С миру по мысли: Тема групи С МИРУ ПО МЫСЛИ… (статусы, афоризмы, цитаты)

Нейроинтерфейсы: Как управлять миром силой мысли

История началась в 60-е годы прошлого века, когда в нескольких лабораториях стали работать с имплантированными в мозги обезьян и людей электродами. Человек с таким имплантатом нажимал на кнопку, меняя слайды в проекторе. Затем кнопку от проектора отсоединяли, но слайды продолжали переключаться по сигналу. В это же время начались работы по восстановлению слуха глухих через микрофон, совмещённый со слуховым нервом. Но настоящий прорыв лет назад, когда появились достаточно мощные компьютеры и новые алгоритмы.

Как работают нейроинтерфейсы, нам рассказал Александр Каплан, руководитель лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов МГУ им. М.В. Ломоносова.

Читает ли компьютер мысли?

— В интерфейсе «мозг — компьютер» нет ничего мистического, — говорит Каплан. — Технология позволяет регистрировать электрическую активность мозга и преобразовывать её в команды для внешних исполнительных систем. Мозг спрятан глубоко в черепе, но электрические поля, создаваемые нервными клетками, пробиваются через кости, мышцы, кожу и улавливаются электродами на кожной поверхности головы. Это хорошо всем знакомый метод электроэнцефалографии — нет такой поликлиники, где бы он ни применялся для диагностики. Мы в лаборатории тоже занимались диагностикой, но в какой-то момент мне стало интересно: а почему бы этот сигнал не послать на какое-нибудь внешнее устройство, чтобы управлять им?

Когда мы управляем руками, мы их видим и ощущаем, но электрических полей в голове мы не чувствуем. Оказалось, что этому можно научиться: на экране компьютера испытуемому показывают активность мозга и просят так или иначе изменить её. Постепенно у него начинает получаться. Отсюда уже недалеко до нейроинтерфейса, нужно лишь послать изменение ритма на внешнее устройство.

— Что можно сделать? Ну, конечно, игрушки — они есть уже сейчас. Например, человек управляет игрушечной машинкой, изменяя активность мозга, — рассказывает Каплан. — Задаёт ей повороты. А наша задача — вычленить те самые сигналы мозга, составить нужный алгоритм. Ошибок должно быть как можно меньше, а время распознавания сигнала как можно короче. Если с момента, когда ребёнок задумал повернуть машинку, до самого действия проходит полчаса, какая уж тут игра!

Лучше всего спонсируются медицинские применения. И, надо сказать, интерфейс «мозг — компьютер» там нужнее всего. Например, есть постинсультные пациенты, которые не могут говорить и находятся в таком состоянии годами. Что делаем? Рисуем на экране компьютера матрицу, где в каждой клеточке написана буква. Клеточки мигают по очереди со скоростью 5-6 помигиваний в секунду. А в это время компьютер показывает энцефалограмму: если какая-то буква заинтересовала человека, реакция будет сильнее. Мы детектируем внимание и печатаем букву. Сейчас, по словам учёного, в его лаборатории скорость распознавания сигнала — примерно 8-10 букв в минуту, а безошибочных попаданий 95%.

Такой аппарат уже год тестируется в Первой градской больнице. Человек может общаться с помощью интерфейса, но пока медленно. В разработке — выход в интернет усилием мысли.

То же самое с парализованными пациентами, которые научились управлять инвалидным креслом, да и механическим экзоскелетом, если вспомнить первый удар на ЧМ-2014.

Есть и другой способ расшифровать намерения мозга — вживить в него электроды. В мозг втыкается пластинка, усеянная иголочками. Сама пластинка очень маленькая, примерно пять на пять миллиметров, а иголочек в ней около сотни. Это электроды, которые регистрируют электрическую активность отдельных нервных клеток в том месте, куда воткнуты. На голове есть разъём, который связывает по проводам мозг с компьютером и дальше — с внешним устройством. Уже есть пациенты, несколько человек, которые хорошо двигают, например, механической рукой: в эксперименте 2012 года женщина манипулятором берёт чашку кофе, шоколадку со стола, подносит её ко рту. Эта технология более чувствительна: электрод на коже снимает сигнал со 100-300 тысяч клеток, а здесь с каждого нейрона.

При имплантации такой пластины медику не требуется попасть точно в то место, которое управляет руками здорового человека. Достаточно воткнуть электрод в зону коры, которая в целом отвечает за подобные действия, а мозг сам разберётся, какие сигналы ему посылать. Такой вот он, мозг, умный.

Недавно прошло сообщение, что американцы собираются таким образом управлять самолётом. Реально ли это?

— Реально. Только самолёты будут падать, — объясняет Каплан. — Кто ж возьмётся управлять летательным аппаратом, если сигнал распознаётся через полторы — две секунды, да ещё с пятью процентами ошибок? Пока я не видел подобных разработок.

Как почувствовать механическую руку?

Одно дело — приказать механизму, совсем другое — получить от него обратную связь. Например, ощутить механической рукой шершавость поверхности, почувствовать, куда едет игрушечная машинка, увидеть картинку с телекамеры так, будто это твой собственный глаз. Здесь успехи киборгизации скромнее, но они есть.

Во-первых, обезьянам пробовали вживлять электроды не только в то место, откуда идёт сигнал, но и в сенсорную кору, которая связана с ощущениями. А на механической руке были датчики, распознающие текстуру предмета. И обезьяны уверенно отличали шероховатые поверхности от гладких.

Во-вторых, можно обучить мозг получать сигнал об успешности действия:

— Допустим, человек управляет машиной на мониторе компьютера. Если он делает успешный поворот, то в сенсорную кору его мозга поступает сигнал с частотой 10 герц, а если неверно — 30. Таким образом мозг понимает, правильно он действует или нет. И человек с закрытыми глазами может регулировать активность мозга и управлять механизмом, — рассказывает Каплан.

В-третьих, сенсорные датчики уже используются. Например, в видеокамерах для слепых. Конечно, мозг не получает столь же детальную информацию, как от живого глаза, потому что в сетчатке 126 миллионов чувствительных единиц — в компьютерном мире это называется пикселями. У настоящего глаза каждый такой пиксель имеет выход в мозг. Столько проводов от камеры внутрь головы не проведёшь.

— В природе не предусмотрена встреча со 126-мегапиксельными камерами, — говорит Каплан. — И пока нет соображений, как это сделать искусственно.

Но даже 400 входов уже позволяют слепому «видеть» препятствия и ориентироваться.

Когда мозг сольётся с компьютером?

Год назад появилось сообщение, что через интерфейс «мозг — компьютер» один человек передал слово «привет» другому. Оба были в специальных шапочках. Можно ли научиться передавать не только отдельные слова, но и связные мысли? Или вообще подключить мозг к компьютеру настолько, чтобы человек, допустим, видел панораму Манхэттена чужими глазами, то есть камерами, а сам находился в Ростове? И ещё управлял этими «глазами»? Где предел технологии?

— Если бы мы научились транслировать тексты в мозг, это было бы очень круто, — говорит Каплан. — Такие опыты проводят уже лет шестьдесят, с тех пор как в человеческий мозг начали вживлять электроды, но пока результатов нет. Если в алфавите 33 буквы, вы должны стимулировать мозг в 33 местах. И человек не просто должен понимать, что идёт стимуляция, но и распознать конкретное место. Неизвестно, как это сделать.

Такая же проблема и с виртуальным Манхэттеном. Проблема расшифровки. Понятно, что 126 миллионов электродов в мозг не затолкать, но, может быть, мы сумеем стимулировать его по небольшому числу каналов какими-то специальными способами?

— Для этого нужно расшифровать весь информационно-аналитический процесс, который идёт в голове, — объясняет Каплан. — Как контактирует компьютер с, допустим, флешкой? Они подогнаны друг к другу, одни и те же инженеры сделали и флешку, и компьютер. А здесь ситуация другая: одни инженеры — высокого класса — сделали мозг, другие — поделки вроде нейроинтерфейса. И вот они пытаются их совместить, хотя не знают ни кодов, ни формата, ни где что хранится… В этом вопросе я скептик.

Мозг гораздо сложнее компьютера. Самый совершенный процессор содержит два миллиарда операционных единиц, а мозг — миллион миллиардов. Это контакты между нервными клетками. Из анатомии известно, что самих клеток 86 миллиардов и на каждую приходится примерно 15 тысяч контактов.

К тому же мозг очень пластичен: вчера здесь проходили импульсы, а сегодня нет. Так что полная виртуальность пока откладывается. Но начало положено: мы уже умеем отличать свет от тени через камеру.

Киборг

Гибрид живого организма и электронного устройства. Любого пациента с имплантированным кардиостимулятором можно считать киборгом. Но лишь в последние несколько лет учёные нашли способы гибридизировать мозг человека и машину.

Системы «мозг — компьютер»

Развитие нейроинтерфейсов стимулировали в первую очередь работы учёного бразильского происхождения Мигеля Николелиса, опубликованные на рубеже 1990-х и 2000-х годов. Он создал системы управления механической рукой (управляла обезьяна) и восприятия тактильных ощущений. Так в этой области наметились два конкурирующих исследовательских направления.

Сегодня интерфейсы бывают двух типов: инвазивные и неинвазивные. Первые отмечают электрическую активность мозга и передают её на компьютер напрямую, через имплантированные в мозг электроды. Вторые расшифровывают сигналы энцефалограммы.

Есть учёные, вживившие электроды в свой мозг.

ри имплантации электродной матрицы некоторые нервные клетки разрушаются. Но это микроскопические нарушения, некритичные для мозга.

Экспериментальные нейроинтерфейсы

В 1963 году американский кибернетик и нейрофизиолог Грей Уолтер поставил эксперимент, в котором впервые был использован интерфейс «мозг — компьютер». «Пациентам по медицинским показаниям были имплантированы электроды в различные области коры мозга. Им предлагалось переключать слайды проектора, нажимая на кнопку. Обнаружив область коры, ответственную за воспроизведение этого мышечного паттерна, исследователь подключил её напрямую к проектору. Пациенты нажимали на отсоединённую кнопку, но слайды продолжали переключаться: управление осуществлялось непосредственно мозгом, причём даже быстрее, чем человек успевал нажать на кнопку», — пишут О. Левицкая и М. Лебедев в монографии «Интерфейс мозг — компьютер: будущее в настоящем».

XXII Международная конференция по истории управленческой мысли и бизнеса «Развитие взглядов на управление хозяйством регионов в странах мира: история, современность»

Уважаемые коллеги!

Приглашаем вас принять участие в 22-ой конференции по ИУМБ, которая пройдет 1-2 июля 2022 г.

Приём докладов и тезисов – до 26 июня 2022 г.

Уже стало традицией российским и зарубежным специалистам в области управления собираться в стенах Московского Университета имени М. В.Ломоносова на международных конференциях по Истории управленческой мысли и бизнеса (ИУМиБ) для обсуждения актуальных вопросов управления.

За эти годы были проведены 21 конференций по следующим темам:

«Развитие концепций управления» (1996г.),
«Реструктуризация предприятий в переходной экономике: теория и практика» (1998г.),
«Государство и предпринимательство» (2000г.),
«Развитие кадров управления» (2001г.),
«Проблемы измерений в управлении организацией» (2002г., 2003г.),

«Научные концепции и реальный менеджмент» (2004г., 2005г.),
«Российская модель управления» (2008г.),
«Национальные модели управления» (2009г.),
«Бизнес-модели: вчера, сегодня, завтра» (2010г.),
«Социальная ответственность бизнеса и этика менеджмента» (2011г.),
«Этика бизнеса и менеджмента: сравнительный анализ национальных моделей» (2012г.)
«От стратагем к стратегиям, от стратегического планирования к стратегическому мышлению и озарению» (2013г. )
«Проблемы подготовки менеджеров: вчера-сегодня-завтра» (2014г.)
«Национальные модели подготовки кадров управления» (2015 г.)
«Сценарный менеджмент и лидерство» (2016 г.)
«Сценарный менеджмент: истоки, проблемы, решения» (2017 г.)

«Управленческий труд и роли менеджеров: прошлое, настоящее, будущее» (2018 г.)
«Менеджмент и роли менеджеров: вчера, сегодня, завтра» (2019 г.)
«Проблемы измерений в управлении социальными объектами: вчера, сегодня, завтра» (2021 г.)

1-2 июля 2022 года ЭФ МГУ планирует провести очередную, уже 22-ю международную конференцию по Истории управленческой мысли и Бизнеса. Еще ни разу мы не обсуждали тему: «Развитие взглядов на управление хозяйством регионов в странах мира: история, современность». Однако, проблемы управления хозяйствами регионов (территорий) в странах мира всегда были, существуют и будут существовать при наличии в конкретной стране двух и более регионов (поселений, территорий, земель, общин, областей, муниципалитетов, штатов и т. п.), требующих учета интересов всех регионов данной страны, обоснованного и справедливого формирования и распределения ресурсов (человеческих, финансовых, научно-технических, информационных и др.) в регионах для достижения поставленных целей перед страной и её регионами.

Как пишет профессор Маршев В.И. в своем учебнике «История управленческой мысли» (Москва, Издательство Проспект, 2021 г.), административное начало этой проблемы очень остро проявилось еще в эпоху древнегреческих полисов, множества войн и территориальных переделов, когда и появилась «модель полицейского управления», которая использовалась менеджерами более 2500 лет.

Но эти проблемы были и существуют сегодня в США, Австралии, Германии, Испании, Италии, бывшем СССР, бывшей и нынешней России и во многих других странах мира.
Именно поэтому мы впервые в истории наших конференций выбрали для обсуждения выше указанную тему. И на конференции ИУМиБ-2022 хотелось бы узнать:

об истории проблем управления хозяйствами регионов в странах мира,

о факторах и причинах их возникновения и
о точках зрения, концепциях и научных взглядах на выявление, анализ и разрешение этих проблем.

Очевидно, что объектами Историко-научных исследований (ИНИ), вообще, и Истории управленческой мысли (ИУМ), в частности, являются различного рода материалы и/или документы – монографии, статьи, законодательные акты, письма, мемуары, дневники различных авторов, архивные материалы, как источники данных об изучаемой теме. В случае нашей конференции ИУМиБ-2022 – это материалы, в которых отражены идеи, взгляды, мысли, точки зрения, концепции, научные школы управления хозяйствами регионов и территорий в разных странах мира в разные конкретно-исторические периоды.

Предметными областями ИУМиБ-2022 будут идеи (а также мысли, концепции, научные школы)

управления хозяйствами регионов на четырёх т.наз. стадиях жизненного цикла этих идей – зарождения, развития, борьбы и «исчезновения» этих идей.

А сами идеи могут относиться как к управлению хозяйством регионов в целом, так и к управлению отдельными элементами жизнедеятельности регионов – политикой, экономикой, демографией, законодательством, социально-культурными отношениями, экологией, наукой, технологией, международными отношениями региона и т. д.

Отметим, что перечисленные элементы могут быть как объектами управления, так и причинами, и аспектами успехов и кризисов в управлении хозяйствами регионов.

Также очевидно, что субъектами управления хозяйствами регионов в разных странах мира в разные конкретно-исторические периоды выступали государство и его институты всех форм властей, общественные организации, представители частного хозяйства и церковь.

Отсюда – несколько вопросов, на которые мы ожидаем ответы на предстоящей конференции ИУМиБ-2022 в контексте «управления хозяйствами регионов в разных странах мира в разные конкретно-исторические периоды»:

Как и Почему возникали и развивались идеи и концепции системного (элементного) и комплексного (аспектного) подходов в управлении хозяйствами регионов?
Как проявлялись и учитывались аспектные характеристики управления (экономические, политические, правовые, демографические, экологические и др. ) на разных стадиях жизненного цикла идей и взглядов на управление хозяйствами регионов?
Как и Почему менялись взгляды на взаимоотношения участников (акторов) процессов управления хозяйствами регионов?
Каковы факторы, причины и особенности концепций антикризисного управления хозяйствами регионов?

Как и Почему менялись взгляды на обеспечение процессов управления хозяйствами регионов различного рода ресурсами?
Как отображалась в концепциях управления хозяйствами регионов специфика отраслевого и межотраслевого подходов?
Как и Почему изменялись причины разграничения объектов управления и полномочий между федеральными (общенациональными) и региональными уровнями управления хозяйствами регионов?
Как и на каких аспектных «языках» (экономическом, политическом, демографическом, социально-культурном, этическом и т.п.) измерялись и оценивались результаты управления конфликтными и/или кризисными ситуациями в процессе управления хозяйствами регионов?
Как и Почему менялись взгляды на кадровое обеспечение процессов управления хозяйствами регионов?
Какие роли исполняли региональные менеджеры разных отраслей и размеров бизнеса в разных странах мира в разные конкретно-исторические периоды? И как изменялись взгляды на эти роли? Почему?

Каковы были идеи формирования компетенций региональных менеджеров? Кто и Как обучал и/или научал региональных менеджеров в прошлом? Как апробировались идеи? Почему менялись «учебные» программы?

ОРГАНИЗАТОРЫ КОНФЕРЕНЦИИ ИУМ-2022

Московский Государственный Университет имени М. В. Ломоносова
Экономический факультет МГУ
Ассоциация выпускников ЭФ МГУ
Международный журнал «Проблемы теории и практики управления»
Журнал «Управленческие науки»

ОРГКОМИТЕТ

А.А.Аузан (Сопредседатель) — д.э.н., проф., декан экономического ф-та МГУ
В.П.Колесов (Сопредседатель) — д.э.н., проф., президент экономического ф-та МГУ
В.И.Маршев (Сопредседатель) — д.э.н., проф. экономического ф-та МГУ

А.А.Курдин (Зам. председателя) — к.э.н., доц., зам. декана по науке ЭФ МГУ
В.В.Красков – зам. декана по учебной работе ЭФ МГУ
О.С.Виханский — д.э.н., проф., научный руководитель кафедры управления организацией ЭФ МГУ, декан ВШБ МГУ
Ю.М.Осипов – д.э.н., проф., зав.лабораторией ЭФ МГУ
С.Н.Киселев — д.э.н., проф., зав. кафедрой ЭФ МГУ
С.Е.Чернов – к.э.н., доцент, ЭФ МГУ
И.В.Дволучанский – ст. преподаватель кафедры управления организацией ЭФ МГУ
В.Ф.Богачев — д.э.н., проф., главный н. сотрудник, ИПРЭ РАН (С.Петербург)
Бредли Боуден (Bradley Bowden) – иностранный член Оргкомитета ИУМиБ-2022, профессор, научный сотрудник Института по связям с общественностью, Мельбурн, Австралия; главный редактор журнала «История менеджмента» (Австралия),

Оргкомитет: тел. 7-985-727-75-78, 7-916-673-54-22, 7-495-9392917, 7-495-9392887
E-mails: [email protected], [email protected]

Конференция ИУМ-2022 будет проходить в форматах оффлайн и онлайн.
Оргкомитет обеспечит всех участников необходимыми ссылками

Приём докладов (до 20 стр.) и тезисов (до 4 стр.) на русском и/или английском языках — до 26 июня 2022 г. по указанным е-адресам.

Труды конференции ИУМиБ-2022 будут отражены в РИНЦе

Требования к оформлению статьи:

Шрифт: размер (кегль) — 12
Тип шрифта – Times New Roman
Выравнивание — по ширине
Межстрочный интервал – полуторный
Фамилия, имя, отчество, название статьи, аннотация и ключевые слова пишутся на русском и английском языках.

Программа конференции ИУМиБ-2022

01 июля 2022 г.

Тема дня: «Исторические и методологические аспекты управления хозяйствами регионов»

Ведущие: проф. Маршев В.И., проф. Богачев В.Ф.

Докладчики: Аузан А.А., Курдин А.А., Маршев В.И., Манюшис А.Ю., Аксенов В.А.,Бекоева Д.Д., Окрепилов В.В., Шматко А.Д., Неизвестный С.И., Лычагин М.В., Лактаева Н.Е., Сараев В.В., Пястолов О.А., Богачев В.Ф., Зотова Е.С., Абдурагимов А.Б., Крук М.Д.

02 июля 2022 г.

Тема дня: «Отраслевые и функциональные вопросы управления хозяйствами регионов»

Ведущие: проф. Маршев В.И., к.э.н. Чернов С.Е.

Докладчики: Алешина А.Ю., Авдеева Т.Т., Аникин А.В., Коробов Н.И., Сологубова Г.С., Тебекин А.В., Дволучанский И. В., Дитц Д.А., Кудрявцева Е.И., Бабкин Р.А., Леонтьева А.Н., Стулов О.В., Корякина В.А., Никоноров С.М., Адельфинский А.С., Кузьмичев А.Д., Любимова М.В., Чернов С.Е.

01 июл 2022

Навязчивые мысли — как это работает и принципы самопомощи

Навязчивые мысли — как это работает и принципы самопомощи

Что поддерживает навязчивые мысли/образы?

Пережитый травматичный опыт (авария, смерть/травматизация человека, участие в военных действиях, другие события, повлекшие сильные эмоциональные переживания, как правило негативные). Иначе такой феномен называют психопатологическими репереживаниями, или флэшбэком. Немного отдельная тема, т.к. может возникнуть у любого человека не из-за его личных качеств, склонностей, особенностей реагирования, предрасполагающих его к возникновению устойчивых навязчивых мыслей, а из-за тяжести пережитого. Такие феномены зачастую достаточно быстро могут проходить при использовании определённых психотерапевтических методик, например, ДПДГ.
Чрезмерный контроль, стремление контролировать то, что невозможно контролировать. Во время скучной беседы ум любого человека начинает блуждать. То, что вы можете думать целенаправленно, не означает, что вы способны контролировать мышление. Бывают мысли-озарения, а бывают неподконтрольные мысли противоположного плана, которые нам неприятны, пугают нас, вызывают ужас, отвращение, стыд и т. д. Это всё равно, что пытаться контролировать сны – просто дайте им сниться. А если такие мысли сравнимы для вас с кошмарами, от которых просыпаешься в поту, то, конечно, не предпринимать ничего просто невозможно, однако и бороться с ними прямым противостоянием – всё равно, что отсекать головы Лернейской гидры (мифическая многоголовая гидра, — если срубить ей голову, то на её месте тут же вырастали две новые головы). Потому что чем больше внимания вы уделяете таким мыслям, тем более значимыми они становятся. Чем больше пытаетесь контролировать их и бороться с ними, тем больше внимания и значимости сами же им придаёте.
Придание чрезмерного внимания и значимости этим мыслям, что мы уже затронули в предыдущем пункте. Они как будто становятся сверхценными, если постоянно с ними бороться. А что же делать, если они – словно ужас и кошмар? Об этом мы поговорим дальше.
Страх, что мысли могут стать действиями. Логика такая: если мои же мысли мне не подчиняются, то где гарантия, что и мои действия не станут бесконтрольными? На самом деле это скорее зависит от врождённого темперамента – типа реагирования нервной системы. Есть люди с преобладающей импульсивностью – они сначала реагируют, действуют, а потом идёт когнитивная переработка, потом – мысли. А есть люди, которые всё обдумают, порой и делать уже поздно, — зато они всё продумали. И это как два отдельных железнодорожных пути, которые проложены так, что один не переходит в другой. Если вы думаете навязчивые мысли, пока другие импульсивно действуют, то можете не тревожить себя зря: вы словно идёте по другому железнодорожному пути, у вас другой тип реагирования нервной системы. (При обсессивно-компульсивном расстройстве встречаются и навязчивые мысли, и компульсивные действия, но действия совершаются с целью доказать, что навязчивые мысли ошибочны, надуманны, они не являются подтверждающими эти мысли действиями и возникают как апофеоз прямого противостояния навязчивым мыслям. Например, человек, имеющий навязчивые мысли о пожаре в доме из-за не выключенного утюга, может по нескольку раз перед выходом и после выхода из дома проверять, не включен ли в розетку утюг. Он не устроит импульсивным образом пожар в доме, чем его пугают навязчивые мысли, а будет делать что-то противоположное). Вы решаете, какие поступки совершать, руководствуясь собственной волей, настроением, личными предпочтениями, а также в зависимости от своего типа личности. И если всё это у вас имеется, то куда оно исчезнет, и какая корова может слизать языком все эти ваши характеристики так, чтобы их не осталось, и вы начали руководствоваться в поведении непонятно чем? Просто вы боретесь с навязчивыми мыслями, и они борются в ответ – пугают вас, в том числе и невозможными вещами. Ну как невозможными, — весьма маловероятными. Такое может быть при остром психозе, когда помутняются сознание, восприятие, часто память, тогда и поведение за ними всеми следом делается неадекватным, но ведь это редкие явления и никак не связанные с навязчивыми мыслями, скорее могут быть связаны с длительным алкогольным анамнезом, с шизофренией, деменцией и т.п.
Самобичевание по поводу того, что «другим это и в голову бы не пришло», суждение о том, что мысли якобы говорят о характере человека или о его намерениях. Характер проявляется в том, как вы ведёте свою жизнь. Он касается того, что вы решаете делать или не делать. Мысли же – это просто вспышки в вашем сознании. Не вы решаете возникать мыслям или нет. Ваш характер никак не проявляется, если нет места для принятия решения. Мысль – это не факт и не утверждение о вас как о личности. Характер – это те решения, которые вы принимаете в жизни, а не то, что произвольно возникает в вашем сознании.
Убеждение, что чем больше о чём-то думаешь, тем вероятнее, что это произойдёт. Убеждение, что мысли материальны. Здесь играют против человека определённые особенности восприятия. Более верно, полагаю, будет сказать, что чем больше о чём-то думаешь, тем вероятнее, что ты заметишь и запомнишь, что оно так и произошло. А если так, как мы думаем, не происходит, то наша психика склонна забывать это как неудачу, как несовпадение, как неудавшуюся связь (синтез двух частей не удался), как что-то неважное. Мозг анализирует и синтезирует, это его работа. То, что не поддалось синтезу – не заслуживает особого внимания. Поэтому мы склонны запоминать те моменты, когда наши мысли воплотились в реальности, а множество мыслей, которые невозможно связать с реальностью, — просто уходят незамеченными и неоценёнными, и могут всплывать даже через длительное время, если мозг найдёт для одной из таких старых, заброшенных мыслей связь в реальном мире. Поэтому люди склонны запоминать те немногие предчувствия, которые оправдались (потому что они возымели личную значимость), забывая о многочисленных случаях, когда все сомнения и опасения никак не оправдывались последующими событиями. Мысли же сами по себе зачастую основаны на догадках об окружающем мире и о том, как он устроен, на нашем предыдущем личном опыте и т. д. Мысли скорее влияют на то, будем ли мы пытаться что-то делать, будем ли мы бояться что-то делать и т.д. Они влияют скорее на нашу позицию в отношении реальности и наш ответ, а не на изменения в реальности сами по себе.
Убеждённость в том, что каждая мысль достойна внимания, а повторяющиеся мысли имеют особенную важность. Наше сознание и в целом работу мозга можно сравнить с кабельным телевидением. И иногда наше внимание к своему внутреннему миру может на мгновение переключиться на один из ненужных, неинтересных, не характерных нам или даже чуждых нам каналов, — вот это мгновение и может стать навязчивой мыслью, если придать ей значимость и начать с ней бороться. Особенно, если вы к тому же считаете, что все мысли стоят того, чтобы уделять им внимание, и что в сознании нет и не должно быть бесполезных каналов. Тогда ваше внимание может оказаться поглощённым бессмысленной чепухой. Если начать беспристрастно вести себя по отношению к таким бесполезным мыслям, а не бороться с ними только потому, что они есть, и если признать в итоге, что они не имеют никакого значения, то со временем они просто исчезнут.

По поводу пущей важности повторяющихся мыслей – мы уже оговаривали эту особенность восприятия, что мысли тем чаще повторяются, чем бóльшую значимость мы им придаём – как в положительном контексте (с интересом размышляем о чём-то), так и в отрицательном (навязчивые мысли). Однако при положительном контексте мы не делаем из этого проблему, а при отрицательном можем сделать со временем большую проблемищу, если постараемся. Словно на эту мысль направить целый прожектор, — как сразу повысится её значимость, — если внегласно объявить эту мысль проблемой. Однако, если проблема уже объявлена, т.е. по факту вы чувствуете, что для вас это проблема, то просто говорить о том, что это не проблема – бывает равносильно пустой трате времени. Нужны последовательные действия, анализ своих чувств и переживаний.

Закрепление «важности мысли» на чувственном уровне. Вот как это работает: когда вы напуганы или удивлены, или предполагается опасность, то область мозга, отвечающая за сигналы тревоги (амигдала/миндалина) – направляет сигналы об опасности. В стрессовой ситуации активируются биологические системы организма, поддерживающие чёткую стратегию поведения: «бей/беги/замри». Подобная реакция возникает автоматически, независимо от того, ложная ли угроза существует, или реальная. Миндалина не отличается «особой сообразительностью». И не может отличить реальную угрозу от ложного сигнала. Она всего лишь реагирует на триггер – реальный/воображаемый – единственно возможным для неё образом. Она посылает сигнал тревоги. Если вы напуганы мыслью, и миндалина автоматически выдаёт сигнал об опасности, то эмоциональная реакция будет такой же, как при реальной опасности. Ощущения в теле появляются такие, что мысль может показаться опасной или очень важной. Но нейроны в коре головного мозга анализируют и способны отличить реальную угрозу от кажущейся. Кора отвечает за рациональное мышление и суждения. Проблема в том, что импульсы от высшего мозга поступают примерно на полсекунды позже, чем первый автоматический сигнал тревоги. Поэтому ощущение опасности возникает раньше, чем у коры мозга появляется возможность вмешаться. А первый импульс мы склонны считать верным и истинным, поэтому ко второму можем уже не прислушаться, обесценить его, накрутить себя и ухудшить себе жизнь на ровном месте.

Для любителей более глубокого понимания работы мозга – абзац про особенности реагирования миндалины, которые в целом мы уже обсудили в предыдущем абзаце. Амигдала (миндалина) может находиться только в двух состояниях – активном или пассивном. Поскольку цель состоит в том, чтобы предостеречь вас, миндалина активируется при малейшем намёке на возможную угрозу. Её задача – защищать вас, а не заботиться о вашем комфорте, так что она предпочтёт подать тысячу ложных сигналов и вызвать столько же приступов страха, когда никакой проблемы нет, чем пропустить хоть одну настоящую опасность. Изначально она должна была обеспечивать примитивное выживание. Она очень быстро реагирует, стремясь защитить вас от любой возможной угрозы. Амигдала обучается бояться: громкие звуки и потеря опоры – два врождённых триггера страха. Использовать охранительное поведение рядом с горячей плитой, розеткой, острым ножом дети начинают гораздо позже. Миндалина у людей с навязчивыми мыслями научилась «бить в тревожный колокол» из-за определённых мыслей. Теперь представим, если кто-то подошёл сзади и напугал вас громким звуком, — запускается мгновенно реакция испуга. Но потом, обернувшись и сообразив, что это такая дурацкая шутка и ничего страшного не произошло, — ваш страх проходит. На этом примере расскажу о двух нейронных путях к амигдале. Громкий звук идёт от уха по разным структурам, преобразуясь в нервные импульсы. Достигая таламуса («панель управления» в мозге), они направляются в амигдалу (один путь) и в кору, где сигнал о том, что что-то может быть не в порядке, анализируется, сопоставляется с дополнительными факторами и результат также направляется в амигдалу (ещё один путь). Этот путь примерно на пол секунды дольше. Это означает, что вы пугаетесь прежде, чем узнаёте причину, и это обусловлено нейрофизиологией мозга. Ваша реакция в подобном случае стремительная, автоматическая и непредотвратимая. Первый испуг быстро проходит, если миндалина получает от коры мозга сообщение о том, что триггер не представлял собой угрозу. Если предположить, что приступ первого испуга – это реакция на навязчивую мысль о том, что вы могли бы спрыгнуть с балкона, тогда вы можете подумать: «Значит ли это, что у меня есть суицидальные наклонности, о которых я и не подозревал?» или «Как можно быть уверенным в том, что это не произойдёт?» и т.д. Таким образом вы бы подали сигнал миндалине продолжать бить тревогу (нагнать себе вторичного страха, который может и усилить чувство опасности в несколько раз от изначального).

Закрепление ненужных ассоциативных связей в головном мозге. Наше мышление создаёт множество ассоциаций: «вверх-вниз», «север-юг», «больше-меньше» и т. д. Так и в целом нервы, реагирующие одновременно – будто спаяны между собой, ассоциируются друг с другом (понятие обусловленности). Преодоление навязчивых мыслей предполагает создание новых ассоциаций, исключающих страх.

Тревожное мышление – изменение состояния сознания при активированной амигдале. Его характеристики:

Слияние мыслей и действий, воображения и переживания ситуации. Вопросы типа «Что, если…?» уже не выглядят догадками, а воспринимаются как достоверное видение будущего. Мысли кажутся предсказаниями. «У страха глаза велики».
Все риски кажутся необоснованными. Тревожное мышление требует абсолютных гарантий того, что те кошмары, о которых вы, возможно, подумали, не произойдут. Всё остальное – повод для продолжения тревоги. Неопределённость невыносима. Любая неопределённость воспринимается как угроза. И чтобы дополнить эту картину постапокалипсиса, нужно отметить, что мозг при тревожном мышлении находится в функциональном режиме повышенной чувствительности к угрозе.
Мысли склонны становиться навязчивыми. Они словно застревают в сознании.

Несколько упражнений

Теперь представьте, что вы открываете следующее электронное письмо: «Поздравляем! Настал ваш счастливый день. Ваш дальний родственник, возглавлявший алмазную корпорацию в Чикаго, погиб, оставив вам в наследство 14 млрд. долларов. Чтобы получить наследство, просим вас пройти по указанной ниже ссылке и предоставить нам ваши банковские реквизиты для перевода денег. И вновь позвольте от всей души поздравить вас».

Отправите ли вы это письмо в спам или будете долго и подробно изучать, размышлять о его содержании, о том, почему его отправили именно вам, почему именно сейчас и т.д.? Если просто отправите его в спам, тогда почему же вы не сделаете то же самое с навязчивыми мыслями?

Упражнение, объясняющее механизм вовлечённости.

Ответьте пожалуйста, насколько сильную эмоциональную окраску для вас имеют слова: «рубить» и «передать» (от 1 до 10)?
Удалите буквы из каждого слова так, чтобы осталось «бить» и «предать». Насколько сильную эмоциональную окраску имеют эти слова?
Теперь снова вернитесь к словам «рубить» и «передать». Поменялось ли их эмоциональное восприятие?

Если поменялось в сторону усиления, то вы стали эмоционально вовлечены, потому что у слов возникли эмоциональные ассоциации с другими словами, которые вы пока не можете игнорировать. Эти слова уже могут казаться негативными, говорящими об опасности, неприятными. Но слова – это всего лишь слова. Они не имеют никакой окраски до тех пор, пока вы не начнёте их интерпретировать, и тогда станет очень просто вовлечься в процесс.

Решение проблемы

Альтернативные способы тому, что будет предлагаться здесь, кому-то могут помогать, а кому-то от них может даже становиться хуже. Например, молитва может уменьшать тревогу, однако может и увеличивать вовлечённость в те навязчивые мысли, о которых человек хочет забыть. Йога и медитация могут использоваться человеком с внутренней мотивацией снизить склонность к «застреванию ума» и вовлечённости в мысли, а может быть мотивация – научиться контролировать мысли. В последнем случае состояние с большой вероятностью может ухудшиться.

В этой статье предлагается следующее: принятие этих мыслей. Следует активно позволить мыслям проявиться, не испытывая желания, чтобы они исчезли, т.к. это помогает осознать, что они не важны. Концентрироваться не на результате ложного сигнала тревоги, поданного слишком осторожной амигдалой, а на том, насколько ваши мысли не являются тревожным сигналом для амигдалы.

Также следует практиковаться в том, чтобы допускать разумную неопределённость в своей жизни. Определённость – это ощущение, а не факт. Если продолжать себя заверять, то можно так и не привыкнуть к тому, что в жизни есть неопределённость, и постоянно тревожиться по этому поводу. Постарайтесь также фокусироваться на настоящем, т.к. если вы думаете о будущем, то думаете о бόльшей неопределённости, чем если бы вы думали о настоящем. Всё же слишком много неопределённости — вряд ли хорошая атмосфера для отсутствия тревоги. Поэтому принять ту неопределённость, которую не уменьшить естественным способом, а если неопределённость можно снизить, ничем не жертвуя, — то сделать это. Например, делать акцент на настоящем, а не на будущем. Что вы слышите, что ощущаете, холодно сейчас или жарко? Это простые вопросы для себя в более определённом настоящем, которое есть и существует.

Ощущение необходимости что-то срочно предпринять (паника) при возникновении навязчивых мыслей — также возникает из-за попытки бороться с неопределённостью. Панические ощущения свидетельствуют о дискомфорте, а не об опасности, а дискомфорт следует перенести, если это станет доказательством для мозга тому, что этот дискомфорт не опасен. Активно и панически стараться что-то предпринять – словно гасить пожар, раздувая пламя. Бывает, что пассивность намного эффективнее усилий. Словно отдирать корку от раны, — якобы так быстрее пройдёт, быстрее заживёт. Иногда же просто нужно понять, как выждать нужное время, чтобы не мешать естественным процессам угаснуть самостоятельно.

Ложное срабатывание мозга заставляет считать мысль опасной и держаться от неё подальше, а для того, чтобы переучить амигдалу, нужно вызывать у неё реакцию и после этого показывать, что в этом случае нет никакой опасности. Так она переучится. А если держаться от этих мыслей подальше, то они и будут ассоциироваться с опасностью и при снижении контроля коры (при стрессе, дискомфорте, при какой-то напоминающей об этих мыслях ситуации и т.д.) смогут возникнуть снова и напомнить о себе через панику и чувство опасности, которые включит амигдала. Амигдала учится не бояться только при активации реакции страха. Идти на компромисс и вызывать в своём сознании не самые ужасные мысли из тех, которые вас периодически мучают – значит забывать о том, что любые мысли – это всего лишь мысли. Лучшие результаты даёт регулярная практика в разнообразных ситуациях и условиях.

Навязчивые мысли кажутся такими пугающими, т.к. тревожный тип мышления одерживает победу и мысль начинает выглядеть крайне правдоподобно. Можно сравнить мучающие навязчивые мысли со сказочным городом, где дорога страха – центральная. Если вы будете использовать предложенный здесь способ для рассеивания этих навязчивых мыслей, можно представить, что вы словно в этом городе рядом с дорогой страха строите автостраду. Построенной автострадой в итоге всё чаще и чаще будут пользоваться, т.к. это энерговыгодно (мозг существует по законам сохранения энергии, и если мы предлагаем менее энергозатратный вариант решения проблемы, – в частности, борьбы с навязчивыми мыслями, — то вероятнее всего приживётся именно этот вариант). Но дорога страха тоже не исчезла. Страх может возникнуть и через много лет, во время стресса или сильной усталости и т.д., но это не говорит о том, что ваши достижения будут потеряны в один миг. Достижение в том, что автострадой пользуются гораздо чаще. Это достижение по-прежнему с вами, даже если какая-то одна или несколько машин проехались по старой дороге. Это важно понимать, чтобы самим не разрушить свои же достижения, приняв за истину, что якобы всё вернулось к тому, что начиналось. Если вы впустите в себя этот страх, то так и в самом деле может случиться, но это всё может стать так лишь потому, что вы согласились с ложным сигналом амигдалы об опасности и ещё и подтвердили чуть ли не чрезвычайное положение в городе этой мыслью, что «всё возвращается», или «всё вернулось», или же «у меня снова ничего не получилось», ну, либо «этот метод тоже не сработал». Если же вы переключитесь на то, что ничего страшного не случилось, это просто мысли и вы способны переносить эти мысли, то дальше мозг будет уже исходя из своих свойств продолжать использовать и укреплять новые, не связанные со страхом, механизмы. Это станет возможным, т.к. вы снимете воображаемый режим опасности, и мозгу уже не нужно будет решать первоочередную задачу – выжить.

Приведу пример возможного внутреннего диалога: (после диалога расшифровываются разделение реплик на определённые цвета, однако рекомендую сначала просто прочитать, потом ознакомиться с тем, что обозначают цвета и прочитать его ещё раз)*

— Что если это не сработает? Что, если я настолько потеряю контроль над собой, что и в самом деле сделаю то, чего боюсь?

— Не глупи, отбрось все эти мысли. Столько раз уже это бывало, и ни разу мысли не переходили в действия.

— Пожалуйста, не реагируй на эти мысли. Это всего лишь мысли.

— Нет, это когда-нибудь сведёт меня с ума!

— Не стоит даже отвечать на эти мысли.

— Ведь это и правда может случиться, что ты тогда будешь делать?

— Это всего лишь навязчивая мысль. Мысль – это только мысль.

— О, у меня сейчас может быть нервный срыв от всего этого!

— Тем не менее, я принимаю эти мысли и позволяю им проявляться. Другие способы борьбы я уже пробовал, не стоит к ним возвращаться.

— ЧТО, ЕСЛИ Я НЕ СМОГУ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

— Я знаю, что за этим может последовать какая-нибудь другая навязчивая мысль.

— Не думаю, что могу и дальше выносить это!

— Пусть пройдёт время.

— Я так волнуюсь из-за всего этого. Что, если я никогда не успокоюсь?

— Я расслабляюсь и наблюдаю.

— Что, если я и в самом деле сделаю это?

— Не стоит даже отвечать на этот вопрос.

— Не уверен, что могу контролировать себя.

— Я позволяю мыслям проявляться.

— (мягко) Это продолжается уже так долго. Что, если это никогда не прекратится?

— Я принимаю мысли

— (ещё более ненавязчиво) Не уверен, что могу контролировать себя.

— Вот видишь, действует – так с этими мыслями и нужно, так держать.

(для «обесценивания» этих навязчивых мыслей перед самим собой можно во время подобного внутреннего диалога как-то их высмеивать, например, пропевать навязчивые мысли на определённый мотив какой-нибудь песни).

*Красным цветом обозначены мысли, являющиеся прямым сигналом для миндалины продолжать включать режим тревоги, опасности и чрезвычайного положения. Оранжевым цветом обозначены мысли внутреннего диалога, которые делают «красные» мысли важными, значимыми, теми, важную суть которых следует выслушать и исходя из этой сути пытаться как-то на них повлиять, если это вообще возможно. Синим цветом обозначены мысли, являющиеся сигналом для амигдалы к успокоению.

Изложено на основании книги «Избавление от навязчивых мыслей – руководство по преодолению стресса и тревоги». Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф

PS: Тревога (и мысли, образы, действия, состояния, которые она вызывает) может быть фасадной реакцией, за которой могут стоять другие чувства. Тогда этой самопомощи, описанной здесь, может оказаться недостаточно. Например, возникшие новые эмоциональные состояния могут также вызывать дискомфорт и вы можете почувствовать, что запутались в том, как себе помочь. В таком случае лучше обратиться к специалисту.

Вот почему вы можете изменить мир мыслью | Тони Фахкри | Mission.org

«Мы никогда не сможем обрести мир во внешнем мире, пока не примиримся с собой». — Далай-лама

Ученику, который вечно жаловался на других, Мастер сказал: «Если вы хотите мира, стремитесь изменить себя, а не других людей. Легче защитить свои ноги тапками, чем застелить всю землю ковром».

Сказка Энтони де Мелло напоминает нам, что мир начинается внутри. Бесполезно требовать мира, когда мы издеваемся над другими и ведем нездоровый образ жизни.

Беспорядки возникают, когда мы верим, что наши мысли верны. В раздробленных частях мира проблемы возникают из-за того, что люди отыгрывают свои мысли.

Чтобы достичь мира, нам не нужно участвовать в мирных митингах или демонстрациях, все гораздо проще.

Все начинается с наших мыслей и оказывает влияние на нашу жизнь и жизнь других людей.

«Когда мы с агрессией придерживаемся своих мнений, независимо от того, насколько обоснованными являются наши причины, мы просто добавляем еще больше агрессии на планету, а насилие и боль усиливаются. Культивирование неагрессии — это культивирование мира. Чтобы остановить войну, нужно перестать ненавидеть врага», — утверждает Пема Чодрон в 9.0017 Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена .

Рассмотреть неуместную мысль по отношению к другому человеку. Если на нем остановиться, он воспламеняет другие мысли и ведет к негативным действиям.

Название статьи взято из цитаты американского нейробиолога Джилл Болт Тейлор, перенесшей инсульт в возрасте тридцати семи лет.

В своей книге под названием « Мое озарение: личное путешествие исследователя мозга» она пишет: «Для меня действительно легко быть доброй к другим, когда я помню, что ни один из нас не пришел в этот мир с руководством о том, как чтобы все было в порядке. В конечном итоге мы являемся продуктом нашей биологии и окружающей среды. Следовательно, я выбираю сострадание к другим, когда думаю о том, какой болезненный эмоциональный багаж мы биологически запрограммировали нести с собой».

«Когда вы провозглашаете мир своими устами, будьте осторожны, чтобы он был еще полнее в вашем сердце». — Франциск Ассизский

Если вы ищете мира, начните с осознания своих мыслей.

Многие люди руководствуются бессознательными желаниями и становятся жертвами своих побуждений, потому что не осознают их.

Мы можем смириться с болью в мире или предпочесть питать любящие и сострадательные мысли в нашей повседневной жизни.

Самое большое достижение для вас — научиться жить со своими мыслями, не веря в то, что они продвигают.

Я призываю любого человека, независимо от его статуса, богатства или обстоятельств, побыть наедине со своими мыслями. Только тогда они узнают свою истинную сущность.

С одной стороны, мы утверждаем, что обладаем свободой воли, но не можем активировать эту силу из-за наших бессознательных желаний.

Не ведитесь на свои страхи и неуверенность, так как они заведут вас в темные места.

Руководствуйтесь творческим мышлением, в котором находится интуитивный разум.

«Внимание автоматическим мыслям — это просто привычка, которую мы можем изменить. Когда вы переключаетесь на знание, основанное на осознании, автоматическое мышление отходит на задний план, и вы испытываете истинное душевное спокойствие», — признается автор и психотерапевт Лох Келли в «9».0017 Переход к свободе: наука и практика открытого осознания

Если мы поглощены своими мыслями, мы не можем дистанцироваться от них, потому что верим: Я думаю, следовательно, я . Французский философ Рене Декарт первым придумал эту фразу, предположив, что мысли являются свидетельством того, что вы существуете.

Вы больше, чем ваши мысли. Они не являются причиной ваших страданий или несчастий, вы страдаете только тогда, когда вы отождествляете себя с ними и привязываетесь к ним.

«Тьма не может изгнать тьму: это может сделать только свет. Ненависть не может изгнать ненависть: это может сделать только любовь». ― Martin Luther King Jr

Проблемы возникают, когда вы определяете себя своими мыслями, вместо того, чтобы видеть их как поток сознания, протекающий через разум.

Мысли непостоянны, если вы не связываетесь с ними.

Вам не нужно освобождать себя от неприятных мыслей, чтобы существовал покой. Вместо этого не уделяйте им внимания, направляя свое внимание на обогащающие мысли.

Мне нравится этот отрывок автора Мэри О’Мэлли из ее книги «Что на пути, то и есть путь: практическое руководство по пробуждению к жизни», «Жизнь создала разум как инструмент для маневрирования в жизни, а не для того, чтобы отвечающий за это. Ум — прекрасный слуга, но ужасный хозяин. Поручив ему задачу управлять Жизнью, мы создали мир борьбы, в котором большинство людей живут целыми днями, лишая их мира и радости».

Когда вы отвлекаетесь от деструктивных мыслей, они отступают, уступая место более высокому мышлению. Если вы будете делать это часто, вы воплотите мир на клеточном уровне.

Покой — это выбор, а не то, что требует специального изучения под личиной духовного гуру. Хотя это, безусловно, помогает, умиротворяющие мысли возникают в вашем опыте от момента к моменту.

Чтобы узнать, позитивны ваши мысли или негативны, наблюдайте за своим телом, когда вы думаете о таких мыслях.

Например, подумайте: «Я ненавижу себя, я плохой человек». Обратите внимание на физическую реакцию вашего тела по сравнению со словами: «Я люблю и полностью принимаю себя».

Обратите внимание, что последний поднимает настроение и не требует усилий. Даже если вы не верите в это, часть вас отождествляет себя с этим, потому что оно связано с сущностью вашего внутреннего «я».

Создайте мирную атмосферу с помощью: музыки, которую вы слушаете, слов, которые вы говорите, ваших действий и людей, которыми вы себя окружаете. Они обладают энергетическим эффектом и могут привести к прекрасным переживаниям.

«Внимательность предлагает надежный и заслуживающий доверия путь домой; осознанные навыки внимания, доброты и принятия могут помочь вам превратить нездоровые привычки в образ жизни, воплощающий свободу и внутренний покой», — признается автор Хью Дж. Бирн в книге «Привычка здесь и сейчас: как осознанность может помочь вам избавиться от Нездоровые привычки раз и навсегда.

Настроившись на свое тело, вы оцените, как ваши мысли и сопровождающие их эмоции влияют на вашу физиологию. При этом ваше тело будет передавать сообщения о точности вашего мышления .

В предыдущих статьях я описал преимущества медитации на взаимодействие ума и тела. Люди считают, что им нужно часами сидеть в медитативной позе, чтобы добиться положительного эффекта от этой практики.

Конечно, несмотря на длительную пользу для медитирующего, даже пять минут спокойного размышления над своими мыслями в день могут оказать огромное влияние на ваш разум и тело. Когда вы научитесь сидеть в тишине, вы можете увеличить время. Ваше тело скажет вам, когда оно будет готово.

«Чем более открыто ваше сердце, тем больше у вас доступа к естественному состоянию покоя, благополучия и легкости, что бы ни происходило», — утверждает Мэри О’Мэлли.

Если вы ищете внутренний покой, ищите не дальше себя. Это отправная точка конфликта, и ее можно исцелить с правильным намерением и открытым сердцем.

Как напоминает нам Мастер: легче заняться своими мыслями, чем изменить весь мир.

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно предпринимать последовательные действия, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги под названием «НАВИГАЦИЯ ПО ЖИЗНИ» и начните свое путешествие к величию уже сегодня!

Мои 100 мыслей 💭 Миру 🌏 | by Stef

Я записываю одну мысль в день и публикую ее в своем профиле в Instagram .

#10 лайфхаков — часть 1 📝

Если вы уже сделали так много всего, но не получили ничего плодотворного, самое время рассказать об этом. Если вы предложите другим взглянуть на вашу личную точку зрения, то в большинстве случаев это не навредит им. Смогли бы вы вынести всю боль и отвержение, если бы ваша внутренняя правда была не такой, какой вас воспринимают снаружи? Правда в том, что трудно принять негатив. Еще труднее пережить остракизм. Например, когда быстрое лекарство может сдержать чью-то жизнь от ужасных ран, короткая и простая болтовня, возможно, может перерасти в огромную черту. И все может случиться за один-два или миллионы шагов. Но если вы не сделаете контекстуальные шаги, то время, когда вы жалуетесь на неудачи и несоответствие требованиям, останется как родимое пятно. Я был здесь. Наверное, у всех нас есть. Независимо от того, последовали ли вы за светом или сели в ожидании еще одного знака принятия, единственный следующий шаг, который вы должны сделать, — это заявить о своей ценности. В этом буйном мире такая черта, как умение говорить открыто, закрепляет нашу личность в сердце слушателя.

Изучать множество вещей — это не то же самое, что цепляться за что-то одно. В то время как мышление мошенника постоянно ищет множество вариантов для экспериментов, оно часто полностью истощает его энергию. С максимальной приверженностью и уверенностью мы иногда игнорируем качество полезных продуктов. В пространстве, где наше внимание так легко останавливается, мы, как личности, должны совмещать наши потенциалы, чтобы получить лучшее от одной вещи, а не добиваться большего от нескольких вещей. Это классическое поведенческое преимущество, если мы побеждаем в результате суеты. Но убедитесь, что вы не похожи на случайную породу. Помните, что мир может выглядеть так, как будто это место только для мошенников, но если вы посмотрите немного глубже, он таит в себе жажду скорости и качества. Это означает, что вы переходите к следующему только тогда, когда видите положительный результат того, что вы сделали сейчас.

Один из способов, почти единственный способ, которым мы, как кто-то, можем реализовать свои страсти, это делать шаги, которые резонируют с потребностями других. Бесценное чувство, когда наши пожертвования доходят до того, кто в них остро нуждается для жизни или для радости! Вот тогда наша страсть обретает реальную жизнь.

Какая основная черта человека? Жажда постоянного развития от того, кем вы были вчера, к тому, кем вы можете быть завтра, является чертой нас, людей, к которым мы все относимся исключительно сами. Этот порочный круг варьируется от человека к человеку. Возможно, завтра я захочу превратиться в инфлюенсера. Или, скажем, вы можете захотеть стать автором бестселлера (конечно, вы можете, если у вас уже есть огромная фан-база). Желания бывают разными, и, возможно, никто не может судить о нашей готовности или желаниях. И поскольку мы все играем ценность в этой вселенной, энергии будут сильно двигаться, чтобы расположить каждого из нас в том месте, где мы хотим быть. Но только если мы уйдем от невежества и безделья. Таким образом, если мы будем усердно работать и разумно вкладывать свое время и энергию, о наших мечтах позаботятся. В противном случае мы остаемся, и остаемся, и всегда остаемся одними и теми же. Что-то знать? Оставаться «прежним» (отсутствие развития) — это самое страшное.

#Hustlers суета не просто так. Да.

У тебя есть дух, чтобы воплотить в реальность каждое свое желание. Стремитесь к этому и никогда не сожалейте о том, что другие отказались дать вам. Меньшее, что вы можете сделать, это двигаться дальше, или максимум, что вы можете сделать, это доказать, что вы этого заслужили.

Каждая наша сделка отличается. Хотя мы живем в одной вселенной, наши мотивы и ожидания различны. То, что кажется вам разумным, не обязательно должно быть ежедневной дозой вашего соседа. Это отличается. Наши цели. Наше экспериментальное путешествие. Нас в целом. Итак, мой вам совет: сосредоточьтесь только на том, что для вас важно.

Люди ненавидят философию. Но если вы посмотрите на жизнь каждого успешного человека, усилия и убеждения, которые они приложили, чтобы добиться этого, вращаются вокруг одного мощного убеждения. Возможно, мы верим только в то, о чем уже знаем. Таким образом, чтобы определить настоящую цель своего существования, учитесь так, как будто вы находитесь в опасности. Расширьте свои знания, сделайте что-нибудь с решениями, которые вы готовы предложить, а затем составьте мировоззрение.

Количество времени, которое вы тратите на остроумное прокладывание пути к своей цели, имеет значение.

Создавайте привычки, за которые вас будут узнавать. Но помните, никогда не позволяйте ненастоящей шумихе одержать победу над вами и вашей оригинальностью.

У нас нет классического свода правил, которым мы могли бы руководствоваться, кому можно доверять, а кому нет. И вдобавок ко всему, благодаря тому, что называется взаимным доверием, мы всегда пытались извлечь выгоду из каждой связи, которую мы разделяли. Мы используем уверенность в том, что доверительные отношения должны быть, возможно, решены обществом, где все мы играем роль сбитых с толку законодателей, чтобы держать все под нашим собственным превосходством. Но вера никого не ждет. Везде, где мы позволяем своему разуму течь, вера также идет по этому пути. И посреди всех наших приключений вера находит свой собственный путь.

Честно говоря, если вы чувствуете себя вдохновленным и загорелым, пришлите мне некоторые из них. 👏 👏 👏 😃 🐥

Твои мысли создают твой мир, Дон Стекдауб — электронная книга

Наслаждайся миллионами электронных книг, аудиокниг, журналов и многого другого с бесплатной пробной версией

Всего за 10,99 евро в месяц после пробной версии. Отменить в любое время.

Электронная книга53 страницы55 минут

Рейтинг: 3 из 5 звезд так давно, как мы записали историю. Сила мысли повсеместно признается как творческая сила, формирующая наше представление о нашем внутреннем и внешнем мирах. Нас вдохновляют аффирмации, конструктивная молитва, медитация, образование, консультирование, программы из двенадцати шагов, чтобы изменить то, как мы думаем о трудных областях нашей жизни. Когда мы меняем наше мышление, мы меняем наш опыт.

Эта книга даст читателям мощный, эффективный, проверенный и простой способ изменить свой опыт в любой ситуации или обстоятельстве. Модель была впервые представлена на видеозаписи несколько лет назад и использовалась для лечения алкогольной и наркотической зависимости, созависимости, управления гневом, семейных проблем, домашнего насилия и воспитания детей. Эта книга будет полезна всем, кто хочет взять на себя ответственность за свою жизнь и перепрограммировать свой внутренний диалог.

Пропустить карусель

LanguageNglish

Publisherbalboa Press

Дата выпуска 9, 2012

ISBN9781452545257

Автор

Don Steckdaub

Don Steckdaub Lives со своей женой, Rita и Two Puppies. Работает в сфере консультирования более сорока лет. Он является лицензированным семейным терапевтом по вопросам брака и сертифицированным консультантом по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками. Он получил степень магистра в области супружеской и семейной терапии, а также докторскую степень в области психологии и философии. Он работал во всех областях лечения зависимости и консультировал многочисленные корпорации, создающие и контролирующие программы лечения. Он тесно сотрудничал с окружной службой пробации и судами, создавая программы по домашнему насилию, жестокому обращению с детьми и половым преступлениям. Он занимался частной практикой, специализируясь на семейных вопросах, и последние семь лет работал консультантом по вопросам военной и семейной жизни. Посетите его веб-сайт YourthoughtsCreate.com.

Связанные категории

Пропустить карусель

Отзывы для Твоих мыслей Создай свой мир

Рейтинг: 3 из 5 звезд Steckdaub

Your

Мысли

Создайте свой

World

0003 Узнайте, как создать жизнь, которую вы хотите, взяв на себя ответственность за разговор с самим собой.
Каждый может понять и освоить этот ключ к хорошей жизни. Но подождите, это может изменить всю вашу жизнь .
black.jpg
Дон Стекдауб, доктор философии
BalboaLogoBCDARKBW.ai
Copyright © Дон Стекдауб, доктор философии, 2012
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть использована или воспроизведена любыми средствами, графическими, электронными или механическими, включая фотокопирование, запись, запись на пленку или любую систему хранения информации без письменного разрешения издателя, за исключением случаев кратких цитат, включенных в критические статьи и обзоры.
Balboa Press books may be ordered through booksellers or by contacting:
Balboa Press
A Division of Hay House
1663 Liberty Drive
Bloomington, IN 47403
www. balboapress.com
1-(877) 407-4847
Из-за динамического характера Интернета любые веб-адреса или ссылки, содержащиеся в этой книге, могли быть изменены с момента публикации и больше не могут быть действительным. Мнения, выраженные в этой работе, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают точку зрения издателя, и настоящим издатель отказывается от какой-либо ответственности за них.
Автор этой книги не дает медицинских советов и не предписывает использование какой-либо техники в качестве формы лечения физических, эмоциональных или медицинских проблем без консультации с врачом, ни прямо, ни косвенно. Намерение автора состоит только в том, чтобы предложить информацию общего характера, чтобы помочь вам в вашем стремлении к эмоциональному и духовному благополучию. Если вы используете какую-либо информацию из этой книги для себя, что является вашим конституционным правом, автор и издатель не несут ответственности за ваши действия.
Любые люди, изображенные на стоковых изображениях, предоставленных Thinkstock, являются моделями,
, и такие изображения используются только в иллюстративных целях.
Определенные стоковые изображения © Thinkstock.
ISBN: 978-1-4525-4524-0 (SC)
ISBN: 978-1-4525-4525-7 (E)
Библиотека Конгресса. Balboa Press rev. Дата: 02.02.2012
Contents
Preface
Self Talk / Thinking
The Self-Talk Triangle Explained
Three Destructive Thought Patterns
Весы – ответ на ужас
Как изменить внутренний диалог?
Здоровый внутренний диалог
Education vs. Application
A Personal Toolkit for Change
Self-Talk Worksheet
A Personal Action Plan
About the Author
Предисловие
Почти сорок лет я работаю в сфере консультирования.