Что делать если впал в депрессию???
Океан энергии Для выполнения этого упражнения вам потребуется использовать свое образное мышление. Вся накопленная информация в нашей памяти хранится в виде образов. Сравнивая образ с мыслью, можно провести следующую аналогию: мысль — это двухмерная картинка, а образ — трехмерная. Умение мыслить на уровне образов открывает нам новые возможности восприятия. Именно образное мышление открывает доступ к энергии и позволяет войти с ней в контакт. Расслабьтесь, сделайте несколько дыхательных циклов. Подумайте о том, как выглядит ваша внутренняя энергия. Представьте себе эту энергию. Представьте, что все вокруг вас — это сгустки энергии. Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то — разреженный. Важно создать как можно более яркий образ, дополняйте его подробностями. Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. Почувствуйте, как вы качаетесь на его волнах. Следующий шаг: представьте, что границы вашего тела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит сквозь вас. Ощутите себя частью вселенского океана энергии. Ваш разум будет препятствовать вам, рассуждая о том, что невозможно представить то, чего вы никогда не видели, то, чего, возможно, и не существует. Чтобы полностью погрузиться в созданный вами образ, вам надо научиться останавливать этот внутренний спор. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/4ee570ea1eb9bdb4263b8a3fa59ec1e8_i-2636.jpg» >
Если вы здесь задаете такой вопрос то у вас все в порядке. обычно люди не признаются себе в этом, а наоборот все отрицают
зависит от того, нравится ли вам пребывать в этом…
Иди и помогай — еще более несчастнее, чем ты, есть такие люди, которые имеют тяжкие болезни, а также старенькие, беспомощные и дети в детских домах. С ними по нескольку лет никто не гуляет даже на улице.. . Вот тогда и увидишь, КАКИЕ БЫВАЮТ ЛЮДИ- у некоторых даже и ног нет, рук нет.. . Сходи в боьницу и помогай, не хочешь в больницу — иди в храм или монастырь, там всегда найдется дело.. . Не хочешь работать БОГУ — поезжай по Святым местам много есть у нас православных Монастырей, поездки интересные, радостные, песни поют в слух, молитвы… <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/cassiopea58/_answers/i-185.jpg» >если это действительно то, о чем вы говорите, тогда лучше к психиатру обратиться. Он предложит тест для определения формы депрессии и соответственно даст рекомендации.
Научно доказано. 48 часов не спать, гулять по городу, но не сидеть при этом на одном местеТам, в депрессии и оставайся — это тоже хорошо. Надоест — выходи. Можно выпить — депрессия не пройдёт, но депрессировать будет гораздо приятнее.
Спасибо большое! Мне еще вот здесь материал помог. Жизнеутверждающе так! <a rel=»nofollow» href=»https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/» target=»_blank»>https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/</a>
Как не впадать в депрессию и любовную зависимость
Экология познания. Психология: Корень у двух этих состояний один — неудовлетворенные потребности. Чаще всего не удовлетворяются потребности в силу того, что мы с ними не в контакте — мы их не понимаем, не чувствуем, не знаем их языка.
Являясь большим специалистом по выходу из обоих состояний, часто идущих рука об руку, (в смысле, часто сама в них впадала и часто выходила), я способна что-то ответить людям, обращающимся ко мне за советом в подобных ситуациях. Вот, решила написать мануал, чтобы по много раз не повторять всем одно и то же.
Корень у двух этих состояний один — неудовлетворенные потребности. Чаще всего не удовлетворяются потребности в силу того, что мы с ними не в контакте — мы их не понимаем, не чувствуем, не знаем их языка. А порой даже если и понимаем — не считаем себя достойными их удовлетворять. Что депрессия, что эмоциональная зависимость от отношений — это по сути дела «болезни дефицита». Как гласит гештальт-подход в психологии, человек — существо потребностное. И если какая-либо из потребностей не находит ответа, человек либо будет до взбития пены пытаться ее удовлетворить, либо фрустрируется, сложит лапки на груди и отползет тихонечко скулить в кусты.
Человек, являясь открытой системой, не может быть полностью автономен, он нуждается в постоянном обмене со средой: он вынужден вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ, получать воду и питательные вещества и выделять их в переработанном виде, а также человек нуждается в том, чтобы отдавать и получать человеческое тепло, признание, любовь. Без такого обмена начинается либо истощение, либо застойные явления, либо и то и другое.
Пожалуй, я склонна думать, что любовная зависимость (как и все другие виды зависимости) возникает как ответ на дефицит наполненности. Наполненность жизненной энергией приходит из массы источников, но когда человек сам себя от них отрезает, потому что разучился или вовсе не научился слышать сигналы своего тела и подсознания, в нем образуется вакуум, требующий наполнения. И, не слыша голоса истинных потребностей, человек придумывает себе наносные — он пытается утолить потребностный голод всем, что не приколочено — едой, изменяющими сознание веществами, работой, людьми.
А депрессия наступает как фрустрация — когда человек перестает пытаться и сдается. Часто обе фазы — борьба за наполненность не теми методами и отказ от борьбы постоянно сменяют друг друга, как при маниакально-депрессивном расстройстве.
В принципе, любовная зависимость, часто основывается на иллюзиях, но мне есть что к этому добавить. Не все потребности могут быть заменены другими. По большому счету, ни одна потребность не может замениться навсегда протетическими — всё равно рано или поздно наступит фрустрация. Например, люди часто путают чувство жажды с чувством голода.
И если тело нуждается в воде, а мы вместо этого даем ему еду, на какое-то время тело от нас отстанет, потому что будет занято перевариванием, но потом все равно попросит воды. И если достаточно долго эту потребность не удовлетворять, тело перейдет с сигналов жажды на сигналы в виде болезней. Например, чаще всего головная боль — это крик тела «дай попить!».
Потребность в том, чтобы получать и давать любовь — является базовой. Она в самой сердцевине человеческой природы, в настройках по умолчанию. Причем в таких, редактировать которые у нас нет админских прав. С этим приходится считаться. Нельзя задвинуть потребность в близости тем, что у тебя насыщенная интересными событиями жизнь. Ну то есть, какое-то время это можно делать, но потребность-то всё равно остается.
И то, что потребность порой бывает болезненной, всегда имеет свою причину и не может просто игнорироваться. Никакие интересные занятия не отменят парадигму выбора партнера, заложенную в раннем, довербальном еще, детстве — в момент, который мы даже не помним. То, чего мы не осознаем и с чем мы не в контакте, имеет над нами власть, против которой мы бессильны. Хотим мы того или нет, но самыми сильными триггерами (спусковыми крючками) бессознательного выбора партнера являются качества, против которых мы внутренне восставали, когда были тотально зависимы от людей, которые за нами ухаживали. И если основные значимые другие в нашем детстве были холодными и отстраненными (или просто — недостаточно теплыми), то когда мы вырастем, коленки у нас будут подкашиваться от тех, кто дает нам этот знакомый вкус отвержения и покинутости. За этим стоит надежда всё исправить. И до тех пор, пока этот обман подсознания не будет раскрыт (то есть мы не осознаем этот механизм и не вступим в долговременную программу отказа от такого сценария, не выработаем новые привычки), мы будем в плену у этого малоприятного аффекта.
То есть, проецируя на партнера своих родителей или людей, которые выполняли их функции (это может быть даже няня), мы стремимся «исправить» другого взрослого человека, который на эти исправительные работы вообще-то не подписывался. Результат предсказуемый: тот, кто изменения себе не заказывал, меняться, скорее всего, не будет. И все попытки нанести другому счастье и причинить ему добро закончатся разбиванием собственной головы. И эти подсознательные процессы настолько сильны, что мы можем хоть 24 часа в сутки заниматься суперувлекательными делами, но и сквозь эти дела будем думать о том, как бы отформатировать человека, который теперь за главного.
Единственный реальный вариант это как-то изменить — исцелить травму покинутости. А это к хорошему психологу, владеющему невербальными методами (теми, которые способны влиять на наш «древний мозг» — лимбическую систему: телесно-ориентированная терапия, психодрама, биодекодирование. Кроме того, помогут даже непсихотерапевтические телесные практики: остеопатия, йога, ребалансинг, висцеральный массаж, тайский и тибетский массаж (ку-нье) и тому подобные. Как хорошо объяснили Вильгейм Райх и Александр Лоуэн, непрожитые эмоции запечатлеваются в виде блоков в теле: в мышцах и других тканях. И, снимая это напряжение, мы даем выход заблокированным эмоциям, исцеляя их.
С точки зрения нейрофизиологии, наша восприимчивость к стрессу зависит от качества раннего ухода. Чем больше у нас было телесного контакта и любящего отношения со стороны прежде всего матери, тем больше мозг «привыкал» к серотонину и допамину и тем лучше справлялся с выведением кортизола. Если же родители не защищали нас от эмоциональных потрясений и мы не дополучали внимания, то уровень кортизола становится привычно высоким. И во взрослой жизни баланс нейромедиаторов будет калиброваться под тот образец, который у мозга был во младенчестве. Говоря проще, чем меньше любви и заботы мы получили в детстве, тем более склонны будем к депрессии и тем менее стрессоустойчивы.
Но это, к счастью, не приговор. Даже если у вас были эмоционально отстраненные родители, благодаря такому замечательному качеству мозга, как нейропластичность, Вы можете сами менять свои нейронные контуры. Если детство было не из легких, это просто значит, что у Вас будет несколько больше работы, чем у тех, кому повезло больше. Невербальные психологические техники (вербальные, безусловно, тоже небесполезны, потому что помогают налаживать связи между корой головного мозга и подкоркой, что помогает лучше понимать свои чувства и быть в контакте с ними, а это уже первый шаг к удовлетворению потребностей), телесные практики, медитация.
Еще лично мне очень помогла техника послеродового пеленания, которую мне делала доула на протяжении почти 7 часов. Несмотря на то, что я рожала уже 12 лет назад, мне ее сделали в порядке эксперимента, и я могу сказать, что это сработает и для вовсе нерожавших, и даже для мужчин.
В общем, если очень коротко, то выход из зависимости и депрессии пролегает через восстановление контакта с чувствами как с языком потребностей и через удовлетворение оных.
Переключение, сила воли, что угодно — если и сработает, то лишь временно. Подобно тому, как обезболивающее лишь на время убирает симптом, но не решает проблемы. Только научившись признавать и распознавать чувства, а через них — узнавать, в чем заключаются наши главные дефициты, можно расстаться с этими явлениями насовсем. опубликовано econet.ru
Автор: Olga Karchevskaya
«Я — чмо». Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию
Когда всем весело
— Что такое депрессия? Многие не считают это какой-то трудностью. Говорят: «Что ты такой грустный, сходи развейся, улыбнись, будь позитивным».
— Давайте определимся. Депрессия — это стойкое подавленное состояние, никак не связанное с внешними факторами. Это когда всем вокруг хорошо и весело, а тебе плохо.
Угнетенное состояние может возникнуть, если человек систематически лишается возможности реализовать какие-то базовые потребности. И это естественно. Если у вас отбирают еду, вы затоскуете. Если вас лишить всех, кто вас любит и кого любите вы, вы затоскуете. Если вам все время на работе говорят, что вы делаете какое-то фуфло, — ну, согласитесь, тоскливо.
И вот тут есть момент: если вам уже дали еду, есть люди, которые вас любят, вы бросили ненавистную работу, а вам все еще плохо — это депрессия.
Депрессия.
СС0
О вреде итогов
— Почему именно зимой возникает чувство безысходности и подавленности?
— Это состояние может быть физиологически обусловлено: солнца мало, витамина D не хватает. Но, на мой взгляд, в этом есть экзистенциальный смысл.
В конце года очень модно подводить итоги и строить планы на будущее. И реальное положение дел иногда сильно не срастается с массовым шаблоном.
В это время даже у разумных людей, которые обычно не цепляются за внешние ориентиры, запускается механизм сравнения: ну, подвел я итоги года, а они не так хороши, как у всех. Или не хочу я вообще никаких итогов подводить. Или все куда-то бегут, ставят себе грандиозные цели, а у меня и целей-то нет.
И все это интерпретируется человеком так, что он не укладывается в какие-то шаблоны. Но это полбеды. Человек начинает видеть изъяны в самом себе: что-то со мной не так.
Нельзя порадоваться мысли «я плохой». Можно только загрустить. Это нормальная реакция.
Депрессия. Девушка.
открытые источники в интернете
Наша жизнь устроена так, что думать не надо, а надо просто автоматически что-то делать и заполнять свое расписание. Времени на рефлексию не остается.
Так вот, первые январские спокойные дни — время, когда человек неожиданно встречается сам с собой. И эта встреча, оказывается, неприятная. В течение года мы можем игнорировать недовольство жизнью, а в январе оно вылезает во всей красе. Из этой ситуации выбраться очень непросто.
— Можно просто ждать весны и думать, что все проблемы кончатся, нет?
— Они могут и не кончиться. Почему мы так тяжело переживаем депрессию и любое неблагополучие? Потому что есть стереотип: «я должен быть окей всегда». Это касается не только материального состояния, но и эмоционального. Если я переживаю, испытываю дискомфорт, если мне плохо — значит, со мной что-то не так, я ненормальный.
Это очень опасная идея: мало того, что человеку реально плохо, так он еще и думает об этом. Такой новый виток мышления. И, поверьте, человек собственными мыслями может разогнать свое состояние до невообразимого ужаса. Там такой накал страданий, что единственным выходом кажется выход в окно.
Лариса Головина.
Из личного архива.
Плохо — это нормально
— Что делать в ситуации, когда загнал себя в угол?
— Первый шаг — признать, что тебе плохо. И ты имеешь полное право на то, чтобы тебе было плохо. Невозможно прожить жизнь только в счастье. Как невозможно прожить год и не заболеть, например: палец порежешь, о дверь ударишься, ОРЗ подхватишь. Мы ломаемся, и это одна из наших базовых настроек, такая заводская прошивка.
Короче, когда плохо — это нормально. После этого мне обычно и задают вопрос: «А вы точно психолог?» Точно. Потому что «все хорошо, улыбайтесь, бодритесь, несмотря ни на что» — это путь к тяжелым формам депрессии с соматическими проявлениями и лечением антидепрессантами.
— А второй шаг?
— Признать, что ты несовершенен и у тебя в жизни немало промахов, а может, и провалов. А может, в какой-то области своей жизни ты вообще достиг самого дна и даже зарылся в ил. Важно понимать, что, может быть, ты просто обычный, ограниченный в своих возможностях и способностях человек, и это нормально.
Депрессия, меланхолия.
СС0
Не обязательно работать над собой, развиваться, многое вкладывать в себя, чтобы становиться все более совершенным. Это одна из иллюзий.
Перспективы для страданий
— Сколько требуется времени на лечение депрессии?
— Это зависит от того, до какого предела человек дошел в своих мучениях. Может быть, ему уже надоело страдать и он хочет выплыть. А может быть, ему надо еще помучиться и он еще крепко верит в эти иллюзии о совершенстве. Если человек не готов верить в свою обычность, терапия займет больше времени.
— В чем тут состоит работа психолога?
— Вот приходит человек, говорит: «Избавьте меня от этих мыслей!» Как? Лоботомию сделать? Я не работаю такими деструктивными методами и не могу избавить человека от его способности думать. Я могу лишь помочь направить ваши думы в другое русло, не разрушающее, а созидающее вас. Но при этом ряд иллюзий придется все-таки разрушить, и я этому поспособствую, да.
Мужчина плачет. Слезы
СС0
Кстати, не факт, что при этом ваша жизнь навсегда станет другой. Потому что могут открыться новые перспективы для страданий.
Шуточки мышления
— Но ведь это какие-то формальные поводы для страданий — холод, заметенные дороги, хмурое небо.
— И тем не менее с этого может начаться депрессия. Можно в Instagram медийной личности увидеть уровень благосостояния, сравнить со своим и впасть в депрессию. Это тоже формальный повод.
Дело в том, что не сами внешние события определяют нашу реакцию на них. Есть промежуточный этап. Сначала мы все события интерпретируем, а уж потом реагируем.
Это причина того, что реакция на одно и то же событие может быть разной. Одного обрызгала машина на остановке, он думает: «Черт, только вчера же купил пальто, оно же дорогущее, что делать-то». Тут можно даже заплакать. И это нормально. А другой скажет: «Наконец-то! Теперь точно выброшу!» Ну, может, ему ненавистная теща подарила это дурацкое пальто. И это тоже нормальная реакция.
Лариса Головина.
Из личного архива.
И вот здесь зарыта собака. Потому что мозгу неважно, происходит ли событие на самом деле в реальности или оно воображаемое и мы о нем просто подумали. Реакция будет все равно и одинаково сильная.
Поэтому важно внимательно относиться не только к тем событиям, которые происходят вокруг, но и к тем, которые вы прокручиваете в мыслях. Людям в депрессии (когда события вокруг объективно благоприятные) стоит задать себе вопрос «Что я думаю?». В первую очередь «Что я думаю про себя?».
— И что он думает про себя?
— Мысли депрессивного человека уходят в глубину представлений о себе как о никчемном, неспособном, жалком и беспомощном существе. Это можно и самостоятельно в себе раскопать.
На психотерапевтическом сеансе все происходит еще быстрее. Это называется «техника падающей стрелы». Когда обсуждается одна и та же ситуация и все время задается вопрос «Что это для вас значит и почему?». И в конце концов человек говорит: «Да потому что я чмо!» Такой момент откровения.
Грусть. Депрессия. Маска
CC0
Если крепко поверить в мысль «я — чмо», вы будете хронически испытывать подавленное состояние, независимо от дальнейших событий. Потому что радоваться-то тут реально нечему.
Внимательно думайте
— Как перестать верить в то, что ты неудачник?
— Надо задать вопрос «С чего я это взял-то?». Наше представление о себе почти лишено критичности. Люди сильно подвержены тому, чтобы сравнивать себя с другими. А шаблоны у нас жесткие, они не учитывают никаких нюансов личности. Перебрал все — ничего не подходит.
Не нашел я себя ни в предпринимателях, ни в моделях на подиуме, ни в материнстве-отцовстве. Ну, значит, мне нет места в этом мире, поползу на кладбище. А что, больше у нас нет ролей?
Вопрос «С чего я взял, что я плохой?» приведет к понимаю того, что не было никаких объективных событий, которые подкрепляют это утверждение. Есть только мысли самого человека, которые он принял на веру. Это одно из так называемых когнитивных искажений.
Слезы. Горе
СС0
Самый простой пример: у депрессивных людей черно-белое мышление. Если я в 30 лет не родил (не зарабатываю много денег, не успешен, не обзавелся влиятельными знакомыми, не путешествую — тут разные варианты могут быть), то я плохой. Только два варианта, понимаете.
На самом деле вариантов всегда много, просто депрессивный человек обесценивает все остальное.
— Психологи рекомендуют иногда останавливаться, чтобы подумать и посмотреть на себя со стороны?
— Ну, а иначе чем твоя жизнь отличается от жизни кошки, которая ходит от кормушки до лотка и обратно? Но формулировка «нужно специально сесть и задуматься» мне не нравится, потому что на самом деле думаем мы всегда. У нас все время радио в голове. Этот процесс прекращается только с получением удара током в лобные доли мозга.
Вся фишка в том, что мы редко думаем осознанно. Проще говоря, мы не слышим, что мы думаем. Надо просто включиться в этот процесс.
Головная боль. Усталость
СС0
Быть выше
— Лучше все же не поддаваться депрессии, чем ее потом лечить. Как это сделать?
— Нездоровые невротичные личности, как правило, воспитывают нездоровых невротичных личностей. От этого никуда не денешься. Это такая самовосполняющаяся система.
Но выход есть. Чтобы не впасть в депрессию, нужно устойчивое представление о себе как о личности ценной и значимой изначально, независимо ни от кого и ни от чего.
За миллион у вас машина или за 100 тысяч, хорошая погода за окном или плохая, успешны вы в бизнесе или нет, это про вас как про личность не говорит ровным счетом ничего.
И уж тем более ничего не дает сравнение себя с другими, только с самим собой в разные моменты жизни.
Крик.
СС0.
Чтобы иметь такую идею, нужен жизненный опыт, она сама не приходит. И некоторый уровень зрелости (который не определяется паспортными данными о возрасте), с помощью которого можно занять так называемую мета-позицию — встать над своим мышлением и понаблюдать за тем, что ты думаешь. Так умеют далеко не все.
— А здоровая личность, способная встать над собой, может впадать в состояние депрессии?
— Может. Мы все можем оказаться в кризисе. Это любая ситуация, в которой не действуют наши прежние методы существования. Изменился социальный статус, понизили-повысили на работе, женился или развелся, родился ребенок, переехали в другой город, случилось половое созревание или, напротив, климакс — наше существование в принципе нестабильно.
Поэтому так важно отказаться от идеи, что можно прожить всю жизнь хорошо и стремиться к покою и комфорту. Когда ты отказываешься от этой идеи, ты не переживаешь кризис как какой-то кошмар и ужас. Ты просто говоришь себе: ну да, мне тяжело, я растерян, я не знаю, как справиться и сколько это продлится, я нуждаюсь в помощи.
Одиночество.
CCO
Например, отправили тебя в командировку, где мужики-полярники и белые медведи — твои единственные друзья на три месяца. Ну, надо признать, что ты в полной заднице. Но не ты ведь в этом виноват. Да, будет больше раздражения и появится соблазн себя ненавидеть. Но ты понимаешь, что это эти перегрузки нервной системы можно пережить.
Кто такая Лариса Головина
Лариса Головина — клинический психолог, детский нейропсихолог. В 2010 году окончила факультет психологии АлтГУ по специальности «психолог», в этом же году прошла повышение квалификации по клинической психологии. С 2017 года принята в Ассоциацию когнитивно-поведенческих психотерапевтов.
Направления работы: терапия тревожных и депрессивных расстройств, семейная терапия. В детской нейропсихологии занимается диагностикой и коррекцией проблем развития и обучения. Активно ведет Instagram: @gravitaciya_barnaul.
— «Моя жизнь — ванна, умывальник, горшок». Добрынин впал в глубокую депрессию
Прославленный композитор и певец Вячеслав Добрынин 25 января отпраздновал свое 74-летие. Однако пышных торжеств по этому поводу он не устраивал. Все дело в отсутствии настроения. В беседе с изданием «Собеседник» Добрынин признался, что пребывает в глубокой депрессии.
По словам Вячеслава Добрынина, прошлый 2019 год выдался для него тяжелым, и абсолютно не вселял никакого оптимизма. Маэстро признался, что в прошлом году им овладело какое-то «задумие», и он провел в его в размышлениях о том, как жить дальше. Причиной такого оцепенения «Доктора Шлягера» стал перенесенный им микроинсульт.
Вячеслав Добрынин не скрывает, что в настоящий момент ему не хочется ничего – ни петь, ни выступать. Он осознает сколько ему лет, понимает, что за свою жизнь многое видел и написал очень много красивой музыки. И при этом ему ясно, что нынешним авторам, чтобы достичь его уровня нужно трудиться долгие годы.
Добрынин со скорбью признался, что он больше не хочет писать музыку, потому что его любимые поэты-песенники – Рябинин, Дербенев, Танич, Дементьев, Шаферан и другие, которых он боготворил, ушли из этой жизни. Маэстро предлагали писать музыку для новых авторов, но, по его словам, это чудовищная вещь! Добрынин старается молчать о современных авторах, потому что не желает, чтобы вокруг его имени поднималась шумиха, как это произошло, когда он назвал современных исполнителей тупыми.
— «В общем, мое нынешнее состояние – это ванна, умывальник, горшок и все, что с этим связано. Даже до любви уже не доходит», — резюмировал Вячеслав Добрынин.
Маэстро признается, что он поражен количеством современных артистов, и не понимает зачем их нужно столько, ведь они все равно «поют всякую фигню». К тому же почти все они не умеют петь, не соображают в каком мире живут, какой позиции придерживаются и чего хотят от этой жизни. По мнению Добрынина, современных исполнителей интересует две вещи – секс и наркотики. Что касается самого маэстро, то единственное чего ему хочется – чтобы здоровье было получше.
Что же, давайте поздравим прославленного композитора, подарившего нам больше 1000 замечательных песен, с прошедшим днем рождения и пожелаем ему здоровья!
Отметим, что не только Вячеслав Добрынин недоволен современной жизнью. Михаила Боярского тоже расстраивают современные реалии.
Наиболее частые причины, по которым люди впадают в депрессию
Депрессия влияет на всех людей, независимо от возраста, экономического положения и расы. Несмотря на то что депрессия очень распространена (особенно в подростковом возрасте), некоторые люди более склонны к ней, чем другие. Почему?
Очень многие факторы влияют на то, впадает ли человек в депрессию. Одной из причин может быть наша биология – такие вещи, как гены, химия мозга и гормоны. Также вероятность возникновения депрессии может зависеть от окружающей среды, в том числе дневного света и сезона, или же социальной и семейной ситуации, с которой сталкивается человек. И еще это может зависеть от личности человека, то есть того, как он реагирует на жизненные события или систему поддержки, которую создает для себя. Все эти причины влияют на то, впадает ли человек в депрессию, или нет.
Гены
Исследования показывают, что депрессия часто встречается у членов одной семьи. Некоторые люди наследуют гены, которые способствуют депрессии. Однако если кто-то из членов вашей семьи подвержен депрессии, это еще не значит, что вас неминуемо ожидает такая же участь. Кроме того, многие люди, у которых нет семейной истории депрессии, все еще могут сталкиваться с этой проблемой. Так что гены – это только один из факторов, и они не являются единственной причиной депрессии.
Химия мозга
Химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, помогают отправлять сообщения между нервными клетками в мозге. Некоторые из них регулируют настроение. Когда человек находится в депрессии, этих нейротрансмиттеров может быть недостаточно или же их работа недостаточно эффективна.
Гены и химия мозга могут быть связаны: наличие генов депрессии может означать, что человек более вероятно будет иметь проблемы с нейротрансмиттерами.
Стресс, здоровье и гормоны
Такие вещи, как стресс, употребление алкоголя или наркотиков, гормональные изменения также влияют на нежную химию мозга и настроение. Некоторые состояния здоровья могут привести к симптомам, похожим на депрессивные. Например, гипотиреоз, как известно, вызывает подавленное настроение у некоторых людей. Мононуклеоз может истощить энергию человека. Но если эти заболевания диагностировать и лечить, депрессивные симптомы исчезнут. Достаточное количество сна и регулярные физические упражнения часто оказывают положительное влияние на активность нейромедиаторов и настроение.
Дневной свет и смена сезонов
Дневной свет влияет на то, как мозг производит мелатонин и серотонин. Эти медиаторы помогают регулировать циклы сна и бодрствования у человека, энергию и настроение. Когда количество дневного света уменьшается, мозг производит больше мелатонина. Когда же световой день увеличивается, вырабатывается больше серотонина.
Короткие дни в осенне-зимний период часто приводят к тому, что наше тело получает больше мелатонина и меньше серотонина. Этот дисбаланс создает условия для депрессии у некоторых людей – состояния, известного как сезонное аффективное расстройство. Воздействие света может помочь улучшить настроение людей, страдающих от него.
Жизненные события
Смерть члена семьи, друга или домашнего животного иногда выходит за рамки рядового горя и приводит к депрессии. Другие трудные жизненные события – например, развод родителей, конец отношений или повторный брак – могут также вызывать депрессию. Лечение от депрессии, вызванной жизненными обстоятельствами, может во многом зависеть от того, насколько хорошо человек способен справиться с ними, оставаться позитивным и получить поддержку.
Семья и социальная среда
Для некоторых людей, негатив, стресс, или отрицательная семейная атмосфера может привести к депрессии. Другие жизненные ситуации, такие как бедность, бездомность, или насилие, также могут внести свой вклад. Борьба с издевательствами, преследованием или давлением со стороны сверстников приводит к тому, что некоторые люди страдают от изоляции, воспринимают себя как жертв или не способны чувствовать безопасность. Подобные ситуации не обязательно приводят к депрессии, но без помощи или поддержки эта проблема возникает намного чаще.
Реакция на жизненные ситуации
Жизнь полна взлетов и падений. Стресс, ссоры и неудачи случаются со всеми. Очень многое зависит от того, как мы реагируем на отрицательные стороны жизни. Реакция человека может как способствовать депрессии, так и помочь защититься от нее.
Исследования показывают, что позитивное мировоззрение выступает в качестве защиты от депрессии, даже для людей, которые имеют гены, химию мозга или жизненные ситуации, ставящие их под угрозу для развития болезни. И наоборот: люди, которые имеют тенденцию к негативным мыслям, могут быть более подвержены риску развития депрессии.
Мы не можем контролировать наши гены, химию мозга или некоторые ситуации, которые способствуют депрессии. Но у нас есть контроль над тем, как мы видим ситуации и как с ними справляемся.
Приложите усилия, чтобы мыслить позитивно, так как это помогает предотвратить депрессию. Также стоит развивать навыки позитивных отношений. Это поможет вам повысить устойчивость в сложных ситуациях.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
когда нет смысла ни в чем
Мир и окружающие часто бывают к нам жестоки. Знаете ли вы, сколько одиноких людей кругом и что они переживают, приходя вечером домой в пустую квартиру, как часто плачут по ночам.
Чем дальше, тем глубже человек погружается в депрессивное состояние и однажды наступает момент, когда справиться самостоятельно он уже не может. Отчаяние, чувство душевной боли, отсутствие радости от жизни, чувство безысходности преследуют его.
Изучать депрессию начали сравнительно недавно, но это не значит, что ее не было раньше. Врачи в Древней Греции диагностировали такой симптом, как «меланхолия», причем достаточно часто нарушениями в эмоциональной сфере страдали люди творческие и отличающиеся от остальной массы.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
В современном мире депрессия приобретает ужасающие масштабы, она уже признана болезнью, а через какие-то 5 лет выйдет на второе место по заболеваниям людей. В древнем мире в качестве средств, помогающих избавиться от угнетенного состояния, предлагалось употреблять настойки опия, минеральные ванны, массаж, ароматерапию и другие экзотические методы.
Современное лечение депрессии предлагает использование более эффективных и безопасных средств, причем виды препаратов или психотерапии выбираются в зависимости от типа и тяжести расстройства. Выбирая способ лечения, следует доверять проверенным методам и врачам, а перед этим выяснить настоящую причину ее появления.
Удивительно, но специалисты установили, что депрессия может передаваться и другим людям, то есть она заразительна. Эту способность можно использовать и для обратной реакции, то есть в качестве одного из методов лечения и профилактики заболевания.
Почему человеку плохо
Прежде чем поставить диагноз «депрессия», врач должен выяснить наличие определенных симптомов. Основные из них:
- отсутствие возможности переживать позитивные эмоции, по-другому называется ангедония;
- преобладание негативных суждений и эмоций, пессимизм, угнетенное состояние;
- мрачное настроение, двигательная заторможенность, нежелание что-либо делать, но это не лень, а именно невозможность совершать определенные действия вследствие изменения в психике.
Человек, находящийся в состоянии депрессии, теряет смысл в жизни, теряет интерес к происходящему; события, которые казались ранее интересными и радостными, уже не имеют такого значения. Кроме того, ощущается переживание крайнего одиночества, даже когда рядом присутствуют другие люди.
Отличить депрессию от просто плохого настроения можно тем, что человек постоянно находится в угнетенном состоянии, переживает ощущение краха, глубоко погружается в свои негативные эмоции. Кроме того, обычное плохое настроение держится от нескольких часов до дней, а о депрессии можно говорить, если симптомы стабильно проявляются не менее двух недель и при этом не происходит улучшение состояния.
Депрессивному расстройству подвержены люди всех возрастов, наблюдается оно и у мужчин, и у женщин, а также у подростков. Обычно заболевание не возникает из ниоткуда, оно имеет причину. Катализатором может стать некое драматическое событие, острый стресс, потеря близкого человека, травмирующая ситуация, физическая болезнь, сильные физические, умственные или эмоциональные перегрузки, а также внутренние болезни и гормональные нарушения.
Проявление депрессии специфично для каждого человека. Иногда друзья и родственники даже не догадываются, что личность находится в состоянии болезни.
Один человек погружается в одиночество, начинает принимать алкоголь или запрещенные препараты, другой плачет ночами, при этом продолжая ходить на работу и общаться с людьми, третий имеет все время плохое настроение и угрюмость, а близкие люди начинают считать это свойством характера. И никто не задумывается, что человеку требуется реальная помощь, ведь депрессия имеет отдаленные последствия для карьеры, личностных отношений и здоровья в целом.
Можно ли лечить болезнь самостоятельно
Многое зависит от глубины расстройства и его типа. Если вы заметили у близкого человека первые признаки депрессии, то важно обратить на это внимание и изменить к