Улыбчивая депрессия: Не смешно: скрытая боль «улыбчивой» депрессии

Не смешно: скрытая боль «улыбчивой» депрессии

66 320

Человек среди людейПознать себя

В это трудно поверить, но очень многие только кажутся счастливыми, а на самом деле каждый день сражаются с депрессивными мыслями. Обычно люди, страдающие депрессией, представляются нам мрачными, вялыми, ко всему равнодушными. Но на самом деле, согласно исследованиям Национального института психического здоровья США, более 10% граждан страдают от депрессии, что в 10 раз превышает число страдающих от биполярного расстройства или шизофрении.

И при этом депрессию каждый переживает по-своему. Некоторые даже не знают, что у них это расстройство, особенно если считают, что держат повседневную жизнь под контролем. Кажется невозможным, что кто-то может улыбаться, шутить, работать и при этом находиться в депрессии. Но, к сожалению, так бывает довольно часто.

Что такое «улыбчивая» депрессия

«В моей практике большинство тех, для кого диагноз „депрессия“ стал потрясением, страдали как раз от „улыбчивой“ депрессии. Некоторые даже о ней не слышали», — делится психолог Рита Лабон. Человек с таким расстройством кажется окружающим счастливым, постоянно смеется и улыбается, но на самом деле испытывает глубокую печаль.

«Улыбчивая» депрессия часто проходит незамеченной. Ее стараются игнорировать, загонять симптомы как можно глубже. Больные либо не знают о своем расстройстве, либо предпочитают его не замечать из страха прослыть слабыми.

Улыбка и сияющий «фасад» — просто защитные механизмы, чтобы скрыть настоящие чувства. Человек тоскует из-за разрыва с партнером, трудностей в работе или отсутствия целей в жизни. А порой просто чувствует: что-то не так — но не знает, что именно.

Также этот вид депрессии сопровождается тревогой, страхом, злостью, хронической усталостью, ощущением безнадежности и разочарованием в себе и в жизни. Могут возникать проблемы со сном, отсутствие удовольствия от того, что раньше нравилось, снижение сексуального желания.

У каждого свои симптомы, и депрессия может проявляться как одним, так и всеми сразу

«Люди, страдающие „улыбчивой“ депрессией, словно носят маски. Они могут никак не показывать окружающим, что им плохо, — рассказывает Рита Лабон. — Работают полный день, занимаются хозяйством, спортом, ведут активную социальную жизнь. Спрятавшись под маской, они демонстрируют, что все хорошо, даже отлично. При этом испытывают печаль, переживают панические атаки, не уверены в себе и даже порой думают о самоубийстве».

Самоубийство — реальная опасность для таких людей. Обычно люди, страдающие от классической депрессии, тоже могут думать о самоубийстве, но у них не хватает сил, чтобы мысли стали реальностью. Те же, кто страдает «улыбчивой» депрессией, достаточно энергичны, чтобы спланировать и осуществить суицид. Поэтому такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность.

«Улыбчивую» депрессию можно и нужно лечить

Однако для страдающих этим недугом есть и хорошие новости — помощь получить легко. Психотерапия успешно справляется с депрессией. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек или близкий друг страдает от «улыбчивой» депрессии, он может это отрицать или негативно отреагировать, когда вы впервые заговорите о его состоянии.

Это нормально. Обычно люди не признают свой недуг, и слово «депрессия» звучит для них угрожающе. Помните, что, по их мнению, обратиться за помощью означает проявить слабость. Они считают, что лечение нужно только по-настоящему больным людям.

Помимо терапии очень помогает поделиться своей проблемой с близкими

Лучше всего выбрать самого близкого члена семьи, друга или человека, которому можно полностью доверять. Регулярное обсуждение проблемы может уменьшить симптомы проявления болезни. Важно избавиться от мысли, что вы обуза. Иногда мы забываем, что наши близкие и друзья будут счастливы нас поддержать так же, как мы бы поддержали их. Возможность поделиться чувствами дает силы избавиться от депрессивных мыслей.

Чем дольше вы продолжаете отрицать диагноз и избегать проблемы, тем сложнее будет вылечить недуг. Когда депрессивные мысли и чувства не проговаривают, не лечат, они только усугубляются, поэтому так важно вовремя обратиться за помощью.

4 шага, чтобы взять под контроль «улыбчивую» депрессию

Лаура Ковард, психолог и член Национального альянса по психическим заболеваниям, считает, что при «улыбчивой» депрессии человек, казалось бы, вполне доволен жизнью, но улыбается он сквозь боль.

Часто пациенты с этим расстройством спрашивают психолога: «У меня есть все, чего только можно желать. Так почему же я не радуюсь?» Недавнее исследование, в котором приняли участие 2000 женщин, показало, что 89% из них страдают депрессией, но скрывают ее от друзей, родных и коллег. Что важно, все эти женщины живут полной жизнью.

Что можно сделать, если у вас проявляются симптомы «улыбчивой» депрессии?

1. Признайте, что вы больны

Сложная задача для тех, кто страдает «улыбчивой» депрессией. «Они часто обесценивают собственные чувства, заталкивают их внутрь. Боятся, что их сочтут слабыми, когда узнают о болезни», — рассказывает Рита Лабон. Но непрекращающееся чувство печали, одиночества, безнадежности и даже тревожности — признаки эмоционального стресса, а не слабости. Ваши чувства нормальны, они сигнал, что что-то не так, что нужны помощь и общение.

2. Поговорите с тем, кому доверяете

Огромная проблема для страдающих этим видом депрессии состоит в том, что они стараются скрыть симптомы от окружающих. Вам больно, но вы боитесь, что друзья и семья не поймут ваших чувств, огорчатся и растеряются, поскольку не будут знать, что делать. Или вы просто уверены, что никто не в силах вам помочь.

Да, другие не смогут «забрать» себе ваши негативные чувства, но важно облечь их в слова, поговорить с тем, кому вы доверяете, с кем вам комфортно. Это огромный шаг к выздоровлению. Именно поэтому, проговаривая проблемы с психотерапевтом, мы чувствуем себя лучше.

«Сначала надо выбрать одного человека: друга, родственника, психолога — и рассказать ему о своих чувствах, — советует Рита Лабон. — Объясните, что в целом в вашей жизни все нормально, но вы не чувствуете себя настолько счастливым, насколько выглядите. Напомните ему и себе, что вы не просите сделать так, чтобы проблемы ушли в один миг. Вы просто проверяете, поможет ли вам обсуждение вашего состояния».

Если вы не привыкли обсуждать свои чувства, то можете почувствовать тревогу, дискомфорт, стресс

Но дайте себе и вашему близкому человеку время, и вы удивитесь, насколько действенным и долговременным может быть эффект от простого разговора.

3. Займитесь своей самооценкой

Иногда небольшие сомнения в себе нормальны, но только не тогда, когда все и так очень плохо. В такие моменты мы «добиваем» собственную самооценку. Между тем самооценка похожа на эмоциональную иммунную систему, она помогает справляться с проблемами, но и ее нужно укреплять и поддерживать.

Один из способов это сделать — написать себе письмо, а в нем пожалеть себя, поддержать и подбодрить так, как вы поддержали бы друга. Таким образом вы поупражняетесь в самоподдержке, самосострадании, которых так не хватает тем, кто страдает от «улыбчивой» депрессии.

4. Если страдает ваш друг — дайте выговориться, выслушайте

Иногда чужую боль тяжелее вынести, чем собственную, но вы все же можете помочь, если выслушаете другого. Помните — невозможно забрать себе негативные чувства и эмоции. Не пытайтесь утешить и все исправить, просто дайте понять, что вы любите близкого, даже если он не настолько идеален, насколько сам стремится быть. Просто позвольте ему говорить.

Активно слушать — значит показывать, что вы действительно слышите и понимаете, о чем речь

Скажите, что сочувствуете, спросите, что можно сделать. Если после разговора вам покажется, что нужно что-то предпринять, сначала обсудите это с близким, страдающим депрессией. Выразите сострадание, подробно расскажите, что планируете делать и зачем, и внимательно выслушайте ответ.

Если речь зайдет о профессиональной помощи, поделитесь положительным опытом терапии, если он у вас есть, или просто подбодрите. Часто друзья приходят вместе с больным или больные приходят по рекомендации друзей, а потом встречаются на прогулке или за чашкой кофе сразу после терапии.

Возможно, от вас не потребуется ждать после сеанса или обсуждать итоги беседы с психологом. Для начала просто поддержите друга — этого будет достаточно.

Текст:Ксения ТрошинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Любимый в депрессии, не могу это выносить. Как ему помочь?»

«Сын отказывается ходить на танцы. Как перебороть его стеснение и страх — и надо ли?»

«Эксклюзивные отношения»: зачем хранить девственность до брака — объяснение ученых

«Самоуценка»: как сбросить телесные блоки и повысить уверенность — полезное упражнение

Как пережить встречу с бывшим: 6 простых советов

Кто на самом деле выгорает: вы или ваши субличности?

«Не вор, а шоплифтер»: почему люди крадут вещи в магазинах и не стыдятся этого

«Мужчина не помогал мне, пока я болела ковидом. У него нет эмпатии?»

Что такое «Улыбчивая депрессия»? -Психолог/психотерапевт

Каждый десятый человек страдает депрессией, при этом до 40% из них переживают «улыбчивую депрессию», скрывая свои мучения от внешнего мира.

Улыбка может скрыть многое. Легко отмахнуться от заботы со стороны друзей и родственников с улыбкой и быстрым «у меня все нормально». Идея «улыбчивой депрессии» состоит в том, что другим людям вы можете казаться счастливыми, страдая при этом от внутренней депрессии.Наиболее близким техническим термином для этого состояния является «атипичная депрессия».
Часто чрезвычайно тяжело разглядеть людей, страдающих от «улыбчивой депрессии». Они могут показывать отсутствие причин грустить — ведь у них есть работа, квартира и, возможно, даже дети или партнер. Они улыбаются, когда вы их приветствуете, и могут нести приятные разговоры. Короче говоря, они надевают маску для внешнего мира, ведя, казалось бы, нормальную и активную жизнь. Однако внутри они чувствуют себя безнадежными и подавленными, иногда даже думая о том, чтобы положить всему этому конец.
Симптомы этого состояния включают в себя:
-переедание;
-чувство тяжести в руках и ногах;
-чрезвычайная ранимость критикой или отказами;
-ощущение подавленности вечером;
-ощущение необходимости спать дольше обычного.
Как понять, что у вас «улыбчивая» депрессия?
1.Вы стали замечать, что ваши действия и ваши чувства сильно расходятся. Если на людях вы мило улыбаетесь, а в конце дня чувствуете себя настолько разбитым, что хочется плакать в подушку, это повод проконсультироваться со специалистом.
2.Вы потеряли интерес к любимым занятиям. Все, что вы делаете, кажется вам изнуряющим и лишенным всякого смысла.
3.Ваши чувства «онемели». Вам кажется, что вы больше не испытываете привязанности ни к детям, ни к родителям, ни к друзьям. Если за вашей показной радостью от встречи с близкими – пустота, то вам, вероятно, нужна помощь. 
4.Вы страдаете от бессонницы и испытываете приступы паники.  Возможно, ваше состояние вызвано тем, что вы сильно устаете и совсем перестали расслабляться, но если иногда во время бессонной ночи в вашу голову забредают мысли о самоубийстве, то это повод обратиться к специалисту.
Что делать, если у вас «улыбчивая» депрессия?
1.Перестаньте себя ругать. Депрессия – не ваша вина. Это не прихоть, это заболевание, которое нуждается в лечении. Но никто не сможет вам помочь, если вы сами не признаете, что у вас депрессия. Не стыдитесь признаться в этом и не бойтесь того, что вас обвинят в слабости. Даже очень сильные люди могут оказаться в сложной ситуации.
2. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Не держите в себе то, что с вами происходит. Будьте готовы к тому, что первый разговор по душам может и не помочь. Но дайте себе и тому, кто вас слушает, немного времени: эффект может вас приятно удивить.
3. Напишите себе письмо. пусть оно будет с теми советами, которые вы дали бы подруге, которая оказалась в подобной ситуации. Во-первых, так вы разовьете в себе самосострадание, а во-вторых, сможете взглянуть на ситуацию немного отстраненно.
4.Помните, что никто не идеален. Иногда улыбчивая депрессия вызвана слишком высокими требованиями к себе. Постарайтесь их снизить и вспомнить, что вы человек, а у всех людей бывают сложные периоды и плохие дни.
5.Обратитесь за профессиональной помощью.  

Симптомы, факторы риска, тесты, методы лечения и многое другое

Что такое улыбающаяся депрессия?

Обычно депрессия связана с грустью, вялостью и отчаянием — кто-то не может подняться с постели. Хотя кто-то, страдающий депрессией, несомненно, может чувствовать эти вещи, то, как депрессия проявляется, может варьироваться от человека к человеку.

«Улыбающаяся депрессия» — это термин для тех, кто живет с депрессией внутри, но выглядит совершенно счастливым или довольным снаружи. Их общественная жизнь, как правило, «собрана вместе», может быть, даже то, что некоторые назвали бы обычный или идеальный .

Улыбающаяся депрессия не признана состоянием в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), но, скорее всего, будет диагностирована как большое депрессивное расстройство с атипичными чертами.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об особенностях улыбающейся депрессии и о том, как научиться распознавать ее у кого-то другого.

Кто-то, испытывающий улыбчивую депрессию, со стороны будет казаться другим счастливым или довольным. Однако внутри они будут испытывать мучительные симптомы депрессии.

Депрессия влияет на всех по-разному и имеет множество симптомов, наиболее характерными из которых являются глубокая, продолжительная печаль. К другим классическим симптомам относятся:

• изменения аппетита, веса и сна
• усталость или вялость
• чувство безнадежности, отсутствие самоуважения и низкая самооценка
• потеря интереса или удовольствия от выполнения того, что было когда-то наслаждался

Кто-то с улыбающейся депрессией может испытывать некоторые или все вышеперечисленные симптомы, но на публике эти симптомы в большинстве случаев, если не полностью, отсутствуют. Для кого-то со стороны человек с улыбающейся депрессией может выглядеть так:

• активный, высокофункциональный человек
• человек, имеющий постоянную работу, имеющий здоровую семью и общественную жизнь
• человек, который выглядит жизнерадостным, оптимистичным и в целом счастливым продолжайте улыбаться и притворяйтесь, вы можете почувствовать:
  • будто проявление признаков депрессии было бы признаком слабости
  • как бы вы обременяли кого-либо, выражая свои истинные чувства
  • что у вас вовсе нет депрессии , потому что ты в порядке
  • что другим хуже, так на что тебе жаловаться?
  • что мир был бы лучше без вас

  Типичным симптомом депрессии является невероятно низкий уровень энергии, и вам трудно даже встать с постели по утрам. При улыбчивой депрессии уровни энергии могут оставаться незатронутыми (за исключением случаев, когда человек находится в одиночестве).

  Из-за этого может быть выше риск суицида. Люди с тяжелой депрессией иногда чувствуют суицидальные мысли, но у многих нет энергии, чтобы действовать в соответствии с этими мыслями. Но у кого-то с улыбающейся депрессией может хватить энергии и мотивации, чтобы довести дело до конца.

  Предотвращение самоубийств

  
  
  1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:
  2. • Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
  4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
  5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
  6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

  Было ли это полезно?

  Некоторые факторы риска могут включать:

  Большие перемены в жизни

  Как и другие виды депрессии, улыбчивая депрессия может быть вызвана ситуацией, например, неудачными отношениями или потерей работы. Его также можно переживать как постоянное состояние.

  Решение суда

  В зависимости от культуры люди могут по-разному справляться с депрессией и переживать ее, в том числе испытывать больше соматических (физических) симптомов, чем эмоциональных. Исследователи полагают, что эти различия могут быть связаны с мышлением, ориентированным на внутреннее и внешнее: если ваше мышление ориентировано на внешнее, вы можете не сосредотачиваться на своем внутреннем эмоциональном состоянии, а вместо этого можете испытывать больше физических симптомов.

  В некоторых культурах или семьях более высокий уровень стигмы также может оказывать влияние. Например, выражение эмоций может рассматриваться как «просьба о внимании» или как демонстрация слабости или лени.

  Если кто-то говорит вам: «Просто переживи это» или «Ты недостаточно стараешься», чтобы почувствовать себя лучше, вероятность того, что в будущем ты будешь выражать эти эмоции, будет меньше.

  Это может быть особенно верно для мужчин, находящихся под пристальным вниманием на предмет их мужественности, которые, возможно, подверглись старому мышлению, например, «настоящие мужчины» не плачут. Мужчины гораздо реже, чем женщины, обращаются за помощью в связи с проблемами психического здоровья.

  Кто-то, кто чувствует, что его осудят за симптомы депрессии, с большей вероятностью притворится и будет держать это при себе.

  Социальные сети

  В эпоху, когда 69 процентов населения США пользуются социальными сетями, мы можем оказаться втянутыми в альтернативную реальность, где жизнь каждого идет так хорошо . Но действительно ли они идут , что хорошо?

  Многие люди не хотят или не могут публиковать фотографии, когда им плохо, вместо этого они предпочитают делиться с миром только своими хорошими моментами. Это может создать пустоту в реальности, которая дает улыбающейся депрессии больше возможностей для роста.

  Ожидания

  У всех нас иногда есть нереалистичные ожидания, что мы будем лучше или сильнее . На нас также влияют внешние ожидания — со стороны коллег, родителей, братьев и сестер, детей или друзей.

  Независимо от того, возлагаете ли вы на себя нереалистичные ожидания или ожидания от других, вы, скорее всего, захотите скрыть свои чувства, если они не соответствуют этим ожиданиям. Кто-то с перфекционизмом может подвергаться еще большему риску из-за невероятно высоких стандартов, которых они придерживаются.

  Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), улыбчивая депрессия сопровождается симптомами, противоположными (конфликтующими) симптомам классической депрессии. Это может усложнить процесс диагностики.

  Другие трудности с диагностикой депрессии при улыбке заключаются в том, что многие люди могут даже не знать, что у них депрессия, или не обращаться за помощью.

  Если вы считаете, что у вас депрессия, важно как можно скорее обратиться за лечением.

  Для постановки диагноза вам необходимо обратиться к врачу. Ваш врач задаст вам несколько вопросов о ваших симптомах и любых значительных изменениях в жизни, которые произошли.

  Они также могут направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, если вам могут помочь лекарства, или к психологу или другому специалисту в области психического здоровья, который проводит психотерапию (разговорную терапию).

  Для постановки диагноза большого депрессивного расстройства у вас должен быть депрессивный эпизод продолжительностью более двух недель, большую часть дня, почти каждый день. Эти симптомы влияют на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, прием пищи и работа. Вот что еще влечет за собой диагноз.

  Лечение этого типа депрессии аналогично другим традиционным методам лечения большого депрессивного расстройства, которые включают медикаментозное лечение, психотерапию и изменение образа жизни.

  Самый важный шаг в поиске лечения депрессии от улыбки — открыться окружающим. Это может быть профессионал, друг или член семьи.

  Разговор с профессионалом может быть невероятно полезен при симптомах депрессии, так как профессионал может помочь вам разработать персонализированные стратегии преодоления и тактики негативных мыслительных процессов. Если они считают, что вам могут помочь лекарства или групповая терапия, они могут направить вас.

  Существует также ряд онлайн-ресурсов и вариантов поддержки, которые могут помочь вам начать работу.

  Чат линии помощи

  Чат линии помощи, предоставленный вам теми же людьми, которые управляют линией жизни для предотвращения самоубийств, обеспечивает эмоциональную поддержку и услуги через веб-чат. Это особенно полезно, если разговор по телефону вызывает беспокойство.

  Сообщество психического здоровья Healthline

  Наше сообщество Facebook объединяет людей, страдающих психическими заболеваниями, и дает вам возможность найти поддержку, а также советы по управлению состоянием.

  Ресурсы NAMI

  Национальный альянс по охране психического здоровья (NAMI) имеет обширный список из 25 ресурсов, которые могут помочь вам в нескольких вопросах, включая поиск лечения, информирование о конкретных состояниях и исследованиях, а также получение финансовой помощи.

  Депрессия не имеет только одного лица или вида. Когда люди в глазах общественности умирают в результате самоубийства, многие люди остаются ошеломленными из-за масок или улыбок, которые они носили. Например, когда актер и комик Робин Уильямс покончил жизнь самоубийством, многие были шокированы.

  Депрессия, как бы она ни проявлялась, может быть тяжелым и изматывающим состоянием. Важно помнить, несмотря ни на что: надежда есть. Вы можете найти помощь.

  Если вы испытываете улыбчивую депрессию, вам следует начать с того, чтобы поговорить с кем-нибудь об этом. Непредвзятым безопасным местом для начала будет кабинет психолога, но онлайн-ресурсы, упомянутые выше, могут лучше подойти вам в качестве места для начала.

  Как и при любом другом заболевании или состоянии, вам следует обратиться за лечением. Не сбрасывайте со счетов свои чувства.

  Если вы считаете, что кто-то из ваших знакомых может тихо переживать депрессию, спросите его, как у него дела. Будьте готовы слушать. Если вы не можете лично помочь им в их ситуации, направьте их к ресурсу, который может помочь.

  Улыбающаяся депрессия: что нужно знать

  Автор Тейт Ганнерсон

  В этой статье

  • Кто подвергается наибольшему риску?
  • Симптомы и последствия
  • Лечение

  Улыбающаяся депрессия не указана в официальном руководстве по диагностике психических расстройств. Но это вполне реальное состояние. Специалисты по психическому здоровью используют этот термин, когда вы подавлены или встревожены, но выглядите и ведете себя счастливым.

  Если у вас улыбающаяся депрессия, вы можете сказать другим, что чувствуете себя хорошо и полны сил в своей повседневной деятельности, как обычно. Таким образом, ваша семья и другие люди могут не знать, что вам может понадобиться помощь.

  Улыбающаяся депрессия похожа на высокофункциональную форму этого расстройства настроения. У вас может быть больше шансов на улыбчивую депрессию, если вы склонны к перфекционизму или амбициозны. Для вас важно соблюдать приличия. Вы можете очень хорошо притворяться. Улыбающаяся депрессия может имитировать маниакальную фазу маниакальной депрессии. Вы можете переборщить со смехом и оставаться высокопродуктивным на работе.

  Но внутри вы можете чувствовать себя мошенником. В то же время вам может быть стыдно за то, что вы чувствуете себя подавленным. Стигма, в свою очередь, может помешать вам довериться другим или получить медицинскую помощь.

  Улыбающаяся депрессия отличается от других видов депрессии тем, что она часто незаметна. Другие могут не знать, что у вас депрессия, и вы сами можете этого не осознавать.

  Это одна из причин, по которой улыбающаяся депрессия иногда может быть более опасной, чем «классическая» форма депрессии. Самоубийство — большой риск. Люди могут не знать, что вам нужна помощь, если у вас нет общих признаков депрессии, таких как уход в себя, упадок сил или отсутствие удовольствия. Люди с улыбающейся депрессией хорошо маскируют все эти чувства.

  У вас также есть энергия, чтобы спланировать и осуществить план самоубийства. Вдобавок ко всему, из-за вашего типа депрессии вам может быть особенно трудно справиться с такой серьезной неудачей, как развод или потеря работы.

  Улыбающаяся депрессия имеет некоторые общие признаки депрессии. Они включают чувство грусти или подавленности, потерю удовольствия и трудности с концентрацией внимания. Люди с улыбающейся депрессией также могут:

  • Иметь боль в спине или головные боли
  • Отсутствие большого количества друзей или доверенных лиц
  • Обратитесь к алкоголю или другим наркотикам

  Хорошая новость заключается в том, что улыбчивая депрессия поддается лечению. Если вы думаете, что у вас может быть это, сначала обратитесь к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья.