Не каждый человек может выполнять утреннюю гимнастику даже не из-за лени, а из-за болезни суставов. Бывает, и с постели сложно подняться, но лучше этого никому не знать. Простые упражнения в постели может делать каждый!
Достаточно просто посмотреть в окошко, улыбнуться новому дню и захотеть что-то сделать для себя, для своего здоровья! Особых сил для этого не надо!
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.
Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам. В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго.
Поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
1. Исходное положение, сидя на кровати. Руки возьмите в замок за спиной. Наклоняемся вниз, руки тянем вверх, медленно. Потом вернулись в положение сидя. Повторите упражнение.
2. Сядьте на постели и обхватите руками затылок, разведя локти в стороны. На вдохе сведите вместе лопатки, на выдохе локти вместе с головой опускаем вниз. Спину держим ровной, не сутулимся.
3. Встаньте на кровати на колени, на вдохе поднимаем голову и прогибаем спину, на выдохе выгибаем спину дугой, расправляя лопатки.
4. Встаньте на кровати на колени. Тянем пятки к ягодицам, руки вытягиваем вперёд.
5. Сядьте прямо, спина ровная. Обхватите правой рукой левую часть головы и осторожно потяните её от плеча. То же самое потом сделайте левой рукой с правой частью головы.
Приятного всем вам утра и удачного дня!
Видео — Лучшая утренняя зарядка