вас как часть пары. Проверьте местные ресурсы, чтобы узнать, что предлагается.

Вы всегда хотели выучить французский язык?

В местном колледже обязательно есть курсы обучения взрослых.

Как насчет мастерской скульптуры или живописи?

Вы не только будете заняты, но и вернетесь домой с прекрасной вещью, которую создали сами! Посещение тренажерного зала или бегового клуба — хороший способ избавиться от любых негативных мыслей, занимающих вашу голову. Упражнения обеспечивают такое же улучшение настроения, как прием антидепрессантов.

Онлайн-знакомства могут быть положительным опытом

Просто флирт в Интернете с широким кругом потенциальных встреч может заставить вас снова почувствовать себя желанным и желанным, что, если вы предавались негативным разговорам с самим собой («Конечно, он бросил меня. Я непривлекательная и скучная») может стать отличным подъёмом вашей уверенности в себе.

Если после общения в Интернете вам захочется встретиться с одним или несколькими из этих мужчин, убедитесь, что вы делаете это в общественном месте (например, в оживленном кафе) и что вы оставили детали встречи у друг.

Боль, которую вы чувствуете, может быть использована для создания лучшей версии себя

Примите печаль и используйте ее, чтобы мотивировать себя прийти в форму, заменить некоторые предметы гардероба, которые следовало выбросить много лет назад, просмотреть и обновить свое профессиональное резюме, сменить работу. Вложите эту энергию в лучшую жизнь.

Найдите идеальный баланс между временем, проведенным в одиночестве, и временем, проведенным с друзьями.

Если бы вы были женаты долгое время, возможно, вы забыли, каково это быть одному. Сначала вам может показаться это неудобным. Но переосмыслите эти моменты: вы не одиноки; вы занимаетесь самолечением.

В видео ниже Робин Шарма говорит о важности одиночества.

Чтобы снова полюбить, вам необходимо научиться мириться с одиночеством. Это позволит вам открыться другому мужчине (и это произойдет!) с позиции стабильности, а не безысходности.

Это нормально чувствовать чувство утраты и печали, когда мужчина, в которого вы были влюблены, решает, что больше не любит вас. Но помните, что теперь вы присоединились к большому сообществу попутчиков, которые выжили и в конечном итоге преуспели в своей жизни после развода.