Одно хобби для двоих: совместные увлечения
«Ну вот, снова твоя дурацкая рыбалка (выпиливание лобзиком, танго, скрапбукинг, шопинг)!» — сколько семейных ссор и обид начинается с подобных фраз. А ведь стоит только попробовать заменить «твоя» на «наша», и ситуация меняется, словно по мановению волшебного лобзика, то есть палочки.
Ничто так не сближает двух любящих людей, как совместное хобби. Правда, найти его не так-то просто. Что же делать, если ты терпеть не можешь слово «мормышка», а он и слышать не хочет о разведении эдельвейсов в домашних условиях?
Рассказать о нюансах совместных увлечений мы попросили героев нашей статьи и Екатерину Чеменеву, психолога, директора центра современных технологий развития «Психофизис».
«Совместное хобби — это дополнительное пространство для общения. Главное, чтобы оно было действительно совместным и обязательно приносило положительные эмоции, чтобы каждый находил в увлечении свое место, дополнял другого и давал возможность проявить себя, но при этом без ущерба для отношений. Сценарии же развития вашего общего хобби зависят от особенности пары в целом», — объясняет Екатерина.
Сценарий 1: ОБЩИЕ ПОИСКИ
Просмотр кино, походы в гости и посиделки в кафе наскучили, и в один прекрасный момент ей или ему приходит в голову мысль: а давай попробуем… Второй партнер соглашается: и правда интересно, давай. А дальше события могут развиваться по‑разному.
Открытый финал
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Сергей и Лена.
ХОББИ: велоспорт.
Друг Сергея пригласил его и Лену на велопрогулку. Ребятам понравился выезд, и постепенно они стали своими в компании велосипедистов-любителей. Но через несколько месяцев Лена поняла, что это не ее стихия. Эйфория прошла, и девушке стали надоедать грязные велики в прихожей, ноющие мышцы и заполненные ездой по полям и лесам выходные. Сергей, напротив, проникался все больше и больше. Все свободное время он проводил за рулем двухколесного коня или на велофорумах, общаясь с новыми друзьями, и называл жену клушей, а Лена все больше ревновала мужа к увлечению.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
Если отношения дороги обоим, то каждый партнер должен вносить в них свой вклад, не уходя с головой в хобби. Как бы ни весело Сергею было ездить по горам-долам, это не дает ему право обделять Лену вниманием и заботой. Лена же должна найти возможность стать интересной для любимого. Обоим стоит проявить гибкость и обязательно искать альтернативные точки соприкосновения, а не упрямо тянуть партнера за собой, пренебрегая его интересами.
Хеппи-энд
ХОББИ: фотография.
Андрей: По идее я должен был родиться с фотоаппаратом в руках: мой папа профессиональный фотограф, и многие друзья семьи занялись фото с его подачи. Но, как говорится, сапожник без сапог: свою первую камеру я купил 4 года назад, примерно тогда же, когда познакомился с Настей. Сначала мы вместе снимали распустившиеся цветы, трогательных божьих коровок, смешных котов и красивые закаты — все то, что первым делом «фоткают» начинающие фотолюбители. Постепенно мои «клевые кадры» стали превращаться в красивые и профессиональные фотографии. Что касается Насти, ее азарт поугас. Но мы нашли выход из ситуации. В последнее время я увлекся портретным фото, и, безусловно, жена — моя любимая модель. Поначалу Настя стеснялась, но стоило ей услышать восхищенные отзывы подружек, как дело пошло на лад. Отношения фотографа и модели всегда очень доверительные, а когда в роли модели выступает любимая женщина — в успешном результате можно быть уверенным на все 100%.
Настя: До знакомства с профессиональной фотографией в моем альбоме красовались снимки типа «Я и Эйфелева башня», «Я и макушка Димы Билана», «Я и какой-то памятник». Андрей не просто увлек меня в мир фотоискусства, но и дал возможность любоваться собой. Работа перед объективом — это тяжело: во‑первых, было трудно преодолеть комплексы; во‑вторых, нелегко вжиться в задуманный образ. Лучшие фотографии, как правило, получаются в конце съемки, после нескольких часов работы. Совместное хобби может быть разным, но любое увлечение, которым вы занимаетесь вместе, сближает и дает поводы для радости.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА: Эта история — достойный пример победы партнерских отношений. В этом хобби каждый нашел свое место, которое устраивает обоих. В итоге общее занятие действительно сделало совместную жизнь ярче и насыщеннее.
Сценарий 2: ДЕЛАЙ КАК Я (мужской вариант)
Почти у каждого молодого человека есть настоящее мужское увлечение. Это, как говорят они сами, святое. Но иногда хочется, чтобы к самому сокровенному приобщилась и любимая девушка.
Открытый финал
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Олег и Ирина.
ХОББИ: баскетбол.
Олег — спортсмен, капитан областной баскетбольной команды, «болеет» спортом лет 15. Ирина была абсолютно равнодушна к мячу, но серьезно влюблена в Олега. И поэтому искренне пыталась убедить себя, что пасы, фолы и трехочковые ей безумно интересны. Она не пропускала ни одной игры, а по воскресеньям смотрела с любимым записи лучших сражений NBA. Олег был счастлив, что любимая девушка разделяет его увлечение, а Ирина на баскетбольных матчах тайком читала книжки. Перейдя из категории любимой девушки в категорию любимой жены, она постепенно перестала играть роль чеховской Душечки, что вызвало неподдельную обиду мужа.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
В этой истории изначально не было совместного увлечения, а было лишь желание подстроиться под любимого человека. Что делать дальше? Оставаться самими собой, принимать друг друга такими, как есть. И искать новые, по-настоящему общие интересы.
Хеппи-энд
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Денис и Наташа.
ХОББИ: горные лыжи.
Наташа: Денис — кандидат в мастера спорта по горным лыжам, был в составе республиканской сборной. Cейчас хобби переросло в профессиональную деятельность: Денис работает инструктором на Красной поляне. Когда мы познакомились, о лыжах он мог говорить бесконечно. В какой-то момент я даже начала уставать. Более того, я осознала, что ревную Дениса к его работе.
А однажды я поняла, что не имею ни малейшего представления о том, чем он так увлечен, и решила попробовать. Окончательно сдалась после того, как Денис сказал: «Мы купим тебе красивый костюм, красивые перчатки и шапочку, и ты будешь великолепно выглядеть!» Мы поехали на горнолыжный курорт, и там я прочувствовала все то, о чем мне говорил раньше Денис: ощущение полета и потрясающей легкости, восторг от прохождения сложного поворота и радость от общения с такими же увлеченными людьми.
Кроме того, Денис — прирожденный инструктор: он был очень терпелив и постоянно отмечал мои достижения.
Сейчас горные лыжи для меня — это общие с мужем эмоции, ощущения и впечатления. И полное единство мнений о том, как провести зимний отпуск. А еще я стала лучше понимать Дениса, и нам проще теперь договориться и по многим другим вопросам.
Денис: Конечно, мне хотелось, чтобы Наташа увлеклась горными лыжами. Ведь когда радуешься миру, тянет разделить эту радость с близкими. И очень приятно, что Наташа искреннее полюбила то, что люблю я. Она даже стала вести мой ЖЖ, посвященный обучению катанию на горных лыжах. Конечно, общие интересы не безусловный залог семейного счастья, но во многом этому способствуют. Кстати, сейчас мы вместе учимся виндсерфингу. Уверен, впереди нас ждет еще много открытий.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
История Наташи и Дениса — пример удачного распределения ролей в паре. Ребята на интуитивном уровне нашли баланс между «брать» и «отдавать». В результате такого бережного отношения комфортно и уютно им обоим, причем не только в вопросах, касающихся совместного увлечения.
Сценарий 3: ДЕЛАЙ КАК Я (женский вариант)
Типичные женские хобби менее универсальны: фитнес или йога, пироги с вишней или пэчворк… Чтобы заинтересовать мужчину своим детищем, порой нужно постараться.
Открытый финал
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Светлана и Кирилл.
ХОББИ: йога.
Света серьезно занималась йогой и в один прекрасный момент решила: Кирилл просто обязан вместе с ней идти к физической гармонии и духовному просветлению. Поначалу молодой человек был не против. Но Света — плохой педагог: она постоянно критиковала любимого, подтрунивала над его неудачами и ставила себя в пример. Надо заметить, из лучших побуждений, чтобы развить в любимом дух соперничества. Вместо этого развился дух противоречия, Кирилла стали раздражать и придирки, и йога.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
Для Кирилла роль ведомого, отведенная ему Светой в контексте хобби, оказалась не по нутру. Ставить себя в пример, критиковать и подтрунивать, даже с благими намерениями, значит испытывать самооценку мужчины на прочность. В конце концов это может привести к серьезному конфликту. Главное — вовремя осознать свое не совсем верное поведение и повернуть модель отношений в другое русло.
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА:
Настя и Сергей.ХОББИ: кулинария и ведение кулинарного портала Say7.info.
Настя: Несмотря на то что кулинария типично женское хобби, в нашей истории сложно сказать однозначно, кто кого им увлек. Я очень люблю готовить, сервировать и украшать блюда. Муж однажды предложил поделиться рецептами с другими. Сначала мы планировали сделать женский портал с множеством разделов: воспитание детей, рукоделие и, конечно же, кулинария. Но получилось так, что осталась одна кулинария, зато все остальные темы живут и процветают на нашем форуме. Я придумываю рецепты и готовлю, а Сережа фотографирует процесс и результат. Кроме этого на нем вся техническая поддержка сайта и форума.
Хобби очень увлекает нас. Когда сайт только открылся, посетителей было 3−4 человека за сутки. Сейчас у нас за день около 130 тысяч! Представляете нашу радость?! Особенно вдохновляют благодарные отзывы: приятно знать, что мы работаем не зря! Сейчас откликов очень много, я читаю каждый и мысленно благодарю наших посетителей. Я бы с удовольствием сказала всем персональное спасибо, но тогда не останется времени на готовку.
Конечно, как любое совместное занятие, общее дело нас объединяет. Мы стали много времени проводить вместе. Не рядом, а именно вместе. На сами отношения хобби каким-то особым образом не повлияло, мы всегда относились друг к другу с любовью и трепетом.
Сергей: На самом деле кулинария может увлечь любого, а уж web-кулинария тем более. Готовка — это же чистое творчество, и каждая стадия интересна по‑своему. Для кого-то даже покупка тарелок или ножей может стать страстью. В моем случае основной точкой соприкосновения с Настиным увлечением стала фотография: мне очень интересно снимать то, что делает моя жена.
Как человек, «живущий» в Интернете, я по-настоящему увлекся работой с порталом. А вот к готовке как таковой Настя меня никогда и не привлекала — у каждого из нас своя сфера деятельности.
Я очень люблю время, которое мы вместе проводим на кухне: когда там больше одного человека, возникает ощущение подготовки к празднику. Такое совместное занятие сближает и настраивает на позитив. А самые яркие моменты нашего творчества — чтение писем, которые приходят Насте. В них люди подробно рассказывают о том, как ее хобби помогло во время финансовых или семейных трудностей. И это по‑настоящему здорово!
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
Когда в отношениях есть любовь, каждый стремится к тому, чтобы сделать приятное любимому или любимой. И тогда это настоящий союз, а хобби еще одна связующая нить для двоих. Если люди чувствуют и слышат друг друга, то из простого интереса, захватившего кого-то из партнеров, может вырасти совместное хобби и даже совместный бизнес-проект.
Анна Моргунова
ФОТО: ALEXA MILLER. ИЗ АРХИВОВ ГЕРОЕВ
9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Большинство вопросов и проблем решается проще и быстрее, если вы принимаетесь за них не в одиночку, а с близким человеком. Это относится и к фитнесу: занимаясь им в паре, вы поддерживаете и мотивируете друг друга, а заодно укрепляете свои отношения.
AdMe.ru нашел 9 эффективных упражнений для тех, кто хочет попробовать тренироваться вдвоем.
Приседания спиной друг к другу
Что тренируется: Мышцы бедра, икроножные и большие ягодичные мышцы.
Как выполнять: Партнеры встают спиной друг к другу, соединяют руки в замок, делают шаг вперед и начинают выполнять глубокие приседания.
Количество повторов: 3 подхода по 10 приседаний.
Приседания с отведением ноги назад
Что тренируется: Квадрицепсы, бицепсы бедра и большие ягодичные мышцы.
Как выполнять: Партнеры становятся лицом друг к другу, берутся за руки, оба делают шаг назад и начинают приседания. Парень выполняет их, как обычно, а девушка при каждом приседании отводит ногу назад. Затем меняются местами.
Количество повторов: 2 подхода по 10 приседаний для каждой ноги.
Двойное отжимание
Что тренируется: Большие грудные мышцы, трицепс, плечи и пресс.
Как выполнять: Парень принимает упор лежа на полу, девушка принимает его на спине парня — ее руки упираются в голени партера, а ноги находятся на его плечах. Парень отжимается, удерживая девушку на спине, а когда он возвращается в исходное положение, то отжимание совершает девушка.
Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.
Отжимание «Дай пять!»
Что тренируется: Передние зубчатые мышцы, дельтовидные мышцы, трицепс.
Как выполнять: Парень и девушка принимают упор лежа друг напротив друга и выполняют синхронные отжимания. При возвращении в исходную позицию партнеры «дают пять» друг другу, меняя руки после каждого отжимания.
Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.
Скручивания
Что тренируется: Мышцы брюшного пресса.
Как выполнять: Партнеры садятся друг напротив друга, соединяют ноги и начинают поднимать и опускать корпус, при каждом повторе касаясь друг друга руками.
Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.
Вертикальные скручивания
Что тренируется: Мышцы пресса и внутренние мышцы бедра.
Как выполнять: Парень становится ровно, девушка обхватывает его ногами в области талии и начинает выполнять скручивания, удерживаясь на весу.
Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.
Парные тренировки: лучших упражнения для пар
Всем известно, что физические упражнения укрепляют мышцы тела и делают его более привлекательным. Но порой так не хватает мотивации и силы воли! Тогда на помощь приходят парные тренировки, которые могут разнообразить процесс тренировки и сделать его более увлекательным. Рассмотрим лучшие варианты парных упражнений.
Приседания спиной друг к другу
При приседаниях укрепляются большая ягодичная мышца, квадрицепс бедра, икроножная мышца, мышцы спины, пресс, бицепс бедра.
Исходная позиция: стоя спиной друг к другу, партнеры держатся за руки.
Техника выполнения: начинайте медленно приседать, пока квадрицепс бедра не окажется параллельно полу. Спину держите прямо и плотно прижатой к партнеру. Количество повторов: 15-20.
Важно! Колени сгибайте строго под углом 90°, не заваливая их в стороны, пятки плотно прижаты к полу.
Поднятие ног с отталкиванием
Этот вид упражнения направлен на укрепление мышц нижнего и верхнего пресса, также задействованы поперечные и косые мышцы живота.
Исходная позиция: один партнер лежит на полу, другой стоит у него в ногах.
Техника выполнения: поднимите ноги, не отрывая поясницу и спину от пола, на угол 45° и удерживайте их в таком положении, при этом партнер отталкивает ваши ноги обратно, создавая сопротивление. Количество повторов: 10-15.
Вертикальные скручивания
В этом упражнении больше всего нагружаются мышцы пресса и бицепс бедра.
Исходная позиция: один партнер стоит, другой обхватывает ногами его бедра.
Источник: brightside.me
Техника выполнения: опускайтесь до того положения, пока плечи и бедра не будут составлять одну прямую линию, руки за головой, на выдохе поднимайте корпус и распрямляйте руки, касаясь рук напарника. Количество повторов: 10-15.
Важно! Подъем корпуса осуществляйте за счет мышц пресса.
Гиперэкстензия с партнером
В данном упражнении задействованы поясничный и нижний отделы спины.
Исходная позиция: один лежит на животе, руки прижаты к затылку, стопы соединены вместе, другой фиксирует ноги первого.
Техника выполнения: поднимите плечи от пола на вдохе (подъем осуществляйте за счет мышц спины, должно чувствоваться напряжение в поясничном отделе), на выдохе опуститесь на пол. Количество повторов: 10-20.
Отжимания «Дай пять!»
Нагружаются трицепс, прямые мышцы живота.
Исходная позиция: оба встают в упор на руки напротив партнера так, чтобы можно было дотронуться друг до друга.
Техника выполнения: на выдохе партнеры делают синхронные отжимания, на вдохе поднимаются и на подъеме касаются противоположной ладони друг друга – дают пять. Количество повторов: 10-15.
Скручивания лежа с фиксацией ног
В этом упражнении задействованы мышцы пресса и бицепс бедра.
Исходная позиция: один ложится на пол так, чтобы ноги были согнуты в коленях, другой фиксирует его стопы.
Источник: brightside.me
Техника выполнения: на выдохе плавно поднимите корпус от пола (поднятие корпуса происходит за счет мышц пресса), на вдохе опуститесь на пол. Поменяйтесь друг с другом. Количество повторов: 15-20.
Важно! Старайтесь максимально не вовлекать мышцы спины и шеи.
Реверанс с махом в сторону
Задействованы мышцы кора, большая ягодичная мышца, бицепс бедра.
Исходная позиция: оба располагаются лицом друг к другу, руки соединены с руками партнера.
Техника исполнения: на выдохе один партнер делает реверанс вперед левой ногой, другой – правой, на вдохе поднимайтесь, при этом отводите рабочую ногу в сторону.
Важно! При выпаде колено находится под углом 90 градусов, поднятие происходит за счет ягодичной мышцы, пятки плотно прижаты к полу, спина ровная.
Отжимания с упором в ладони
Максимально нагружаются мышцы кора, грудные мышцы, трицепс.
Исходная позиция: партнеры стоят напротив друг друга на расстоянии, при котором они могут соединить ладони, ноги на ширине плеч.
Техника выполнения: на вдохе начинайте сгибать руки в локтях, на выдохе поднимитесь. Количество повторов: 10-15.
Важно! При выполнении старайтесь держать корпус максимально зафиксированным и ровным, поднимайтесь за счет мышц трицепса.
Разведение рук стоя с сопротивлением
При выполнении этого упражнения задействованы дельтовидные и спинные мышцы.
Исходная позиция: один занимает позицию сзади другого. Впереди стоящий опускает руки вдоль тела, сзади стоящий упирается своими ладонями на внешнюю поверхность кистей рук другого.
Техника выполнения: начинайте медленно поднимать руки в сторону, при этом сзади стоящий партнер давит на ваши руки сверху, тем самым создавая сопротивление. Поменяйтесь местами. Количество повторов: 10-15.
Отжимания «Прямая планка»
Pаботают мышцы кора, трицепс.
Исходная позиция: один стоит на вытянутых руках с упором на носки, другой стоит сверху таким образом, что его руки упираются на щиколотки первого, а ноги на плечи.
Техника выполнения: один партнер начинает сгибать руки, чтобы корпус был параллельно полу, затем отжимания выполняет партнер сверху. Количество повторов: 10-15 .
Жим ногами
Задействованы мышцы ног.
Исходная позиция: один лежит на спине, руки находятся в горизонтальном положении, ноги согнуты в коленях, стопы перпендикулярно полу, другой ложится спиной на стопы партнера.
Техника выполнения: начинайте подтягивать колени к груди, остановитесь, когда угол наклона составит 90°, на выдохе выпрямите ноги. Поменяйтесь местами. Количество повторов: 10-15.
Тяга в наклоне с партнером
Задействованы мышцы спины, пресса.
Исходная позиция: один партнер стоит (положение должно быть устойчивым), другой ложится на спину, скрещивает и вытягивает руки вперед.
Техника выполнения: на выдохе стоящий партнер поднимает лежащего руками (при этом угол между бедром и плечами составляет 45°), на вдохе опускает. Количество повторов: 10-15.
Важно! При поднятии утяжеления зафиксировать спину.
Упражнение «Вокруг света»
Задействованы мышцы пресса, бицепс бедра.
Исходная позиция: один ложится на спину, с согнутыми в коленях ногами, другой располагается в ногах у первого.
Техника выполнения: на выдохе поднимите корпус и коснитесь рук вашего партнера, который каждый раз будет перемещать руки по кругу, на вдохе опустите корпус. Поменяйтесь местами. Количество повторов: 10-15.
Как видите, есть много вариантов парных тренировок. Занимайтесь спортом вместе! Главное, не забывайте соблюдать технику выполнения во избежание травм.
Обязательно прочитайте об этом
советы по выбору объединяющего увлечения
Какие совместные хобби с мужем укрепляют брак и делают жизнь интереснее? Выбирайте, мы нашли для вас лучшие увлечения.
Совместные хобби не только делают семейную жизнь интереснее и насыщеннее, но и помогают избежать мелких ссор, непонимания и даже измен. Общее увлечение делает пару сплоченной, между мужчиной и женщиной зарождается дружба, которая не менее важна для семьи, чем любовь. Не стоит надеяться на то, что мужчина предложит вам интересное занятие, найдите его сами и заразите любимого. На нашем сайте «Женские увлечения» мы собрали десятки хобби, из которых поможем вам выбрать самое интересное для двоих.- Одно на двоих – зачем нужны общие увлечения
- Лучшие увлечения для молодых пар
- Чем заняться супругам со стажем
- Как вернуть мужа в семью
Одно на двоих – зачем нужны общие увлечения
Важно понимать, что на каждом этапе семейных отношений нужен разный подход к мужчине. В самом начале, когда парня необходимо привлечь, подойдут хобби, которые нравятся мужчинам, о них мы уже рассказывали ранее.
В первые годы совместной жизни, когда в паре еще бушуют страсти, нужны занятия, интересные обоим и позволяющие проводить вместе как можно больше времени. Супруги, прожившие вместе более десяти лет, нуждаются в увлечениях, помогающих вернуть утраченную связь и желание быть вдвоем.
Совсем другими совместными хобби придется завлекать мужа, загулявшего на стороне. Бороться с изменами с помощью увлечения непросто, но можно и нужно. Поверьте, нередко этот безобидный метод помогает вернуть запутавшегося человека в семью.
Лучшие увлечения для молодых пар
Выбирать общее хобби с мужем в начале семейного пути проще всего активным и спортивным парам. Вместе можно заниматься бегом, пешим туризмом, ходить на рыбалку, кататься на коньках или велосипеде.
Идеальное увлечение на двоих бальные танцы – даже если вы не находили в себе раньше таланта к танцевальному искусству, пробуйте. Вы ведь не собираетесь покорять сцену, для вас главное – получить удовольствие.
Йога – еще одно полезное занятие для души и тела. Йогой можно заниматься дома, выбирая удобное для обоих время. Существует очень много видов йоги, поэтому найти свое направление смогут пары с любой активной позицией.
Увлечение фотографией в начале семейной жизни может строиться на романтических отношениях. Попробуйте игру – он фотограф, а вы – фотомодель. Только представьте сколько красивых работ получится в итоге! Кстати, на фотоувлечении можно неплохо заработать. О том, как это сделать, читайте в другой нашей публикации.
Еще одна готовая идея – ведение общего блога. Создайте сайт на тему, которая вам больше всего интересна, наполните его, общайтесь с читателями. Возможно, ваш проект скоро станет посещаемым и даже начнет приносить дополнительный доход, превратившись в семейный бизнес.
Коллекционирование – еще одно неплохое увлечение для молодой семьи. Со временем ваша коллекция превратится в семейную реликвию, и вам будет, что показать гостям.
Чем заняться супругам со стажем
Парам со стажем выбрать хобби совместно с мужем бывает не легче, чем молодоженам. Казалось бы – прожили вместе много лет, но интересы почему-то расходятся. С чего начать объединение?
Если у вас есть дача или загородный дом, то превратите свой огород в красивую клумбу. Декоративные огороды выглядят очень эффектно, совмещая в себе декор и грядки. Совместный труд на овощных клумбах намного приятнее, чем обработка традиционного огорода.
Рукоделие и мужчины кажутся несовместимыми понятиями, но это ошибочное мнение. Мы уже писали о мужчинах, которые увлечены вязанием в статье о хобби знаменитых людей, но вязать может не только скучающий актер, но и ваш муж, если правильно заразить его этим рукоделием.
Многие мужчины с удовольствием занимаются плетением – если нет возможности плести из натуральной лозы, освойте плетение из газетных трубочек. Вместе можно подготавливать материал, а потом плести корзины, шкатулки и другие поделки для себя или на продажу.
Пожилой паре можно порекомендовать увлечения, которыми приятно скрасить скучные вечера на пенсии. Разгадывайте кроссворды и головоломки – такой отдых не только сближает, но и тренирует память. Если у вас есть компьютер, то вместе осваивайте новые горизонты в мире информации, поиска друзей, общения. О других совместных хобби для пенсионеров читайте в этой статье.
Как вернуть мужа в семью
Сложнее всего найти совместные хобби с мужем, если супруг уже ведет двойной образ жизни и периодичности, мягко сказать, погуливает на стороне. Здесь нужно действовать мягко и ненавязчиво, главная цель – сделать так, чтобы мужчине стало интересно то, что вы ему хотите предложить.
В некоторых случаях вернуть утраченную любовь помогает собака. С собакой можно не только гулять по очереди, но и активно отдыхать. Вот лишь некоторые виды хобби на троих, в которых участвуют супруги и четвероногий друг:
Проще всего действовать в том случае, когда у мужа уже есть увлечение. Например, если любимый увлечен рыбалкой, подробно изучите особенности этого хобби, чтобы в разговоре выглядеть более осведомленной, чем его новая пассия. Постепенно склоните мужа к тому, чтобы составить ему компанию, но делать это можно, только если он рыбачит один, а не в команде друзей. Начальные знания по рыбалке вы можете почерпнуть из нашей статьи.
Аналогично можно поступить и с другими увлечениями мужа – станьте ему другом, чтобы супругу было интересно с вами, а не на стороне. Если измена для вас актуальна, рекомендуем почитать о том, как их избежать и что делать, если муж замечен на сайте знакомств.
Наш интернет-журнал от души желает вам семейного счастья! Оставайтесь с нами и присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях.
6 упражнений, которые помогут вам стать намного ближе друг к другу
Ваши отношения стремительно развиваются, вы довольны собой и своим партнером, вам кажется, что это именно тот человек, которого вы так долго искали. Но… иногда чего-то все-таки не хватает. Возможно, вы просто нуждаетесь в большей близости, понимании и открытости друг другу, так как это важнейшие аспекты настоящей любви.
За последние несколько лет было разработано и описано множество упражнений, направленных на то, чтобы помочь влюбленным парам из всех слоев общества увеличить их близость и чувство единения. И как замечают психологи, пары, которые хотят заниматься такими упражнениями, это не только люди на грани развода. Это те влюбленные, которые хотят еще сильнее укрепить свою тесную связь. Они хотят наслаждаться отношениями на все 100%.
Поэтому мы собрали для вас шесть из лучших таких упражнений, на которые пары обычно откликаются лучше всего. Вы можете делать их в любом порядке, в любой период времени и ровно столько, сколько захотите. Ежедневно или по расписанию – это не главное! Главное – это получить удовольствие от времени, проведенного вместе, и добиться положительных результатов.
1. Взгляд в душу
Если вы настроились на серьезную работу, то вам необходимо обязательно выполнить это упражнение. Безусловно, если вы только начали заниматься чем-то подобным, вам поначалу может быть немного трудно (новичкам может даже будет лучше начать с упражнения №3 или №6).Чтобы заглянуть в душу своему партнеру, вам нужно сесть лицом друг к другу почти соприкасаясь коленями и удерживать непрерывный зрительный контакт в течение 3-5 минут. Да, вы можете моргать. И, конечно, вы можете почувствовать себя немного неловко первые 1-2 минуты, если вы никогда не пробовали делать такое раньше. При этом обязательно нужно избегать разговоров во время упражнения. Если вы слишком некомфортно чувствуете себя в тишине, выберите 4-5 минутную музыкальную композицию и обязательство удерживайте зрительный контакт в течение всей песни.
В мире, который все больше и больше пытается захватить наше внимание и отвлечь нас, это «соединяющее» упражнение, безо всяких сомнений, способно эффективно разжечь ваш любовный огонь. Делайте его несколько раз в неделю, и оно даст вам ту связь и близость, которую вы со своим партнером так упорно ищете.
2. Время для длительных объятий
Это так просто, но так часто игнорируется.Чем вы занимаетесь перед сном? Отвлекаете ли вы себя с помощью мобильного телефона, ноутбука или книг? Как вы думаете, помогает ли это вам быстро и крепко уснуть? Я лично очень сомневаюсь, а вот химические вещества счастья и удовольствия, которые вырабатываются в вашем организме во время объятий и / или секса, помогут вам заснуть еще легче. Спите вы вместе или нет, длительные объятия по несколько раз в неделю сделают настоящие чудеса с вашими интимными отношениями.
Некоторые пары обнимаются во время воспроизведения своих любимых музыкальных композиций, некоторые даже специально составляют для этого чувственные плейлисты. Они делают их определенной длительности (как правило, это 20-30 минут), потому что таким образом влюбленные гарантированно получают ежедневный необходимый минимум физической любви. Но это то, что действует именно для них.
А как бы вы хотели изменить свое времяпрепровождение перед сном? Готовы ли включить в него длительные объятия? Подумайте об этом, поговорите об этом со своим партнером, а затем включите их в свою жизнь, для создания полезной и очень приятной привычки.
3. 7 вдохов, соприкасаясь лбами
Возможно, это звучит немного странно… но поверьте мне, это упражнение обладает изумительным эффектом!Вы можете лежать на боку или сидеть лицом друг к другу и легонько соприкасаться лбами. Опустите подбородки немного вниз так, чтобы не мешать друг другу носами (это нормально, если они немного касаются, но прикосновение носами не является необходимым для этого упражнения).
Касаясь лбами, сделайте вместе семь глубоких медленных вдохов, стараясь синхронизировать свое дыхание с дыханием вашего партнера. Как и при зрительном контакте, когда вы сделаете первые один или два вдоха, вы можете почувствовать, что это заставляет вас прикладывать определенные усилия, вам может быть тяжело психологически, но при третьем или четвертом дыхании вы почувствуете себя очень естественно.
Это упражнение не ограничивается семью вдохами (вы можете продолжать заниматься этим в течение нескольких минут, если вы этого захотите), но я считаю, что семь вдохов – это идеальное минимальное количество для пары, позволяющее почувствовать себя связанными и близкими. Если вы и ваш партнер суперуспевающие люди, которые могут справиться и с дополнительным домашним заданием, вы можете делать это упражнение даже в течение нескольких минут, в любом случае вам это никак не повредит.
4. Непрерывное слушание
Это первое словесное упражнение в нашем списке, и не просто так. Я думаю, что для того, чтобы установить прочную связь со своим партнером, полезно начать именно с невербальных упражнений. Упражнения 4, 5 и 6 являются словесными, и я настоятельно рекомендую вам сделать одно или несколько из указанных выше невербальных упражнений, прежде чем вы начнете работать со словесными.Для выполнения этого упражнения установите таймер, и пусть ваш партнер начнет рассказывать вам все то, о чем хотел бы сказать и чем ему хочется с вами поделиться. Он может говорить о своем дне, о делах на работе, о том, что он думает о вас, или о том, что ему приходило на ум в последнее время … пусть он выразит словами все, что чувствует. Во время этого словесного упражнения ваша работа, как приемника информации, просто слушать. В любом случае, вы не должны давать какие-либо советы или поддерживать обратную связь. Вы только представляете себе слова своего партнера, как текущий поток эмоций, и воспринимаете их. Вы можете давать невербальные сигналы глазами или с помощью языка тела, давая понять своему партнеру, что вы его внимательно слушаете. После того, как время на таймере истечет, роли меняются, и теперь наступает ваша очередь изливать на своего партнера непрерывный поток сознания.
Один из партнеров может быть более разговорчивым, чем второй, и это просто отлично! Часто партнер, который не столь общителен, будет даже рад возможности высказывать свои мысли без перерыва, потому что его могут часто перебивать и в повседневной жизни (друзья, коллеги по работе и т.д.)
5. Еженедельное совещание
Можете ли вы назвать свою жизнь и жизнь вашего партнера достаточно занятой и загруженной? Наверное, большинство читателей ответят: «Да». Поэтому нужно как-то находить время и для своих отношений.Много недопонимания может произойти в течение всего лишь одной недели (незавершенные рассуждения, неудовлетворенные ожидания, неуслышанные желания). Подумайте о еженедельном совещании, как о способе разрешить все спорные вопросы и удовлетворить желания каждого из вас.
Для выполнения этого упражнения запланируйте 30-ти минутный разговор, при котором вы избавитесь от всех отвлекающих факторов окружающего мира (телефоны, компьютеры, дети и т.д.) и сможете поговорить, как два взрослых любящих человека.
Вы можете начать с вопросов типа «Как ты чувствуешь себя в наших отношениях на данный момент?», «Есть ли что-нибудь из того, что случилось за прошедшую неделю, о чем бы ты хотел поговорить со мной?» или «Как я могу заставить тебя почувствовать себя более любимым в ближайшие дни?», «Что особенного я могу для тебя сделать?»
6. Эстафета «5 вещей»
Это мое любимое упражнение, потому что оно быстрое, простое и может быть сделано в любом месте и в любое время.Всякий раз, когда вы или ваш партнер употребляете в речи свое выбранное уникальное кодовое слово или тему, вы оба начинаете словесную эстафету, называя по 5 вещей, посвященных определенной теме. Вот некоторые возможные темы: 5 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни; 5 вещей, которые вам нравятся в своем партнере или 5 вещей, которые вы хотели бы сделать со своим партнером в течение ближайших нескольких недель.
Вы можете называть их либо по очереди: сначала один 5 вещей, потом второй (1, 2, 3, 4, 5 — 1, 2, 3, 4, 5), либо попеременно (1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4, 5, 5).
Универсальность и игривость этого упражнения делают его самым интересным и популярным из всех здесь предложенных. Проявите творческий подход. Количество всевозможных тем ограничено только вашим воображением.
Хотите больше примеров для тем?
— 5 вещей, которые сделали бы ваш день идеальным
— 5 вещей, которые вдохновляют вас в вашем партнере
— 5 вещей, из тех, что ваш партнер сделал для вас в последнее время, которые вам очень понравились
— 5 вещей, которые имеют огромное влияние на вас
— 5 самых заветных желаний
— 5 удивительных вещей, которые вы хотите, чтобы ваш партнер сделал для вас
— 5 забавных фактов из вашего детства и т.д.
Нужно ли вам настраивать более крепкую связь в своих отношениях?
Многие пары не могут понять эти упражнения и встречают их с сопротивлением. «Разве нам нужно дополнительно настраиваться друг на друга? Все должно происходить само по себе!»Конечно, существует романтическая концепция о том, что ваши отношения должны в полной мере развиваться на автопилоте. Но любые отношения начнут процветать только тогда, когда вы будете прикладывать для их развития определенные усилия. Я ни капли не сомневаюсь, что вы можете построить хорошие отношения и не делая никаких из вышеперечисленных упражнений. Но если вы хотите перевести отношения на качественно новый уровень, я бы рекомендовала вам все-таки кое-что попробовать. В худшем случае вы потеряете несколько секунд или несколько минут своей жизни. Но при лучшем сценарии вы обнаружите, что нашли легкие и простые способы повторного разжигания теплого и яркого огонька любви, когда вы почувствуете, что вам это сейчас необходимо.
Рай — это когда ты влюблен, и любовь никогда не перестает. И ощущение близости никогда не прекращается. Рай — это чувствовать близость любимого вечно. Поэтому любите друг друга и не бойтесь становиться более близкими и более открытыми своей второй половинке!
4 упражнения для укрепления отношений
Главная цель — научиться создавать эмоционально здоровое, свободное от манипуляций пространство, в котором вы сможете на равных обмениваться мыслями и чувствами. Это позволит гармонизировать отношения внутри пары и создать механизм профилактики конфликтов. Эти упражнения подойдут как тем, чьи проблемы в паре вызваны небольшими разногласиями, так и тем, у кого проблемы носят затяжной и кризисный характер. Первым они помогут научиться лучше понимать партнера и сблизиться с ним, вторым — «выпустить пар» и выиграть время для работы над отношениями.
Упражнение №1: сбрасываем напряжение
Это избавление от негативных эмоций: гнева, обиды, отчаяния. Они не должны застревать в нас, разрушая отношения изнутри. Лучше избавиться от них с помощью обычной подушки. Бейте ее изо всех сил, не останавливаясь, кричите, ругайтесь, дайте себе испытать боль и позвольте ей вас покинуть. Чтобы максимально расслабиться и не шокировать окружающих, делайте это в одиночестве.
Упражнение №2: учимся соблюдать чужие границы
Самое важное в упражнении — научиться находить баланс и уважать желания партнера, ведь идеально подходящих друг другу людей не бывает. Рано или поздно ваши интересы начнут противоречить друг другу, появятся претензии, это нормально. Например, партнер хочет встретиться с друзьями, а вас эта ситуация не устраивает. Если начинаете высказывать партнеру претензии, получаете в ответ негатив (гнев, обиду, уход), то есть адекватную реакцию человека на нарушение границ.
Если знаете за собой склонность к провоцированию таких конфликтов, почаще представляйте себе ситуацию, когда партнер вам запрещает делать что-то, что вы любите, и что касается только вас. Например: «Эту красную юбку больше не смей надевать! Мне это не нравится!» или «С этой подругой не общайся, я недоволен тем, как она влияет на тебя». Таким образом вы постоянно будете ставить себя на его место и научитесь «держать периметр».
Дополнительный бонус для избавления от непродуктивных негативных эмоций и обиды на партнера — «мантра для обиженных» от Ошо:
«Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал, я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно — моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк.
Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю ее, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, счастья, игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы, часы — в дни, дни — в недели, недели — в месяцы, а месяцы — в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде — ведь я не ценю свою жизнь.
Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака», и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи — зато моя уязвимость будет в безопасности.
Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу — как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона — нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.
Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия — чтобы простить, каплю самоиронии — чтобы посмеяться, каплю щедрости — чтобы не заметить, каплю мудрости — чтобы не зацепиться, каплю любви — чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ».
Упражнение №3: вспоминаем, за что полюбили
Это замечательное упражнение для той фазы отношений, когда негатив и взаимные претензии настолько заполняют пространство, что вы перестаете испытывать друг к другу любовь. Нужно 10-15 минут в день уделять мыслям о том, за что вы полюбили партнера. Для этого нужно отвечать на вопросы «Что мне нравится в этом человеке?», «Что мне дают наши отношения?» и «Как бы выглядела моя жизнь, если бы его не было?» Обычно позитивные эмоции, которые вы испытываете при мыслях о счастливых моментах совместной жизни, работают на сближение с партнером, и негатив постепенно уходит.
Упражнение №4: учимся правильно говорить о чувствах
Очень многие пары совершают ошибку, говоря о своих чувствах из состояния обиды, гнева и мести, используя при этом непродуктивное и нападающее «ты-сообщение». Это фразы вроде «ты меня бесишь», «ты безответственный», «ты постоянно где-то пропадаешь», «ты не помогаешь». «Ты-сообщение» абсолютно непродуктивно, потому что несет в себе только обвиняющую функцию, перекладывая ответственность за наши эмоции на партнера.
Чтобы донести до человека свои желания и чувства и при этом не дать ему мгновенно уйти в защиту, нужно использовать «Я-высказывание». Оно дает партнеру сигнал, что вы не нападаете, а транслируете ему свое видение ситуации: «Я хочу, чтобы ты знал, как я чувствую себя и что важно для меня, я не требую от тебя ничего, ни меняться, ни идти навстречу». Например, если вас обижает чье-то поведение, можно сказать: «Когда ты уходишь больше чем на 2 часа со своими друзьями, я чувствую себя покинутой, одинокой, мне грустно и страшно. Мне кажется, что я тебе не интересна и что ты не хочешь проводить со мной время».
Такая позиция поможет гораздо быстрее достичь взаимопонимания.
Об авторе
Галина Дмитриева — психолог-сексолог тренинг-центра «СЕКС.РФ», автор онлайн-тренинга «Управление эмоциями, или как перестать скандалить».
Читайте также
5 тренировок для влюбленных пар
Кроссфит
Если тренажеры нагоняют на вас тоску одним своим видом, а мечта о стальных мышцах не дает покоя, смело записывайтесь на парную тренировку кроссфит. Она состоит из часто меняющихся силовых упражнений высокой интенсивности. Отличной мотивацией для бойфренда может стать ваш совместный отпуск, а твоим главным аргументом — невозмутимое «Ну ты же хочешь быть самым красивым на пляже, дорогой». А уж когда ты расскажешь ему, что кроссфит входит в обязательную программу подготовки вооруженных сил, а также некоторых пожарных департаментов и органов правопорядка Канады, он точно захочет почувствовать себя настоящим мужчиной. Заранее будь готова к тому, что выкладываться по полной придется и тебе. Вас заставят прыгать, бегать, отжиматься, приседать — и все это в быстром темпе, как на уроке физкультуры в детстве.
Танцы
Уроки латины и фокстрота — это не только для пенсионеров. Представь: вы приглашаете друзей на вечеринку, болезненно подергиваетесь под Рианну, и вдруг диджей падает лицом не в ту кнопку. При первых аккордах «Бесаме мучо» танцпол пустеет, девушки уходят пудрить носы, парни сонно тянутся к спиртному, но внезапно все замирают. Катя? Миша? А гипотетические Катя и Миша, то есть вы с ним, сливаются в страстной румбе, ловя восхищенные взгляды. Восторг, аплодисменты — в общем, ты поняла. А дальше больше: ваша жизнь наполняется новыми острыми ощущениями, ведь недаром английский врач Хэвлок Эллис, стоявший у истоков сексологии, сказал, что танец — это «виртуозное развитие сексуального импульса». Для справки: способов разнообразить интимную жизнь множество — самба, джайв, ча-ча-ча, пасодобль в рамках латиноамериканской танцевальной программы и вальс, танго, фокстрот и квикстеп — европейской.
Йога
Другой интересный вариант — совместные занятия йогой. Как известно, это один из самых действенных путей обретения внутренней гармонии. А уж если решите искать путь к освобождению от материального вместе, то жить вам долго и счастливо. Ведь йога отлично развивает гибкость и выносливость (ну как тут не вернуться к постельной теме), помогает отвлечься от повседневной суеты и сконцентрироваться на главном. Еще один аргумент в пользу подобного времяпрепровождения — возможность обучиться технике тайского массажа (некоторые студии и такое предлагают).
Бокс
Любители ролевых игр, да и все, кто не прочь освоить искусство самообороны, наверняка оценят парные занятия боксом. Бьет — значит любит, говорили наши бабушки, не подозревавшие о том, что спустя века эта поговорка обретет новый смысл. Конечно, никто не предлагает вам перевоплощаться в Кличко — для начала в виде оппонента выступит груша. Но чем черт не шутит: вдруг в один прекрасный день настоящий поединок между вами все-таки состоится (лишь бы не по поводу немытой посуды)? Ну, а если нет, совместные тренировки все равно не пройдут даром — бокс улучшает координацию движений и приводит мышцы в тонус. Плюс ты получаешь дополнительные бонусы в виде благосклонности бойфренда, который неожиданно для себя найдет единомышленника в твоем лице.
Скандинавская ходьба
Ну, а теперь представим, что не только твоему избраннику, но и тебе не хватает мотивации для активных занятий спортом или танцами. При этом в глубине души вы оба понимаете, что с каждым новым ведром чипсов увеличиваетесь на размер. Как насчет того, чтобы прогуляться по парку и при этом задействовать 90 процентов всех своих мышц? Если заинтриговало, записывайтесь на урок саувакявелю. Нет, наш корректор не пропустил опечатку — именно так называется знаменитая скандинавская ходьба с палками. Финские лыжники придумали ее больше полувека назад, чтобы не «простаивать» летом. За час сжигается до 400 калорий, что равняется минус 1,5 килограммам в месяц. При этом данный вид спорта не требует особой физической подготовки, его техника проста до безобразия, а сам процесс увлекателен и в каком-то смысле романтичен: прячьтесь от тренера за деревьями и целуйтесь себе на здоровье.