Женщина сверху поза: как насладиться этой позой сполна

Что думают мужчины о женской инициативе?

Женщина сверху, как эротическая поза – можно попробовать разок-другой для разнообразия интимной жизни, а что касается такой позиции в отношения, то она не желательна. Именно такого мнения придерживается большинство женщин (но продолжают гнуть свою линию). Может, стоит узнать, что думают об этом представители сильного пола?

Пример с Запада

Во многих западных странах женщина сверху находится не только в постели, но стоит во главе фирмы, а то и государства. Но нужно ли брать пример с Запада? Чем чревата инициатива? Для американок замужество – не самоцель в отличие от славянской женщины. 35-летнюю незамужнюю даму без детей не считают неполноценной и не воспринимают ее как дикарку. В штатах роды до двадцати считаются той же дикостью, а нормой считается рождение ребенка в 30-летнем возрасте. В этом есть свои плюсы – нет стресса, если не получилось взять мужчину за узды. Но есть и минусы – большая ответственность за свое здоровье, пишет ivona.

bigmir.net.

Инициатива, как витамин

Инициатива воспринимается женщиной и мужчиной по-разному. Под «женщиной сверху» парни подразумевают знакомство, флирт, предложение постели, а дамы – руководство личной жизнью супруга. Мужчины совсем не против, если девушка знакомится с ним первая в баре и приглашает к себе домой. Вот только в маленькой головушке уже созрела мысль о свадьбе, медовом месяце, детях. Мужчине нравится женская инициативность, главное, чтобы его не прижимали. Совет: чтобы романтические отношения продлились как можно дольше, наслаждайся тем, что есть. Давить на мужчину не нужно. И на стадии знакомства, и на стадии отношений лучший способ завоевать мужчину – быть безынициативной.

Инициатива инициативе рознь

Похвалить красивый галстук коллеги по работе – это одно, а предложить совместно провести праздники или выходные – это другая женщина сверху. Мужчины боятся прямого контакта: они могут сутками, месяцами писать горячие комментарии на страничке в Интернете, но испугаются, если им предложить встретиться.

Почему они боятся

Почему мужчины боятся слишком явной и напористой женской инициативы? У них в мозге заложена мысль, что женщина – это коварное создание, которому только и нужно, что отобрать имущество, деньги и свободу. Современные мужчины опасаются женщин, потому что их численность растет. Понятно, что в условиях жесткой конкуренции и игра будет жесткой (с клыками и когтями).

Инициатива в сексе

Что касается непосредственно позы женщина сверху в сексе, то инициативу нужно проявлять, иначе мужчина просто заскучает. Правда, и здесь нужно не перегибать палку: встречать мужа в костюме медсестры с заявлением низким контральто «Сегодня ожидается эротический массаж простаты» не стоит. Самая лучшая инициатива в интимной жизни – сюрприз (стриптиз, ужин при свечах, секс в новом месте).

Šis turinys skirtas
tik prenumeratoriams

Prisijungti

Mėnesinis
planas

099 € MĖN.

Geriausias
pasiūlymas

-40%

+
6 mėn. NordPass Premium nemokamai

Metinis
planas

3599 € MET.

59,88 Eur/met.

Jūs gausite:

• 15min prenumeratą
• Filmus ir serialus ŽMONĖS Cinema
• Naujienlaiškį BNS Sprintas

Išsirinkite mokėjimo būdą

Banko
kortele Telefonu E. banku

Patvirtinu, kad susipažinau ir sutinku su Taisyklėmis

Sutinku gauti naujienlaiškius (Privatumo politika)

*Mokant telefonu yra įskaičiuojamas papildomas operatoriaus paslaugos mokestis. Tuo tarpu mokėjimas banko kortele – jums nieko papildomai nekainuos.

Apmokėti

Nutraukti prenumeratą galėsite bet kada.

Turite dovanų kodą?

Nurodytos kainos galioja tik fiziniams asmenims.

Prenumeratų pasiūlymai įmonėms ir organizacijoms – [email protected].

Įveskite kupono kodą

Įvesk savo mobilųjį numerį, atsiųsime kodą

Į mobilųjį telefono numerį išsiuntėme kodą. Įveskite jį

arba prisijunkite su

Nesi registruotas skaitytojas? Registruokis

Patvirtinu, kad susipažinau
ir sutinku su taisyklėmis

Sutinku gauti išskirtinio turinio naujienlaiškius.

Esi registruotas skaitytojas? Prisijunk

8 лучших поз для секса когда женщина сверху

Камасутра предлагает огромный выбор позиций для секса и одна из самых распространенных − «наездница». Когда девушка сверху, она может полностью контролировать процесс – ускорять или замедлять темп движений, менять глубину проникновения. Также считается, что именно в этом положении женщине проще достигнуть оргазма.

Содержание:

• 1. Варианты позы «наездница»
  • 1.1. «Классическая»
  • 1.2. «Обратная наездница»
  • 1.3. «Миссионерская поза наоборот»
  • 1.4. «Сидя»
  • 1.5. «Полный захват»
  • 1.6. «Кресло»
  • 1.7. «Лотос»
  • 1.8. «Амазонка»
• 2. Секреты успеха в позе сверху
• 3. Преимущества и недостатки
• 4. Видео в тему

Варианты позы «наездница»

Часто представительницы слабого пола недооценивают и недолюбливают позу сверху, считая ее выгодной для парней. Чтобы определить подходящий для себя вариант, потребуется время, практика, а также знания разновидностей этой позиции. 

«Классическая»

Партнер лежит на спине, а женщина садится сверху, опираясь на согнутые в коленях ноги. Спина ровная, руки на бедрах мужчины или на своих.

Сдвигая или раздвигая ноги получится скорректировать глубину проникновения в зависимости от размеров полового члена. Есть и недостаток такого положения – быстро устает спина. В таком случае партнеру нужно помочь любимой движениями таза в такт.

Руки обоих полностью свободны, поэтому для дополнительного удовольствия мужчина может ласкать другие эрогенные зоны тела женщины – грудь, ягодицы, бедра. Девушка может самостоятельно стимулировать клитор, наклоняться для поцелуев.

«Обратная наездница»

Мужчина лежит на спине, девушка присаживается сверху задом. Есть два варианта положения – упор на колени по обе стороны от ног партнера или согнув ноги, упираясь ступнями в кровать, как бы на присядках, между ногами мужчины. Парень может помогать возлюбленной руками или движениями таза, чтобы облегчить ей работу, направить ее.

Руками девушке лучше упереться в бедра партнера, чтобы снять нагрузку с ног. В этой позе повышается выносливость и продлевается половой акт. Из минусов только отсутствие зрительного контакта при занятии любовью.

«Миссионерская поза наоборот»

Женщина сначала вводит половой член во влагалище, присев сверху, затем ложится на мужчину, опираясь руками на его плечи или спинку кровати. Так получается быть вверху, но максимально близко друг к другу, чтобы чувствовать тесный контакт, возбуждение и ласки. Свободными руками партнер массирует спину, шею, ягодицы возлюбленной. Возможно в первый раз не удастся получить полное наслаждение, но практика поможет приловчиться, и учесть все тонкости. 

«Сидя»

Наиболее подходящая позиция для предварительных ласк и разогрева двух влюбленных. Максимально тесное расположение и зрительный контакт создают романтичное настроение. Партнер садится на любую поверхность – кровать, стул, кресло, пол. Чтобы помочь девушке, лучше устроиться на краю мебели, оперев ноги о пол. Это даст возможность облегчить нагрузку ей и немного поучаствовать в процессе, задавая ритм.

Женщина может наклониться вперед, прижаться к любимому всем телом, или откинуть спину назад. Половой акт продлевается за счет того, что девушка меньше устает, а парень помогает ей руками или тазом.

«Полный захват»

В позе «наездницы» есть много разных вариантов, но этот самый интересный. Женщина садится на лежащего партнера, спину откидывает назад, руками держится за колени мужчины или упирается в кровать. В таком положении возможна наибольшая амплитуда движение по всей длине пениса, что стимулирует стенки влагалища.

Из недостатков – руки партнерши заняты и она не может дополнительно ласкать себя. Эту роль на себя придется взять парню, который легко может гладить внутреннюю поверхность бедер, низ живота, ягодицы и клитор любимой.

«Кресло»

Мужчина садится на кровать или пол, можно под спину подложить подушку или облокотиться на стену. Женщина усаживается на член лицом к нему, закидывает ноги на плечи, упирается руками сзади себя по разные стороны ног партнера. Движения вперед-назад отлично стимулируют стенки влагалища и точку G.

При этом сохраняется зрительный контакт, добавляющий страсти. Чтобы помочь возлюбленной, парню лучше немного согнуть ноги в коленях. Так партнерша получит дополнительную точку опоры, а ее спина не будет сильно напряжена.

«Лотос»

Одна из любимых поз всех представителей сильного пола. Партнерша усаживается на лежащего любовника, задом к нему. Ноги широко расставляет по сторонам, согнув в коленях. Опора идет на ступни. Чтобы облегчить и снизить физическую нагрузку, партнеру лучше согнуть ноги, чтобы девушка руками держалась за его колени.

В таком положении открывается чудесный вида на соблазнительные женские ягодицы, талию. Мужчина может наблюдать за вхождением полового члена во влагалище, что очень возбуждает.

«Амазонка»

Мужчина ложится на кровать в позе «эмбриона» − сгибает ноги в коленях и подтягивает их к груди, приподнимая стопы вверх. Девушка садится на присядки и вводит член во влагалище. Ноги партнера оказываются у нее под руками, а упираться лучше на свои колени. Это позволит удерживать равновесие. Движениями вверх-вниз стимулируется вся глубина влагалища.

Секреты успеха в позе сверху

Для удовлетворения сексуальных потребностей обоих партнеров недостаточно просто двигаться вперед-назад. Есть специальные техники, при которых усиливается взаимодействие половых органов мужчины и женщины. Также стоит помнить о том, что для достижения пика сексуального наслаждения партнеру требуется стимуляция головки полового члена, а женщине – стенок влагалища.

Техника движений:

1. Волнообразные фрикции придадут остроты ощущениям от разного рода стимуляции эрогенных зон;
2. Круговые движения тазом позволяют девушке наиболее активно стимулировать стенки влагалища;
3. Движения по вертикали воздействуют на всю длину мужского полового члена, в этом случае можно достать чувствительные точки на шейке матки;
4. Горизонтальные фрикции доставят девушке незабываемые ощущения. При правильных движениях стимулируется не только влагалище, но и клитор;
5. Для задействования максимального количества нервных окончаний подойдет поочередная смена всех движений. Такая тактика позволяет увеличить время полового акта.

Преимущества и недостатки

Многие женщины любят заниматься сексом только в таком положении. Ведь так они могут доминировать над мужчиной, показать свои амбиции в отношениях, выплеснуть всю энергию, накопившуюся за день и насладиться процессом в полной мере.

Плюсы позиции сверху:

1. Женщина может управлять мужчиной – положить его руки себе на талию, бедра или грудь, чтобы он ласкал другие эрогенные зоны тела;
2. В позиции сверху, за счет собственного веса или упора ног, можно изменять глубину проникновения таким образом, чтобы активно задействовать точку G;
3. Для мужчины большое преимущество в том, что ему не приходится затрачивать силы и энергию. Такая поза выгодна после тяжелых физических нагрузок или рабочего дня.

Несмотря на все плюсы, когда женщина сверху, такая поза считается наиболее травмоопасной. Для нее важна крепкая эрекция у мужчины, чтобы пенис не выскользнул из влагалища во время активных движений.

Женщина может не заметить и случайно травмировать член.

Сложность заключается и в быстрой усталости из-за постоянной нагрузки на ноги, на которые приходится весь упор. Активные движения быстро утомляют икроножные мышцы партнерши, поэтому требуют хорошей физической формы. А в случае большого размера мужского члена девушка может испытывать болевые ощущения и не всегда контролировать глубину проникновения. При этом возможно даже получение травмы внутренних органов.

Часто девушки стесняются своего внешнего вида, лишнего веса или состояния груди после кормления ребенка, и только по этой причине отказываются быть сверху. В этом случае для партнера важно придать уверенности любимой, делать ей регулярно комплименты по поводу внешности, подарить красивое нижнее белье. Это позволит девушке забыть о недостатках и неуверенности.

Видео в тему

Поза «женщина сверху»

1. Форум
2. Архив
3. Секс

Я серьезно , попрошу без усмешок. Что с мужем , что с любовником не получаестя у меня когда я сверху..При этом у мужа член короче, у любовника длиннее, но все равно выскакивает из меня..Кончено , допускаю, что возможно дело и в моей конструкции..Но может кто подскажет тонкости, на что опереться, как двигаться и т.д…
Уж очень хочеться..

Или члены короткие или прыгаешь высоко

повернись спиной к партнёру

Странный вопрос у вас девушка. Вам как грится и карты в руки, экспериментировать не так сложно, потому как вариаций мало.
Основная рекомендация выше корпус, не склоняйте его к партнеру. Если грудью к партнеру, откиньтесь больше назад опора на его ноги сзади себя и работаем не вверх-вниз, а скорее скользить перед-назад. Выпадание маловероятно. Тем паче если вы на кленях а не на ступнях.

Если к партнеру спиной, наоборот склоните корпус, и вы сможете прекрасно контролировать выпадение, просто не увлекайтесь амплитудой.
«Вполовину» даст больше свободы партнеру. Это вы грудью к нему, его колено поднято одно ваше распластано под этим его коленом, другое ваше сбоку него. Он работает в вас чуть боком, а не вертикально вверх, вы елозите вперед-назад. Выпадение маловероятно.

а зачем скакать вверх-вниз?))) проще вперед назад бедрами делайте))) порнуху посмотрите как там они делают..для наглядности..
+ я обычно мыщцами влагалища «держу» плотно член, чтобы все было упругой

тренируй влагалище, причем не стесняйся спрашивать у партнера, как ты действуешь. Я на любовнике сидела, напрягаясь внутри, а он мне » ещё, еще…».

Попробуйте не подниматься высоко, обопритесь руками о грудь партнера, и попой делайте вращательные движения, не сильно, небольшой амплитуды. Мне нравится в этой позе, протянув руку, ласкать ему яйца, сжимать их в руке нежно, поглаживать. Иногда разворачиваюсь к нему спиной. Но обычно после моих движений обожаю, когда он притягивает меня силой к себе, чтобы легла на его грудь, обхватывает вместе с руками меня и начинается сильно, жестко трахать, не давая ни пошевелиться, ни вздохнуть.

Когда остается только стонать ему в шею…

бедрами естессно, и есть курсы ещё как мячик внутри держат. для меня это ваще не понятно, неужели собственную писту нельзя потренировать?? мужчины тоже напрягаются ведь, шобы нас выебать нормально.

Найдите свой пестяной угол, я серьёзно Методом проб, только так

Шо делаешь-тА, чертовка!

Да вот навеяло, сама сижу — завелась, что теперь делать? ))))))

он дышать перестанет, если в грудь упрёшься. лучше в плечи или ниже. Спиной к партнеру — это когда член загнутый как банан, тогда и самой хорошо.
Мне понравилось, как вы сказали, что начинает жестко трахать… вау, красиво.

помастурбировать, это снимает стресс, мужик помогает чисто для антуража, может помочь руками и присутствием.

Слишком высоко подпрыгиваешь.

Ты точно делаешь как моя бывшая. Она тоже в этой позе любила мне яички ласкать рукой.

садитесь на него, наклоняетесь над ним, берете в ладони лицо, целуете его взасос, а сами осторожненько верх-вниз, только так они кончают быстро, уж больно поза…

Как что?! Конечно же, немедля реализовать!

То что разные это факт ) женщины я имею ввиду разные …я тоже заметил такую штуку что с одной девушкой у меня все четко а с другой что то этими позами не че не получается выскакивал))) приходилось подстраиваться))) менять позы .
когда сверху прижмитесь к нему грудью… Вам не обязательно двигаться просто зад прибоднемите а он пусть вас с низу затрахивает взяв вас за ваш расскошный зад…в сунув палец еще в разетку )

Всем большое спасибо, очень помогли..,побежала тренироваться).

дадада и еще рас да. Это просто улет когда наверху и ничо не делаешь…

Ммм…а ты знаток.

Давай-давай!

Попробуй так. чтобы партнер не лежал, а сидел (поставить подушку к стенке, чтобы ему не было жестко). Двигайся комбинированно, т.е. приподнялась- бедра назад, опустилась- бедра вперед. Лично я таким способом получаю оргазм в течении 7-9 минут. А просто сидя, когда портнер лежит, ничего и никак.

можно чередовать медленно и быстро под наклоном вперд и 90гр

и после 90 грамм?

градусов

вкл чю))
ой тоскааааа….

я просто не пью шутку поняла

Не автор, но все аккуратно запесала в блокнотег ))) До таких лет дожила, а тоже много вопросов на эту тему ))

это как надо прыгать,чтоб выскакивал?

Не обязательно высоко. Это какая-то занимательная механика, загадочная геометрия ))

))даже представить себе не могу такого.

нада крепче держаться))
На самом деле, тут действительно много не понятного. Никогда не любила эту позу, не получала в ней удовольствия вообще. А вот жешь полюбила)) болтик подошел, что ле?

+1
но я бы не смогла так ясно выразить мысль

и еще он тебе засунет палец в очко ))) а то еще по хлеще возьмет огромный фалоимитатор и ты будешь ваще в улете ))))

Выскакивает? Прыгаете Вы слишком высоко
Амплитуда ваших движений не должна превышать длину члена партнера
Еще возможно угол не правильный. Поэкспериментируйте с углом.

а как ты прыгаешь не покажешь ???)))

затылком об потолок стучусь обычно

А если я тебя возьму с зади за волосы и сасажу тебе
Ты не начнешь случайно грызть матрасы)))

Грудей?

Не рискуйте, а то и штукатурка осыпется, и матрас погрызенный — убытки одни )))

мне еще кажется, чтобы не выпрыгивать, надо ниже садится… ближе к коленкам

Ртом-то да, не промажешь)))

вот ссылку даю как надо «прыгать» ))
прыгать там точно не обязательно))
http://www. youtube.com/watch?v=eIah4tNCDKE
на 2:31

Люди добрыя!!! Киньте хорошую, качественную порно-ссыль, КАК надо прально двигаться сверху. Вот тоже до 30 лет дожила, а эта поза для меня загадка… Как получать наслаждение сверху — НЕПОНИМЭ! Плиз, дайте ссыль на обучающий материал!!! Сенькью))

не, хоть и Бандерас, но это очень примитивно-киношно. хотелось бы че-нить погорячее, по-откровеннее…

Не вверх-вниз, а скользить вперед-назад, или вкручиваясь-нанизываясь по окружности на член если представить что он как кривой банан. ФСЕ! Нахрен ссылки? )))
Амплитуда при этом большого значения не имеет, скорость тоже (все на slow).
Главное ощущение власти свободы и кайфа.

Вот http://www.youtube.com/watch?v=RtTdtBwCb6E&feature=related

и енто называется порно-ссыль?

ой-ой, удивлена, могу сказать про себя откровение, я только в этом положении и кончаю, а в других глухо. .. как же вы так девушки, это же очень хорошая поза…

так Вам подрочить или научиться? В моей ссылке основная суть движений ясна)))

а вот такой вопросик, как знатоку — а мужчинам, когда совершаются такие кручено-верченые движения — приятно? Мне всегда казалось, что гораздо приятнее, когда вверх-вниз А так, получается, что и такие вот вкручивающе-нанизывающие движения приносят свой кайф мужчине?

тут много раз кидали на ххантер какой-то ссылки, мне вообще понравился этот сайт…кхе-кхе6 заводной довольно… но я его себе не сохранила, так что не могу ничем помочь, а вот старшие товарищи сейчас прийдут и помогут))

вот так, в любой позе, окромя этой могу кончить. По-этому и пытаюсь понять, КАК надо ЧТО делать, чтобы наконец «раскусить» и «посмаковать» эту позу!!)))

спасибо и на добром слове!

Вкручивание это вообще пипец, и ним поаккуратнее, а то все может прекратиться быстро. ))

мне — научиться! Но хотелось бы реальной наглядности, так сказать. Порнографичной, извиняюсь за выражение, во всех плоскостях и подробностях!

От едрён-батон! От я старушка, считала всю жизнь себя продвинутым пользователем, а тут на тебе — такая инфа, шо прям пионеркой надо заново учиться … Спасибо, добрый человек, что открыл очи мои. Сегодня же буду пробовать на суженом!

Мил, помоги человеку, где наши заветные порноролики с сайта Хомячок?

Чем медленнее вы будете это делать… )) так.. надо держать себя в руках… чем медленнее и слаще вы будете это делать, тем финал быстрее.
Ну и соответственно все внимание на туда.
А! и ему скажите «Почувствуй!».
Чтобы тоже включил внималку.

Благодарю, добрый человече! Усё так и сделаю! Надо же… Какая ж я темнота…

я тоже в этой позе сразу кончаю. Потому что член так входит до конца на всю глубину и наступает кайф ) мож член партнера не подходит под ваши размеры?

адрес вот http://xhamster. com
осталось только найти, а я пас, меня уже в другие дебри затянуло

http://www.xhamster.com/movies/358601/blonde_british_milf_ii.html

спасибо, добры люди! пошла изучать.

В какие дебри тебя затянуло? Колись!

В рабочие Мил)

Драчебельная такая тётенька.

А ну это тоже надо иногда.

по теме- ну тут именно прыгает тётечка на мужичке! и он ей ее помогает в этом деле!

а сбоку то как вкручивается, ух…

Не че я дам ей тапочек )))) надеюсь его на долго хватит ))) а вспомнил песик у меня был ) когда то сестра покупала дорогую обувь он от любви к ней коблуки им отгрызал )))) Сестра была в бешенстве ))) мама старалась скрыть ))) улики ))) но не че особого с этого не выходило
Звали его Макс … и друг мой тоже макс я когда меня не слушался я ему Макс пидарас ))) ко мне… )))) Макс друцг мой бля нахрена ты собаку назвал моим именем )))
хорошая собачка была такая Курсц Хар

не увидела ничего вкручивающегося! На какой минуте сие происходит?

да на баннере с боку, ржууууу)))

ахахаххаххаххаххахххааааааааааа))))

Чет. . я возбудилась..

Не смей, еще только начало рабочего дня.

да..мне походу уже все равно..хочется…сверху..

бля, ну страшнаааа….

Открыть тему в окнах

ТОП-25 Поз, где Девушка Сверху или Наездница, как правильно двигаться, техника и лучшие подборки

Поза наездницы (женщина сверху) особенно популярна среди женщин, которые любят доминировать над партнером. Она позволяет им контролировать ход полового акта и влиять на скорость или глубину проникновения. Однако, по статистике, 2/3 женщин не любят быть сверху во время секса, считая, что мужчины хотят переложить «трудную работу» на них.

Проанализировав множество статей и форумов по этой теме, могу с уверенностью сказать, эти женщины просто еще не нашли свой вариант позы наездницы (женщина сверху), которых существует несколько десятков!

В этой позе женщина полностью контролирует ситуацию, глубину проникновений. Попробуйте раскачиваться вперед-назад, покачивать бедрами вправо-влево, задавайте ритм, фантазируйте. Часто женщины получают кайф не только от физических ощущений, но и от того, что мужчина смотрит на её тело, видит как она извивается, ласкает ей грудь, ягодицы.

Какие плюсы и минусы позы?

Попробовать секс в этой позе рекомендуется каждой женщине, так как есть высокие шансы найти то положение, которое приведет к оргазму. Например, можно откинуться назад усиливая стимуляцию передней части влагалища, там, где точка G. Если оргазм клиторальный, рекомендуется наклониться вперед, к партнеру и даже лечь на него.

Поза неосознанно будет учитывать и глубину влагалища. Роль наездницы гарантирует девушке успех в большом количестве случаев, если мужчина не будет мешать ей мастурбировать членом в своем влагалище. И наоборот, помогать ей, лаская ее эрогенные точки, наслаждаться ее фигурой.

Регулируя глубину проникновения, принимая соответствующий угол наклона и замедление или ускорение темпа, женщина может легко достичь оргазма и получить массу удовольствия. Она может держать силой партнера в положении лежа на спине, даря себе чувство контроля.

Поза, когда женщина сверху также имеет много преимуществ для мужчины. Некоторые мужики просто любят доминирование партнерши, другие оценят тот факт, что во время полового акта могут ласкать грудь женщины или смотреть на пенис во время проникновения, возбуждаясь еще сильнее.

Если у вас нет опыта секса в этой позе, то лучше не начинайте с резких и сильных движений, делайте все постепенно, наберитесь опыта, занимаясь медленным сексом.

Теперь о минусах. Часто женщины жалуются на усталость ног, мышц таза. Многие любят когда мужчина полностью держит ситуацию в своих руках, не испытывая в позе наездницы каких-то необыкновенных ощущений, кайфа.

Положение наездницы, особенно обратное, со всеми его преимуществами, также является одной из самых противоречивых. Это подтверждается командой ученых из университета в бразильском городе Кампинас. В журнале «Достижения в урологии» они опубликовали отчет об анализе болезненных переломов полового члена, зарегистрированных в течение 13 лет в местных больницах. Оказалось, что половина из них была следствием секса в позе всадника. Отрадно, что эти события редки — на них приходится всего 1-2% всех травм полового члена. Риск получения травмы увеличивается с приемом алкоголя!

Что в этой позе нравиться мужчине и женщине?

1. Мужчины любят глазами и возбуждаются от того что видят. Как в классической позе наездницы, так и в перевернутой, он видит женщину со всех ракурсов.
2. В этом положении мужчина может расслабиться и насладиться процессом.
3. Можно трогать женщину за грудь, стимулировать клитор, анальное отверстие, трогать ягодицы.
4. Женщина может управлять своим телом, как хочется ей, контролируя глубину, ритм, время.
5. Девушка получает власть над мужчиной, контролирует наступление его оргазма.

Как правильно двигаться в позе наездницы?

Поза наездницы не сложная и при соблюдении определенной осторожности может доставить много удовольствия обоим партнерам. Она может быть использована несколькими способами. В самом классическом варианте, женщина сидит на лежащем перед ней мужчине, опираясь только на колени. Руки мужчины свободны, он может активно ласкать ими свою партнершу, и может регулировать движение своего члена (то есть скорость, угол и интенсивность толчков) по своему вкусу.

При вертикальном виде движения, действия совершает только женщина, стимулируя член по всей длине, активно вводя и выводя его из себя. Лучше всего это делать на коленях, регулируя угол наклона.

Как сесть в классическую позу наездницы (женщина сверху)

 

При горизонтальных движениях девушка ритмично скользит тазом по бедрам партнера. Наклонившись вперед, можно усилить стимуляцию клитора, назад, точки G.

Есть еще вариант круговых движений. Двигаясь по кругу, женщина стимулирует головку пениса со всех сторон, так же как и стенки влагалища. Можно добавить немного хаоса, чередуя все движения, меняя угол наклона, тем самым, возбуждая партнера на максимум. Но придется поработать мышцами таза.

Некоторым женщинам нравится стимулировать клитор в этом положении — это одна из самых чувствительных эрогенных точек, на поверхности которых насчитывается около 8000 нервных окончаний. В положении наездницы мужчина может стимулировать половые органы партнерши, а также ее груди. При желании женщина откидывается назад, сжимая тело мужчины ногами, раздвигая их или даже может выпрямить ноги вперед и вытянуть их к плечам партнера. Дополнительной стимуляцией являются колебательные или вращательные движения, которые она делает.

Положение всадницы можно разнообразить, когда женщина наклоняется назад, опираясь на бедра партнера, чтобы немного облегчить его таз и дать ему больше свободы. Поддерживая себя всем весом на коленях, женщина полностью контролирует глубину проникновения и положение полового члена. В это время мужчина может ласкать ее бедра и ягодицы руками.

Поза всадника перевернутая

Перевернутая поза наездницы может обеспечить удовлетворение обеих сторон. Многие женщины ценят ее за то, что она не имеет зрительного контакта с партнером, они могут свободно предаваться сексуальным мечтам, а также мастурбировать, не чувствуя вины, потому что мужчина не может этого видеть. Положение перевернутого всадника также нравится мужчинам, особенно тем, кто любит смотреть на женские ягодицы.

Поза наездницы перевернутая

 

Женщина садится на партнера, спиной к нему и двигается, поднимая и опуская таз любым способом, ориентируясь на реакцию партнера. Эта позиция также расслабляет мужчину, он может согнуть ноги в коленях, давая женщине опору.

Женщина, больше наклоняясь назад, меняет глубину проникновения и тип ощущений, возникающих в этом перевернутом положении наездника, вес ее тела лежит в основном на ногах. Мужчина может установить некоторый контроль над движениями, выполняемыми его партнершей. Следует позаботиться о том, чтобы не слишком сильно сгибать член, это может вызвать боль и даже упомянутые травмы, такие как перелом полового члена.

Видео: как управлять мужчиной в сексе с помощью поз

Поза перевернутой всадницы приносит удовлетворение, когда женщина садится, сжимая ноги своего партнера, согнутые в коленях, показывая всю спину и ягодицы. Мужчина может взять ее бедра и ягодицы, чтобы увеличить или уменьшить скорость движения. Женщина может сдвинуть руки вперед и опереться на бедра мужчины, тем самым снижая давление таза на его тело, такая поза еще называется перевернутая азиатская наездница.

Поза наездницы при беременности

Положение всадника может использовать беременная женщина даже в третьем триместре, потому что во время отношений ничто не тревожит ее живот и матку, чувствительная грудь не раздражается, а также приобретается способность контролировать глубину и скорость проникновения.

Видео: ПОЗА НАЕЗДНИЦА или Женщина Сверху. Как двигаться в позе наездницы для максимального наслаждения?

Позы для секса сверху — SexGuide.

pro

Меню статьи

• Как заниматься сексом в позе наездницы
• Плюсы и минусы
• Позы женщина сверху
  • Стандартная позиция
  • Позиция полного контроля
  • Перевернутая позиция
  • Поза миссионера наоборот
  • Позиция захвата
  • Позиция «от бедра»
  • Позиция качелей
  • Девушка сбоку
  • Поза «лягушки»

Секс в позе наездницы – это позиция, которая известна каждому человеку: она отличается одновременной простотой и оригинальностью, кроме того, именно с помощью нее женщина сможет достичь яркого оргазма. Поза для секса сверху представлена в нескольких вариациях, поэтому вы можете выбрать понравившийся способ или сочетать несколько вариантов поочередно, чтобы внести разнообразие в свою интимную жизнь.

Находясь в такой позе, женщина выигрывает, ведь теперь она может контролировать свои движения и движения партнера, что позволит достичь ей сексуальной разрядки в нужный момент. Что касается мужчины, то он может наслаждаться видом женских форм и при этом не производить активных движений, что актуально после долгого трудового дня. Для того чтобы попробовать этот вариант уже сегодня, от вас не потребуется особенной ловкости и акробатической гибкости: все, что нужно женщине – готовность быть активной и изобретательной в постели.

Как заниматься сексом в позе наездницы

Сексуальное удовольствие женщины зависит от правильного воздействия на эрогенные точки в области ее половых органов. Старайтесь, чтобы во время фрикций происходила стимуляция влагалищных стенок и точки «джи», расположенной на передней стенке влагалища, в нескольких сантиметрах от входа в него.

В такой позиции мужчина находится лежа на спине со слегка раздвинутыми ногами, при этом партнерша садится на него «верхом», лицом к лицу или спиной. Движения по вертикальной траектории считаются стандартными, для их совершения женщине нужно просто двигаться вверх и вниз. В этом случае вы будете стимулировать мужской половой орган по всей его площади. Вот несколько советов для получения максимального удовольствия:

• Правильная поза наездницы в сексе для достижения максимальной чувствительности – лицом к лицу, при этом между половыми партнерами должен образоваться острый угол. Достичь этого просто: женщине достаточно слегка наклониться вперед, при этом мужчине также следует приподнять корпус.
• Если нужно достичь противоположной цели – замедлить семяизвержение, даме следует слегка отклонить корпус назад и сделать свои движения более медленными (двигаться следует с меньшей амплитудой).
• Хотите немного разнообразить эту стандартную позу? Обратите внимание на движения своего таза. Обычные вертикальные фрикции можно сочетать с мягкими круговыми движениями. В этом случае вы сможете стимулировать все зоны влагалища.
• Если вы решили повернуться к мужчине спиной, старайтесь немного наклониться к нему, в этом случае вашему партнеру будет гораздо удобнее стимулировать области клитора и молочных желез, что в несколько раз усилит удовольствие.
• Не стоит сосредотачиваться только на вертикальных движениях, не забывайте и о дополнительных ласках, которые позволят сделать секс разнообразнее. Одно из преимуществ такой позы – свобода рук у двух партнеров, а значит, мужчина может стимулировать женскую грудь, бедра и не выпускать партнершу из своих объятий, при этом не препятствуя ее движениям.
• Полезный совет для женщин: научитесь правильно управлять влагалищными мышцами для получения дополнительного удовольствия. При погружении полового органа ваши мышцы должны быть расслабленными, в этом случае партнер может войти в вас без усилий. Совершая обратное движение вверх, напрягите мышцы, стараясь не выпускать пенис из влагалища. В этом случае вы доставите удовольствие не только себе, но и своему партнеру за счет дополнительной стимуляции ствола члена и головки.
• Позиция сверху достаточно безопасна, если соблюдать определенные правила. Пока половой орган находится в полости влагалища, вы никак не можете навредить своему партнеру. Однако в случае интенсивных движений и широкой амплитуды (такое нередко бывает по мере возрастания сексуального возбуждения) пенис может выскользнуть и войти не во влагалище, а в неподготовленное для этого анальное отверстие, к тому же девушка может случайно опуститься всем весом на мужской детородный орган и травмировать его. Именно поэтому от женщины в этом деле требуется не только решительность и активность, но и осторожность.
• Некоторые дамы думают, что мужчине не понравится, что они «некрасиво» двигаются во время полового акта. Это лишь психологические комплексы, которые можно преодолеть при постоянной практике и внимательном отношении своего спутника. Если вы будете получать удовольствие во время секса, тело само подскажет вам, как нужно пластично двигаться.

Как видите, такая позиция достаточно проста в исполнении, при этом, зная определенные тонкости и секреты, вы можете усовершенствовать ее, продемонстрировать ваш опыт и искушенность в постели.

Не стоит начинать совершать движения, если вы недостаточно возбуждены: в этом случае такая позиция может повлечь за собой болезненные ощущения и дискомфорт. Находясь сверху, женщина может ласкать партнера языком и руками, аналогичные действия доступны и мужчине: качественная прелюдия – это залог успешного сексуального контакта с не менее успешной разрядкой.

Если вы чувствуете, что естественной смазки недостаточно для осуществления комфортных скользящих движений, не стесняйтесь использовать специальный лубрикант на водной или силиконовой основе. В настоящее время продается большое количество интимных смазок, в том числе с разогревающим и охлаждающим эффектом, которые сделают секс в позиции наездницы еще более волнующим и приятным.

Помните, что интимная близость – это обоюдное удовольствие, поэтому мужчина во время секса не должен стесняться говорить своей даме, что именно ему хотелось бы изменить (частоту и амплитуду движений, разновидность позиции и так далее). Несмотря на то, что «наездница» предполагает доминирование женщины в постели, к ощущениям своего партнера также следует прислушиваться.

Секс-поза сверху: плюсы и минусы

К основным преимуществам такой интимной позиции можно отнести следующее:

• Возможность женщины контролировать глубину и интенсивность фрикций, а также угол вхождения полового органа. Это позволит вам получить оргазм во время таких движений. Кроме того, эта поза подходит для секса в первый раз: считается, что за счет контроля женщины над глубиной вхождения пениса дефлорация будет более комфортной и менее болезненной.
• Поскольку мужчина в этой позиции проявляет себя достаточно пассивно, женщина может легко задержать семяизвержение и продлить свое удовольствие.
• Поза «женщина сверху» — это отличный вариант для любительниц доминирования в постели. Контролируя движения и проявляя активную роль, вы можете почувствовать власть над мужчиной, стать более уверенной в себе и раскрепощенной.
• Если партнеры находятся лицом друг к другу, это позволяет почувствовать психологическое спокойствие и близость, ведь вы можете целовать друг друга и прикасаться.

Минусов у такой позиции не так уж и много. Женщины с неидеальной фигурой могут начать испытывать психологические комплексы, ведь в этом случае все лишние сантиметры будут у мужчины перед глазами (если вы недостаточно уверены в себе или мало знакомы с партнером, для начала рекомендуется попробовать другой вариант). К тому же занятия любовью в тесной обстановке (например, в автомобиле) могут оказаться травмоопасными для двух партнеров, если вы решили заняться сексом в нестандартном месте, рекомендуется подобрать более удобную позу.

Позы в сексе «женщина сверху»: распространенные и необычные варианты

Ниже приведены самые распространенные и малоизвестные позиции, с помощью которых вы можете разнообразить свою интимную жизнь и расширить границы удовольствия.

Стандартная позиция

Здесь все просто: женщина усаживается на партнера вверху, слегка раздвигает ноги и выпрямляет корпус. Теперь партнерша может совершать движения в удобном для нее темпе. Обратите внимание: не стоит практиковать однообразие и двигаться исключительно вверх и вниз! Для такой позиции существует несколько типов фрикций, а именно:

• Горизонтальные (то есть вперед и назад). В этом случае девушка просто скользит бедрами по всей длине мужского полового органа, движения осуществляются в основном за счет таза, а не за счет всего туловища. Выводить пенис полностью из влагалища не следует.
• Круговые. Еще один вариант усиленной стимуляции головки со всех сторон: партнерше достаточно осуществлять плавные, но интенсивные круговые движения тазом. Подобные движения не только обеспечивают интенсивную стимуляцию, но и выглядят достаточно эстетично и возбуждающе.
• Движения волнообразного плана. В этом случае женщине придется проявить ловкость и изобретательность: пенис будет вводиться под одним углом, а выводиться под другим (нужно менять направление движений тазом и выгибаться в спине). При этом удается обеспечить стимуляцию различных областей полового члена.

Все эти движения можно комбинировать между собой, и такие смелые эксперименты доступны всего лишь в одной стандартной позе.

Единственный недостаток обычной позы «девушка сверху» — наличие других, не менее интересных вариаций, о которых будет рассказано ниже!

Позиция полного контроля

В этом случае партнерша должна повернуться лицом к мужчине и вытянуть нижние конечности вперед (то есть ваши ступни должны быть в непосредственной близости от плеч партнера). Слегка откиньтесь назад и обопритесь ладонями о поверхность. Теперь вы можете сами контролировать глубину и высоту движений.

Основной плюс такого варианта – возможность полного контроля над партнером и контроля над своими ощущениями. Основной недостаток – в таком варианте невозможно стимулировать область клитора, единственный способ – доверить эту задачу вашему возлюбленному, ведь его руки будут полностью свободны.

Перевернутая позиция

В данной позе вы будете находиться спиной к лицу партнера. Руки можно положить на колени мужчины и слегка опереться на них для большего удобства. Чтобы облегчить себе задачу, попросите мужчину взять вас за бедра и слегка помогать вам двигаться и регулировать интенсивность движений.

Основное преимущество данной позы – возможность доставить удовольствие двум партнерам, ведь у мужчины также появляется возможность контролировать фрикции. Кроме того, в такой позиции женщина может изменять угол вхождения пениса, а значит, прорабатывать определенные участки во влагалище. Основной минус – мужчина не может смотреть в глаза партнерше и любоваться ее формами, а значит, полной психологической близости при таком варианте достигнуть очень трудно. Перевернутая позиция – отличный вариант для тех, кто устал от однообразия в постели и хочет слегка поэкспериментировать.

Поза миссионера наоборот

Всем наверняка знакома стандартная поза миссионера – мужчина сверху, которая уже успела наскучить за долгие годы супружеской жизни или постоянных отношений. Теперь вы можете сделать ее более оригинальной! Для этого женщине достаточно лечь на своего партнера сверху со слегка раздвинутыми ногами и совершать движения вперед и назад. При этом половому партнеру будет достаточно сложно изменить такую позицию без желания возлюбленной до тех пор, пока она не будет полностью удовлетворена процессом.

Основное достоинство этой позиции – возможность полноценно стимулировать клитор, ведь ваш лобок будет полностью прижиматься к телу партнера. Преимущество имеется и для женщин с чувствительной областью спины и бедер: партнер может поглаживать, сжимать и пощипывать ваши эрогенные зоны. У позиции есть и недостатки: мужчина не сможет контролировать ваши движения и помогать вам, а значит, для достижения обоюдного удовольствия женщине придется проявить немалую активность. Кроме того, движения женщины в такой позе могут получиться достаточно медленными, поэтому для достижения нужной ловкости и интенсивности вам потребуется длительная практика.

Позиция захвата

Эта секс-поза верхом – отличный вариант для решительных женщин, которые имеют неплохую физическую подготовку и отличаются хорошей выносливостью. Мужчина может горизонтально лежать на кровати и руками обхватиться за область талии своей партнерши. От женщины требуется вытянуть ноги и достаточно крепко обнять ими партнера за плечи и шею во время совершения фрикций.

Основной недостаток такого способа – необходима выносливость женщины и сильные мышцы пресса, ведь работать придется не только бедрами, но и мышцами живота (с другой стороны – это отличный повод заняться своей физической формой). У данной необычной позы есть и достоинство: в то время, как вы сокращаете мышцы пресса, ваше влагалище также сужается, а это приводит к усиленному удовольствию женщины и ее полового партнера.

Позиция «от бедра»

Такой вариант считается промежуточным, то есть вы можете практиковать его некоторое время, например, при переходе из одного положение в другое. Мужчина должен согнуть одну нижнюю конечность, а женщина – обхватить ее своими коленями и поджать ноги под себя. В таком положении можно совершать осторожные движения по вертикали. Конечно, не самая удобная позиция, однако таким способом вы можете замедлить темп своих движений, несколько минут отдохнуть и предотвратить преждевременную эякуляцию.

У данной позы есть неоспоримое преимущество – у женщины появляется возможность стимулировать область клитора о ногу мужчины, кроме того, удается получить принципиально новый угол проникновения пениса. Также у мужчины появляется возможность любоваться своей второй половиной в профиль, а значит, по достоинству оценить прелести ее фигуры. Недостаток позы заключается в том, что она является переходным вариантом, а значит, не совсем удобным для постоянного использования (женщина может быстро почувствовать неприятное напряжение в поджатых ногах).

Позиция качелей

В этой позиции удается достичь не только физического, но и эмоционального контакта. Мужчина должен сидеть на кровати, а его партнерша сесть на него и вытянуть нижние конечности за спину партнера. В этой позе не получится совершать активные фрикции, а сами движения будут похожи на неторопливые раскачивания на качелях. Основной недостаток этой позиции – практически полная невозможность достижения оргазма, особенно у мужчины, ведь здесь сложно удерживать интенсивный темп.

У этого варианта есть и неоспоримое достоинство – вы можете совершать плавные движения и наслаждаться близостью друг друга, испытывать настоящее психологическое удовольствие и нежность.

Девушка сбоку

Это еще одна разновидность стандартного варианта «сверху». В этом случае женщине нужно просто сесть на корточки сбоку и соединить колени. Руками при этом вы можете упираться о кровать, однако удобнее, если перед женщиной будет стена или другая устойчивая поверхность. Теперь дама может совершать вертикальные или круговые движения различной интенсивности.

Основное преимущество такой позиции – возможность женщины регулировать глубину проникновения, а мужчине – расслабиться и не совершать дополнительных движений (иногда можно придерживать партнершу за бедра и слегка контролировать ее темп). У позиции есть и недостаток – вероятнее всего, женщине придется менять положение через некоторое время, поскольку долго просидеть на корточках практически без опоры сможет не каждая.

Поза «лягушки»

Такая необычная позиция чем-то напоминает положение лягушки: женщина должна развернуться спиной к мужчине, сесть сверху и раздвинуть колени. При этом ее стопы находятся на ногах у мужчины, обеспечивая необходимую опору, ладонями можно опереться о кровать. В такой позиции движения может совершать не только девушка: ее половой партнер также может сохранять высокую активность.

Единственный недостаток этого необычного варианта – у мужчины полностью закрыт обзор, то есть он не будет видеть тела своей возлюбленной, за исключением участка спины и затылка. Однако у позиции имеются и достоинства: область клитора остается открытой, а это значит, что стимулировать ее может как сама женщина, так и ее половой партнер (отличный вариант для тех, кто привык испытывать клиторальный оргазм).

Как видите, всего лишь одна позиция включает в себя множество вариантов, которые можно чередовать или использовать их в нескольких половых актах. Некоторые женщины утверждают, что им не нравится поза наездницы, поскольку она не приносит никакого удовольствия во время фрикций. На это можно дать однозначный ответ: вы просто еще не нашли для себя подходящий вариант! Экспериментируя с глубиной и углом проникновения, вы можете найти оптимальный способ стимуляции эрогенных зон.

Таким образом, позиция наездницы в сексе – это стандартный вариант, который практиковался многими парами. Благодаря знанию множества поз вы можете сделать свой секс более интересным и разнообразным, получить оргазм и улучшить личную жизнь с партнером. Некоторые варианты этой позиции могут не получиться с первого раза, ведь для их качественного выполнения может потребоваться гибкость и выносливость, однако, потренировавшись, вы сможете продемонстрировать друг другу высший пилотаж в постели!

Позы где женщина сверху в сексе

Половой акт, в котором женщина находится сверху, может быть невероятно ярким и чувственным. Даже самому сильному мужчине порой хочется передать инициативу в сексе возлюбленной, а девушка оценит возможность полностью контролировать процесс. Что касается непосредственно поз, то это не только знаменитая «наездница», но и множество нестандартных вариаций смены ролей. Экспериментируйте с положением, углом проникновения и ритмом, чтобы получить новые эмоции.

Чем привлекательна поза женщина сверху?

Если говорить о классической наезднице, то для мужчины здесь открывается превосходный вид на обнаженное тело дамы. Эротическая картинка в сочетании возможностью ласкать ее грудь и клитор, близкий зрительный контакт и максимальное расслабление – превосходный стимул растянуть удовольствие и насладиться неторопливым сексом. А если хочется больше динамики, можно двигаться навстречу девушке, положив руки на ее ягодицы и притянув к себе.

Для женщин поза, где она контролирует ситуацию, имеет особый психологический подтекст:

• Амбициозным, склонным к лидерству девушкам доминирование в сексе позволяет стать более уступчивыми в жизни, снизить градус напряженности в отношениях.
• Спокойным, застенчивым барышням с небогатым опытом положение сверху помогает раскрыться, почувствовать себя увереннее, научиться свободнее выражать желания.

Половой акт, где она берет на себя роль лидера, незаменим и при проблемах с мужским здоровьем. Если партнеру противопоказаны серьезные физические нагрузки или в силу возраста сложно проявлять активность, поза «женщина сверху» позволит не отказываться от близости, соблюдая рекомендации врача. Принесет такое проникновение пользу и молодым людям со слабой потенцией, поскольку движения девушки будут стимулировать эрекцию, а откровенный вид гениталий усиливать возбуждение.

Лучшие позы женщина сверху

Секс, в котором девушка контролирует глубину и темп проникновения, может быть реализован в разных положениях. Причем это не только поворот к партнеру спиной, но также нестандартные углы вхождения, а еще позы, в которых мужчина проявляет активность наравне с женщиной. А дама, находясь сверху, может замедлять или ускорять темп полового акта. Главное – в порыве возбуждения не травмировать мужские гениталии и не потерять с ними контакт.

Классическая и обратная наездница

Позы, любимые сексуально раскрепощенными девушками, традиционно выполняются на постели или диване. Мужчина лежит вытянув ноги, а женщина сидит сверху, раздвинув ноги. В процессе парень ласкает грудь, клитор и ягодицы возлюбленной, попутно наслаждаясь красотой ее тела, а она покачивается вперед-назад. В классической версии (лицом к лицу) девушка может стимулировать рукой пенис, а обратная наездница (спиной к мужчине) подойдет дамам, которые стесняются своей фигуры или экспериментируют с углом проникновения.

Если традиционные варианты надоели, внесите в любимую позицию небольшие изменения:

1. Вместо опоры на колени, женщина может присесть на корточки и двигаться вверх-вниз, задействуя мускулатуру влагалища, чтобы удержать пенис внутри себя. Поза подойдет как стройным девушкам, так и крупным дамам, которые слишком тяжелы, чтобы оседлать партнера сверху.
2. Чтобы усилить стимуляцию клитора, попробуйте обратную наездницу по диагонали. В таком случае мужчина сгибает одно колено, а женщина словно «обхватывает» его своим телом. Опираясь на грудь партнера и подложив ступню под его спину, она активно двигается, получая удовольствие от стимулирования сразу двух эрогенных зон.
3. Если у мужчины есть проблемы с преждевременной эякуляцией, дополните секс в позе «женщина сверху» приемом для пролонгации полового акта. Чувствуя приближение оргазма, парень подает девушке сигнал, после чего она освобождает пенис и сжимает пальцами до ощущения легкой боли. Такая уловка отсрочит разрядку и позволит вдосталь насладиться близостью. А если дама устанет после активных фрикций, она всегда может прилечь на партнера, уменьшив тем самым нагрузку на поясницу.

Не понравятся подобные эксперименты только пассивным и сексуально зажатым девушкам, которые не хотят брать на себя роль лидера. Малоопытным любовницам на первых порах может потребоваться помощь партнера, который приподнимет даму за талию или бедра.

Позы женщина сверху на стуле

Секс сидя необычен сам по себе, а в сочетании с пассивной ролью мужчины становится еще интереснее. Но в то же время он достаточно комфортен, чтобы не утомлять ни одного из партнеров. У позы женщина сверху с использованием кресла или стула тоже есть несколько версий:

1. Парень сидит, сдвинув ноги и выпрямив спину. Девушка располагается сверху спиной к партнеру. Ее ноги разведены, слегка согнуты и упираются в края стула. Мужчина поддерживает возлюбленную, положив руки на ее бедра, а она накрывает их своими. Поза не позволяет женщине полностью расслабиться, но открывает необычный ракурс проникновения.
2. Мужчина располагается снизу, сидя на крае кровати или на стуле. Женщина седлает его сверху, повернувшись к партнеру лицом и обхватив ногами его бедра. Простая в исполнении поза позволяет сохранять визуальный контакт и обмениваться поцелуями. Уставшие любовники могут слегка модернизировать ее, если парень сядет на кровати, вытянув ноги и опершись спиной об изголовье.
3. Чтобы погрузиться в незабываемое эротическое удовольствие, попробуйте более сложную в исполнении позу. Мужчина ложится на спину на сиденье стула, выпрямив ноги и упершись ступнями в пол. Женщина садится сверху, наклонившись вперед и соприкасаясь с лицом партнера. Носки ее ступней касаются пола, а руки отведены назад и соединены в области ягодиц.

Позиция сидя на стуле может быть скорректирована, если девушка изменит положение ног или корпуса: соединит свои голени с голенями партнера, широко расставит колени, закинет ступни на спинку кресла, выгнется назад и т.д.

Необычные позы с женщиной сверху

Желание обменяться ролями в сексе может вдохновить партнеров на оригинальные эксперименты. В постели нет строгих указаний, как правильно заниматься любовью, поэтому вы можете придумывать свои варианты поз, чередовать разные положения с женщиной сверху или попробовать что-то из следующего списка.

С мячом для фитнеса

Грациозная поза, в которой хочется максимально продлить удовольствие.   Мужчина укладывается на фитбол спиной и головой, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Его ягодицы должны свисать с мяча, а тело напоминать планку. Женщина садится на партнера сверху, повернувшись к нему лицом и закинув согнутые в коленях ноги на его бедра. Ее ступни сведены вместе, ладони, накрытые его руками, лежат на груди любовника. Во время фрикций парень помогает девушке двигать бедрами.

Со столом

Поза оказывает манящее действие на мужчину, который не может ласкать девушку, но может наблюдать за движениями ее тела. Парень садится на край стола, поместив сведенные вместе ступни на рядом расположенный стул. Его руки заведены за спину и опираются ладонями о поверхность мебели. Женщина садится сверху, повернувшись задом к возлюбленному. Его ноги располагаются между ее бедер, ее вытянутые вперед руки держатся за спинку стула, корпус немного наклоняется вперед.

На диване

Позиция комфортна для обоих партнеров и очень эротична с точки зрения мужчины. Парень вытягивается на диване во всю длину тела, слегка раздвинув ноги и поместив голову на подлокотник. Девушка ставит ступни на край дивана, зафиксировав одну ногу между бедрами мужчины, и развернувшись к нему боком. Присаживаясь над гениталиями возлюбленного, она заводит руки за спину, поместив одну на его груди, а вторую – на колене.

Позы, в которых женщина располагается сверху – передом или спиной к партнеру – удобны тем, что легко корректируются в процессе, позволяя передавать роль лидера друг другу. А поклонники орального секса могут практиковать популярные положения в формате «девушка нависает над лицом парня», где для мужчины открывается роскошный вид и свободный доступ к гениталиям любимой.

Другие новости

Удобные и безопасные секс-позы для беременных

Ожидание малыша – прекрасное время для пары, когда можно укрепить отношения и стать еще ближе. Для беременной женщины особенно важно чувствовать себя желанной, поэтому заниматься сексом в этот период не только можно

Удобные и безопасные секс-позы для беременных

Утренний секс: как, когда и зачем?

Если верить британским ученым, самое популярное время для занятий сексом – воскресное утро, а также вечер субботы и пятницы. По будням же интим в постоянных парах случаются редко и – что предсказуемо – перед сном. Получается, что выбор времени

Утренний секс: как, когда и зачем?

Как освоить позицию «Женщина сверху»?

«, «articleBody»: «Мой парень хотел бы, чтобы я была сверху, но я не знаю, как это сделать. Что такого хорошего в этой позе и как я могу ее освоить? Твой парень, вероятно, хочет этого, потому что, черт возьми, увидит тебя в вся твоя лобовая слава, главное возбуждает любого пылкого мужчину. Плюс, поскольку у ада ограниченный диапазон движений, он, вероятно, тоже продержится дольше. Но есть также некоторые сексуальные преимущества для тебя. Эта позиция дает вам контроль над темпом, движением и глубиной проникновения, так что вы можете получить вид стимуляции, который вам нужен, чтобы отправить вас за край.Чтобы принять позу женщины сверху, пусть ваш парень ляжет на спину и оседлает колени по обе стороны от его бедер. Или, если хотите, вы можете присесть на корточки над ним, поставив ноги на матрас. Дразните его, прежде чем он войдет в вас, медленно проводя пальцами вниз по его груди к члену и поглаживая его член до тех пор, пока он не станет твердым. Затем, положив одну руку на кровать или его грудь для поддержки, держите основание его пениса своим o руку и медленно опуститесь на него. Начните двигаться вверх и вниз, чтобы набрать обороты. Или вы можете опереться на него своим торсом и чувственно тереть его из стороны в сторону или кругами. Но то, что вы сидите за рулем, не означает, что вы должны делать всю работу. Чтобы он не выгибался, попросите его обхватить руками ваши бедра и помочь вам вращаться. Чтобы получить по-настоящему возбуждающий опыт, попросите своего парня стимулировать вашу грудь, живот и клитор, когда вы скачете на нем. Если, сидя в седле, вы чувствуете себя немного перегруженным, потяните его плечи к себе, чтобы вы оба сидели лицом к лицу, обхватив ноги друг друга, и раскачивались взад-вперед. Мало того, что эта поза менее откровенна, она ставит вас в идеальное положение для поцелуев. Еще одна стойка, которая дает вам максимальную точку G: пусть он ляжет на спину, затем повернитесь и оседлайте его так, чтобы вы были лицом к его ногам, слегка наклоняясь вперед. Независимо от того, какие корректировки необходимо внести, помните об этом совете: если он выскочит в любой момент, просто верните его и возобновите действие. Но избегайте слишком сильных толчков, иначе вы можете согнуть его пенис, что может привести к серьезной травме». «Счетчик слов»: «404», «datePublished»: «2017-03-09Т18:43:46+05:30», «dateModified»: «2018-03-21T22:35:21+05:30», «издатель»: { «@type»: «Организация», «name»: «Космополитичная Индия», «логотип»: { «@type»: «ИзображениеОбъект», «url»: «https://www. cosmopolitan.in/assets/logos/schemalogo.png», «ширина»: 600, «высота»: 60 } }, «mainEntityOfPage»: «Верно» }

09 марта 2017 г.

Мой парень хочет, чтобы я была сверху, но я не знаю, как это сделать. Что хорошего в этой позиции и как я могу ее освоить?

Ваш парень, вероятно, хочет этого, потому что он увидит вас во всей вашей лобовой красе, что очень возбуждает любого пылкого мужчину. Кроме того, поскольку у него будет ограниченный диапазон движений, он, вероятно, продержится дольше. Но есть и некоторые сексуальные преимущества для вас. Эта позиция дает вам контроль над темпом, движением и глубиной проникновения, поэтому вы можете получить такую ​​стимуляцию, которая вам нужна, чтобы довести вас до крайности.

Чтобы принять позу «женщина сверху», положите своего парня на спину и оседлайте его, поставив колени по обе стороны от его бедер. Или, если хотите, можете присесть над ним, поставив ноги на матрас. Дразните его, прежде чем он войдет в вас, медленно проводя пальцами вниз по его груди к члену и поглаживая его член, пока он не станет твердым. Затем, положив одну руку на кровать или его грудь для поддержки, другой рукой возьмитесь за основание его члена и медленно опуститесь на него.

Начать двигаться вверх и вниз, чтобы набрать обороты. Или вы можете опереться на него своим торсом и чувственно тереть его из стороны в сторону или кругами. Но то, что вы сидите за рулем, не означает, что вы должны делать всю работу. Чтобы он не выгибался, попросите его обхватить руками ваши бедра и помочь вам вращаться.

Чтобы получить по-настоящему возбуждающий опыт, попросите своего парня стимулировать вашу грудь, живот и клитор, пока вы на нем скачете. Если, сидя в седле, вы чувствуете себя немного перегруженным, потяните его плечи к себе, чтобы вы оба сидели лицом к лицу, обхватив ноги друг друга, и раскачивались взад-вперед. Мало того, что эта поза менее откровенна, она ставит вас в идеальное положение для поцелуев. Еще одна стойка, которая дает вам максимальную точку G: пусть он ляжет на спину, затем повернитесь и оседлайте его так, чтобы вы оказались лицом к его ногам, слегка наклонившись вперед.

Независимо от того, какие корректировки необходимо внести, помните об этом полезном совете: если он выскочит в любой момент, просто верните его и возобновите действие. Но избегайте слишком сильных толчков, иначе вы можете согнуть его пенис, что может привести к серьезной травме

10 простых советов по позированию для женщин (подходит для начинающих)

Позирование — важнейший компонент результата вашей фотографии. Плохая поза может заставить кого угодно выглядеть странно, даже супермоделей.

Если вы ищете профессиональные советы по позированию для женщин вместе с примерами, мы вам поможем.

Вот советы по позированию, которые я часто даю своим клиенткам во время фотосессии. Что мне нравится в этих позах, так это то, что они просты и эффективны, и вам не придется делать сумасшедшие нестандартные позы, похожие на акробата.

Мы рассмотрим следующие темы:

Содержание

1

Как позировать для фотографий в образе женщины так хорошо выглядеть?

Вы можете подумать: «Я думал, что я красивый! Только не Горбун из Нотр-Дама!»

Шутки в сторону, не волнуйтесь, вы прекрасно выглядите, и есть много факторов, влияющих на создание удачного изображения, таких как освещение, размер объектива и поза.

Каждый хочет хорошо выглядеть на фотографии. Эти фотографии будут использоваться в качестве изображений профиля, могут быть отправлены потенциальным рекрутерам или могут использоваться в качестве изображений профиля знакомств.

Суть в том, что фотографии важны как в личном, так и в профессиональном плане, и они представляют нас (буквально) во всей красе.

Если вы работаете с фотографом, то он должен, по крайней мере, разбираться в освещении и размерах объектива, так что ваша работа как субъекта состоит в том, чтобы понимать, как правильно позировать, чтобы вы могли показать себя на фотографиях.

Если вы делаете свои собственные фотографии, не беспокойтесь, потому что мы также дадим несколько советов и для этого.

Два самых важных критерия, когда дело доходит до позирования женщин, это то, что поза женственна и льстит вашему телу.

вы получили это

Лучшие позы для женщин

Теперь, когда мы рассмотрели советы по позированию для женщин, давайте погрузимся в некоторые примеры поз для женщин, которые наиболее популярны и являются одними из самых лестных поз для женщин. .

1. Руки в воздухе

Руки в воздухе — отличная поза, демонстрирующая чувство свободы.

руки в воздухе

2. Руки на лице

Руки на лице — еще одна замечательная поза. Просто помните, что нельзя «давить» на лицо, как упоминалось в советах выше.

положить руки на лицо

3. Опираться на стену

Опираться на стену — еще одна замечательная поза. Это приятная небрежная и откровенная поза.

Опираясь на стену

4. Взгляд через плечо

Взгляд через плечо — отличная поза. Это поза, которая лучше всего подходит, когда вы хотите добавить мрачности своей фотографии.

взгляд через плечо

5. Руки на бедре

Руки на бедре — отличная поза для демонстрации уверенности и силы.

руки на бедре

6. Руки в кармане

Руки в кармане — еще одна замечательная небрежная поза, когда вы хотите сделать откровенный, но не постановочный образ.

руки в кармане

7. Одна нога перед другой

Поставить ногу перед другой — отличная поза, если вы фотографируете на пляже, как в примере ниже.

одна нога перед другой

8. Одна рука касается рта

Прикосновение одной руки ко рту — еще одна замечательная поза, но не нажимайте на лицо, а просто положите большой и указательный пальцы на лицо.

одна рука касается рта

10 советов по позированию для женщин

Эти советы в основном предназначены для фотографа, но их хорошо знать как модели, так как вы знаете, чего ожидать.

1. Фото выше уровня глаз

Первый совет — фотографируйте выше уровня глаз, но не намного.

Фотографирование сверху помогает определить линию челюсти и подбородок. Это имеет вид похудения на лице, а также на теле, если оно есть на изображении.

Камера всегда должна находиться хотя бы немного выше уровня глаз.

Если камера находится ниже уровня глаз, вы можете получить нелестный двойной подбородок.

Я уверен, вы видели фотографии, которые используют творческие ракурсы и снимают снизу вверх.

Если вы собираетесь заняться этой творческой стороной, то важно, чтобы вы также приняли во внимание еще пару советов с советами № 4 и № 8, которые мы рассмотрим позже.

фотография сверху на уровне глаз

2. Держите рот слегка приоткрытым

Второй совет по позированию для женщин: держите рот слегка приоткрытым.

Вы не хотите, чтобы ваш рот был широко открыт, и вам не нужен закрытый, сжатый рот. Вам просто нужно, чтобы рот/губы были слегка приоткрыты и расслаблены.

Закрытый рот часто выражает скуку и вызов, тогда как слегка приоткрытый рот может выражать открытость и согласие.

Слегка приоткрытый рот позволяет также слегка «надуть» губы, чтобы привлечь внимание к губам.

Только будьте осторожны, не дуйтесь слишком сильно, иначе люди могут крякать на вас, потому что у вас будут утиные губы.

держите рот приоткрытым

3. Наклоняйте все под углом

Третий совет — наклоняйте все под углом. Что я имею в виду?

Когда дело доходит до фотосъемки, думайте о каждом придатке как о возможности создать ракурс.

Так, например, разбейте свое тело на линии, такие как локоть к руке, бедро к груди, плечо к голове, колени к стопе и т. д.

Каждая линия должна быть под небольшим углом. В качестве другого примера возьмем линии от плеча до локтя, затем от локтя до руки.

Представьте, если бы эти две линии были прямыми, как бы вы выглядели на фото жестким и как у вас могла бы получиться «толстая рука», потому что она прижата к вашему телу.

С учетом вышесказанного, позируя для фото, начните с ног, затем двигайтесь вверх до головы.

Эти углы также создают «изгибы» и отлично подходят для того, чтобы подчеркнуть женственные черты лица и сделать талию более четкой. Особенно это касается будуарных фото.

Постарайтесь, чтобы каждая линия была под небольшим углом — сделайте акцент на «небольшой» части, потому что, если вы переборщите, вы можете в конечном итоге выглядеть как воздушный танцор.

все под углом

4. Лоб вперед и вниз

Четвертый совет для позирования для женщин — слегка выдвинуть лоб вперед и вниз.

Создает более четкую линию подбородка, делая лицо более привлекательным.

Похожий сигнал — наклонить подбородок вперед и вниз, но мне это не очень нравится, потому что, если вы думаете «выдвинуть подбородок вперед», вы часто будете делать движения головы, как у черепахи.

При этом легче думать вперед и вниз. Но опять же, делайте это слегка и без преувеличения, потому что, если вы опустите его слишком низко, вы сморщите подбородок. благоприятствуемая сторона. В наш век селфи и тому подобного мы часто обнаруживаем, что у нас есть любимая сторона.

Используйте эту сторону в своих интересах! У нас на самом деле не симметричные лица, и иногда у нас есть сторона лица, которая просто имеет лучшую симметрию и линии, или на ней меньше пятен, следов от прыщей или чего-то еще!

Еще одно преимущество использования предпочтительной стороны заключается в том, что, поскольку мы знаем, что это наша любимая сторона, мы чувствуем себя более расслабленно перед камерой.

Если вы фотограф, то спросите объект съемки, какая его любимая сторона (если она у него есть), и если вы являетесь объектом съемки, сообщите фотографу, что это ваша любимая сторона, чтобы он знал, в какую сторону наклонить ваше лицо. когда дело доходит до боковых выстрелов.

6. Smize

Если вы следили за какой-либо поп-культурой примерно в 2009 году, возможно, вы слышали об «улыбке», ставшей популярной благодаря Тайре Бэнкс в сериале «Топ-модель по-американски».

Вот предыстория, мне нравится это видео:

Смайз!

Посмотреть это видео на YouTube

Улыбка определяется как игривое или заманчивое выражение глаз. Это также описывается как улыбка глазами — отсюда и улыбка.

Теперь, кроме шуток, это придает фотографии больше характера. Чтобы улыбнуться, вы морщите/прищуриваете глаза, не двигая ртом, с упором на прищуривание нижней части глаза/нижнего века.

Самый простой способ подумать об этом — улыбнуться прямо сейчас. А теперь искренне улыбнитесь, как будто впервые за долгое время видите своего лучшего друга.

Обычно при искренней улыбке ваши глаза также прищуриваются. Почти так же, но без ротовой части.

Преимущество смайза в том, что он может оживить фотографию, и любой зритель, который смотрит на фотографию, может быть втянут.

Если в глазах нет характера, объект может выглядеть как олень в свете фар и в изображении не будет ни характера, ни глубины.

Самое главное в смайзе — быть тонким и, как и во всем, не переусердствовать.

7. Перенесите вес на заднюю ногу

7-й совет — перенесите вес на заднюю ногу. Это особенно важно для фото в полный рост.

При переносе веса на спину достигается эффект похудения.

Для этого просто подумайте о переносе веса тела на выпрямленную заднюю ногу с согнутым передним коленом.

Возвращаясь к совету №3, все дело в создании этих углов. Если бы объект просто стоял прямо перед камерой, не было бы ни характера, ни размеров, ни изгибов, и это могло бы даже заставить объект казаться больше, чем он есть на самом деле.

перенесите вес на заднюю ногу

8. Определите линию подбородка

Восьмой совет по позированию для женщин — это определение линии подбородка.

Никто не хочет иметь второй подбородок, но он случается с лучшими из нас, даже с моделями!

Чтобы избежать этого ужасного подбородка, вы можете сделать две простые вещи.
Мы уже коснулись первого способа в совете № 4, перемещая лоб вперед и вниз.

Второе, что вы/субъект можете сделать, это прижать язык к нёбу. Это можно делать с улыбкой и без. Убедитесь, что нажимаете не на зубы, а на нёбо.

Этот эффект заключается в том, что он удлиняет шею, помогает избежать двойного подбородка, а также помогает подчеркнуть и определить линию челюсти.

Сильная линия подбородка важна для любой позы, и не только для мужчин.

определение линии подбородка

9. Не нажимайте руками

9-й совет по женскому позированию касается рук.

Часто фотографы и объект съемки не знают, что делать с руками.

Мне положить их в карман? Просто позволить им отдохнуть рядом со мной?

Я уверен, вы слышали, как люди говорят: «Мне так неловко, что мне делать с руками?»

Вот что вы можете сделать — расположить их под подбородком, в волосах или слегка прислонить к чему-то, например, к ногам или лицу.

Самое важное в работе с руками — это не допускать, чтобы они сильно давили на то, на что они опираются. Вы также должны убедиться, что пальцы согнуты и слегка разведены.

Например, если они находятся напротив лица, представьте, что руки просто покоятся и слегка касаются лица. Если бы они давили, а не слегка касались, то они бы сжимали лицо и придавали руке нелестную форму.

руками не нажимать

10. Руководство «Не позируйте»

10-й совет по позированию для женщин предназначен для фотографов, но его также полезно знать как объект съемки.

Вместо того, чтобы думать о жестких позах, таких как «хорошо, встань здесь, перемести руку сюда, ногу сюда» и т. д.

Сначала подумайте о подсказке, истории или эмоциях, которые вы пытаетесь передать.

Например, вот подсказка — «посмотри направо и улыбнись, как будто вон там милый мальчик улыбается тебе в ответ» или что-то в этом роде.

Затем, когда и фотограф, и объект узнают историю и подскажут, оттуда вы сможете внести небольшие изменения в позу.

Фотография будет выглядеть намного более спокойной и привлекательной, чем просто фраза «посмотри вправо, слегка улыбнись, улыбнись, а затем засмейся».

Используйте подсказку в качестве основы и посмотрите, как бы вы естественно двигали телом и выглядели с этой подсказкой, а затем внесите окончательные корректировки и настройки в позу, используя все советы, которые мы упомянули.

Для дальнейшего изучения советов по позированию для женщин мы также рекомендуем это видео Джерри Гиониса:

Советы по позированию для женщин

Посмотрите это видео на YouTube

Как мне позировать более женственно?

Женское позирование для фотографий сильно отличается от мужского.

Культура требует, чтобы женщины позировали более женственно, а мужчины — более мужественно.

Хотя, конечно, это не жестко закодированное правило, это популярный стиль позирования для женщин — поэтому мы сосредоточимся на нем.

Что же на самом деле означает быть женственным?

Что такое женственность?

Женственность часто ассоциируется с другими терминами, такими как забота, мягкость, теплота, привязанность, доброта, нежность и т.д. мы стремимся выглядеть мощно и в то же время скромно — уравновешивание, достойное своего предмета.

В сочетании с приемами позирования, чтобы сделать тело более привлекательным, можно получить красивое изображение, передающее внешний и внутренний вид объекта.

позы, чтобы льстить телу

Как я могу позировать, чтобы льстить своему телу?

Если взять самого спортивного человека в мире и попросить его сфотографироваться в нелестной позе, его тело будет выглядеть нелестно — вот и все.

С учетом вышесказанного, каждый из 10 советов, которые мы рассмотрим, поможет улучшить имидж.

Как вы тренируетесь позировать?

Как и все в жизни, практика делает совершенным.

Когда дело доходит до позирования, нужна практика!

Чтобы попрактиковаться в позировании, встаньте перед зеркалом и воспользуйтесь приведенными выше советами. Сделайте противоположное совету, чтобы увидеть эффект, который он имеет, затем примените советы, чтобы увидеть разницу, которую это дает.

Потренировавшись перед зеркалом, используйте эти советы в следующий раз, когда вас фотографируют или фотографируют самого себя.

Только помните, что со всеми этими советами вы хотите выглядеть комфортно и расслабленно. Как только вы почувствуете себя более комфортно, вы также почувствуете себя более уверенно.

И помните, получайте удовольствие! Это должно быть приятным опытом. Смейтесь над собой, корчите смешные рожицы и восхищайтесь двойным подбородком, когда вы втягиваете шею.

Любите свое тело и подчеркивайте его особенности с помощью этих советов по позированию.

Часто задаваемые вопросы

Как позировать, чтобы лучше выглядеть на фотографиях?

Каждый хочет хорошо выглядеть на фотографиях, но иногда бывает сложно научиться правильно позировать. Есть несколько простых советов, которые помогут вам выглядеть лучше на фотографиях. Во-первых, старайтесь стоять прямо и не сутулиться. Это поможет вам выглядеть выше и увереннее. Во-вторых, подарите камере легкую улыбку. Это не значит, что вы должны улыбаться от уха до уха; небольшая улыбка поможет вам выглядеть приветливым и дружелюбным. Наконец, не бойтесь экспериментировать с разными позами. Лучший способ найти удачную позу — попробовать несколько разных вариантов и посмотреть, какой из них лучше всего смотрится на камеру. С помощью этих простых советов вы всегда будете делать отличные фотографии.

Как женщине быть более фотогеничной?

Любой может быть фотогеничным с правильной позой, освещением и углом. Если вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях, начните с практики позирования. Обратите внимание на язык своего тела и выражение лица и соблюдайте баланс между естественным и расслабленным видом. Также полезно потренироваться перед зеркалом, чтобы увидеть, как вы выглядите под разными углами. Когда придет время делать фото, убедитесь, что освещение приятное. Если вы находитесь на улице, постарайтесь расположиться так, чтобы солнце было позади вас. В помещении используйте мягкий рассеянный свет вместо прямого верхнего света. И, наконец, не бойтесь экспериментировать с разными ракурсами, пока не найдете тот, который подходит вашим чертам лица. Следуя этим простым советам, вы научитесь быть фотогеничными в любой ситуации.

Как я могу позировать естественно?

Когда дело доходит до позирования для фото, нужно помнить о нескольких вещах. Во-первых, постарайтесь расслабить тело и лицо. Если вы напряжены, это будет видно на фото. Во-вторых, избегайте жестких, неловких поз. Вместо этого поэкспериментируйте с разными углами и найдите положение, которое кажется вам естественным. В-третьих, используйте реквизит, чтобы чувствовать себя более комфортно и расслабленно. Например, если вы стоите, вы можете прислониться к стене или дереву. Если вы сидите, вы можете положить ноги на табурет или стул. Следуя этим советам, вы обязательно сделаете отличные фотографии, передающие вашу естественную красоту.

Заключительные замечания

Надеемся, вам понравилось это руководство по позированию для женщин!

А теперь иди и попробуй эти новые позы.

Мастерство женщины в верхней позе с уверенностью и 53+ Больше

Женщина в верхней позе для секса — это своего рода обратная форма Техники Коитального Выравнивания (CAT). Вместо того, чтобы ваш мужчина был на вершине, вы. Некоторым женщинам нравятся эти позы, в то время как другие предпочитают разнообразные позы из нашего гида по сексуальным позам с иллюстрациями.

Чтобы поставить женщину на первое место, вашему мужчине нужно лечь на спину, как если бы он выполнял позы азиатской ковбойши или бокового седла. Затем вам нужно оседлать его, как если бы вы выполняли позу наездницы. Таким образом, вы окажетесь на коленях над своим мужчиной, лицом к нему. Далее нужно наклониться над ним и опереться своим весом на руки. Эта следующая часть является самой важной:

Быстрое предупреждение: Хотя это обучающее видео довольно утомительно, оно научит вас, как заставить вашего мужчину кричать от удовольствия и стать сексуально зависимым от вас. Если вы заинтересованы в том, чтобы ваш парень был полностью одержим вами и только вы , затем посмотрите подробное (и подробное!) Учебное видео по минету здесь .

Затем вам нужно расположиться так, чтобы ваш клитор соприкасался с лобковой костью вашего мужчины. Вы можете увидеть, как наша женская модель делает это, выгибая спину, как кошка.

Что делает девушка в позиции «Женщина сверху»

Когда вы находитесь в позиции «женщина сверху», вы не собираетесь сосредотачиваться на движении вверх и вниз на своем мужчине. Вместо этого вы будете концентрироваться на движении вперед и назад над своим мужчиной, пока он остается внутри вас. Это делается для того, чтобы вы получили много стимуляции клитора.

Вы обнаружите, что это легче сделать, выгнув спину или выполняя своего рода «скручивание пресса». Разные вещи подходят разным людям, поэтому я советую поэкспериментировать с движениями тела в разных вариациях, чтобы увидеть, что доставляет вам наибольшее удовлетворение и удовольствие.

Вы можете найти эту статью о повышении уверенности в себе, когда вы на вершине, чтобы быть полезным.

Что делает парень в позиции «Женщина сверху»

Вашему мужчине нечего делать в позиции «Девушка сверху». Ему просто нужно лежать там. Но он может поэкспериментировать, слегка прижавшись к вам, чтобы посмотреть, доставляет ли это больше удовольствия. Он также может положить руки вам на бедра, чтобы помочь раскачивать вас вперед и назад, пока вы третесь о него.

Если вы хотите подарить своему мужчине изгибы спины, сгибание пальцев ног, кричащие оргазмы, которые сделают его сексуально зависимым от вас, то вы найдете их в моем личном и конфиденциальном информационном бюллетене. Вы также узнаете о 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибках, которые его отталкивают, и о том, как их избежать. Получить здесь .

На что следует обратить внимание при исполнении позы «Женщина сверху»

Многие изучающие Библию плохих девчонок, которые пытались оседлать своих парней, часто делали это непреднамеренно, выполняя позу «ковбойша» или другую позу. Они дали некоторые действительно отличные идеи по этому поводу:

• Вы можете обнаружить, что вам придется поэкспериментировать с несколькими слегка отличающимися вариациями при выполнении позы мужчины сверху, пока вы не найдете что-то идеальное.
• Вы можете попробовать использовать вибратор при выполнении позиции женщина сверху с вашим мужем.
• А еще лучше, ваш мужчина может попробовать использовать вибрирующее кольцо для члена, выполняя женщину в верхней позе для секса. Подробнее о петушиных кольцах здесь.

Аналогичные позиции

• Betty Rocker — повернитесь и наклонитесь низко над ногами вашего мужчины, пока вы едете на нем.
• Пастушка. Вы можете двигаться медленно и уверенно или быть диким, когда вы находитесь сверху в этой классической позе.
• Выпад — Измените положение ног в этой сексуальной позе.
• Мужчина-миссионер – попробуйте что-то изменить, когда вы сверху своего мужчины.

Узнайте о других позициях, в которых вы находитесь на вершине.

Мысли Шона о женщине в верхней позе в сексе

Я могу честно сказать с мужской точки зрения, что женщина сверху не такая уж и веселая. Но с учетом сказанного, довольно приятно видеть, как моя девушка хорошо проводит время на мне. Поэтому я не использую эту позу в течение длительного периода времени со своей девушкой. К счастью, очень легко и быстро переключиться на множество других поз для секса с девушкой сверху.

Оргазм каждый раз. Без труда. Вот как…

Я хочу рассказать вам о своей подруге Карен.

Однажды ко мне пришла Карен. Она была в истерике.

Она сказала мне, что ее брак разваливается, потому что у них с мужем не было удовлетворительного секса.

Каждый раз, когда они были близки, Карен симулировала свои оргазмы. Оказывается, она не могла испытать оргазм во время секса.

На самом деле…

У нее никогда не было оргазма за всю ее жизнь. Не один!

Это заставило ее чувствовать смущение и стыд. И…

Она полностью скрывала это от мужа. К счастью…

Оказывается, любая женщина может достичь оргазма. Без труда. И иметь многократные вагинальные оргазмы и оргазмы всего тела во время секса и мастурбации.

Я поделился процессом с Карен.

После того, как она выполнила простой процесс, она едва могла смириться с тем, как…

Быстро и резко изменилась ее сексуальная жизнь.

Мы встретились через несколько месяцев и…

Она не переставала говорить об этом,

«Я думала, что я одна из тех женщин, которые не могут испытать оргазм. Раньше я думал, что я «сломан» и «неисправим». Это спасло мою сексуальную жизнь и спасло мой брак».

Даже если вы в настоящее время боретесь с оргазмом во время секса или мастурбации, этот процесс также сработает для вас.

И самое главное, вам не нужно делать ничего странного или неудобного, чтобы испытать лучшие оргазмы и секс в своей жизни.

10 поз йоги, которые нужно делать каждый день в домашней практике

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Домашняя практика тяжела. Только человеку свойственно проходить фазы, когда вы отвлекаетесь на новую блестящую позу, которую нужно попробовать, или, на противоположном конце спектра, просто застреваете в своей любимой последовательности для хорошего самочувствия. Хотя вы определенно не хотите упускать из виду цели или приятные ощущения, которые заставляют вас возвращаться к своему коврику, неплохо время от времени критически относиться к своей практике и искать области, в которых вы могли бы стремиться. больший баланс.

В конце концов, это и есть йога, и практикующим любого уровня полезно регулярно возвращаться к основам, чтобы пересматривать действия и выравнивание основных поз стоя, прогибов назад, наклонов вперед и инверсий. Итак, я составил список поз, которые действительно выдерживают испытание временем, то есть 10 асан, которые каждый йог должен практиковать регулярно. Вот что составило мой список, а также советы по фокусировке для начинающих, средних и продвинутых практиков.

См. также:  22 позы для начинающих, которые должен знать каждый йог

(Фото: Эндрю Кларк; одежда: Калия)

1. Маласана (поза гирлянды)

Этот красивый присед — один из моих самых любимых позы. Маласана освобождает нижнюю часть спины, раскрывает бедра и превращает практикующего в милого маленького самородка. Изучите варианты и советы о том, как упростить эту позу или как углубить ее.

Новичок

Начинающие часто испытывают трудности с опусканием пяток на землю. Обязательно поверните пятки внутрь и носками наружу, а также расширьте свою стойку. Если полное приседание раздражает ваши колени, сядьте на один или несколько блоков.

Промежуточный уровень

Усильте раскрывающий бедра элемент этой позы, включив руки. Наклонитесь вперед, покачивая плечами к внутренней стороне ног. Соедините ладони перед сердцем и прижмите сердце к большим пальцам. Это, естественно, будет стимулировать внешнее вращение и даст вам дополнительный момент ahhhh .

Продвинутый

Полная Маласана традиционно выполняется, когда ноги вместе, колени широко расставлены, туловище сложено вперед, руки вытянуты или заведены за пятки. Обычно вы видите эту позу, когда ноги шире, чем бедра (что до сих пор является моим личным фаворитом, чтобы расслабить спину и бедра после долгого дня).

(Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)

2. Чатуранга Дандасана (поза посоха на четырех конечностях)

Чатуранга — одна из самых распространенных поз в виньяса-йоге, но также и одна из наиболее часто используемых. Студенты склонны торопить эту позу, нарушая ее выравнивание, что при повторении может привести к травме. Ознакомьтесь с моими советами ниже, чтобы пересмотреть эту основополагающую позу и начать рассматривать ее как отдельную позу, а не как переход.

Новичок

У многих людей нет силы и/или осознания тела, чтобы выполнять эту позу с хорошим выравниванием. Я рекомендую большинству студентов изучать эту позу с опущенными коленями. Сосредоточьтесь на подтягивании нижней части живота, чтобы предотвратить сваливание в пояснице. Держите локти плотно прижатыми к грудной клетке и сложенными над запястьями.

Промежуточный

Держи глаз тигра! Все время смотрите вперед, чтобы не скруглить верхнюю часть спины (здесь мы всегда хотим смотреть вниз, смотреть вперед!) Отведите плечи назад и сосредоточьтесь на вытягивании сердца при опускании, чтобы локти оставались над запястьями, а не отставали назад. пятки твоих рук.

Расширенный

Дышите полной грудью! Люди любят летать через эту позу. Сделайте полный вдох в Планке и полный выдох в Чатуранге. Не выходите из него, пока ваш выдох не будет завершен. Это требует контроля, осознанности и не позволяет совершать глупые ошибки и двигаться слишком быстро.

См. также:  5 поз йоги, которые развивают силу и гибкость

(Фото: Эндрю Кларк)

3. Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника)

Триконасана. Такая классическая поза стоя! Мы живем в мире, где стоячие позы часто игнорируются, но это часть моей регулярной практики, будь то дождь или солнце. Это великолепный способ расслабить нижнюю часть спины, укрепить корпус и расширить тело (и разум).

Новичок

Учащиеся склонны сгибать нижнюю часть тела, пытаясь достать рукой или ладонью до земли. Пропустите этот шаг и положите ладонь либо на блок снаружи голени, либо на голень ниже колена. Это позволяет вам выровнять обе стороны грудной клетки, создавая одинаковую длину туловища.

Средний уровень

В этой позе так легко стать дерзким! Большинство людей выпячивают ягодицы (сгибают нижнюю часть спины) и выпячивают ребра. Сосредоточьтесь на том, чтобы сжать грудную клетку (оборачивая кости по направлению к средней линии) и держать нижнюю часть живота натянутой и приподнятой, чтобы создать пространство в нижней части спины.

Расширенный

Последний шаг — взять оба этих совета и посмотреть вниз. Вы хотите выровнять туловище с передней ногой (большинство учеников наклоняются внутрь). Можете ли вы держать обе стороны талии ровно, ребра втянуты, живот втянут, а нижняя часть спины вытянута, когда вы наклоняетесь назад? Конечно вы можете! Практика, практика, практика.

(Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)

4. Выпады полумесяца

Я не могу представить практику йоги без этой идеальной позы стоя. Crescent Lunge – мой способ раскрыть бедра и поясницу, создать пространство в груди и почувствовать силу на ногах.

Новичок

В этой позе вы увидите, как новички пытаются удержать равновесие. Легко исправить. Посмотрите вниз. Скорее всего, у вас слишком узкие ноги. Убедитесь, что передняя и задняя стопы находятся на ширине бедер. Это расширит стойку и позволит вам балансировать.

Промежуточный уровень

В этой позе есть тенденция наклоняться вперед, что часто вызвано наклоном нижней части спины или напряжением в поясничной мышце, связанной с задней ногой. Согните заднее колено настолько, насколько это необходимо для подвижности таза. Поднимите передний гребень таза в нейтральное положение (как миску, полную чайного гриба, которую вы не хотите пролить) и осторожно вытяните заднюю ногу прямо. Он может не полностью выпрямиться, но это более сильная поза.

Расширенный

Попробуйте добавить элемент прогиба назад/прогиб назад в верхней части тела. Следуйте правилам, которые вы прочитали до сих пор, а затем вытяните руки над головой, переплетая все пальцы, кроме большого и указательного. Держите основание шеи расслабленным, поднимая сердце и сгибая верхнюю часть груди. Нарисуйте воображаемую линию вдоль потолка, идущую вверх и назад. Держите основание вашего здания прочным, то есть не наклоняйте таз.

См. также:  Начните (или перезапустите!) свою практику йоги с помощью этих 3 видео для начинающих

(Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)

5. Саламба Ширшасана II (Стойка на голове с поддержкой)

Перевернутые положения — это волшебная группа поз, которые меняют нашу перспективу и дают нам сильную дозу силы. Стойка на голове на штативе — одна из самых простых инверсий для балансировки из-за большого основания. Также здорово понять, хотите ли вы перейти к продвинутым переходам, таким как опускание в равновесие на руках.

Новичок

Поставьте макушку головы на землю, расставив руки на ширине плеч и сложив локти над ладонями. Подогните пальцы ног и выпрямите ноги, чтобы войти в позу дельфина. Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать локти (задействуйте приводящие мышцы) и отводите плечи от пола, чтобы предотвратить падение на шею. Попробуйте ходить ногами, не теряя этих действий.

Средний уровень

Выполняйте те же действия, что и выше, но по мере того, как вы развиваете гибкость, шагайте ногами настолько, чтобы вы могли поставить одно колено на тыльную сторону рук (если возможно, цельтесь ближе к подмышкам). Опять же, держите локти и плечи поднятыми, чтобы не согнуть руки под весом ног.

Продвинутый

Из положения на коленях подтяните их вверх от рук к груди, как пушечное ядро. Продолжайте подтягивать ноги вверх, пока они не выпрямятся, все время держа ноги прижатыми к средней линии. Вы также можете войти в эту позу из дельфина, шагая ногами вперед, держа ноги прямо и входя из пресса.

См. также: Преодоление страха перед приземлением может быть проще, чем вы думаете

(Фото: Эндрю Кларк; одежда: Калия)

6. Саламба Сету Бандха Сарвангасана (поза моста с опорой)

Это мое счастливое место . Как ни странно, традиционная поза моста сводит меня с ума. Добавьте блок под поясницу и вуаля — я мог часами сидеть там с улыбкой на лице. Это отличная модификация стойки на плечах и расслабляющий способ расслабить переднюю часть тела и позвоночник.

Новичок

Начните с блока на нижнем-среднем уровне под поясницей.

Средний уровень

Поместите блок высоким и узким образом под нижнюю часть спины (возможно, вам придется надавить на кончики пальцев ног, чтобы вставить блок). Переплетите пальцы перед блоком и обнимите плечи.

Продвинутый уровень

Следуя приведенным выше шагам, если вы можете крепко схватиться руками и держать руки в обнимку, вытяните одну ногу за раз, чтобы модифицированная стойка на плечах.

Одежда: Калия (Фото: Эндрю Кларк)

7. Устрасана (поза верблюда)

Поза верблюда – это поза любви и ненависти для многих людей. Ключ в том, чтобы вызвать правильное выравнивание тела, чтобы нижняя часть спины поддерживалась, а шея была счастлива. Красота заключается в том, что существует так много вариаций. Итак, поехали!

Новичок

Встаньте на голени, колени и ступни на ширине бедер. Обхватите руками бедра, помогая копчику опускаться вниз, в то время как нижняя часть живота поднимается, чтобы нейтрализовать положение таза. Держите руки на бедрах и мощно поднимите сердце, отводя голову назад. Задержитесь здесь, положив руки на бедра, примерно на 8 вдохов.

Средний уровень

Начните так же, как описано выше, но подогните пальцы ног. Нейтрализуйте таз, затем подтяните руки к грудной клетке, побуждая их подниматься и расширяться. Отведите плечи назад и держите руки в нейтральном положении, опуская руки вниз, чтобы схватиться за пятки. Держите бедра над коленями, а грудь поднимайте.

Расширенный

Сохраняйте все предыдущие действия, но на этот раз с плоской ступней. После того, как вы вправите ребра, сохраняйте мощный подъем грудной клетки и откиньте голову назад. Возьмитесь за пятки и смягчите лицо и горло.

См. также: Прогибы изменили мою жизнь. И они могут изменить вас тоже

(Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)

8. Джану Ширшасана (Наклон головы к коленям вперед)

Это может показаться случайным, но я очень люблю его до конца вернемся к моим дням Аштанги. Этот невероятный наклон вперед освобождает икру и подколенное сухожилие прямой ноги, а также раскрывает бедро ноги, согнутой в колене. Это также учит ученика замечать влияние небольших нюансов, таких как квадратура груди с коленом прямой ноги.

Новичок

Сядьте на одеяло или блок. Наденьте ремешок на подушечку стопы прямой ноги. Держитесь за каждую сторону ремня и сосредоточьтесь на том, чтобы сидеть прямо, не округляя позвоночник. Аккуратно потяните ремешок назад, чтобы почувствовать, как он втягивается в вашу ногу, помогая ему оставаться согнутым.

Средний уровень

Для начала вдохните и вытяните позвоночник. На выдохе поверните пупок лицом к колену прямой ноги. Сохраняйте изгиб и длину, хватаясь за любой край стопы с прямой ногой.

Продвинутый уровень

Выполните шаги, описанные выше, но по мере увеличения гибкости обхватите наружную часть запястья большим и средним пальцами внутренней руки вокруг подушечки стопы. Вдохните, когда вы сцепляетесь, и, глядя вперед, выдохните и широко согните локти, чтобы глубже погрузиться в складку.

(Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)

9. Скручивание с опорой в положении лежа

Скручивание в положении лежа — отличная базовая поза, которая учит нас безопасному скручиванию. Если вы можете изучить механику скручивания здесь, вы будете в большей безопасности, когда будете практиковать это движение в более сложных позах.

Новичок

Не заставляйте колени соприкасаться! Вы хотите, чтобы эта поза встречала вас там, где вы находитесь, а не заставляла себя скручиваться. Вы можете положить свернутое одеяло между коленями, чтобы поддерживать верхнюю ногу, а не перенапрягать мышцы.

Средний уровень

Сосредоточьтесь на выравнивании позвоночника. Это помогает сдвинуть бедра на дюйм или два влево, прежде чем опускать колени вправо, чтобы спина оставалась прямой. Если вам так удобно, повернитесь и посмотрите на колени. Слегка приподнимите подбородок, чтобы удлинить заднюю часть шеи и сохранить это положение от головы до седалищных костей.

Дополнительно

Меньше обычно значит больше. Если вы чувствуете, что можете безопасно справиться с дополнительной растяжкой, положите противоположную руку на верхнюю часть бедра. Даже этот легкий вес может помочь усилить позу.

(Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)

10. Випарита Карани (поза «ноги вверх по стене»)

Это великолепная поза, она отлично подходит для учеников всех уровней! Поза ноги вверх по стене — лучший способ расслабиться после долгого дня или потренироваться на ногах. Это истощает ноги, а также является фантастической позой, если вы боретесь с бессонницей.

Новичок

Положите сложенное одеяло или валик вдоль стены. Сядьте на него боком, касаясь одним бедром стены. Когда вы ляжете, повернитесь и поднимите ноги вверх по стене, удерживая нижнюю часть спины приподнятой.

Средний уровень

Снимите одеяло или болстер и просто потренируйтесь выполнять упражнение «Ноги вверх по стене», прижавшись бедрами к плинтусу.

Расширенный

Сделайте лассо из ремешка и затяните его вокруг подушечек обеих ног. Поднимите ноги к стене и дважды оберните ремень вокруг голеней. Возьмите конец ремешка и проденьте его через петлю вокруг ступней и две петли вокруг голеней, чтобы стянуть все вместе. Дайте ногам полностью расслабиться.

См. также: Делайте меньше, больше расслабляйтесь: поза «ноги вверх по стене»

5 лучших поз йоги при менструальных спазмах

Болезненные менструальные спазмы могут заставить вас отчаянно искать решение. Заниматься физическими упражнениями, например йогой, может показаться последним, чем вы хотите заниматься.

Однако некоторые позы йоги настолько эффективны для облегчения менструальной боли, что, как только вы их попробуете, они, вероятно, станут частью вашей ежедневной процедуры по избавлению от боли!

Медицинские работники акушерско-гинекологического центра Moreland поощряют пациентов попробовать йогу. Упражнения в целом — отличный способ облегчить боль, вызванную месячными, и йога — один из лучших вариантов!

Давайте поговорим о йоге при менструальных спазмах

Использование йоги при менструальных спазмах является эффективной стратегией облегчения боли.

Во-первых, подумайте об областях вашего тела, которые обычно испытывают боль от спазмов: живот, таз, бедра и поясница. Эти области могут быть нацелены на облегчение боли с помощью определенных поз йоги.

Кроме того, йога может уменьшить эмоциональные симптомы ПМС и менструации, так что она может не только лечить менструальные боли.

Существует несколько различных школ йоги, а также бесчисленное множество поз и адаптаций. Начать с нуля может быть немного сложно! Независимо от того, есть ли у вас значительный опыт занятий йогой или нет вообще, мы хотим, чтобы вы могли использовать йогу для лечения менструальных болей.

Вот несколько конкретных поз йоги при менструальных спазмах. Мы рекомендуем вам попробовать их!

5 поз йоги, помогающих при менструальных спазмах

Поза йоги № 1: адаптированная поза ребенка

Поза ребенка — одна из самых знакомых поз йоги, даже менее опытным практикам или тем, кто совсем новичок в практике йоги. Эта поза нацелена на менструальную боль, которая возникает в основном в спине.

В позе ребенка начните с коленей на полу. Мы называем это «адаптированной» позой ребенка, потому что вы можете захотеть раздвинуть колени дальше, чем обычно, для облегчения боли в этой позе.

Согнитесь вперед, вытяните руки и наклонитесь настолько, насколько вам будет удобно. Если возможно, прислонитесь лбом к коврику перед собой и сделайте пять медленных диафрагмальных вдохов или вдохов животом, а не грудью. Вы также можете медленно поворачивать голову из стороны в сторону, считая пять вдохов, прежде чем повернуться на другую сторону.

Вам нужно расслабить бедра и медленно растянуть мышцы нижней части спины.

Поза йоги № 2: Кошка-Корова

Кошка-корова — поза, состоящая из двух частей, которая воздействует не только на спину, но и на мышцы живота.

Начните с позы коровы. На руках и коленях убедитесь, что ваши руки выровнены под вашими плечами. Ваши колени должны быть выровнены под бедрами. Аккуратно вытяните голову вверх, глядя в небо на вдохе. В то же время поднимите копчик к небу и опустите живот к земле.

Теперь пришло время перейти к позе кошки. Дышите нормально в течение нескольких вдохов. Затем, после глубокого вдоха, медленно выдохните и согните спину. Ваша голова и копчик будут тянуться к земле. Мягкий изгиб позвоночника согреет мышцы спины, а также растянет и подтянет брюшной пресс.

Выдохните в позе кошки и вдохните в позе коровы. Повторите от 5 до 20 раз, чтобы уменьшить боль.

Поза йоги № 3: Поворот с наклоном

Нижняя часть спины и нижняя часть живота получат пользу от положения скручивания с наклоном.

Сначала лягте на спину. Согните левое колено, а затем опустите его в правую сторону. Посмотрите налево и широко раскиньте руки, ладони прижаты к земле. Вы захотите остаться здесь на пять или более вдохов.

Вытяните левую ногу обратно на землю и повторите позу, согнув правую ногу вправо. Эта поза должна расслабить спину, бедра и плечи. Повторите от 5 до 10 раз в каждую сторону.

Поза йоги № 4: поза голубя

Поза голубя поможет вашим бедрам чувствовать себя более расслабленно, поскольку они несут напряжение менструальных спазмов. Поза голубя поможет растянуться и облегчить боль в бедрах.

Сначала займите вертикальное сидячее положение. Согните правое колено и вытяните левую ногу за собой. Выгните спину, положив руки на бедра. Более интенсивной растяжки можно добиться, если вытянуть руки над головой и свести их вместе.

Встаньте на четвереньки. Подтяните правое колено к правому запястью и вытяните правую лодыжку так, чтобы она оказалась на одной линии с левым бедром. Медленно отведите ногу назад. Для равновесия и в зависимости от вашей гибкости вам, возможно, придется держать руки на земле.

Когда ваша нога вытягивается назад, вы почувствуете растяжение левого бедра, а также можете почувствовать растяжение вдоль правого бока, но это не должно быть болезненно. Если это болезненно, вам может потребоваться изменить позу.

Задержитесь в этой позе на несколько вдохов, прежде чем вернуться в центр и повторить позу с вытянутой за спиной правой ногой и согнутым левым коленом. Повторить от 5 до 10 раз.

Поза йоги № 5: Поза трупа

Эта поза часто является завершающей позой для курсов йоги, и она может быть особенно полезна в практике осознанности для преодоления менструальной боли. Это не столько растяжка тела, сколько расслабление или сосредоточение ума.

Поза трупа также называется Шавасана. Лягте на спину и положите ладони вверх. Медленно расслабьте тело, начиная с макушки, затем шеи, плеч, позвоночника, рук и кистей, бедер, икр, лодыжек и, наконец, ступней.

Медитативное дыхание поможет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме менструальной боли. Поза трупа — лучшее время для практики диафрагмального дыхания (или дыхания животом). Делайте долгие, глубокие и контролируемые вдохи и избегайте быстрого и поверхностного дыхания.

Когда нужно поговорить с вашим лечащим врачом о менструальных спазмах

Иногда может показаться, что ничто не помогает при болезненных симптомах менструации. Возможно, вы безуспешно пробовали йогу, специальные диеты, обезболивающие, массаж и многое другое. Возможно, вам потребуется пройти обследование на наличие таких состояний, как СПКЯ, эндометриоз или другие состояния, вызывающие болезненные менструации.

Вам следует поговорить со своим врачом о менструальных спазмах, если ваша боль мешает вам вести тот образ жизни, который вы хотите, если у вас есть диагноз состояния, которое в настоящее время не контролируется с помощью лекарств или других методов лечения, или если вы хотите узнать о дополнительных возможностях контроля менструальной боли.

Чем может помочь акушер-гинеколог Moreland

Если вы страдаете от хронических менструальных болей, затрудненных или нерегулярных менструаций, обильных кровотечений или менструаций, которые мешают вашей жизни, мы здесь, чтобы помочь.

Наши поставщики готовы выслушать, понять и оказать квалифицированную помощь.

Компания Moreland OB-GYN Associates заботится о потребностях наших пациентов. Мы способствуем общему совершенству в области женского здоровья. Наши сострадательные медицинские работники понимают трудности, с которыми наши пациенты сталкиваются в повседневной жизни, будь то необъяснимая боль или необычные менструальные симптомы.

Узнайте больше о врачах акушерско-гинекологической службы Moreland, которые предлагают лечение болезненных менструаций в Вокеше, Окономовоке, Милуоки и прилегающих районах.

Для получения дополнительной информации, вот несколько ресурсов, которые можно проверить:

• Детские больницы по всей стране предлагают рекомендации по дополнительным позам йоги, которые могут помочь справиться с болью, вызванной менструальными спазмами.
• Автор PopSugar объясняет, что эмоциональные симптомы ПМС и менструации также можно уменьшить с помощью йоги, поэтому йога не только лечит менструальные боли.

10 поз, которые стоит попробовать, почему это работает и многое другое

Почему это полезно

Если вы страдаете от болей в спине, йога может быть именно тем, что вам прописал врач. Йога — это терапия ума и тела, которую часто рекомендуют для лечения не только болей в спине, но и стресса, который ее сопровождает. Соответствующие позы могут расслабить и укрепить ваше тело.

Занятия йогой даже по несколько минут в день помогут вам лучше понять свое тело. Это поможет вам заметить, где вы держите напряжение и где у вас есть дисбаланс. Вы можете использовать это осознание, чтобы привести себя в равновесие и выравнивание.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как эти позы могут быть полезны при лечении болей в спине.

Этот мягкий и доступный изгиб назад растягивает и мобилизует позвоночник. Практика этой позы также растягивает туловище, плечи и шею.

Мышцы работают:

• Erector Spinae
• Rectus abdominis
• Triceps
• Serratus aydhy
• Maximus

63.

Поместите запястья под плечи, а колени под бедра.

Равномерно распределите вес между всеми четырьмя точками.

Вдохните, глядя вверх, и опустите живот на коврик.

На выдохе прижмите подбородок к груди, подтяните пупок к позвоночнику и выгните позвоночник к потолку.

Осознавайте свое тело во время выполнения этого движения.

Сосредоточьтесь на том, чтобы замечать и снимать напряжение в теле.

Продолжайте это движение жидкости не менее 1 минуты.

Этот традиционный наклон вперед может быть успокаивающим и омолаживающим. Практика этой позы может помочь облегчить боль в спине и ишиас. Помогает устранить дисбаланс в организме и повышает силу.

Задействованные мышцы:

• подколенные сухожилия
• дельтовидные мышцы
• большая ягодичная мышца
• трицепс
• четырехглавая мышца

Для этого:

1. Встаньте на четвереньки.
2. Расположите руки на одной линии под запястьями, а колени под бедрами.
3. Надавите руками, подогните пальцы ног и поднимите колени.
4. Поднимите седалищные кости к потолку.
5. Слегка согните колени и удлините позвоночник и копчик.
6. Немного оторвите пятки от земли.
7. Плотно прижмите к рукам.
8. Равномерно распределите вес между обеими сторонами тела, обращая внимание на положение бедер и плеч.
9. Держите голову на одной линии с плечами или слегка приподнимите подбородок.
10. Удерживайте эту позу до 1 минуты.

Эта классическая поза стоя может облегчить боль в спине, радикулит и боль в шее. Он растягивает позвоночник, бедра и пах, укрепляет плечи, грудь и ноги. Это также может помочь снять стресс и беспокойство.

Мышцы работают:

• Latissimus dorsi
• Внутренний косой косой
• Maximus и Medius
• Весы
• .
• Поверните пальцы правой ноги вперед, а пальцы левой ноги под углом.
• Поднимите руки параллельно полу ладонями вниз.
• Наклонитесь вперед и согните правое бедро, чтобы выдвинуть вперед руку и туловище.
• Положите руку на ногу, блок для йоги или на пол.
• Вытяните левую руку к потолку.
• Посмотрите вверх, вперед или вниз.
• Удерживайте эту позу до 1 минуты.
• Повторить на противоположной стороне.

Этот мягкий изгиб назад укрепляет позвоночник и ягодицы. Растягивает грудь, плечи и живот. Это также может помочь снять стресс.

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• ягодичные мышцы
• большая грудная
• трапециевидная
• широчайшая мышца спины

Для этого:

1. Лягте на живот, вытянув ноги назад.
2. Задействуйте мышцы нижней части спины, ягодиц и бедер.
3. Поставьте локти под плечи, предплечья на полу и ладони смотрят вниз.
4. Медленно поднимите верхнюю часть туловища и голову.
5. Аккуратно поднимите и задействуйте нижнюю часть брюшного пресса, чтобы поддержать спину.
6. Убедитесь, что вы поднимаетесь через позвоночник и выходите через макушку головы, а не проваливаетесь в нижнюю часть спины.
7. Держите взгляд прямо перед собой, пока вы полностью расслабляетесь в этой позе, оставаясь в то же время активным и занятым.
8. Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Этот плавный прогиб назад растягивает живот, грудь и плечи. Практика этой позы укрепляет позвоночник и может успокоить ишиас. Это также может помочь снять стресс и усталость, которые могут сопровождать боль в спине.

Мышцы работают:

• Подколенные сухожилия
• ГЛУБКА МАКСИКА
• Deltoids
• TRICEPS
• Serratus Ander

.

• Плотно прижмите руки к груди. Не позволяйте локтям уходить в стороны.
• Нажмите на ладони, чтобы медленно поднять голову, грудь и плечи.
• Вы можете поднять наполовину, наполовину или полностью.
• Держите локти слегка согнутыми.
• Вы можете откинуть голову назад, чтобы углубить позу.
• Опуститесь на коврик на выдохе.
• Положите руки по бокам и положите голову.
• Медленно двигайте бедрами из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с нижней части спины.

Этот плавный прогиб может помочь уменьшить боль в пояснице и усталость. Укрепляет заднюю часть туловища, руки и ноги.

Задействованные мышцы:

• трапециевидная мышца
• мышца, выпрямляющая позвоночник
• большая ягодичная мышца
• трицепс

Для этого:

1. Лягте на живот, руки рядом с туловищем, ладонями вверх.
2. Соедините большие пальцы ног и разверните пятки в стороны.
3. Слегка коснитесь лбом пола.
4. Медленно поднимите голову, грудь и руки наполовину, наполовину или полностью.
5. Вы можете свести руки вместе и переплести пальцы за спиной.
6. Чтобы углубить позу, поднимите ноги.
7. Смотрите прямо перед собой или немного вверх, вытягивая заднюю часть шеи.
8. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.
9. Отдохните перед повторением позы.

Это прогиб назад и инверсия, которые могут быть стимулирующими или восстанавливающими. Он растягивает позвоночник и может облегчить боли в спине и головные боли.

Задействованные мышцы:

• прямая и поперечная мышцы живота
• ягодичные мышцы
• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• подколенные сухожилия

Для этого:

1. Лягте на спину, согнув колени и прижав пятки к седалищным костям.
2. Положите руки вдоль туловища.
3. Упритесь ступнями и руками в пол, поднимая копчик вверх.
4. Продолжайте подниматься, пока бедра не будут параллельны полу.
5. Оставьте руки такими, какие они есть, сведите ладони вместе с переплетенными пальцами под бедрами или поместите руки под бедра для поддержки.
6. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
7. Освободитесь, медленно перекатывая позвоночник обратно к полу, позвонок за позвонком.
8. Сведите колени вместе.
9. Расслабьтесь и глубоко дышите в этом положении.

Эта поза скручивания заряжает позвоночник энергией и помогает облегчить боль в спине. Он растягивает бедра, плечи и шею. Эта поза может помочь снять усталость и стимулировать внутренние органы.

Задействованные мышцы:

• ромбовидные
• передняя зубчатая мышца
• мышца, выпрямляющая позвоночник
• большая грудная мышца
• поясничная мышца

Для этого:

1. Из положения сидя подтяните правую ногу к телу.
2. Поставьте левую ногу на внешнюю сторону ноги.
3. Удлиняйте позвоночник, поворачивая тело влево.
4. Поставьте левую руку на пол позади себя для поддержки.
5. Переместите правое плечо к внешней стороне левого бедра или обхватите локтем левое колено.
6. Старайтесь держать бедра прямо, чтобы углубить изгиб позвоночника.
7. Переведите взгляд через любое плечо.
8. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
9. Повторить с другой стороны.

Этот восстанавливающий поворот способствует движению и подвижности позвоночника и спины. Он растягивает позвоночник, спину и плечи. Практика этой позы может помочь уменьшить боль и скованность в спине и бедрах.

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• прямая мышца живота
• трапециевидная
• большая грудная мышца

Для этого:

1. Лягте на спину, подтянув колени к груди и вытянув руки в стороны.
2. Медленно опустите ноги влево, держа колени как можно ближе друг к другу.
3. Вы можете положить подушку под оба колена или между коленями.
4. Левой рукой можно осторожно надавить на колени.
5. Держите шею прямо или поверните ее в любую сторону.
6. В этом положении сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
7. Удерживайте эту позу не менее 30 секунд.
8. Повторить на противоположной стороне.

Этот мягкий наклон вперед — идеальный способ расслабиться и снять напряжение в шее и спине. Ваш позвоночник удлиняется и растягивается. Поза ребенка также растягивает ваши бедра, бедра и лодыжки. Практика этой позы может помочь снять стресс и усталость.

Задействованные мышцы:

• большая ягодичная
• вращательная манжета плеча
• подколенные сухожилия
• разгибатели позвоночника

Для этого:

1. Сядьте на пятки, колени вместе.
2. Вы можете использовать валик или одеяло под бедрами, туловищем или лбом для поддержки.
3. Наклонитесь вперед и пройдитесь руками перед собой.
4. Осторожно коснитесь лбом пола.
5. Держите руки вытянутыми перед собой или вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.
6. Сосредоточьтесь на снятии напряжения со спины, когда верхняя часть тела тяжело падает на колени.
7. Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2017 году, оценивало влияние практики йоги или физиотерапии в течение одного года. У участников была хроническая боль в спине, и они показали аналогичное уменьшение боли и ограничение активности. Обе группы реже использовали обезболивающие через три месяца.

Отдельное исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей, которые занимались йогой, в краткосрочной перспективе наблюдалось небольшое или умеренное снижение интенсивности боли. Также было обнаружено, что практика немного увеличивает краткосрочную и долгосрочную функцию участников.

Хотя исследование обнадеживает, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить и расширить эти выводы.