«Я нашла силы расстаться, хотя продолжала любить»
С ним я впервые поняла, почему любовь сравнивают с ожогом. Страсть не переросла в отношения, в которых можно доверять друг другу, развиваться самому и радоваться достижениям партнера. Однажды стало понятно: у нас нет будущего, мы лишь мучаем друг друга. Впереди сцены ревности и его попытки контролировать мою жизнь. Прежде ссоры всегда заканчивались примирением, но со временем я все чаще стала ощущать пустоту. Я любила его, но теряла себя. Я хотела уйти, но между решением и его реализацией лежала пропасть. Вот что помогло ее преодолеть.
Я сохранила переписку, в которой он говорил мне грубые и обидные вещи. Раньше я удаляла такие сообщения, веря, что мы начнем с чистого листа. Но в последние месяцы использовала их как аргумент в споре. Такая необходимость — уже показатель того, что отношения обречены. После расставания, начав тосковать, я читала эти сообщения.
Я взглянула на ситуацию с точки зрения поступков и фактов, а не эмоций и чувств.
Это было труднее всего. Записала все, что заставляло страдать. Пришлось признать, что я потеряла интерес к профессиональному развитию, забросила учебу, давно не встречалась с друзьями. Отношения, начинавшиеся так бурно и ярко, привели к опустошению.
Нужно было найти главную причину, чтобы идти своим путем. Для меня ею стала утрата самоуважения и необходимость его вернуть. Теперь я часто напоминаю себе о том, как важно не застывать на месте. Нужно меняться — но только по собственному желанию, а не по чьим-то требованиям.
Я готовила себя к моменту расставания. Подходила к зеркалу и репетировала текст: «Ты захочешь вернуться, чтобы обрести былое состояние комфорта. Но то, что ты принимаешь за комфорт, давно превратилось в ловушку. Вернувшись, ты снова будешь страдать». Я знала, что меня будет тянуть к нему, ведь страсть переросла в зависимость. «Ты справишься», — повторяла я.
Я дала себе время, чтобы это пережить. Я понимала, что зависимость будет порождать страхи и неуверенность, и решила, что буду проживать эти состояния.
Не стану торопить себя и ожидать немедленных достижений, которыми смогла утешить бы свое эго. Буду плакать. Решив как можно больше бывать на людях, иногда не смогу выходить из дома. Это не значит, что так будет всегда, маленькими шагами я вернусь к себе.
«Подходит все, что помогает не терять связь с реальностью»
Наталья Арцыбашева, гештальт-терапевт
Героиня точно отмечает моменты, характеризующие отношения как зависимые. Физическое и эмоциональное насилие циклично. После бурных сцен наступает примирение, но это ненадолго, и вскоре нарастающее напряжение снова ведет к безобразной развязке. Несмотря на всю болезненность, жертва отношений не в состоянии от них отказаться. Она субъективно ощущает их важность, а разрушительность не признает. Чем дольше мы в этой ловушке, тем слабее становимся и тем труднее из нее выходить.
Визуализация и вербализация работают, если надо исправить самоощущение, но малоэффективны, когда нужно что-то срочно изменить
Задавайте себе вопросы, возвращающие к реальности: что со мной станет, если так будет продолжаться год, 3, 5 лет? Возвращение самоуважения — важная вещь, оно дает силу и реалистичный взгляд на происходящее.
Героиня нашла для этого адекватные способы. Подходит все, что помогает не терять связь с реальностью. При этом надо понимать, что визуализация и вербализация работают там, где надо исправить самоощущение («я плохая, недостойная, беспомощная»), но малоэффективны, когда нужно что-то срочно изменить: спастись от угрозы, обеспечить себя жильем и деньгами, найти поддержку. Здесь может помочь конкретный план действий, который вы составляете сами, с близким человеком или профессионалом.
«Нет универсального рецепта. Главное — готовность переосмыслить происходящее»
Лев Хегай, юнгианский аналитик
Мы стали демонизировать тему зависимости, а ведь желание любовных отношений всегда с ней связано. Вот только грань между взаимозависимостью, обогащающей нашу жизнь, и патологией довольно тонкая. История героини показывает, как легко ее перейти.
Только осознание всех болезненных факторов способно помочь выйти из мучительной зависимости
Важно понять, почему героиня в этих отношениях забыла себя, потеряла самоуважение.
Комфорт и защищенность любой ценой дают иллюзию побега от чувства одиночества и брошенности, которое мы можем нести из детства через всю жизнь. Грубые сообщения и обвинения, о которых говорит героиня, часто отражают проблемы с выражением агрессии.
Только осознание всех болезненных факторов способно помочь выйти из мучительной зависимости и предотвратить попадание в аналогичные отношения в будущем. Сохранение переписки, визуализация (описание чувств) и словесные формулы (обращение к себе перед зеркалом) — хорошие средства, помогающие изменить отношение к себе и партнеру.
Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как прогрессирует деменция: 4 стадии
Гостевой брак и полиамория: 4 типа современной семьи — узнайте новые тренды отношений
«Боюсь ничего не добиться в жизни»
«Как вернуть отношения с бывшей девушкой?»
5 признаков несерьезных отношений — проверьте вашу пару
Поколения X, Y, Z: как нам ужиться друг с другом — изучите особенности разных возрастов
Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 3.
Альтернативная маскулинность
Тест: От чего вам пора отказаться?
5 ошибок, которые совершают женщины
«Мы расстаемся», — одни женщины после этих слов начинают истерить и бить посуду, другие как будто замирают и молчаливо соглашаются на всё. И те и другие совершают ряд необдуманных действий и принимают неверные решения, которые только увеличивают силу страдания и продлевают их не на один год.
Редакция сайта
Теги:
Расставания
Брак и отношения
Любовь и отношения
жизнь после расставания
Как пережить расставание
Getty images
О самых распространенных женских ошибках в трудный эмоциональный период жизни рассказывает психолог Марина Велес.
Марина Велес
психолог, коуч, мастер нейролингвистического программирования
Ошибка №1: продолжать стирать ему носки
Мужчина объявил, что пришло время расстаться, и предложил остаться друзьями.
Некоторые женщины воспринимают это как шанс всё вернуть. Раз он не обрубил концы — значит, это возможно! И вот она уже живет надеждой о скором возобновлении отношений и любым способом пытается заслужить его любовь. Сначала просто помогает ему в бытовых вопросах, потом выслушивает рассказы о многочисленных похождениях и уже не замечает, как полностью растворилась в нем.
Мужчине-то, конечно, очень удобно: он объявил себя свободным от всех обязательств перед бывшей, но при этом продолжает «использовать» ее «хорошесть» в своих целях. Чем такие недоотношения грозят женщине? Если она сама время от времени эксплуатирует бывшего, но находится в активном поиске новой любви, то такой формат общения не принесет вреда. А вот если женщина зациклилась на маниакальном желании вернуть бывшие отношения, то кроме страданий ей это ничего не принесет. Женщина должна собраться с силами, принять факт расставания, погрустить, погоревать и отпустить.
Ошибка №2: вернуть нельзя прощаться
Если партнеры просто поругались, обменялись резкими словами и разошлись, но любовь есть и она сильна, то можно снова сойтись и попытаться достичь компромисса.
С новыми правилами, с более высокими требованиями к себе и партнеру, с желанием сохранить чувства с обеих сторон реально построить гармоничные отношения.
Но есть и другая история: женщина панически боится одиночества, страданий, не умеет проживать свои негативные эмоции и готова на всё, лишь бы вернуть мужчину: пусть плохой, главное – мой! Она нарисовала себе картину: официальный брак, дети, совместные походы за покупками и воскресный обед с родителями.
Только о чувствах, любви, задушевных разговорах женщина забыла. И вот брак есть, отношения она сохранила, а счастья и близости всё нет. Тут важно изначально понять, что расставание — это всегда печаль, может быть, даже страх, причем неважно, кто кого бросает. Нужно пройти все эти стадии и выйти на ровное эмоциональное состояние, а потом строить новые отношения на основе любви и общих ценностей.
Ошибка №3: зрители и овации
Страдающие прилюдно женщины делятся на два типа.
Первые используют окружающих как инструмент для того, чтобы получить сочувствие и вызвать у мужчины чувство вины. Если во время отношений женщина построила крепкие внутрисемейные связи с его родственниками и друзьями и все займут ее сторону, то с такой мощной поддержкой, может, и получится вернуть «беглеца». Но построить здоровые гармоничные отношения на манипуляциях и чувстве вины уже не удастся. Рано или поздно расставание случится, только с еще большими страданиями.
У второй категории страдающих на публике женщин всё гораздо удачнее: они кричат, плачут, получают поддержку и сочувствие. Даже если окружающие видят, что это выглядит смешно и нелепо, то для израненного женского сердца такое выражение негативных эмоций выполняет роль лекарства. Девушка выпускает эмоции и идет жить дальше, строить новые отношения.
Надо ли давать выход своим негативным эмоциям?
Ошибка №4: срочная замена
Если женщина не умеет самостоятельно справляться со своими эмоциями и, находясь не в отношениях, чувствует себя одиноко, то она в срочном порядке принимается прыгать из одного романа сразу в другой.
После расставания женщине нужно какое-то время погоревать, поплакать, но справиться с этим нужно в адекватные сроки и не растягивать образ брошенки на долгие годы. Здесь главное — научиться чувствовать и ощущать себя гармонично в состоянии свободной женщины. И если и находиться в поиске, то не для замещения боли.
Ошибка №5: вычеркнуть всё
Сжигать его вещи, возвращать подарки, удалять фотографии, нужно исходя из честности по отношению к самой себе. Это поможет ослабить боль, только когда женщина на самом деле хочет очиститься от всего, что напоминает о бывшем партнере. Убрали всё с глаз долой, проработали негативные эмоции, сменили все якоря и взлетели к новой любви — здесь ничего больше не держит.
А вот если женщина любит все подарки и, возвращая их, хочет просто унизить мужчину и попытаться сделать ему хоть немного больно, то вскоре она об этом пожалеет. Все эти вещи уже часть жизни и по праву принадлежат ей. Не нужно отвергать их вместе с тем, кто причинил боль.
Важно побороть эмоциональное желание и вернуть только его личные вещи. Вот здесь можно выплеснуть свои эмоции сполна: разбить, сжечь, выбросить или просто с лицом безразличия аккуратно сложить и отправить мужчине. При расставании женщине важно слушать себя и давать эмоциям выход, но иногда следует включать критическое мышление и спрашивать: а что мне это принесет?
Идеальный вариант для любого расставания — делать это с чувством благодарности. Переходить к этому пункту нужно только после того, как женщина выпустила всю боль и эмоции наружу. Когда внутри всё успокоилось, раны затянулись, пришла пора включать мудрость и переходить в состояние со знаком плюс.
Можно в этот момент погулять по памяти, собрать хорошие события и сказать мужчине хотя бы мысленно спасибо. Если вспомнить особо нечего, то поблагодарить за уроки и понимание того, как не должно быть. Но нужно и подумать, что сломалось, почему так произошло, проделать своеобразную работу над ошибками, превратить боль в опыт. Тогда уже точно получится следующие отношения создать лучше, прочнее, качественнее, чем предыдущие.
9 цитат о разлуке, которые тронут струны вашего сердца
Если разлука делает сердце более нежным, то эти цитаты и высказывания о разлуке должны тронуть струны вашего сердца. Боль разлуки заставляет вас осознать глубину вашей любви, угроза разлуки может заставить вас начать ценить ваши отношения еще больше.
Цитаты о расставании в браке отлично подходят для использования в тексте во время деловой поездки, на открытке ко Дню святого Валентина или даже в заметке «Post It» в портфеле.
1. Популярные высказывания и цитаты о любви наводят на мысль, что если вы давно влюблены в кого-то, часть вас остается с ним еще долго после того, как вы уйдете.
2. Романтические высказывания о любви пропагандируют мысль о том, что для того, чтобы по-настоящему понять серьезность настоящей любви, нужно расстаться со своей второй половинкой, пусть даже всего один раз.
Связанные материалы: Важные детали о раздельном проживании до развода, которые вы должны знать
3. Страх потерять любимого человека может помочь вам предпринять более искренние усилия для развития ваших отношений. Это одно из мудрых высказываний о любви, которое заставит вас почувствовать всю серьезность любви.
4. Цитаты о разлуке могут дать вам много покоя и утешения, если вы переживаете тяжелый разрыв или расставание в браке.
5. Одно из глубоких высказываний о любви, представленных здесь, найдет отклик у тех, кто верит, что расстояние делает сердце более любящим. Такие правдивые высказывания о любви вносят подобие надежды в жизнь тех, кто тоскует по любимому человеку.
Связанное чтение: Разлука в браке — это тяжело: вот что вы можете сделать7.
Любовные высказывания и цитаты рекламируют расстояние или временную разлуку между парами как силу, которая возвращает страсть в их личную жизнь и возрождает пламя любви.
8. Хорошие высказывания о любви всегда будут вселять в вас оптимизм смотреть на жизнь. Конец отношений не означает конец любви. Это означает новое начало.
9. Глубокие высказывания о любви, подобные этому, найдут отклик у страстных влюбленных, которые верят, что их любовь будет жить для потомков.
Поделитесь этой статьей с
Поделитесь этой статьей с
Хотите иметь более счастливый и здоровый брак?
Если вы чувствуете себя отчужденным или разочарованным состоянием вашего брака, но хотите избежать разлуки и/или развода, курс на веб-сайте замужества, предназначенный для супружеских пар, является отличным ресурсом, который поможет вам преодолеть самые сложные аспекты супружеской жизни.
Пройти курс
Сильвия Смит Блогер-эксперт
Сильвия Смит любит делиться мыслями о том, как пары могут оживить свою любовную жизнь в спальне и за ее пределами.
Любовь и разлука — Ашайя Йога
HeartAshaya Yoga
Автор Тодд Нориан
Намасте!
После совместного обучения на прошлой неделе с Салли Кемптон в рамках нашего погружения на выходных,
«Любовь, Дух и ты: радикальный подход к вашим отношениям с Духом», Я переполнен любовью. И тот факт, что сегодня прекрасный весенний день после холодной зимы, поддерживает мое чувство любви. Любовь витает в воздухе.
Мне вспоминается цитата, использованная Салли автором Джоном Уэлвудом, которая резюмирует для меня суть семинара:
"Я бы очень просто определила любовь: как мощную смесь открытости и теплоты, которая позволяет нам вступать в реальный контакт, радоваться и ценить и быть в единстве с собой, другими и самой жизнью.
Представление об открытости и теплоте как сущности и выражении любви отражает аналогичное учение Тантры о природе нашего сознания как Шивы (сущности) и Шакти (выражения).
Шива и Шакти — две грани недвойственной природы всей реальности. Но двое на самом деле одно, а одно на самом деле два. Это парадокс.
Ибо без «двойственности» был бы только сам опыт, который не может быть познан и поэтому не существовал бы для нас. Не было бы «переживающего» переживания, а без «переживающего» переживание остается скрытым.
Шива — это сущность чего-то, непредвзятый свидетель, «естьность» чего-то, источник или пространство чего-то, лишенный какого-либо чувственного или эмоционального содержания.
Шива и Шакти, хотя они и двое, не могут быть разделены.
В отличие от необычного морского слизня, который согласно науке, когда замечает, что его тело охвачено паразитами, отделяет голову от тела и остается в живых. Он просто отпускает свое тело и несколько дней существует как голова, пока не вырастет новое тело, здоровое и свободное от паразитов. Удобно, но немного грубо! В отличие от этого слизняка, Шива и Шакти не могут выжить как две отдельные личности.
Это две стороны одной медали. Или, если бы Шива был солнцем, Шакти была бы лучами солнца. Без Шакти мы не смогли бы испытать Шиву и, следовательно, никогда бы не узнали, что Шива существует.
Во время семинара мы прошли через различные переживания, которые помогли нам лучше понять различные виды любви – вселенскую любовь духа, личную любовь к другому и любовь к себе. Одним из ярких моментов для меня стала идея о том, что даже наши чувства разлуки и одиночества являются формами любви . Разделение служит для того, чтобы предупредить нас о том, что мы сбились с пути или потеряли связь с нашим высшим благом.
В конечном счете, разлука служит цели создания стремления снова соединиться с возлюбленным.
В космологии тантры, изучение того, как возникает вселенная, отделение индивидуального от универсального — это то, что вращает космическое колесо существования.
Мы все чувствовали пустоту или печальное чувство разлуки, оторванности от вселенной, от других, особенно во времена Covid. Это может быть очень страшное и трудное чувство. Когда я чувствую себя таким образом, это помогает мне помнить, что разлука не является чем-то неправильным. Мое чувство разлуки не потому, что я сделал что-то не так или потому что я плохой. Я возвращаюсь к первоначальной первичной разлуке, которая произошла из-за любви.
Разлука так же естественна, как и сама жизнь.
Поскольку вселенная любит меня, она отделила часть себя от себя, чтобы стать мной. Я стал личностью, что является подарком. Я пытаюсь почувствовать дар и благословение разлуки. Я спрашиваю себя: «Что это чувство разлуки пытается сказать мне? В чем дар этого чувства разлуки?»
Суть в том, что все в этой вселенной есть любовь и она постоянно раздается .
Любовные высказывания и цитаты рекламируют расстояние или временную разлуку между парами как силу, которая возвращает страсть в их личную жизнь и возрождает пламя любви.
Как автор Marriage.com, она твердо верит в сознательную жизнь и призывает пары применять этот принцип и в своей жизни. Сильвия считает, что каждая пара может сделать свои отношения более счастливыми и здоровыми, если будет действовать целенаправленно и искренне.
Открытость – чистое, безусловное да сердца – суть любви. А теплота – основное выражение любви, возникающее как естественное расширение этого «да» — желание протянуть руку и прикоснуться, соединиться и питать то, что мы любим». ~ Джон Велвуд
Он считается закодированным в мужском роде. Шакти, с другой стороны, есть выражение чего-то, ощущение этого, теплота этого, что делает возможным познание и переживание сущности. Шакти считается закодированной женственностью. И Шива, и Шакти живут внутри нас как одно целое. Шива — это сущность самой любви, а Шакти — ее теплота и чувство.
Шакти — это то, что делает Шиву доступным для переживания. Вы должны пройти через нее, чтобы добраться до него. Они настолько тесно связаны, что ее часто называют лицом Шивы. Шакти — это проявление индивидуального «я», нашей личности и наших чувств. Она страсть и чувство любви в сердце.
Сама вселенная отделяется от себя, чтобы создать вас. Нас бы здесь не было, если бы не разлука.