Через сколько после знакомства можно переспать: Новые отношения? Когда время первому сексу?

Новые отношения? Когда время первому сексу?

У тебя начались новые отношения? Ты несказанно счастлива, боготворишь своего партнера, уверена, что ОН – это твоя судьба? И готова сейчас свернуть горы ради него? Но главное ведь все не испортить! Ты ведь знаешь, что мужчина с той, кто является загадкой для него, кто манит его, как магнит?

В начале отношений каждая девушка задумывается о том, когда время сексу. И это понятно! Каждая девушка в душе переживает за то, что возможно только она воспринимает новые отношения, как новую страничку в своей жизни. Есть все-таки опасения, что мужчина относится к новым отношениям не так серьезно, как хотелось бы.

Не смотря на то, что на дворе 21 век, понятия и принципы совсем поменялись, все-таки большинство женщин задумываются о количестве партнеров. Представь себе: новые отношения, секс в начале отношений, у мужчины пропадает интерес, разбитое сердце женщины, восстановление после разрыва, новые отношения и так далее. Сколько по такой схеме можно «собрать» партнеров?

Почему вопрос первого секса с новым партнером волнует только женщин?

Практика показывает, что мужчин мало заботит вопрос о том, когда следует начать интимные отношения, т. е. когда время первому сексу в отношениях. Мало того, что их это не волнует, так еще большинству надо всё и сразу.

Мало кто из представительниц слабого пола имеет ту же политику. Напротив, женщины видят нового партнера чуть ли не будущим мужем. А что происходит с женщиной, которая доверилась мужчине, доверила ему самое дорогое – себя, после того, как она узнает, что его собственно и не интересовали серьезные отношения – для него это всё было как развлечение.

Все мы с детства знаем, что мужчине нужна загадка в женщине, и до первого секса в новых отношениях все так и происходит. Главное, чтобы эта загадка осталась и после первого секса в отношениях. Главное, что бы мужчина видел новые отношения так же серьезно, как и женщина.

Возможно, даже вопрос не во времени, через сколько должен быть секс в отношениях, а дело всё, скорее всего, в мужчине, в том, что он желает от этих отношений! И тут главное не ошибиться в мужчине, так сказать, не встретить негодяя, которому всего лишь нужно развлечься.

Секс на первом свидании?

Секс на первом свидании в новых отношениях – это норма 21 века или женская распущенность? Каждая девушка сама для себя знает ответ на этот вопрос, и наверное никто не в праве ее судить, даже если она считает секс на первом свидании нормой. Это ее жизнь, она сама себе судья, сама прекрасно знает, что делает и на что идет.

Интересно, как относятся мужчины к женщинам, которые готовы заняться сексом на первом свидании? Не думаю, что они высоко ценят таких отважных и смелых женщин. Конечно, в жизни бывают исключения: случайный секс или секс на первом свидании может свести партнеров на всю жизнь, может полностью поменять жизнь людей. Но все-таки, если здраво рассуждать, то это один случай на миллион.

Согласно данным социологического исследования у трети женщин когда-то был секс на первом свидании. Удивительно то, что больше половины из жалеют о случившемся. Что касается мужчин, то после секса на первом свидании вероятность второго свидания сводится всего лишь к 50%.

Первый секс с новым партнером в течение месяца отношений

Сейчас совсем все по-другому, не как в старые добрые времена, когда секс был только после свадьбы. Конечно, все зависит от людей. Остались, к счастью, и такие женщины, которые берегут себя для единственного мужчины.

Но все-таки не стоит забывать, что современный мужчина долго не проживет без секса, даже если безумно любит женщину. Женщине только стоит решить для себя, когда время первому сексу.

Что касается первого секса в новых отношениях в течение месяца, то вероятность того, что отношения будут долгими и серьезными тоже невелика, но все-таки больше, чем при сексе на первом свидании. Так, по крайней мере, утверждают психологи.

Если первый секс в отношениях будет через месяц, то вероятность того, что эти отношения будут серьезными и долгими очень велика. Во-первых, мужчина ждал этого, и все мы знаем, как сложно мужчинам воздерживаться от секса. Во-вторых, месяца вполне достаточно, чтобы узнать друг друга.

Первый секс с новым партнером после 2-3 месяцев отношений

Самые недоверчивые женщины предпочитают помучить мужчину 2-3 месяца, так сказать проверить его. И это действительно прекрасная проверка. Если мужчина выдержал ее, значит, женщина ему интересна не только, как объект удовлетворения, но и как человек.

Если мужчина выдержал в отношениях без секса 2-3 месяца, значит, он сильно влюблен в женщину и готов ждать, сколько угодно. Понятно, что мужчина, рассчитывавший только на легкую интрижку, свободные отношения или секс без продолжения, не будет ждать столько времени. Ему проще найти другой объект для удовлетворения.

Подводя итог вышесказанному и отвечая на вопрос, поставленный в начале статьи: когда время первому сексу в новых отношения, стоит сказать, что важно даже не то, через сколько будет секс, а важно с кем! Важно не время, важно то, как относится к тебе мужчина, и чего он хочет получить от этих отношений. Хороших тебе мужчин и правильных отношений!

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

3 мифа для разоблачения • Фаза Роста

Первое свидание должно заканчиваться объятиями, второе – страстным поцелуем у подъезда, а третье – сексом?. . Кто вообще это сказал? Нужно ли томить мужчину три месяца или можно поддаться эротическим желаниям в первый же вечер знакомства? Когда следует переспать, чтобы он не посчитал вас легкомысленной и не убежал утром?

Мы решили разобраться, на каком свидании можно переспать с мужчиной, чтобы не разрушить романтику.

Общественное мнение

Сколько раз вам приходилось слышать, что переспать на первом свидании – это неприлично, несерьёзно и недопустимо, а любая уважающая себя девушка должна помучить мужчину? Чтобы он показал серьезность намерений, подарил букет красных роз, повел в дорогой ресторан и красиво поухаживал…

Но действительно ли эта позиция до сих пор актуальна? Ведь подобные шаблоны сформировались в советском прошлом, когда «секса не было», целомудрие считалось достоинством, а об интиме разговаривали шепотом.

Пугают женщин и тем, что мужчина посчитает барышню легкомысленной, наутро убежит подальше, так что серьёзные отношения никогда не светят той, которая в первый же вечер решится продемонстрировать пылкую страсть.

Миф 1: после секса на первом свидании не будет букетно-конфетного периода

Если вы опасаетесь, что секс на первом свидании беспощадно убьет дальнейшую романтику и мужчина перестанет ухаживать, то ошибаетесь. Романтику убивает быт, рутина, невнимательность друг к другу и пофигизм, но никак не искренняя страсть.

А ухаживания, внимательность и приятные сюрпризы от мужчины не должны быть задабриванием ради секса. Если он прекратил вести себя как джентльмен после первой проведенной вместе ночи, его цели относительно женщины становятся понятными.

И серьезные отношения отменяются: не из-за быстрого секса, а из-за его мотивации.

Миф 2: мужчина воспримет секс отрицательно

Если во всех книгах и телешоу гудят о том, что мужчины только и думают, что о сексе, то почему же ваш партнер должен воспринять внезапную близость отрицательно? Страсть, бурная ночь, оргазмы и взаимное удовольствие – в этом нет ничего постыдного или грустного, даже если дальше отношения не продвинутся.

Не всякое свидание должно заканчиваться браком, тремя детьми, созданием семьи и «состариванием вместе». Иногда встречи бывают ради секса, страсти, наслаждения без предрассудков и ограничений.

Все зависит от целей.

Миф 3: заняться сексом на первом свидании – значит никогда не стать женой

Это убеждение правдиво только в том случае, если вам больше нечем удивить мужчину. Если все, что вы можете ему дать – это интимная близость, тогда с чего бы ему жениться на вас? Роль страстной любовницы – лишь часть образа «жены».

Рядом с собой мужчинам хочется видеть вас и в других амплуа: подруги, учителя, поддержки, матери его детей.

Если первый секс будет удачным, а для вас от этого не рухнет планета, мужчина подумает: значит, в ней есть что-то еще, за что мне стоит побороться. Ведь обнажить свое тело — не значить открыть душу и мигом выложить все карты на стол.

Эффективность правила трех свиданий

Считается, что по приведенной выше схеме, большинство «третьих» свиданий заканчиваются сексом. Но женщины в последнее время стали более осторожны и подозрительны, так что времени может потребоваться больше: процесс затягивается не на три, а на пять встреч.

Техника «правило 3 свиданий» – яркий пример того, что важно не количество, а качество. Умение расположить к себе, вызвать доверие и желание отдаться – это тоже мастерство.

Если мужчина заряжает женщину эмоциями, реагирует на сексуальные сигналы женского тела и медленно соблазняет девушку – все получится. И разве будет она чувствовать себя после этого жертвой – ведь всем было хорошо.

Мнение мужчин

«Со временем начинаешь больше ценить свое время: сразу даешь понять, чего хочется: играть три месяца в кошки-мышки или насладиться страстью. В юности еще приятно было побегать, помечтать о ней ночами, сейчас «да — да», «нет — нет».

Максим, 32 года

«Я думаю, нет универсального правила: когда рано, когда поздно… На серьезность отношений секс в день знакомства не влияет – это устаревший стереотип. Главное – взаимное желание и понимание, что секс – это не что-то сверхестественное, это еще одна грань партнера».

Юрий, 35 лет

«Секс должен быть не ранее второго свидания. Я всегда даю девушке шанс подумать, а себе – проявить таланты соблазнителя. Но слишком затягивать нельзя, иначе навсегда останешься во френд-зоне».

Костя, 25 лет

«Иногда вижу – девушке просто хочется флирта, близости, касаний… Цель свидания — развеяться. Тогда я не стесняюсь и перехожу к активным действиям. Если вижу, что женщина проверяет меня – сбавляю обороты и начинаю настойчивые ухаживания».

Дмитрий, 36 лет

«Секс на первом свидании или на десятом – личное дело каждого. Ложиться в постель нужно тогда, когда вы оба созрели в этому: в первые полчаса знакомства или после пяти лет дружбы – кому какая разница? Главное, чтобы обоим было комфортно!».

Александр, 29 лет

Мотивация

Чего вам хочется, когда вы идете на свидание с мужчиной? Быстрой страсти? Найти партнера для создания семьи? Вступить в серьезные отношения?

В первом случае нет смысла переживать, играть невинную скромницу и краснеть от слова «минет». Смелее идите навстречу своим желанием: хочется секса – займитесь сексом. Иначе если будете играть не свою роль, можете случайно оказаться замужем совершенно не с тем человеком.

Во втором и третьем случае в «томлении» есть смысл в том, чтобы не прыгать в первый же вечер в постель. Так вы сможете увидеть мотивацию мужчины, представить его своим спутником, понять, готов ли он к этому психологически.

Но не стоит позиционировать секс, как самый главный подарок ему. Даже обнажив тело перед ним, оставляйте некую загадку, которую мужчине будет интересно разгадывать.

И напоследок…

Когда случится первая близость решают не стереотипы, мнение бабушек из подъезда и общественное мнение, а ваше желание.

Даже если вы хотите начать серьезные отношения – не мучьте ни себя, ни партнера слишком долго. Отношения прекрасны не только сексом, а вы не станете открытой книгой сразу после того, как оказались с ним голышом в одной постели.

Как секс сразу после знакомства влияет на отношения: личный опыт и честные истории 12 обычных женщин

Анна, 23 года

Я живу в маленьком городе. Мне было 19 лет (абсолютный ребенок!), когда я устроилась работать секретарем в компанию по продаже недвижимости. Вскоре из Москвы приехал собственник бизнеса — 36-летний высокий, статный мужчина, и меня приставили к нему. Я сидела у него в приемной, выполняла различные поручения. Отношения как-то сразу сложились дружеские, к тому же я заметила, что в ходе работы он совершенно забывает о себе. И стала о нем заботиться: готовила завтраки на офисной кухне, мы мило болтали.

Он рассказывал о своей жизни, образовании, бизнесах, пока 19-летняя я буквально смотрела ему в рот.

Слушала и немного кокетничала: с его стороны флирта не было, потому что он не умеет этого делать, но я видела, что интересна ему.

Однажды он пришел на работу, и я заметила возле его воротника маленькую дырку. Подошла вплотную и томно сказала: «Александр Владимирович, у вас тут дырочка». С нее-то все и началось. Я понимала, что дело гиблое и сам он вряд ли сделает первый шаг, поэтому пригласила его в кино.

В тот же вечер мы посмотрели фильм, душевно поговорили, на следующее утро встретились на работе и… занялись страстным сексом. С момента нашей первой встречи прошло чуть больше двух недель.

В тот же день он уехал в Москву, откуда улетел в командировку, и следующий месяц наши отношения продолжались в онлайне. Когда он вернулся, мы сразу стали жить вместе. И живем до сих пор. У нас все прекрасно: светлые крепкие отношения, построенные на взаимопонимании и уважении. Страсть никуда не ушла. Мне, кажется, наша история чем-то напоминает «50 оттенков серого»: таких девочек, как я, у него был миллион. И только со мной этот строгий мужчина, всегда держащий рабочую дистанцию, позволил себе отдаться чувству. Могу сказать, что он сделал из меня человека, буквально вырастил меня, за что я ему всегда буду благодарна.

Мария, 43 года

Мы с бывшим мужем занялись сексом не то чтобы на первом свидании — вообще через несколько часов после знакомства. Я с компанией друзей отдыхала на даче, и его компания к нам присоединилась. Мы друг другу сразу понравились и, как только все расползлись спать, он выманил меня из дома.

Одним словом, все было здорово, и потом так и осталось здорово. Мы поженились, у нас родилась дочь, и мы были в общем-то счастливы, но он сильно пил и перестал работать.

Поэтому мы развелись.

А с сексом все было отлично. После развода мы даже пару раз мутили, но потом я это пресекла, потому что он через постель пытался опять начать жить с нами, а мне это не нужно.

На каком свидании спят. Через какое время можно переспать после знакомства? Что говорят об этом мужчины

Каждые отношения уникальны и неповторимы, нельзя сказать, что секс на первом свидании – это плохо, а спустя полгода – хорошо. Никто не может дать точного ответа на вопрос, когда же допустима интимная близость: некоторые мужчины после бурной ночи готовы сделать предложение, а для кого-то 6 месяцев отношений без секса – не повод задумываться о браке. Редакция ФЛ решила разобраться, на каком свидании можно отдаться партнеру, чтобы не показаться ветреной и неготовой к .

О чем думают мужчины

Многие девушки думают, что если они сразу же согласятся на секс, то у мужчины сложится о них плохое мнение. На самом же деле сильная половина человечества мыслит немного по-другому. Для них важны другие факторы: ум девушки, общие с ней интересы, ее характер и даже умение доставить партнеру удовольствие, но никак не количество свиданий, через которое она точно согласится полностью отдаться ему.

Порой началом крепкого счастливого 20-летнего брака становится секс на первом свидании, а иногда после секса на 30-м свидании и 5-ти лет сожительства люди расстаются.

Кроме того, вам следует знать, что у всех мужчин отношение к сексу разное. Кто-то ищет серьезные отношения, поэтому даже после «средненького» секса предложит вам жить вместе, а для кого-то секс, как спорт, а такие мужчины любят новизну, поэтому они не спят с одной и той же девушкой несколько раз. Это не значит, что они не уважают своих партнерш, а напротив, иногда они .

Вы спросите: «Если мужчины такие непредсказуемые, то зачем же тогда вообще раздумывать о том, когда отдаться партнеру?». Ответ очень прост – чтобы отфильтровать тех, кто точно вам не подходит. К примеру, вы ищите партнера, который в дальнейшем может стать вашим мужем, тогда вам не подходят парни, которые ищут отношений на одну ночь. И наоборот, если вы решили просто развеяться, то зачем вам парень, который хочет жить с вами?

Итак, как же понять намерения мужчин по тому, на каком свидании у вас случается интимная близость? Как правило, есть четыре периода, во время которых возможен секс:

С 1 по 3 свидание

Уговорить девушку на секс в течение первых трех свиданий – . Поэтому, если вы решитесь на близость в самом начале отношений, то знайте – шансы на будущее у вас 50 на 50. Конечно, есть вероятность того, что вы выйдете за этого человека замуж и родите ему троих детей, но не стоит зря надеяться.

С 3 по 10 свидание

Как правило, эти свидания растягиваются на 1-2 месяца и, если интерес мужчины к вам за это время не погас, значит, есть шанс на серьезные отношения. Но не исключайте вариант того, что парень может долгое время добиваться вас, а потом просто исчезнуть.

С 10 свидания

На соответствующую тематику 10-е свидание упоминается, как ответ на вопрос «На каком свидании отдаться мужчине?». Если вы часто видитесь, а он увлечен вами прямо как в вашу первую встречу, значит, его намерения, скорее всего, серьезные, и парень в вас действительно влюблен.

После 6-ти месяцев отношений и больше

Если мужчина в течении полугода терпит отношения без секса, значит, с ним что-то явно не так. Возможны три варианта:

1. У него низкая самооценка, и он считает, что лучше потерпеть и дождаться секса с вами, чем еще 2 года искать другую девушку.

2. Он настолько в вас влюблен, что готов терпеть ваши капризы.

3. У него есть та, с которой он спит, поэтому он готов вас ждать еще не один месяц.

Исключения составляют лишь случаи, когда виной отсутствия секса становятся религиозные взгляды, отношения на расстоянии (к примеру, длительные командировки, 6-месячные рейсы, партнеры живут в разных странах или городах), юный возраст партнеров.

Вы все еще не поняли на каком свидании можно заниматься сексом? Да на каком угодно! Главное, чтобы именно вы этого хотели.

На каком свидании можно переспать с мужчиной? Думаю, что любую девушку в свободном полёте интересует этот вопрос! Это подтверждается тем, что именно таких пикантных вопросов я получаю больше всего…

Именно поэтому я решила посвятить этому статью. Итак: Секс! На каком свидании?

Секс как продолжение

Думаю, что все со мной согласятся с тем, что когда женщина соглашается на близость с мужчиной, больше всего она хочет после близости сохранить отношения и определённый образ о себе. Никому не хочется винить себя и томиться в догадках почему он пропал: «То ли всё случилось слишком быстро, то ли наоборот…»

Конечно, хочется переспать с мужчиной, не лишать себя уважения, достоинства, не показаться слишком доступной, ветреной. Так же как и не хочется быть занудой из пуританской семьи. Так где же грань?

Что говорят об этом мужчины?

Я задавала этот вопрос многим своим клиентам-мужчинам, друзьям-мужчинам и даже мужчинам-незнакомцам: на каком же свидании нужно с вами спать? И вот какую картину я получила:

75% опрашиваемых ответили, что это не принципиально, и не имеет особого значения, на каком свидании случился секс, так как серьёзные отношения у них складывались и с девушками, с которыми «проснулись, а затем познакомились».
25% мужчин признались, что надо мужчину томить! Тогда он понимает, что объект вожделения добиться сложно и под силу не каждому. Это хорошо сказывается на репутации девушки, самооценке мужчины (если всё же он станет избранным).

Этот вопрос мужчин поставил в замешательство и не имел чётких границ. Но вот, что мне удалось вынести:

Считается, что женщина готова к близости на третьем свидании. Объяснялось мужчинами это так: на первом свидании девушка присматривается, а мужчина показывает, что он обходительный, достойный. Мужчины утверждают, что уже после первой встречи можно понять, случится у них секс или нет. На втором свидании (при личной симпатии) девушка придерживается приличного образа. Она вроде бы и не против закончить свидание сексом, но нельзя, что о ней подумают?! Она же девочка приличная. Мужчина ждёт. На третьем свидании, как правило, всё случается. Вроде уже и в кино сходили, и цветы подарил, и поужинали 3 раза, и вино попили, и узнали друг друга — можно.
Если девушка слишком долго не падает в объятия избранника, то мужчина теряет к ней интерес. «Перегорело» , — говорили они.
Если женщина отдалась в первую встречу, то мысль о том, что она доступна всем, закрадывается в голову к мужчине. Но эти сомнения умелая женщина всегда разобьёт, если ей это необходимо.
Конкретного календарного времени выдано не было, так как всё сводилось к количеству встреч в неделю. Если одна встреча в неделю, то можно и месяц подождать. Если каждый день, то месяц слишком много, — рассказали мужчины.

На что они готовы?

Я подняла тему о том, что готовы сделать мужчины, чтобы переспать с интересной женщиной. К сожалению, многие женские иллюзии могут разбиться. Наверное, единицы мужчин готовы за первые 3 свидания подарить вам шикарный авто, кольцо в 5 карат, и виллу на Сардинии, если вы не звезда мирового масштаба.

В жизни «обычных людей» всё проще. Мужчины готовы ухаживать за женщиной, более того, многие понимают, что это необходимо:

цветы,
рестораны,
вино,
кино,
театры,
клубы,
спорт (вело-прогулки, лыжи, ролики, коньки),
мелкие подарки (игрушки, духи, цепочки, брелочки, книжки).

Это был список самых популярных ухаживаний по мнению мужчин. Особо находчивые могут заправить полный бак автомобиля. Находчивые, но жмотные — полбака (это из личного).

Перегорело

После того, как весь арсенал ухаживаний мужчина использовал, а девушка «не готова», интерес ослабевает. Но уверена, что вам будет интересно узнать, почему:

Она слишком «замороченная», у неё куча комплексов и проблем.
У неё кто-то есть.

Это два самых популярных ответа. Более того, если девушка поняла, что она готова на близость после мужского отступления, то разжигать новую волну интереса к ней придётся вновь… самостоятельно. А это бывает даже сложнее, чем родить интерес после совместного утра и секса на первом свидании.

Итог

Учитесь чувствовать мужчин, время, желания и пик всего! И, пожалуй, главное — не столько, когда вы ложитесь в постель, сколько как и с какими мыслями вы это делаете, и насколько понимаете, что мужчины любят в сексе.

Но об этом следующей статье разберём вопрос: Почему мужчина пропал после секса?

Есть такое выражение «если хотите сохранить хорошее отношение с друзьями никогда не обсуждайте с ними деньги, политику и секс». Или вариант этого высказывания «с новым знакомым не стоит обсуждать деньги, политику и секс». Я полностью согласна с этим выражениями, потому что именно эти темы являются самыми болезненным и вызывающими самые горячие споры. Не будем подробно останавливаться на первых двух пунктах, но то, что касается личных отношений между мужчиной и женщиной, в том числе и секса, то это достаточно больная тема для большинства людей. Наверное, это потому, что именно в этой сфере большинству из нас пришлось пострадать за свои, если так можно выразиться, убеждения. Так, кто-то уверен, что до свадьбы нельзя иметь близких отношений, а кто-то с пеной у рта будет доказывать, что вполне можно переспать и на первом свидании, если есть такое желание.

Если же у девушки возникает вопрос, через какое время встреч с парнем можно перейти на новый уровень, то тут нужно рассматривать различные нюансы, например, как повлияет переход на новый уровень на ваши дальнейшие отношения (как долго вы повтсречаетесь, какое будет отношение парня к вам и т. д.). Ну, например, если переспать на первом же свидании, то 80 % того, что продолжения не будет. Конечно, могут найтись девушки, которые скажут «А я со своими обоими мужьями переспала на первом свидании — с одним прожила 2 года, со вторым живу уже 3-ий год». Я думаю, что в этом случае девушки подпадают в оставшиеся 20 %. Есть такие парни, которые считают, что отношения начинаются с секса. То есть они уверены, что нужно сначала переспать, а потом они и смогут решить, иметь с этой девушкой отношения или нет. Однако большинство парней будет иметь несерьезное отношение к такой девушке. Часто бывают такие случаи, что с девушкой расстаются сразу же после первого встречи, когда она с ними переспала. Хотя, конечно, не спорю есть ярые сторонники секса на первом свидании, как среди женщин, так и среди мужчин, поэтому, думаю, что если вы относитесь к таким людям, то вполне можете делать так, раз уж вам нравится.

Есть и другая крайность — девушка считает, что секс возможен только после свадьбы. Обычно такие убеждения присутствуют у религиозных людей. В соответствии с этим мнением девушки считают, что именно то, что секс возможен только после свадьбы может приблизить свадьбу. Девушки говорят, что на них сначала нужно жениться, а потом уже возможно и все остальное. Но в первую очередь, конечно, люди, убежденные в том, что до свадьбы заниматься сексом нельзя делают это по религиозным соображениям, потому что это грех и очень сильно вредит нашей душе. Вариант, что сексом можно заниматься только после свадьбы тоже имеет право на жизнь, а так как такие убеждения обычно имеют религиозные люди и ищут себе пару они обычно среди «своих», то и никаких проблем с поиском второй половинки, которая это оценит, не должно возникнуть.

Если же не рассматривать крайности, то опять возникает вопрос, после какого времени встреч с парнем можно с ним переспать. Кто-то говорит, что это можно сделать на 5-7 свидании, кто-то убежден, что это можно сделать только после 3 месяцев отношений. Но мне кажется, что это не критично. Я думаю, что нужно действовать по обстоятельствам и учитывать и свое свое желание\готовность и его.

20 лет назад американские писательницы Эллен Фейн и Шерри Шнайдер собрали в своей книге-бестселлере советы о том, как женщине заполучить мужчину мечты. С тех пор возродилось и окрепло феминистическое движение, а подобная литература получила штамп «сексистская». Однако «Новые правила» переиздаются до сих пор и находят немало поклонниц и последовательниц. В чем же секрет?

На протяжении многих лет гуру Эллен Фейн и Шерри Шнайдер анализировали поведение счастливых в личной жизни женщин – тех, у кого было много поклонников, кто удачно вышел замуж и был счастлив в браке. Опра Уинфри назвала их бестселлер «Правила завоевания сердца мужчины твоей мечты» феноменом и дважды приглашала авторов на свое ток-шоу. Журнал People отнес книгу к категории must-read, а глянцевые журналы назвали ее лучшим изданием об отношениях. Авторы уверяют: за 20 лет существования «Правил» миллионы женщин смогли ощутить их абсолютную эффективность. Они получили отношения полные любви и уважения, которые перетекли в счастливый и крепкий брак. В «Новых правилах» писательницы помогают современным женщинам и девушкам общаться через Facebook, Skype, SMS и т.д. и при этом оставаться загадочной, поддерживать в мужчине инстинкт охотника, когда вокруг него так много «легкой добычи», выйти замуж в эпоху, когда все живут в гражданских браках и не спешат брать ответственность.

«Мужчины любят трудности и теряют интерес, когда объект этой заинтересованности — и в особенности женщина – достается им слишком легко».

«Секретный способ заполучить парня: быть для него трудной задачей. Обращайтесь с ним так, как если бы он был вам безразличен», – призывают Эллен Фейн и Шерри Шнайдер. По их мнению, необходимо создать атмосферу таинственности и заставить мужчину страстно желать встречи с вами, что по нынешним временам большая редкость. «Правила» – это такой способ общения с любым мужчиной (при условии, что он первый завел с вами разговор, лично или в интернете), благодаря которому он становится одержим вами и готов к серьезным отношениям».

Как выйти замуж за мужчину мечты, согласно Эллен Фейн и Шерри Шнайдер

Будьте девушкой, непохожей на остальных и выглядите как девушка, непохожая на остальных.

Не подходите к мужчине первая и не заводите разговор, не звоните и не пишите мужчине первая.

Не приглашайте мужчин на свидание с помощью SMS, социальных сетей и никаким другим способом.

Выждите минимум 4 часа, прежде чем ответить на первое сообщение мужчины, и минимум полчаса, прежде чем отвечать на каждое последующее сообщение.

«Поговорим/спишемся позже»: всегда и все заканчивайте первой — и исчезайте из поля зрения!

Не отвечайте на SMS и любые другие сообщения после полуночи.

Не принимайте приглашение на субботнее свидание позднее среды. «Правильные девушки» ведут насыщенную жизнь. Конечно же, вы уже составили планы на выходные до того, как наступил четверг! Если он пригласит вас слишком поздно, не устраивайте ему выговор. Просто скажите, что вам очень жаль, но вы занята.

Сделайте себя «невидимой» для мгновенного обмена сообщениями. Даже если в вашей жизни ничего не происходит, не стоит извещать об этом парня, мгновенно отвечая на его сообщения. Как и при любой другой форме коммуникации, он должен дожидаться возможности поговорить с вами. Чтобы быть вам интересным, ему придется серьезно потрудиться. Не лишайте мужчину этой возможности, сразу отвечая на сообщения и просиживая в онлайне часами! Помните, у вас есть своя жизнь (учеба, работа, друзья, хобби, тренировки и, как мы надеемся, свидания), а на болтовню остается только 10 минут и не больше. Если парню многое нужно вам сказать и о многом спросить, он может сделать это во время свидания!

Не проводите с ним 24 часа в сутки семь дней в неделю.

Отношения на расстоянии: пусть он сам предлагает чаще общаться по скайпу и навещать вас.

Не пишите мужчинам первая, игнорируй смайлики и подмигивания на сайтах онлайн-знакомств.

Не расплачивайтесь за ужин и вообще никаким способом не покупай его любовь.

Не совершайте саморазрушительных поступков, встречаясь с женатыми мужчинами. Если он хочет вас видеть, скажите ему, чтобы позвонил вам тогда, когда станет холостяком. А после этого никакой коммуникаций, забудьте его, скажите «следующий!» — и сосредоточьтесь на поиске мужчин, которые действительно свободны.

Не встречайтесь с мужчиной, который больше одного раза отменяет ваши встречи.

Не посылайте мужчине ничего такого, что было бы неприятно оставить у него в случае вашего расставания.

Не соглашайтесь на секс на одну ночь и бессмысленные связи.

Не торопитесь спать с мужчиной. «Правильная девушка» заставляет парня ждать, чтобы помочь ему влюбиться в нее саму, в ее душу, в ее сущность – а не только в тело. Чем дольше вы оттягиваете интим, тем дольше он сможет за вами ухаживать, планировать романтические встречи и мечтать о вас. Мужчины любят трудности и не ценят ничего, что дается им слишком легко, в особенности это касается секса!

Не встречайтесь с мужчиной без обязательств! Если ваши отношения длятся более года и при этом они «правильные» (вы позволили мужчине «гоняться за вами», встречались с ним не больше 2-3 раз в неделю, отказывались проводить с ним отпуска, не переезжали к нему жить), то тем самым помогли ему влюбиться в вас и захотеть жениться. Мужчина хочет видеть вас все больше и больше. Но если спустя год отношений мужчина не предложил выйти за него замуж, следует сказать ему, что вы – девушка старомодного воспитания и не собираетесь ни с кем встречаться вечно. Если он начнет оправдываться, предложите сделать паузу в отношениях. Попросите его обдумать все в одиночестве и позвонить, когда он будет готов к обязательствам.

Мне 28 лет, недавно развелась с мужем, с которым была 9 лет. Есть ребенок. Я красивая, стройная, с очень длинными волосами, яркая и женственная. Периодически знакомлюсь с парнями на сайте знакомств и хожу на свидания. С теми парнями, которые мне понравились, происходит примерно следующее: после 2-3 свиданий без интима, они назначают еще одно. Но почему-то забивают на него. Что не так? Способ знакомства? Моя тактика, при которой я даю им возможность побыть охотником, никогда не пишу и не звоню первая? Не получая быстро секс, они сливаются? На каком свидании вообще нормально заняться в первый раз сексом? Считаю, что если мужчина серьезно настроен, он может подождать пару недель. Стоит ли проявлять больше инициативы: писать и звонить первой? Буду очень благодарна, если вы ответите на все мои вопросы.

Елена , С.-Петербург, 28 лет / 26.01.17

Мнения наших экспертов

Алена
Елена, была когда-то такая теория пошловатая, про «правило трех свиданий». Вот, видимо, ты выбираешь себе парней, которые до сих пор его придерживаются. То есть, если девушка не отдалась на третьем свидании, значит, зря потратил время, можно не продолжать. Вопрос лишь – тебе разве такой мужчина нужен? Который рассматривает первые пару свиданий с тобой как необходимый ритуал, дабы ты «дала» на третьем? Ты же сама понимаешь, что такие мальчики думают не об отношениях, а о сексе, необременительном и ни к чему не обязывающем. Как мне кажется, в твоей ритуальной охоте за мужем нужно основательно подправить прицел. Ты выбираешь определенный типаж мужчин. И получаешь от них очень однотипную реакцию. Может, надо перестать искать счастья на сайтах знакомств и выйти в люди? Хобби у тебя есть? Ты чем-то увлекаешься? Если нет – самое время придумать себе занятие, желательно не вязание и не вышивание, а какое-то вполне себе «унисексовое». Все-таки, когда люди знакомятся просто так, потому что им интересны какие-то общие вещи, дела, найти партнера «для жизни» реальнее, чем когда специально ищешь мужчину на сайтах, куда многие приходят только с одной целью – найти кого-то себе. Я лично знаю несколько пар, которые состоялись после знакомства на форумах любителей собак одинаковой породы. Знаю пару, которая познакомилась на форуме любителей скалолазания. У нее было двое детей от первого неудачного брака. Поженились, родили общего малыша. В общем, может, если не ставить телегу впереди лошади, и знакомиться с мужчиной не ради отношений, а потому что тебя и его объединяют общие интересы и вы разделяете одинаковые жизненные ценности, то все получится? Как ни странно, но в определенном возрасте с мужчиной сначала стоит подружиться, чтобы понять, подходит ли он, как человек, а уж потом – как получится (влюбишься или нет – это отдельный вопрос). И правило трех свиданий тут не работает. Что можно узнать за это время о человеке, кроме того, что он сочтет нужным тебе рассказать и показать? Ничего.
Сергей
Елена, на мой взгляд, дело не в количестве свиданий, и не в том, когда ты готова лечь с парнем в постель. Просто пока тебе не попадались молодые люди, которые бы вызвали твой реальный интерес. Именно поэтому ты не звонишь им сама, и ходишь на следующие после первого свидания, как на встречу с бизнес-партнерами. Парни все это прекрасно чувствуют и проявлять излишнюю инициативу не рвутся. Ведь одно дело — пересечься с одинокой дамой для пары интимных встреч, и совершенно другое, когда требуется что-то более серьезное и с обязательствами. Ведь у тебя на втором свидании уже в глазах написано, мол, парень, ты меня не сильно заинтересовал, поэтому секс тебе светит на четвертом или пятом свидании, и то только после того, как ты подтвердишь свои финансовые возможности и поставишь подпись под брачным договором. Понятное дело, что при таких раскладах, никто «мизер» играть не станет. А раз так, то я бы посоветовал тебе немного расширить зону поиска. Из собственного жизненного опыта могу сказать, что легче всего находить взаимопонимание с единомышленниками. Ну, например, увлекаешься ты походами в горы. Вот и ищи тех, кто любит тоже самое. Организуйте команду, или входи в существующую, рюкзаки на спину, и вперед. Пара выходов, и у тебя уже несколько поклонников, причем проверенных в самых сложных бытовых условиях. Катаешься на велосипеде? Сделай тоже самое. Найди единомышленников, собери команду, возьмите ребенка и в путь по паркам. Дальше – больше. К весне можно шашлыки организовать на выезде, и прочее, и прочее. В общем, постарайся не просто искать симпатичную мордочку на аватарке в социальных сетях, а потом пытать её на свидании в кафе. Мало того, что «тет-а-тет» очень сложно общаться в первый раз, так еще и не поймешь о человеке ничего. Гораздо проще расслабиться и раскрепоститься, если куда-то идет несколько связанных друг с другом общими интересами людей. Тогда не будет возникать ни неловких пауз, ни напряжения, да и виден человек лучше. Ну, а когда кто-то реально приглянется, то вопрос пускать или не пускать его в постель, сам собой исчезнет.

Знакомство с мужчиной. Секс – на каком свидании? . Первый секс после знакомства

Секс — естественная составляющая отношений мужчины и женщины, но когда речь идет о новом знакомстве, все не так просто. Познакомившись с мужчиной, женщина и ждет момента интимной близости, и иногда боится его. Рассказываем, почему важно следовать своим истинным желаниям — и почему, увы, мужчины после секса иногда пропадают.

Почему мужчина пропадает после секса?

Один из самых частых запросов в поисковиках. Действительно, это очень тревожащая тема, потому что в такой ситуации женщина чувствует себя наиболее уязвленной, а нередко и просто использованной. Особенно если мужчина уговаривал на близость.

Я спрашивала у мужчин, почему они пропадают после секса. Их ответы были такими.

20% переспали и поняли, что с ней даже поговорить не о чем.
У 20% все произошло так быстро, что они решили, будто она со всеми мужчинами так себя ведет.
30% поняли, что не готовы в серьезным отношениям, потому что она возложила на них слишком много надежд.
15% не понравился секс. Несовместимость.
10% поняли, что не потянут ее запросы.
И у 5% уже есть женщина.

Есть ли у женщины возможность оценить то, что происходит между вами перед близостью, и предугадать последствия? Да, я расскажу, как это сделать. Но сначала — тест.

Почему вы идете на близость с мужчиной? Тест

1. Вы познакомились с мужчиной, от которого без ума. После первых свиданий он приглашает к себе. В глубине души вы понимаете, что еще не время. Но он настойчив. Вы:

А. Настаиваете на своем и отказываете.

Б. Соглашаетесь, потому что не хотите его терять.

В. Что время тянуть! Поехали! Испробуем!

2. На свидании мужчина говорит, что все его серьезные отношения начинались быстро. После чего приглашает вас к себе. Вы:

А. Отказываете, вы не готовы сближаться так скоро.

Б. Нехотя, но соглашаетесь. А вдруг сложится.

В. Вы и сами хотели ему это предложить.

3. Мужчина, который вам понравился, говорит, что не любит терять время впустую. Убеждает вас, что секс — это первое, в чем надо быть совместимыми, а если в нем совместимости нет, то нет и смысла терять время. И с проверкой нечего тянуть, ибо время дорого. Вы:

А. Не согласны на проверку.

Б. Соглашаетесь, вдруг правда так. Не хотелось бы упустить такого красавца.

В. За! Вы и сами любите проверять сразу.

Если в ваших ответах больше всего А, значит, вы довольно разумно подходите к выбору мужчин. Даже если вы боитесь отказов, все равно сохраняете верность себе.

Если в ответах больше всего Б, вероятнее всего, вы из ряда тех женщин, которыми мужчинам легко воспользоваться. Вы часто испытываете разочарование и недоверие к сильному полу.

Если ваш ответ В, то вы довольно близко сходитесь с мужчинами. Редко показываете обиду и многое держите в себе.

В моих исследованиях женщины, которые умеют отказывать мужчине, ставили оценку уважения к себе от 7 и выше по десятибалльной шкале. Тогда как девушки из списка Б и В оценили самоуважение на 5 и ниже.

В процессе работы я выявила два алгоритма, которые приводят женщин к мысли, что им стоит пойти на близость с мужчиной.

Секс, потому что он уйдет, если близости не будет.
Секс, потому что он точно не уйдет, если все случится.

Парадокс заключается в том, что каждая девушка знает: удержать мужчину сексом невозможно. Но все равно два этих страха существуют. Разберем каждый из них.

Вариант первый: если ЭТО не случится, он уйдет!

Давайте посмотрим на живом примере.

«Я познакомилась с мужчиной. Он красиво ухаживал, дарил цветы, водил в кино. Мы много говорили. Он был вежлив и галантен. За долгое время это был первый мужчина, который мне понравился. Я боялась, что он уйдет. Мы быстро сблизились губами. Мы целовались у подъезда, и он намекнул на близость. Я отказала, но сама испугалась своего отказа.

В этот вечер я размышляла о том, когда же стоит позволить ему сблизиться. Страх, что, оттягивая, я могу потерять мужчину, вводил меня в тупик. А вдруг он больше не позвонит? В итоге следующая встреча состоялась в интимной обстановке со всеми вытекающими… Больше я его не видела…»

Когда в голове у женщины звучит мысль «если я не пересплю, он уйдет», я вас уверяю: если вы переспите, он тоже уйдет. Почему? Потому что в вашей голове сидят неправильные убеждения касательно себя и своей самооценки. Более того, если вопрос стоит так, значит, вы не проникли глубже, чем просто «сексуальный интерес». Вы не попали к нему «в мозг».

Представьте картину наоборот. Вы встречаетесь с мужчиной и вы — инициатор близости. Вы чувствуете, что вы нравитесь. Видите, что мужчина мечется. Вы немного на него надавливаете, и он сдается.

Причем сдается не с горячим желанием обладать вами и получать от этого удовольствие. А с надеждой, что он будет и после секса нужен. Какие мысли у вас вызовет этот человек? И какие эмоции вы будете испытывать? Да и может ли эта ночь быть великолепной?

Мужчины чутки. Мужчины чувствуют женщину и считывают настроение, с которым она подходит к делу.

Если вы вступаете в близость с мужчиной с позиции жертвы, то таковой вам и слыть. А в этом вопросе жертвенность неуместна. Как следствие, мужчина, испытывая чувство вины, может встретиться с вами еще несколько раз, чтобы вам не было так обидно, но станете ли вы для него единственной?

Или второй вариант, он встречается даже чаще. Когда мужчина от нечего делать — звонит вам. Зная, что вы не откажете! Радует?

Если в вашей голове звучит лозунг «если ЭТО не случится, он уйдет», то пусть лучше это не случится. Поверьте, лучше не переспать с мужчиной и страдать, что он ушел, чем переспать и опять-таки страдать. По крайней мере, женщина сможет больше себя ценить, когда сохраняет верность себе.

Вариант второй. Секс, потому что он не уйдет, если все случится!

Согласитесь, фразы похожи, но настроение у них разное.

Некоторые женщины считают секс свидетельством того, что мужчина их добился. Окончательно и бесповоротно. То есть это некий приз, который автоматически включает в себя все остальные призы.

Одна из частых ошибок, которую совершают женщины после секса, — это складывание на мужчину всех своих ожиданий, копившихся пять лет. Раз мы переспали, значит, мы теперь пара и должны бежать подавать заявление. Подобные женские планы на ближайшее будущее пугают мужчин. Так же, как и надежды, что теперь вы будете каждое утро просыпаться вместе, и ожидания, что он подгонит фуру за вещами к вашему подъезду и придет знакомиться с мамой и папой.

Нет, вы можете так думать, но эти мысли надо хорошо маскировать. Иначе мужчина и сам будет не рад, что ваша близость состоялась.

Главная проблема в том, что женщины действительно ставят перед мужчиной всего одну планку — СЕКС. И когда он достигает этой высоты, то понимает, что все, ему добиваться больше нечего.

Когда женщина считает, что ночь с ней — это единственная высота, которую должен покорить мужчина, то мужчине такая женщина неинтересна. Впрочем, если вообще женщина считает, что у нее есть «конечная» вершина — отношения обречены.

Спать или не спать с мужчиной, должно зависеть только от ваших желаний. Я точно знаю, что, когда вы сомневаетесь, — лучше не спать.

Самое главное в жизни — быть искренней со своими желаниями. Это правило я всегда соблюдаю и в мелочах, и в серьезных поворотах судьбы. Если события складываются желаемым образом, я радуюсь вдвойне. Если нет, то я никогда об этом не жалею. Почему? Да потому что я сделала то, что хотела… и это повод не жалеть о содеянном.

Секс — на каком свидании?

Конечно, хочется, переспав с мужчиной, не лишать себя уважения, достоинства, не показаться слишком доступной, ветреной. Так же как не хочется быть занудой из пуританской семьи. И где же та грань? Что говорят об этом мужчины?

Я задавала этот вопрос многим своим клиентам-мужчинам, друзьям-мужчинам и даже мужчинам-незнакомцам: на каком свидании нам нужно с вами спать?

И вот какую картину я получила:

75% опрашиваемых ответили, что не имеет особого значения, на каком свидании случился секс, так как серьезные отношения у них складывались и с девушками, с которыми «проснулись, а затем познакомились»;
25% мужчин признались, что мужчину надо томить! Тогда он понимает, что объект вожделения добиться сложно и под силу не каждому. Это хорошо сказывается и на репутации девушки, и на самооценке мужчины (если все же он станет избранным).

Далее я задала вопрос: сколько времени вы готовы добиваться «доступа к телу»?

Он вводил мужчин в замешательство, они не могли дать четких границ. Но вот, что мне удалось вынести.

Считается, что женщина готова к близости на третьем свидании. Это объяснялось мужчинами так. На первом свидании девушка присматривается, а мужчина показывает, какой он обходительный и достойный. Мужчины утверждают, что уже после первой встречи можно понять, случится у них секс или нет.

На втором свидании (при личной симпатии) девушка придерживается «приличного» образа. Она как будто не против закончить свидание сексом, но нельзя, что о ней подумают?! Мужчина пока еще ждет.

На третьем свидании, как правило, все случается. Вроде уже и в кино сходили, и цветы подарил, и поужинали 3 раза, и вина выпили, и узнали друг друга — теперь можно.

Если девушка слишком долго не падает в объятия избранника, то мужчина теряет к ней интерес.

Если женщина отдалась на первой встрече, то мысль о том, что она доступна всем, закрадывается к мужчине. Но такие сомнения умелая женщина всегда разобьет, если ей это необходимо.

Воздержание гарантирует счастливый брак — РБК

Американские ученые пришли к выводу, что залогом крепких и счастливых отношений является воздержание, в частности на начальной стадии отношений. Об этом пишет Daily Mail.

Фото: Depositphotos

Сотрудники Корнелльского университета в США выяснили, что пары, которые после знакомства ждали довольно долгое время, прежде чем заняться сексом, в итоге оказались счастливее в отношениях и в жизни в целом, чем те, которые практически сразу вступили в сексуальные отношения.

Прежде чем прийти к таким выводам, ученые провели несколько исследований. В одном из них они опросили около 600 супружеских пар и людей, живущих в гражданском браке. Респондентов спрашивали, насколько они эмоционально привязаны друг к другу, как хорошо общаются, как часто спорят, а также интересовались их уровнем сексуального удовлетворения.

Участников исследования также спрашивали, как долго они ждали прежде, чем вступить в сексуальные отношения со своим теперешним партнером, о финансовых проблемах и уточняли другие аспекты, которые могли бы повлиять на результаты данного эксперимента.

Оказалось, что около трети респондентов мужского и женского пола занялись сексом в первый месяц знакомства, а 28% ждали по меньшей мере полгода, прежде чем прыгнуть в постель.

В итоге выяснилось, что женщины, которые не торопились заняться сексом, оказались намного счастливее. И их показатели по всем вышеупомянутым вопросам, включая сексуальное удовлетворение, оказались выше, чем у тех, кто переспал в первый месяц знакомства.

Как переспать с девушкой через 2 часа после знакомства или как выйти замуж за 2 месяца? (антимысли)

Я люблю смотреть разные ролики психологов, писателей, ведущих о взаимоотношениях, о раскрытии собственного потенциала, о счастье… И очень часто наталкиваюсь на видео с подобными названиями «Как соблазнить парня… Как влюбить в себя мужчину… Как выйти замуж». И содержание таких записей тесно перекликается с тем, как быть стервой, как манипулировать… Люди делают бизнес на любви, но какой любовью тут пахнет? Разве не должно происходить все само собой: если по шаблону можно познакомиться, даже если это антишаблон, нарушающий шаблон, но придуманный кем-то, то теряется живость, непредсказуемость, шарм и тайна. Рассказывают о том, как нужно вести себя на первом свидании, о том, когда должен быть первый секс, как поправить волосы и вильнуть бедром, как стрелять глазами и подавать знаки. Женский пикап только с целью не переспать один раз, а выйти замуж. Вроде как выйти замуж — это основная составляющая женского счастья. Хорошо, ты замужем. И что сразу счастье наступило и больше делать ничего не нужно? А что на счет того, чем ты занимаешься в жизни, чем увлекаешься и что сделал за прожитые годы? У меня такое ощущение, что внутреннее состояние гармонии и счастья определяется самореализацией и данные вопросы после замужества не отпадают. С каждым годом нерешенные вопросы могут закапываться все глубже, сверху застилаться пленкой повседневных забот, но искренняя улыбка и свет в глазах будут, когда ты находишься на своем месте и делаешь с радостью свое дело. Может быть, только я так считаю и для многих это не так. Но, судя по разговорам знакомых, обсуждениям в форумах, для какой-то части людей это так. Встает вопрос — какой толк от семинаров, книг с подобными названиями и заявлениями? Я разделяю подобное творчество на 2 пласта. Поверхностный — нацелен на невдумчивую аудиторию и такие же отношения. Все очень упрощено, считается. что мужчине нужна женщина для секса, поддержки и заботы и хорошо, если с ней есть о чем поговорить. Но есть и отношения — спонсор + красивая обертка, где всех все устраивает. Но красота не вечна, поэтому эти отношения возможны до определенного момента, женщины это понимают и пытаются скопить себе за отведенные время состояние на будущую красивую жизнь. Второй более глубокий пласт скорее нацелен на развитие отношений, о том, как услышать партнера, понять, что он хочет и создать гармонию, вместе плыть в одной лодке по жизни. Здесь можно почерпнуть что-то полезное. Но все опять же индивидуально и ключик искать надо искать в себе и слышать партнера.

Из всех просмотренных отрывков или полностью роликов, передач за немалое время запомнилась мудрая мысль о том, что женщина, чтобы стать счастливой с кем-то, должна научиться быть счастливой с самой собой. Она должна раскрыться как роза и засветиться, заблестеть, засиять внутренней красотой. Сделать из себя бриллиант, потому что все женщины внутри неогранённые алмазы. Очень по теме описание из вики про огранку алмаза: «Красоту придаёт алмазу огранка, создающая условия для многократных внутренних отражений». Внешность отражает внутреннюю красоту настолько, насколько человек ее в себе увидел и дал проявиться внешне, и чтобы не говорили, что даже если внешне человек запущен, неухожен, отталкивающ в чем-то, а внутри он добрый и красивый, это не так. С возрастом внешность приобретает все более отчетливые черты внутренней красоты или безобразия. То есть каждый человек особенный и обладает своими талантами, дарованиями, любовью к жизни, стремлениями, ценностями и целями, но не все раскрывают свои таланты и живут страстно и увлеченно, так, чтобы огонь в крови жег тело в стремлении действовать, чтобы каждая мускула была в напряжении в предвкушении того момента, когда получится задуманное и реализуется идея, чтобы свет в глазах от радости и самоудовлетворения освещал мир вокруг… И вот когда такое происходит, тогда невозможно не заметить такой бриллиант, такую женщину. И свой мужчина не пропустит свой бриллиант. А мнимый миф о том, что в задачи мужчины входит сделать из алмаза бриллиант, что у женщины светятся глаза от счастья, когда рядом любимый — неправда. Да, безусловно, они светятся, может быть, еще ярче иди просто по-другому, но это не значит, что женщина должна ждать и искать свое счастье в замужестве, в муже, в любимом человеке. Она должна искать его в себе, чтобы 2 звезды узнали свет друг друга и в своей вибрации взорвали новый мир, мир гармонии, полноты и вселенского блаженства. Это семья и это не штамп, а любовь и полное доверие. А штамп как раз может говорить о доверии и заботе, но является скорее необходимым, но недостаточным условием. Поэтому, если штамп есть, то нет гарантии, что внутри семьи все хорошо и все счастливы. Но если штампа на протяжении долгого времени нет, уже ближе к 30, как бывает, люди живут по 10 лет в гражданском браке — то это неуважение и недоверие. Мужчина, который любит женщину, хочет быстрее закрепить с ней отношения. А тот, который не любит и которому просто удобно быть с этой женщиной — как раз наоборот совсем не хочет, потому что надеется, что встретит еще ту самую единственную.

Исследование

показывает, как долго вам следует ждать, прежде чем спать с кем-то.

Люди ждут дольше, чем вы думаете. Unsplash / Мэттью Гамильтон

Резюме INSIDER:

В новом опросе средний человек сказал, что восемь свиданий — это «приемлемое» время, чтобы ждать, чтобы заняться сексом.
Люди также говорили, что они «не всегда» целуются на первом свидании, даже если оно идет хорошо.
Миллениалы также ждут 48 часов, чтобы спросить о втором свидании, в то время как пожилые люди ждут в среднем три дня.

Когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то, возникает множество вопросов, но один из самых больших — когда именно вам следует сделать решительный шаг и поспать вместе. Хотя это зависит от каждой пары, новое исследование дает некоторое представление о том, как долго большинство людей ждут — и это может быть дольше, чем вы думаете.

Опрос, проведенный Groupon, опросил 2000 взрослых о привычках свиданий и обнаружил, что в среднем восемь свиданий считались «приемлемым» временем ожидания перед сексом с новым партнером. Это выходит за рамки старого клише ожидания трех свиданий, прежде чем вступить в интимную связь.

Это тоже различалось для мужчин и женщин. Среднестатистический человек, который идентифицировал себя как мужчина, спокойно ждал пяти свиданий, но средний человек, который идентифицировал себя как женщина, больше склонялся к ожиданию девяти свиданий.

Не переживайте, если вас не поцеловали на первом свидании. Shutterstock

Но люди ждут не только секса.Большинство участников сказали исследователям, что они ждут второго свидания перед первым поцелуем. Только 17% участников сказали, что если все идет хорошо, они «всегда» целуются на первом свидании.

Но хорошая новость, по крайней мере для миллениалов, заключается в том, что вы можете подождать немного меньше времени, чтобы узнать, будет ли второе свидание. Опрошенные миллениалы заявили, что в течение 48 часов они назначили второе свидание, в то время как участники более старшего возраста заявили, что они ждали в среднем три дня.

Очевидно, что этот опрос далеко не окончательный — каждый движется в своем собственном темпе, когда дело касается физической близости. Но это хорошее напоминание, чем любые хорошие отношения могут и должны развиваться с удобной для вас скоростью. Все, что вам нужно сделать, это поговорить об этом.

Удовлетворение потребностей во сне у пар

Совместное использование кровати может заставить вас почувствовать себя ближе к партнеру, но это также может быть проблемой, когда у вас разные потребности во сне.Храп, нестабильный режим сна и слишком жаркая или слишком холодная комната — все это распространенные проблемы со сном. Но все же можно справиться с этими проблемами и выспаться с партнером всю ночь.

Основы гигиены сна

Спите ли вы с партнером или в одиночестве, ваша спальня должна быть как можно более темной, прохладной и тихой. Соблюдайте регулярный режим сна, даже по выходным. Старайтесь избегать кофеина, никотина, алкоголя и тяжелой пищи за 3–4 часа до сна, так как они могут помешать вам уснуть.И выключите свой смартфон, планшет, ноутбук и телевизор. Свет от этих устройств может замедлить выработку мозгом мелатонина, гормона, который помогает вам заснуть.

«Некоторые люди не могут заснуть, потому что не могут выключить мозг», — говорит Линн Дж. Гудлоу, доктор медицины, медицинский директор Pacific Rejuvenation Medical в Вест-Хиллз, Калифорния. «Вместо того, чтобы работать за компьютером, сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном».

Чтобы расслабиться, попробуйте дыхательные упражнения: делайте медленные, глубокие вдохи через нос, задействуя мышцы диафрагмы.Упражнения на визуализацию — еще один способ расслабиться, который помогает снизить стресс за счет использования мысленных образов.

Храп и апноэ во сне

Храп — распространенная проблема сна для многих партнеров. Почти половина из нас (45%) храпит постоянно или частично.

Для тех, кто спит с храпящим, подумайте о том, чтобы лечь спать раньше, чем ваш партнер. Если вы уже спите, вам будет легче отключить шум. Вы также можете носить беруши, использовать белый шум или слушать музыку во время сна.Просто убедитесь, что он выключается сам по себе, чтобы не разбудить вас.

Если храп мешает вам спать по ночам, вы можете попробовать еще несколько вещей:

Поддерживайте нормальный вес. При избыточном весе лишняя ткань в горле может вызвать храп.
Бросьте курить. Курение увеличивает вероятность храпа.
Избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь замедляет вашу центральную нервную систему и чрезмерно расслабляет мышцы шеи, что приводит к храпу.
Спи на боку. Когда вы спите на спине, ваш язык с большей вероятностью проскользнет в горло. Это сужает дыхательные пути и блокирует поток воздуха. Одна идея: пришейте теннисный мяч к спинке пижамы, чтобы оставаться на боку.
Лечение заложенности носа. Проблемы с носом, такие как аллергия, заложенность носа, простуда или искривление перегородки (искривленная ткань между ноздрями), могут блокировать поток воздуха в носу и вызывать храп.
Носить носовые полоски. Вы кладете эти полоски на переносицу, чтобы расширить носовые ходы и улучшить дыхание.
Приборы для полости рта. Ваш стоматолог может подобрать вам капу, которая удерживает челюсть и язык вперед, чтобы горло оставалось открытым.
Сон на склоне. Поднимите изголовье кровати примерно на 4 дюйма.

Помимо храпа, вы можете на короткое время перестать дышать или задыхаться. Все это признаки апноэ во сне при нарушении сна и требуют обращения к врачу.Они спросят о вашем сне и истории болезни, а также могут попросить вашего партнера поделиться своими наблюдениями.

При легкой форме апноэ во сне ваш врач может сначала посоветовать изменить образ жизни, в том числе сбросить вес, а если вы курите, бросить курить. Если окажется, что у вас апноэ во сне от среднего до серьезного, они могут порекомендовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). Пока вы спите, вы будете носить маску, которая направляет воздух в нос и рот. Постоянный поток воздуха открывает дыхательные пути и останавливает апноэ во сне.

Исследования показывают, что аппарат CPAP может улучшить качество сна обоих партнеров, а поддерживающий партнер может помочь вам продолжить лечение. Но есть препятствия. Имейте в виду, что привыкание к аппарату CPAP требует времени и терпения. Но в конечном итоге это поможет вам избежать проблем, связанных с апноэ во сне.

График сна

Вы ранняя пташка, а ваш партнер — сова. Как сделать так, чтобы вы оба высыпались? «Главное — просто уважать привычки другого человека», — говорит Джеймс Роули, доктор медицины, медицинский директор центра расстройств сна в DMC Detroit Receiving Hospital и президент Американской академии медицины сна.

Например, если вы поздно ложитесь спать, чтобы посмотреть телевизор, пока ваш партнер спит, обязательно перейдите в другую комнату. Кроме того, как можно тише ложитесь спать и вставайте с постели, чтобы не разбудить партнера.

Комнатная температура

Более прохладная комната, от 68 до 72 градусов, — лучший выбор для оптимального сна. Если вам станет холодно, когда ваш партнер спит горячим, вам придется пойти на компромисс. «Легче добавить обложки, чем убрать их, если вам уже жарко», — говорит Роули.

Вы можете попробовать каждый спящий со своим собственным одеялом для достижения идеальной температуры сна.

Матрас

Правильный матрас имеет решающее значение для хорошего ночного сна. Помните об этом, когда покупаете новый матрас:

Устойчивость. Чем более упругий или менее устойчивый ваш матрас, тем выше вероятность того, что вы побеспокоите своего партнера, пока он спит. Ищите матрас, который изолирует движения и уменьшает передачу движений. Пенные матрасы, как правило, менее упругие, чем матрасы других типов.
Поддержка. Ваш матрас должен поддерживать каждого человека в зависимости от его роста, веса и стиля сна — независимо от того, спите ли вы на спине, боку или животе.

Если возможно, испытайте вместе матрас, прежде чем покупать его, чтобы убедиться, что он подходит вам обоим.

Если выяснится, что режим сна у вас и вашего партнера слишком различается, возможно, вы спите в разных комнатах. Это не идеально, но это может означать, что вы лучше выспитесь.

Головные боли: уменьшите стресс, чтобы предотвратить боль

Головные боли: уменьшите стресс, чтобы предотвратить боль.

Стресс может вызвать головную боль, а головная боль действительно вывести из строя.В любом случае, чтобы уменьшить боль, обуздайте стресс.
Персонал клиники Мэйо

Вы опоздали. Вы не можете найти свои ключи. Вы не готовы к утренней встрече. А собака просто шла грязью по гостиной. Неудивительно, что у вас болит голова.

Головные боли чаще возникают при стрессе. Стресс является частым триггером головных болей напряжения и мигрени, а также может вызвать другие типы головных болей или усугубить их.

Но стресс не обязательно должен вскружить вам голову.Простые шаги по управлению стрессом помогут избавиться от головной боли.

Ежедневное измельчение

Стресс крупного жизненного события — рождение ребенка, смерть любимого человека, смена карьеры, развод — бесспорен. Но обычно это не тот тип стресса, который вызывает головную боль.

Вместо этого часто повседневные раздражители — поиск потерянных бумаг, сидение в пробке, терпение к мелочам на работе — могут подорвать вашу способность справляться с ситуацией.У некоторых людей это вызывает головную боль.

Реагируя на эти ежедневные стрессоры, напрягая мышцы, скрипя зубами или напрягая плечи, вы можете только усугубить головные боли.

Остановить цикл

Невозможно избежать ежедневного стресса. Но вы можете держать стресс под контролем, что поможет предотвратить головные боли.

Рассмотреть методы релаксации

Техники релаксации могут уменьшить симптомы стресса, включая головные боли. Выделите время для приятных занятий, например, послушайте музыку, потанцуйте, займитесь спортом, почитайте книгу или поиграйте со своим питомцем.

Кроме того, выделяйте время, даже если это всего 10 минут в день, на расслабление. Методы включают:

Медитация
Йога
Тай-чи
Глубокое дыхание

Кроме того, чтобы ежедневно снижать стресс, примите во внимание следующие советы:

Сделайте свою жизнь проще. Вместо того, чтобы искать способы втиснуть больше дел или дел в день, оставьте некоторые вещи в стороне. Спросите себя, что на самом деле нужно сделать, что может подождать, а что не нужно делать.Сказать «нет» — это нормально.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения — проверенный способ предотвратить, а иногда и лечить головные боли. Упражнения также помогают отвлечься от повседневного стресса. Будьте осторожны, чтобы медленно разогреваться. Внезапные интенсивные упражнения могут вызвать головную боль.
Ешьте умно. Диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может дать вам больше энергии и помочь контролировать стресс.
Высыпайтесь. Стресс может мешать сну, но недостаток сна может препятствовать вашей способности справляться со стрессом.Недостаток сна подвергает ваше тело стрессу и может вызвать выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
Обратитесь за поддержкой. Разговор с семьей или друзьями или разрешение им помочь вам в трудное время может помочь вам справиться со стрессом. Также может помочь разговор с терапевтом.
Управляйте своим временем с умом. Обновляйте список дел каждый день — как на работе, так и дома. Делегируйте все, что вы можете, и разбивайте большие проекты на управляемые части.Беритесь за остальное, по одной задаче за раз.
Будьте готовы. Организуйте свой день. Предвидеть проблемы. Постарайтесь, чтобы ваш план был гибким, на случай, если у вас возникнет головная боль и вам придется сменить курс.
Отпусти. Старайтесь не беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать.
Измените свое отношение. Если вы поймете, что думаете: «Это невозможно», остановите себя. Вместо этого подумайте: «Это будет сложно. Но я могу заставить это работать». Положительное отношение к негативным мыслям поможет вам справиться со стрессовыми ситуациями.Если вам нужна помощь в этом процессе, подумайте о когнитивно-поведенческой терапии.
Сделайте перерыв. Если вы чувствуете себя подавленным, найдите время, чтобы очистить свой разум. Несколько медленных растяжек или быстрая прогулка могут восстановить вашу энергию для выполнения поставленной задачи. Или возьмите мысленный отпуск, представив себя в спокойном, расслабляющем месте.
Смейся. Юмор — отличный способ снять стресс. Смех высвобождает эндорфины, натуральные вещества, которые помогают вам чувствовать себя лучше и сохранять позитивный настрой.Не знаете, над чем смеяться? Попробуйте посмотреть смешные фильмы или почитать смешную книгу.
Измените темп. Отойдите от рутины и попробуйте что-нибудь новое. Отпуск или уик-энд могут помочь вам по-новому взглянуть на жизнь.
Избавьтесь от вредных привычек. Если вы курите, бросьте. Сократите потребление кофеина и, если вы употребляете алкоголь, не переусердствуйте.

Узнай, когда это больше, чем стресс

При большинстве головных болей беспокоиться не о чем. Но если головные боли мешают вашей повседневной деятельности, работе или личной жизни, обратитесь за помощью к врачу.Вы можете быть в стрессе, но, возможно, происходит что-то еще.

Обратитесь за неотложной помощью , если у вас болит голова:

Внезапное и тяжелое
Сопровождает лихорадку, ригидность шеи, сыпь, спутанность сознания, судороги, двоение в глазах, слабость, онемение или затруднение речи
После травмы головы, падения или удара
Становится хуже, несмотря на отдых и прием безрецептурных обезболивающих

Эти признаки и симптомы могут указывать на состояние здоровья, требующее немедленного лечения.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка новостей Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

12 августа 2020 г. Показать ссылки

Головная боль: Надежда через исследования.Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research. По состоянию на 28 июня 2018 г.
Подсказка для снятия напряжения. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips. Проверено 6 августа 2020 г.
Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep.Проверено 6 августа 2020 г.
Головная боль напряжения у взрослых: патофизиология, клиника и диагностика. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 июня 2018 г.
Избавьтесь от стресса с помощью здоровых привычек. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/FightStressWithHealthyHabits/Fight-Stress-with-Healthy-Habits_UCM_307992_Article.jsp. По состоянию на 28 июня 2018 г.
Здоровые способы справиться с факторами жизненного стресса.Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/topics/stress-tips. Проверено 8 августа 2020 г.
Три совета по борьбе со стрессом. Американская Ассоциация Сердца. https://healthyforgood.heart.org/be-well/articles/3-tips-to-manage-stress. По состоянию на 28 июня 2018 г.
Тейлор Ф. Головная боль напряжения у взрослых: профилактическое лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 июня 2018 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

Профилактика ВИЧ с помощью одной таблетки один раз в день: доконтактная профилактика (PrEP)

Часто задаваемые вопросы

Верно ли, что существует лекарство, которое может предотвратить заражение ВИЧ?
Как часто я принимаю лекарства PrEP?
Можно ли переключаться между ежедневной ПрЭП и ПрЭП по требованию?
Как часто нужно записываться на прием к врачу для получения PrEP?
Когда я впервые начну принимать лекарство, сколько дней мне нужно принимать лекарство, чтобы оно защитило меня от контакта с ВИЧ?
Насколько хорошо работает PrEP?
Как мне узнать, подходит ли мне PrEP?
Могут ли подростки дать согласие на ДКП самостоятельно? Требуется ли медицинскому работнику согласие родителя или опекуна, чтобы прописать ДКП подростку?
Я предпочитаю секс без презерватива, поэтому не всегда ими пользуюсь.Будет ли PrEP по-прежнему работать для предотвращения ВИЧ, если я не буду использовать презервативы?
У меня есть сексуальные партнеры, живущие с ВИЧ, у которых вирусная нагрузка неопределяется, поскольку они проходят лечение от ВИЧ. Мне все еще нужно принимать PrEP?
Как я буду платить за ПрЭП?
Могу ли я получить лекарства PrEP у своего постоянного поставщика медицинских услуг или мне нужно будет обращаться к специальному врачу?
Каковы побочные эффекты препаратов PrEP?
Придется ли мне принимать PrEP всю оставшуюся жизнь? Что, если я захочу остановиться?
Если я употребляю алкоголь и / или рекреационные наркотики, безопасно ли принимать PrEP?
Эффективны ли препараты PrEP для лечения ВИЧ-инфекции?
Поскольку препараты PrEP сами по себе не эффективны при лечении ВИЧ, возможно ли, что прием PrEP может привести к развитию у меня лекарственно-устойчивого ВИЧ, если я заразлюсь? Может ли это привести к повышению уровня лекарственно-устойчивого вируса в обществе?

1.Верно ли, что существует лекарство, которое

действительно может предотвратить заражение ВИЧ-инфекцией человека?

Да. ПрЭП (сокращение от HIV Pr e E xposure P rophylaxis) предполагает работу с поставщиком медицинских услуг для составления индивидуального плана приема лекарств для профилактики ВИЧ. Клинические испытания показали, что PrEP на 99% снижает передачу ВИЧ половым путем. По состоянию на январь 2019 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило два препарата в качестве ПрЭП для лечения ВИЧ: Трувада (тенофовир дизопроксил фумарат 300 мг / эмтрицитабин 200 мг) и Descovy (тенофовир алафенамид 25 мг / эмтрицитабин 200 мг).Примечание: Descovy не одобрен для использования женщинами цис-пола.

Ключевые моменты о PrEP:

Препараты PrEP назначаются врачом. Люди, заинтересованные в PrEP, могут вместе с поставщиком медицинских услуг определить, как PrEP можно адаптировать к их индивидуальным потребностям и обстоятельствам.
PrEP предназначена только для людей, не живущих с ВИЧ. Тестирование на ВИЧ следует проводить до начала PrEP и повторять каждые три месяца, чтобы убедиться, что человек не живет с ВИЧ.Тестирование может проводиться поставщиком медицинских услуг или в удобно расположенной общественной организации (CBO), медицинском учреждении или лаборатории.
Некоторым людям нужны консультации и поддержка при регулярном приеме лекарств. Если это необходимо, человек может поговорить с поставщиком медицинских услуг, доверенным CBO, коллегой или другим поставщиком услуг.
Люди с риском заражения ВИЧ также подвержены риску заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП). Консультации по поводу использования презервативов для предотвращения ИППП и периодического скрининга на ИППП очень важны и могут быть предоставлены поставщиком медицинских услуг, надежным CBO или другим поставщиком.

2. Как часто я принимаю лекарства PrEP?

Вы и ваш лечащий врач можете вместе решить, как лучше всего использовать PrEP. Люди принимают PrEP двумя разными способами:

Ежедневная PrEP: Ежедневная PrEP включает людей любой гендерной идентичности (цис-гендерный мужчина, цис-гендерная женщина или трансгендерный мужчина или женщина), принимающих по 1 таблетке один раз в день каждый день. Благодаря ежедневной PrEP человек может чувствовать себя защищенным от ВИЧ всякий раз, когда он занимается сексом или употребляет инъекционные наркотики.Он предназначен для людей, которые могут подвергаться риску заражения ВИЧ на частой или непредсказуемой основе. Важным преимуществом ежедневной PrEP является то, что человек всегда защищен и может выработать ежедневную привычку принимать лекарства. Ежедневная ПрЭП с Трувадой — единственный метод, доказавший свою эффективность для цис-гендерных женщин и трансгендерных мужчин, имеющих вагинальный половой акт.

ДКП по требованию: ДКП по требованию предназначена только для мужчин цис-пола, практикующих секс с мужчинами (МСМ). ПрЭП по требованию включает прием 2 таблеток за 2-24 часа до возможного сексуального контакта с ВИЧ, а затем продолжение приема по 1 таблетке каждый день в течение 2 дней после последнего возможного сексуального контакта.Единственный препарат PrEP, одобренный для использования по требованию, — это Трувада. Если МСМ цис-гендера имеет единственное возможное воздействие, они будут принимать 2 таблетки за 2-24 часа до полового акта, а затем принимать по 1 таблетке каждый день в течение 2 дополнительных дней. Если у человека было несколько возможных контактов в течение 2 или более дней, он должен был принимать 2 таблетки за 2-24 часа до возможного контакта, затем по 1 таблетке на каждый день полового акта, а затем по 1 таблетке каждый день в течение 2 дня после последнего возможного воздействия.ДКП по требованию предназначена для МСМ цис-гендера, у которых периодически возникает риск заражения ВИЧ, который можно предсказать как минимум за 2 часа. Цис-гендерные женщины, цис-гендерные мужчины, практикующие секс с женщинами, люди, имеющие опыт трансгендеров, и люди, пользующиеся общим инъекционным оборудованием, должны выбирать ежедневную ПрЭП, а не ДКП по требованию.

Важно обсудить со своим лечащим врачом, подходит ли вам ежедневная ПрЭП или ПрЭП по требованию.

3. Можно ли переключаться между ежедневной ПрЭП и ПрЭП по требованию?

ПрЭП по требованию предназначена только для МСМ цис-пола.Другие люди не имеют права на PrEP по требованию, потому что исследования не продемонстрировали, что она эффективна для других групп населения. Перед тем, как перейти с ежедневной PrEP на PrEP по требованию или наоборот, цис-гендерный МСМ должен проконсультироваться со своим врачом.

4. Как часто нужно записываться на прием к врачу по поводу PrEP?

Люди, которые хотят принимать PrEP для профилактики ВИЧ, могут вместе со своим лечащим врачом составить график посещений врача, который наилучшим образом соответствует их потребностям.Вот общее описание графика посещений врача для PrEP.

Первоначальный прием к врачу: Это первое посещение включает в себя обучение PrEP, обсуждение готовности принимать PrEP, обзор ежедневной PrEP по сравнению с PrEP по требованию, тестирование на ВИЧ и другие лабораторные работы. Если человек готов начать PrEP, лекарство можно начать сразу после первого посещения врача.
Первое контактное лицо для последующего наблюдения: Поставщик медицинских услуг и лицо должны составить план повторного приема или позвонить в удобное время, обычно в течение 2-4 недель, по телефону:

Узнайте, как идут дела, включая побочные эффекты;
Устранение любых проблем с оплатой или доступом к службам поддержки.

Тестирование на ВИЧ: Человек должен проходить тест на ВИЧ каждые три месяца, чтобы убедиться, что он не заразился ВИЧ. Поставщик медицинских услуг может заказать тестирование, которое может быть проведено в его офисе, в удобно расположенном общественном центре, в медицинском учреждении или лаборатории. Важно, чтобы результаты теста были предоставлены врачу, прописавшему PrEP.
Контрольные приемы и повторные приемы по рецепту: Частота повторных посещений устанавливается совместно поставщиком медицинских услуг и лицом.

5. Когда я впервые начну принимать лекарство, сколько дней мне нужно принимать лекарство, чтобы оно защитило меня от контакта с ВИЧ?

Лекарство PrEP должно достигать и поддерживать определенный уровень в крови и слизистых оболочках организма для обеспечения защиты. Время, необходимое для этого, может варьироваться от человека к человеку. Людям, принимающим PrEP ежедневно и практикующим анальный половой акт, лекарство необходимо принимать каждый день в течение 7 дней, чтобы достичь уровня, необходимого для полной защиты.МСМ цигендерного пола, принимающие PrEP по требованию, должны принять две таблетки за 2-24 часа до полового акта. Для восприимчивого партнера при вагинальном половом акте требуется примерно 20 дней постоянного приема лекарства, чтобы достичь уровня полной защиты женских половых путей. Вот почему цис-гендерные женщины и трансгендерные мужчины, имеющие рецептивный вагинальный половой акт, не должны принимать PrEP по требованию. Людям с трансгендерным опытом следует поговорить со своим лечащим врачом о своих конкретных сексуальных практиках, чтобы лучше всего определить, сколько времени потребуется для полной защиты.

6. Насколько хорошо действует ПрЭП?

Препарат PrEP очень хорошо защищает человека от заражения ВИЧ. Каждый, кто принимает PrEP, должен обязательно принимать лекарство по согласованию с лечащим врачом, но особенно важно, чтобы цис-гендерные женщины и трансгендерные мужчины, вступающие в вагинальный половой акт, регулярно принимали его каждый день, чтобы быть полностью защищенными во время рецептивного вагинального полового акта. . Чем больше дней человек пропускает дозу, тем менее защитным будет лекарство от любых воздействий, которые происходят в течение этого периода времени.Если вас интересуют более конкретные данные о том, насколько хорошо работает PrEP, ниже приведен список ссылок на основные клинические испытания.

iPrEX: Грант Р. М., Лама Дж. Р., Андерсон П. Л. и др .; Исследовательская группа iPrEx https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1011205
Фоннер В.А., Далглиш С.Л., Кеннеди С.Е. и др. Эффективность и безопасность пероральной предконтактной профилактики ВИЧ для всех групп населения. СПИД . 2016; 30 (12): 1973-1983. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27149090/
Чоу Р., Эванс С., Ховерман А. и др.Предконтактная профилактика для профилактики ВИЧ-инфекции: систематический обзор для Целевой группы по профилактическим услугам США: обобщение данных № 178. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества; 2018. Публикация AHRQ 18-05247-EF-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27149090/
Molina JM, Capitant C, Spire B и др .; Исследовательская группа ANRS IPERGAY. Предконтактная профилактика по требованию для мужчин с высоким риском заражения ВИЧ-1. N Engl J Med .2015; 373 (23): 2237-2246. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1506273
Grant RM, Mannheimer S, Hughes JP, et al. Ежедневная и не ежедневная пероральная профилактика перед контактом у мужчин и трансгендерных женщин, имеющих половые контакты с мужчинами: исследование сети 067 / ADAPT по профилактике вируса иммунодефицита человека. Клиническая инфекция . 2018; 66 (11): 1712-1721. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29420695
Рекомендация USPSTF по профилактике до контакта: https: // www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryFinal/prevention-of-human-immunodeficiency-virus-hiv-infection-pre-exposure-prophylaxis

7. Как мне узнать, подходит ли мне PrEP?

PrEP — один из многих вариантов профилактики ВИЧ. ВИЧ передается от одного человека к другому при совместном использовании инъекционного оборудования для инъекций или при анальном или вагинальном половом акте. Люди могут избежать заражения ВИЧ, если: 1) не пользуются общим оборудованием для инъекций наркотиков (иглой, шприцем, кухонной плиткой, хлопком и т. Д.).), 2) отказ от анального или вагинального полового акта; 3) наличие только одного моногамного сексуального партнера, чей ВИЧ-статус заведомо отрицательный: 4) наличие только одного партнера, живущего с ВИЧ и имеющего неопределяемую вирусную нагрузку. Важно знать, что человек, живущий с ВИЧ, который находится на лечении от ВИЧ и у которого вирусная супрессия сохраняется в течение шести месяцев или дольше, не может передать ВИЧ партнеру половым путем. Если вы занимаетесь сексом более чем с одним партнером, прием PrEP или постоянное и правильное использование презервативов каждый раз во время полового акта может предотвратить заражение ВИЧ.

Клинические рекомендации штата Нью-Йорк по ВИЧ указывают, что медицинские работники должны обсуждать PrEP как средство профилактики ВИЧ / ИППП для взрослых и подростков, которые:

Имел незащищенный анальный или вагинальный половой акт с: 1) партнером, чей ВИЧ-статус неизвестен; 2) партнер, живущий с ВИЧ, но не получающий лечение от ВИЧ; или 3) партнер, который живет с ВИЧ, но не имеет неопределяемой вирусной нагрузки;
Иметь незащищенный анальный или вагинальный половой акт с партнером, который живет с ВИЧ, находится на лечении и подавляет вирусную инфекцию, но желает принимать PrEP для дополнительной защиты;
Пытаетесь зачать ребенка от партнера, живущего с ВИЧ;
Иметь нескольких или анонимных половых партнеров или иметь партнеров, у которых есть несколько или анонимных половых партнеров;
Участвовать в секс-вечеринках или иметь партнеров, которые это делают;
Участвуют в коммерческом сексе, например сексе за деньги, наркотики или жилье, включая работников коммерческого секса и их клиентов, или имеют партнеров, которые этим занимаются;
Были диагностированы как минимум одна ИППП за последние 12 месяцев;

Употребление во время секса веществ, изменяющих настроение, таких как алкоголь, метамфетамин, кокаин и экстази;
Инъекционные вещества или партнеры, употребляющие инъекционные вещества, включая запрещенные наркотики и гормоны;
Получают постконтактную профилактику (ПКП) и постоянно ведут себя рискованно или прошли несколько курсов ПКП.
Запросите защиту с помощью PrEP, даже если у их сексуальных партнеров неопределяемая вирусная нагрузка ВИЧ (см. Обсуждение U = U ниже).
Самостоятельно идентифицировать себя как группу риска без раскрытия информации о конкретном рискованном поведении.
Признать возможность или предвидеть рискованное поведение в ближайшем будущем.

Важно взвесить все «за» и «против» и откровенно и честно поговорить о PrEP с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать PrEP.PrEP всегда является добровольным, и только вы можете определить, подходит ли вам PrEP.

8. Могут ли подростки дать согласие на ДКП самостоятельно? Требуется ли медицинскому работнику согласие родителя или опекуна, чтобы прописать ДКП подростку?

Поправки 2017 г. к правилам NYSDOH позволяют несовершеннолетним давать согласие на собственное лечение от ВИЧ и услуги по профилактике ВИЧ, такие как PrEP и PEP, без участия родителей / опекунов (10 NYCRR, часть 23). FDA одобрило использование Truvada для подростков независимо от пола и Descovy для подростков цис-пола мужчин.Эти разработки, наряду с обновленными клиническими рекомендациями штата Нью-Йорк, означают, что подростки, подверженные риску заражения ВИЧ, могут давать согласие на PrEP без участия родителей или опекунов молодого человека.

9. Я предпочитаю секс без презерватива, поэтому не всегда ими пользуюсь. Будет ли PrEP по-прежнему работать для предотвращения ВИЧ, если я не буду использовать презервативы?

Если человек постоянно принимает лекарство PrEP в соответствии с указаниями, оно обеспечивает высокий уровень защиты от ВИЧ. Презервативы обеспечивают защиту от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП).Люди, которые принимают препараты PrEP, но не используют презервативы, могут быть подвержены ИППП. Важно знать, что наличие ИППП может увеличить вероятность заражения ВИЧ при контакте с вирусом. Некоторые ИППП не имеют симптомов или могут исчезнуть сами по себе на время. Если вы не пользуетесь презервативами регулярно, особенно важно регулярно проходить тестирование на ИППП и как можно скорее лечиться, если у вас есть ИППП. Скрининг на хламидиоз и гонорею должен включать мазки из гениталий, прямой кишки и рта человека.Информация о признаках и симптомах ИППП помогает определить, есть ли у вас или у одного из ваших партнеров ИППП. Рекомендуется использовать презервативы, но отказ от использования презервативов на регулярной основе не должен препятствовать назначению вам PrEP.

10. У меня есть сексуальные партнеры, живущие с ВИЧ, у которых вирусная нагрузка не определяется, поскольку они проходят лечение от ВИЧ. Мне все еще нужно принимать PrEP?

Лица, живущие с ВИЧ, которые постоянно проходят лечение от ВИЧ и имеют неопределяемую вирусную нагрузку в течение как минимум 6 месяцев, не могут передать вирус ВИЧ-отрицательному партнеру половым путем.В серодискордантных или магнитных парах (один человек живет с ВИЧ, а другой не живет с ВИЧ) ВИЧ-отрицательный партнер может использовать PrEP для дополнительной защиты.

11. Как я буду платить за ПрЭП?

Medicaid покроет стоимость PrEP без доплаты. Это включает в себя прием лекарств, прием к врачу и лабораторные анализы, связанные с PrEP. Многие планы медицинского страхования с покрытием рецептурных препаратов также покрывают все расходы, связанные с PrEP, без доплаты.Для людей, не имеющих доступа к медицинскому страхованию с покрытием рецептурных лекарств, доступен ряд вариантов финансовой помощи. Если вам нужна информация о вариантах финансовой помощи для PrEP, посетите веб-сайт NYSDOH.

12. Могу ли я получить препараты PrEP у своего постоянного поставщика медицинских услуг или мне нужно будет обращаться к специальному врачу?

Это зависит от вашего врача. Любой врач, практикующая медсестра или фельдшер может назначить PrEP. Важно иметь поставщика медицинских услуг, с которым вы можете работать, чтобы индивидуализировать PrEP в соответствии с вашими потребностями и обстоятельствами.Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк подготовил справочник поставщиков медицинских услуг, назначающих PrEP, который можно найти в Интернете.

13. Каковы побочные эффекты препаратов PrEP?

Трувада и Дескови признаны хорошо переносимыми препаратами с небольшими побочными эффектами.

В ходе клинических испытаний лишь небольшое количество людей сочли побочные эффекты достаточно серьезными, чтобы прекратить прием лекарства. Люди, принимающие PrEP, должны обсудить любые побочные эффекты, которые они испытывают, со своим врачом.Во многих случаях побочные эффекты кратковременны, и их можно контролировать. Две важные проблемы со здоровьем, связанные с приемом PrEP, включают функцию почек и плотность костей. Ваш лечащий врач спросит, есть ли у вас в анамнезе заболевания почек, и будет периодически заказывать лабораторные работы для контроля функции почек. При необходимости будет контролироваться плотность костной ткани. Департаменту здравоохранения штата Нью-Йорк известно о возбуждении судебных исков о причинении вреда лицам, принимающим Труваду. Однако научные данные показывают, что при правильном применении Трувада безопасен и эффективен.Поскольку прием любых лекарств сопряжен с риском, пациенты должны поговорить со своим лечащим врачом о преимуществах, рисках (побочных эффектах) и возможных альтернативах для каждого лекарства, которое они выбирают, чтобы понять, какие варианты лучше всего подходят для их конкретной ситуации.

14. Придется ли мне принимать PrEP всю оставшуюся жизнь? Что, если я захочу остановиться?

PrEP не предназначена для пожизненной программы. Скорее, это программа, в которой поставщик медицинских услуг работает с вами, чтобы разработать индивидуальный план с таким количеством продлений рецепта, на которое согласны вы и поставщик медицинских услуг.Для многих людей жизненные обстоятельства со временем меняются, и риск заражения ВИЧ может быть уменьшен или устранен. Вам следует обсудить с врачом вопрос о том, как долго вы хотите принимать препараты PrEP. Если по какой-либо причине вы хотите прекратить прием лекарства PrEP, проконсультируйтесь с врачом, который его прописал, или с другим поставщиком, знакомым с PrEP. В целом, цис-гендерные мужчины, принимающие PrEP по требованию, должны продолжать принимать лекарства PrEP в течение как минимум 2 дней после любого возможного контакта.Любой, кто принимает ежедневную PrEP, должен продолжать принимать лекарство в течение 28 дней после последнего возможного контакта.

15. Если я употребляю алкоголь и / или рекреационные наркотики, безопасно ли принимать PrEP?

Не известно, что алкоголь и легкие наркотики взаимодействуют с препаратами PrEP. Безопасно принимать PrEP до, после и в дни, когда вы «тусовались». Фактически, важно предпринять дополнительные шаги, чтобы убедиться, что вы принимаете PrEP в соответствии с указаниями врача, когда вы «тусите».«

16. Эффективны ли препараты PrEP для лечения ВИЧ-инфекции?

Препараты PrEP сами по себе не эффективны для лечения ВИЧ-инфекции. Если вы заразились ВИЧ во время приема PrEP, поставщик, проводивший тест на ВИЧ, должен либо предоставить медицинскую помощь в связи с ВИЧ, либо направить вас к поставщику медицинских услуг, который может предоставить помощь в связи с ВИЧ. Поставщик услуг по уходу за ВИЧ проведет лабораторные тесты и определит наиболее эффективный режим лечения вашей ВИЧ-инфекции. Нет никаких доказательств того, что прием PrEP повлияет на эффективность вашего лечения от ВИЧ.Людей, которые заразились ВИЧ во время PrEP, можно успешно лечить с помощью лекарств от ВИЧ.

17. Поскольку препараты PrEP сами по себе не эффективны при лечении ВИЧ, возможно ли, что прием PrEP может привести к развитию у меня лекарственно-устойчивого ВИЧ, если я заразлюсь? Может ли это привести к повышению уровня лекарственно-устойчивого вируса в обществе?

Тестирование на ВИЧ — важный компонент при использовании PrEP для профилактики ВИЧ. Тестирование на ВИЧ проводится до того, как человек начинает PrEP, чтобы гарантировать, что PrEP прописан только ВИЧ-отрицательным людям.Периодическое тестирование на ВИЧ для всех, кто принимает PrEP, гарантирует, что любой, кто заразится ВИЧ, будет быстро выявлен, чтобы ему можно было назначить эффективный режим лечения. Если человек, принимающий PrEP, заражается ВИЧ, проводится тестирование на лекарственную устойчивость, чтобы определить эффективную схему лечения. Нет никаких доказательств того, что PrEP может привести к более высокому уровню распространения вируса с лекарственной устойчивостью в обществе.

Домашняя пожарная безопасность — город и округ Денвер

Переносной огнетушитель может спасти жизни и имущество, тушив небольшой пожар или сдерживая его до прибытия пожарной части; но у переносных огнетушителей есть ограничения.Поскольку огонь растет и распространяется так быстро, приоритет номер один для жителей — это безопасно выбраться.

Как пользоваться огнетушителем (PDF)

Советы по безопасности:

Используйте переносной огнетушитель, если огонь ограничен небольшим участком, например, мусорной корзиной, и не растет; все вышли из здания; вызвана или вызывается пожарная часть; и комната не залита дымом.
Чтобы использовать огнетушитель, запомните слово PASS:
— P штифт.Держите огнетушитель с насадкой
направленным от вас, и отпустите фиксатор
механизм.
— A im low. Направьте огнетушитель на основание огня.
— S медленно и равномерно расшатать рычаг.
— S продуть сопло из стороны в сторону.
Для дома выберите универсальный огнетушитель (может использоваться при всех типах домашних пожаров), достаточно большой, чтобы потушить небольшой пожар, но не настолько тяжелый, чтобы с ним было трудно справиться.
Выберите огнетушитель, имеющий этикетку независимой испытательной лаборатории.
Прочтите инструкции, прилагаемые к огнетушителю, и ознакомьтесь с его частями и принципами действия до того, как возникнет пожар. Местные пожарные депо или дистрибьюторы пожарного оборудования часто предлагают практические занятия по тушению пожаров.
Установите огнетушители рядом с выходом и держитесь спиной к свободному выходу, когда вы используете устройство, чтобы вы могли легко сбежать, если пожар невозможно контролировать.Если комната наполняется дымом, немедленно уходите.
Знайте, когда идти. Огнетушители являются одним из элементов плана действий при пожаре, но главным элементом является безопасный выход. В каждом доме должен быть план эвакуации при пожаре и работающая пожарная сигнализация.

Типы огнетушителей

В Соединенных Штатах нет официального стандарта цвета огнетушителей, хотя они, как правило, красные, за исключением огнетушителей класса D, которые обычно желтого цвета, и воды, которые обычно серебристого цвета, или белого цвета в случае водяного тумана.Огнетушители отмечены пиктограммами, изображающими типы пожаров, для борьбы с которыми утвержден огнетушитель. Раньше огнетушители помечали цветными геометрическими символами, а в некоторых огнетушителях до сих пор используются оба символа. Типы пожаров и дополнительные стандарты описаны в NFPA 10: Стандарт на переносные огнетушители, издание 2007 года.

Класс пожарной безопасности	Геометрический символ	Пиктограмма	Использование по назначению
А	Зеленый треугольник	Сжигание мусорных баков и дров	Твердые горючие обыкновенные
B	Красная площадь	Емкость для топлива и горящая лужа	Легковоспламеняющиеся жидкости и газы
С	Синий круг	Электрическая вилка и розетка	Электрооборудование под напряжением
D	Желтый десятиугольник (звезда)	Горелка и подшипник	Горючие металлы
К	Шестиугольник черный	Сковорода горящая	Кулинарные масла и жиры

Лаборатории Underwriters оценивают мощность пожаротушения в соответствии с UL / ANSI 711: Рейтинг и испытания огнетушителей на огнестойкость.Рейтинги обозначаются цифрами перед буквой класса, например 1-A: 10-B: C. Число перед буквой A, умноженное на 1,25, дает эквивалентную огнетушащую способность в галлонах воды. Число перед буквой B указывает размер пожара в квадратных футах, который обычный пользователь должен уметь потушить. Дополнительного рейтинга для класса C нет, поскольку он указывает только на то, что огнетушащий состав не будет проводить электричество, а огнетушитель никогда не будет иметь рейтинг только C.

Выбор огнетушителя для дома

Существует много типов огнетушителей, наиболее распространенным домашним огнетушителем является огнетушитель ABC. Это означает, что его можно использовать для тушения пожаров всех трех категорий. Огнетушитель ABC содержит огнетушащее вещество и в качестве топлива используется сжатый негорючий газ.

Огнетушители также классифицируются по размеру, который показывает, сколько огнетушащего вещества находится в огнетушителе и как долго оно обычно будет выпускать огнетушащее вещество, прежде чем оно станет пустым (это должно быть отмечено на этикетке).Ваш домашний огнетушитель должен быть вместимостью 2, 5 или 10 фунтов. Двухфунтовый огнетушитель будет эффективен только при очень небольших пожарах. Часто это декоративные огнетушители для кухни, которые могут быть рассчитаны только на пожары типа B или C. Вы захотите купить 5 или 10-фунтовый огнетушитель. Вы сможете потушить небольшой пожар в своем доме, и он будет такого размера и веса, который облегчит его использование.

Выбор подходящего места для огнетушителя в доме.

На каждом этаже вашего дома должен стоять огнетушитель. Убедитесь, что они недоступны для маленьких детей. Вы должны разместить его на кухне, в гараже и / или домашней мастерской или рядом с ними. Поскольку потенциальный пожар в этих местах может быть больше, чем в жилом пространстве дома, наличие в этих местах огнетушителя может стать ключом к тушению небольшого пожара. Каждый огнетушитель должен быть установлен на видном месте рядом с путями эвакуации и вдали от потенциальных источников опасности пожара, таких как нагревательные приборы.

Отслеживайте свой сон на Apple Watch и используйте «Режим сна» на iPhone

Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы помочь достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.

Настроить спящий режим

Достаточное количество сна важно для вашего здоровья в целом.Приложение Health на iPhone может помочь вам установить цель сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели с течением времени.

Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
Нажмите «Начать» в разделе «Настройка сна», затем нажмите «Далее».
Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить:
- Цели сна: Установите количество часов, которое вы хотите провести во сне.
- Время отхода ко сну и пробуждения: Установите, когда вы хотите лечь спать и проснуться.
- Экран сна: Чтобы не отвлекаться, iPhone может упростить экран блокировки и включить фокус сна в запланированное время отхода ко сну. Вы также можете разрешить определенным людям или приложениям уведомлять вас. В приложении «Настройки» на iPhone нажмите «Фокус»> «Сон». Нажмите «Люди» или «Приложения» в разделе «Разрешенные уведомления» и выберите, кто или что может уведомлять вас, когда включен режим «Фокус сна».
- Ярлыки Wind Down: Добавьте ярлыки, которые помогут вам найти время, чтобы расслабиться перед сном, например, включение домашней сцены, прослушивание успокаивающих плейлистов или использование вашего любимого приложения для медитации.
- Отслеживайте сон с помощью Apple Watch: Носите часы перед сном, чтобы отслеживать свой сон. Этот параметр доступен во время настройки, если вы заранее выполнили сопряжение Apple Watch с iPhone. Если вы выполните сопряжение Apple Watch после настройки, вы все равно сможете включить отслеживание сна с Apple Watch позже.

Режим сна недоступен в семейной настройке.

Измените цель сна

При необходимости вы можете настроить желаемое количество сна на iPhone или Apple Watch.

На вашем iPhone

Откройте приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор» внизу экрана, затем коснитесь «Сон». Если у вас есть сон, сохраненный в списке избранного, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».
Нажмите Полное расписание и параметры.
Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
Настройте цель сна, затем нажмите на время, которое вы выбрали, чтобы сохранить изменения.

на ваших Apple Watch

Откройте приложение «Сон» и коснитесь «Полное расписание».
Нажмите «Цель сна» в разделе «Параметры».
Нажимайте кнопки «Плюс» и «Минус», чтобы изменить цель.
Нажмите «Цель сна» в левом верхнем углу, чтобы вернуться и сохранить изменения.

Измените график сна на своем iPhone

Если вам нужно обновить график сна, вы можете внести изменения в свое полное расписание или только для следующего пробуждения.При использовании функции «Только следующее пробуждение» внесенные вами изменения применяются только на следующий день. Изменения, внесенные в ваше полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновление только при следующем пробуждении

Откройте приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор» внизу экрана, затем коснитесь «Сон». Если у вас есть сон, сохраненный в списке избранного, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».
Нажмите «Изменить» под расписанием сна в разделе «Далее».
Перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

Вы также можете изменить следующий будильник при пробуждении из приложения «Часы».

Обновите свое полное расписание

Откройте приложение «Здоровье» и коснитесь «Сон».
Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
Нажмите «Изменить» под расписанием, которое вы хотите обновить.
Нажмите «Активные дни» и перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

При необходимости вы также можете выключить режим сна.В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор»> «Сон»> «Полное расписание и параметры». Затем коснитесь «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы выключить или включить расписание.

Измените график сна на Apple Watch

Если вы встали раньше запланированного времени пробуждения, вы можете выйти из режима Sleep Focus. Поверните колесико Digital Crown, чтобы разблокировать Apple Watch. Затем смахните вверх, чтобы открыть Центр управления, и коснитесь значка приложения «Сон».

Обновление только при следующем пробуждении

Откройте приложение «Сон».
Нажмите на расписание под Далее.
Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время. Затем коснитесь галочки, чтобы сохранить.
Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения на следующий день.

Обновите свое полное расписание

Откройте приложение «Сон» и коснитесь «Полное расписание».
Нажмите на расписание, которое хотите отредактировать.
Нажмите дни в разделе «Активен», затем нажмите дни, для которых вы хотите установить график сна.
Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.
Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время. Затем коснитесь галочки, чтобы сохранить.
Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения для полного расписания.

При необходимости вы также можете отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы включить или выключить расписание сна.

Управляйте ярлыками быстрого доступа

На вашем iPhone вы можете добавить ярлыки к приложениям, которые помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Добавить ярлык

Откройте приложение «Здоровье» и коснитесь «Сон».
Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
Нажмите «Горячие клавиши».
Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить ярлык», если вы добавили его ранее.
Коснитесь приложения, затем коснитесь кнопки «Добавить», чтобы добавить ярлык.Вы также можете нажать «Показать приложения» в App Store, чтобы найти и добавить новые приложения.

Удалить ярлык

Откройте приложение «Здоровье» и коснитесь «Сон».
Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
Нажмите «Горячие клавиши».
Нажмите кнопку «Удалить».

Просмотр истории сна

Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, нажмите «Обзор» в нижней части экрана, затем нажмите «Сон».Если у вас включен режим сна, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».

В зависимости от того, как вы используете iPhone ночью, Sleep на iPhone отслеживает и составляет график вашего времени в постели. Гистограмма по умолчанию установлена на W для недели. Коснитесь M в верхней части диаграммы, чтобы просмотреть историю сна за последний месяц. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть сведения о продолжительности сна, например, «Среднее время в постели» и «Среднее время сна». Вы можете коснуться каждой детали, чтобы увидеть, как она отображается на графике выше.

Просмотр частоты дыхания

С Apple Watch Series 3 или более поздней версии с watchOS 8 вы можете измерять и отслеживать частоту дыхания. * При включенном отслеживании сна с помощью Apple Watch, когда вы надеваете Apple Watch спать, они автоматически измеряют и записывают количество раз Вы дышите через минуту.

Чтобы просмотреть частоту дыхания, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, затем нажмите «Обзор» в нижней части экрана. Коснитесь «Респираторный», затем коснитесь «Частота дыхания».

* Частота дыхания недоступна для людей младше 18 лет.

Получение более точных результатов с Apple Watch

Если вы выполнили сопряжение Apple Watch после завершения настройки сна, вы все равно можете включить отслеживание сна с Apple Watch.В приложении «Часы» на iPhone коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Сон». Затем нажмите «Отслеживать сон с помощью Apple Watch», чтобы включить этот параметр. Чтобы получить наиболее точные результаты при ношении часов во время сна:

Включить напоминания о зарядке. На вашем iPhone откройте приложение «Часы» и коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Сон». Коснитесь «Напоминания о зарядке», чтобы включить напоминание на Apple Watch о необходимости зарядки до наступления времени остановки. Если в ваших часах разрядится аккумулятор, они не будут отслеживать данные о вашем сне.
Убедитесь, что вы носите Apple Watch с удобной посадкой.Если ваши часы слишком ослаблены, акселерометр может регистрировать слишком большое движение во время вашего естественного сна.

Дата публикации: 10 ноября 2021 г.

Лучшие способы обновить тело и разум

Избавьтесь от вредных привычек и создайте лучших
Создание и устранение привычек — это не просто вопрос силы воли.Действительно, проверенные стратегии могут сократить негативные модели и подтолкнуть вас к позитивным. Эти три шага действительно могут помочь, говорит психолог Венди Вуд, доктор философии, профессор Университета Южной Калифорнии и автор книги «Хорошие привычки, плохие привычки» (Farrar, Straus and Giroux, 2019).

1. Смотрите Netflix во время тренировки. Если вы боитесь задачи, у вас гораздо меньше шансов взять ее на себя. Настройте себя на позитивные изменения, сделав свое новое поведение более приятным.Вуд предлагает «объединение соблазнов» или сочетание не очень приятного занятия с тем, что вам нравится. Не хотите 30 минут на беговой дорожке? Включите шоу, которое вы сейчас смотрите, или послушайте интересный подкаст. Выработайте привычку гулять, встречаясь с другом, или готовьте здоровую пищу под свою любимую музыку. «Мы с большей вероятностью повторим то, что в некотором роде весело и полезно, — говорит Вуд.

2. Ехать домой мимо спортзала, а не пекарни. Вы когда-нибудь замечали, насколько легче изменить распорядок дня, когда вы переезжаете на новое место или начинаете новую работу? По словам Вуда, привычки идут рука об руку с контекстом.Когда ваше окружение остается прежним, гораздо труднее вносить значимые изменения. Но вам не нужно менять место жительства. Незначительное, но творческое изменение контекста также может помочь избавиться от старых привычек и подготовить почву для новых. Например, если вы обычно останавливаетесь в ресторане быстрого питания по дороге с работы домой, измените маршрут поездки так, чтобы вы проезжали мимо парка или тренажерного зала.

3. Держите кроссовки у двери. Устранение препятствий между вами и вашими положительными привычками может иметь большое значение.Когда компания по анализу данных отслеживала людей через их телефоны, они обнаружили, что те, кто проехал 3,7 мили до спортзала, ходили примерно пять раз в месяц, в то время как те, кто проехал 5,1 мили, ходили только один раз в месяц.

Новые отношения? Когда время первому сексу?

Почему вопрос первого секса с новым партнером волнует только женщин?

Секс на первом свидании?

Первый секс с новым партнером в течение месяца отношений

Первый секс с новым партнером после 2-3 месяцев отношений

3 мифа для разоблачения • Фаза Роста

Общественное мнение

Миф 1: после секса на первом свидании не будет букетно-конфетного периода

Миф 2: мужчина воспримет секс отрицательно

Миф 3: заняться сексом на первом свидании – значит никогда не стать женой

Популярное правило трех свиданий

На первом свидании

На втором свидании

На третьем свидании

Эффективность правила трех свиданий

Мнение мужчин

Мотивация

И напоследок…

Как секс сразу после знакомства влияет на отношения: личный опыт и честные истории 12 обычных женщин

На каком свидании спят. Через какое время можно переспать после знакомства? Что говорят об этом мужчины

О чем думают мужчины

С 1 по 3 свидание

Секс как продолжение

Что говорят об этом мужчины?

На что они готовы?

Перегорело

Итог

Как выйти замуж за мужчину мечты, согласно Эллен Фейн и Шерри Шнайдер

Алена

Сергей

Знакомство с мужчиной. Секс – на каком свидании? . Первый секс после знакомства

Почему мужчина пропадает после секса?

Почему вы идете на близость с мужчиной? Тест

Вариант первый: если ЭТО не случится, он уйдет!

Вариант второй. Секс, потому что он не уйдет, если все случится!

Секс — на каком свидании?

Воздержание гарантирует счастливый брак — РБК

Как переспать с девушкой через 2 часа после знакомства или как выйти замуж за 2 месяца? (антимысли)

показывает, как долго вам следует ждать, прежде чем спать с кем-то.

Удовлетворение потребностей во сне у пар

Основы гигиены сна

Храп и апноэ во сне

График сна

Комнатная температура

Матрас

Головные боли: уменьшите стресс, чтобы предотвратить боль

Головные боли: уменьшите стресс, чтобы предотвратить боль.

Ежедневное измельчение

Остановить цикл

Рассмотреть методы релаксации

Узнай, когда это больше, чем стресс

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Спасибо за подписку

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Продукты и услуги

Профилактика ВИЧ с помощью одной таблетки один раз в день: доконтактная профилактика (PrEP)

Часто задаваемые вопросы

1.Верно ли, что существует лекарство, которое

2. Как часто я принимаю лекарства PrEP?

3. Можно ли переключаться между ежедневной ПрЭП и ПрЭП по требованию?

4. Как часто нужно записываться на прием к врачу по поводу PrEP?

5. Когда я впервые начну принимать лекарство, сколько дней мне нужно принимать лекарство, чтобы оно защитило меня от контакта с ВИЧ?

6. Насколько хорошо действует ПрЭП?

7. Как мне узнать, подходит ли мне PrEP?

8. Могут ли подростки дать согласие на ДКП самостоятельно? Требуется ли медицинскому работнику согласие родителя или опекуна, чтобы прописать ДКП подростку?

11. Как я буду платить за ПрЭП?

12. Могу ли я получить препараты PrEP у своего постоянного поставщика медицинских услуг или мне нужно будет обращаться к специальному врачу?

13. Каковы побочные эффекты препаратов PrEP?

14. Придется ли мне принимать PrEP всю оставшуюся жизнь? Что, если я захочу остановиться?

15. Если я употребляю алкоголь и / или рекреационные наркотики, безопасно ли принимать PrEP?

16. Эффективны ли препараты PrEP для лечения ВИЧ-инфекции?

Домашняя пожарная безопасность — город и округ Денвер

Отслеживайте свой сон на Apple Watch и используйте «Режим сна» на iPhone

Настроить спящий режим

Измените цель сна

На вашем iPhone

на ваших Apple Watch

Измените график сна на своем iPhone

Обновление только при следующем пробуждении

Обновите свое полное расписание