Вопросы чтобы разобраться в себе: 6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

Ирина Балманжи

Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных. Они принимают более разумные решения, чаще добиваются высоких результатов в учебе и на работе, активнее проявляют творческие способности, лучше выстраивают отношения с окружающими, правильнее воспитывают детей.

При всем этом отсутствие самоосознания зачастую приводит к совершенно катастрофическим последствиям. Вот лишь некоторые из них: нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера, отсутствие близких друзей, утрата смысла жизни.

К счастью, каждый из нас способен научиться глубоко осознавать себя. Автор книги «Инсайт», психолог Таша Эйрих рекомендует для начала ответить на ряд вопросов.

Каковы ваши ценности?

Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни, от каких принципов вы никогда бы не отказались. Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.

Почаще сверяйтесь со своим внутренним компасом, — источник

Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях:

1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?
2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?
3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?
4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?
5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.
6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?

Чтобы добиться более высокого уровня самоосознания, составьте список ценностных ориентиров (в блокноте или на отдельном листке, который можно повесить на холодильник) и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. К примеру, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем добродетелей:

Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.

Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.

Чем вы увлекаетесь?

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.

Делайте то, что любите, — источник

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать свои увлечения:

1. Каким вы представляете свой идеальный день? Что заставило бы вас выпрыгивать из постели по утрам?
2. Что вам никогда не надоедает делать?
3. Какая деятельность вызывает у вас неприятные чувства?
4. Если бы завтра вы ушли на пенсию, то стали бы скучать по своей работе?
5. Какие занятия вы любите больше всего? Что именно вас в них привлекает?

Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, размышляйте и ищите закономерности, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.

К чему вы стремитесь?

Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).

Стив Джобс как-то сказал: «Я хочу оставить след во Вселенной». А о чем мечтаете вы? Источник

Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день. Определите их, ответив на представленные ниже вопросы:

1. Кем вы мечтали стать в детстве? Что привлекало вас в этой деятельности?
2. Находите ли вы удовлетворение в том, чем занимаетесь сейчас? Есть ли в этом смысл? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?
3. Еще раз перечитайте списки своих ценностей и увлечений, но представьте, будто их составил посторонний человек. Как вы думаете, что он хотел бы испытать или сделать в течение жизни?
4. Если бы вам сообщили, что через год вас не станет, чем бы вы занимались следующие 12 месяцев?
5. Что вы хотели бы оставить после себя?

Какова ваша идеальная среда?

Представьте себе интроверта, которому каждый день приходится контактировать с огромным количеством людей. Или общительного человека, вынужденного подолгу заниматься проектами в одиночку. Домоседа, разъезжающего по многочисленным командировкам. И того, кто жить не может без путешествий, но пытается смириться с серыми офисными буднями. Творческую личность, чьи идеи постоянно отклоняет начальник. И хорошего исполнителя, от которого требуют креатива.

Все эти люди не могут полностью реализовать свой потенциал только потому, что оказались в неблагоприятной среде.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях. Среда должна не мешать, а помогать вам. Поэтому необходимо создать такую атмосферу, при которой вы будете чувствовать себя максимально продуктивным и счастливым.

Находя для себя подходящие условия, мы добиваемся большего меньшими усилиями, — источник

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, какие условия подходят лично вам:

1. При каких условиях в прошлом вам удавалось максимально эффективно работать?
2. Какой подход к обучению или какая обстановка помогали (помогают) вам лучше усваивать материал?
3. Приходилось ли вам увольняться из-за неподходящих условий работы? Что именно вас не устраивало?
4. Как вы представляете себе идеальную рабочую среду?
5. Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие?

О чем бы ни шла речь (дом, работа, учеба), главный критерий при оценке условий — уровень вашей энергии. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.

Каковы ваши реакции?

Попробуйте выявить свои паттерны — мысли, чувства и поступки, свойственные вам в разных ситуациях. То, как вы привыкли реагировать на окружающий мир, может многое рассказать о вашей личности. Но что еще важнее, вы способны отследить у себя негативные модели поведения и исправить их.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности. Если постоянно бросаете сложные проекты на полпути, вероятно, вам свойственно пасовать перед трудностями. Если вас никогда не радуют результаты вашего труда, возможно, вам портит жизнь перфекционистская привычка критиковать себя. Обнаружив такие проблемы, вы поймете, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.

Самоосознание — это предпосылка для самосовершенствования, — источник

Отслеживая свои реакции, вы можете найти не только недостатки, но и достоинства, о которых раньше даже не подозревали. Например, вдруг окажется, что в экстремальных условиях у вас проявляются недюжинные лидерские качества. Безусловно, знать свои сильные стороны тоже очень полезно.

Как вы уже поняли, здесь надо не столько размышлять, сколько просто наблюдать за собой. Но для начала ответьте на следующие вопросы, они подтолкнут вас в нужном направлении.

Ищем достоинства:
1. Что вам всегда давалось без особых усилий и предварительной подготовки?
2. Что, на ваш взгляд, вы делаете быстрее и лучше, чем остальные?
3. Какая работа заряжает вас энергией и повышает вашу продуктивность?
4. Какая работа вызывает у вас чувство гордости?
5. Какое из ваших достижений оказалось самым неожиданным для вас?

Ищем недостатки:
1. Вспомните самые крупные неудачи в вашей жизни. Что их объединяет?
2. Что вас больше всего разочаровало в себе?
3. Какую критику в свой адрес вы обычно слышите от окружающих?
4. Каких видов деятельности вы боитесь сильнее всего?
5. Над какими чертами вашего характера знакомые часто отпускают шутки?

Как ваше поведение влияет на других людей?

Все, о чем мы говорили до сих пор, требует концентрации на себе. Однако не менее важно понимать, как нас воспринимают другие люди. Нередко мы отталкиваем своим поведением друзей, родственников, знакомых, даже не догадываясь об этом.

Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.

Чтобы построить глубокие и прочные отношения с людьми, научитесь смотреть на ситуацию с чужой точки зрения, — источник

Когда вам в следующий раз захочется строго отчитать коллегу за ошибку в докладе, громко возмутиться работой администратора отеля, высказать претензии официанту или упрекнуть своего партнера в равнодушии, остановитесь и попытайтесь представить, что они чувствуют и думают. Так ли велика вина этих людей, чтобы наказывать их гневной тирадой? Какие эмоции они испытают, если вы не сможете сдержаться? Как увидел бы эту ситуацию посторонний наблюдатель?

Такое переключение фокуса зрения поможет вам избежать множества ошибок и изменить манеру поведения в лучшую сторону. В качестве первого шага ответьте на несколько вопросов:

1. Какие люди в личной и профессиональной жизни для вас наиболее важны (сослуживцы, руководители, клиенты, друзья, дети, супруги и так далее).
2. Как вы хотите выглядеть в глазах этих людей?
3. Вспомните, как вы общались со всеми этими людьми на прошлой неделе. Всегда ли ваше поведение влияло на них так, как вы хотели?
4. Какой именно была реакция ваших знакомых? Постарайтесь вспомнить фразы, интонацию, мимику, жесты. Вы ожидали именно этого? Если нет, то как вы могли бы скорректировать свои действия, чтобы улучшить взаимопонимание?
5. Над какими поведенческими привычками вы можете начать работать уже завтра, чтобы влиять на окружающих желательным образом?

Существует два типа самоосознания: внутреннее и внешнее. Первое связано с пониманием себя, своих ценностей, устремлений, подходящих условий и реакций. Если вы начнете делать выбор, согласуясь со своим истинным я, то будете чувствовать себя гораздо счастливее — и на работе, и в личной жизни.

Второй тип самоосознания подразумевает, что вы видите себя со стороны, то есть понимаете, как вас воспринимают окружающие. Обладая этим навыком, вы сможете выстраивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми.

Между внутренним и внешним самоосознанием нет никакой зависимости, отчасти они даже находятся в противоречии. Наверняка вы знаете зацикленных на себе людей, которые не умеют получать обратную связь и не понимают, как на самом деле выглядит их поведение. Другие, наоборот, слишком концентрируются на том, что подумают окружающие, и совершенно забывают о собственных интересах. Истина же, как всегда, посередине. Гармония возможна только тогда, когда вы развиваете оба типа самоосознания.

По материалам книги «Инсайт».

Обложка поста отсюда.

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Сама себе психолог: ответьте на эти 20 вопросов, чтобы разобраться в себе

Мотивация

Фото: Westend61 / Getty Images

Писатель и автор бестселлера «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева рассказывает, какие вопросы помогут понять, что для вас по-настоящему важно, от чего вы бежите всю жизнь и где живут ваши настоящие мечты. Задавайте их себе, слушайте себя, меняйте жизнь!

1. Если бы я могла оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?

Обожаю этот вопрос! Он кристально показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. Люди, отвечающие на этот вопрос, вдруг осознают, какими были главные моменты их жизни: время, проведенное с семьей; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или путешествия.

2. Если бы моя жизнь была фильмом, то как бы я хотела ее продолжить?

Однажды мой друг увидел этот вопрос, написанный на запотевшем стекле, и он изменил его жизнь. После него он бросил нелюбимую работу и решил уделять все время своему хобби, которое теперь сделало его одним из самых известных людей в городе.

Фото: Westend61 / Getty Images

3. Что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится?

Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин не жить той жизнью, какой вам хочется.

4. Что так?

Буддийский монах Тит Нат Хан как-то сказал, что мы слишком часто задаем себе вопрос «Что не так?», концентрируясь на негативе. Наша жизнь была бы намного счастливее и душевнее, если бы мы спрашивали себя: «Что так?» Ответ на этот вопрос позволяет быть благодарным хотя бы за то, что мы проснулись этим утром, в отличие от 160 тыс. человек, которые сегодня не открыли глаза.

5. Какими своими достижениями я горжусь?

Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, кулинарные курсы. Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.

6. Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?

Задав себе этот вопрос, вы увидите, к чему вы всю жизнь будете стремиться. Если вы считаете, что вас недолюбили в детстве, то всю жизнь будете бегать за другими людьми в попытках получить от них любовь.

Фото: BullRun / Adobe Stock

7. Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?

Ответив на этот вопрос, вы увидите ситуации, от которых вы всю жизнь будете бежать (читайте также: Эту ошибку совершает каждый родитель: 6 фраз, которые превращают ребенка в неудачника). Например, моя подруга считает, что мама слишком опекала ее. И теперь она даже обычную заботу о себе воспринимает как гиперопеку и слетает с катушек.

8. Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?

Говорят, что грабли делятся на два типа: 1) которые чему-то учат и 2) мои любимые. Подумайте, а какие «ваши любимые грабли» повторяются из года в год?

9. Мое лучшее решение за последние пять лет — это…

Пять лет назад я приняла решение бросить красивую жизнь и работу на телевидении в Москве ради призрачной мечты стать писателем. Я собрала вещи и уехала в свой родной город Уфу. Сейчас у меня вышли уже две книги, которые стали бестселлерами. Лучшее решение моей жизни — это поверить тихому голосу своего сердца и пойти за ним. А у вас?

10. В пользу своей мечты я готова отказаться…

Если вы хотите достичь чего-то, то придется чем-то жертвовать. Говорят, что дисциплина — это умение делать то, что не очень хочется, чтобы получить то, что очень хочется. Так чем вы готовы пожертвовать?

Фото: Drobot Dean / Adobe Stock

11. Какие мои бесплатные источники вдохновения?

В нашем материальном мире считается, что чем выше цена за что-то, тем это круче. Но самые душевные вещи по-прежнему остаются бесплатными: прогулка на свежем воздухе, уединение в горах, объятия с близкими людьми, смех и улыбки, хорошие книги (не бесплатно, но совсем недорого).

12. Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается?

Странно, но факт: очень часто наша самооценка зависит от конкретных действий. Когда мы делаем то, что любим; когда бросаем себе вызов; когда заботимся о себе — все это поднимает наш уровень любви к себе. А чем вам нужно заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо?

Фото: Sondem / Adobe Stock

13.

Какие люди меня наполняют, а какие опустошают?

Надо признать, что ни хороших, ни плохих людей не бывает. Бывают те, пребывание рядом с которыми нас делает сильнее и наполняет. А бывают те, пребывание с которыми нас разрушает. Кто из вашего окружения относится к первой категории, а кто ко второй?

14. Кому я завидую?

Попробуйте написать список людей, которым вы завидуете. Зависть — интересное чувство, которое чаще всего показывает подсознательное желание иметь то же, что и у объекта зависти. Зависть надо преобразовывать в конструктивную эмоцию, чтобы понять, чего же хочется нам.

15. Что меня раздражает в других людях?

То, что мы видим в других людях, — это наше. То, что другие люди видят в нас, — это их. Так что самый простой список выяснить свои слабые стороны — понять, что вас раздражает в других людях (читайте также: 7 раздражающих недостатков мужа, которые исправит только мудрая жена).

16. Кого из своих близких вы бы хотели видеть у своей постели, умирая?

Однажды меня поразил вопрос известного бизнес-мыслителя Ицхака Адизеса, который наблюдал за тем, как его мать умирает на больничной койке. Он спросил себя: «А кого бы я хотел видеть у своей постели на смертном одре? Почему бы не избавиться от тех людей, которых я не хочу видеть у своей постели, умирая, прямо сейчас?» Просто подумайте об этом.

Фото: iStock / Gettyimages.ru

17. В какие моменты во мне появляется желание казаться, а не быть по-настоящему?

Иногда мы рисуемся перед другими, а иногда живем по-настоящему. Помните, как перед 8 Марта в Москве появился стартап, где ушлые ребята привозили сотню роз и пакеты модных брендов, с которыми можно было сделать фото за определенные деньги? А потом в соцсетях стали появляться кадры типа «Любимый подарил 101 розу. Обожаю его». А никакого любимого и нет. Вот уж точно ребята неплохо заработали на желании людей казаться, а не быть. Ответьте честно на вопрос: а бывают ли у меня такие моменты?

18. О чем я буду больше всего жалеть в старости?

Каждый год в мире составляют рейтинги сожалений. У людей пожилого возраста спрашивают: «О чем вы больше всего жалеете?» По всему миру эти рейтинги почти всегда одинаковые. Больше всего люди жалеют о том, что всю жизнь работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали и не следили за своим здоровьем. О чем вы будете сожалеть в старости?

19. Опишите свою жизнь до сегодняшнего дня в 6−9 словах.

В рамках моего писательского курса я всегда прошу участников сделать штуку, связанную с историей про Эрнеста Хемингуэя. Он поспорил, что напишет рассказ из шести слов, который заставит людей плакать. Рассказ был такой: «Продаются детские ботиночки. Неношеные». Вот такие остроумные и грустные штуки писали мои ученики: «Неужели я нашла себя? Пишу. Мне только 37», «Она верила, что сможет. Поэтому смогла», «Мне 33. Продайте 2 доски и гвозди». А как выглядит ваша жизнь в 6−9 словах до сегодняшнего дня?

20. Что такое быть счастливой для меня?

А на этот вопрос ответьте сами. Без подсказок.

Евгения Сидорова, Ольга Астафьева

Теги

карьера
как стать счастливой

26 Questions To Help You Know Yourself Better

Conditions
- Featured
  - Addictions
  - Anxiety Disorder
  - ADHD
  - Bipolar Disorder
  - Depression
  - PTSD
  - Schizophrenia
- Статьи
  - Расстройство адаптации
  - Агорафобия
  - Пограничное расстройство личности
  - Детский СДВГ
  - Dissociative Identity Disorder
  - Narcissistic Personality Disorder
  - Narcolepsy
  - Oppositional Defiant Disorder
  - Panic Attack
  - Postpartum Depression
  - Schizoaffective Disorder
  - Seasonal Affective Disorder
  - Sex Addiction
  - Specific Phobias
  - Teenage Depression
  - Trauma
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Психическое здоровье чернокожих
  - Greife
  - Эмоциональное здоровье
  - Секс и отношения
  - Травма
  - Понимание терапии
  - Рабочее место психическое здоровье
- Оригинальный сериал
  - моя жизнь с OCD
  - CARNICERS Chronicles
  - Empath и все вышеперечисленное
  - Parent Central
  - Mindful Moment
- Новости и события
  - Новости психического здоровья
  - COVID-19
  - Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
- Подкасты
  - Внутри психического здоровья
  - Внутри шизофрения
  - Внутри биполярный
Quizzes
Условия

QUIZZES 9000

Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

Childhood ADHD Quiz

Depression Symptoms Quiz

Eating Disorder Quiz

Narcissim Symptoms Test

OCD Symptoms Quiz

Psychopathy Test

PTSD Symptoms Quiz

Schizophrenia Quiz

Lifestyle

Attachment Style Quiz
Career Тест
Нужна ли мне викторина по терапии?
Тест на определение домашнего насилия
Тест на эмоциональный тип
Тест на одиночество
Тест на стиль воспитания
Тест личности
Тест на отношения
Тест на стресс
Каков ваш сон?

Ресурсы

Лечение и поддержка
- Найти поддержку
- Предотвращение самоубийств
- лекарства и лекарства
- Найдите терапевт

. , мы боремся с тем, чтобы «найти себя», будучи подростками и молодыми людьми. Затем мы часто возвращаемся к этим вопросам в среднем возрасте. Стремиться к самопониманию и нормально, и необходимо. Чтобы принять себя и установить чувство принадлежности, нам нужно понять, кто мы есть. Сильное чувство собственного достоинства помогает нам ориентироваться в жизни и придает смысл нашему опыту. Без него мы чувствуем себя «потерянными».

Мы ставим потребности других выше своих собственных. Когда мы сосредотачиваемся на других и пренебрегаем собой, мы не можем признать и оценить себя и свои потребности. Мы минимизируем, кто мы есть и что нам нужно.
Мы отключены от наших мыслей и чувств. Обычно мы так отвлекаемся и оцепенели от алкоголя, еды и электроники, что упускаем важную информацию о том, кто мы есть. Как часто вы берете телефон или перекусываете, когда вам становится даже немного не по себе? Эти вещи мешают нам познать себя, потому что мы не позволяем себе проявлять любопытство и спрашивать себя, что мы на самом деле чувствуем.
Мы переживаем жизненные перемены и изменения наших ролей. Такие переживания, как развод, выход на пенсию, потеря работы, смерть любимого человека или другие травмирующие события, также могут привести к потере нашего чувства себя, особенно тех частей, которые связаны с нашими ролями.
Мы чувствуем себя пристыженными и недостойными, и поэтому хороним части себя. Нам говорили, что мы плохие, странные, уродливые, глупые или недостойные. Нас критиковали или дразнили. Возможно, в детстве вы любили играть в шахматы, но вам сказали, что вступать в шахматный клуб не круто. Так ты уволился. Или, возможно, вас пристыдили за вашу сексуальную ориентацию, и вы попытались это отрицать. Нам говорят, что мы должны соответствовать определенному шаблону, если мы хотим вписаться в него. Итак, мы хлюпаем наши квадратные штифты в круглые отверстия и пытаемся быть теми, кем мы не являемся. Спустя годы, занимаясь этим, мы теряем представление о том, кто мы есть на самом деле.

Я создал несколько вопросов и подсказок для ведения дневника, которые помогут вам заново открыть для себя себя.

Каковы мои сильные стороны?
Каковы мои краткосрочные цели? Долгосрочные цели?
Кто для меня важнее всего? Кто мои люди поддержки?
Чего мне стыдно?
Чем я люблю развлекаться?
Какие новые виды деятельности мне интересны или я хочу попробовать?
О чем я беспокоюсь?
Каковы мои ценности? Во что я верю? (учитывать политику, религию, социальные вопросы)
Если бы у меня было одно желание, это было бы ___________
Где я чувствую себя в большей безопасности?
Что или кто меня утешает?
Если бы я не боялся, я бы ___________
Чем я больше всего горжусь?
В чем моя самая большая неудача?
Я сова или ранняя пташка? Как мне устроить свою жизнь так, чтобы она лучше соответствовала этой части моей натуры?
Что мне нравится в моей работе? Что мне не нравится?
Что говорит мне мой внутренний критик?
Что мне делать, чтобы проявить к себе сострадание и заботу о себе?
Я интроверт или экстраверт? Я заряжаюсь энергией, находясь рядом с другими людьми, или находясь в одиночестве?
Чем я увлечен?
Какое у меня самое счастливое воспоминание?
Что говорят мне мои сны?
Какая моя любимая книга? Кино? Группа? Еда? Цвет? Животное?
За что я благодарен?
Когда мне плохо, я люблю ___________________
Я знаю, что у меня стресс, когда я ______________________

Я задал вам много вопросов. Я предлагаю отвечать только на один или два вопроса в день, чтобы вы могли изучить их более подробно. Работайте в своем собственном темпе. Возможно, один раз в неделю для вас более реалистично. Нет осуждения, и это не гонка. Открытие себя заново — это процесс. Это займет думать, говорить, писать и делать.

Желаю тебе удачи в пути.

Шарон

*****

Присоединяйтесь ко мне на Facebookи по электронной почте.

2016 Шэрон Мартин, LCSW Фото: Travis Wise

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Шэрон Мартин, LCSW, 22 апреля 2016 г.

Читать далее

Что такое безусловная любовь и всегда ли она хороша?
Безусловная любовь означает отсутствие каких-либо условий, но это не значит, что не должно быть никаких границ.

ПОДРОБНЕЕ
Социальная неловкость: признаки и способы ее преодоления
Большинство из нас иногда испытывают социальную неловкость, но когда неловкость становится социальной тревогой? Мы смотрим на признаки и предлагаем советы по преодолению.
ПОДРОБНЕЕ
Как жить без партнера после расставания
После расставания вам может быть трудно жить без партнера. Но перестройка вашего пространства и проведение времени с близкими друзьями могут помочь справиться с этим и…
ПОДРОБНЕЕ
Что делать, если «мне жаль» не работает
Возможно, вы чувствуете себя обиженным и обеспокоенным тем, что они все еще т извинился. Может быть, они никогда не будут. Вот как справиться.

ПОДРОБНЕЕ
Исцеление от токсического стыда
Сильный стыд, который постоянно возникает, отличается от обычного стыда и может стать токсичным. Вот как справиться.
ПОДРОБНЕЕ
Как вести себя с рассерженным человеком
Медицинское заключение Кендры Кубалы, психолога
Столкнувшись с чужим гневом, вполне естественно испытывать тревогу и дискомфорт. Но есть способы разрядить ситуацию.
ПОДРОБНЕЕ
ASMR: Почему определенные звуки успокаивают ваш разум
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

Мы прислушиваемся к тому, что говорят эксперты о звуках ASMR (автономная реакция сенсорного меридиана) и вашем психическом здоровье. Плюс четыре ASMR-ютубера…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое устойчивость и чем она не является
Медицинский обзор Н. Симай Гёкбайрак, доктор философии
Устойчивость можно рассматривать как положительно, так и отрицательно. Узнайте, как определяется устойчивость, как ее создать и когда она может быть вредной.
ПОДРОБНЕЕ
Что говорить (и не говорить) больному: 7 советов
Медицинское заключение Джослин Джелинек, LCSW . Вот что нужно сказать и сделать, чтобы помочь и утешить.
ПОДРОБНЕЕ
8 причин, по которым вы стали более эмоциональны в последнее время
Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
Вы не в себе. Вы чувствуете себя не в своей тарелке. Вот клиническое объяснение того, почему вы можете чувствовать себя более эмоциональным, чем обычно.
ПОДРОБНЕЕ

100 действенных вопросов для самопознания

Понимание себя — это первый шаг, который вы должны сделать, если хотите жить полноценной жизнью.

Когда вы понимаете себя, вы можете понять:

что вы чувствуете и почему,
что ты хочешь делать со своей жизнью,
кем ты хочешь себя окружить,
какие впечатления вы хотите включить в свой список желаний,
и многое другое.

Когда пару лет назад я застрял в жизни, я даже не мог определить, что мне не нравится в том, что я делаю.

Я продолжал искать ответы вовне вместо того, чтобы посвятить время самоанализу; Я смотрел, что делают другие «успешные» люди в моей области, и пытался повторить их движения вместо того, чтобы исследовать то, что я действительно хотел сделать.

Я усвоил этот урок на своей шкуре, потому что мне потребовались годы, чтобы понять, что происходит внутри меня.

В этом посте вы найдете 100 вопросов, чтобы узнать себя (это не « какой ваш любимый фильм?» или « что бы вы спасли в первую очередь, если ваш дом загорится?» ) до соединитесь со своими чувствами, поймите себя и нарисуйте более или менее полную картину того, кто вы есть сегодня .

Я говорю «более или менее полный», потому что вы не статичны.

Вы постоянно меняетесь и совершенствуетесь, потому что каждый:

Разговор у вас есть,
Фильм, который ты видишь,

Песня, которую ты слышишь,
Или думал, что ты думаешь

имеет возможность изменить себя .

Всегда есть что узнать о себе.

Итак, насколько хорошо ты себя знаешь?

Давайте узнаем 🙂

100 вопросов, чтобы узнать себя

В этом огромном списке вопросов я разделил их на 10 категорий, по 10 вопросов в каждой.

Не все вопросы для познания себя созданы одинаковыми, поэтому я хотел дать вам возможность выбрать те, которые вас больше всего интересуют.

10 вопросов о вашей повседневной жизни

Понимание того, что вы делаете изо дня в день, и взгляд на это с другой точки зрения может помочь вам увидеть такие вещи, как:

какие привычки мешают вам достичь ваших целей
то, что вы можете считать само собой разумеющимся
как ты разговариваешь сам с собой
какие эмоции вы постоянно испытываете и хотите ли вы что-то с ними сделать.

Вот десять вопросов, которые помогут вам лучше понять себя и свою повседневную жизнь.

За что вы благодарны в своей повседневной жизни?
Перечислите главные вещи, о которых вы думаете больше всего.

Какие чувства у вас вызывают эти мысли? Из тех мыслей, над которыми стоит подумать?
Перечислите основные занятия, которыми вы занимаетесь чаще всего. Какие чувства у вас вызывают эти занятия? Из тех вещей, которые стоят вашего времени?
Что бы вы могли сделать, чтобы улучшить свой распорядок дня?
Сегодня обратите внимание на свои мысли. Есть ли повторяющаяся мысль, от которой вы хотели бы избавиться?
Что вы откладывали в последнее время? Почему вы избегаете этого?
Чего ты жаждешь больше всего? Как вы думаете, эта штука улучшит вашу жизнь?
Перечислите все способы, которыми вы могли бы сделать свои дни лучше.
Перечислите все вредные привычки, от которых вы хотели бы избавиться. Чем они плохи, на ваш взгляд?
Как вы обычно себя чувствуете каждый день?

10 вопросов о вашем мышлении

Эти вопросы помогут вам понять, как вы думаете, когда речь идет о таких вещах, как:

успех
прогресс
и принять меры.

Если вы чувствуете, что застряли в жизни, эти вопросы помогут вам увидеть, какие аспекты вашего мышления могут стоять между вами и вашим прогрессом.

Как вы измеряете успех? Что успех означает для вас?
Вы верите, что однажды добьетесь желаемого?
Составьте список всех общих качеств успешных людей.
Как ошибка на работе заставляет вас чувствовать/думать о себе?
Верите ли вы в свою способность осуществить свои мечты?
Можно ли сказать, что вы позволяете себе совершать ошибки?
Берете ли вы на себя ответственность за свои ошибки или склонны обвинять других?
Что для вас означает «прогресс»? Насколько прогресс является хорошим прогрессом?

Вы склонны оправдываться? Как вы можете обойти их?
Вы пессимист или оптимист? Почему?

10 вопросов о жизни вашей мечты

Вам трудно понять, чего вы хотите от жизни? Эти вопросы помогут вам раскрыть ваши стремления и мечты.

Я верю, что в глубине души вы знаете, чего хотите от жизни.

Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам.

Происходит то, что все эти сны покрыты слоем страха или стыда.

Ответьте на эти вопросы. ответьте на них честно, и они могут привести вас к раскрытию вашего следующего пути в жизни.

Что, по вашему мнению, означает жить «осмысленной» жизнью?
Что ты хочешь изменить в мире?
Каким будет ваш идеальный день с момента пробуждения до момента отхода ко сну?
Вы чувствуете, что заслуживаете того, чего хотите? Чувствуете ли вы себя достойным своих мечтаний и целей?
Если вы продолжите делать то, что делаете сейчас, где вы будете через год? Какие чувства вызывает у вас эта мысль?
Какую идеальную сумму денег вы хотели бы иметь на своем банковском счете?
Какие предметы, стили, запахи и чувства лучше всего описывают вашу идеальную жизнь? Что это говорит о том, чего вы хотите?
1. Например, вас могут заинтересовать минималистичные дома в горах или пентхаус в центре города.
Что мешает вам действовать?
- Я бы с удовольствием [пусто], но не стал, потому что [пусто].
Чем вы готовы пожертвовать, чтобы получить то, что вы хотите в жизни?
Что вы можете сделать сегодня, чтобы начать строить жизнь своей мечты?

10 вопросов о вашем прошлом

Если вы не понимаете своего прошлого, вы не сможете полностью понять себя.

Погрузитесь глубже в некоторые события, которые повлияли на вас, задав эти вопросы о своем прошлом.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы увидеть эти переживания такими, какие они есть: воспоминаниями.

Взгляд на них таким образом поможет вам избавиться от того, что вам больше не служит.

Если бы вы могли вернуться в прошлое, что бы вы изменили? Как бы это повлияло на вас сегодня?
Есть ли что-то, что вы больше не делаете, но хотели бы сделать снова?
От каких воспоминаний, людей или чувств вам нужно избавиться?
Как вы думаете, почему вы еще не отпустили это? Почему было бы полезно преодолеть это?
Какой совет вы бы дали себе в молодости? Откуда такой совет?
Какая ошибка или тяжелое время научили вас чему-то, за что вы сегодня благодарны?
Подумайте об ошибке, которую вы совершили. Как вы отреагировали? Что ты сказал себе? Что это говорит о вас?
Опишите травматическое или печальное событие в прошлом и перечислите все, что вы узнали о нем.
Если бы вы могли встретиться с версией себя в прошлом, которая переживала трудный период, что бы вы сказали ей или ему?
Если бы ваше прошлое «я» могло заглянуть в будущее и увидеть, где вы находитесь сегодня и что вы делаете, что бы он или она сказали?

10 вопросов о ваших чувствах

Что вы чувствуете на самом деле?

Ответив на эти вопросы о своих чувствах, вы сможете честно рассказать о своих эмоциях, что поможет вам лучше понять себя.

Как часто вы игнорируете собственные чувства и/или то, что вам подсказывает ваша интуиция?
Что вас обескураживает?
Как долго вы злились на кого-то? Могли бы вы сказать, что склонны слишком долго держать обиду?
Что вы чувствуете, когда находитесь в новой обстановке с новыми людьми?
Как вы относитесь к тому, чем вы зарабатываете на жизнь?
Что, по твоему мнению, ты никогда не сделаешь? Почему?
Вы напористы, пассивны или агрессивны, когда злитесь?
Есть ли что-то, что вы часто чувствуете, что больше не хотите чувствовать?
Как вы действуете, когда на вас давят?
Как вы ведете себя, когда сталкиваетесь с трудными эмоциями? Вы обычно позволяете им разбухнуть? Или вы хорошо справляетесь с ними здоровым способом?

10 вопросов для себя в будущем

Эти вопросы помогут вам узнать больше о том, чего вы хотите, и посмотреть на свою жизнь с другой точки зрения.

Они забавны и, возможно, немного сложны для ответа, но я уверен, что они помогут вам увидеть вещи, которые вы сейчас игнорируете.

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы сделать себя в будущем более счастливым и удовлетворенным?
Составьте список всего, что вы хотите сделать через 12 месяцев. Вы также можете указать вещи, которые вы хотите иметь, и то, как вы хотели бы чувствовать себя через год.
Как вы представляете свою жизнь через 20 лет? Как вы к этому относитесь?
Делаете ли вы сегодня сложные вещи, которые сделают вашу жизнь лучше в будущем? Перечислите их.
Где живет твой будущий я?
Чем вы хотите гордиться через 1-3 года?
Что вы делаете в ближайшие 6-12 месяцев, чтобы стать тем, кем вы хотите быть?
Как вы думаете, чего заслуживает ваше будущее «я»?
Представьте, что вы на смертном одре. О чем вы жалеете, что не сделали?
Опишите, какой вы хотите видеть свою жизнь после выхода на пенсию.

10 вопросов о саморазвитии

Все эти вопросы о вашем личностном росте и о том, как стать тем, кем вы хотите быть.

Ответив на эти вопросы, вы сможете понять, что вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы двигаться вперед и расти как личность.

Что для вас значит саморазвитие?
Считаете ли вы себя самосознательным человеком?
Всегда есть возможности для совершенствования во всех сферах жизни. Какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить свои?
Когда вы в последний раз рисковали? Стоило ли?
Перечислите три жизненных урока, которые вы усвоили и которые никогда не забудете.
Принимали ли вы меры для изменения, улучшения или отказа от ситуаций (или людей, привычек и т. д.), которые практически ничего не приносят в вашу жизнь? У вас есть план сделать это? Если нет, то почему?
Как вы думаете, вы эффективно общаться? Почему?
Считаете ли вы себя эмоционально интеллигентным человеком? Если нет, перечислите вещи, которые вы хотели бы улучшить в этой области.
Страх отказа или неудачи мешает вам действовать? Какие крошечные шаги вы можете предпринять, чтобы начать бороться с этими страхами?
Выросли ли вы как личность за последние 12 месяцев? Как?

10 вопросов о ваших отношениях

Вы не остров.

Нравится вам это или нет, но ваши отношения являются частью смеси, которая делает вас тем, кто вы есть.

Используйте следующие вопросы, чтобы выяснить, какие отношения делают вас счастливыми, а какие нет.

Когда вы встречаете кого-то, что сразу же заставляет вас любить или не любить его? Как вы думаете, в чем причина этого?
Если бы ваши отношения с кем-то улучшились, стали бы вы чувствовать себя более спокойно с самим собой?
Что вы можете сделать, чтобы улучшить или сохранить ваши отношения?
Как вы выражаете свои чувства к людям, которые вам небезразличны или которых вы любите? Какой у тебя язык любви?
Как вы относитесь к своим самым важным отношениям?
Как часто вы ставите себя на место других людей?
Опишите любовного партнера, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете.
Что бы вы хотели сказать близкому человеку, но не набрались смелости сказать?
Тебе нужно за что-то извиниться?
В чем ты винишь свою семью?

10 вопросов о любви к себе и уверенности в себе

Любите ли вы себя так, как заслуживаете?

Если нет, это может многое рассказать о вас самих.

Ваш негативный внутренний диалог берет верх? Вините ли вы себя и тем самым наказываете себя за что-то в своем прошлом?

Или вы относитесь к себе так же, как к вам относились токсичные люди в вашей жизни?

Если вы всегда чувствуете, что недостаточно хороши для того, чтобы делать то, что хотите, вам могут помочь приведенные ниже вопросы.

Честно признайтесь, что вы любите себя и доверяете себе; это многое о себе расскажет.

Что люди видят в вас, что заставляет их любить вас или равняться на вас?
Какой страх вы преодолели и как вам это удалось?
Как бы вы описали уверенного в себе человека? Какие из этих качеств вы хотели бы иметь?
По каким причинам вы благодарны своему телу?
Составьте список из 5-10 вещей, которые вы любите в себе.
Составьте список из 3–5 вещей, которых вы достигли и которыми гордитесь. Это может быть что угодно, что было для вас сложным, но вы все равно справились.
Говорите ли вы, когда чувствуете, что вас используют или оскорбляют?
В чем ты хорош?
Заботитесь ли вы о своем психическом и физическом здоровье? Как?
Как часто вы празднуете себя и свои достижения?

10 вопросов о вашем характере

Какой у вас характер?

Мы все адаптируем свое поведение к тому месту, в котором мы находимся, или к тому, с кем мы находимся, но ваша индивидуальность всегда присутствует.

Понимание своей личности может дать вам больше идей о:

что вы хотите сделать
с каким человеком вы хотите иметь отношения
насколько велики твои мечты
и более.

От 1 до 10, насколько вы уверены в себе? Если он низкий, думаете ли вы, что ваша уверенность в себе сдерживает вас?
Каковы ваши 3 главные ценности в жизни? Ознакомьтесь с полезным списком личных ценностей здесь.
Склонны ли вы действовать в соответствии со своими идеями, мечтами или целями, чтобы они сбылись?
Как вы ведете себя в стрессовых ситуациях?
От 1 до 10, насколько вы амбициозны?
Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями и подавленностью?
Как вы реагируете на критику или отзывы?
1. Как вы обычно реагируете, если коллега говорит, что ваша работа может улучшиться, и высказывает конструктивную критику?
Как вы реагируете, когда вас что-то беспокоит?
1. Пассив: просто плывите по течению и ожидайте, что проблема разрешится сама собой.
2. Агрессивный: вы занимаете оборонительную позицию и не задумываетесь дважды, прежде чем поднять шумиху по этому поводу.
3. Напористый: вы сосредотачиваетесь на решении проблемы зрелым способом и при необходимости идете на компромиссы.
Вы склонны делать что-то, чтобы произвести впечатление на других?
Ответив на все эти вопросы, как бы вы себя описали?

Другие упражнения для самопознания

Я всегда рекомендую вести дневник, чтобы справляться с различными жизненными препятствиями.

Другие упражнения, которые вы можете выполнять помимо ответов на вопросы и подсказки:

Практика внимательности
Упражнения для развития интуиции
Ведение дневника потока сознания в течение 5 минут каждое утро
Комплект самопознания

Почему важно знать себя

Самопознание имеет много преимуществ, но вот основные причины, по которым важно лучше узнать себя.

Это поможет вам:

жить более осознанно, потому что вы знаете, чего хотите, а чего нет
люби и празднуй себя
помирись со своим прошлым
избавься от вредных привычек, которые могут увести тебя по ложному пути.

Подведение итогов

Эти вопросы для познания себя могут помочь вам найти направление в жизни и выйти из тупика, но только если вы потратите время на исследование и будете честны с собой.

Возьмите блокнот и ручку, выберите одну из категорий выше и просто начните писать ответы на вопросы.