Как влюбиться в себя | WOMAN
Родители и учителя с детства учили нас, что любить себя плохо, что приличный человек должен думать сначала о других, а потом уже о себе. Надо быть самоотверженной и приносить пользу людям. Но если вдуматься, то понятие «самоотверженный» несет в себе вовсе не положительный заряд. Самоотверженный — это человек, отвергающий себя самого, не думающий о себе, не заботящийся о себе и живущий интересами других людей. За других, конечно, можно порадоваться, но насколько такая ситуация хороша для вас лично?
Мы не любим себя за то, что далеки от идеала, забывая, что и остальные также неидеальны.
Блоки вокруг нас
Постоянные ограничения, налагаемые школой: Подстригись! Закрой рот! Родителями: Ты — плохой ребенок! Ты наказан! Я тебя больше не люблю! А так же сверстниками: У тебя юбка не модная, ты — толстая, глиста, идиотка! Способны опустить планку очень низко. Неуклюжая, неумеха, дуреха, ничего из тебя не выйдет — вряд ли эти и подобные им характеристики будут восприняты ребенком как стимул к самосовершенствованию.
Ведь детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Для нее уже нет основы, ведь вам уже сообщили, что вы ленивая, некрасивая, безвкусная и проку от вас никакого.
Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не…», которые никогда не подвергаются сомнению. Знакомы ли вам фразы: «Я такая. Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер»? Это фразы-блоки, которые помогают людям с заниженной самооценкой оставаться на месте, не развиваться и не изменяться.
Да, но!
Еще Эрик Берн, автор классификации любимых манипуляторами психологических игр, описывает игру, которая так и называется «Да, но…». Игроки в нее на любое предложение хоть как-то изменить свою жизнь неизменно отвечают характерными фразами типа: «Да, вы правы, надо завести собаку, но вдруг у меня аллергия?» или «Да я хочу работать, но думаю, что никто не возьмет…»
Довольно часто встречается ситуация, когда любящие родители, желая своему чаду только самого лучшего, отдают его в балетную студию, музыкальную школу или спортивную секцию, не особо при этом заботясь о его интересах и склонностях.
Интересно ли это самому ребенку, родителей волнует мало.
И ничего удивительного, что, взрослея, люди с заниженной самооценкой обзаводятся «слабым местом» — неумением простить себе собственное несовершенство. Мы не любим себя за то, что далеки от идеала, забывая, что остальные люди также неидеальны. Один из главных признаков низкой самооценки — это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и все не так. Одно из проявлений комплексов — постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась.
Надо помнить, что каждый человек просто уникален и неповторим, понять себя, принять со всем хорошим и плохим, что мы о себе знаем.
Но и во взрослой жизни нас подстерегают стандарты: стандарты красоты, питания, веса. Весь мир живет по стандартам. Конечно, можно плыть по течению, перекрашивать волосы или стричься коротко, носить цветные линзы или очки в роговой оправе, менять японскую диета на диету Долиной.
И при этом сливаться с массой таких же женщин, поклоняющихся моде. Но не лучше ли сохранить свой собственный стиль, свою индивидуальность? Позвольте себе заняться любимыми делами, покупать то, что вам нравится. Живите для себя, а не для других. Вы имеете на это полное и безоговорочное право.
Каждый человек просто уникален и неповторим.
6 признаков нелюбви к себе
Начинать оглядывать себя и отряхиваться, если кто-то смеется
Отрицание комплиментов («Ой я не умная, просто случайно догадалась»)
Стремление оправдаться за то, что хорошее выглядите («Это новый цвет помады меня стройнит»)
Приписывание другим заслуг, которые по праву принадлежат вам («Без него я бы в жизни не справилась»)
Привычка не покупать себе что-то, полагая, что лучше купить эту вещь кому-то другому. («Я этой вещи недостойна», «Это мне точно не подойдет», «Где тут у вас чехлы для танков?»)
Позволять другим использовать уменьшительные имена, фактически унижающие ваше достоинство.
(«Хрюша», «Растеряша», «Дурочка»)
(«Хрюша», «Растеряша», «Дурочка»)Чтобы полюбить себя, придется взять инициативу в собственные руки. Вместо того, чтобы реагировать на ситуации, созданные другими, начать создавать их самой. Изменять собственные привычные реакции на новые: когда вас хвалят, думайте о том, что вы действительно хорошо выглядите и заслуживаете эти слова.
Лучше уж никак не подстраиваться под окружающих, чем подстраиваться под их негатив.
Полюбить себя — значит принять, не злиться на свои недостатки, не злиться на себя, за то, что злитесь на себя…
Упражнение «Похвали себя»
Хвалить себя надо как можно чаще. Промахи свои пропускать «мимо», а вот уже какие-то комплименты, удачно сделанную работу и так далее — держать в уме, «переваривать», «проживать» еще раз и еще раз. Время выполнения упражнения — 5 минут в день.
Упражнение «Выноси на подвиг хвост!» (волшебная авторская методика Лиссы Мусси)
Выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера, и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера.
По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и, тем не менее, почувствуете к своему хвосту некоторую нежность — потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.
Но как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост, и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка… Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды…
Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» — ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.
Упражнение «Найди свое достоинство»
Перечисляйте свои достоинства. И каждый раз постарайтесь отыскать еще одно новое. Лучше это упражнение проводить у зеркала. Если женщина недовольна своим телом, то ей нужно чаще смотреться в зеркало обнаженной.
Подавляющее большинство женщин на вопрос о том, какую часть своего тела они любят больше всего, отвечают, что лицо. По мнению психологов, это связано со своеобразным «эффектом знакомства»: чем лучше изучен тот или иной предмет, тем приятнее он кажется на вид. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше мы себе нравимся. Время выполнения упражнения — 5 минут в день.
Фото: Getty Images
Счастливая женщина. 10 правил, которые помогут влюбиться в себя заново
Женщину красит не косметика и даже не модная одежда, она становится объектом воздыхания, когда сверкает изнутри! Такую выдают счастливые глаза, летящая походка, открытая улыбка и игривое настроение. В ее присутствии как-то сразу забываешь о своих проблемах, хочется просто быть, ловить кураж и невероятную эйфорию.
Можно ли стать такой же? Мы откроем 10 секретов счастливиц, которые научились любить себя и получать от жизни кайф!
1. Будьте у себя на первом месте
Когда женщина разрывается между работой, детьми, кухней и желаниями мужчины, она теряет саму себя, забывает о собственных потребностях. Хорошо быть заботливой и альтруистичной, вкладываться во что-то прекрасное. Но не стоит сгорать совсем, вас никто не заменит. Берегите душевное спокойствие, красоту, здоровье и учите этому своих детей. Если вы сами не будете уверенно стоять на ногах, то и другим опорой не станете! Если не научитесь уважать себя, то и от близких уважения не дождетесь.
2. Не драматизируйте
Стрелка на новых колготках – еще не конец света, как и прыщ на носу – не мировая трагедия. Порой сложно оставаться со всеми милой и позитивной, но никто и не требует от вас таких «жертв». Будьте собой – спокойной, уверенной, страстной, игривой, загадочной. Главное, не залипайте на негативе, ну как вам это поможет? Ищите возможности, открывайте новые мечты, это же так приятно.
3. Сохраняйте индивидуальность
Хочется надеть футболку с черепом и перекрасить волосы в розовый? Почему нет, оставьте чужое мнение тем, кому нечем заняться. Каждый из нас уникален и талантлив, нужно просто найти свой путь и не бояться экспериментов. Абсурдно угождать каждому встречному, подстраиваться под его вкусы и взгляды на жизнь, у нас и так слишком много ограничений. Делайте то, к чему лежит душа. Будьте такой, какой вам нравится лицезреть себя в зеркале.
4. Любите свои недостатки
Представьте, как скучно в мире, который состоит из одних лишь идеальных людей? Маленькие шероховатости характера делают нас уникальными, недостатки внешности придают нам свою изюминку. Все имеет какое-то значение, каждый сантиметр тела хранит свою историю. Шрам на коленке напоминает о первом поцелуе в горах. Растяжки на талии – свидетельство рождения двух прекрасных детей. Излишняя вспыльчивость помогает быть страстной, излишня мягкость делает отзывчивой. Почему бы не принять себя такой, не влюбиться в эти странности?
5.
Принимайте помощьЖизнь делает нам подарки не только в виде материальных вещей, но и предлагая помощь со стороны окружающих. Прекратите игнорировать попытки друзей облегчить вам жизнь, будьте открыты и благодарны. Предложили помощь по работе, дому или в организации какого-то праздника? Вы можете сами, но почему не освободить время для себя? Так вы научитесь сотрудничать и сохраните энергию для чего-то большего. Не отказывайтесь от внимания, и вы удивитесь, сколько возможностей упускали ранее.
6. Разрешайте себе маленькие слабости
Стремление к совершенству – вещь хорошая, вы учитесь преодолевать себя, растете, достигаете поставленных целей. С другой стороны, во всем нужно соблюдать баланс, фанатизм в деле недопустим. Насиловать тело ради модельной фигуры небезопасно, как и лишать себя отдыха ради очередного нолика на счету. Не забывайте о душе, о маленьких житейских радостях, хобби и личной жизни. Успех – вещь непостоянная, а вот моменты радости, которые вы пережили, останутся с вами навсегда.
Наслаждайтесь каждой минутой и соблюдайте во всем гармонию.
7. Цените свой возраст
Хватит гоняться за статистикой, слушайте природные биоритмы! Не хочется замуж в 30? Вот и ищите себя, развивайте таланты, путешествуйте, отбросьте рамки и ограничивающие убеждения. Кататься на коньках можно и в 63, изменить профессию не поздно и в 42. Влюбиться единожды или гулять свадьбу каждые пять лет – решать только вам! Это ваша жизнь, вот и опирайтесь на внутреннее самоощущение, отбросив комплексы.
8. Не бойтесь одиночества
Вы не представляете, как здорово принадлежать себе, выделить время на общение с самой собой. Пойти в кафе, сесть на красивой террасе с томиком Чехова и прожить утро так, как всегда хотелось! Кроме этого, можно занять время творчеством, походом по магазинам, медитацией, готовкой вкусного завтрака для себя любимой. В моменты единения с душой мы слышим свои истинные мысли, можем переоценить прошлое, обнаружить потерявшуюся цель, открыть какие-то новые смыслы.
9. Не торопите жизнь
Сейчас вы заперты в декретном отпуске с двумя детьми, но не успеете оглядеться, как они вырастут и выпорхнут из дому. Этот момент уже не вернется. Вот почему не стоит торопить события, завидовать окружающим, у которых есть то, о чем вы пока только мечтаете. Каждый этап неповторим: первый поцелуй, первая маленькая съемная квартирка, деловой проект, переезд. Будьте в моменте целиком, живите каждой минутой, не бойтесь двигаться в своем ритме.
10. Культивируйте женственность
Кто сказал, что быть женщиной – тяжкий труд? Это настоящая привилегия, ни с чем не сравнимое счастье. Ухаживайте за собой, балуйте себя вкусными кремами, украшайте побрякушками, созывайте подружек и устраивайте девичники. Пойте, танцуйте, красьте ногти! Просите у мужчин помощи, дарите близким любовь, готовьте сладости, дурачьтесь, пишите стихи. Быть женщиной — уютно и тепло, они такие чувственные и эмоциональные, звонкие и шальные, а еще в них зарождается новая жизнь… Любите это состояние, цените свой дар во всех проявлениях, и никто не сможет остаться равнодушным в вашем присутствии.
Быть собой – самое большое искусство!
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Девочка или зрелая женщина? 5 мудрых мыслей, которые открываются с возрастом
Поделитесь постом с друзьями!
Как быть счастливым одиноким (и влюбиться в себя по пути) – Keepler
Есть четкая разница между любовью к себе и в любви к себе. Чтобы создать фундамент, необходимый для здоровых отношений, внутри вас должны существовать оба типа любви, но один из них легче сказать, чем сделать.
Любить себя — в теории — просто: речь идет о том, что вы делаете, чтобы заботиться о себе, заботиться о своем теле, питать свою душу. Любить себя — это долгие ванны с пеной; дни, проведенные в постели; нежные напоминания относиться к себе с добротой. Любить себя сложно, но легко.
Быть в любви к себе требует больше практики. В то время как любовь к себе — это акт дисциплины, процесс превращения заботы о себе в привычку и ритуал, любовь к себе — это акт радикального самопринятия.
Это выходит за рамки простого выполнения того, что хорошо для вас на поверхностном уровне, для вашего физического тела. Также жизненно важно выполнять внутреннюю работу по соединению со своим внутренним ребенком, по общению со своим сознанием,
Когда вы научитесь влюбляться в себя, все начнет работать в гармонии. Вселенная действует синхронно, и процесс влюбленности в себя открывает ваш разум для тайн духовного мира. Способность любить себя — самый значимый дар жизни, и как только вы обретете это волшебство, вы сможете испытать новый вид радости, который сблизит вас с окружающими вас людьми и окутает ваше присутствие аурой благости. трепет.
Влюбиться в себя — это одновременно игриво и целеустремленно; это творческий акт, наполненный намерением и исследованием. У всех нас есть свои собственные определения того, как быть счастливым одиноким, но столпы радикального самопринятия универсальны.
Каково это — влюбиться в себя:
Вы терпеливы со своими недостатками.
Мы привлекательны из-за наших недостатков, а не вопреки им. Когда вы можете принять те части себя, которые трудно удержать, процесс изменения на практике станет более плавным. Быть терпеливым к своим недостаткам означает, что вы не наказываете себя за свои ошибки. Скорее, вы рассматриваете сопротивление как возможность для дальнейшего исследования и подходите к своим слабостям с любопытством, а не с осторожностью. Самопринятие позволяет нам удерживать место для нашего теневого «я» и отстраняться от беспокойства и неуверенности, которые преследуют нас.
Вы ставите в приоритет свой рост. Самопринятие и рост — две стороны одной медали. Поскольку радикальное самопринятие требует, чтобы вы отождествлялись со своим эго-умом и отпускали его, процесс этого культивирует основы вашего высшего «я». Вы больше не ищете краткосрочного удовлетворения; вы работаете над местом внутренней реализации. Когда вы уважаете свое высшее «я», вы действуете честно, в соответствии со своими ценностями и идеалами, и рост является естественным побочным продуктом этой практики.
Внезапно практика роста перестала быть чем-то, чем вам нужно заниматься, а стала процессом, который становится частью вас с легкостью и простотой.
Вы ищете внутреннего комфорта.Самопринятие примерно равно равному действию. Когда вы начинаете обращаться внутрь себя, чтобы обработать свои чувства, вы соединяетесь с собой на совершенно новом уровне. Вместо того, чтобы пытаться подтвердить свои эмоции с другими людьми, поиск внутреннего комфорта означает, что вы можете доверять в первую очередь себе. Вам не нужно внешнее заверение, чтобы принять свои чувства или дать себе время на исцеление. Полагаться на других людей полезно для здоровья и демонстрирует силу, но с практикой вы узнаете, что возможность полагаться на себя может приносить такое же удовлетворение.
Вы перестаете думать, как быть счастливым в одиночестве, и лелеете свое одиночество. Есть что-то романтичное в нашей всеобщей потребности в общении. Люди в глубине души являются социальными существами, и мы разделяем нашу тягу к близости.
Прекрасно, что мы проживаем жизнь на земле с надеждой поделиться ею значительным образом. Но самопринятие — это не только поиск более глубокой близости в ваших отношениях, но и близость в изоляции.
Даже с партнером вы окажетесь в моменты одиночества. Изучение того, как соединиться с самим собой в это время, позволит вам еще больше процветать в периоды общения. Любовь к себе по-своему романтична — когда вы одиноки, вы откроете это для себя. Когда вы наиболее изолированы, вам полезно углубиться внутрь себя. Одиночество можно освободить только внутренней рефлексией и исцелить нежностью себялюбия.
Вы преследуете страсть без цели. В мире, управляемом потреблением и выпуском, трудно чувствовать себя приземленным в практиках, которые выполняются просто ради действия. Творчество превратилось в товар, и нам часто бывает легко отказаться от непреднамеренной работы, не связанной с ощутимой продуктивностью. Но часть акта соединения с нашим внутренним ребенком означает позволять себе играть с теми частями нас, которые не предназначены для показа.
Отдавая приоритет частям нашей идентичности, которые не кажутся укорененными в наших внешних определениях самовыражения, мы позволяем себе исследовать те части нас, которые являются наиболее подлинными и цельными. Творчество без сознательного намерения — самый значимый способ исследовать свои страсти и необузданные желания. Самопринятие — это процесс исследования, погружения в свою душу способами, которые предназначены исключительно для вас. Связь с вашим творчеством является одновременно целостной и нефильтрованной.
Некоторым из нас легче, чем другим, найти способность к внутренней любви. Некоторым достаточно одного неприятного разрыва, чтобы изменить свое мышление и заново открыть для себя, как быть счастливым в одиночестве. Попутно вы переоцениваете свое внутреннее счастье, покой и радость. Для других это пожизненный процесс раскрытия своей истинной сущности под слоями ограничивающей веры в себя, неуверенности и сомнений.
Радикальное самопринятие начинается с устойчивого самосознания.
Подобно тому, как влюбиться в кого-то другого, эта практика не происходит сразу. Вместо этого оно подкрадывается к вам — медленно, а потом сразу.
Ничто не требует большего терпения, чем первая любовь к себе. Вы обнаружите, что разочаровываетесь, когда осознанность и наблюдательность не превращаются в действие. Иногда будет больно, что вы, кажется, не можете взломать код, как быть счастливым в одиночестве. Устанавливать новые границы с собой и с другими может быть болезненно. Но однажды, внезапно и неожиданно, ты проснешься и поймешь, что это — это то, что значит влюбиться в себя.
15 способов полюбить себя
«Я люблю себя». Звучит немного глупо ( и я сомневаюсь, что кто-нибудь когда-нибудь произнесет это вслух) , но любовь к себе не предназначена для эгоманьяков этого мира. Обрести уверенность в успехе ( или даже смелость начать) очень сложно, если вы не любите себя. Если вы готовы упасть в обморок от своего горячего «я», продолжайте читать.
1. Прекратите корить себя
Вы бы сказали то, что думаете о себе, другому человеку? Если нет, вы должны извиниться перед собой. Как вы можете любить человека, который верит в такие гадости о вас? Даже если вы напортачили, смиритесь с этим. Большая ерунда, которая в основном не имеет значения? Смейтесь над этим. Серьезная ошибка, имевшая последствия? Учитесь на этом. Главное — бросить свой багаж и двигаться дальше.
2. Думайте о хорошем
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах ( вместо на ваших слабостях). Спрыгнуть с кровати ( не вылезать из нее). Смотри на каждый день как на новую возможность ( не та старая история).
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3. Будьте благодарны
Помните обо всем, за что вы должны быть благодарны.
Записывайте людей, места, вещи и действия, которые приносят вам наибольшую радость. Если вы замедлитесь, вы поймете, что вам есть за что быть благодарным.
4. Учитесь и развивайтесь
Развитие ваших знаний и навыков поможет вам обрести здоровое самодовольство и уверенность в том, что вы можете все.
5. Примите свои недостатки/причуды/странности
У меня плохой почерк, я не умею кататься на велосипеде, я хорошо готовлю только три блюда ( спагетти/омлеты/бутерброды) и у меня иррациональный страх перед пчелами (, что настолько плохо, что однажды я въехал на своей машине в знак остановки после того, как летним днем одна влетела в открытое окно). И знаете что? Я бы ничего из этого не изменил. Будьте уверены в себе, какими бы «странными» (
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
6.
Используйте свои сильные стороныПодумайте о трех главных достижениях в своей жизни. Мне все равно, большие они или маленькие. Это может быть окончание колледжа, получение хорошей работы, получение первого бизнес-клиента, получение награды, похудение или что-то еще. Теперь запишите сильные стороны, которые вы использовали для достижения этих трех целей. Видите какие-нибудь общие темы, которые привели к достижению? Если да, то путь к большему успеху прямо перед вами. Используйте сильные стороны, эффективность которых доказана, если вы хотите укрепить веру в себя и сделать свои слабости неважными.
7. Больше никаких сравнений
Забудьте о знаменитостях, с которыми вы сравниваете свое тело, об отношениях, с которыми вы сравниваете свое тело, и о людях, которым вы так одержимы. Жизнь — это не соревнование. Ваша единственная цель — стать лучшей версией себя.
8. Будьте комфортны в своей коже
Да, создайте тело, в котором вы будете чувствовать себя сильным и уверенным, но забудьте о любых предвзятых представлениях о том, как вы «должны выглядеть».
Единственный человек, который может решать, что значит «горячий» и «сексуальный», — это вы.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
9. Расслабься
Почему ты всегда так торопишься? Ничего страшного ( и в самом деле надо) расслабиться. Наш мозг может справиться только с таким количеством. Успокойте свою внутреннюю болтовню, отключите все отвлекающие факторы, приготовьте ванну с пеной и возьмите хорошую книгу. Ты это заслужил.
10. Похлопайте себя по спине
Мы быстро осуждаем себя за свои ошибки, но никогда не радуемся своим успехам. Успех не приходит в виде судьбоносной Большой Победы; вместо этого путь к успеху обычно включает в себя множество маленьких побед. Радуйтесь каждой победе, какой бы маленькой она вам ни казалась, ведь это поможет вам чувствовать себя уверенно и продолжать двигаться вперед.
11. Позаботьтесь о своем теле
Все, что вы едите, влияет на ваше настроение и уровень энергии. Если вы чувствуете себя подавленным и истощенным, честно посмотрите на то, что вы едите. Все по-разному реагируют на разные продукты, но экспериментируя, вы можете найти топливо, которое дает наилучшие результаты.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
12. Танцы
Танцевальные вечеринки — всегда хорошая идея. Кто сказал, что вам нужен партнер? Включите джемы или шоу-мелодии в стиле 80-х и вперед. Вы можете чувствовать себя глупо — даже смеяться над собой, — но это будет весело ( и вы это знаете).
13. Получайте удовольствие
Жизнь не должна быть бесконечным списком дел. Что заставляет вас чувствовать себя счастливым и взволнованным? Делайте больше этого. И прежде чем заявлять, что у вас «нет времени», поймите, что не существует такого понятия, как «достаточно времени в сутках».