12 причин, почему стоит начать день со стакана воды с лимоном • INMYROOM FOOD
Обзоры
Теплая вода с лимоном — это поистине магический напиток. Особенно полезно пить его по утрам натощак. Прочитайте, почему следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном и чем она так полезна.
Marina Ivanova
Совсем недавно KitchenMag поделился десятью вескими причинами, почему обязательно нужно пить много воды. На очереди еще один полезный лайфхак, который уже давно взяли на вооружение адепты здорового питания и просто те, кто следит за фигурой и здоровьем. Это вода с лимоном. Как правило, количество лимонного сока в напитке зависит от веса человека: это может быть четвертинка, а может быть и целый фрукт.
Наверняка многие уже не раз слышали об этом чудодейственном
и в то же время крайне простом в приготовлении напитке, но далеко не все знают,
чем же он так полезен для человеческого организма.
Специально для вас мы нашли
двенадцать причин, почему обязательно следует начинать день со стакана теплой
воды с лимоном.
1. В воде с лимоном содержится большое количество полезных веществ
Богатый и ценный состав такого напитка объясняется тем, что в его состав входит лимон. Этот фрукт из семейства цитрусовых обладает массой полезных и целебных свойств. Так, он содержит в себе витамины группы В, А, С, Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. В особо больших количествах в лимонах содержится микроэлемент калий. А он крайне необходим для нормальной работы мозга и нервной системы.
2. Вода с лимоном улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника
Это, пожалуй, одна из самых главных функций, которые
выполняет вода с лимоном. Для того, чтобы улучшить работу пищеварительной
системы, необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком натощак. Желательно
после этого не есть в течение 15-30 минут. Лимонный сок
благоприятно действует на желудок, снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и
препятствует газообразованию в кишечнике.
Что касается печени, то здесь два ингредиента работают в тандеме. Вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выброс токсинов, а вода выводит эти вредные элементы, тем самым очищая этот важный орган.
3. Вода с лимоном помогает бороться с болезнями сердца
Теплая вода с лимоном натощак может помочь людям, страдающим от болезней сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что регулярное употребление воды с лимонным соком способствует очищению артерий и сосудов. Это снижает риск возникновения и развития болезней сердца.
4. Вода с лимоном очищает кровь
Помогая очистить кровеносные сосуды и артерии, вода с
лимоном благотворно влияет на кровь. Это свойство активно используется в
медицине при лечении ряда болезней, таких как холера или малярия.
Более того, вода с лимоном признана эффективным
средством, которое справляется с высоким кровяным давлением. Она смягчает
сосуды и делает их более гибкими, что, в свою очередь, понижает давление. Вода
с лимоном также может помочь стабилизировать уровень сахара и холестерина в
крови.
5. Вода с лимоном выводит токсины из организма
Важная функция воды с лимоном натощак — это выведение из организма токсинов и вредных веществ. Наряду с улучшением работы пищеварительной системы и кишечника это способствует ускорению обмена веществ, очищает организм и является залогом здоровья и отличного настроения.
6. Вода с лимоном помогает при простудных заболеваниях
Вода с лимоном, благодаря последнему, богата витаминами и минералами. Именно такой полезный состав активирует защитные силы организма и борется с инфекционными и простудными заболеваниями. Самое главное здесь система. Кусочек лимона вряд ли защитит вас от уже появившихся симптомов болезни, а вот регулярное употребление теплой воды с этим фруктом поможет не просто предотвратить их, а и вовсе избежать. Если болезнь все же вас настигла, то сок лимона рекомендуется для лечения ангины и других воспалительных заболеваний горла.
7. Вода с лимоном укрепляет иммунитет
Такой напиток также прекрасно подходит для укрепления
иммунитета.
Это особенно важно в осеннее и зимнее время года, когда простуды
и инфекционные заболевания подстерегают человека на каждом углу. Лимон, богатый
витамином С, укрепляет защитные силы организма и повышает сопротивляемость вирусам.
Если его недостаточно, человек начинает чувствовать себя перманентно уставшим и
вялым.
В лимонах аскорбиновая кислота содержится в легко усваиваемом виде. Однако витамин С не имеет свойства накапливаться, поэтому употреблять воду с лимонным соком в пищу необходимо каждый день.
8. Вода с лимоном улучшает состояние кожи
Выше уже говорилось о том, что лимонный сок способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Это свойство имеет большое значение для кожи, ведь, когда организм загрязнен, она априори не может выглядеть ухоженной. Таким образом, регулярное употребление воды с лимоном является залогом матовой и сияющей кожи. А витамин С будет буквально омолаживать ее изнутри и препятствовать появлению морщин и пигментных пятен.
9.
Вода с лимоном освежает дыхание
Еще одно полезное свойство воды с лимоном. Обладая сильным и приятным вкусом и запахом, лимонный сок способен замаскировать неприятный запах изо рта и сохранить свежесть надолго. В чистом виде лимонный сок способен даже разъесть эмаль зубов, а вот в сочетании с водой будет оказывать очень мягкое и деликатное действие.
10. Вода с лимоном способствует снижению веса
Казалось бы, как вода с лимоном может помочь в похудении. Однако и здесь ей нашлось применение. Отлаженная работа пищеварительной системы улучшает метаболизм, что, в свою очередь, нормализует вес человека и препятствует отложению лишних килограммов. А лимонная кислота, в свою очередь, способствует расщеплению жира.
Кроме того, одним из пунктов многих диет является стакан воды с лимоном натощак в начале дня. Такой нехитрый прием способствует сжиганию жира и может в несколько раз повысить эффективность тренировок и спортивных упражнений.
11. Вода с лимоном держит организм в тонусе
Во многом это свойство воды с лимоном объясняется наличием в
соке витаминов С и Р, которые благоприятно влияют на организм и повышают жизненный
тонус и работоспособность человека.
А по утрам вода с лимоном бодрит ничуть не меньше, чем чашечка ароматного кофе. О том, что такой напиток является еще и гораздо полезнее, ведь он не содержит кофеина, и говорить не стоит. Стакан теплой воды с лимоном поможет организму проснуться и зарядиться энергией если не на весь день, то до сытного обеда уж точно.
12. Вода с лимоном улучшает настроение
И, пожалуй, самый главный пункт. Научно доказано, что даже просто запах лимона способен прогнать тревогу и уныние. А регулярное употребление воды с лимоном поможет поддерживать отличное настроение 24 часа 7 дней в неделю без лишних усилий. Кроме того, лимон благоприятно действует на нервную систему, успокаивает ее и убивает на корню самые первые признаки депрессии.
Обратите внимание на то, что употреблять лимон стоит только в том случае, если у вас нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья или аллергической реакции на цитрусовые.
Зачем пить воду с лимоном по утрам
Специалисты по здоровому питанию советуют начинать утро со стакана теплой воды с лимоном.
Такой подход, якобы, улучшает самочувствия и запускает важные процессы в организме. Насколько это утверждение соответствует действительности и для чего на самом деле нужно пить воду с лимоном, нам рассказала Юлия Корнева, автор блога о здоровом образе жизни и долголетии Live up!
Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья.
Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс, а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. Наконец, лимонная вода — один из лучших природных источников энергии.
Почему так важно пить воду с лимоном по утрам? При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток.
Такой домашний «лимонад» помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.
Чем полезна «лимонная вода»
— Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.
— Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени
— Помогает бороться с инфекциями дыхательных путей. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.
— Регулирует естественную перистальтику кишечника.
— Укрепляет иммунную систему: лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов.
Улучшайте здоровье и укрепляйте иммунитет, занимаясь йогой вместе с курсом от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь.
— Способствует надлежащему функционированию нервной системы. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови.
Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.
— Способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.
— Уменьшает боль в суставах и мышцах.
— Создает эффект подщелачивания в организме. Пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями.
— Улучшает кожу. Витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм. Выпивая стакан воды с лимоном каждое утро, вы заметите, что кожа становится более красивой.
— Избавляет от изжоги. Для этого размешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.
— Помогает более эффективно бороться с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, придерживающиеся щелочной диеты, легче теряют вес.
— Предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом.
Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде.
Попробуйте регулярно пить хотя бы один стакан воды с соком половины лимона и уже через пару недель вы почувствуете разницу в своём самочувствии. Проверено не только мной!
Рост (см) Возраст Пол Выберите полМужчинаЖенщинаИсточник: LiveUp!
Фото: bigstock.com
водаздоровьепитаниепродукты
Поделитесь с друзьями
Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!
Читайте также
Загрузить ещё
13 Преимущества употребления теплой воды с лимоном по утрам
Инструкции по режиму детоксикации, которые я пробовал некоторое время назад, предполагают, что очищающие средства первым делом выпивают теплую воду с лимоном по утрам. Его идея для запуска пищеварительной системы.
Вода, добавляемая в лимонный сок, должна быть теплой, но не слишком горячей. Я изучил, почему это рекомендуется, и после того, что я узнал от экспертов и личного опыта, я сделал пить теплую воду с лимоном регулярной привычкой.
Вот почему это хорошо для вас.
Польза лимона для здоровья: краткое объяснение
Развертка для цитрусовых полезна, но читайте дальше, чтобы увидеть мою любимую соковыжималку.Лимоны полезны. У большинства из нас лимоны и цитрусовые ассоциируются с витамином С, но это не все, что они могут предложить. В них мало сахара. Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, лимоны содержат все: от витамина В6, витамина А, витамина Е, фолиевой кислоты, ниацина, тиамина, рибофлавина и пантотеновой кислоты до минералов, таких как кальций, медь, железо, магний и фосфор. В них даже больше калия, чем в яблоках или винограде.
Однако польза лимона для здоровья не ограничивается витаминами и минералами. Как вы прочтете ниже, лимонный сок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и может быть полезным для пищеварения. Некоторые люди считают, что польза лимонной воды по утрам распространяется на потерю веса, более чистую кожу и даже более ясный ум.
Я не знаю, будет ли замена моей чашки кофе чашкой теплой воды с лимонным соком по утрам панацеей или вдохновит меня на то, чтобы полностью изменить свое здоровье, но есть не так много Недостатки такого начала дня. Так почему бы не попробовать? Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете присоединиться ко мне в моей новой утренней рутине питья воды с лимоном первым делом утром.
В чем польза воды с лимоном по утрам?
Что касается советов по здоровому образу жизни, в Интернете можно найти много информации, и не вся она подкреплена исследованиями. Именно это вдохновило меня критически взглянуть на преимущества употребления воды с лимоном по утрам.
Утром первым делом выпейте стакан теплой воды с лимоном.1. Укрепляет вашу иммунную систему
Лимоны богаты витамином С, который отлично помогает при простуде. Но у меня возник вопрос, почему? Когда я изучил это глубже, я обнаружил, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов.
Эти лейкоциты являются защитными клетками, которые атакуют бактерии и вирусы.
Витамин С также может поддерживать здоровье существующих иммунных клеток и лучше производить достаточное количество антител, которые прикрепляются к вирусам и бактериям, чтобы пометить их для уничтожения.
2. Лимоны полезны для мозга
Они богаты калием, который, как показывают исследования, стимулирует работу мозга и нервной системы. Давайте копнем глубже. Всего в одном лимоне содержится 80 миллиграммов этого незаменимого минерала, который также важен для основных функций клеток и мышц и поддержания баланса жидкости в организме.
3. Они полезны для сердца
Калий в лимонах может помочь контролировать кровяное давление, но это еще не все. Витамин С, который вы получаете, выпивая утром теплую воду с лимоном, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
4. Лимонный сок уравновешивает рН организма
В последнее время вы, возможно, заметили, что люди много говорят о снижении кислотности организма, употребляя в пищу щелочные продукты..jpg)
Вы можете быть удивлены, узнав, что, хотя лимонный сок является кислым вне организма, его действие ощелачивает после того, как он полностью метаболизируется.
Это означает, что употребление воды с лимоном по утрам может повысить pH вашего тела, способствуя здоровому функционированию и структуре клеток и создавая менее благоприятную среду для бактерий и вирусов.
5. Помогает сбросить вес
Лимоны богаты пектиновой клетчаткой, которая может помочь подавить чувство голода… если вы едите целый лимон. А некоторые люди худеют быстрее, просто увеличивая потребление воды. Но многие люди также считают, что добавление сока в теплую воду для утренней чашки помогает им быстрее похудеть.
Одно исследование показало, что полифенолы в лимонном соке обладают способностью подавлять накопление жира в организме. То же исследование показало, что те же соединения в лимонах значительно снижают прибавку в весе — даже у тех, кто переедал.
6. Лимонная вода также помогает пищеварению
Лимонный сок помогает вымывать нежелательные вещества.
Он побуждает печень вырабатывать желчь, которая является кислотой, необходимой для пищеварения. Это важно, если учесть, что исследование показало, что более 30% мужчин и женщин старше 60 лет страдали атрофическим гастритом, состоянием, при котором наблюдается небольшое количество желудочной кислоты или ее отсутствие.
Теплая вода с лимоном полезна для вас, потому что она помогает вашей пищеварительной системе работать по утрам, не перегружая ее. Кроме того, эффективное пищеварение уменьшает изжогу и запоры, поэтому вам не придется беспокоиться о кислоте в лимонах, вызывающей изжогу.
7. Вода с лимоном обладает мочегонным действием
Употребление теплой воды с лимоном в течение дня увеличит частоту мочеиспускания, что поможет очистить организм. Таким образом, токсины выводятся из организма быстрее, что поддерживает здоровье мочевыводящих путей.
Более того, содержащаяся в них лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках, делая мочу менее кислой и обеспечивая организм цитратом, необходимым для разрушения или вымывания небольших камней в почках.
Лимоны на самом деле имеют самую высокую концентрацию цитрата среди всех цитрусовых. Исследования показали, что одним из доказанных преимуществ употребления воды с лимоном по утрам является уменьшение образования камней.
8. Очищает кожу
Витамин С в теплой воде с лимоном помогает уменьшить морщины и пятна, помогая выводить токсины из крови. В дополнение к питью лимонную воду можно наносить непосредственно на шрамы, чтобы помочь.
Очень скоро у вас будет красивая, сияющая кожа, так как питательные вещества, содержащиеся в лимоне, питают вашу кожу изнутри наружу и снаружи внутрь. лучше, но это может помочь облегчить зубную боль и гингивит.
Но будьте осторожны с чисткой зубов после теплой воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота в лимонном соке может разрушить зубную эмаль, поэтому следует следить за этим. Вы всегда можете проконсультироваться со своим стоматологом за консультацией.
10. Лимон может даже помочь при респираторных заболеваниях
Как уже отмечалось выше, питье теплой воды с лимоном помогает устранить инфекции дыхательных путей и остановить надоедливый кашель.
Считается, что он также полезен для людей, страдающих астмой и аллергией. Это может быть связано с тем, что витамин С в лимонном соке укрепляет иммунную систему, а соединение лимонен также помогает организму противостоять триггерам астмы.
Антиоксиданты в лимонном соке могут помочь организму в борьбе с аллергенами и раздражителями. А антисептические свойства лимона могут помочь предотвратить накопление слизи.
11. Это полезно для печени
Соединения в лимоне также могут помочь вашей печени лучше фильтровать токсины из вашего тела, потому что цитрусовые флавоноиды в лимоне могут защитить печень от повреждения, вызванного токсинами, и уменьшить жир в печень. Лимонный сок сам по себе, возможно, не является детоксицирующим средством, но он может многое сделать, чтобы помочь вашему телу очиститься естественным путем.
12. И сохраняет дзен
Витамин С истощается одним из первых, когда вы подвергаете свой разум и тело стрессу. Как упоминалось ранее, лимоны богаты витамином С, который, как показали многочисленные исследования, снижает физические и психологические последствия стресса.
На самом деле люди с высоким уровнем витамина С в организме не реагируют на стресс так, как можно было бы ожидать. Они меньше чувствуют это в очень стрессовых ситуациях, а затем быстрее приходят в себя после этих ситуаций. Таким образом, одним из самых удивительных преимуществ лимона в воде по утрам может быть то, что вы чувствуете себя более сосредоточенным в течение дня.
13. Помогает избавиться от привычки пить кофе
После стакана горячей воды с лимоном мне уже не так хочется кофе по утрам. Это странно, я не могу это объяснить, но я принимаю это.
Легкие рецепты лимонной воды
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Ингредиенты
- половинка лимона
- чашка с теплой водой
Инструкции
- Наполните чашку теплой водой.
- Выжмите половинку лимона в теплую воду.
- Добавьте дополнительный аромат, если хотите, с базиликом, лавандой, мятой, тертым имбирем, медом, куркумой.
Если я тороплюсь утром, я делаю лимонную воду по этому простому рецепту, упомянутому выше.
Но если у вас больше свободного времени и вам нужно что-нибудь выпить в течение дня, эта детокс-вода полезна для здоровья и имеет прекрасный вкус.
- Наполните большой кувшин воды, возможно, на 12 чашек или 3 литра.
- Выжмите 3 лимона (подойдет и 6 лаймов среднего размера).
- Тонко нарежьте один огурец и добавьте в воду.
- Добавьте горсть листьев мяты.
- Перемеш.
Как выбрать хороший лимон
Лучшие лимоны = больше сока для лимонной воды.Вот несколько советов по выбору идеального лимона, чтобы вы могли насладиться преимуществами лимонной воды с самыми вкусными и сочными фруктами. Ищите плотные с тонкой кожицей, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Те, у кого есть зеленые пятна или зеленый оттенок, будут менее спелыми и более кислыми.Инструменты и советы
Я люблю свою соковыжималку для лимона из нержавеющей стали!Пейте теплую воду с лимоном в чашках с пятнами от кофе или чая, так как лимон — это самодельный лайфхак для удаления этих пятен. Затем измельчите использованную лимонную цедру в мусоропроводе, чтобы дезодорировать ее. Это помогает гарантировать, что ни одна часть этого драгоценного цитрусового фрукта не пропадет зря.
Перепробовав несколько соковыжималок для лимона, я перешел на соковыжималку для лимона из нержавеющей стали с более чем 1000 звездных отзывов, которую я люблю и могу бросить в посудомоечную машину. Я прошел через отслаивающуюся краску и коррозию пластика с другими брендами. Я считаю, что об этом стоит упомянуть, если вы собираетесь ежедневно пить воду с лимоном или лаймом.
Кроме того, эти многоразовые соломинки из нержавеющей стали отлично подходят, если вы беспокоитесь о том, чтобы лимон не попал вам в зубы.
Часто задаваемые вопросы о питьевой воде с лимоном
Несмотря на то, что это такая полезная привычка, у людей возникает много вопросов о питье воды с лимоном.
Добавьте свежий имбирь в теплую воду с лимоном, особенно если вы плохо себя чувствуете.Почему вода с лимоном должна быть теплой?
Сначала я не мог найти конкретного ответа, почему вода должна быть теплой. Изучая китайскую медицину, я предположил, что холодная вода, вероятно, является фактором шока или стресса для организма, который вызывает дисбаланс инь и ян, поскольку вашему телу требуется энергия для обработки еды и напитков, которые являются холодными или очень горячими.
Кроме того, использование теплой воды в утренней воде с лимоном помогает извлечь больше полифенолов из лимонов. Вы можете использовать холодную или горячую воду, если хотите, но вы не получите такой же пользы для здоровья.
Сколько лимона нужно использовать?
Я спросил BluePrintCleanse, который рекомендовал всем детоксикаторам начинать день с теплой воды с лимоном, сколько лимона они рекомендуют добавлять в воду. Они предложили только дольку или 1/8 часть лимона. Мне легче выдавить половинку лимона в кружку, поэтому я так и делаю.
Можно ли каждый день пить воду с лимоном?
При изменении режима питания целесообразно проконсультироваться с врачом. Многие преданные ежедневно пьют теплую воду с лимоном по утрам.
Что делать, если я не люблю лимон?
Вы также можете попробовать теплую воду с куркумой и лимоном. Некоторым людям это нравится больше, чем обычный лимон по утрам, потому что вкус более интересный, а куркума имеет многочисленные преимущества для здоровья, включая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
И если вы предпочитаете вкус лайма лимону, вы получите те же преимущества для здоровья, что и при употреблении воды с лаймом, хотя вам, вероятно, придется выжимать целый лайм, чтобы получить такое же количество сока, как из половинки лимон среднего размера.
Я также настоятельно рекомендую ломтики свежего имбиря в лимонной воде.
Что делает лимон по утрам для похудения?
Лимонная вода — очень низкокалорийный напиток, так как средний лимон без кожицы содержит 17 калорий. Употребляя его вместо подслащенного кофе или сока, вы уже сокращаете количество калорий в своем рационе. Поддержание водного баланса также поможет вам похудеть, а вода с лимоном гораздо лучше увлажняет, чем кофе или чай по утрам.
Некоторые исследования показывают, что повышенная гидратация также может ускорить расщепление жиров в организме. Кроме того, полифенолы в лимонном соке могут ускорить как потерю веса, так и уменьшение жировых отложений.
Может ли лимонный сок по утрам быть вреден для вас?
Некоторые люди обеспокоены тем, что употребление слишком большого количества воды с лимоном может быть вредно для костей, потому что она очень кислая, но, как отмечалось выше, лимон подщелачивает организм.
К сожалению, никаких научных исследований о влиянии лимона на кости не проводилось, хотя ни одно из исследований не показало, что употребление лимонного сока в воде вредно для здоровья.
Можно ли целый день пить воду с лимоном?
Если вам нравится вкус и питье, которое мешает вам пить газировку, почему бы и нет? Единственная причина, по которой вы, возможно, захотите ограничить его потребление утром, заключается в том, что вы сможете почистить зубы сразу после этого. Кислота в лимонном соке, вероятно, не повлияет на зубную эмаль, но вы должны помнить о своих зубах.
Сколько воды с лимоном нужно выпивать в день?
Давайте разберемся. Если один лимон нормального размера содержит около 50 мг витамина С, вы можете получить все необходимое, выжав сок всего из двух лимонов, добавив его в теплую воду и выпив утром.
Если вы будете получать больше витамина С, выпивая воду с лимоном в течение дня, это не повредит вам, но есть еще одна веская причина насладиться чашкой или двумя сразу после пробуждения.
Это когда ваше тело наиболее обезвожено, поэтому вы восполните воду, которую потеряли за ночь, и дадите своей пищеварительной системе здоровый импульс перед завтраком.
Лимонный сок по утрам уменьшает жир на животе?
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить жир на животе, — это поддерживать достаточное количество жидкости в организме, что уменьшит задержку воды и устранит такие симптомы вздутия живота, как вздутие живота, отечность и увеличение веса. Теплая вода с лимоном приводит в движение и утром, а это значит, что вы не будете тратить день на запоры (еще одна серьезная причина вздутия живота).
Полезна ли холодная вода с лимоном?
Да. Холодная вода с лимоном полезна для здоровья благодаря витаминам и минералам, добавленным в ломтики лимона или лимонный сок. Люди, которые не предпочитают простую воду, могут пить больше воды, если она приправлена лимоном, вместо других холодных напитков, таких как безалкогольные напитки.
Что делают горячая вода и лимон?
Добавление лимона в горячую воду делает ее вкус лучше, а также добавляет необходимые витамины и минералы, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, очистить кожу, освежить дыхание и другие преимущества для здоровья, перечисленные здесь. Убедитесь, что вода не настолько горячая, чтобы не обжечь рот. Теплая вода предпочтительнее.
Как часто нужно пить воду с лимоном?
Не существует установленных рекомендаций относительно того, как часто следует пить воду с лимоном. Лучшее решение – обратиться за консультацией к своему лечащему врачу. Многие люди делают это ежедневной привычкой и пьют воду с лимоном в течение дня.
Нравится ли вам пить горячую воду с лимоном по утрам? Как вы думаете, полезна ли вода с лимоном? Дай мне знать в комментариях.
См. также: 15 Польза огуречной воды для здоровья
Волшебная польза воды с лимоном по утрам, от тренера по здоровому образу жизни
Матча, грибы и темная листовая зелень — все это доказывает, что в наших тарелках нет недостатка в функциональной пище.
В том же духе, когда мы готовимся к нашему PSL, движение лимонной воды все еще остается сильным. А когда дело доходит до аюрведической практики, польза воды с лимоном по утрам, пожалуй, самая главная причина, по которой мы держим свои кружки с цитрусовыми шипами полными.
Говорят, что он способствует пищеварению, выводит токсины и обеспечивает максимальную детоксикацию кишечника. Многие представители элиты здорового образа жизни утверждают, что начинают каждое утро с потягивания эликсира и пожинают плоды изо дня в день. Но действительно ли лимонная вода так полезна для вас, как кажется, и сохраняются ли ее волшебные предполагаемые преимущества? Короче говоря, стоит ли этот святой Грааль здоровья такой шумихи?
Избранное изображение Мишель Нэш.
1 из 5 Изображение Мишель НэшПодписаться
Получить передышку
Дважды в месяц записка от меня для вас. Что сейчас у меня на уме, в моей корзине, на моей тарелке и многое другое.
Оставьте свой адрес электронной почты, чтобы подписаться.
Спасибо за регистрацию!
Ой!
Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.
Ой!
Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.
Джорджия Перкинс
- Тренер по интегративному питанию
Джорджия Перкинс — тренер по интегративному питанию и создатель блога Goodness With G, посвященного здоровому образу жизни и здоровому образу жизни. Перкинс использует целостный подход к оздоровлению разума, тела и духа. Она также предлагает индивидуальную коучинговую практику, в ходе которой помогает клиентам «изменить свое отношение к еде и физическим упражнениям, поддерживать реалистичные здоровые привычки и вести полноценную, сбалансированную жизнь».
Сегодня мы отделим факты от вымысла. Для всех подробностей об этом детоксифицирующем напитке мы обратились к Джорджии Томпсон, тренеру по интегративному питанию из Остина, чьи полезные горячие блюда и бережный подход к здоровью делают наши социальные каналы позитивными, вдохновляющими и бодрыми.
Ниже Джорджия делится всем, что вам нужно знать о лимонной воде — от описания ее преимуществ до того, как сделать ее частью вашей утренней рутины.
Лимонная вода уже много лет пользуется популярностью, но действительно ли она полезна для вас?
Лично я большой фанат лимонной воды! Прежде всего, когда мы добавляем в воду что-то, что нам нравится, — лимон, мяту, огурец, ягоды и т. д., — у нас возникает соблазн выпить 90 235 больше 90 236 этого. Хотя, да, лимонный сок определенно приносит некоторую пользу для здоровья, я думаю, что просто пить БОЛЬШЕ воды — это самая большая польза для здоровья от добавления воды с лимоном в ваш ежедневный уход за здоровьем.
Чтобы быть более конкретным, лимонный сок содержит здоровую дозу витамина С (1/6 рекомендуемого дневного количества в 1/2 лимона). Витамин С помогает поддерживать нашу иммунную систему, содержит антиоксиданты, защищающие клетки от повреждения свободными радикалами, и необходим для выработки коллагена, усвоения железа, заживления ран и многого другого.
Аналогичным образом, лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, может помочь пищеварению, так как было показано, что она повышает секрецию желудочной кислоты, пищеварительной жидкости, которая позволяет расщеплять и переваривать пищу в желудке. Только будьте осторожны, слишком много лимона может вызвать кислотный рефлюкс.
3 из 5 Изображение Мишель НэшМожет ли питьевая вода с лимоном ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса?
Я бы не стал утверждать, что лимонная вода помогает похудеть или улучшить обмен веществ, но она, безусловно, может быть частью более широкой картины. Небольшие изменения в вашем распорядке дня, такие как замена сладкой газировки или сока водой с лимоном, действительно могут помочь похудеть. Тем не менее, речь идет больше о выборе этой более здоровой альтернативы, чем сама вода с лимоном.
Как мы можем сделать лимонную воду частью нашей оздоровительной процедуры?
Я рекомендую пить воду с лимоном натощак первым делом с утра в качестве напоминания о необходимости пить перед кофе (обычная привычка для многих из нас!).
Кроме того, это также может быть прекрасным способом разбудить вашу пищеварительную систему.
Если вы ищете преимущества для пищеварения, я рекомендую пить воду с лимоном перед едой, так как повышение уровня желудочной кислоты поможет вам более эффективно переваривать пищу. Но в целом, каждый раз, когда вы не забываете пить воду, это хорошо!
4 из 5 Изображение Мишель НэшМногие люди рассказывают о пользе воды с лимоном по утрам. Почему?
Главным образом потому, что считается, что он помогает запустить вашу пищеварительную систему, которая у многих людей может быть вялой по утрам. Я также думаю, что это стало популярным по утрам как способ увлажнить и восстановить силы в первую очередь (особенно перед кофе или другими обезвоживающими напитками с кофеином).
Вы пьете воду с лимоном? Если да, то какие преимущества вы заметили?
Я люблю свой «утренний напиток», который состоит из теплой воды, лимонного сока, капельки яблочного уксуса и кайенского перца.