10 вещей, за которые вам стоит себя хвалить. Попробуйте прямо сейчас!
27 января 2021 Один на один Жизнь
У вас много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд так не кажется.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Похвала поднимает настроение и мотивирует двигаться вперёд. Только вот взрослого человека редко кто‑то хвалит, поэтому важно научиться делать это самостоятельно. Причём не только за крупные победы, но и за то, что мы обычно принимаем как должное.
1. За то, что занимаетесь повседневными делами
Встали вовремя, сходили на работу или учёбу, приготовили обед. Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, прокрастинацией, усталостью, плохим настроением.
И если вам это удаётся, вы определённо достойны похвалы.
2. За то, что преодолеваете себя
Скажем, вы интроверт, но идёте на рабочую конференцию, где собираетесь выступать на сцене и общаться с коллегами. Или вы никогда не занимались спортом, но начали ходить в тренажёрный зал. Или набираетесь смелости и говорите другому человеку неприятную, но важную правду.
Преодолеть себя может быть очень непросто, и если вы хотя бы пытаетесь это сделать — скажите себе, что вы молодец.
3. За то, что говорите «нет», когда вам садятся на шею
Если какие‑то просьбы идут вразрез с вашими интересами и ценностями, совершенно нормально сказать им твёрдое «нет». Так вы сохраняете время, энергию, деньги и не позволяете другим людям вас эксплуатировать. Человека, который ценит свои ресурсы и не растрачивает их на других без явной необходимости, могут назвать эгоистом. Но эти обвинения смело можно адресовать тем, кто хочет переложить на других свои дела и заваливает их неуместными просьбами.
Бывают ситуации, когда без вашей помощи действительно не обойтись или когда вам хочется сделать человеку приятно. Но в большинстве случаев просящие вполне могут обойтись своими силами, просто не хотят.
Если вы умеете отказывать и не боитесь отстаивать свои границы, даже несмотря на возможную негативную реакцию, вам есть за что себя похвалить.
Попробуйте ✋
- Как научиться отстаивать личные границы
4. За то, что умеете постоять за себя
Ставите на место хамов. Не позволяете собой манипулировать. Отстаиваете свои интересы. Боретесь за то, что для вас важно. Не проглатываете обиды и заявляете о своём недовольстве. Не боитесь показаться неприятным и не пытаетесь всем угодить.
Всё это требует смелости и настойчивости. Если они у вас есть, вы молодец: наверняка вас не так‑то просто ущемить, задавить или обидеть.
5. За то, что уважаете чужие границы
Не лезете с непрошеной критикой и советами, не обесцениваете и не высмеиваете других, выбираете слова, когда высказываете мнение. Уважаете чужое время: не опаздываете на встречи, не просите людей о том, что можете сделать сами. Не манипулируете, открыто и честно говорите о своих чувствах, желаниях и намерениях.
Границы не отталкивают людей друг от друга, а помогают выстроить здоровые отношения — романтические, дружеские или рабочие. Такая коммуникация основана на доверии и уважении, а не на контроле, страхе и манипуляциях.
Всё это может быть сложно, особенно если вы долго жили с другими установками. Но если вы стараетесь, обязательно похвалите себя.
Проверьте 😤
- Что не так с вашим мнением и почему оно превращается в хамство
6.
За то, что заботитесь о себеСледите за своим здоровьем, хорошо питаетесь и спите, не забываете отдыхать, можете себя побаловать.
Например, отдых важен для продуктивности и хорошего самочувствия. Он помогает наполниться новыми силами и идеями, работать с большим вдохновением и отдачей. Хотя бы изредка отключиться от всех дел и наслаждаться минутами покоя без уколов совести — ценное умение. Ведь желание восполнить ресурсы часто воспринимается как праздность и безделье. И очень зря. Чем основательнее вы о себе заботитесь, тем больше хорошего (в том числе и для других) сможете сделать и тем лучше будете себя чувствовать.
7. За то, что учитесь на своих ошибках
Ошибки означают, что вы не стоите на месте и пытаетесь браться за то, что для вас сложно и непривычно. И если вы не ищете виноватых и не упиваетесь собственной печалью, а анализируете причины и стараетесь в следующий раз действовать иначе, то становитесь от собственных промахов только лучше.
Такой подход называется проактивным.
Он предполагает, что вы осознаёте свою долю ответственности за случившееся, не фиксируетесь на неудачах и меняете тактику. Если вы это умеете, то явно проделали большую работу, и это заслуживает уважения.
8. За то, что узнаёте что‑то новое
Читаете книги и статьи, слушаете подкасты и лекции, ходите на курсы, занимаетесь самостоятельно. Новые знания делают вас более компетентным, глубоким и разносторонним человеком, помогают генерировать интересные идеи. Не останавливайтесь!
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер9. За то, что делаете больше, чем должны
Заниматься личными проектами или хобби может быть трудно. И не столько из‑за недостатка времени, сколько из‑за отсутствия внешней мотивации. За то, что вы на выходных лепите из глины, рисуете, учите языки или волонтёрите, вам обычно никто не платит. А если решите бросить всё это, вас не уволят и не оштрафуют.
Тот факт, что вы всё-таки украшаете свою жизнь этими «необязательными» занятиями, заслуживает огромного уважения.
10. За то, что двигаетесь вперёд
И неважно, какими темпами вы идёте и насколько внушительных результатов достигаете. Даже если вы каждый день делаете микроскопический шаг к своей цели, вам уже есть за что себя хвалить. Может быть, вы выучили новое иностранное слово, прочитали страницу книги или просто поразмышляли о том, как действовать дальше. Даже такие незначительные, на первый взгляд, действия приближают вас к желаемому.
За что вы обычно себя хвалите? Может быть, нашли повод для похвалы, пока читали статью? Поделитесь в комментариях.
Читайте также 🧐
- Что делать, если вы слишком самокритичны
- Как перестать критиковать себя
- 8 причин воспитать в себе здоровый эгоизм
Научитесь хвалить себя | PSYCHOLOGIES
Познать себя
«Главное сейчас — выключить голову.
Отважиться на это и вернуться в детство, к чему-то сокровенному, что и теперь звучит в глубине нашей души…»
Группа собралась вокруг Марии Милис и внимательно слушает. За окнами шумят деревья. В листве мелькают солнечные зайчики. В Брюсселе лето. Тридцать человек — мужчин и женщин разного возраста — собрались на необычный писательский семинар. Я замечаю девочку лет двенадцати и на другом конце зала — восьмидесятилетнюю даму. Перед участниками стоит задача воздать себе хвалу — с радостью и без стеснения.
Ведущая семинара вдохновилась древним ритуалом под названием «касала», а поняла, насколько полезно такое необычное занятие, еще в те времена, когда преподавала математику в школе. Тогда она предложила эту практику подросткам из неблагополучных районов. «Те дети редко встречали одобрительные взгляды других людей, — рассказывает она. — Но они написали тексты необыкновенной зрелости и красоты. Самовосхваление позволило им уверенно заявить о своих достоинствах и вспомнить о своих корнях.
И это заметно повысило их самооценку».
Теперь Мария предлагает свои семинары всем желающим. Их успех прославил ее и за пределами родной Бельгии. Просто она убеждена, что «наша жизнь, полная трудностей, может превратиться в славный жизненный путь», если мы найдем верные слова, чтобы ее описать.
«Я тигр, что крадется по горной тропе»
«Это очень просто, — ободряюще улыбается Мария. — Вы можете начать со слова «я», но это не обязательно. Дайте себе волю, развейте первую же мысль, которая у вас возникнет. Она приведет вас к другим, новым идеям. Может быть, вы считаете, что для этого нужен писательский талант? Вовсе нет. Вы сами будете поражены тому, что выйдет из-под вашего пера. Не пытайтесь сдержать его бег — пусть оно говорит о вас.
Есть только одно правило: преувеличивайте все. Не ограничивайтесь рассказом о своих достоинствах — воспойте их! Вы хотите написать о своей смелости? Вы не просто храбры — вы тигр на горной тропе. Помните о том, что вам предстоит прочесть написанное вслух.
Пусть слушатели замрут от восторга. Пусть каждый подумает: «Как мне повезло, что я знаком с этим человеком!»
Традиция касалы
Нго Семзара Кабута преподает литературу в Гентском университете (Бельгия). Он написал книгу и защитил диссертацию на тему традиции касалы.
«Я вернулся в Конго через много лет после того, как покинул родину, — рассказывает он. — Моя семья пригласила гриота — сказителя и поэта. Под звук барабанов он говорил мне обо мне — о моем происхождении, моей истории — и вплел в свой рассказ упоминания о каждом члене общины. Четыре часа длилась эта эпопея. Она поразила меня в самое сердце».
Такая традиция существует во всех странах Африки. Сказители напоминают путешественнику, кто он, восстанавливают его связь с близкими. Гриот вплетает в ткань повествования упоминания о себе самом, они словно подпись художника под картиной. В дело идет и гипербола, и метафора, и юмор — эти стилистические фигуры наряду со всей обстановкой ритуала узаконивают восхваление себя, которое в повседневной жизни не принято.
«У нас говорят, — добавляет Нго Семзара Кабута, — когда ты долго шел без отдыха, надо остановиться, чтобы дать душе тебя нагнать. Нельзя все время идти вперед, надо иногда возвращаться к себе». И касала в этом помогает.
Еще одно важное правило: врать не разрешается. Не пишите, что вы ни на что не годный человек, — это не может быть правдой. А ложь всегда скучна. Если в жизни у вас печальный период, еще сгустите краски: дайте вашему отчаянию проявить свой жизненный потенциал!»
С этими напутствиями участники тренинга разошлись. Одни остались в зале, другие предпочли выйти в парк. Я выбрала уголок под тенистым деревом. Что ж, пора взяться за перо…
Я чувствую робость. Хотя профессия журналиста, можно сказать, имеет отношение к писательскому ремеслу, к такой свободе я не привыкла. У меня ведь нет под рукой ни плана статьи, ни записи интервью. Писать для удовольствия и к тому же о самой себе… Непривычно. Я стараюсь не прислушиваться к своему страху показаться смешной, нелепой или хвастливой.
Я открываю тетрадь, стараясь «выключить голову», как говорила нам Мария. «Я — ветер…» Ветер, да неужели? Нет, не буду следить за тем, что я пишу! Попытаюсь вернуться в поток… «Я ветер, который летит над холмами, — ветер ласкает, ветер бушует. Я ураган, что воет среди небоскребов, вздымая к небу пыль, рождая энергию, хаос…» Неплохо! Перо и впрямь летит вперед, будто на крыльях. И то, что оно говорит обо мне, — та энергия в глубине моей души, из которой оно черпает силы, — удивляет меня и воодушевляет.
Я пишу без остановки, страницы так и летят — три, четыре… Это облегчение, освобождение, разрядка. Я превращаюсь в тайфун, ураган, бурю… Преувеличение — не там, где я его ожидала. Я думала, что оно будет только в словах, но теперь чувствую, как возвеличивается все мое существо. Я все больше, все сильнее. Настоящий подарок — вдруг осознать, что, оказывается, эта музыка таится во мне — и всегда под рукой!
Как воздать хвалу
Это можно сделать по-разному, в зависимости от настроения и ситуации.
Нго Семзара Кабута предлагает несколько примеров.
Чтобы восстановить связь со своими внутренними силами
«Я упорен, я непотопляем, никакие трудности и преграды не заставят меня свернуть с пути…»
Чтобы разделаться со своими слабостями
«Мне нет равных в искусстве тянуть время, я все и всегда откладываю на потом. И вот передо мной вырастает громада неоконченных дел… Со всех сторон несутся упреки, надо что-то делать — на меня волной накатывает стыд, но я не стану краснеть…»
Чтобы освободиться от власти своего врага
«Ты самый нужный мне человек — и самый ненавистный. И все-таки я благодарю тебя за то, что с тобой я лучше почувствовал, каково это — быть собой».
Чтобы почтить ушедших
«Она была то веселой, то серьезной, то мудрой, то беззаботной. Сколько любви и нежности, сколько сил она нам отдала! Иногда мечты уносили ее далеко от реальности, но из них она творила свой мир!»
Все примеры — из книги Марии Милис «Вспомни о своем благородстве» (M.
Milis «Souviens-toi de ta noblesse», Le Grand Souffle, 2007).
Декламировать непросто
Сорок пять минут истекли. Свежеиспеченные писатели возвращаются в зал. На одних лицах удивление и радость, на других — боязнь. «Читать тексты будем вслух, чтобы все услышали! — предупредила Мария. — Сама суть касалы в том, чтобы набраться смелости и заявить о себе, показать себя во всей красе!» И действо начинается.
60-летний Филипп воздает почести своим доблестным предкам: «Я — дитя света. Мои деды и прадеды завещали мне синий цвет совершенства, красный цвет гнева…» Его голос звучит громко, он простирает перед собой руку, как народный трибун. В его жестах я читаю гордость и благородство.
В текстах открываются тайны, разрастаются страсти, выходят на свет тайные горести
Александр, высокий рыжий молодой человек, по-птичьи примостился на спинке кресла. У него недавно родился сын, и он делится своей радостью: «Мой голос — это моя душа.
Я пою о своем счастье, я вливаюсь в хор тех, кто славит новое утро».
Некоторые закрывают глаза, чтобы лучше прочувствовать слова. Звучат тексты. То смешные (Маргарита: «Я — корова, которая провожает глазами поезд. Бешеная корова, священная корова… Корова я этакая!»), то нежные (Анна: «Я — гора, что с волнением ждет восхода солнца»), то чувственные (Марк: «Я — покоритель твоих потаенных душистых земель…»).
В текстах открываются тайны, разрастаются страсти, выходят на свет тайные горести. «Я — дикарка», — читает Моника, пожилая голубоглазая дама, а затем рассказывает о своих детских играх в стоге сена. Слушая ее и других, я чувствую, как мы все, вопреки внешним различиям, похожи между собой, как близки в наших общих эмоциях.
«Тюремщица слов»
Я сжимаю тетрадь в дрожащей руке. Мне казалось, что написать похвалу себе будет труднее, чем ее прочесть, а получается наоборот. Я начинаю: «Я — ветер…» Я читаю, и дрожь, охватывающая меня, становится все сильнее. Виной тому не только страх оказаться в центре всеобщего внимания — все дело в вибрации моего текста: слова отдаются во всем теле! «Я преодолею громадные пространства, я полечу вихрем, разрастаясь по пути в бешеном вращении…» В эти минуты я чувствую, что слова — как дыхание.
С ними на губах я расцветаю, я исцеляюсь…
Затем наступает очередь Вероники, высокой, красивой, коротко стриженной женщины лет сорока пяти. Она неуверенно поднимается с места. «Мне было трудно это написать», — признается она, опустив голову. Мария ободряюще кивает. Голосом, полным боли, Вероника начинает читать: «Я — тюремщица запертых слов. Я киплю изнутри, я — вулкан под слоем бетона. Я даю трещину, как бетон. Я трещина, я провал. В себе я вижу ту пустоту, что была до сотворения мира». По ее щекам катятся слезы. «Я только дотронулась до преграды, стоящей у меня на пути», — заканчивает она.
«Восхваление не всегда легко, словно крылышко стрекозы, — объясняет Мария. — Иногда оно звучит как рык наших внутренних чудовищ. Но в этом и его творческая сила, этим оно дарует нам освобождение. Ты нашла в себе мужество рассказать о чувстве, которое знакомо нам всем. Наша группа как оркестр: один — духовые, другой — барабан. Все вместе мы в какой-то мере выразим опыт каждого».
Научиться принимать похвалу
Такое упражнение помогает избавиться от неловкости и страха, которые многие испытывают в ситуации, когда нас оценивают другие люди.
Рассказывает бизнес-тренер Светлана Наумова. «Это упражнение обычно выполняется к концу тренинга, когда все хорошо знакомы. Один из участников встает на стул, как на пьедестал. А другие произносят про него хвалебную речь, описывая и превознося его достоинства.
Иногда эта речь полна метафор: «Вы только взгляните на этот алмаз, какие у него великолепные грани! Одна — ум, другая — красота, а если посмотреть на грань, обращенную к семье, то мы увидим, какой он прекрасный семьянин!» Это очень красиво, люди вкладывают столько творческой энергии в это упражнение!
Человек обычно смущается, ему непривычно слышать о себе хорошее. И сам он не посмел бы такое сказать о себе. Но ему приятно, и постепенно он привыкает, начинает получать удовольствие, купаться в этом восхищении, в этой любви. Такие ощущения всегда отражаются в нашем теле: оно расправляется, словно внутренне мы расширяемся. И если запомнить такое свое состояние, в нужный момент (непростой разговор с начальством, трудные переговоры…) оно придет на помощь и вернет чувство спокойствия, устойчивости и того, что у нас все хорошо».
Инструмент развития
Чтение окончено. Настало время обмена впечатлениями. «Оказывается, переход от письма к живому слову — необыкновенно мощная штука, — удивляется Филипп. — Это упражнение прямо-таки преображает человека». Александр поражен: «Люди сами не замечают, сколько в них поэзии!» «А я бы с удовольствием послушал, как мой текст читает кто-нибудь другой, чтобы лучше услышать себя», — вставляет один из участников.
Мария кивает: «Сохраните свои тексты. Может статься, ваши слова откроют вам свой смысл лишь через несколько лет…» Моника никак не может успокоиться: она написала о детстве и дорогих ей людях, которых больше нет: «Когда мы восхваляем ушедших, мы горюем по ним, но это помогает пережить утрату».
Методике, которую разработала Мария Милис, сегодня учатся и специалисты по переподготовке кадров, и работники исправительных учреждений. Ведь уже доказано, что эта необычная практика помогает людям и лучше строить свою карьеру, и снова включаться в общество.
А я после того семинара всегда ношу при себе блокнот. Как только захочу, я отпускаю перо гулять по бумаге и снова улетаю с вольным ветром.
Текст:Элеонора КачановаИсточник фотографий:Getty Images, MARC MELKI FOR PSYCHOLOGIES FRANCE
Новое на сайте
Как выдерживать критику на работе: 4 подсказки для женщин — советы бизнес-коуча
«После серии неудач в постели утратила влечение к парню»
«Терзаюсь мыслями, что до меня у девушки был другой»
Ученые назвали 2 преимущества и 3 недостатка жадности
Как быстро уснуть: йога для здорового и крепкого сна — 10 полезных асан
Влюбленность или любовь? 7 стадий глубокого чувства
Тест: Что мешает вам добиваться целей?
Как перестать плакать по любому поводу — объясняет психолог
Преимущества вознаграждения себя
Перейти к основному содержанию
Эдвард ЛириЭдвард Лири
Управляющий редактор KpopStarz
Опубликовано 6 декабря 2017 г.
+ Подписаться
Я часто говорю людям, что «Самовосхваление — лучшая похвала!» Однако чаще всего я чувствую, что люди не занимаются этим полезным занятием регулярно или считают, что я просто веду себя глупо, хотя на самом деле я более чем серьезен. Самовосхваление — это оптимистичный способ показать себе, что вы отлично справились с работой, не нуждаясь в одобрении со стороны других. Давайте без промедления рассмотрим 3 основных преимущества самовосхваления и то, с чего вы можете начать!
ПРОВЕРКА НЕ ТРЕБУЕТСЯ
Будучи общительными людьми, мы хотим быть лучшими, где бы мы ни были. Будь то рабочее место, школа или любое другое место с несколько соревновательной атмосферой, самовосхваление является ключом к достижению положительного результата. Не все подбадривают вас в жизни и учатся быть вашей самой большой мотивацией, а «чирлидер» — это полезный толчок в правильном направлении.
Если вы получили на экзамене B+, не смотрите на своих друзей и не сравнивайте.
Поздравляйте себя и свои личные усилия, хвалите себя за дни (и ночи, наполненные кофе) учебы и знайте, что в будущем вам предстоит сдать множество экзаменов и получить удовлетворительную оценку A+.
Социальная бабочка на работе получила повышение, которому вы не можете не завидовать? Отложите эту энергию в сторону и сосредоточьтесь на своем собственном путешествии. Похвалите себя за часы, потраченные на сверхурочную работу, и дополнительные усилия, которые вы вложили в последний проект или презентацию. Вы почувствуете мотивацию продолжать идти вперед, потому что много работаете для себя, и люди это заметят.
НАУЧИТЬСЯ ХВАЛИТЬ ДРУГИХ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО
Самовосхваление не полностью монополизировано — само действие помогает вам хвалить и других! Недавно я встретила женщину, у которой были трудности в браке. Я спросил их, 
Когда я готовлю еду для кого-то, я естественно и искренне надеюсь, что она им понравится, несмотря на то, что знаю, что я не лучший повар. Тем не менее, я до сих пор хвалю себя за то, что надел фартук, нарезал лук и жарил мясо в течение двух часов! Этот момент самовосхваления помогает мне осознать, что мне понравились усилия, которые я приложил к этому, и другие должны чувствовать то же самое, когда я их хвалю. Показав тот же пример моему другу, я попросил его похвалить себя за тяжелую работу, которую они проделали, чтобы исправить свой брак, контролировать свой темперамент и понимать своего партнера. Поздравьте себя за то, что смотрите с их точки зрения, и вы начнете чувствовать себя более уверенно (а не дерзко) в отношении других мелочей, которые вы делаете и которые приносят положительные результаты. После того, как вы почувствуете удовольствие от комплиментов себе, вам станет легче хвалить других и хвалить их.
ЧУВСТВО НЕЗАВИСИМОСТИ
Теперь люди могут подумать, что вы немного дерзкий или слишком сильный, но давайте не будем искажать тему! Самовосхваление — это не хвастовство перед другими тем, что вы сделали или можете сделать, самовосхваление — это внутреннее удовлетворение, возникающее в результате переживания собственных достижений, которые могут быть выражены внешне.
Когда вы хвалите себя, не думайте слишком много о том, что именно вы хвалите. Если когда-нибудь вы чувствовали, что сделали что-то, что осталось незамеченным, это момент для хорошего самовосхваления! Похож на популярную «Побалуйте себя» эффект от «Парки и зоны отдыха», самовосхваление — это стимул, который вы можете получить, не ища одобрения других.
Если я выполняю задание, которое, я думаю, кто-то не смог бы легко выполнить, вы можете быть уверены, что я буквально похлопал себя по спине. Если бы я создал что-то настолько уникальное и оригинальное, готов поспорить, я прошептал бы себе: «Это то, что мог сделать только Эдвард». Не позволяйте самовосхвалению сидеть на задворках вашего разума и старайтесь не просто думать, «Я так много работал, это так утомительно, и это ни к чему не привело.» Что нигде нет, и вам не нужен кто-то еще или какая-то конкретная ситуация, чтобы заменить похвалу, которую только вы можете предложить себе.
Наконец, проявите творческий подход к самовосхвалению! Что касается меня, то я часто вознаграждаю свои словесные или физические усилия небольшим танцем, покачиванием рук и криком «О, да — это сделал Эдвард!» Не очень хороший танцор или такой общительный, как я (видите это самовосхваление)? Не стесняйтесь просто поднять подбородок, похлопать себя по спине (буквально сделайте это, это ключ) и подумайте о той бутылке вина или содовой, которую вы можете открыть после работы!
В конце концов, самовосхваление связано с преодолением признания, которое мы ищем от других, и с комфортом в достижении собственных целей своим собственным уникальным способом. Даже когда я пишу эту статью, я надеюсь, что она обретет популярность и вызовет изменения среди людей, но если этого не произойдет, я удовлетворен тем, что написал влиятельную статью, которая будет жить далеко за пределами моей страницы в LinkedIn. Я надеюсь, что читатели смогут начать новый день, неделю или даже новый год со свежей мыслью о самохвале в следующий раз, когда вы добьетесь собственного успеха!
3 основные причины, почему работодатели не будут рассматривать ваше резюме
20 января 2018 г.
3 совета по развитию позитивного напористого отношения без гнева
18 декабря 2017 г.
Другие также смотрели
Исследуйте темы
15 комплиментов, которые можно говорить себе время от времени
Вот что сказал мне друг.
Потому что важная часть инвестиций в себя — это комплименты себе !
Что может быть лучше для начала позитивного разговора с самим собой, чем новое десятилетие?
Почему вы должны хвалить себя
Когда вы поощряете и хвалите себя, вы раскрываете свою уверенность!
И если я чему-то и научился за последние несколько лет, так это тому, что уверенность в себе и любовь к себе меняют жизнь.
Когда вы меняете свой внутренний диалог и фокусируетесь на позитиве, вы начинаете верить, что можете добиться желаемого.
Эта осознанная практика высвобождает силу закона притяжения в вашей жизни, помогая вам достичь своих целей!
Поскольку я начал делать это в своей жизни намеренно, я начал видеть рост в моей карьере и семье, которые раньше были в застое.
Кстати, что такое закон притяжения ? Проще говоря, принцип заключается в том, что на чем бы вы ни сосредоточились, то и привлечете в свою жизнь.
Так почему бы не сосредоточиться на хорошем и не проявлять больше этого в своей повседневной жизни?
15 комплиментов, которые вы можете сказать себе
Если вы готовы приступить к этому упражнению на осознанность и увеличить позитивный внутренний диалог, вот несколько комплиментов, которые вы можете говорить себе время от времени.
(1) I Am Brave
Это отличная перспектива, когда вы попробовали что-то новое или просто попробовали в целом.
Большую часть времени мы склонны говорить себе, что потерпели неудачу, особенно если не оправдываем наших ожиданий. Но это не правда.
Правда в том, что мы поступили иначе, несмотря на наши опасения .
МЫ СМЕЛЫЕ.
(2) Я творческий человек
Творчество доступно не только людям, которые умеют шить, рисовать и делать что-нибудь своими руками.
Вы также проявляете творческий подход, если находите новый способ решения проблемы!
Может быть, это помогает готовить еду на неделю, как я. Или, может быть, вы всегда знаете, что сказать, чтобы люди почувствовали себя хорошо, особенно когда им нужна надежда в трудные времена.
ТЫ ТВОРЧЕСКИЙ.
(3) Меня любят
Иногда нам кажется, что всем наплевать.
Я знаю, потому что эта негативная мысль пришла мне в голову в трудные эмоциональные времена.
И я знаю, что я не один такой.
Вот правда, правда, нас любят.
Будь то наш щенок, подбегающий к нам, когда мы возвращаемся домой, друг, купивший нам кофе, или простое сообщение «С днем рождения», мы получаем разные формы любви каждый день.
ТЕБЯ ЛЮБЯТ.
(4) Я стойкий
У вас когда-нибудь был трудный день? Неделя? Месяц или год?
Не ври сейчас!
У всех нас были такие, и знаете что? Мы выжили!
Это повод для празднования и напоминание признать, что мы сильнее, чем мы думаем.
ВЫ УСТОЙЧИВЫ.
(5) Я искренен
Ого, это еще один, который я очень советую вам использовать, когда вы хвалите себя!
Иногда ситуации и люди могут заставить вас сомневаться в своих действиях.
Но правда в том, что как только вы сделали все возможное, не расстраивайтесь. Ты был полностью искренним.
ТЫ ИСКРЕНЕН.
(6) Я успешен
Забудьте о деньгах, лайках и славе.
Вы достигли поставленной цели?
А как насчет той победы, которую вы одержали на днях, когда действительно стали в чем-то хороши?
Или вы помните потрясающие комплименты, которые друзья и коллеги делали вам на прошлой неделе?
Послушай, если ты решил что-то сделать и достиг этого, ТЫ УСПЕШЕН !
(7) Я отлично умею быть собой
Женщины, которыми мы больше всего восхищаемся, — это те женщины, которые не извиняются за себя, например, известная писательница Брене Браун и бизнес-магнат-новатор Рианна.
И я хочу призвать вас добавить себя в этот микс.
Всякий раз, когда вы устанавливаете границы там, где это необходимо, говорите за себя или одеваетесь так, как вам хочется, вы беззастенчиво проявляете себя как самого себя.
Гордись.
ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ СОБОЙ.
(8) Я вырос
Помните, чем вы занимались в начале этого десятилетия? А может только начало прошлого года?
Вы не на том же месте.
Вы даже не тот человек!
Улыбнись, это и есть рост!
ВЫ ВЫРОСЛИ.
(9) Я способен
Позвольте мне занять минуту и поговорить с мамами здесь.
Вы родили цельного человека!
Как бы они не вышли из твоего тела.
Если вашему ребенку исполнился год, поймите, что вам также удалось сохранить его жизнь на 365 дней!
Мама, посмотри, что ты наделала. ТЫ МОЖЕШЬ НА МНОГОЕ!
(10) Я знаю свою ценность
Каждый раз, когда вы говорите «нет» тому, что вам не подходит, вы подтверждаете, что знаете себе цену.
Может быть, вы разорвали не самые лучшие отношения.
Или, может быть, вы отказались от работы, которая не удовлетворяла бы потребности вашей семьи.
Сестра, ВЫ ЗНАЕТЕ СЕБЕ ЦЕНУ !
(11) Я даю
Подумайте о прошлом году или годах.
Когда вы были готовы посвятить время делу, которым вы были увлечены, или вы пришли к своей девушке с вином, когда она переживала трудные времена, вы демонстрировали щедрость.
Даже когда вы дали деньги другу на вечеринке по случаю рождения ребенка.
Это примеры ваших хороших качеств.
ВЫ ДАЕТЕ.
(12) Я Дипломатичен
В те моменты, когда вам удавалось разрешить или разрядить деликатную ситуацию, вы доказали, что ВЫ ДИПЛОМАТИЧЕСКИ .
Неважно, на работе или лично – например, улаживание спора между близкими.
(13) Я умею адаптироваться.
Вы научились управлять своим временем.
Вы преуспели, несмотря на изменения в расписании.
Вы даже оправились от финансовой неудачи, такой как неожиданное увольнение.