Обнимать любимого человека необходимо не менее восьми раз в день
Сегодня отмечается Международный День объятий
День объятий стали отмечать в 70-е годы прошлого столетия на Западе. По легенде, в этот день студенты колледжей бросались в объятия друг другу — близился конец сессии, большая часть экзаменов была сдана, эмоции искали выхода. В мире подхватили развеселую традицию и стали пропагандировать объятия в этот день даже с незнакомыми людьми. Дескать, они полезны для психики. Вон американский президент только за январь, по подсчетам энтузиастов, вместо обмена сухими рукопожатиями девять раз обнялся с vip-персонами! А в Москве в свое время несколько раз проводился флеш-моб «Обними меня», и согласившихся прийти и пообниматься с незнакомыми людьми оказалось намного больше, чем отказавшихся. Действительно ли объятия так полезны для установления более близких отношений?
Психологи утверждают, что существуют как минимум два основания обниматься без причины. Во-первых, это появление чувства защищенности у человека, которого заключают в объятия.
Кроме того, ученые Университета Калифорнии уверяют, что объятия стимулируют выработку гормона окситоцина, который дарит ощущение безмятежности, счастья, снижает давление и даже риск сердечных заболеваний. К слову, женщины на объятия реагируют в несколько раз отзывчивее, чем мужчины. Мужчина, как правило, не имеет такой же острой потребности, но он всегда должен быть инициатором объятий дружеского и родительского характера по отношению к женщине. Большинство депрессивных состояний у женщин возникает именно из-за недостатка внимания и поддержки, которые в нормальных отношениях всегда компенсируются объятиями.
— А вот то, что обниматься с чужими людьми полезно для психики, — ложное убеждение, — говорит психолог Дмитрий Воедилов. — Объятие — это вторжение в личное пространство человека, куда обычно не пускают того, кому не доверяют. Все люди разные, с разной степенью брезгливости. Другое дело, что в определенных кругах складываются свои ритуалы. Брежнев, например, любил со всеми целоваться. Даже если это кому-то из подчиненных или высоких гостей было неприятно, приходилось приспосабливаться. Так что объятие многогранно и может иметь родительский, дружеский, приятельский, эротический и наигранный характер.
5832
Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Instagram
Сделайте «ФАКТЫ»избранным источником
в Google News
Кожный голод: почему нам так не хватает прикосновений друг к другу?
- Уильям Парк
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Ни объятий, ни рукопожатий, ни просто легкого прикосновения к плечу или руке. Кожный (или тактильный) голод — это то, от чего страдают многие, даже не осознавая этого, и не только в пандемическом карантине.
Для многих из нас прошедшие несколько месяцев самоизоляции — когда не было физического контакта ни с друзьями, ни с коллегами — могли показаться годами.
«Я не могу выполнять свою работу, не прикасаясь к человеку. Это часть моей профессии», — говорит Джо Аденуга, визажист из Лондона.
С конца марта, когда в Великобритании был объявлен локдаун, профессионалы индустрии красоты по всей стране были вынуждены прекратить работу.
«Мне нравится болтать с моими клиентами. И близость к ним очень важна. Обычно я нахожусь прямо напротив клиента и во время работы постоянно прикасаюсь к его лицу. Когда работы не стало, для меня это был серьезный психологический удар, особенно в первые две недели», — рассказывает Аденуга.
- Взглянуть на себя изнутри: как коронавирус изменил наши привычки по уходу за собой
- Покончит ли Covid-19 с рукопожатиями навсегда?
- Коронавирус: почему мы все время трогаем лицо и как с этим бороться?
- Как пережить самоизоляцию и не расстаться? Отвечают психологи
Причем дело даже не в потере заработка, подчеркивает она. Аденуга привыкла к сезонности своей работы. Большинство ее клиентов — невесты, а пик свадеб приходится на определенное время года. Бывает тихий сезон, когда у нее меньше работы, и тогда она, наоборот, сама платит фотомоделям, чтобы пополнить свое портфолио для рекламы в «Инстаграме».
«Я так скучаю по работе, — признается Аденуга. — Мой муж говорит: черт, не подходи ко мне со своей кисточкой!»
Но не только индустрия красоты пострадала от локдауна: при социальном дистанцировании работать стало затруднительно для многих — и для портных, и для персональных тренеров по фитнесу.
Некоторые приспособились использовать видеосвязь.
«Когда мир стал переходить в виртуальное пространство, я начала видеоконсультации, объяснять другим, как делать себе мейкап, — рассказывает Аденуга. — Это продолжается уже два месяца, но это совсем не то, извините. Мне постоянно хочется протянуть руку сквозь экран».
Аденуга мучается от так называемого кожного (тактильного) голода — состояния, при котором человек испытывает острый недостаток прикосновений, контактов «кожа к коже». Ей, как и многим другим, во время локдауна стало предельно ясно, насколько менее душевной стала жизнь при соблюдении социального дистанцирования.
Автор фото, MCM London
Подпись к фото,По словам Аденуги, она не может работать, не прикасаясь к своим клиентам, не находясь в непосредственной близости от них
Кому-то, кто живет большой семьей или снимает жилье с друзьями, повезло чуть больше: они могут обняться, прикоснуться друг к другу, как, например, визажистка Мэри Гринуэлл, описавшая свои чувства в «Инстаграме».
Ее подписчики тут же отреагировали. «Не правда ли, забавно, что человеческое прикосновение — причем не любовника и даже не родственника — оказалось для нас столь важным?» — «Так много пожилых людей скучают по человеческому прикосновению — порой единственный человек, который к ним прикасается, это парикмахер. А ведь это важная часть того, что называется быть человеком, правда? Я сейчас мысленно с теми стариками, которые живут одни».
Но почему нам так хочется близости с другими? И почему человеческое прикосновение так трудно чем-то заменить?
Кори Флойд, профессор Аризонского университета (США) — эксперт по проблемам нехватки заботы. Тактильный голод, нехватка прикосновений — лишь один из аспектов. Пожилые люди могут страдать и от других дефицитов — например, им бывает просто не с кем поговорить.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Тактильный голод испытывают не только молодые
Ситуация, в которой сейчас оказался почти весь мир, уникальна в том, что те, кто раньше ощущал себя в изоляции от общества, таковыми и остались, а вот другие, кто никогда до этого ничего подобного не испытывал, оказались лишены такого простого элемента жизни, как прикосновение к другому человеку.
Общаться можно и по телефону, и с помощью видеосвязи. Но это не дает нам возможности коснуться друг друга, и последствия этого уже заметны.
По словам Флойда, мы ощущаем тактильный голод, когда замечаем несоответствие между количеством желательных прикосновений и количеством, которое получаем на самом деле. Это очень похоже на обычное чувство голода — мы замечаем его, только когда не получаем достаточно пищи.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Московские парикмахерские открылись — несмотря на то, что Россия по-прежнему среди стран с наибольшим количеством зараженных коронавирусом
«Людям не хватает прикосновений, даже если они этого сами не осознают, — говорит Флойд. — Им просто не по себе, и на самом деле это потому, что они ни с кем не обнимались три недели подряд, не прикасались к свои внукам или не были рядом со своими родителями, партнером».
Понятно, что у некоторых людей этот голод сильнее.
Это очень личная особенность, хотя, как замечает Флойд, очень мало найдется таких, кому вообще не нужны человеческие прикосновения.
«Некоторые стараются избегать прикосновений, — говорит он, — а некоторым они просто необходимы. Но большинство людей находится где-то посредине этих двух противоположностей».
Но в целом от нехватки прикосновений больше страдают те, кто чувствует себя одиноко.
«А самые одинокие, согласно исследованиям, — молодые люди, — подчеркивает он. — На втором месте — пожилые. И те, и другие наиболее страдают от тактильного голода».
По мнению Флойда, жизнь стариков в локдауне не сильно изменилась — разве что они потеряли возможность видеться с внуками. Но больше всех пострадали те, кто в нормальные времена ежедневно был окружен друзьями и близкими.
Автор фото, EPA
Подпись к фото,В бразильском Сан-Паулу женщина обнимает своего 82-летнего отца сквозь «обнимательный занавес»
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Заменить человеческое прикосновение пытаются с помощью разных гаджетов и приспособлений — от телематических «интернет-протезов» до мягких и теплых, в размер человека, подушек. Замена неравноценная.
В случае с телематикой дистанционное прикосновение управляется рукой любимого человека, и осознание этого может быть приятным. Но это совсем не то же самое, что настоящее касание живого человека.
До того, как опасный коронавирус начал распространяться по всей планете, люди, ощущающие кожный голод, могли хотя бы пойти на специальные «вечеринки с объятиями», где незнакомые люди по взаимному согласию могли прикасаться друг к другу, и порой — весьма эмоционально, но в контролируемых и потому безопасных условиях.
Однако и это решение не идеально. Такое прикосновение хоть и вполне настоящее, но, по мнению Флойда, ему не хватает искренности.
«Конечно, это лучше, чем ничего (если вы не против таких касаний), но все-таки прикосновение любимого, близкого человека этим не заменишь», — подчеркивает он.
«Когда прикосновения дополняются позитивной эмоциональной связью с другим человеком, это приумножает их полезность».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Некого обнять? Потискайте своего или соседского кота — и вам радость, и он доволен
И в этом смысле даже прикосновение к вашему домашнему питомцу — собаке или кошке — может быть чрезвычайно благотворным. В отличие от «вечеринок с объятиями» привязанность вашего питомца невозможно поставить под сомнение, она настоящая. Вашей собаке или кошке тоже приносит радость тактильный контакт с вами.
- От любви до герпеса: опасно ли целовать домашних животных
Приюты для животных по всему миру сообщают о повышенном спросе на их питомцев, а в США в некоторых приютах даже никого не осталось — всех разобрали.
Ряд работников американской системы здравоохранения призывали больше не обмениваться рукопожатиями — появились даже предложения отказаться от привычки пожимать друг другу руки вообще, даже когда пандемия завершится.
Как размышляет теперь Аденуга, возвращение к работе для нее будет означать, что принимать клиентов придется в перчатках и маске.
Пока она в недоумении, как ей удастся осуществлять все прежние манипуляции в перчатках — ведь большая часть ее работы предполагает прикосновение к лицу человека. Но она надеется, что найдет выход.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Заставит ли нас пандемия полностью отказаться от прикосновений — по крайней мере, на работе?
Гораздо больше ее беспокоит то, что с лицом, скрытым под маской, ей станет труднее находить контакт с клиентками-невестами, которые часто очень нервничают перед свадьбой, и раньше Аденуге удавалось их успокоить, создавая непринужденную атмосферу легкой болтовни.
Как это будет выглядеть, когда на ее лице маска?
«Я сомневаюсь, что это будет работать как раньше. До меня это только недавно дошло».
Так что же, подобные тесные контакты навсегда уйдут в прошлое?
«Я предполагаю, что мы очень быстро вернемся к норме. Должны ли мы — это уже другой вопрос, — размышляет Флойд. — Но пандемии случались в мире и раньше. И прежние способы общения никуда не делись».
«Близкие контакты действуют на нас успокоительно, они важны для нашего психологического и физического состояния. Так что, я думаю, после определенного периода повышенной осторожности мы быстро вернемся к норме».
—
Прочитать эту статью на английском языке можно на сайте BBC Future.
Польза для здоровья от объятий с близкими
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Польза для здоровья от объятий с близкими
Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 10 сентября 2020 г., 20:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
01/7 Польза объятий для здоровья
Простого объятия друга или любимого человека достаточно, чтобы поднять вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Объятия ваших близких в счастливые моменты также могут удвоить радость и вселить чувство уверенности. Это знак любви и привязанности к кому-то. Объятия кого-то имеют все это и гораздо больше пользы для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
читать далее
02/7Действует как естественное средство от стресса
Исследования показывают, что объятия доверенного лица могут действовать как эффективное средство поддержки.
Кроме того, увеличение частоты объятий может быть эффективным средством снижения стресса.
подробнее
03/7Укрепляет вашу иммунную систему
Когда вы кого-то обнимаете, на грудину (грудную кость) оказывается давление, что создает эмоциональный заряд. Это активирует чакры сплетения, которые, в свою очередь, помогают вилочковой железе. Эта железа отвечает за регулирование производства лейкоцитов в организме, поддерживая ваше здоровье.
читать далее
04/7Сжигает калории
Это невероятно, но объятия ваших близких также могут помочь вам сжечь около 12 калорий. Это означает, что каждый раз, когда вы кого-то обнимаете, вы сжигаете калории.
подробнее
05/7Расслабляет мышечное напряжение
Объятие снимает напряжение в теле, борясь с болью, а также улучшая кровообращение.
Подробнее
7/06 Улучшает здоровье мозга и память
Когда вы обнимаете любимого человека, в кровь выбрасывается гормон окситоцин. Это помогает улучшить память. Мало того, это также стимулирует нервную систему, которая помогает вам найти хороший баланс между активностью и спокойствием.
читать далее
07/7Снижает уровень артериального давления
Всякий раз, когда вы обнимаете близкого человека, уровень окситоцина повышается. Этот гормон очень важен для снижения уровня кортизола в организме, тем самым снижая уровень артериального давления.
подробнее
Почему нужно чаще обниматься (и дарить)
Мы обнимаем других, когда взволнованы, счастливы, грустны или пытаемся утешить.
По мнению ученых, польза от объятий не ограничивается тем теплым чувством, которое вы испытываете, когда держите кого-то в своих объятиях. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, обнимите его.
Ученые говорят, что поддержка другого человека через прикосновение может уменьшить стресс у человека, которого утешают. Это может даже уменьшить стресс человека, который утешает
В ходе одного исследования двадцати гетеросексуальных пар мужчин подвергали неприятным ударам электрическим током. Во время ударов каждая женщина держала за руку своего партнера.
Исследователи обнаружили, что участки мозга каждой женщины, связанные со стрессом, демонстрировали пониженную активность, в то время как участки, связанные с вознаграждением за материнское поведение, демонстрировали большую активность.
Когда мы обнимаем кого-то, чтобы утешить, эти части нашего мозга могут показывать аналогичную реакцию.
Эффект объятий, снижающий стресс, может также способствовать укреплению здоровья.
В ходе исследования, в котором приняли участие более 400 взрослых, исследователи обнаружили, что объятия могут снизить вероятность того, что человек заболеет. Участники с большей системой поддержки реже болели. И у тех, у кого была более мощная система поддержки, но кто заболел, симптомы были менее серьезными, чем у тех, у кого почти не было системы поддержки.
Объятия полезны для здоровья сердца. В одном исследовании ученые разделили группу из примерно 200 взрослых на две группы:
- В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем обнимались друг с другом в течение 20 секунд.
- В другой группе были романтические партнеры, которые сидели молча 10 минут и 20 секунд.
У людей из первой группы наблюдалось большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.
Согласно этим выводам, нежные отношения могут быть полезны для здоровья вашего сердца.
Поделиться на Pinterest
Окситоцин — это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют «гормоном объятий». Это связано с тем, что его уровень повышается, когда мы обнимаем, прикасаемся или сидим рядом с кем-то еще. Окситоцин связан со счастьем и меньшим стрессом.
Ученые установили, что этот гормон сильно влияет на женщин. Окситоцин вызывает снижение артериального давления и гормона стресса норадреналина.
Одно исследование показало, что положительное воздействие окситоцина было наиболее сильным у женщин, у которых были лучшие отношения и более частые объятия со своим романтическим партнером. Женщины также видели положительные эффекты окситоцина, когда они близко держали своих младенцев.
Ученые обнаружили, что прикосновения могут уменьшить тревожность у людей с низкой самооценкой. Прикосновение также может удерживать людей от изоляции, когда им напоминают об их смертности.
Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету — в данном случае к плюшевому мишке — помогает уменьшить страх людей по поводу их существования.
Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут уменьшать боль.
В одном исследовании люди с фибромиалгией прошли шесть терапевтических процедур прикосновения. Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили об улучшении качества жизни и уменьшении боли.
Объятия — еще одна форма прикосновения, которая может помочь уменьшить боль.
В основном человеческое общение происходит вербально или с помощью мимики. Но прикосновение — еще один важный способ, с помощью которого люди могут отправлять сообщения друг другу.
Ученые обнаружили, что незнакомец способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, прикасаясь к различным частям его тела. Некоторые выраженные эмоции включают гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, печаль и сочувствие.
Объятия — это очень утешительный и общительный вид прикосновения.
Семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказала: «Нам нужно четыре объятия в день, чтобы выжить. Нам нужно 8 объятий в день для поддержания. Нам нужно 12 объятий в день для роста». Хотя это может звучать как много объятий, кажется, что много объятий лучше, чем недостаточно.
Итак, сколько объятий в день нужно для оптимального здоровья? Согласно лучшим научным данным, мы должны иметь как можно больше, если мы хотим получить наибольший положительный эффект.
К сожалению, сегодня большинство людей на Западе, особенно в США, лишены возможности осязания. Многие люди живут одинокой или занятой жизнью с ограниченным социальным взаимодействием и прикосновениями.
Наши современные социальные условности часто подталкивают людей не прикасаться к другим, которые не связаны с ними напрямую. Тем не менее, кажется, что люди могли бы извлечь большую пользу, если бы немного больше прикасались к другим.