Не извиняйтесь: 6 вещей, за которые вы не должны просить прощения
Слова извинений стали настолько естественными для людей, что их истинный смысл сегодня практически утратился — мы снова и снова просим прощения, сами не понимая, за что именно. Общество приучило нас к тому, что постоянно извиняться — это вежливо и правильно, но важно понимать, что если вы не сделали чего-то действительно плохого, вы не должны просить прощения. Эта привычка является признаком базовой неуверенности в себе, которую необходимо преодолеть, чтобы двигаться дальше. Рассказываем, какие ситуации не требуют извинений (и почему).
Стремление к большему
Желание большего — то, что отличает победителей от неудачников. Если вы хотите победить, достичь определенного результата, вы не должны чувствовать за это вину, а тем более извиняться. Например, просить у начальника прибавки к жалованию, если вы ее объективно заслуживаете — это нормально и часто необходимо. В этом нет ничего, за что стоило бы краснеть и просить прощения.
Желание жить по своему графику
Вы ложитесь спать и просыпаетесь в определенное время каждый день, а все ваши тренировки, приемы пищи, встречи и развлечения расписаны по часам. Если вы не можете что-то сделать, потому что это нарушает ваш распорядок дня, нет причин извиняться за это. Ваша жизнь с ее распорядком — только ваше личное дело, которое не касается окружающих.
Ваши убеждения
У каждого человека есть убеждения, которые определяют его действия, и извиняться за них точно не стоит. Примите решение, что вы никогда и никому не позволите давить на вас и заставлять чувствовать себя виноватым за то, во что вы верите и что считаете истиной — только так можно обрести гармонию с самим собой и научиться защищать свои личные границы (читайте также: Не потерять себя: как обозначить и защитить свои личные границы).
Ваши неудачи
У каждого из нас в жизни бывают неудачи, это — нормальная часть любого пути к успеху. Если какая-либо ваша инициатива не удалась, не нужно извиняться за это.
Просто осознайте, что пошло не так, и подумайте, как исправить ситуацию в следующий раз, а ответственность за промах вы несете только перед самим собой.
Отказы
Вы не обязаны делать все, о чем вас просят. Например, когда ваш начальник поручает вам задание, на которое у вас либо совершенно нет времени, либо вам некомфортно его выполнять по объективным причинам, вы все равно имеете право высказаться, выразить свое мнение и найти обходной путь. То же касается и просьб друзей и близких, коллег, партнеров. Вы не обязаны бездумно подчиняться и пытаться сделать невозможное или заставлять себя делать то, что вам неприятно. Мы проводим большую часть своей жизни, подстраиваясь под других людей, но иногда можно предложить им подстроиться под нас. Не извиняйтесь за то, что сказали «нет» — вы не сделали ничего плохого (читайте также: Как научиться говорить «нет»).
Вопросы
Вы никогда не должны бояться задавать вопросы и извиняться за них. Иначе как вы убедитесь том, что поняли человека правильно? То же самое касается и другого типа вопросов, которые связаны с получением новой информации.
Проводите время рядом с теми, кто знает то, чего не знаете вы, чтобы вы могли учиться у них — это поможет вам продолжать расти. Если у вас есть вопрос, не извиняйтесь за него, даже если вы уже задавали его раньше. Например, не говорите: «Извините, что заставляю вас повторяться, но как вы…?», а просто скажите прямо и задайте интересующий вас вопрос.
Бизнес-тренер, предприниматель.
Фото: Adobe Stock
Сегодня читают
Запаситесь заранее: 7 продуктов, которые нужно покупать в больших количествах
20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид
«Серая мышка»: 7 женских привычек, которые выдают неуверенность в себе
Влюбить всех: одна черта характера, которая сводит с ума всех людей — а у вас она есть?
Развод близко? Самое странное появление Меган Маркл на публике, которое беспокоит поклонников
Никогда не извиняйтесь в этих 10-ти случаях…
Отношения13к.
10 вещей, за которые нельзя просить прощения
Большинство людей переживают, что о них подумают окружающие, постоянно хотят угодить кому-то, забывая о своих интересах и нуждах.
Почему так происходит? Ведь никто никому и ничем не обязан.
Часто мы попадаем в какие-нибудь ситуации, в которых чувствуем себя виноватыми перед кем-то. Мы просим прощения, но в некоторых ситуациях этого делать не нужно. Прощения — это раскаяние от чистого сердца. И в современном мире оно уже потеряло свою основную идею.
Ведь мы извиняемся по несколько раз в день, даже не замечая этого. В маршрутке, на работе, в университете, просто на улице, в супермаркетах, в кинотеатрах и других общественных местах. Думаем, что это всего лишь элементарные правила этикета, но ошибаемся. Не говорите громких слов раскаяния впустую.
Так в каких же случаях можно не говорить слов прощения?- Никогда не извиняйтесь за любовь. О каком чувстве вины может идти речь, если это прекрасно, что вы способны любить кого-то. Пусть это даже не взаимно. Но ведь в ни в чем не виноваты. Берегите в себе это чувство. Вас тоже обязательно полюбят.
- Не просите прощения за то, что отказали кому-нибудь в чем-то.
Нужно уметь сказать «нет». Вы должны уважать себя и не обязаны выполнять то, что не хотите. - Никогда не извиняйтесь за свое прошлое. Ведь то, что было — то уже прошло. И изменить его к сожалению или к счастью нельзя. Бессмысленно просить прощения за это. Просто важно жить настоящим, не возвращаться к прошлому.
- Не произносите слов прощения за свое несовершенство, за то, что вы такой. Будь это специфичная внешность или жесткий характер. Вы такой — какой есть и пусть вас принимают окружающие. Человек не виноват, что родился именно таким. Не примеряйте маски, будьте собой. Не пытайтесь угодить всем.
- Не просите прощения за ваше собственное мнение. Помните, что вы — личность и имеете свою точку зрения, а в споре рождается истина. Если же вы явно не правы, то умейте признать это.
- Не нужно извиняться за просьбу о помощи. Сегодня помогут вам, а завтра поможете вы кому-нибудь. Это нормально и прощения не требует, а вот слова благодарности не будут лишними.
- Не стоит извиняться за другого человека. Пусть он делает это сам. Отвечайте только за свои поступки, действия и слова.
- Научитесь не просить прощения за правду. Ведь какой бы горькой она не была, в любом случае лучше, чем ложь.
- Не извиняйтесь за то, что вы чего-то не знаете. Человек не может знать всего на свете. Незнание ответа на какой-нибудь вопрос — это нормально. Но не забывайте, что стремление к знаниям всегда пойдет вам на пользу.
- Не просите прощения за разрыв неудачных отношений, отказ от общения с кем-нибудь.Если вы видите, что человек вам не подходит и отношения с ним зашли в тупик, либо он просто дурно на вас влияет, откажитесь от общения с ним. Вы имеете на это право. Извиняться вы не обязаны.
Нужно уметь сказать «нет». Вы должны уважать себя и не обязаны выполнять то, что не хотите.
Источник
отношения
Загрузка .
..
Прекратите говорить «извините» — наука говорит, что это заставляет людей меньше думать о вас сказал это несколько раз на этой неделе.
Согласно опросу исследовательской компании YouGov, проведенному в 2015 году, на каждые 10 американских «извинений» приходится примерно 15 британских «извинений» (например, если они чихнули, встали у кого-то на пути или поправили кого-то, кто ошибся).
Опрос, в котором приняли участие 1600 британцев и 1000 американцев, показал некоторые сходства: 73% британцев извинились бы за то, что перебили кого-то, по сравнению с 71% американцев. А когда делают кому-то одолжение, но делают это неправильно, 60% британцев сказали, что принесут извинения, по сравнению с 58% американцев.
Почему (и когда) вы не должны говорить «извините»
Чрезмерное извинение за то, что вы не можете контролировать, может заставить людей думать о вас хуже.
Вот несколько примеров того, за что вам не нужно извиняться: чихание, стояние у кого-то на пути (но вы оба находитесь в людном месте, где мало места для движения), столкновение с кем-то другим, прерывание и т.
д. на. Список бесконечен.
Вот как это может иметь неприятные последствия:
1. Люди теряют к вам уважение.
В своей книге «Сила извинений» психотерапевт Беверли Энджел говорит, что чрезмерное извинение не так уж отличается от чрезмерного комплимента: вы можете думать, что показываете себя милым и заботливым человеком, но вы повторно посылает сообщение о том, что вам не хватает уверенности и вы неэффективны.
«Это может даже позволить определенному типу людей плохо обращаться с вами или даже оскорблять вас», — предупреждает Энгель.
2. Это уменьшает влияние будущих извинений.
Не плачь, волк. Если сейчас вы говорите «извините» за каждую мелочь, позже ваши извинения будут иметь меньший вес — в ситуациях, которые действительно заслуживают искренних извинений.
3. Это раздражает.
Мы все были рядом с кем-то, кто постоянно извиняется. Мы понимаем, что они просто пытаются быть милыми, но часто это может одновременно утомлять и раздражать.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers of Psychology, даже показало, что слова «извините» при намеренном отказе от кого-то (т. простить отвергнувшего до того, как он будет готов», — говорит Гили Фридман, один из авторов исследования.
4. Это может снизить вашу самооценку.
Решение не извиняться может иметь психологические преимущества, согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале социальной психологии. Исследователи обнаружили, что участники, которые отказывались выражать раскаяние, демонстрировали признаки «более высокой самооценки, повышенного чувства власти (или контроля) и честности».
Отслеживание ваших извинений
Если вы хотите начать извиняться реже, это просто потребует много усилий и практики. Вот несколько способов сделать это:
1. Будьте более внимательны.
Первым шагом здесь является оценка собственного поведения и склонностей. Вы действительно кто-то, кто слишком много извиняется? Это знание поможет вам внимательно наблюдать за ситуацией, прежде чем немедленно выпалить слова «извините».
Также может быть полезно вести подсчет, сколько раз вы извиняетесь за день и по каким причинам.
2. Знайте, за что вы должны (и не должны) извиняться.
Если вы не смогли контролировать ситуацию или это была банальная (и честная) ошибка, не нужно извиняться. Но если вы действительно были виноваты, признайтесь в этом. Признать свою неправоту никогда не бывает легко, но это может укрепить ваши отношения и показать, что вы обладаете эмоциональным интеллектом.
3. Переверните сценарий.
Изменение сценария требует самодисциплины, но со временем это станет казаться естественным. Если коллега заметил орфографическую ошибку в одном из ваших электронных писем, скажите: «Спасибо, что заметили это». Если вы находитесь в переполненной комнате и кто-то нетерпеливо пытается протиснуться, скажите: «Позвольте мне уйти с вашего пути».
4. Умейте говорить «нет».
Говорить «нет» может быть неловко и неудобно для некоторых, но это может быть очень эффективным способом сэкономить ваше время.
Если вы завалены работой, а коллега просит о помощи, вам не нужно сожалеть о том, что вы не внесли свой вклад. Если вы не можете успеть на счастливый час, потому что вы строили планы до того, как узнали, скажите: «Я могу не сделать это. Может быть, в следующий раз!»
Что бы вы ни говорили, будьте откровенны. Не нужно уходить с дороги только потому, что вам плохо.
5. Загрузите Google Chrome плагин Just Not Sorry.
Пока вы составляете электронное письмо, плагин «Просто не извините» будет уведомлять вас каждый раз, когда вы используете слово или фразу, которые подрывают ваше сообщение (например, «Извините», «Я не эксперт, но. ..»). Вы также можете навести указатель мыши на подчеркнутые слова, чтобы получить краткое объяснение того, как они могут заставить людей думать о вас хуже.
Извиняться не всегда плохо
В некоторых случаях искренние извинения могут быть полезными.
Как объяснила в колонке Psychology Today Джулиана Брейнес, профессор поведенческих наук в Университете Род-Айленда, некоторые виды извинений могут способствовать прощению, восстанавливать отношения и растворять враждебность.
Но их нелегко получить, и для этого требуется нечто большее, чем просто сказать «извините»: человек, извиняющийся, должен сделать все возможное и выразить искреннее раскаяние или предложить возместить ущерб.
«Мы хорошо оснащены психологической защитой и корыстными предубеждениями, чтобы уберечь себя от возможности столкнуться с возможностью того, что мы напортачили. искренне, не всегда вызывает прощение», — сказал Брейнс.
Джон Холл является соучредителем и президентом Calendar , приложения для тайм-менеджмента, а также соучредителем Influence & Co. , агентства контент-маркетинга. Он также является автором бестселлера «Вершина разума».
Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Make It на YouTube!
Не пропустите:
- 15 лет назад гениальный ответ генерального директора Google на каверзный вопрос на собеседовании помог ему получить работу.
Все мы знаем людей, которые просто не умеют извиняться — и вот почему |
Мы люди 12 июля 2021 г. / Гай Винч
Матильда Обье
С тех пор, как я начал вести колонку «Дорогой парень», я получил много писем от читателей, которые спрашивают, почему некоторые люди в своей жизни просто не могут извиниться, даже если они явно не правы.
Они просто упрямы? Или есть что-то в их психологии, что мешает им взять на себя ответственность за свои действия и просто извиниться?
Чтобы было ясно, даже самые добросовестные из нас иногда не могут извиниться. Когда это происходит, обычно это происходит по одной из двух причин: (1) мы недостаточно заботимся о другом человеке или отношениях, чтобы взять на себя эмоциональный дискомфорт от признания своей ошибки и извинения за нее; или (2) Мы считаем, что наши извинения не будут иметь значения.
Допустим, вы огрызнулись на коллегу, который прервал вас, пока вы стремились уложиться в сжатые сроки.
Люди, которые не могут извиниться, кажутся крутыми людьми, которые отказываются отступать. Но они делают это не потому, что они сильны, а потому, что они слабы.
Но как насчет людей, которые никогда не признаются в своей ошибке, независимо от обстоятельств? Что делает их неспособными извиниться, даже если они явно не правы? Для этих людей признание проступка и принесение извинений слишком опасно с психологической точки зрения. Принесение извинений подразумевает, что они каким-то образом причинили вред другому человеку, что может вызвать чувство стыда.
Люди, которые не могут извиниться, часто имеют такое глубокое чувство низкой самооценки, что их хрупкое эго не может выдержать удар признания своей неправоты.
Таким образом, их защитные механизмы срабатывают — иногда бессознательно — , и они могут выражать любую вину и даже оспаривать основные факты, чтобы отразить угрозу унижения, принося извинения.
Когда они удваивают свою неправоту, обвиняя обстоятельства, отрицая факты или нападая на другого человека или людей, причастных к этому, не извиняющиеся могут заставить себя чувствовать себя сильнее, а не умаляться.К сожалению, многие из нас ошибочно принимают защитную реакцию этих людей, вызванную их хрупкостью, за признак психологической силы. Это потому, что внешне они кажутся жесткими людьми, которые отказываются отступать. Но они делают это не потому, что они сильны, а потому, что они слабы.
С психологической точки зрения признание своей неправоты эмоционально неудобно и болезненно для нашего самоощущения. Чтобы взять на себя ответственность и извиниться, наша самооценка должна быть достаточно сильной, чтобы мы могли поглотить этот дискомфорт. В самом деле, если наша самооценка выше и стабильнее, мы можем терпеть временный звон, который влечет за собой такое признание — без того, чтобы стены вокруг нашего эго рушились.
Но если наша самооценка кажется высокой, но на самом деле хрупкой, этот звон может пробить наши защитные стены и нанести прямой удар по нашему эго.
Действительно, психологическое правило показывает, что чем жестче защитные механизмы, тем более хрупким является эго, которое они защищают.
Ошибка, которую мы часто совершаем, когда сталкиваемся с кем-то, кто не способен извиниться, заключается в том, что мы злимся и пытаемся выиграть с ним спор. Но печальная реальность такова: мы никогда не победим.
Ошибка, которую мы часто совершаем, когда сталкиваемся с кем-то, кто обычно не способен извиниться, состоит в том, чтобы разозлиться (разумеется, по уважительной причине) и попытаться выиграть с ним спор (потому что мы правы!). Но печальная и разочаровывающая реальность такова, что мы никогда не сможем победить. Даже если мы продемонстрируем их неправоту в суровых, бесспорных фактах, они либо будут отрицать эти бесспорные факты, либо перейдут к личным нападкам, сказав что-то вроде «Почему вы всегда все усложняете и делаете неприятным?!?».
В таких ситуациях лучшее, что мы можем сделать, — это излагать свою точку зрения как можно спокойнее и убедительнее, а затем отказываться от спора, когда он становится непродуктивным — например, когда они оспаривают факты, придумывают нелепые оправдания или поворачиваются к мелкие замечания.
Как только они успокоятся и перестанут чувствовать себя атакованными, мы сможем найти признаки раскаяния. Они очень добры или заботливы к нам? Это их способ бессознательной попытки наладить отношения с нами таким образом, чтобы это не угрожало их самоощущению. Пройдя лишнюю милю после своего проступка, они могут чувствовать себя лучше, чем плохо.
Если человек, который не извиняется, является близким человеком, подключитесь к своему сочувствию и состраданию. Напомните себе, что под их упрямой внешностью они невероятно уязвимы.
Итак, что вы можете сделать с теми, кто не извиняется в своей жизни? Особенно, если это члены вашей семьи, коллеги или друзья? Что ж, если это , а не человека, с которыми вы регулярно общаетесь, вы можете подумать о минимизации контактов с ними. Но если это близкие связи, вы можете попытаться помириться с ними.
Лучший способ сделать это — принять их поведение — каким бы раздражающим оно ни было — и понять, что они просто психологически неспособны извиниться.