Таблетки от депрессии и апатии: Антидепрессанты и седативные препараты. Два разных пути к душевной гармонии

список лучших препаратов без рецептов

Можно ли купить антидепрессанты без рецептов? Какие средства для улучшения настроения наиболее эффективны, когда помогут более легкие препараты, а когда нужны мощные средства, как они действуют на организм, и можно ли принимать самостоятельно? Главное, при выборе лекарства — не навредить здоровью.

У меня депрессия!

Такое частенько можно услышать от знакомых или прочитать на форуме. Но, как правило, человек, делающий такие заявления, заблуждается. Ведь что подразумевают под «депрессией‎»‎ в разговорной среде? Обычно имеется в виду просто кратковременное ухудшение настроения, раздражительность, усталость под влиянием обстоятельств. Иногда у человека просто «плохой день‎»‎ или он «встал не с той ноги‎»‎, а он называет это депрессией.

В наше время люди постоянно сталкиваются со стрессом: перегрузки на работе, бешеный ритм жизни, завышенные требования к себе, огромное количество информации, которое льется изо всех источников. Неудивительно, что многие не справляются с таким количеством стрессовых факторов, и это может проявляться различными симптомами:

тревога;
раздражительность;
утомляемость;
нарушения сна;
навязчивые мысли;
панические атаки.

Если эти симптомы кратковременны и проходят самостоятельно, не стоит сильно расстраиваться. В большинстве случаев их поможет победить всего-навсего хороший отдых. Но иногда отпуска недостаточно, и организму нужно чуть-чуть помочь. Очень важно выбрать для этого правильные лекарства.

Что такое депрессия на самом деле

Это длительное (2 недели и более) выраженное снижение настроения, которое сопровождается еще несколькими дополнительными симптомами: снижение активности, замедление мыслительной деятельности, отсутствие радости от жизни. То есть, если вас перестали трогать привычные радости — хобби, семья, посиделки с друзьями, то это повод задуматься, понаблюдать за своим состоянием и, возможно, обратиться к врачу.

Если вас перестали трогать привычные радости, то это повод задуматься и, возможно, обратиться к врачу.

Настоящая депрессия является серьезным и часто тяжелым заболеванием, которое требует обязательного лечения у врача-психиатра с назначением специальных лекарств.

Какие препараты применяют при лечении депрессии?

Они носят общее название — антидепрессанты. Стоит отметить, что в последние годы показания для назначения антидепрессантов значительно расширились. Были проведены многочисленные исследования, которые показали эффективность антидепрессантов не только при депрессии, но и при тревоге, нарушениях сна (бессоннице), неврозах и даже невропатических болях. Сегодня препараты из разных групп антидепрессантов широко назначают психиатры, неврологи и даже терапевты.

Наиболее часто используются препараты двух групп.

Трициклические антидепрессанты

Это старые препараты, которые считаются самыми сильными:

Амитриптилин — препарат с сильным седативным и мощным антидепрессивным действием. В больших дозах используется для лечения тяжелых депрессий, в малых — для более легких расстройств. Хорошо снимает тревогу и обладает снотворным эффектом.
Анафранил — препарат сбалансированного действия, обычно переносится легче, чем амитриптилин, также хорошо снимает тревогу. Назначается для лечения депрессий от легких до тяжелых, различных тревожных расстройств.
Мелипрамин — обладает стимулирующим действием, им лечат апатические депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Это более современная группа препаратов. Их преимущества — это хорошая переносимость и небольшое количество побочных действий, или вовсе их отсутствие.

Часто из этой группы назначаются:

Феварин — обладает противотревожным и хорошим антидепрессивным действием. При длительном применении нормализует сон, если он был нарушен.

Золофт — довольно сильный антидепрессант дневного действия. Снимает тревогу, навязчивые мысли, при этом не вызывает сонливости.
Паксил — купирует тревогу, часто назначается для лечения панических атак.

Есть еще много современных антидепрессантов, у которых мало побочных эффектов и хорошая переносимость:

Иксел;
Велаксин;
Вальдоксан;
Триттико;
Симбалта и другие.

Но сильные антидепрессанты без рецептов не продаются. Их может выписать только врач: психиатр, невролог, иногда терапевт.

Почему нельзя принимать антидепрессанты без рецепта?

Только врач сможет оценить риск побочных эффектов для конкретного пациента.
Разные антидепрессанты имеют разные нюансы терапевтического действия. Если лекарство подобрано неправильно, в лучшем случае оно не поможет, в худшем — навредит.
Подбор дозы осуществляется индивидуально. Если самостоятельно увеличивать дозу слишком быстро, можно ощутить на себе массу неприятных последствий.
Отмена тоже должна осуществляться постепенно и под контролем врача. В противном случае вы рискуете получить синдром отмены.

Что же делать?

Существует ряд препаратов, которые продаются без рецепта. При клинической депрессии они не эффективны, однако помогут справиться со стрессом, кратковременным расстройствами сна и раздражительностью. С их помощью можно попробовать немного облегчить свое психоэмоциональное состояние:

Глицин — одно из самых популярных средств. Назначается, начиная с детского возраста, при стрессах, переутомлении, эмоциональном перенапряжении. Иногда эффективен при незначительных нарушениях сна.
Афобазол. Обладает противотревожным действием, устраняет чувство страха, плаксивость, раздражительность. Используется при лечении вегето-сосудистой дистонии и даже при алкоголизме, для облегчения симптомов отмены спиртного. Не вызывает привыкания. Нужно учитывать, что детям до 18 лет противопоказан.
Ново-пассит. Довольно сильное успокоительное средство при нервозности и раздражительности. Эффективен при снижении концентрации внимания, памяти, утомляемости. Помогает восстановить нервную систему в период повышенной нагрузки.

Препараты без рецепта не справятся с клинической депрессией, но могут облегчить психоэмоциональное состояние.

Стрессовит. Хорошо успокаивает, снимает раздражительность, тревогу, улучшает сон. Не рекомендуется в период лечения управление автомобилем и другие виды деятельности, требующие повышенной концентрации внимания.
Персен — лекарство растительного происхождения. Содержит экстракты валерианы, мелиссы и перечной мяты. Оказывает успокаивающее и противотревожное действие. Хорошо помогает при повышенной возбудимости, эмоциональной лабильности, плаксивости. Может использоваться в комплексной терапии легких тревожных депрессивных расстройств, облегчает отмену сильнодействующих препаратов.
Магне В6. Повышает устойчивость организма к стрессу. Дефицит магния может приводить к дисбалансу нервной системы, раздражительности, нарушениям сна, поэтому Магне В6 оказывает в этих случаях положительный эффект.

Тенотен. Оказывает противотревожное, успокаивающее, антиастеническое действие, помогает справиться со стрессом и психоэмоциональными нагрузками. Снимает раздражительность и напряженность. Может применяться при невротических состояниях.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если снижение настроения отмечается больше двух недель, а попытки самостоятельного лечения оказались неэффективны.
Если появились мысли о нежелании жить или суицидальные мысли.
Если депрессивное состояние значительно нарушает привычный ход жизни: вы не можете работать, полноценно общаться с семьей, радоваться тому, что раньше приносило радость.

Обратиться к психиатру можно конфиденциально. Сведения о самом факте обращения, не говоря уже о диагнозе и лечении, являются врачебной тайной: не сообщаются на работу, не разглашаются.

Лучше диагностировать депрессию вовремя и начать лечение, чем довести ее до запущенных стадий.

Литература

БАУЭР М., ПФЕННИГ А., СЕВЕРУС Э., ВАЙБРАУ П.С., АНГСТ Ж., МЮЛЛЕР Х.-Ю КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ВСЕМИРНОЙ ФЕДЕРАЦИИ ОБЩЕСТВ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ПСИХИАТРИИ ПО БИОЛОГИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ УНИПОЛЯРНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ ЧАСТЬ 1: ОСТРОЕ И ПРОДОЛЖЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ УНИПОЛЯРНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ ПО СОСТОЯНИЮ НА 2013 ГОД//СОВРЕМЕННАЯ ТЕРАПИЯ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ Номер: 4 Год: 2015 Страницы: 33-40
Терапия антидепрессантами и другие методы лечения депрессивных расстройств. Доклад Рабочей группы CINP на основе обзора доказательных данных. М., 2008; 215 с.
Бакланов В.В., Аникеева А.Г., Каратаева Ж.Е. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ В УЧРЕЖДЕНИЯХ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ОКАЗЫВАЮЩИХ ПЕРВИЧНУЮ МЕДИКО-САНИТАРНУЮ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ Сыктывкар, 2011 г

Лекарство от депрессии и стресса — лечение депрессии без привыкания, безопасно

В современном мире, с его стрессами, бешеным темпом жизни, нестабильностью, редко найдешь человека, который не знал бы, что такое депрессия. Нередко мы жалуемся на депрессию, хотя за этим словом может скрываться и плохое настроение, и тревога, и раздражительность, и горе, или другие нервные расстройства, не имеющие никакого отношения к депрессии.

Лечение депрессии

Заметив у себя симптомы похожие на депрессивные, многие тут же бегут в аптеку за антидепрессантом или каким-нибудь успокоительным.

Без консультации специалиста, здесь не обойтись, но многие игнорируют посещение врача, предпочитая самолечение. Между тем самолечение психотропными препаратами может привести к самым тяжелым последствиям, в том числе к усугублению имеющихся нервно-психических заболеваний.

Лекарственные препараты при депрессии

Все психотропные препараты делятся на три группы: нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы.

Нейролептики

Нейролептики — сильные психотропные средства, которые используются для лечения психозов с галлюцинациями и бредом. Лечение подобными препаратами, проводится только в стационарах, но в некоторых случаях, малые дозы препарата, могут быть выписаны людям страдающим бессонницей, испытывающим слабость и боли, людям с навязчивыми мыслями.

Нейролептики дополняют схему лечения при астении, застенчивости, депрессии.

Антидепрессанты

Антидепрессанты делятся на два класса.

Первый – это препараты с ярко выраженным успокоительным эффектом. К ним относятся такие препараты как амитриптилин, анафранил, ляривон, лудиомил.

Ко второй группе относятся препараты, содержащие активизирующий компонент. К ним относятся мелипранил и петилил.

В последнее время появилось множество комбинированных антидепрессантов, таких как прозак.

Риск развития зависимости от антидепрессантов составляет всего 15%.

Транквилизаторы

Транквилизаторы – самые известные и самые опасные в плане привыкания лекарственные средства. Применяются чаще всего при бессоннице, навязчивых мыслях, тревожных состояниях.

Самые сильные транквилизаторы – феназепам, клоназепам, лоразепам, лексотан. Менее сильные реланиум, седуксен, либриум, валиум, сигнопам, тазепам. Слабые – грандаксин, мезапам, рудотель. Транквилизаторы с ярко выраженным снотворным эффектом – радедорм и реладорм.

Внимание! Не занимайтесь самолечением. Назначение и прием препаратов при депрессии возможен только после консультации со специалистом.

Ноотропы

Помимо этого, существует группа препаратов, с выраженным стимулирующим эффектом, применяемых при синдромах хронической усталости. Это так называемые ноотропы – препараты, призванные усилить мозговое кровообращение. К ним относятся ноотропил, энцефабол и когитум.

При приеме транквилизаторов, нужно четко соблюдать дозировку и график приема лекарства, иначе может наступить лекарственная зависимость, которая очень немногим отличается от зависимости наркотической. Назначать лекарства и схему лечения может только врач.

При приеме не ждите немедленного эффекта, он наступает приблизительно на второй – третьей неделе лечения. При первых признаках облегчения состояния, не стоит отменять прием препарата. Снижение доз и прекращение приема, лучше обсудить со своим лечащим врачом. Если не долечить невротическое расстройство, то болезнь, скорее всего, вернется в более тяжелой и плохо поддающейся лечению форме.

Все препараты, указанные в статье отпускаются строго по рецепту врача!

Лекарства для улучшения апатии и внимания

Апатия и нарушение внимания — две наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди с болезнью Альцгеймера и деменцией. Во второй статье этой серии, состоящей из трех частей, мы обсуждаем лекарства, которые могут помочь в решении этих проблем. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.

Терапия апатии

Апатия является наиболее частым психоневрологическим симптомом при болезни Альцгеймера и других деменциях, однако ее часто игнорируют, поскольку она обычно не вызывает проблем у лиц, осуществляющих уход. Существует три основных класса лекарств, которые можно применять при апатии: препараты леводопы, агонисты дофамина и стимуляторы. Поскольку стимуляторы будут подробно обсуждаться в разделе «Терапия внимания» ниже, мы просто отметим здесь, что этот класс лекарств может быть чрезвычайно эффективным для лечения апатии, особенно когда она сопровождается плохим вниманием.

Карбидопа/леводопа (Синемет) или одна из его более новых форм, которые назначаются в низкой дозе два-три раза в день, могут оказать положительное влияние на уменьшение апатии. Возможно, вы слышали об этом лекарстве в связи с болезнью Паркинсона — именно для этого оно одобрено. При более высоких дозах его побочные эффекты многочисленны и могут включать (но не ограничиваться) спутанность сознания, галлюцинации, головокружение, психоз, тошноту и рискованное поведение. Обычно мы пробуем низкие дозы и переходим к другим методам лечения, если они не эффективны.

Агонисты допамина включают амантадин, мемантин (Namenda) и прамипексол (Mirapex). Эти лекарства стимулируют дофаминовые рецепторы и могут уменьшить апатию. В общем, мы начинаем с мемантина для пациентов, которые проявляют апатию на стадии деменции своего заболевания. Мемантин одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения пациентов с деменцией от умеренной до тяжелой степени болезни Альцгеймера. Сначала мы пробуем амантадин и/или прамипексол для тех, кто апатичен, но не страдает деменцией, например, с легкими когнитивными нарушениями. Эти препараты обычно используются при болезни Паркинсона. Мы используем низкие дозы, так как при более высоких дозах часто возникают побочные эффекты, которые включают (но не ограничиваются) спутанность сознания, галлюцинации, головокружение, сонливость (иногда возникающие внезапно, ухудшающие управление автомобилем) и рискованное поведение.

Наконец, отметим, что есть некоторые активирующие антидепрессанты, которые могут уменьшить апатию; мы обсудим их в следующей части серии.

Лечение нарушений внимания

Нарушения внимания часто встречаются при болезни Альцгеймера и других видах деменции, а также при многих других неврологических проблемах, таких как травмы головы и рассеянный склероз. Стимуляторы являются основой терапии проблем с вниманием. Наиболее распространенными стимуляторами являются метилфенидат (риталин, концерта, метадат, метилин, аптензио, котемпла, квиллихью, квилливант), амфетамин (адзенис, дианавел, эвекео) и декстроамфетамин (декседрин, процентр, зензеди). Стимуляторы активируют моноаминергические системы, часто стимулируя как норадреналиновые, так и дофаминовые рецепторы. Мы использовали различные стимуляторы короткого и длительного действия в различных дозах и в различных условиях, и, как правило, необходимо адаптировать использование стимуляторов к пациенту и условиям больше, чем с большинством других лекарств.

Если человек учится или работает, разумно использовать его в учебное или рабочее время, а по вечерам и выходным давать «отпуск от наркотиков» (за исключением сложных домашних заданий). С другой стороны, человеку с более выраженными проблемами внимания из-за CTE могут потребоваться стимуляторы в течение всего дня, каждый день. Метод проб и ошибок часто необходим. Общие побочные эффекты включают нервозность, нервозность, беспокойство, анорексию, головную боль, учащенное сердцебиение и головокружение, а серьезные реакции могут включать лекарственную зависимость и злоупотребление, психоз, манию, агрессию, гипертонию, инфаркт миокарда, инсульт, судороги, аритмии и внезапную смерть. . Консультация кардиолога уместна у людей среднего и пожилого возраста.

Внимательность может улучшить внимание

Одним из немедикаментозных методов лечения, который можно использовать для улучшения внимания, является внимательность. Оказывается, на самом деле можно тренировать активное внимание точно так же, как можно тренировать игру на скрипке или другие навыки. Практика осознанности подходит не всем, но для некоторых людей это способ улучшить внимание без использования наркотиков. Для наших младших пациентов мы обычно рекомендуем одно из многих приложений для телефона, доступных для этой цели, а для наших пациентов среднего и старшего возраста лучше всего работает управляемая медитация осознанности с помощью аудиокниг и личных занятий.

Что такое апатия? Симптомы, причины и лечение

Медицинский обзор Кристин Холл, FNP

Автор нашей редакционной группы

Последнее обновление 06.01.2022

Апатия — это термин, который используется для обозначения отсутствия интереса, чувства или беспокойства. Он может развиваться по ряду различных причин, в том числе как распространенный симптом большого депрессивного расстройства и других проблем с психическим здоровьем.

Когда вы чувствуете апатию, вы можете больше не заботиться о своих хобби, интересах или других вещах в вашей жизни.

Ваши эмоции могут практически не измениться, и вы перестанете заботиться об отношениях, которые обычно для вас важны.

Время от времени чувствовать апатию — это нормально, но когда апатия становится вашим нормальным состоянием, это часто сигнализирует о том, что у вас может быть психическое расстройство.

Ниже мы объяснили, что такое апатия, а также то, как она может повлиять на ваши мысли, чувства и поведение.

Мы также рассказали о том, что вызывает апатию, и о возможных вариантах лечения, позволяющих восстановить ваши нормальные чувства и мыслительные процессы.

Признаки и симптомы апатии

Апатия сама по себе не является признанным состоянием, то есть у нее нет собственного списка психологических симптомов, которые используются для клинической диагностики.

Вместо этого апатия обычно возникает как симптом других психических расстройств, в том числе тех, которые могут влиять на ваши мысли и чувства.

Наиболее распространенным признаком апатии является общее отсутствие интереса к жизни или равнодушие к тому, что вас обычно интересует.

Когда вы апатичны, у вас может практически не быть интереса к чему-либо и отсутствие мотивации что-то менять в своей жизни. Это может привести к следующим проблемам:

Снижение уровня удовольствия от хобби и другой деятельности
Меньший интерес к поддержанию отношений или проведению времени с другими людьми положительное или отрицательное
Усталость и чувство истощения
Трудности с концентрацией внимания, концентрацией внимания или выполнением задач
Отсутствие мотивации для достижения целей и достижения прогресса в жизни

Исследователи выявили несколько различных подтипов апатии, каждый из которых по-своему влияет на мысли и поведение:

Общая апатия . Этот тип апатии включает снижение социальной активности, эмоций и мотивации.
Эмоциональная апатия . Этот тип апатии характеризуется общим отсутствием положительных или отрицательных чувств.
Поведенческая апатия . Этот тип апатии включает снижение мотивации и самостоятельное поведение.

Многие признаки апатии схожи с симптомами депрессии. В то время как апатия может возникать у людей с клинической депрессией, у многих людей, не страдающих депрессией, также развивается апатия в определенные моменты жизни — и только потому, что у вас есть один симптом депрессии, не означает, что вы будете испытывать перекрестные симптомы апатии.

Что вызывает апатию у пациентов?

Практически каждый человек время от времени испытывает апатию. Чувство безразличия к миру — распространенная проблема, которая может возникнуть, когда вы чувствуете стресс, переутомление или просто выгорели и вам нужно время для себя.

Периодическая апатия обычно не рассматривается как серьезная проблема. Однако, когда апатия становится постоянным аспектом вашей жизни, она может мешать вашей способности испытывать удовольствие, поддерживать отношения и наслаждаться полноценной, счастливой жизнью.

Апатия часто вызвана психическими расстройствами и состояниями физического здоровья, такими как:

Основное депрессивное расстройство
Другие формы депрессивного заболевания
Schizophrenia

ALZHEIMERSERIMER’S DISHOPHRIA
Болезнь Гентингтона
Лобно-височная деменция
Инсульт

В некоторых случаях апатия может развиться из-за ситуационных или средовых факторов. Например, у жертв травмирующих событий или серьезных жизненных неудач часто развивается синдром апатии для поддержания их эмоциональной стабильности.

онлайн-консультирование

лучший способ попробовать консультирование

Как найти лечение апатии

Поскольку апатия может развиваться по разным причинам, не существует универсального лечения, которое могло бы облегчить симптомы у каждого человека .

Чтобы вылечить апатию, ваш врач, скорее всего, спросит вас о ваших симптомах, чтобы определить состояние, вызывающее у вас апатию.

Возможно, вам потребуется пройти обследование на апатию или поговорить со своим лечащим врачом о типах симптомов и степени их тяжести.

Если ваш лечащий врач считает, что ваша апатия может быть вызвана проблемами со здоровьем, он может попросить вас сдать анализ крови или визуализацию.

Вы можете обратиться за помощью при апатии, попросив направление у своего лечащего врача, записавшись на прием к психиатру по месту жительства или на дому, воспользовавшись нашими онлайн-услугами по охране психического здоровья.

Лечение основной причины вашей апатии может включать терапию, лекарства, изменение вашего образа жизни или комбинацию подходов.

Терапия

Если апатия вызвана стрессом, травмирующим событием или состоянием психического здоровья, таким как большое депрессивное расстройство, ее часто лечат с помощью психотерапии.

Психотерапия, или разговорная терапия, предполагает встречу с лицензированным поставщиком психиатрических услуг. В рамках терапии вы будете работать вместе, чтобы изучить новые методы изменения вашего мышления, обработки определенных чувств и поведения.

Несколько видов психотерапии используются для лечения депрессии и других проблем с психическим здоровьем, которые могут способствовать апатии, включая когнитивно-поведенческую терапию депрессии, терапию решения проблем и межличностную терапию.

Если апатия вызвана состоянием физического здоровья, психотерапия может помочь вам справиться с некоторыми симптомами, такими как стресс и изменения настроения.

Лекарства

Хотя в настоящее время не существует лекарств, специально одобренных для лечения апатии, существуют лекарства для лечения нескольких физических и психических состояний, которые могут вызвать у вас апатию.

Ваш лечащий врач назначит наиболее подходящее лекарство в зависимости от основной причины вашей апатии. Вам могут быть назначены:

Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие препараты, используемые для балансировки уровня нейротрансмиттеров и улучшения настроения.
Нейролептики для лечения апатии, вызванной шизофренией.
Ингибиторы холинэстеразы для лечения апатии, вызванной деменцией или болезнью Альцгеймера.
Препараты для увеличения мозгового кровотока при апатии, вызванной инсультом.

В некоторых случаях ваш поставщик медицинских услуг может прописать другие лекарства для улучшения вашего самочувствия и лечения основной причины вашей апатии.

Если вам прописали лекарство для лечения состояния, вызывающего апатию, обязательно принимайте его в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Не корректируйте дозировку и не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

Изменение привычек и образа жизни

В дополнение к участию в терапии и приему лекарств небольшие изменения в ваших привычках и образе жизни часто могут помочь уменьшить апатию и улучшить ваше настроение.

Попробуйте изменить образ жизни самостоятельно, чтобы избавиться от апатии:

Сохраняйте физическую активность . Регулярные физические упражнения могут снять стресс и улучшить симптомы депрессии и тревоги. Старайтесь оставаться активным, занимаясь спортом ежедневно, даже если это просто короткая тренировка или прогулка по району.
Выявление источников стресса . Если ваша апатия вызвана стрессом, выявление основных источников стресса может помочь вам внести позитивные изменения в свою жизнь. Попробуйте записать вещи, которые вызывают у вас стресс, а затем примите меры, чтобы ограничить их влияние на ваше самочувствие.
Попробуйте новые увлечения . Иногда апатия может возникнуть естественным образом, когда вы уходите от вещей, которые раньше приносили вам радость. Попробуйте новые хобби или занятия, гуляйте с друзьями, участвуйте в местных встречах или приобретайте новые навыки.
Позвольте другим людям помочь вам . Депрессия и другие состояния психического здоровья, вызывающие апатию, часто улучшаются при социальном контакте. Старайтесь не изолировать себя — вместо этого обратитесь к друзьям и семье, чтобы провести время вместе и занять себя.
Отвлекитесь от социальных сетей . Эксперты считают, что чрезмерное использование социальных сетей может играть роль в развитии проблем с психическим здоровьем, в том числе таких, которые могут способствовать апатии и влиять на качество вашей жизни. помочь временно отдохнуть от социальных сетей и технологий.
Сосредоточьтесь на небольших изменениях . Требуется время, чтобы улучшить настроение и снова начать испытывать новые эмоции. Вместо того, чтобы сразу же ожидать результатов, сосредоточьтесь на небольших, но значимых изменениях в своей повседневной жизни.
Избегайте принятия важных решений, пока не почувствуете себя лучше . Если ваша апатия вызвана депрессией, лучше воздержаться от принятия важных жизненных решений, таких как смена работы или разрыв отношений, пока не почувствуете себя лучше.

Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе. Как только вы почувствуете себя лучше, вы сможете уделять больше внимания важным жизненным решениям и другим изменениям.

онлайн-рецепты психиатра

поговорить с поставщиком психиатрических услуг. это никогда не было так просто

Борьба с апатией

Иногда чувствовать апатию нормально. Однако, когда чувство апатии заставляет вас чувствовать себя лишенным эмоций и мотивации, важно обратиться за помощью.

Вы можете получить помощь при апатии, обратившись к своему лечащему врачу за направлением к психиатру или обратившись к специалисту по психическому здоровью в вашем районе.

Вы также можете поговорить с лицензированным поставщиком психиатрических услуг из дома, воспользовавшись нашей онлайн-службой психиатрии.

Со временем и лечением можно преодолеть даже самую стойкую апатию и наслаждаться полноценной, эмоционально насыщенной повседневной жизнью.

Заинтересованы в улучшении своего психического здоровья? Наши бесплатные онлайн-ресурсы по психическому здоровью предоставляют больше информации о том, как справляться с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья, которые могут беспокоить вас ежедневно.

13 источников

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

Марин Р.С. (1991). Апатия: психоневрологический синдром. Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук. 3 (3), 243-54. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1821241/
Анг, Ю.-С., Локвуд, П., Аппс, М.А., Мухаммед, К. и Хусейн, М. (2017, 11 января). Отдельные подтипы апатии, выявленные с помощью индекса мотивации апатии. ПЛОС Один. 12 (1), e0169938. Получено с https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0169938
Yazbek, H., et al. (2014, июнь). Клиника апатии при шизофрении: критический обзор вопроса. Л’Энцефале. 40 (3), 231-9. Получено с https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/239.58346/
Ландес А.М., Сперри С.Д., Штраус М.Е. и Гельдмахер Д.С. (2001, декабрь). Апатия при болезни Альцгеймера. Журнал Американского общества гериатрии. 49 (12), 1700-7. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11844006/
Пагонабаррага Дж. и Кулишевский Дж. (2017). Апатия при болезни Паркинсона. Международный обзор нейробиологии. 133, 657-678. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28802937/
Кришнамурти, А. и Крауфорд, Д. (2011, октябрь). Лечение апатии при болезни Гентингтона и других двигательных расстройствах. Современные варианты лечения в неврологии. 13 (5), 508-19. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21800056/
Johnson, E. & Kumfor, F. (2018, август). Преодоление апатии при лобно-височной деменции: проблемы и направления на будущее. Текущее мнение в поведенческих науках. 22, 82-89. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154617302164
Синдром апатии. (н.д.). Получено с https://dictionary.apa.org/apathy-syndrome
Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
Лекарства для памяти, познания и поведения, связанного с деменцией. (н.д.). Получено с https://www.alz.org/alzheimers-dementia/treatments/medications-for-memory
Упражнения — это полностью естественное средство для борьбы с депрессией. (2021, 2 февраля). Получено с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
Упражнения от стресса и беспокойства. (н.д.). Получено с https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
Все, что вам нужно знать о Doomscrolling и как его избежать. (2020, 1 сентября). Получено с https://health.clevelandclinic.org/everything-you-need-to-know-about-doomscrolling-and-how-to-avoid-it/

Эта статья предназначена только для информационных целей и не представляют собой медицинские консультации.