Преодоление трудных жизненных ситуаций — Учреждение «Круглянский РЦСОН»
Преодоление трудных жизненных ситуаций
В жизни каждого из нас возникают трудные жизненные ситуации, и все мы по-
Обобщить поведение людей в трудных ситуациях и описать пути преодоления трудностей можно по стратегиям преобразования, которые используются в этих ситуациях: совладение (приспособление и преодоление), защита и переживание.
Но прежде чем поговорить о них подробно, пару слов о понятии «трудная жизненная ситуация».
В соответствии с Законом Республики Беларусь от 22.05.2000 № 395-
Примеры трудных жизненных ситуаций – болезнь, инвалидность, сиротство, безработица, необеспеченность и нищета, отсутствие определенного места жительства, жестокое обращение, конфликты, одиночество и т.д.
Сложная жизненная ситуация всегда характеризуется несовпадением между тем, что мы хотим (достичь, сделать и т.п.), и тем, что мы можем. Такое несоответствие желаний со способностями и возможностями препятствует достижению целей, а это влечет за собой возникновение негативных эмоций, которые и сигнализируют о возникновении трудной ситуации.
Развивающийся человек, осваивая и познавая мир вокруг себя, но, не обладая достаточным жизненным опытом, неизбежно встретиться с чем-
Техники поведения, которые чаще всего люди используют в трудных ситуациях:
Приемы защиты — группа неадаптивных (поведение, способствующие возникновению сильного психического дистресса) реакций на сложности: подавленность, молчаливое смирение, депрессия, а также избегание сложных жизненных ситуаций и подавление мыслей о причине и источнике возникшей трудности.
Преодоление — действия, нацеленные на достижение успеха, на изменение и преодоление трудностей. Они связаны с затратой энергии и с определенными усилиями; предполагают интенсивные раздумья направленные на решение сложной ситуации, высокий уровень психической саморегуляции, поиск необходимой информации и привлечение к решению проблемы других людей.
Настойчиво преобразуя любую трудную ситуацию, человек сильно меняется, но часто эти изменения являются неосознаваемыми и непреднамеренны. Однако порой ситуация требует осознанного изменения своих особенностей, лишь только в этом случае можно достигнуть благополучия и преодолеть трудность. В этом случае изменение личных свойств и отношений к сложной ситуации становится основной стратегией или важным составляющим элементом другой стратегии.
Приёмы приспособления
Приспособление к базовым моментам ситуации (общественным установкам, социальным нормам, правилам деловых отношений и т.
п.). Освоив эту технику, человек свободно входит в мир морали и права, труда, культуры, семейных отношений. В нормальных социальных условиях данная техника предопределяет успешность. Например, она помогает свыкнутся с новыми условиями работы (в данном случае человек успешно проходит испытательный срок) или в случае переезда на новое место жительства. Однако если человек попал в трудную жизненную ситуацию, в ситуацию потрясений, когда что-то резко поменялось, где новые правила еще не сложились, а старые уже не действуют – эта техника не поможет.
п.). Освоив эту технику, человек свободно входит в мир морали и права, труда, культуры, семейных отношений. В нормальных социальных условиях данная техника предопределяет успешность. Например, она помогает свыкнутся с новыми условиями работы (в данном случае человек успешно проходит испытательный срок) или в случае переезда на новое место жительства. Однако если человек попал в трудную жизненную ситуацию, в ситуацию потрясений, когда что-Приспособление к особенностям и нуждам других людей будет иметь огромное значение в ситуации социальных потрясений. Изучение этой техники показали, что чаще всего ее используют в кризисные этапы развития общества. Рядом с ней еще один прием приспособления —
забота о поддержании имеющихся установлении новых социальных контактов.
Выбрать себе роль и вести себя в соответствии с нею.
Данную технику люди используют в таких ситуациях, когда источником переживаний и трудностей являются их личностные качества и свойства собственного характера (например, неуверенность в собственных силах или застенчивость), не позволяющие им свободно адаптироваться к новым условиям жизни, попросить о помощи и т.д. Этот прием заключается в сознательном применении механизма идентификации. Человек выбирает для подражания определенную модель поведения, это может быть герой кинофильма или персонаж книги, олицетворяющий уверенность, ну или приятель, обладающий этим недостающим качеством. В сложной жизненной ситуации он примеряет на себя роль этого персонажа: начинает по-другому себя вести, у него меняется походка, манера говорить, его речь становится убедительной, он даже начинает по- другому себя ощущать. Так как себя с выбранной ролью он отождествляет не полностью, а только «играет ее», то все свои провалы и неловкость относит к выбранному персонажу, а не к себе. Это помогает избежать смущения, быть более свободным от мнения окружающих и не снижать при промахах самооценку. При правильном выборе роли, она помогает справится с трудной ситуацией возникающей в общения, а также вызывает ощутимые подвижки не только в поведении, но и в собственных жизненных ценностях и установках.
Данную технику люди используют в таких ситуациях, когда источником переживаний и трудностей являются их личностные качества и свойства собственного характера (например, неуверенность в собственных силах или застенчивость), не позволяющие им свободно адаптироваться к новым условиям жизни, попросить о помощи и т.д. Этот прием заключается в сознательном применении механизма идентификации. Человек выбирает для подражания определенную модель поведения, это может быть герой кинофильма или персонаж книги, олицетворяющий уверенность, ну или приятель, обладающий этим недостающим качеством. В сложной жизненной ситуации он примеряет на себя роль этого персонажа: начинает по-
При правильном выборе роли, она помогает справится с трудной ситуацией возникающей в общения, а также вызывает ощутимые подвижки не только в поведении, но и в собственных жизненных ценностях и установках.Часто применяемой формой приспособления выступает отожествление себя с более удачливыми людьми или отождествление с серьезными и влиятельными объединениями и организациями. Перенесшие разочарования и неудачи люди, которые мнят себя неудачником, порой прибегают к такому приему. Идентифицируясь с успешным субъектом, они как бы прибавляют себе особые способности, а становясь сотрудником влиятельной и авторитетной организации, не только получают возможность почувствовать свою принадлежность к ней и говорить о «наших успехах», но и реально начинают чувствовать себя сильными и действуют более успешно и уверенно.
Техника выявления границ собственных возможностей, как правило, используется при внезапном изменении жизненных обстоятельств.
Наиболее яркий пример – человек стал инвалидом. Попав в такую трудную жизненную ситуацию, люди вынуждены резко менять свой устоявшийся образ жизни. Поначалу они узнают о своих возможностях. Как человек, идущий по болоту прощупывает почву, они анализируют меру оставшихся способностей и пытаются восполнить потерянное. Стоит отметить, что к подомным тактикам прибегают и те, кто очутился в неизвестных или усложнившихся условиях.
Наиболее яркий пример – человек стал инвалидом. Попав в такую трудную жизненную ситуацию, люди вынуждены резко менять свой устоявшийся образ жизни. Поначалу они узнают о своих возможностях. Как человек, идущий по болоту прощупывает почву, они анализируют меру оставшихся способностей и пытаются восполнить потерянное. Стоит отметить, что к подомным тактикам прибегают и те, кто очутился в неизвестных или усложнившихся условиях.Предугадывание и предвосхищение событий. Этим приемом пользуются люди, уже имевшие печальный опыт неудач или ожидающие неминуемого наступления приближающейся сложной жизненной ситуации (к примеру, сокращение по службе, предстоящая операция или смерть больного родственника). Предвосхищающая печаль или заранее составленное представление имеют адаптивное значение и позволяют человеку морально подготовиться к возможным трудным испытаниям и составить план предотвращения несчастливых обстоятельств. Как и любой другой прием совладания с трудной ситуацией, предвосхищающее совладание, в зависимости от той или иной ситуации, может быть как полезным, так и вредным.
(+) Пример продуктивного применения предвосхищающего совладания – часто применяемый в некоторых зарубежных больницах опыт подготовки юных пациентов к намеченной операции. Медперсонал под руководством квалифицированного психолога устраивают особые ролевые игры, в ходе которых проигрывается ситуация операции. Подобная психологическая подготовка снижает страх детей перед операцией и существенно ускорить их выздоровление.
(-
Вспомогательные методы самосохранения в сложных жизненных ситуациях
Это приемы борьбы с эмоциональными сбоями, которые, по мнению субъекта, наступают в связи с непреодолимыми трудными ситуациями.
Таковым является бегство от сложной ситуации. Происходит оно не только в физической, но и в чисто психологической форме — путем подавления мыслей о ситуации и внутреннего отчуждения от нее (это может быть отказ от повышений по службе, от других заманчивых предложений). Для людей, переживших большое количество различных неудач и разочарований, такое избегание сомнительных связей и ситуаций нередко становится, личностной особенностью. Для них это «последняя линия защиты».
Отрицание и непринятие, травмирующего, ошеломляющего и трагического события – еще один распространенный прием самосохранения. Попадая в трудную жизненную ситуацию и сталкиваясь с трагедией, непринятием и отрицанием ее, человек выстраивает психологический заслон на пути проникновения в свой внутренний мир этого травмирующего и разрушительного события. Он постепенно, переваривает его малыми дозами.
Техники преодоления сложностей с помощью приспособления и преобразования могут быть для человека как второстепенными, так и основными, как ситуационно-
Ситуационно-
Приемы, применяемые в случаях неудач
Здесь будут приведены приемы, которые люди используют в случае, когда для преодоления трудных жизненных ситуаций уже не осталось возможности их решить. То есть человек попавший в неприятную ситуацию предпринял все усилия для того, чтобы ее как то решить, но проблема осталась нерешенной и у него нет другого выбора, как просто признать, что он потерпел неудачу. Это поражение он переживает как крушение личности, ведь он поставил перед собой трудную задачу, приложил столько сил, надеялся, да еще и видел ее решение как часть будущей жизни. Если человек не переживал серьезных неудач и провалов до этого времени, он чрезмерно уязвим.
В подобной ситуации человек пытается любым образом сохранить или восстановить хорошее к себе отношение, чувство собственного благополучия и достоинства.
Наиболее часто в таких случаях люди пытаются обесценить неудачу, задействовав механизмы психологической защиты, которые помогают снизить груз эмоциональных переживаний и не требуют от них болезненного пересмотра отношения к себе. Среди таких приемов можно выделить:
Обесценивание объекта. Не сумев найти выход из сложной ситуации, в данном случае не сумев достичь важной цели (выйти замуж, поступить в институт, защитить диссертацию и т.д.), человек понижает ее значимость. Таким образом, он обесценивает свою неудачу («А надо ли мне это?», «Это не самое главное в жизни») и вписывает трудную ситуацию в свою биографию как незначительный эпизод.
Корректировка своих надежд и чаяний. Так как неудача для большинства людей неприятное и тяжело переживаемое событие, лишающее человека того что ему надо, он может прибегнуть к коррекции надежд и ожиданий.
Часто это приводит к минимизации потребностей. Безусловно, такой способ спасает от неудач, сглаживает неприятные ощущения и переживания, но он обедняет будущее и ни как не повышает уважение себя как личности.
Часто это приводит к минимизации потребностей. Безусловно, такой способ спасает от неудач, сглаживает неприятные ощущения и переживания, но он обедняет будущее и ни как не повышает уважение себя как личности.Акцептация — принятие ситуации, такой, как она есть в действительности. В психологии этот прием иногда называют «терпением» или еще чаще используют словосочетание «отпустить ситуацию» (т.е. прекратить не приносящие результата действия по изменению сложной ситуации). Это не молчаливый ответ на тяжелые жизненные обстоятельства, а осознанное решение, принимаемое после анализа жизненной ситуации и сравнения собственного тяжелого положения с еще худшим положением других людей. Эта техника может быть применима в ситуации инвалидности или тяжелого заболевания.
Положительное толкование своей ситуации. Эта техника похожа на предыдущую. Она заключается в использовании вариантов сравнения: люди сравнивают себя с кем-
то, кто находится в еще более шатком положении («сравнение идет вниз»), или вспоминает о своих заслугах и успехах в иных областях: «Да, это у меня не получилось, но зато…» («сравнение идет вверх»). Помните, у одной из героинь популярного фильма Э. Рязанова «Служебный роман», были такие защитные фразы: «Я живу за городом, но зато рядом с электричкой», «У моего мужа была язва желудка, но зато операцию делал сам Вишневский» и т.п.
Помните, у одной из героинь популярного фильма Э. Рязанова «Служебный роман», были такие защитные фразы: «Я живу за городом, но зато рядом с электричкой», «У моего мужа была язва желудка, но зато операцию делал сам Вишневский» и т.п.
В жизни каждого из нас бывают трудные жизненные ситуации. Даже в самые безмятежные времена мы сталкиваемся с трудностями. Для одного это поиск работы или смена места жительства, для другого – собственная болезнь или болезнь близкого человека, развод или уход из жизни близких и родных людей. Так было и будет всегда. Трудные жизненные ситуации возникают в жизни детей и взрослых, целых семей и народов.
В данной статье приведены приемы и техники в большой степени касающиеся приспособления к обстоятельствам, которые уже невозможно изменить. Есть мнения, что подобные приемы свидетельствует о пассивной стратегии и о неспособности совладать со своей жизнью. Но в действительности все не так однозначно, ведь иногда временное приспособление выступает как мудрая стратегия переживания трудной жизненной ситуации, учитывающая жизненные перспективы с их реальными особенностями.
Самый простой пример — испытательный срок при приеме на работу диктует человеку правила игры, к которым он должен приспособиться, чтобы получить работу в хорошем месте и быть принятым в новом трудовом коллективе. Он знает, когда лучше промолчать, отказывается от самоутверждения и определенных форм поведения в пользу своего будущего.
Однако каждый вправе самостоятельно выбирать те приемы и стратегии из своего репертуара, которые помогут выйти из трудной жизненной ситуации. Далеко не всегда и не все мы в силах изменить. Самое большое, что мы можем сделать, это трезво взглянуть на ситуацию, направить максимум усилий на изменение того, что поддается улучшению, и найти способы сосуществовать с тем, что поменять нельзя.
Иногда чтобы разобраться в трудной ситуации, необходима помощь психолога. Однако не все готовы поделиться своими проблемами с чужим человеком. Тем, кто не готов к личной встрече можно посоветовать консультацию по телефону. Телефонное консультирование это беседа с психологом обеспечивающая анонимность и особую доверительность.
Психолог, изучивший руководство по телефонному консультированию, способен дистанционно разобраться в ваших проблемах и помочь вам преодолеть трудности, не хуже чем если бы вы пришли на прием.
Человек в сложной жизненной ситуации. Клинические и человеческие выборы терапевта. Часть I //Психологическая газета
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить,
Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить.
И дай мне мудрость отличить одно от другого
Молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера
Мы рассмотрим некоторые феномены человеческого опыта, которые имеют место в сложных жизненных ситуациях. И формы размещения этого опыта в рамках терапевтических сессий в краткосрочной проблемно центрированной гештальт-терапии. Особое место в нашем рассмотрении будет уделено консультированию людей, которые находятся в условиях изменений, в условиях наступивших в их жизни перемен. Мы будем рассматривать проблему через призму ситуации (D.
Wollants, 2007). Это те жизненные ситуации, когда уменьшение ресурсов, доступных человеку в его мире, вызвано реально имевшими место событиями в его окружении. Изменения в ситуации происходят на материальном, на личностном или на социальном уровнях. И такое изменение условий жизни заметным образом ведет к личностному стрессу и к усилению проявления у человека его личностных проблем.
Мы выделяем такие ситуации в отдельную группу, отличая их от событий хронического стресса, или ситуаций хронического дефицита ресурсов, или шоковой травмы, или экзистенциальных кризисов. Какие жизненные сюжеты могут относиться к этому типу? Это могут быть проблемы в связи с изменениями условий жизни семьи (потеря доходов, рождение ребенка с особенностями), или проблемы адаптации мигрантов, или ситуации стихийных бедствий, или болезни родственников… Гештальт-терапия предлагает идеи и методологию «сопровождение изменений» (Невис, 2002) в жизни человека или в жизни организации.
Люди, которые находятся в таких затруднительных ситуациях, реально испытывают тревогу и затруднения личностного типа и поэтому часто становятся клиентами психотерапевта.
Причина такой сложности организации эмоций в том, что эмоциональная ситуация и система отношений, в которой находится клиент, имеет как будто бы несколько слоев существования. Человек испытывает трудности в ходе адаптации к меняющейся ситуации, и это провоцирует тревогу. Но чаще всего эта тревога переадресовывается и распространяется в другие сферы его жизни и по ассоциативным механизмам влечёт за собой проявления разнообразных проблем и затруднений личностного уровня.
Подвох в том, что «запрос» клиента и даже предъявляемые им формы организации контакта мало помогают терапевту в том, чтобы выделить важные для проблемно ориентированной работы фигуры.
Ловушки для психолога-консультанта:
Клиент демонстрирует инфантильные механизмы адаптации и легко начинает говорить о своем детстве.
Клиент не хочет поддерживать осознанность и забрасывает консультанта проекциями.
Клиент четко формулирует «запрос» и предлагает консультанту «исправить его чувства и его жизненные стратегии»,
Клиент легко берет вину на себя.
Клиент охотно говорит о проблемах в области отношений и говорит о том, что «он сам виноват в том, что все неправильно организовывает».
Клиент отрицает факт изменения реальных условий ситуации (уменьшение ресурсов ситуации) и отрицает сам факт стресса или любой другой собственной эмоциональной реакции на факт изменения.
Клиент вовлекает терапевта в созависимые отношения.
Клиент поддерживает механизмы «слияния» и часто ищет интроектов.
Клиент говорит о желании изменений и в то же время отказывается от изменений.
В отношениях клиента и терапевта присутствует сложный по структуре фон, который просвечивает сквозь тематику запроса клиента.
Поэтому терапевт, ориентированный на процесс контакта, замечает, что четко сформулированный запрос и акцент на исследование контакта только запутывают ситуацию отношений в долгосрочной терапии, а «буквальное» выполнение запроса клиента ведёт к усилению невротических черт в поведении и к развитию нарциссических механизмов организации опыта.
Пример из практики. Случай с Наташей
Наташа, 25 лет, пришла на прием к терапевту и пожаловалась на депрессию и снижение настроения. Она сообщила, что три месяца назад ее муж неожиданно сообщил о разводе и ушел к другой женщине. Она осталась жить с мамой и сыном 3 лет. Терапевт пошла по пути установления доверительных отношений и смогла оказать эмоциональную поддержку Наташе. Наташа осталась на долгосрочную терапию. С первых дней терапевт и клиент сосредоточились на проблемах отношений с мамой и на событиях раннего детского опыта Наташи. Через год терапевтическая работа носила интересный для клиентки и развивающий характер.
За этот год терапевт и клиентка ни разу не обсуждали опыт клиентки, относящийся к эпизоду ухода мужа. Через год детский психолог, который консультировал сына Наташи, обратил внимание на выраженную соматическую симптоматику у ребенка в темах, связанных с образом отца и мужскими фигурами. И рекомендовал семейную терапию.
В ходе супервизии выяснилось, что терапевт «работала по запросу» и обсуждала темы, которые предлагала Наташа. И много занималась детско-родительскими переносами (по типу «мама и дочка») в отношениях клиента и терапевта. Кризисный опыт и переживания, связанные с эпизодом ухода мужа, оказались изолированными из числа сюжетов и фигур долгосрочной терапии, так как Наташа тревожилась и избегала неприятной темы. Но вытесненные из области осознанности переживания создавали тревожный фон, который транслировался в семейную систему.
Если терапевт доверчиво игнорирует кризис в реальном предметном окружении человека и предлагает клиенту глубинную работу с личностью, может ли случиться так, что он сохраняет базис для развития невроза? Например, супруги давно разошлись внутренне, а сохраняют иллюзию слияния.
Сложная жизненная ситуация как источник стресса и невроз как гиперкомпенсация тревоги изменений
Тревога, которую переживает человек в ситуации изменений, становится основанием для развития разнообразных невротических механизмов. Которые создают проблемы в самых разнообразных областях жизни и препятствуют адаптации к новой ситуации. В практике социальных психологов были попытки даже классифицировать подобные ситуации по степени разрушительности и были выделены 43 типа ситуаций. (Holmes T.
Жизнь изменилась, и человек вошел в эти новые обстоятельства со своими старыми представлениями о жизни, привычками, системой отношений, системой получения поддержки и системой своей актуальной социальной сети. Большая часть связей и способов организации жизни, сформированная в предшествующий период, неэффективна или даже «убыточна» в новой ситуации.
Еще в 1970 году Элвин Тофлер опубликовал ставшую культовой книгу «Футурошок», в которой дал развернутое описание опыта человека, который находится в ситуации изменений. Этот шок наблюдается и в личностно значимых жизненных ситуациях, и в масштабах ускорения темпов технологического и социального прогресса. Стресс и шок будущего, психологическая реакция человека или общества на стремительные и радикальные изменения в его окружении показаны в самых драматических и экспрессивных формах (Тоффлер, 2002).
Известно из клинической практики консультирования, что человек часто реагирует на внешние фрустирующие события усилением невроза. Это происходит, когда человек в стрессе, а ситуация стресса создана внешними условиями. Но человеку трудно найти ресурсы и признать, что ситуация изменилась, что жизнь стала иной. И человек уходит в регрессию, прячется от изменений за ширмой невроза. Невроз выступает как маскировка, как способ бегства человека от разрушительного переживания собственной тревоги, которая сама по себе вызвана ситуацией изменений.
Отметим существенное отличие для персонального опыта человека «ситуации реакции на изменения» от проблем и тематики, отражающей специфику личностного развития человека. Различие в том, что в ситуации «обычного невротического типа» человеческое окружение человека и его материальная ситуация относительно стабильна, а собственные внутренние душевные напряжения человека приводят к тревоге и дезадаптации.
Признаки регрессии при ситуации внешнем стрессе
Усиление привычных копинг-стратегий и невротических механизмов.
Чаще наблюдаются прерывания контакта, отказ от активности, отказ от творческого приспособления.
Повторение паттернов поведения, нарушение четвертой фазы цикла контакта (постконтакта).
Агрессия по отношению к тем, кто не затронут кризисом, и тем самым находится в стабильной ситуации.
Опора на инфантильные механизмы в организации опыта.
Вовлечение тех, кто стремится помочь, в «драматический треугольник Карпмана».
Мифологическое сознание как отказ от реальности.
Когда жизнь изменилась, а представления о себе и о жизни, связи и система ориентации остались старыми, каждый эпизод контакта с миром вызывает в таких условиях беспокойство и стресс. Один из важнейших источников личностного стресса и тревоги – это попытка человека сохранить стабильную (устаревшую) картину мира и стабильные отношения в условиях, когда мир изменился, и его ресурсов недостаточно для адаптации, или они не подходят к новой ситуации.
На личностном уровне стресс становится источником тревоги и деморализации. Человек теряет социальные связи. И сама по себе собственная тревога, которая вызвана реакцией на изменение в ситуации, становится врагом для человека.
Человек начинает бороться со своей собственной тревогой, вместо того, чтобы ориентироваться во внешней ситуации заново. И «включает» привычные ему (устаревшие) невротические механизмы организации жизни. Это могут быть симптомы навязчивости, соматические реакции, нестабильное эмоциональное поведение, обращение к зависимостям, усиление характерологических черт и общего регрессивного поведения, диссоциации, усиление нарциссических компонентов в организации контакта. В терминах гештальт диагностики мы опишем эти явление как «прерывания контакта» и как уменьшение СЕЛФ (Робин).
В условиях тревоги человек переходит в «регрессивную позицию» и его поведение становится «детским». Именно невротическая схема организации поведения становится заметной и окружающим людям, и терапевту, и даже самому клиенту.
И именно эти невротические симптомы клиент вольно или невольно предлагает терапевту. Готов ли Терапевт встретиться с Человеком, который находится в сложной жизненной ситуации и теряет функцию ЭГО («он нервничает», как сказали бы наши бабушки, которые не знали психотерапевтических концепций), или именно Симптом станет собеседником терапевта?
Может показаться удивительным, но в терапии мы много раз наблюдали следующий эффект: после проработки цикла работы горя и признания реальности новой ситуации, проявление невротических паттернов заметно уменьшается. Этот эффект было легко предсказать. Так как уменьшается тревога, связанная с дезориентацией и «незавершенной работой горевания». Тревога создает постоянный фон, ведущий к дезадаптации и эмоциональному утомлению.
Выбор клиента: «горевать» или «искать ресурсы»?
Как помочь человеку вернуться к целостности, понимая под «целостностью» не только душевное равновесие, но баланс и гармонию его отношений в актуальной для него ситуации? Мы, как практики, знаем, что для того, чтобы оптимизировать работу всей систему отношений в ситуации на ее разных уровнях, необходимо для начала признать новую реальность, проститься со старой жизнью и заново мобилизовать силы для продолжения жизни.
Очевидно, что в рамках терапевтической консультации мы не можем добавить практических ресурсов в реальном предметном мире или вернуть по линии времени ситуацию к ее исходной форме. Мы ставим задачу восстановления душевного здоровья и целостности, которые станут базой для новой ориентации человека в ситуации, для того, чтобы нашлось место работе творческого приспособления и результатом стало создание реалистической и достаточно качественной жизни.
Мы напомним читателю известный «Парадокс о ресурсах» при невротизации. Если невротизация вызвана изменением (и тревогой, которая связана с работой горя), то любой объем ресурсов будет включен в неэффективные невротические адаптивные механизмы, которые поддерживают у человека иллюзию прежней жизни.
Мы как консультанты отдаем себе отчет в том, что пока человек не встретится с новой (актуальной) реальностью в своей ситуации, любые доступные ему его собственные и внешние человеческие и материальные ресурсы будут растрачены впустую.
А встреча с реальностью, как мы отдаем себе отчет, связана с принятием факта изменений и прохождением цикла «работы с горем». Однако именно ситуация дефицита ресурсов приводит к тому, что человек не решается начать работу горевания, всеми силами избегает ее. Так как понимает «признание горя» не как избавление от страдания и переход в новую (более эффективную) фазу организации своего опыта и построения своей жизни, а как добавление неприятностей, то есть суммирование фрустрирующих обстоятельств. «Мало того, что случились неприятности и не хватает ресурсов, ещё и неприятные переживания горя будут мне непосильны», — так рассуждает человек.
Этапы работы исцеляющего горя
Для того, чтобы начать новую жизнь, человеку надо признать, что СТАРАЯ ЖИЗНЬ ЗАВЕРШИЛАСЬ. И эта душевная работа (работа расставания) занимает время и требует расходования душевных сил. Важную функцию выполняет исцеляющий аффект ГОРЯ.
Хотя горе и горевание – те чувства, которых старательно избегает человек, который попал в ситуацию изменений.
Он инстинктивно опасается довериться переживанию горя, он боится потерять оставшиеся ресурсы. И именно эта интуиция его подводит. Все то время, пока изолирован факт изменения и работа горя не завершена, человек продолжает испытывать тревогу и, кроме того, теряет силы на поддержку иллюзии. Видимость экономии ресурсов создает реальные основания для истощения сил, разрушения личностных связей и контактов с миром. Так как только после завершения цикла работы горевания человек сможет интегрировать свои ресурсы и вступить в реалистический контакт с миром и окружением. И начать новую организацию своей жизни.
| Этапы работы горя | Тактики и позиция терапевта |
| 1 этап сохранение устаревшей картины себя и ситуации. Понимание человеком сложившейся новой (с уменьшенными ресурсами) ситуации как временной. |
Терапевт присутствует рядом и предлагает работу с фоном. Это тактики, помогающие общему укреплению духовных сил, опоре на собственное тело, проработка эпизодов личной истории клиента. Терапевт уклоняется от дискуссий или прямой проработки темы, которые непосредственно касаются непереносимого опыта. |
| 2. Реакция растерянности и обиды. Повышение обидчивости и колебания чувств от надежды и героизма к переживанию обиды и бессилия | Терапевт поддерживает тему «разрушение старого опыта и переживание обиды». |
| 3. Торговля и надежда. «Вдруг обойдется!» | Признание растерянности и признание сложности в отношениях с миром. |
| 4. Агрессия и разрушение актуальной картины мира и актуальных отношений. |
Терапевт поддерживает агрессию как ценный опыт и естественную реакцию в отношении мира, в котором старое ушло безвозвратно. Терапевт поддерживает переход от адресной агрессии или самоагрессии (от обвинения и самообвинения) к признанию агрессии как универсальной реакции на «судьбу», на «изменение жизни». |
| 5. Взрыв горя и печали. Уход в область опыта одиночества и бессилия. | Терапевт присутствует рядом, не предлагая «избавиться от печальных переживаний» или «отвлечься». Не предлагает своей поддержки. В символическом смысле терапевт просто терпеливо ждет, когда его собеседник вернется к миру. Точку горевания человек проходит в одиночестве. |
| 6. Новое построение мира. Построение «достаточно приемлемого «нового качества жизни на имеющихся ресурсах. | Терапевт приветствует человека и предлагает ему поддержку в организации нового опыта. |
| 7. Проработка процесса перестройки в социальной сфере. Перестройка тактики и формы общения человека с социумом. |
Терапевт помогает человеку признать конфликты, которые появились после прохождения работы горя. Помогает признать их реальность и искать способы урегулирования новых отношений. |
Изоляция и одиночество
Общество и окружение человека становятся источником стресса, хотя именно в своем окружении человек мог бы искать поддержку. Базовые идеи гештальт-методологии (Перлз, Гудман 1999) предполагают, что именно в окружающем мире человек может найти ресурсы и опору, если он находится в ситуации дефицита. Однако в ситуации изменений часто само окружение человека, его связи и контакты в социальной сети становятся источниками агрессии и стресса. Так как окружающие люди воспринимают его «прежним», а его реальная ситуация стала «новой», социальная группа часто реагирует прямо или косвенно агрессивными или отвергающими действиями, по алгоритмам, хорошо описанным для динамического архетипа «свой-чужой». Его окружение ждет, что человек станет поддерживать «прежний способ контакта» и «найдет ресурсы для преодоления сложностей». «Мы видели тебя в других условиях, ты сейчас стал какой-то другой, у нас нет ресурсов встретится с тобой обновленным.
Потому мы просто отвернемся от тебя или сделаем вид, что ничего не изменилось». Близкие люди, не полностью вовлеченные в ситуацию, дистанцируются и демонстрируют отвержение. Если бы они могли выразить словами этот слабоосознаваемый процесс, они бы сказали: «Мы дезориентированы и растеряны, потому что у вас изменилась жизнь, и мы не знаем, как теперь с вами правильно общаться!». Даже прошлое человека становится его врагом. «Как мне расстаться с тем собой, с тем, кто был мною еще недавно? Узнаю ли я себя, когда у меня новые ресурсы? Как я буду общаться с тобой?».
Мы заметим, что в опыте человека или группы, которые оказались в сложной жизненной ситуации (с уменьшением доступных ресурсов) становится заметной тема переживания изоляции и некоторой (часто невольной) социальной агрессии со стороны окружения. Когда человек переживает эпизод уменьшения доступных ему ресурсов, он испытывает давление социума. И это давление создает дополнительные поводы для расщепления и стресса.
Кроме того, у человека часто развивается собственная агрессивная инстинктивная самозащитная реакция в ответ на реакцию окружения, которую он может считать неуместной и стараться изолировать (блокировать). На это уходят дополнительные силы. И кольцо изоляции замыкается.
Вспоминаю разговор, который произошел лет 10 назад с молодой дамой, которую мы назовем Аня. Ане 35 лет. И она до недавнего времени была женой обеспеченного человека. Это определяло ее область социальных контактов и систему потребления. Несколько месяцев назад муж предложил развод. Ане осталась дорогая квартира и дорогая машина. Содержание машины требовало значительных расходов; денег, которые зарабатывала Аня, еле хватало на бытовые нужды, содержание квартиры и машины. Однажды к ней пришла в гости подруга и задумчиво сказала «да, вот и туалетная бумага у тебя теперь стала дешевая, не то, что раньше!». Не удивительно, что Аня стала искать помощи у психотерапевта.
Мы можем заметить, что такое проявление изоляции обнаруживается по трём уровням, которые важно рассматривать совместно.
Это физический, личностный (человеческий) и социальные уровни.
На физическом (предметном) плане это изменение доступных человеку материальных ресурсов, что само по себе создает необходимость перестройки всей системы потребления.
На личностном уровне (эмоции и человеческие отношения) мы обнаружим переживание растерянности, отсутствия опоры и необходимость поиска новых форм поддержки себя самого и своего контакта с окружающими. Старые убеждения и ценности могут оказаться недостаточной опорой для организации новой жизни и новых отношений. Кроме того, затруднения в адаптации будут вызваны незавершенными ситуациями из прошлого опыта отношений. Необходимость строить новые личностные отношения становится не только необходимостью, но стрессом и вызовом.
На социальном плане человек встречается с проблемой разрушения связей его социальной сети и необходимостью создавать новую социальную сеть. Это реальное изменение списка людей, с которыми будут теперь поддерживаться отношения, и поиск новых ролей в новых социальных группах.
Разрушение старых социальных связей и построение новых социальных сетей является энергоемкой задачей. И еще больший стресс вызывается тем, что происходит изменение ролевой позиции у человека в его имеющейся социальной сети.
Именно изолирующая роль окружения становится заметной как вклад в то, чтобы человек избегал проживать свою работу горевания. Человек стремится сохранить систему отношений, чтобы избежать изоляции, и тем самым сохраняет расщепление и изолирует часть своих переживаний и своего опыта. Поэтому окружение человека и его социальные связи являются важными фигурами в работе терапевта. В соответствии с идеями о том, что гештальт-терапия — это сопровождение изменений, мы настойчиво и последовательно делаем фигурой ВСЕ (доступные) области связей и области коммуникаций человека в каждом «слое коммуникации» и восстанавливаем целостность связей в ситуации.
Что отвлекает внимание терапевта? Социум! Так как социум требует мобилизации ресурсов и не поддерживает важности работы горя!
Важный вклад в запутывание проблемы вносят социальные стереотипы.
Именно такие стереотипы становятся базой для проекций клиента и для контрпереносов терапевта. Самый опасный и соблазнительный из таких призывов социума это предложение, которое адресовано человеку в сложной ситуации: «надо брать себя в руки и искать ресурсы». СМИ и педагоги призывают людей к тому, чтобы человек, который попал в сложную ситуацию, «собрался и делал своё дело», «продолжал бороться». «Сохраняйте оптимизм и двигайтесь к светлому будущему!», — призывают СМИ. «Проявляйте креативность и будьте адаптивными», — предлагает массовая психология. Тем самым поддерживая нарциссический способ организации опыта в ситуации стресса.
Эти предложения со стороны массовой культуры реально помогают обществу выжить в условиях кризиса. Но проблема, которую видит внимательный наблюдатель, заключается в том, что до того, как конкретный человек вернется к реальности и встанет своими ногами в реальном пространстве и времени опыта, до того, как он проживет цикл расставания с прошлым, он не может полностью (целостно) вступить на столь благородно предлагаемый ему путь.
Почему СМИ и массовая культура готова признать факт кризиса, но не готова признать, что ресурсов стало меньше? Потому что в условиях дефицита ресурсов современная массовая культура не видит возможности выделить человеку место покоя и ресурсов для того, чтобы человек «спокойно» прошел свою работу горевания. Общество потребления не любит и старается изолировать тех, кто печален. Культура потребления не видит важности переживания эмоции горя в жизни человека, не признает процесса горевания как уникального и ценного человеческого опыта. Наоборот, общество призывает людей к активности и бодрости во всех жизненных ситуациях, тем самым вовлекая человека в бесконечную игру оптимизма.
читать II часть статьи
10 Трудные жизненные ситуации и извлечение из них наилучшего результата
«Независимо от того, с какими испытаниями, трудностями или болезненными ситуациями вы сталкиваетесь в своей жизни, у всех нас есть что-то глубоко внутри нас, к чему мы можем добраться и найти внутреннюю сил, чтобы пройти через них».
– Алана СтюартВзлеты и падения, взлеты и падения, дождь и сияние, радость и горе, день и ночь – так люди определяют жизнь: череду событий, иногда веселых, иногда мучительно полных печали. Что ж, такова жизнь, какой мы ее знаем.
В жизни есть много ситуаций, которые мы можем классифицировать как трудные. Мудро поступать так, чтобы быть готовым к трудным временам в нашей жизни. Эти времена обычно глубоко влияют на нас на психологическом уровне и потенциально могут повредить нашей жизни.
Если мы будем готовы к этим временам, это поможет нам улучшить нашу жизнь. Быть готовым к вызовам — вот что значит учиться и расти. Идея состоит в том, чтобы извлечь максимум из всего, что нам подбрасывает жизнь.
Ниже мы обсудим некоторые из самых сложных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, и как нам лучше всего с ними справиться.
10 Трудные жизненные ситуации и способы их преодоления
Помните, что большинство таких ситуаций находятся вне нашего контроля.
Таким образом, логичный способ справиться с этими обстоятельствами — принять их и двигаться дальше.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
1. Четверть жизни, кризис среднего возраста
С возрастом мы видим, как меняемся физически и умственно. Итак, в процессе нашего старения наступают моменты, когда мы ищем ответы на вопросы об изменениях, происходящих с нами и вокруг нас. После подросткового возраста, между 20 и 30 годами, мы начинаем делать выбор, как лучше всего вписаться в общество.
Некоторым из нас может быть трудно справиться с этим переходным периодом, который превращается в «кризис четверти жизни». Огромная путаница и давление часто приводят к таким ситуациям, как депрессия или, возможно, даже к актам членовредительства.
В процессе старения наступает еще одна фаза, называемая «кризисом среднего возраста», между 40 и 50 годами, когда мы начинаем по-настоящему ощущать свою смертность.
Это времена, когда нам приходится иметь дело с множеством изменений, с которыми нам, людям, естественно, трудно справляться. Знание того, что изменения неизбежны, и найти в себе силы принять изменения — единственный способ обрести мужество и пережить эти кризисные времена.
Пересмотрите свой список ценностей: Чтобы изменить свое мышление, вы должны пересмотреть свои ценности и посмотреть, что еще важно. Ценности имеют тенденцию меняться по мере того, как мы получаем больше жизненного опыта.
Отпустите то, что должно быть: Замените то, что должно быть, на «Я хочу». Это поможет повысить самооценку и поставить перед собой новые цели.
2. Расставания
Любовь бывает и расставание тоже. И само собой разумеется, расставания разбивают сердце. Когда все эти чувства любви внезапно превращаются во что-то мерзкое, с этим становится больно справляться.
Что делать после расставания? Примите, что это произошло по самой лучшей причине, займите свой ум чем-то продуктивным и знайте, что любовь снова случается.
Боль стихает, как всегда. Превратите боль в мотивацию, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. (Возможно, запишитесь в тренажерный зал и пропотейте.)
Примите то, что произошло: Примите, что отношения закончились и что это произошло по лучшим причинам.
Превратите боль в мотивацию: Направьте всю свою боль на что-то продуктивное. Например, вы можете записаться в тренажерный зал.
3. Изменение дружбы
Будучи социальными существами, мы ищем любви и дружбы. Это, несомненно, самые важные аспекты здоровой жизни в целом. Мы просто не можем обойтись без друзей, потому что мы не созданы для того, чтобы выживать в одиночку. Мы ищем и сохраняем друзей, которые помогают нам расти. Таким образом, с изменением дружбы может быть трудно справиться. Отпустить друзей и адаптироваться к новым лицам, когда вы оставляете позади то, что полюбили, может быть сложной задачей.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Но люди приходят и уходят.
Это еще одна неизбежная правда о жизни. Мы все читали в Интернете эти дерзкие строки вроде «Те, кто хочет остаться в вашей жизни, найдут способы сделать это», и это правда. Не бойтесь принимать и отпускать людей и приветствовать новых людей в своей жизни.
Попробуйте завести новых друзей: Найдите новое хобби или присоединитесь к общественной группе в вашем районе с другими единомышленниками.
4. Неудачи
Неудачи, конечно, тяжелые времена. Они сложны на многих уровнях. Недостижение целей, ради которых вы так усердно работали, чувство никчемности, весь негатив, который несут с собой неудачи, — с этим трудно смириться. Но опять же, мы слышали и читали много историй успеха после неудач, историй о том, что могут дать терпение и настойчивость. Поэтому мы знаем, что лучшее, что можно сделать в это время, — это найти вдохновение и пробиться.
Найдите вдохновение и двигайтесь вперед: Выясните, что вы сделали не так, что привело к сбою, чтобы это не повторилось.
Черпайте вдохновение у наставников или людей, которыми вы восхищаетесь.
5. Развод
Брак требует больших усилий, чтобы нормально функционировать. Мы были свидетелями многих неудачных браков, которые привели к разводу, и слышали истории или даже испытали на себе, как труден переходный период для всей семьи. К сожалению, некоторым из нас, возможно, придется пережить этот ужасный опыт.
Хотя раскол семьи — это ужасно, как это ни звучит, и, вероятно, никому не нравится идея обращаться к адвокатам по разводам, развод — лучший ответ, если брак не работает. Это открывает двери для позитивных изменений в жизни. Знание этого помогает людям сохранять правильное отношение к жизни после развода.
Заботьтесь о себе: Уделите время себе; начните процедуру ухода за кожей, запишитесь в тренажерный зал или сделайте что-нибудь, что вы давно хотели. Время в одиночестве поможет вам чувствовать себя довольным и счастливым.
6. Потеря работы
Потеря работы может быть разрушительной, и в худшем случае вы можете даже остаться голодным.
И поверьте мне, нет более тяжелого времени, чем когда вам приходится проводить дни на голодный желудок.
Итак, что делать после потери работы? В этот момент вы можете чувствовать себя безнадежно, но больше не потейте по этому поводу. Будь сильным и приложи усилия, чтобы найти другую, лучшую работу. Сохраняйте спокойствие и продолжайте.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Проверьте свои финансы: Узнайте, с какой суммой вам нужно работать, и составьте бюджет с этой суммой, чтобы не влезть в долги.
Начните искать новую работу: Начните рассылать заявки как можно скорее и используйте свою сеть.
7. Старение
Возможно, вы слышали историю о Будде и о том, как он встал на путь просветления; он видел несчастья в жизни человека, от которых хотел найти лекарство. Дело в том, что старение, безусловно, может быть трудной ситуацией, и от нее нет лекарства.
Седые волосы, морщины, слабое здоровье и неспособность делать то, что вы когда-то делали с большой легкостью, — вот некоторые вещи, к которым мы приспосабливаемся с возрастом.
Что ж, ни для кого не секрет, что источника молодости не существует. Мы все состаримся, если проживем достаточно долго. Итак, лучше всего заранее планировать старость, если вы не хотите, чтобы она была несчастной. Видите ли, именно поэтому мудрые люди придумали такие вещи, как пенсии и пенсионные планы.
Планируйте заранее: Становиться старше может быть очень страшно, и единственный способ преодолеть этот страх — строить планы наперед. Составьте пенсионные планы, чтобы было чего ждать, когда это время придет.
8. Получение травм, заболевание
Несчастные случаи случаются, и болезнь может настигнуть нас, независимо от того, сколько мер предосторожности мы принимаем. Однако это не должно отговаривать нас от осторожности и стараться вести здоровый образ жизни. Восстановление после травм – это один из самых тяжелых периодов, которые можно пережить, и, возможно, научиться жить с изменениями в своем теле и способностях может стать серьезной физической и эмоциональной корректировкой.
Опять же, правильное отношение к жизни является ключом к тому, чтобы справиться с ней. Кажущийся долгим путь к выздоровлению можно сделать менее напряженным, занимаясь другими видами деятельности, которым болезни не мешают. Обычно всегда есть чем заняться, если есть желание. Например, были люди, больные раком, которые писали великие романы, лежа на больничных койках.
Коррекция: Проведите это время, занимаясь другими делами, которыми болезнь позволяет вам наслаждаться. Это может быть чтение или, наконец, написание этой книги.
9. Потеря всего, что у вас есть, во время стихийного бедствия
Стихийные бедствия — одна из худших вещей, которые могут случиться с кем-либо. Во время этих стихийных бедствий люди потенциально могут потерять самых близких людей, а также все свое имущество, включая дом: поистине травматический жизненный опыт.
Но, как всегда, мы приходим в норму.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Мы достаточно стойкие, чтобы вернуться из самых трудных времен и начать все сначала.
Тот факт, что мы пережили это бедствие – достаточная причина полагать, что нам дан второй шанс. Все, что мы можем сделать после стихийных бедствий, таких как землетрясение, цунами или ураган, — это помогать друг другу и обрести надежду в это время отчаяния.
Найдите надежду во время отчаяния: Обратитесь к своей семье и друзьям, постарайтесь не зацикливаться на негативных мыслях, настройте свои мысли на то, что находится под вашим контролем, и обратитесь за помощью, если это необходимо — все, что поможет вам найти надеяться.
10. Смерть любимого человека
Смерть — высшая истина жизни. Это могло прийти к кому угодно в любое время. С печалью, которую он излучает, всегда трудно справиться. Потеря близких, необходимость жить без них — это самые ужасные перемены, которые можно испытать в жизни.
Модель горя и потери включает пять стадий горя: отрицание, гнев, депрессия, торг и принятие, но это не обязательно происходит одинаково для всех. Некоторым из нас может потребоваться очень много времени, чтобы достичь стадии принятия.
Смерть требует горя, поэтому скорбеть — это правильно, но лучшее, что мы можем сделать, чтобы почтить память умерших, — это принять факт и двигаться дальше, когда мы в состоянии это сделать. Возможно, в память о важности кончины этого человека мы могли бы также посадить дерево.
Примите свои эмоции: Никогда не бывает легко потерять любимого человека. Примите свои эмоции и не пытайтесь отбросить боль. Плачьте, если вам нужно, так как это первое, что почувствует себя лучше.
Обратиться за поддержкой: Запросить столько поддержки, сколько вам нужно в течение этого периода; друзья, семья, терапевт, консультанты по горю и группы поддержки могут помочь.
Заключительные мысли
Жизнь никогда не бывает легкой. Все мы время от времени сталкиваемся с действительно трудными моментами, все зависит от того, как мы их воспринимаем.
Позитивное мышление и отношение к трудностям необходимы для нашего роста и счастья, поэтому старайтесь практиковать позитивное мышление и не сдавайтесь, превращая препятствия в возможности.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Автор фото: Dollar Gill через unsplash.com.0004
Дженнифер Хьюстон
Говорят, что счастливая жизнь — это выбор, который делает человек. Однако иногда у нас нет выбора. Ряд сложных ситуаций может сделать жизнь даже самого счастливого человека скучной и несчастной. Трудные времена помогают вам учиться и расти, но следующие семь трудных ситуаций — это не просто трудные времена. Они могут разбить ваше сердце на куски и превратить вашу жизнь в печаль.
1 Потеря близких
Смерть неизбежна. В какой-то момент жизни мы теряем любимого человека и кажется невозможным справиться с болью и продолжать жить без него. Будь то мама, подруга или домашний питомец, горе огромное, и не каждый может с ним справиться.
Если вы пытаетесь справиться со смертью близкого вам человека, избегайте отрицания.
Примите факт и осознайте, что это один из жизненных этапов. Это не значит, что вы должны забыть о них. Уважайте их, но обязательно двигайтесь дальше. Твоя жизнь тоже однажды закончится, так что живи сейчас.
2 Серьезное заболевание
Здоровый образ жизни не может предотвратить все болезни. Если вы пытаетесь пройти долгий и напряженный путь выздоровления, важно не терять веру. Есть причина, по которой одни люди выздоравливают от серьезной болезни, а другие умирают. Это все из-за веры.
Вера в свое выздоровление, позитивный настрой и делание того, что делает вас счастливым, даже если вы находитесь на больничной койке, помогут вам пережить эту трудную жизненную ситуацию и научиться жить со своей болезнью, если она неизлечима.
3 Потеря работы
В наши дни потеря работы означает конец жизни. Почему? Да, поначалу пугает. Вы должны оплачивать счета, покупать еду и одежду. Но, эй, это не конец света. Вас ждет множество других вакансий. Дайте себе время погоревать, обновите свое резюме и начните поиск работы.
Вместо того, чтобы чувствовать безнадежность, почувствуйте мотивацию и сосредоточьтесь на лучших результатах.
Читайте также – 8 прибыльных профессий, для которых не нужен диплом
4 Расставание
Расставание болезненно, а для кого-то похоже на смерть. Многие самоубийства совершаются из-за безответной любви или неудачных отношений. Однако каким бы болезненным ни было ваше расставание, не позволяйте ему разрушить всю вашу жизнь.
Сосредоточьтесь на своих близких, повышайте свои профессиональные навыки, путешествуйте и находите то, что вам нравится. Самосовершенствование — это всегда здорово. Кроме того, вы не будете одиноки навсегда, и есть кто-то, кто сделает вас счастливее, чем вы были в прошлых отношениях.
5 Кризис среднего возраста и старение
Старение идет рука об руку со смертью, и принять оба этих факта непросто, но и избежать их невозможно. С возрастом мы меняемся как умственно, так и физически. Мы видим первые морщины и седину, испытываем возрастные заболевания и упадок сил.
Кризис среднего возраста происходит между 40 и 50 годами, и только вам решать, как с ним справиться. Вы можете либо впасть в уныние и позволить депрессии помешать вам наслаждаться жизнью, либо игнорировать кризис среднего возраста и старение и продолжать следовать своим мечтам. Стареть не весело, но зацикливаться на этом — пустая трата времени.
6 Потеря всего имущества
Будь то стихийное бедствие, несчастный случай или ограбление, потеря имущества является одной из самых сложных жизненных ситуаций. Вы много работаете и влезаете в долги, чтобы купить дом, машину и другие необходимые вещи, поэтому неудивительно, что когда вы что-то теряете, вы чувствуете себя несчастным.
Помните, здоровье – это богатство. Не изнуряйте себя. Стресс вызывает болезни. Последнее, с чем вы хотите справиться после потери своего имущества, — это потеря здоровья. Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше, даже если это означает работать усерднее, чем когда-либо.
Читайте также – 9 старых истин, которые помогут пережить трудные времена
7 Развод
Пережить развод родителей тяжело.