Поза сверху сзади: Позы «Мужчина сзади» в сексе

Позы «Мужчина сзади» в сексе

Поза #489 — Кошка

Открывайте свое тело для секса, а душу для наслаждения и отдавайтесь партнеру всецело, двигаясь в такт его сильным толчкам. В позе Кошка женщина становится…

Подробней »

Поза #487 — Вершина

Для этой позы вам понадобится стремянка, табуретка или любая другая устойчивая мебель, на которую можно хорошо опереться руками. Женщина становится лицом…

Подробней »

Поза #485 — Спуск

Эта поза очень быстро доведет партнеров до оргазма, поэтому она подходит для секса на скорую руку или в гостях. Женщина садится на подлокотник дивана…

Подробней »

Поза #482 — Доминант

Данная позиция предполагает полную свободу действий со стороны мужчины, так как он доминант, женщина же оказывается в роли покорной самки и выполняет его указания….

Подробней »

Поза #480 — Сочная попка

Женская попка нравится многим мужчинам и если вы тоже находите ее весьма привлекательной частью тела, наслаждайтесь зрелищем, занимаясь сексом в этой позиции.

…

Подробней »

Поза #478 — Удовлетворение

Сыграйте в увлекательную игру «Удовлетворение» на пару со партнером, но выполняйте свои задания максимально прилежно, чтобы по итогам получить…

Подробней »

Поза #475 — Кунилингус раком

Если вы еще не пробовали заняться оральным сексом на стуле, тогда эта поза специально для вас. Женщина становится поперек стула в коленно-локтевую позицию…

Подробней »

Поза #472 — Вертушка

Даже если партнерша очень устала, это не помешает вам заняться сексом, главное подобрать правильную позицию. Женщина ложится на диван у изголовья, ее голова…

Подробней »

Поза #471 — Горячий буравчик

Если женщина гибкая и миниатюрная, эта поза не вызовет у нее ничего кроме восторга от максимально глубоких проникновений партнера. Избранница ложится вдоль…

Подробней »

Поза #470 — Расслабление

В данной позиции женщине, конечно, не удастся расслабиться полностью, но от этого удовольствия не станет меньше.

Мужчина садится на стул, спина ровная, ноги вместе….

Подробней »

Поза #466 — Сатир

Сатиры издавна считались покровителями веселья и плодородия, поэтому поза получилась интересная и подходящая даже для зачатия. Женщина становится на вытянутые…

Подробней »

Поза #464 — Рогатка

Гибкое тело человека способно принимать множество положений, а потому стоит обязательно экспериментировать с этой и другими позами. В позе Рогатка женщина…

Подробней »

Поза #463 — Горный ручей

Чем больше секса в паре, тем крепче их отношения, но он не должен быть однообразным, поэтому стоит искать новые позы и постоянно экспериментировать….

Подробней »

Поза #459 — Пассивный догги

Поза Пассивный догги сочетает в себе идеальный тандем мужчины и женщины, перед которыми как на ладони открыт мир наслаждений. Партнер ложится на спину…

Подробней »

Поза #458 — Домкрат

Если пара жаждет сексуальных экспериментов, им на помощь придет Камасутра. Одни позы заставят партнеров улыбнуться, вторые – закрыть глаза от удовольствия….

Подробней »

Поза #457 — Хамелеон

Не меняйте партнера, лучше меняйте позиции для занятий с ним сексом и подстраивайтесь под любую окружающую вас обстановку словно пара хамелеонов….

Подробней »

Поза #454 — Преклонение

Если вы найдете подход к своей избраннице, она окажется в вашем сексуальном плену и будет исполнять любые желания, даже самые сокровенные….

Подробней »

Поза #450 — Игривая жена

Самое удобное место на земле в объятиях любимой жены, с которой вас связывает многое, с которым вам нравится заниматься сексом. В позиции Игривая жена…

Подробней »

Поза #448 — Оргазмичное проникновение

Все глубже и глубже проникая в тело своей партнерши, мужчина теряет рассудок, забывает о здравом смысле и отвлекается от всех повседневных забот….

Подробней »

Поза #446 — Бомба

Секс – это бомба замедленного действия, которая заманивает партнеров в радиус своего поражения и не оставляет шансов на отступление. Женщина ложится на…

Подробней »

Поза #442 — Дикая пони

Женщина может казаться скромной и замкнутой в себе, но если вы сможете правильно ее объездить, все стремительно изменится в лучшую сторону….

Подробней »

Поза #441 — Опрокинутая

Не терять равновесия, но при этом полностью отдаваться окутавшему вас океану страсти, позволит неординарная поза Опрокинутая. Мужчина ложится на спину…

Подробней »

Поза #438 — Ковер-самолет

Парите на крыльях любви и удовольствия в объятиях своего партнера, ведь эти мимолетные приятные ощущения не будут продолжаться вечно. Женщина располагается…

Подробней »

Поза #436 — Брюнетка

Красивое обнаженное женское тело в максимальной близости к партнеру, станет сигналом для начала интимных игрищ с неизвестной продолжительностью….

Подробней »

Поза #434 — Титаник

Поза Титаник – чистая классика в новом обличии и ничего лишнего. Попробовав хоть раз ее на деле, захочется непременно повторить снова. Мужчина ложится…

Подробней »

Поза #433 — Пробка

Нет никаких преград для того чтобы быть счастливыми, как не существует и никаких препятствий для секса между двумя взрослыми людьми. Женщина ложится спиной…

Подробней »

Поза #428 — Морской конек

Эта поза требует определенной сноровки и хорошей физической формы, но попробовать может каждый, главное действовать крайне осторожно. Женщина перегибается…

Подробней »

Поза #427 — Звездные войны

Когда между людьми возникает химия, не остается места для границ и здравого смысла, а любая война превращается в целую сексуальную эпопею….

Подробней »

Поза #424 — Утеха

Помогите женщине удержаться в таком положении и покажите ей своими действиями кто же все-таки главный в этом скоростном заезде. в Позе Утеха мужчина становится…

Подробней »

Поза #421 — Испанский закат

Заниматься сексом можно в любое время суток, встречая рассветы и провожая закаты, главное сделать его разнообразным и интересным для обоих участников полового акта. …

Подробней »

Поза #418 — Деликатес

Пришло время полакомиться, а самым лучшим лакомым кусочком оказался ваш партнер, что ж не теряйте ни минуты, ведь скоро к столу подадут горячее….

Подробней »

Поза #415 — Пингвин

Сексом любят заниматься не только люди, но и животные, а иногда и сами люди делают это как животные, дико, страстно, в самых невообразимых позах….

Подробней »

Поза #413 — Нельсон

Лучше любого вида спорта, эффективнее пробежки и силовых упражнений – секс приносящий удовольствие обоим партнерам. Но как и спорт секс тоже может быть экстремальным….

Подробней »

Поза #411 — Острый перец

Немного остренького не помешает даже в сексе, ведь если у пары есть своя перчинка, то скучной их половую жизнь никогда не назовешь. Мужчина садится на…

Подробней »

Поза #409 — Наказание

Если бы все наказания в мире были столь сладострастными, преступников стало бы гораздо больше, а их пытки длились бесконечно. Женщина ложится ягодицами…

Подробней »

Поза #407 — Любитель

Если желаете совмещать приятное с полезным — займитесь сексом, он улучшает кровообращение, поднимает настроение и приносит огромное удовольствие….

Подробней »

Поза #403 — Стрелец

Секс – прекрасный вдохновитель, займитесь ним перед походом на работу и продуктивный день вам обеспечен. В позе Стрелец женщина становится боком возле…

Подробней »

Поза #401 — Титаник — 2

Женщина находится в плену любви под пристальным взором своего избранника, который может пожирать ее глазами, но не прикасаться. Мужчина садится на край…

Подробней »

Поза #395 — Грязный санчез

Не бойтесь показаться развратником, ведь кроме вас двоих этого никто не увидит, а женщина явно оценит такую идею и наверняка вознаградит за старания….

Подробней »

Поза #393 — Змея

Полностью открытая для новых ощущений, максимально раскрепощенная и уверенная в себе женщина, извивается словно змея на члене своего партнера, сводя его с ума.

…

Подробней »

Поза #391 — Паровоз

Занятия сексом стимулируют не только физическую, но и умственную деятельность партнеров, ведь иногда приходится быть очень изобретательными, чтобы занять…

Подробней »

Поза #388 — Молодая самка

Нарастающий темп движений сделает эту позицию очень эффектной, дополнит ее и унесет вас обоих в мир сладострастных грез. В позиции Молодая самка девушка…

Подробней »

Поза #383 — Соседка

Данная позиция больше подходит для анального соития, хотя если приловчиться, перед вами откроются и другие варианты. В позе Соседка женщина садится на…

Подробней »

Поза #382 — Винт

Любую депрессию можно погасить хорошим половым актом и даже если ваша партнерша не проявляет инициативы, просто пристраивайтесь сзади. Женщина ложится…

Подробней »

Поза #380 — Извинения

Она будет прогибаться словно кошечка, навстречу каждому движению его языка – эта великолепная поза разнообразит оральный секс без сомнений. …

Подробней »

Поза #377 — Клин

Твердый словно осиновый клин, половой орган партнера, сможет быстро довести избранницу до оргазма в данной позе. Женщина ложится спиной на диван, голова…

Подробней »

Поза #376 — Фея

Словно опытная волшебница, женщина заставит вас дрожать от удовольствия, совершая при этом минимальное количество движений. Мужчина садится на стул, спина…

Подробней »

Поза #374 — Осеменитель

Данная поза позволяет мужчине продемонстрировать на сколько он силен и какую власть имеет над своей женщиной, главное не переборщить. Избранница становится…

Подробней »

Поза #372 — Удовольствие

Много удовольствия не окажется лишним, впитывайте его в себя как можно больше, занимаясь сексом в разнообразных позах. Женщина становится коленями на один…

Подробней »

Поза #370 — Грязные желания

Оральный секс – еще один способ удовлетворения физиологических желаний и потребностей человека, который пришелся по душе очень многим парам. …

Подробней »

Вид секса: анальный секс вагинальный секс кунилингус минет оральный секс поза 69
Положение: догги стайл женщина сверху крест-накрест лежа лицом к лицу мужчина сверху мужчина сзади на боку на животе на коленях наездница ноги на плечах прямой угол реверс сидя стоя
Стимулируется: клитор нейтрально точка A точка G точка P
Проникновение: без проникновения глубокое мелкое неглубокое
Дополнительные ласки: играть с ее анусом ласкать ей клитор рукой мять ее грудь мять ее попку обниматься целовать ее грудь целоваться
Активность: женщина мужчина
Расположение: На диване На кресле На кровати На столе На стуле На фитнес мяче
Зрительный контакт: возможен нет
Уровень сложности: легкий сложный умеренный

Позы сзади — SexGuide.pro

Меню статьи

• Позы для секса сзади
  • По-бульдожьи
  • Бассет-хаунд
  • Лягушка
  • Черепаха
  • Твистер
  • В положении стоя
  • С использованием подушки
  • Жокей
  • С разворотом
  • На коленях
  • На боку
• Правила для выбора поз для секса сзади

Секс-поза сзади – это отличный вариант для раскрепощенных любовников, предпочитающих глубокое проникновение и страстный, немного животный секс. Однако мало кто знает огромное разнообразие таких позиций: вы можете превратить стандартный половой акт в чувственную и нежную интимную близость или, напротив, сделать его более страстным и грубым, стимулировать различные эрогенные зоны. Знание небольших хитростей позволит двум партнерам достичь яркого и насыщенного оргазма.

Секс в позе догги стайл (именно так по-другому называется эта позиция) прекрасно подойдет как новичком, так и опытным любителям эротических экспериментов, нужно лишь подобрать подходящий вариант с различной глубиной проникновения, который будет устраивать вас двоих.

Преимущества такого способа заключаются в следующем:

• Максимально глубокое проникновение.
• Возможность мужчины чувствовать себя доминирующим перед женщиной и контролировать частоту и интенсивность фрикций.
• Возможность стимулировать различные эрогенные зоны женщины.
• В такой позиции дама находится в выгодным положении, ведь имеющиеся недостатки фигуры будут незаметны, а это подходит стеснительным женщинам.
• Разнообразие вариантов, возможность совершать фрикции под различным углом. Новичкам кажется, что поза «сзади» имеет только один вид, однако, экспериментируя, вы узнаете, что заниматься любовью в этом положении можно по-разному!

Основные разновидности позиций

Догги стайл – поза в сексе, при которой мужчина вводит половой орган во влагалище женщины, находясь сзади (дама чаще всего находится на четвереньках). Ниже приведено несколько разновидностей такого способа, которые помогут сделать вашу интимную жизнь разнообразной, а все эксперименты – необычайно волнующими и приятными.

«По-бульдожьи»

В таком положении женщина опускается на колени и плотно смыкает ноги, в этом случае она будет держать вес своего тела на кистях. Мужчине остается встать на корточки сзади и ввести половой орган во влагалище, сжимая бедра своей партнерши собственными ногами. Руки у партнера остаются свободными.

К преимуществам этого способа относится максимальный обхват пениса стенками влагалища, а значит, два партнера получат максимально острые ощущения. Кроме того, за счет того, что у мужчины освобождаются руки, он может стимулировать остальные эрогенные зоны (спину, талию, грудь). К тому же такая поза собаки в сексе прекрасно подойдет новичкам, ведь она обеспечивает удобное и устойчивое положение, а значит, вам не придется проявлять все свои акробатические навыки.

«Бассет-хаунд»

При этой удобной позиции даме нужно лечь на твердую горизонтальную поверхность (например, на пол) на живот и согнуть нижние конечности в коленях, расположив их по обе стороны от себя (то есть слегка раздвинуть ноги в коленях). Мужчина ложится сзади, раздвигает свои ноги и таким образом входит в свою партнершу.

К преимуществам этого варианта относится то, что она наименее утомительна для девушки, ведь ей не придется совершать лишних движений. Несмотря на то, что все движения совершаются с небольшой амплитудой, такая позиция потребует определенной гибкости и от женщины, и от мужчины, ведь для получения приятных ощущений рекомендуется как можно сильнее раздвинуть ноги в положении лежа, а для этого нужна неплохая растяжка. Еще один минус – мужчина не может стимулировать чувствительные места своей избранницы, ведь руками он будет опираться об пол или о кровать.

Обратите внимание: эту позу можно использовать не только для вагинального, но и для анального секса! Можно начать с традиционного контакта, одновременно лаская анус партнерши и подготавливая его к половому сношению.

«Лягушка»

Это еще одна поза в сексе по-собачьи, которая доставит вам незабываемые ощущения при правильной и осторожной технике. При этом варианте женщина встает на четвереньки (то есть просто приседает, а не опускается на колени) и раздвигает ноги на уровне плеч. Мужчина встает на колени сзади и вводит половой орган во влагалище, руками можно придерживать бедра возлюбленной для контроля фрикций (бедра притягиваются к себе и отталкиваются).

Это отличный вариант для дам, которые предпочитают мужское доминирование в сексе, в этом случае вы не сможете контролировать процесс. Из недостатков позиции – неустойчивость женщины, а значит, она должна обладать хорошим чувством равновесия и достаточно сильными бедрами, чтобы удерживаться долгое время в одном и том же положении. Мужчина при этом должен помогать своей любовнице и поддерживать ее равновесие. Общий недостаток для всех поз подобного типа – вы не будете видеть лиц друг друга, а значит, такой секс вряд ли можно назвать нежным и чувственным. Кроме того, в «лягушке» руки мужчины будут заняты, значит, воздействие на другие интимные зоны с целью усиления удовольствия здесь не предусмотрено.

«Черепаха»

В этой позиции женщине нужно встать на колени и прижаться к ним областью живота, колени для удобства можно обхватить руками. Мужчина опускается на колени сзади партнерши, слегка расставляет свои ноги и входит в нее, женщину можно обхватить своими руками за бедра для более удобных фрикций.

Если женщина предпочитает выполнять пассивную функцию в сексе, этот вариант как раз для нее. Здесь вам не придется выполнять активных и интенсивных движений, ведь все будет делать партнер, от вас требуется лишь расслабиться и получать удовольствие. Кроме того, при таком варианте удается обеспечить максимально глубокое проникновение, ведь стенки влагалища будут полностью раскрыты и расслаблены. Однако на этом достоинства позы заканчиваются. В ней мужчина не сможет любоваться телом партнерши и фактически не сможет прикасаться к нему, ведь оно будет полностью закрыто. Женщина также не сможет видеть партнера, а стимуляция будет происходить только внутри влагалища. Вариант подходит для любителей быстрого секса, однако для достижения женского оргазма потребуется приложить несколько больше усилий.

Поза собачки в сексе «Твистер»

Это необычная позиция, при которой женщина опускается на четвереньки и приподнимает бедра вверх. Мужчине нужно опуститься над женскими бедрами и немного присесть, войти во влагалище сверху, после чего начать двигаться, каждый раз сгибая и разгибая свои ноги.

Такой специфический вариант позволяет стимулировать влагалище под непривычным углом, что дает возможность максимально полно воздействовать на точку «джи». Именно поэтому при правильных и ритмичных фрикциях женщине обеспечены гарантированные острые ощущения и яркий оргазм. Основной недостаток позы – сложность в ее исполнении. От мужчины требуется хорошая физическая подготовка, выносливость и умение держать равновесие. Однако при этом у вас не получится быстро завершить половой акт, а значит, удастся продлить удовольствие себе и своей спутнице.

В положении стоя

В этой позиции женщина должна согнуться в области поясницы и для удобства опереться руками о твердую поверхность (например, о стол). Ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Мужчина встает сзади и входит во влагалище любовницы. При этом руки у партнера свободны: он может придерживать женщину за бедра и сам регулировать глубину фрикций, а может ласкать область клитора, молочных желез и другие эрогенные зоны.

К преимуществам этой позы относится следующее:

• Отличный вариант для спонтанного и быстрого секса, который так часто преобладает в фантазиях многих женщин.
• В то же время возможность ласкать тело своей партнерши, что приводит к дополнительному возбуждению и удовольствию.
• Заниматься любовью в таком положении можно даже в ограниченном пространстве, например, на маленькой кухне или даже в ванной.
• Доминирование мужчины во время полового акта, что также может прийтись по душе многим представительницам прекрасного пола.
• В таком положении обеспечивается достаточно глубокое проникновение полового органа во влагалище.

Из недостатков можно выделить возможные болезненные ощущения при неосторожном или резком проникновении, поэтому в первые минуты соития нужно действовать аккуратно. Дальнейшие минусы выявить сложно, поэтому поза является идеальным вариантом для начинающих и опытных любителей экспериментов в постели.

Задняя поза для секса с использованием подушки

Женщине нужно лечь на живот на кровать и подложить под бедра достаточно высокую подушку. Мужчина ложится сверху на женщину и начинает совершать фрикции, при этом ноги женщины могут быть широко раздвинуты, что обеспечивает максимально глубокое проникновение или же сомкнуты (в этом случае проникновение будет происходить с затруднением, однако при плотном обхвате пениса стенками влагалища гарантируются гораздо более острые ощущения).

Этот вариант хорош, если вы уже устали заниматься сексом на четвереньках и хотите переместиться в более удобную позицию. Стимуляция женских чувствительных зон в данном случае минимальная, однако благодаря тесному контакту тел удается наладить и эмоциональную близость. В такой позиции вы можете наслаждаться друг другом, при этом у мужчины есть возможность говорить спутнице на ухо возбуждающие слова и ласкать ее шею.

«Жокей»

Женщина лежит на животе со сведенными вместе нижними конечностями. Для удобства рекомендуется подложить под бедра подушку, таким образом вы обеспечите максимально глубокое проникновение и интенсивные фрикции. Мужчине нужно сесть сверху на бедра женщины и начать вводить половой орган во влагалище. Такой вариант подходит для любителей быстрого секса с элементами агрессии. Обратите внимание, что этот способ хорош не только для традиционного вагинального, но и для анального секса, однако в последнем случае спутница должна быть хорошо подготовленной и расслабленной, иначе могут возникнуть неприятные ощущения и даже травмы.

Достоинства позы – глубокое и интенсивное проникновение, которое позволит обеспечить приятные ощущения. Недостатки – минимальная психологическая близость между партнерами, поэтому, если вы не любите грубый секс, лучше подобрать другой вариант. К тому же при таком способе рекомендуется использовать дополнительную интимную смазку, которая предотвратит микроповреждения влагалища.

Поза с разворотом

Эта нестандартная позиция отлично подходит для опытных любителей секса «по-собачьи». Женщина становится на пол и опирается руками о какую-либо устойчивую поверхность (например, о стену). Мужчина входит в положении стоя сзади в свою партнершу и одновременно приподнимает ее ногу практически под прямым углом. Благодаря такому развороту удается воздействовать на эрогенные зоны влагалища принципиально по-новому, что гарантирует непередаваемые ощущения.

Достоинства этой позиции – новый угол вхождения пениса во влагалище и возможность совершать глубокие фрикции. Недостатки – от мужчины требуется немалая физическая сила и выносливость, ведь ему предстоит удерживать практически весь вес своей партнерши. От женщины также требуется постоянно удерживать равновесие и максимально высоко поднимать ногу, а значит, суставы должны быть эластичными. В такой позиции вы вряд ли сможете заниматься сексом слишком долго, поэтому через некоторое время лучше переместиться на кровать для более расслабленного занятия любовью.

Поза на коленях

В такой позиции два партнера должны стоять на коленях, женщине требуется слегка раздвинуть бедра. Мужчина входит в партнершу сзади и начинает совершать интенсивные движения. Руками можно обнимать девушку за талию, ласкать грудь и шею.

Такая позиция имеет массу преимуществ. Именно в этом случае удается освободить руки мужчине, а значит, он может во время полового акта ласкать клитор, что оптимально подходит для представительниц прекрасного пола, испытывающих только клиторальный оргазм. Кроме того, во время занятий любовью у вас есть возможность двигаться как медленно, так и быстро, ориентируясь на собственные ощущения. Наконец, именно в таком положении вы можете максимально воздействовать на точку «джи». Еще одно достоинство – максимальная устойчивость двух партнеров, то есть вам не придется удерживать равновесия и проявлять чудеса гибкости.

Недостатков у такой позиции не имеется, возможные минусы могут выявиться лишь в индивидуальных случаях, например, когда влагалище требуется стимулировать несколько под другим углом.

Поза «по-собачьи» на боку

Некоторые называют этот вариант идеальным для пробуждения, он отлично подходит для медленного утреннего секса, когда вам не хочется проявлять много активности. Женщина лежит на боку, а мужчина, также находясь в аналогичном положении, прижимает ее к себе и начинает входить во влагалище (ноги женщины должны быть слегка разомкнуты). Партнер может контролировать темп своих движений, придерживая женщину за ягодицы, а может развернуть руку и ласкать ее половые губы и клитор.

Небольшой совет: если вы хотите усилить возбуждение и сделать ощущения более интенсивными, предложите женщине во время полового акта совершать небольшие круговые движения бедрами. В этом случае вам удастся воздействовать на всю область влагалища. К достоинствам такого способа можно отнести его простоту и возможность совершать как медленные, так и быстрые движения. Недостаток заключается в том, что такая поза вряд ли подходит для агрессивного и страстного секса, поэтому если вы предпочитаете именно такие занятия любовью, можно выбрать вариант для более глубоких фрикций. Кроме того, при неаккуратных движениях половой орган может периодически выскальзывать из влагалища, а значит, вполне возможно, вскоре вам захочется переместиться в другую позицию.

Это полный список позиций «мужчина сзади», который подойдет неопытным и искушенным в искусстве любви партнерам. Как видите, стандартная поза имеет множество различных вариаций, поэтому вы без труда найдете способ, который подходит именно вам, в зависимости от анатомических особенностей вашего организма, индивидуальных предпочтений, эротических фантазий и расположения эрогенных зон.

Какие правила нужно учитывать при выборе позы для секса сзади

Независимо от того, какую именно позицию вы решили попробовать, от вас требуется соблюдение некоторых правил и мер предосторожности. Ниже приведены основные полезные советы.

• Прелюдия перед половым актом в таких позах – это обязательная часть ваших эротических игр. Дело в том, что большинство позиций такого рода предусматривают достаточно интенсивные и глубокие фрикции, а значит, даме просто необходим предварительный «разогрев». Уделите достаточно времени стимуляции клитора, сосков, чувствительной области шеи и спины.
• Если естественной смазки недостаточно (такое может наблюдаться при быстром и спонтанном сексе, а также при некоторых гинекологических заболеваниях и нарушениях гормонального фона у женщины), обязательно воспользуйтесь интимной смазкой. Это устранит возможные дискомфортные ощущения и подарит вам дополнительное возбуждение.
• Не стоит сразу же резко входить во влагалище партнерши, начинайте фрикции медленно и постепенно увеличивайте темп движений.
• Для начала выбирайте позы, в которых вам будет удобно находиться вдвоем длительное время. При плохой физической подготовке не следует выбирать варианты, требующие глубокой растяжки, в этом случае вы будете сосредоточены лишь на попытках удержать равновесие, а не на собственных ощущениях.
• Хотите, чтобы занятия любовью продлились как можно дольше? Не стесняйтесь менять позы! Половой акт в одной позиции, а затем в другой, более расслабленной, будет продолжаться столько, сколько этого требуется для удовлетворения партнерши.
• Если вы сторонники медленного и чувственного секса с эмоциональной составляющей, выбирайте варианты, в которых получится касаться друг друга и стимулировать различные чувствительные места для максимального возбуждения. Даже в такой не слишком романтичной позиции это можно осуществить!
• Секс сзади – не означает механические движения с целью быстрее достичь разрядки. Ориентируйтесь не только на собственные ощущения, но и на предпочтения своего партнера, разговаривайте с ним и учитывайте его пожелания.
• Не стоит заниматься любовью в этой позиции, если у женщины имеются какие-либо воспалительные и инфекционные заболевания в области малого таза, в противном случае это может привести к обострению болезни и нежелательным осложнениям.
• Поскольку такая поза подходит не только для вагинального секса, но и для анального полового сношения, изучите основные меры предосторожности при этих экспериментах, а также не забывайте использовать достаточное количество смазки с добавлением анестетика.

Таким образом, поза в сексе «по-собачьи» — это отличный вариант для любителей глубокого проникновения и по-настоящему страстного секса. Для женщин – это способ почувствовать себя полностью во власти своего партнера, а для мужчины – возможность контролировать тело своей возлюбленной и совершать глубокие и интенсивные движения. Некоторые варианты этих поз подходят в том числе и для секса в первый раз, ведь при таком расположении половой член может глубоко проникнуть во влагалище и легко повредить девственную плеву.

Какие позы в сексе женщины любят больше всего

У каждого человека свои сугубо индивидуальные пристрастия в интимной жизни. Из-за особенностей организма в какой-то из позиций женщинам удается получить наибольшее наслаждение, других же девушки стараются избегать из-за дискомфорта. И все же, согласно многочисленным опросам, существует несколько определенных поз в сексе, которые нравятся подавляющему большинству женщин. С ними стоит ознакомиться, если хочется дарить своей второй половинке незабываемое удовольствие.

Тема этой статьи: какие позы любят женщины? У каждого человека свои сугубо индивидуальные пристрастия в интимной жизни. Из-за особенностей организма в какой-то из позиций женщинам удается получить наибольшее наслаждение, других же девушки стараются избегать из-за дискомфорта. И все же, согласно многочисленным опросам, существует несколько определенных поз в сексе, которые нравятся подавляющему большинству женщин. С ними стоит ознакомиться, если хочется дарить своей второй половинке незабываемое удовольствие.

Мужчина сзади

Эта поза лидирует во всех опросах. Практически каждой девушке больше всего нравится, когда мужчина находится сзади. Причин для такого внимания к этому положению достаточно:

• Эта поза в сексе позволяет половому члену входить глубже, стимулируя матку и доставляя большее удовольствие от процесса. Стимулируется точка G, что также немаловажно.
• В такой позе девушка может контролировать процесс, а точнее — угол, под которым во влагалище входит член. За счет этого можно выбрать самые чувствительные места. Делается это при помощи положения таза и ягодиц.
• Она является наиболее животной, а значит, позволяет забыть стеснение. Кроме того, представительницы прекрасного пола в этом случае безусловно чувствуют себя в подчиненном положении.
• Для партнера эта позиция очень удобна. Так ему легко руками обхватить любимую за талию или ласкать ее грудь. От этого оба партнера возбуждаются еще сильнее.

Немаловажны и психологические моменты. Психологи уверяют, что такая поза помогает стеснительным девушкам раскрепоститься. Ведь мужчина сзади не видит лица девушки, ее живота и груди. Поэтому способ подойдет, если девушка по какой-либо причине недовольна своей внешностью или телом.

Девушка сверху

Это положение предоставляет настоящий простор для экспериментов и является прекрасной возможностью для девушек сменить роли, чтобы доминировать над своей второй половиной. Многие женщины любят контролировать процесс и в позе наездницы это удается прекрасно. Девушка властвует над мужчиной, сама подбирает глубину вхождения в ее тело и его темп. При желании можно ускорить движения таза или же замедлитель. Партнеру остается только подчиниться воле любимой.

Мужчина обычно в восторге от позы наездницы. Благодаря ей он может исследовать освободившимися руками тело партнерши или же просто отдыхать, любуясь ее гибким телом.

С этим материалом читают:

Миссионерская

По праву является классической позой, любимой почти всеми. И хоть кому-то она уже и приелась, но у влюбленных она все равно пользуется заслуженной популярностью. Тесный телесный контакт очень важен. Для девушки имеет огромное значение присутствие в сексе нежных поцелуев; именно в такой позиции лицом к лицу мужчина может покрыть ими ее лицо. А без дополнительной стимуляции велика вероятность, что акт любви покажется механическим и лишенным чувственности.

Миссионерская поза позволяет наслаждаться партнером сполна, смотреть ему в глаза, ощущать кожей его тепло. Партнер может шептать ей нежные слова, целовать в шею, губы, ушко, ласкать грудь.

Мужскому полу нравится позиция за счет полной власти над любимой за счет расположения сверху. Девушек также не может не возбудить мужчина, берущий процесс под свой безоговорочный контроль. Парень сам управляет ритмом и глубиной вхождения. Но и от дамы требуется не лежать без движения; она может задавать темп, обнимать возлюбленного ногами, стимулировать клитор, возбуждая этим как себя, так и партнера.

Рекомендуем:

Стоя сзади

Если сравнивать с уже перечисленными позициями, то эта однозначно менее популярна. Однако опросы показывают, что девушкам в ней очень легко достичь полного удовлетворения. Поза подходит влюбленным парочкам, которые практикуют:

• страстный секс;
• спонтанный интим вне дома;
• эксперименты.

Для такого вида ласк не требуется специальная поверхность. Можно спокойно обойтись без стола или кровати; женщине достаточно опереться на стенку и немного приподнять таз для более удобного вхождения партнера.

Поза позволяет заниматься любовью в различных условиях, получая неимоверное наслаждение. Дополнительные ласки приветствуются: можно ласкать грудь и клитор. Можно обхватить бедра партнерши, чтобы войти в нее максимально глубоко. Оба партнера в одинаковой степени наслаждаются таким процессом.

Ложки

Для чувственных и романтичных, а также неторопливых натур подходит именно эта поза, основных вариаций которой существует две:

• Оба любовника лежат на боку лицом друг к другу.
• Мужчина на боку входит в любимую сзади.

Между партнерами тут важен не тесный контакт тел, а именно чувственность соития. Мужчина свободно ласкает любимую, покрывает ее шею поцелуями, шепчет нежности. Любовники уверяют, что это нежный и трогательный контакт, который дарит потрясающие ощущения близости.

Каждый человек индивидуален, а каждая поза хороша по-своему. Любую позицию при желании можно разнообразить. Главное — постоянно экспериментировать и вносить в интимные отношения разнообразие, чтобы они не приедались и оставались такими же страстными, как и в самом их начале.

Разнообразие в сексе – неотъемлемая составляющая гармоничных отношений. И мужчинам, и женщинам нужна яркая, полноценная и насыщенная интимная жизнь. Добавить новизны проще всего с помощью смены сексуальных позиций. Многие пары практикуют одну, максимум — три из них. Определенные положения тел помогают не только разнообразить секс, но и получить максимум удовольствия от процесса и испытать невероятно яркий оргазм.

Разнообразие в сексе – неотъемлемая составляющая гармоничных отношений. И мужчинам, и женщинам нужна яркая, полноценная и насыщенная интимная жизнь. Добавить новизны проще всего с помощью смены сексуальных позиций. Многие пары практикуют одну позу, максимум — три из них. Определенные положения тел помогают не только разнообразить секс, но и получить максимум удовольствия от процесса и испытать невероятно яркий оргазм.

Зачем менять позы при занятии любви?

В начале отношений между мужчиной и женщиной вспыхивают чувства, но с течением времени они превращаются в скуку, рутину и обыденность. Смена сексуальных позиций – отличный способ разнообразия интимной жизни и превращения серых будней в яркие праздники. Кроме того, от смены поз зависит длительность и интенсивность оргазма.

Самые удобные позы для занятий сексом

Основная задача сексуальных позиций – удобство. Партнерам вряд ли удастся расслабиться, заняв неудобное положение. Затекшие конечности и дискомфорт не дадут насладиться физическим контактом в полной мере. Безусловно, у каждой пары есть свой арсенал максимально комфортных для них позиций, но к самым удобным позам относятся следующие:

Миссионерская

Самая распространенная и лучшая для многих пар поза для занятий любовью. Женщина лежит на спине, мужчина располагается сверху. В таком положении представитель сильного пола контролирует процесс, глубину проникновения и темп. Позиция позволяет партнерам смотреть друг другу в глаза во время секса, ласкать друг друга и целовать.

Женщина сверху (наездница)

Позиция «Наездница» нравится большинству мужчин. Представитель сильного пола лежит на спине, а его партнерша располагается сверху. Инициатива в таком положении больше принадлежит женщине, благодаря чему девушка может сама контролировать темп и быстрее прийти к оргазму.

Ложки

Одна из самых удобных сексуальных позиций. В таком положении партнеры могут ласкать друг друга руками. Мужчина контролирует темп, а женщина может двигаться в совместном с ним ритме.

Женщина лежит на животе, мужчина сверху

В таком положении инициатива принадлежит представителю сильного пола. Основная задача девушки – полностью расслабиться и наслаждаться процессом. Мужчинам же эта поза нравится по той причине, что они чувствуют полную власть.

Вышеперечисленные позиции относятся к классическим вариантам и знакомы большинству пар. Кроме того, такие позы являются лучшими для полных партнеров и не причиняют дискомфорта во время занятий сексом.

Какие позиции предпочитают мужчины?

Секс в жизни мужчин имеет огромное значение. Парни обожают разнообразие и ценят партнерш, которые не боятся проявлять инициативу и ведут себя в постели раскованно. Скромности не место в кровати, ведь зажатость женщины мешает не только ей. Чтобы доставить удовольствие мужчине и получить оргазм, первое, что нужно сделать девушке – отбросить стеснение и полностью раскрепоститься.

Мужчины обожают разнообразие, новизну и оригинальность.

Большинство представителей сильного пола отдают предпочтение следующим позициям:

• девушка сверху — любая вариация позиции наездницы;
• ложки;
• на четвереньках — мужчина сзади;
• стоя.

Миссионерская позиция по популярности у представителей сильного пола стоит на последнем месте.

Рекомендуем:

Любимые положения женщин

Все люди разные, поэтому сказать точно, кто и какую позицию предпочитает в сексе, невозможно. Многим женщинам присуща стеснительность. Некоторым дамам очень сложно открыто говорить с партнером о деталях их интимной жизни. Мужчинам в этом случае не остается ничего другого, кроме как экспериментировать и внимательно следить за реакцией своей партнерши.

Сексологи провели исследования, в результате которого им удалось выявить наиболее предпочитаемые позиции женщин в сексе:

• миссионерская – самая простая позиция является более популярной у представительниц слабого пола;
• наездница – мужчина лежит на спине, женщина сверху; опросы показывают, что такая поза любима не только парнями, но и девушками;
• мужчина сзади, женщина на четвереньках — вопреки устоявшемуся мнению, многие дамы предпочитают находиться в полной власти у партнера и совсем не считают такое положение унизительным или пошлым;
• ложки – женщина лежит на боку, мужчина располагается сзади. Позу предпочитают нежные и утонченные женщины. Мужчина во время секса может ласкать тело партнерши и осыпать его поцелуями;
• замочек — женщина располагается на кровати, слегка согнув колени и приподняв стопы, мужчина находится перед ней в положении сидя на кровати. В таком положении половой орган партнера глубоко проникает во влагалище и стимулирует точку «G».

Рекомендуем:

Позы, которые вознесут на вершину блаженства обоих партнеров

Сексопатологи считают, что среди многообразия поз для занятий любовью есть несколько определенных положений, которые доставляют наивысшее удовольствие обоим партнерам. К таким позициям относятся:

• мужчина сзади;
• наездница;
• 69 – в таком положении партнеры могут ласкать половые органы друг друга при помощи губ и языка;
• ложки;
• стоя – женщина стоит, опираясь руками на стену или другой устойчивый предмет, а мужчина входит в нее сзади;
• сидя лицом к лицу – мужчина сидит на кровати, вытянув ноги вперед, партнерша садится сверху на него.

Вышеперечисленные позиции представители обоих полов любят больше всего.

Самые необычные позиции для занятий любовью

Необычные позы для занятий любовью помогут не только разнообразить интимную жизнь, но и испытать приятные ощущения и достичь умопомрачительного оргазма. Чтобы страсть между партнерами не угасла, необходимо вносить неожиданность. Использование новых поз в интимной сфере пойдет на пользу обоим партнерам.

Список позиций, которые помогут получить максимальное удовольствие в сексе:

Мостик

В таком положении происходит максимальная стимуляция точки «G», что доставит девушке неземное наслаждение. Женщина ложится на спину, мужчина располагается сверху и подтягивает бедра сексуальной партнерши на себя. Девушка дополнительно опирается на руки. Чтобы женщина не испытывала дискомфорта, под спину ближе к попе рекомендуется положить подушку. Ритм и глубину проникновения контролирует представитель сильного пола.

Нестандартная поза наездницы

Мужчина лежит на спине в прямом положении, женщина садится сверху спиной к партнеру. Для полноты ощущений руки партнера можно приковать наручниками или связать. В такой позе вся инициатива принадлежит женщине: она контролирует процесс, в том числе скорость и глубину проникновения. Мужчина получает максимальное наслаждение от вида спины и ягодиц своей обнаженной и возбужденной партнерши.

Способ позволяет испытать нереальные ощущения. Многие мужчины получают яркий оргазм во время быстрого полового акта. Парень принимает сидячее положение на лестнице или на стуле, женщина садится к нему на колени, располагаясь спиной к лицу. Партнер контролирует глубину проникновения и ритм движений при помощи собственных рук. Позиция позволяет разнообразить интимную жизнь и получить новые ощущения.

Будда

Парень сидит на кровати, девушка усаживается сверху на него, обнимая ногами. Партнер снизу должен дополнительно совершать медленные толчки: это доставит женщине наслаждение и ускорит приближение оргазма.

Сзади в положении стоя

Поза отлично подходит для быстрого полового акта в необычном месте. Партнеры могут не снимать одежды: достаточно открыть половые органы. Женщина становится лицом к стене, мужчина располагается сзади и входит во влагалище партнерши. Секс вне дома в таком положении подарит массу новых эмоций. В стенах собственной квартиры для полноты ощущений можно встать напротив зеркала.

Кухонный стол

Немногие пары знают, что кухонный стол предназначен не только для совместных трапез. Это идеальное место для необычного секса. Женщина ложится на стол и поднимает ноги вверх: таким образом, вход во влагалище максимально сужается, благодаря чему партнер во время проникновения испытает максимально приятные ощущения.

На четвереньках перед зеркалом

Позиция пользуется огромной популярностью; в основном ее практикуют пары со стажем. Благодаря глубокому проникновению половой орган мужчины стимулирует точку «G» и девушка испытывает целый шквал эмоций и приятных ощущений. Занятие сексом в такой позиции перед зеркалом подарит еще больше удовольствия обоим партнерам.

Использование необычных позиций на практике позволит не только разнообразить секс и найти самые лучшие позы для занятий любовью, но и научит доверять партнеру.

Глубокое проникновение

Большинство мужчин обожают во время секса глубокое проникновение. Доставить партнерам истинное наслаждение помогут следующие позиции:

С поднятыми ногами

Женщина ложится на спину и поднимает ноги вверх, соединив колени друг с другом. Мужчина становится на колени, слегка раздвигает ее бедра и входит в партнершу. Такое проникновение является максимально глубоким и при этом безопасным.

Стоячая

Женщина садится на край кровати и раздвигает ноги, мужчина становится перед и вводит половой орган в партнершу.

Стоя и нагнувшись

Эта позиция требует определенной выносливости со стороны партнерши, так как женщина наклоняется вперед и упирается руками в пол стоя, мужчина располагается сзади.

Усовершенствованная наездница

Мужчина опускается на колени и слегка откидывается назад; девушка стоит спиной к любовнику (также на коленях) и совершает движения вперед-назад.

Настоятельно рекомендуется использовать позиции для глубокого проникновения лишь при достаточном количестве смазки. Если из влагалища женщины выделения незначительны, лучше дополнительно применить специальные смазки. В противном случае оба партнера могут вместо приятных ощущений испытать весьма болезненные.

Секс в автомобиле

Многие пары, которые хотят разнообразить интимную жизнь, практикуют секс в автомобиле. К самым удобным позициям в салоне транспортного средства относятся следующие:

• Миссионерская поза – девушка откидывает пассажирское сиденье назад, а партнер располагается сверху. Для максимального комфорта под талию девушки можно положить подушку.
• Наездница сверху у руля – мужчина откидывает водительское сиденье назад, женщина садится сверху спиной к партнеру. Ритм и глубину проникновения контролирует она же.
• Лицом к лицу – парень сидит на водительском или пассажирском кресле впереди, девушка садится на него сверху лицом к лицу.
• Женщина сверху – мужчина ложится на заднее сидение, а женщина усаживается в позу наездницы.
• Мужчина сзади – на заднем сидении девушка встает на колени, опираясь руками на спинки сидений, партнер располагается сзади. Для максимального комфорта можно расположиться вдоль заднего сидения, опираясь на дверцу автомобиля.

Спонтанный или запланированный секс в машине – отличный способ внести новизну в отношения и подарить себе и партнеру новый опыт.

Мужчинам нравится экспериментировать во время секса, меняя позы. Среди огромного количества позиций в сексе женщине непросто выбрать ту, которая обязательно понравится мужу. Больше всего парней отдают предпочтение нескольким определенным позициям, которые являются любимыми: сидя, стоя, когда партнерша находится сверху, а также «улитка» и «догги-стайл». У каждой из них есть свои особенности, достоинства и недостатки.

Мужчинам нравится экспериментировать во время секса, меняя позы. Среди огромного количества позиций в сексе женщине непросто выбрать ту, которая обязательно понравится мужу. Больше всего парней отдают предпочтение нескольким определенным позициям, которые являются любимыми: сидя, стоя, когда партнерша находится сверху, а также «улитка» и «догги-стайл». У каждой из них есть свои особенности, достоинства и недостатки.

Какие позы нравятся мужчинам?

У каждого мужчины есть свои предпочтения относительно позы во время секса. Чаще всего ее выбор происходит на интуитивном уровне. Но опросы показывают, что большинство парней выбирают следующие позиции:

• миссионерская;
• «догги-стайл»;
• «наездница»;
• «ложки»;
• «бабочка»;
• сидя;
• «улитка»;
• стоя.

Во время полового акта рекомендуется использовать несколько поз.

Миссионерская

Это классическая поза. Ее пробовали все, и чаще всего с нее начинают сексуальную жизнь. Мужчина лежит сверху на женщине, она может обхватить его ногами.

Плюсы: в момент полового акта партнер видит лицо женщины. Он способен наблюдать за ее эмоциями и определить, получает ли она удовольствие. В миссионерской позе ведущую роль играет мужчина.

Минус: эта поза быстро надоедает, желательно периодически пробовать другие.

«Догги-стайл»

Эта позиция любима всеми мужчинами. Она является неким проявлением животного начала, заложенного в них природой.

Плюс: «догги-стайл» обеспечивает максимально глубокое проникновение, позволяющее быстрее достичь удовольствия как парню, так и девушке.

Минус: если у мужчины большой половой член, то у женщины могут возникнуть болевые ощущения.

«Наездница»

Прелесть этой позиции заключается в том, что активность проявляет женщина. Мужчина как будто находится в ее власти. В этой позиции парням нравится наблюдать за движениями партнерши.

Плюсы: девушка контролирует темп, глубину проникновения полового члена. Парень беспрепятственно способен ласкать грудь и интимные места женщины.

Минусы: при сильном наклоне или слишком быстрых движениях есть вероятность причинить мужчине боль.

Женщина способна разнообразить эту позу, повернувшись спиной к своему партнеру. Такая разновидность менее популярна, но не менее приятна.

«Ложки»

В этом варианте партнеры находятся в положении лежа на боку, женщина расположена спиной к своему любимому. Поза «ложки» позволяет установить максимально близкий контакт между мужчиной и женщиной и придать половому акту больше страсти.

Плюсы: парень способен во время близости беспрепятственно ласкать эрогенные зоны девушки.

Минусы: недостаточная глубина проникновения.

Рекомендуем:

«Бабочка»

В такой позе женщина лежит на поверхности стола, а мужчина стоит. Ноги девушки должны лежать на плечах партнера. Во время секса мужчина приподнимает бедра партнерши.

Плюсы: ощущение новых впечатлений, достижение оргазма в более короткие сроки.

Минусы: для занятия сексом в такой позиции у мужчины должно быть достаточно сил и ловкости.

Партнер садится на стул, а женщина располагается на его коленях, повернутая к нему спиной. Она совершает движения вверх-вниз. Партнерша сама регулирует угол наклона, интенсивность движений.

Плюсы: руки и мужчины, и женщины свободны и они могут стимулировать эрогенные зоны, что позволит получить максимум удовольствия от соития. К тому же во время секса в этой позиции партнер может целовать уши и шею своей партнерши, что приведет к усилению возбуждения.

Минусы: потребуется приложить достаточное количество усилий для того, что случайно не упасть со стула.

«Улитка»

Девушка ложится на спину, коленки прижимает к груди, ноги кладет на плечи мужчины. Партнер находится на коленях, чуть наклонившись вперед.

Плюс: глубокое проникновение позволяет получить максимальное удовольствие обоим партнерам.

Минус: если у партнера большой половой член, у женщины могут возникнуть болевые ощущения.

Представители сильного пола любят эту позу за некую шаловливость. Спонтанный секс и эта поза — идеальное сочетание.

Плюсы: позиция стоя замечательно подходит для занятий любовью в местах, где отсутствует кровать.

Минус: в этой позе удобно заниматься сексом, если партнер и партнерша одного роста. Если женщина ниже мужчины, то она может встать на кресло или диван.

Постоянная смена поз во время секса позволяет супругам наслаждаться моментом полового акта в полной мере.

Климакс – естественный процесс для женского организма. Характеризуется угасанием репродуктивной функции. По наступлению менопаузы у женщины исчезает возможность забеременеть и выносить ребенка. Однако это не значит, что секс при климаксе может проходить без презерватива. При менопаузе зачастую снижается половое влечение.

В любом возрасте женщине нужен секс

Помимо этого пересыхают слизистые оболочки влагалища. По этой причине при сексе может появиться болезненное ощущение. Интимная близость зачастую приносит уже не столько удовольствия, как раньше. Однако это не значит, что нужно отказаться от секса. Половая жизнь обязательно должна присутствовать.

Как меняется половое влечение при климаксе

Менопауза естественна для женского организма. Свидетельствует об активизации процесса старения. Климакс протекает в 3 основные стадии, которые описаны в таблице.

Один из характерных симптомов климакса – снижение полового влечения. Признак проявляется на стадии пременопаузы. Обычно нарушение обусловлено стремительными гормональными изменениями.

Отсутствие полового влечения также бывает связано со снижением естественного секрета влагалища. В таком случае у женщины при сексе возникает дискомфорт.

Снижение либидо характерно не для всех женщин. У некоторых представительниц слабого пола менопауза формируется бессимптомно и никак не влияет на общее самочувствие. Более того, половое влечение даже усилится.

Из-за снижения эстрогена, влечение резко падает

Ухудшение либидо может быть связано со снижением уровня эстрогенов. Также это может быть связано с тем, что женщина перестала ощущать себя привлекательной на фоне произошедших изменений в организме. Половая тяга может исчезнуть спонтанно. Именно поэтому важно тщательно следить за своим самочувствием.

Нужно ли заниматься сексом при менопаузе

Женщина сама должна решить, желает ли она продолжать вести половую жизнь. Через силу заниматься сексом точно нельзя. Однако крайне рекомендуется хотя бы периодически отдавать предпочтение интимной близости.

Секс – это источник хорошего настроения и жизненной энергии. Именно интимная жизнь помогает продлить период молодости. Также это отличный способ профилактики большинства гинекологических болезней.

Нередко именно к климаксу женщина начинает испытывать оргазм. Это связано с тем, что девушка уже достаточно изучила свое тело, а также исчезли всяческие барьеры и ограничения, которые беспокоили в молодости.

Регулярный секс положительно влияет на кровообращение

К преимуществам секса при менопаузе также относят следующие факторы:

• регулярный секс способствует выработке гормона радости и улучшает самочувствие;
• половой контакт помогает снизить интенсивность имеющихся проявлений менопаузы, а значит женщина начинает себя лучше чувствовать;
• благодаря интимной близости улучшается состояние кожного покрова;
• половой контакт стабилизирует кровообращение.

При сексе также исчезает тянущее ощущение в нижней части живота, которое периодически беспокоит при климаксе. Половой контакт также стабилизирует психологическое состояние. Исчезают депрессии и апатия. Повышается самооценка.

Испытывает ли женщина оргазм при климаксе

Для женщины важен не только сам половой контакт, но его окончание, а именно оргазм. При не достижении пика наслаждения у девушки остается ощущение неудовлетворенности. Поэтому логично, что представительниц слабого пола интересует возможность получения максимального удовлетворения после наступления климакса.

Желательно использовать специальные интимные смазки

Получить оргазм при менопаузе – реально. Однако нужно правильно подходить к интимной близости. Как мы говорили раннее, при климаксе влагалище пересыхает и ощущается недостаток смазки.

Важно использовать смазки для устранения сухости. Только в таком случае удастся справиться с имеющимся нарушением, связанным с возрастными изменениями.

При менопаузе важно и отношение полового партнера. Оргазм выйдет получить только если мужчина уделяет достаточное внимание женщине и прислушивается ко всем рекомендациям. Нужно не забывать о предварительных ласках.

Как улучшить половую жизнь при климаксе

Половая жизнь уже не такая как раньше при наступлении климакса. Важно это помнить, при желании получить удовольствие от секса. В некоторых случаях может требоваться консультация психотерапевта. Это обязательно, если женщина утратила ощущение привлекательности. Врач помогает справиться с депрессией и комплексами, а также принято свое новое состояние.

При пересыхании влагалища нужно применять лубриканты на водяной основе. Смазки, имеющие в составе силикон, нежелательны по причине разрушения латекса.

Можно посещать сексолога. Делать это можно как самостоятельно, так и со своим партнером. Также рекомендуется уделять себе внимание и посещать шопинг и салоны красоты. Это поможет повысить настроение.

В любом возрасте женщина должна следить за собой

Нужно ли защищаться

Угасание детородной функции не означает, что можно отказаться от средств контрацепции. Обязательно применение презервативов. Такая защита предотвращает проникновение инфекций.

Правильно подобранные оральные контрацептивы при климаксе не только предотвращают беременность, но и помогают избежать развития многих заболеваний. Также стоит учитывать, что риск наступления беременности исключен только в постменопаузе. От презервативов можно отказаться только в случае, если половой партнер один и проверенный.

Когда секс противопоказан

Есть и некоторые ограничения. От секса лучше отказаться при:

• ревматизме бедренных суставов;
• проблемах с кишечником;
• артериальной гипертензии.

Из этого видео вы узнаете, чем секс при климаксе полезен для здоровья:

При перечисленных нарушениях секс разрешен, но при этом все должно происходить размеренно. Бурная половая жизнь противопоказана.

Особенности секса после менопаузы: 5 фактов и 3 мифа

Менопауза – страшное слово для многих женщин, одно упоминание которого портит настроение и вызывает беспокойство. Как это часто бывает, страхи породили множество необоснованных наукой домыслов. Сегодня мы поговорим о настоящих проблемах менопаузы и развеем некоторые мифы.

Научно подтвержденные факты о менопаузе

1. Факт: понадобятся лубриканты

Многие женщины и после менопаузы ведут активную половую жизнь, а при появлении сухости просто задействуют два волшебных средства: прелюдии и лубриканты. Кстати, врачи говорят, что для улучшения кровотока с наступлением менопаузы следует чаще заниматься сексом. Приятный бонус – никакой незапланированной беременности! И не надо стесняться применять лубриканты. Научитесь применять их еще до наступления менопаузы.

2. Факт: временами сложнее достичь оргазма

Не пугайтесь, все индивидуально. Впрочем, многие эксперты заявляют, что их пациентки действительно жалуются на проблемы с оргазмом. Если в молодые годы оргазм приходил быстро, после 50 придется попотеть. Тут крайне важно установить доверительные отношения с партнером и попросить его больше времени уделять предварительным ласкам. Так же не помешает разнообразие, ведь оно сделает секс пикантным. Пробуйте ролевые игры, меняйте позы. Не надо плакать из-за уходящей молодости. В зрелом возрасте есть свои плюсы – женщины уже досконально знают свое тело и понимают, как можно усилить желание. Просто наслаждайтесь процессом.

3. Факт: сексуальное желание может пропасть или усилиться

Это действительно так. Сексологи и медики полагают, что в отсутствии желания зачастую виноваты не гормоны, а ментальное состояние. Иными словами, если женщина вбила себе в голову, что она состарилась, то ее желание пропадет. В случаях с гормональными сбоями крайне важно обратиться к лечащему врачу, чтобы он помог подобрать препараты и индивидуальную диету. Здоровое питание и спорт – основа молодости, в том числе и в сфере секса. У некоторых дам начинает активно вырабатываться адреналин, благодаря чему их тянет на сексуальные эксперименты. И в 20 лет сексуальное желание не всегда одинаково, правда?

4. Факт: секс может стать болезненным

Медики подтверждают это клиническими исследованиями. Из-за сниженной выработки эстрогена стенки влагалища могут истончаться. Добавляем сюда сухость – и вот уже прежде приятный половой акт доставляет дискомфорт или даже сильные боли. В случае легкого дискомфорта рекомендуется применять лубриканты и избегать слишком интенсивных и глубоких проникновений пениса. При сильных болях следует обратиться к врачу и обсудить прием препаратов с эстрогеном.

5. Факт: невыносимо хочется ласки

По мнению психологов и сексологов, возрастающая потребность в ласке опять же связана не столько с физиологией, сколько с душевными переживаниями. Даже на вид абсолютно уверенная в себе женщина грустит из-за наступления менопаузы, мысленно прощаясь с молодостью. От этого острее прежнего хочется ощущать чью-то нежность, любовь, заботу. Важно, чтобы партнер понимал эти особенности и поддерживал свою спутницу, оказывая ей знаки внимания. Даже нежные объятия и возбуждающие поцелуи могут сотворить настоящее чудо с самооценкой и самочувствием.

Мифы о менопаузе

1.

Миф: вагина усыхает

Ни черта подобного. В результате физических процессов в организме отмечается некоторая сухость, которая может усилиться из-за неправильного образа жизни или гормонального дисбаланса. Но вагина не превратится в засушливую Сахару. Многие мои приятельницы, прошедшие через менопаузу, вовсе не заметили каких-либо существенных изменений.

2. Миф: нет необходимости использовать презервативы

Меня шокировало такое мнение и что самое страшное, многие с ним согласны. Это миф! Отказываться от презервативов можно лишь в одном случае: если вы 100% уверены в партнере и точно знаете, что он не спит с другими. Презерватив – это защита не только от беременности, но и от ЗППП. Наступление менопаузы не означает, что организму больше не страшны венерические заболевания, как раз таки наоборот. Из-за физиологических изменений наше тело более подвержено инфекциям. Медики говорят, что именно этот глупый миф стал причиной того, что число заражений ЗППП резко возрастает после 50 лет. Будьте осторожны, избегайте ошибок опасного секса!

3. Миф: внешность резко состарится и сексуальная привлекательность исчезнет

Я частенько слышала ужасы о том, что менопауза уродует женщин. Дескать, груди обвиснут, появится вздутие живота, возникнут морщины и так далее и тому подобное. И действительно многие женщины пеняют на менопаузу. Якобы это она лишила их былой сексуальности. Да черта с два. Такие дамочки (простите за грубость) жрут в три горла и давно позабыли дорогу в спортзал. Неча на менопаузу пенять, коли сама обленилась. С таким наплевательским отношением к внешности и 16-летняя девушка будет выглядеть, как Баба Яга. Если после менопаузы начать кряхтеть, поставить на себе крест, забить на диеты и спорт – то да, женщина превратится в старую каргу. Если же следить за своим питанием, делать хотя бы ежедневную зарядку и не отказываться от секса, то и после менопаузы внешность останется шикарной. Вывод прост: главное, девчата, сердцем не стареть. Гоните прочь мысли о старости и наслаждайтесь жизнью!

Менопауза – не болезнь, а естественный физиологический процесс, которого не надо бояться. Каждой женщине следует быть в курсе особенностей менопаузы, чтобы заранее подготовиться к возможным недостаткам и с легкостью их преодолеть. Укрепите свое здоровье – и физическое, и душевное. Тогда ваша сексуальная жизнь и впредь будет оставаться яркой и незабываемой!

Все о сексе и отношениях 🙂

Популярные публикации

Последние комментарии

Позы, о которых втайне мечтают все женщины… Максимум удовольствия для противоположного пола!

Женское наслаждение — дело тонкое… Мужчине без особых знаний и навыков будет трудно доставить партнерше максимум удовольствия. Сильному полу важно понять, что форма и размер половых органов также играют большую роль при достижении оргазма.

Но мы не будем копаться в женской анатомии, а попросту рассмотрим самые эффективные позы для достижения оргазма женщиной.

Лучшие позы для секса

1. Мужчина сверху
   Здесь речь идет не о банальной миссионерской позе, которая является весьма неудобной для многих представительниц слабого пола.

Существует множество ее вариаций, однако мы рассмотрим самый стандартный: когда женщина лежит на спине, закинув ноги на плечи партнеру. В это время мужчина стоит на коленях.

Мужчинам стоит помнить, что женская природа намного сложнее и требовательнее. Поэтому иногда дамам для достижения оргазма нужно немного больше времени.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Sex after 60? That’s a big yes. Many mature couples have better love lives than they did in their more youthful days. There are lots of reasons for this. They have deeper intimacy with partners, fewer distractions, no pregnancy concerns, and just plain more time to get busy. Plus, they have much more know-how and done-that than those young things on TV.

Hormonal Changes

Around midlife — age 45 or so — new issues can temporarily dampen your love life, though. Sex hormones take a big dip. For women, menopause brings a plunge in estrogen and androgens. Your vaginal walls get thinner and drier. Men see a nosedive of testosterone and estrogen about the same time. This can make it difficult to get an erection (erectile dysfunction, or ED). Changes in the brain and your blood flow switch things up, too.

Vaginal Changes

The main sexual problems for women tend to be trouble getting to orgasm, lack of desire, and vaginal dryness. Your vagina shortens and narrows with age. It doesn’t moisten itself as easily as before. This can cause pain when you have sex. Lubed condoms, water-based lubricating jelly, and vaginal moisturizers might do the trick. Your doctor might also prescribe vaginal estrogen, which comes as a cream, a pill or tablet, or an insert.

Erectile Dysfunction

The main age-related sexual problem for men is erectile dysfunction, or ED. Erections don’t come — and stay — like they used to. Your penis might not get as hard or big as before. One of four ED drugs might be the answer. But they can have side effects. They can also clash with drugs that contain nitrates. Be wary of herbs and supplements that promise a fast fix. Always talk to your doctor before you try them.

Diabetes

Diabetes can cause ED for men, especially those with type 2. Poor blood sugar control can, over time, damage nerves and blood vessels that supply sex organs. Meds, a penis pump, or even a penile implant can help. Women with this condition can also have less feeling in their genitals. It also causes more vaginal yeast infections, which can irritate this area and make it difficult or unpleasant to have sex. But they’re easily treated.

Heart Disease

A heart attack during sex might make for good TV, but it doesn’t often happen in real life. Heart disease does make your arteries narrow and harden, so your blood doesn’t flow as easily. You might find it hard to get aroused or have orgasms. But once it’s treated, your doctor likely will give you the green light. Be sure to tell your doctor about any chest pain, problems breathing, or symptoms that get worse.

Other Challenges

Other medical conditions that can affect your sex life include weight gain, arthritis, chronic pain, bladder control problems, dementia, high blood pressure or cholesterol, side effects from meds, depression, and stroke. Also, surgery — especially in sexual areas — can affect your self-image and how you feel. Talk with each other about ways you can stay close. Put aside caregiving roles when you can to focus on being a partner.

Talk to Your Doctor

You might not find it easy to talk about this subject with your doctor. The truth is, they might have trouble talking about it, too. They might be more likely to bring it up when it relates to other conditions. It can help to ask direct questions, such as: Can you recommend a sex counselor, and is this covered by Medicare? Do any of my meds cause sex problems? Would it help me to take estrogen? Is there an alternative to ED drugs?

Sex Therapy

If your primary doctor isn’t helpful, consider a sex therapist or other trained counselor. They’ll talk with you about your concerns and help come up with ways to meet your needs as a couple. Maybe the answer is more foreplay, or more direct stimulation. If a condition like arthritis makes it hard to enjoy sex, they can suggest new positions that are more comfortable and satisfying for you both.

Get Creative

Common sense and a creative spirit can spark new ways to enjoy sex. For example, if a flat surface doesn’t work for your knees, a new position or special furniture can offer another angle. If you have problems getting aroused, a vibrator can help get blood moving. It’s natural to worry about “getting back into the swing of things” if you’ve been inactive for a while. But just having sex can help you relax and let desire take the lead.

Safe Sex Is Still Important

STDs are equal-opportunity diseases: They don’t discriminate by age. If you’re sexually active, you’re at risk for STDs. These include chlamydia, genital warts or herpes, gonorrhea, hepatitis B, syphilis, and trichomoniasis. Also, the number of older people with HIV and AIDS is growing. You should always keep up on your checkups and tests, use condoms, and keep up honest communication with your partner.

Changing Partners

With better health, meds, and more ways to meet people, such as online, older adults can enjoy dating — and sex — at any age. But you need to stay savvy. Learn your partner’s history before you have sex of any kind. Both of you should get tested first, too. Always use a condom and water-based lubricant, which protects against sores or cuts that can raise your chances of getting a sexually transmitted disease (STD).

Differences in Desire

Couples clash at times about sex drive — or lack of it. For women, the drop in estrogen, bowel and bladder problems, breast atrophy, or cystitis after sex can dampen desire. Men with ED or other problems might just not want to “go there.” Think about your partner’s point of view. When you talk about your feelings and needs, do it from an “I” standpoint: “I’d enjoy it if we … . ” This lets you express yourself without hurting feelings.

Why You Should Bother

Why bother, you ask? Short answer: The benefits of sex are many. Just a few reasons to keep at it (and going solo counts): It boosts your immune system, burns calories, lowers blood pressure, helps you relax, eases pain, keeps your mind sharp, and may lessen the risk of heart attack and prostate cancer. It keeps you and your partner close. It just may help you live longer. Oh, and it makes you happy.

Different Strokes

You can be intimate and loving — and sexy, too — without intercourse. Lovemaking includes caressing, hugging, kissing, and manual or oral stimulation. Any loving or intimate expression can make your intimate life full. If you don’t have a partner, self-stimulation — aka masturbation — is a healthy, satisfying route to reap the many benefits of sex.

Show Sources

IMAGES PROVIDED BY:

National Institute on Aging: “Sexuality in Later Life. ”

Journal for Nurse Practitioners: “Sexuality and Quality of Life in Aging: Implications for Practice.”

Mayo Clinic: “Vaginal Atrophy,” “Estrogen (Vaginal Route),” “Erectile Dysfunction & Diabetes: Take Control Today,” “Chronic Pain,” “Sexual Health and Aging: Keep the Passion Alive,” “Sexual Health.”

Health in Aging Foundation: “Sexual Health: Care & Treatment,” “What to Ask: Sexual Health,” “Safe Sex For Seniors.”

American Heart Association: “Sex and Heart Disease.”

BMC Family Practice: “Views of family physicians on heterosexual sexual function in older adults.”

American Society on Aging: “Everything You Always Wanted to Know About (Late-Life) Sex.”

National Institute on Aging: “Sexuality in Later Life.”

Johns Hopkins Medicine: “Erectile Dysfunction.”

Reviews in Obstetrics & Gynecology: “Sexual Function in Elderly Women: A Review of Current Literature.”

Journals of Gerontology: “Frequent Sexual Activity Predicts Specific Cognitive Abilities in Older Adults. ”

10 вариантов позы сзади в сексе и ее секреты

Секрет популярности позы сзади на самом деле не такой уж и секрет: все дело в том, что у этой позы есть масса преимуществ, начиная восхитительными по ощущениям углами проникновения и заканчивая тем, как удобно вашему партнеру ласкать ваше тело руками, стоит только немного наклониться вниз. Но даже так есть позы для секса сзади, которые вполне могут посоперничать с классикой догги-стайла.

Содержание статьи

• 1 10 вариаций позы сзади в сексе
• 2 Она не против, просто ломается
• 3 Doggy Style – любимая секс-позиция для большинства пар
• 4 Поза верблюда – сидя за спиной в тылу
• 5 Прыжок лягушки
• 6 Стрела Амура
• 7 Поза ложек на боку
• 8 Поза скрещенных ложек
• 9 Акробатические этюды
• 10 Сидя на нём – наездница, спиной к нему
• 11 Позиция Джейн, или приземлённый двигатель
• 12 Позиция балерины – равновесие и такт
• 13 Позиция ласточка – на одной ноге

10 вариаций позы сзади в сексе

• Горячее сидение

Ничего сложного: усадите партнёра на край кровати или кресла и оседлайте его бедра, находясь спиной к нему. В этом положении вы можете опираться ногами на пол, чтобы контролировать глубину и скорость проникновения, а вашему партнеру ничего не мешает приласкать ваш клитор или добраться пальцами до сосков.

• Встань и возьми

Знаете, где удобна эта поза? В душе. Вы просто встаете спиной к вашему партнеру и наклоняетесь вперёд настолько, насколько вам будет комфортно. Ваш партнёр может удерживать вас за запястья или за бедра, а вы почувствуете стимуляцию под таким углом, о котором раньше и не задумывались!

• Сидячая телега

Пока ваш партнёр сидит на краю постели, вы опираетесь руками о пол, уложив таз на его колени. Ваши ноги должны оказаться по обеим сторонам от его бедер, когда пенис будет проникать в вас. Новизна ощущений приятно удивит вас и, если пойти ещё дальше, ваш партнёр может даже немного простимулировать ваше анальное отверстие!

• Ложки

Идеальная позиция для тех, кто любит начинать свой день с секса. Для этого вы оба должны лежать на боку, ваш партнёр прижимается к вам сзади и входит в вас. Для удобства можно немного согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. И не забывайте, что у вас обоих свободны руки для ласки, так что можно не ограничиваться одними толчками.

• Змея

Ложитесь на живот, вытянув ноги и высоко вскинув бедра. Позвольте вашему партнеру взять вас сзади из этого положения. Вся прелесть этой позы в том, что чем сильнее вы сжимаете ноги, тем больше будет ощущаться ваш партнёр внутри. К тому же вы всегда можете уделить внимание своему клитору.

• Колесо телеги

Эта поза больше походит на физическое упражнение, но от этого она не становится менее привлекательной. Становитесь на четвереньки и позвольте вашему партнеру поднять вас за бедра вверх. Одновременно с этим обхватите его бедра ногами для устойчивости, когда он войдёт в вас. Вашему партнеру придется постараться, чтобы сохранить равновесие, а вам — напрячь руки, но результат доставит удовольствие обоим.

• Поза сзади из положения сидя

Название вполне оправдывает себя. Пусть ваш партнёр сядет на кровать, вытянув ноги вперёд, вы же садитесь на него сверху. Получается нечто среднее между позой наездницы и собачьей, с тем преимуществом, что ваш партнёр свободно может стимулировать ваш клитор и грудь, пока вы задаёте темп всему процессу.

• Перевёрнутая наездница

На этот раз никаких переворотов вниз головой. Просто оседлайте вашего партнёра, пока он лежит на постели. Вам надо сесть спиной к нему, руками вы можете упереться в его бедра, чтобы удерживать равновесие. Теперь вся власть в ваших руках, а если ваш партнёр приподнимает одну ногу, вы сможете одновременно с каждым движением тереться клитором о его бедро.

• Чехарда

Идеальная поза для ленивых любителей поглубже. Для начала вам надо встать на четвереньки, теперь опустите голову и грудь на подушки и получайте удовольствие, пока ваш партнёр берет вас сзади. А благодаря тому, что ваши бедра высоко подняты, вы легко можете уделить внимание своему клитору, не делая никаких лишних усилий.

• Штопор

В этой позиции ваши бедра и предплечья должны лежать на кровати, как можно ближе к краю. Ваш партнёр становится к вам за спину, возможно, одним коленом опираясь на кровать, и забирается сверху, проникая в вас из такого положения. Вы можете контролировать ритм, толкаясь навстречу партнеру, и сжимать его сильнее, благодаря тому, как плотно сведены вместе ваши ноги.

Она не против, просто ломается

Это «грязная» сексуальная позиция, о которой женщины фантазируют больше, чем о чем-либо другом! Собачий стиль, задний вход – как бы оно ни называлось современно – эта поза Кама-сутры поражает и заводит, так как на уровне подсознания «выходят» животные инстинкты.

Для глубокого проникновения нет ничего лучше собачьего секса, но, если партнёры действительно хотят «позвонить в колокольчик», нужно попробовать сексуальную версию, найденную в журнале «The Perfumed Garden». Положить женщину на живот, подложить подушку под бёдра и соединить ноги вместе.

Теперь осталось сесть сверху, и под прямом углом в 90 градусов зайти внутрь не спеша, медленными движениями, чтобы девушка чувствовала, на сколько глубоко мужчина вправе входить. Каждый толчок ударяет по ее точке G, и более «плотная посадка» заставит ее почувствовать, что мужчина действительно заполняет пустоту.

Doggy Style – любимая секс-позиция для большинства пар

И на то есть причина! Одна из лучших поз для секса G Spot, где угол идеально подходит для глубокого проникновения. Плюс, это прекрасная возможность разнообразить позу:

Мужчина становится на колени позади партнёрши и наклоняет её под прямым углом. Девушка упирается на руки или локти, регулируя угол наклона. Чем ниже она окажется лицом к постели, тем глубже зайдёт мужчина. Особенность в том, что положение входа у девушек несколько изогнуто – влагалище не является прямым, всегда под углом, и глубина направлена в сторону ануса.

Мужской член также имеет изогнутую форму. Когда он входит сзади, головка упирается не в переднюю стенку живота, а прямую кишку. Это стимулирует заднюю стенку влагалища, и дополнительно создаётся ощущение двойного проникновения во время секса в позе догги.

Примечательно, но в такой позе нужно иногда стимулировать клитор. Мужчина может сделать это рукой. Если девушка наклонится, то при быстром темпе яички будут касаться половых губ. Кого-то это отвлекает, а кому-то нравится. Так как женская эрогенная зона – низ живота, и каждая мечтает, чтобы мужское крепкое тело прижалось к лобку, нужно постараться и положить ладонь ей на живот. Таким образом, он держит её в своих объятиях и помогает достичь большего удовольствия.

Поза верблюда – сидя за спиной в тылу

Такая позиция может быть использована на кровати или стуле. Женщина садится на ноги, прогибается в спине, а мужчина заходит сзади, так же сидя на ногах. Основной упор приходится на колени, поэтому рекомендуется подложить подушку под её ягодицы. Женщина может менять угол наклона, упираясь руками, перенося вес перед собой. Глубокого проникновения не будет, зато тела будут касаться друг друга, что также важно при занятии любовью в таком положении.

Интересно другое: сексологи утверждают, что подобная поза сзади в сексе помогает создать иллюзию, когда женщина оказывается в тисках – крепких мужских руках. Она полностью поддаётся его контрою, а партнёр держит её за плечи, обнимая и целуя в шею.

Если хочется добавить жёсткости, можно взять партнёршу за волосы и наклонять вперёд или оттягивать назад. «Порка» – это не только невероятный акт господства и подчинения; если все сделано правильно, это также создаёт необыкновенно сногсшибательное сексуальное ощущение – независимо от того, достаточно ли это сделано для того, чтобы «навредить» и подчинить непокорную женщину.

Прыжок лягушки

В этой позиции мужчина остаётся на ногах, склоняясь над женщиной сзади. Она лежит или упирается в коленно-локтевой позиции. Партнёр приседает, чтобы попасть в неё, руками держит за бёдра и активно входит-выходит. Если кровать позволяет «расшатать» ложе любви, амплитуда движений будет более сильной. За счёт изгиба тела можно регулировать глубину проникновения. Такая позиция подходит и для анального секса, двойного проникновения, если фаллоимитатор вставить перпендикулярно или массировать клитор.

Введение полового члена будет почти перпендикулярно полу, что создаст ощущение касания задней стенки влагалища и шейки матки. Удачная позиция для получения нескольких видов оргазма как у женщин, так и у мужчин.

Стрела Амура

В этой разновидности позы мужчина полностью контролирует половой акт. Девушка ложится на живот, раздвигает ноги и впускает в себя половой член. Глубина регулируется за счёт угла входа.

Чем выше в таком положении бёдра партнёра, тем поверхностней он окажется внутри. Для глубокого вхождения нужно оказаться на одном уровне с бёдрами женщины – это параллельное «зависание» в воздухе. И подобная поза требует хорошей физической подготовки. Девушка может помочь молодому человеку, поднимая и опуская ягодицы, раздвигая их руками.

Если она будет лежать неподвижно, войти будет трудно. Зато можно использовать эту позицию, как альтернативу «ложек». И кстати, о них.

Поза ложек на боку

Здесь речь пойдёт не только о попытке войти глубже (так как ноги девушки придётся раздвигать). Ложками можно быть и снизу, и сверху. Например, стандартная позиция, когда партнёр сбоку, женщина поднимает ногу, и он входит. Можно разнообразить:

• Он слегка поворачивается и ложится на неё;
• Она лежит спиной на нём – партнёр оказывается позади девушки, но уже она становится активным участником процесса;
• Ложки согнутые – он сзади, она стоит на ногах (на коленях) и наклоняется вниз – проникновение глубокое, можно достичь «золотого дождя»;
• Эффект от положения сидя – женщина садится спиной к мужчине, который сидит или лежит, и двигается бёдрами вперёд-назад или вверх-вниз.

Примечательно, но поза, когда мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нём спиной к нему, позволяет полностью достичь нескольких оргазмов одновременно. Во-первых, активируется работа точки G, во-вторых, член выгибается в противоположную сторону, и сидя на нём, упирается не в передняя, а заднюю стенку влагалища, но стимуляция клитора происходит произвольно. Это одна из немногих поз, где женщина так же самостоятельно достигает оргазм, регулируя его силу. Поза наездницы наоборот.

Кому интересно больше узнать о секс в позе на боку, переходите дальше по ссылке!

Поза скрещенных ложек

Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху и наклоняется вперёд так, чтобы потом вытянуть ноги к его голове. Поза «валета» — единственное неудобство – движение. Оба должны хорошо быть подготовленными, так как тело остаётся в прямом положении. Стимулируется передняя стенка влагалища, но член направляется вниз. Если привыкнуть, можно получить двойной оргазм.

Акробатические этюды

Чтобы попробовать свои силы в новом амплуа, мужчина может предложить партнёрше несколько задумок: это поза «акробат». Мужчина стоит на ногах, женщина – перед ним спиной к лицу. Она наклоняется вниз, становится на руки. Партнёр берёт её ноги – девушка упирается только на руки. Войти под прямым углом, держа её за бёдра – самое настоящее акробатическое чудо, тем более, что вес переходит на её предплечье. Мужчина остаётся в неизменном положении, а девушка раздвигает ноги, позволяя войти глубже в неё.

Такая поза подходит для партнёров разного роста, поскольку мужчина должен оказаться чуть выше влагалища, чтобы не приходилось становиться на носочки. В противном случае, он будет входить сверху вниз, оказывая давление на женщину. Если её руки устанут, секс прервётся на длительный отдых.

Сидя на нём – наездница, спиной к нему

Это распространённая поза, когда мужчина оказывается сзади, но в позиции подчиняющегося. Партнёрша активно двигается, имитируя вход и выход члена. Допускается работа бёдер параллельно и перпендикулярно полу. Также мужчина может взять бразды правления на себя: она становится на ноги, а он снизу выполняет поступательно-возвратные телодвижения.

Особой подготовки не требуется, только в подобной позе партнёрша быстро устанет, если будет всегда в напряжении. Поэтому рекомендуется посадить её на стул, когда ей захочется передохнуть. Кстати, эта позиция с использованием сидячего места подходит для женщин в положении, которые не могут позволить себе активный секс.

Позиция Джейн, или приземлённый двигатель

В Кама-сутре не просто так даются названия различным позам. Эта называется так, потому что мужчина полностью отвечает за эмоциональное и физическое состояние девушки.

Он лежит на спине, она ложится сверху спиной на него «валетом». Его ноги согнуты или раздвинуты. Далее он должен встать на ноги, поднять её ноги над ней, чтобы войти сверху вниз. Женщина оказывается на спине, колени почти прижаты в груди. Ноги нужно вытянуть за голову. Мужчина может менять положение – от лица или лицом к ней.

В любом случае он будет позади неё, так как при визуальном повороте тел (схематически) член будет касаться задней стенки влагалища. При таком исполнении важно, чтобы воздух не попадал внутрь, иначе девушка почувствует боль, и оба будут слушать мерзкий звук выдавливания «газов» из пещеры наслаждения.

В такой позиции кровь прильнёт к голове партнёрши. За счёт этого она может достичь некой эйфории, ощущая лёгкое показывание конечностей. Сексологи утверждают, что подобные акробатические позы не только стимулируют выброс эндорфина, но и заставляют мозг активно вырабатывать дофамин и нейромедиатор – способствуют «зажиганию страсти».

Позиция балерины – равновесие и такт

Для этого необязательно обладать хорошей растяжкой. Пара оказывается на ногах и весь процесс нужно стараться не упасть. Если вестибулярный аппарат нарушен, мужчина должен хорошо держать партнёршу. Итак, он разворачивает её спиной к себе, поднимая её ногу перед ней, согнутую в колене. Девушка прогибается, чтобы член смог войти внутрь при таком положении тел. Потом ногу можно выпрямить, оставаясь в вертикальном положении.

Особенность этой позы в росте партнёров. Он либо выше, либо она на каблуках. Также допускается взять её на руки, если это позволяет вес. Девушка держится руками за шею мужчины, а он её за внутреннюю часть бедра. Такая поза будет неудобной для пар, в которых партнёрша обладает пышными формами. «Плоская попка» — залог успешного «слипания» с прессом партнёра. Одновременно с движением ягодиц он может целовать её в шею, а большими пальцами рук дотрагиваться до клитора.

Позиция ласточка – на одной ноге

Мужчина разворачивает партнёршу спиной к себе и поднимает одну её ногу назад. Входит, подставляя своё колено к её лобку, чтобы она держала равновесие. Удобно, если его рост выше, поскольку такая поза сзади в сексе позволяет партнёрше не держаться за него, массируя клитор или его яички. Для устойчивости, она может обхватить поднятой ногой мужчина за спину, наклониться вниз, упираясь о пол.

В таком положении женщина оказывается полностью открытой для глубокого проникновения. Поскольку быстрый темп невозможен, пара попробует интенсивные и чувственные толчки. Также мужчина может наклониться вперёд, чтобы дотронуться до груди девушки. Важно работать бёдрами, так как иного способа войти и выйти – нет.

Каждая позиция – это множество разнообразий, так как можно следовать инструкциям, а лучше пробовать новые положения ног, рук, наклонов. Это доставит массу удовольствия и поможет лучше узнать партнёра, найти его эрогенные зоны и любимые точки соблазна.

Хотите знать, почему мужчины любят позицию сзади? Переходите дальше по ссылке. Мы расскажем об этом все!

?Догги-стайл (она же поза сзади, она же поза раком) — лучшие позы для секса и оргазма

Позиции в сексе мужчина сзади из книги Камасутра

Женщина сверху    Стоя    Лицом к партнеру    На боку    Мужчина сверху    Мужчина сзади    Для куннилингуса    Для минета    Крест-накрест    Для петтинга    Перевернутые    Сидя   

/ Искусства любви / Мужчина сзади Одни из самых распространенных поз в сексе — это позы когда мужчина находится сзади своей партнерши. «По собачьи» — именно эту позу используют наши братья меньшие, так как это лучшая позици для зачатия. Эта поза хороша и тем, что мужчина может любоватся своей партнершей и его руки всегда свободны. Мужчине удобнее всего контролировать себя именно в этой позиции. Сексологи даже рекомендуют эту позу для мужчин с преждевременной эякуляцией. Небольшим психологическим недостатком, является отсутствие зрительного контакта между партнерами, но это с лихвой восполняется удобством управления ритмом и глубиной введения пениса. Эмоционально эти позы добавляют еще и чувство полного подчинения партнерши. секс мужчина сзади: Летящая ласточка Эта необычная и очень красивая поза для тех кто не боиться эксперементов. Перед тем как приступать к ней следует немного разогреть партнершу, проведя короткий эротический массаж, так как эта поза требует от женщины определенной растяжки. Женщина ложиться на живот вытянув ноги вдоль тела. Мужчина берет любую из ног и аккуратно кладет себе на плечо. А сам садиться на колени так чтоб ее вторая нога проходила у него между бедер. И мягким движением вводит в нее свой член, придерживая одной рукой лежащую на плече ногу а второй ее ягодицы. Если партнерша устала можно поменять ногу и положить себе на плечо другую. Эта поза характерезуеться достаточно глубоким контактом. Наклонившаяся ель Эта позиция имеет очень много общего с позой «Укрощение непокорной самки». Женщина изначально садиться по-турецки, наклонившись вперед и опираясь на руки. Мужчина становиться сзади на колени широко раздвинув ноги. После чего мужчина наклоняет женщину вперед и аккуратно поднимает ее таз на уровень своих гениталий. Женщина может лечь на грудь или опереться на руки. Главное чтобы ее таз был выше уровня ее головы. После чего мужчина вводит пенис и начинает половой акт. Так как эта позиция не совсем простая в плане исполнения для женщины, партнер должен позаботиться о том, чтоб партнерше было удобно стоять в этой позиции. Поверхность на которой будет стоять женщина должна быть мягкой, чтобы не травмировать колени. Лучше осуществить это на широкой кровати. Наплавной мост Эта сказочная поза очень мило смотриться. Партнер сидя на коленях, широко расставив ноги в стороны, кладет женщину себе на бедра поперек. Женщина, лежа на бедрах и держась за шею партнера позволяет ему войти. Мужчина придерживая партнершу руками овладевает ей. С помощью это позы можно уразнообразить вашу интимную жизнь. Не бойтесь эксперементов!!! Импровизируйте и наслождайтесь. Пронзенная Мужчина как обычно сидит, отклонившись назад придерживая себя руками. Его ноги вытянуты прямо вперед и сомкнуты вместе. Женщина становиться на колени и медленно садиться на его член. Когда член вошел во влагалище, женщина разводит широко колени в стороны и подает туловище вперед опираясь на руки. После чего она начинает раскачиваться взад-вперед, играя тазом. Женщина контролирует угол и глубину проникновения члена во влагалище. Сексуальный вид открывающийся перед мужчиной заставляет его возбуждаться еще сильнее и помогать руками стимуляции женщины. Шиворот на выворот Мужчина сидит на коленях и держит спину вертикально. Женщина садиться ему на бедра, обхватывая его колени своими. После того как мужчина вводит член, партнерша наклоняеться вперед так, чтоб ее голова находилась ниже ее таза. Во время коитуса женщина держит равновесие с помощью вытянутых вперед рук. Мужчина может взять партнершу за ягодицы и задавать ритм, подтягивая ее на себя. Также мужчина может наклониться вперед, опираясь на лопатки партнерши, или наклониться чтоб масировать грудь партнерше. В этой позе удобно дополнительно стимулировать анус партнерши, вводя туда пальцы или сексуальные игрушки. Сомкнутые бедра Очень страстная и плотная поза. Женщина лежит на животе. Ноги ее вытянуты прямо и слегка раздвинуты, чтоб партнер смог войти. Мужчина ложиться на женщину сверху обняв ее своими бедрами и вводит половой член во влагалище. После того как партнер ввел член, мужчина плотно сжимает свои бедра, тем самым сжимая ее ноги. Это приводит к очень плотному половому взаимодействию, а это в свою очередь приводит к сильным и быстрым оргастическим ощущениям обоих партнеров. Не смотря на то что партнер проникает в женщину не сильно глубако, ощущения, тем не менее, достаточно сильные. Еще более удобноа эта поза для анального совокупления. Спуск по склону верхом Это типичная поза «По-собачьи» — мужчина сзади. В которой женщина стоит на сомкнутых вместе коленях опираясь на руки. Мужчина стоит сзади на расставленных в стороны коленях пропуская ноги партнерши между своими бедрами. Держа партнершу за ягодицы или талию мужчина вводит в нее свой член. Также мужчина может присесть пониже и отклониться назад для более глубокого проникновения во влагалище. За счет сжатых ног партнерши достигаеться достаточно плотный обхват члена , что приносит обоим партнерам массу удовольствий. Партнерша, как и партнер, может задавать ритм секса толкая себя на встречу пенису партнера. Удержание птицы Безумно красивая и романтичная поза из серии «Мужчина сзади», сразу напоминающая знаменитый эпизод из фильма «Титаник», Когда они стоят на самом кончике носа корабля, эмитируя полет. Мужчина сидит на коленях с вертикально прямой спиной. Женщина, раздвинув ноги пошире, садиться ему на бедра. После того как мужчина войдет в нее, они оба привстают. Женщина прогибаясь в спине раставляет руки встороны, будто птица в полете. А партнер обхватывает ее снизу за плечи и не дает ей упасть. И вот в такой позе продолжаиться их совокупление. Как в кино… Укрощение непокорной самки В этой позе, аналогично предыдущим, женщина стоит на коленях. Только теперь ее ноги широко расставленны в стороны. Она не опираеться на руки, а ложиться грудью и головой так чтоб ее голова по уровню была ниже таза. Мужчина сидит на коленях позади партнерши и поддтягивает ее на себя, так, чтоб ее таз лег ему на бедра. И положив руки на лопатки женщине и слегда надавливая сверху, вводит в нее свой член. Эта поза характерезуеться достаточно глубоким вхождением члена в партнершу и позволяет полностью контролировать ее движения.

Позы где мужчина сзади: список

В 21 веке секс — неотъемлемая часть жизни партнеров. Если в древние века секс был похож на связь диких животных, то сейчас, это процесс, который объединяет тело, чувства и эмоции влюбленных. Это завораживающая игра в которой женщина чувствует себя богиней, любимой и желанной, а мужчина же получает удовлетворение не только из-за оргазма, но еще из-за того что это произошло с любимой. А для того, чтобы разнообразить интимное слияние и повысить сексуальное влечение, пары начали прибегать к различным позам и играм из камасутры.

• Что нравится женщинам в половом акте, если мужчина сзади
  • Что может не понравится и вызвать неприятные ощущения?
  • Какие эротические зоны у женщины стимулируются, если мужчина сзади?
  • Какова должна быть роль мужчины?
• ТОП 5 поз, если мужчина сзади
  • Стоя
    • Поза мужчина и женщина стоя
    • Поза мужчина стоя
    • Поза женщина стоя
  • Лежа
  • Сидя
  • На боку
  • Раком
• Что рекомендует камасутра, когда мужчина сзади?
•  Заключение

ЛУЧШИЙ КУРС ПО КОРОЛЕВСКОМУ МИНЕТУ!!! Такого удовольствия твой мужчина не испытывал НИКОГДА! Самый эффективный курс по глубокому королевскому минету, который только можно найти! Не теряй времени, проходи курс и удивляй своего любимого! Подробнее >>>

ЛУЧШИЙ КУРС ПРО ЖЕНСКИЙ ОРГАЗМ!!! Тело будет содрогаться, ноги дрожать, а киска сочиться от возбуждения и от оргазмов! Подробнее >>>

Что нравится женщинам в половом акте, если мужчина сзади

Многим дамам нравится, когда мужчина сзади, но прекрасный пол не торопится в этом признаваться в открытую. В позе когда «мужчина сзади» больше всего задействованы эрогенные зоны в области половых органов, а также пенис партнера способен проникать более глубоко, нежели в иных позах. Так же женщине нравится, когда мужчина ласкает ее, затрагивает самые интимные места на ее теле, позволяет дать полную волю фантазиям, окунувшись в чувства эйфории.

Что может не понравится и вызвать неприятные ощущения?

Не стоит забывать о том, что девушка это нежное создание, которое предпочитает ласку и нежность. И в интимной жизни в первую очередь она ждет, что мужчина не будет отталкиваться только от своих ощущений, а и прислушиваться к ее «языку тела». Ведь в большинстве случаев партнеры забываю о том, что грубый и звериный секс может принести не только удовольствие, но и дискомфорт.

Нравится ли Вам быть сзади — пристраиваться к попке своей партнерши?

ДаНет

Так вот, в большей мере боль и дискомфорт во время секса партнеры могут причинить себе именно в позе, когда мужчина сзади. Наиболее частыми ошибками со стороны мужчины являются следующие действия:

• Слишком напористые движения;
• Резкое первое проникновение на всю длину члена;
• Во время эйфории неконтролируемое распределение физических сил, к примеру, чрезмерно грубый обхват женских бедер;
• Слишком грубые движения.

Не стоит забывать о том, что не только женщина может ощущать дискомфорт во время процесса, но и мужчина. Поскольку поза сзади подразумевает, что именно мужчина выполняет основную работу, а значит, усталость и боль в мышцах от постоянного напряжения получает быстрее, нежели его партнерша. Отсюда следует, что девушка также может проявить взаимную активность и начать, как бы насаживаться на его член самой.

Какие эротические зоны у женщины стимулируются, если мужчина сзади?

Женский оргазм вещь непредсказуемая и для большинства мужчин он таит в себе кучу загадок. Для достижения качественного или даже множественного оргазма, одного лишь секса мало. Поэтому многие мужчины задаются вопросом: — «какие эрогенные зоны можно стимулировать у женщины, дабы в ее оргазме присутствовали все цвета наслаждения?».

В позиции кода парень сзади наиболее доступными являются следующие эрогенные зоны:

ЛУЧШИЙ КУРС ПО КОРОЛЕВСКОМУ МИНЕТУ!!! Такого удовольствия твой мужчина не испытывал НИКОГДА! Самый эффективный курс по глубокому королевскому минету, который только можно найти! Не теряй времени, проходи курс и удивляй своего любимого! Подробнее >>>

1. Уши;
2. Затылок, шея;
3. Спина;
4. Бедра;
5. Грудь;
6. Ягодицы;
7. Анальное колечко.
8. Клитор

Какова должна быть роль мужчины?

Мужчина по жизни является доминантом, и в постели в первую очередь. Поэтому дамы обычно ждут от своего партнера проявления этой черты. Это подразумевает собой, что любовник должен проявлять большую активность. Дальнейшие действия обязательно отталкиваться от характера и желаний партнерши:

1. Нежные дамские натуры, которые ведут себя сдержанно в жизни, тайно желают, чтобы их жестко «отымели». В таких случаях парень может позволить себе излишнюю грубость: прижать ее хрупкое тело к стенке, ухватиться за сочную грудь, страстно и грубо поцеловать, после чего пришвартовать свою яхту в ее уже пылающую бухту. Не лишним будет использование различных секс игрушек, к примеру, плетка, наручники или кляп.
2. Властные женщины – бизнес леди, строгие учительницы и подобные им, мечтают о нежности и романтике в постели. Им больше подойдет занятие нежным, чувственным сексом – любовью. В таком случае мужчине не стоит сразу переходить к сношению, а начать с нежных поцелуев и ласк ее интимных зон. И уж после ее раскрепощения можно перейти к нежному соитию.

ТОП 5 поз, если мужчина сзади

В камасутре существует более сотни разновидностей поз для секса, но именно позиция сзади приносит наибольшее наслаждение любовникам, и делится она на несколько разновидностей описанных ниже.

Стоя

Такая поза хорошо подойдет для тех пар, которые любят разнообразие в сексе. Заниматься сексом в этой позиции можно где угодно: в ванной, в парке, на кухне, на балконе или в любом другом месте.

Во время секса в таких позах оба партнера могут стоять, либо женщина может принять то положение, которое будет для нее более комфортным.

Поза «стоя» делится на несколько разновидностей:

Поза мужчина и женщина стоя

Во время секса в такой позе стоять могут оба партнера либо один из них. Девушка становится спиной к парню. Для лучшего доступа к ее влагалищу ему стоит приподнять ее ногу вверх. Так как во время сношения пара будет соприкасаться телами, дополнительное удовольствие подружке доставит стимуляция ее эрогенных зон.

Для удобства партнерша может немного нагнуться вперед. Так же она может наклониться к полу или взяться за приподнятую поверхность, к примеру, край кровати или стула.

ЛУЧШИЙ КУРС ПРО ЖЕНСКИЙ ОРГАЗМ!!! Тело будет содрогаться, ноги дрожать, а киска сочиться от возбуждения и от оргазмов! Подробнее >>>

Поза мужчина стоя

В этой позе мужчина всегда находится в положении стоя, а женщина может принимать различные позиции. Чаще всего девушка стоит на коленях на краю кровати или стола, а ягодицы немного приподняты, дабы партнёру было удобно расположиться между ее ногами стоя на полу или на корточках.

В такой позе мужчина может принести очень приятные ощущения не только мужчине, но и женщине, тем самым быстрее довести любовницу до множественного оргазма.

Поза женщина стоя

Для дам, которые любят доминировать эта позиция будет хорошим разнообразием в эротических играх. Чаще всего в этой позе мужчина лежит, а женщина стоит, лишь слегка сгибая в коленях ноги, или же находится сверху возлюбленного.

Лежа

Ваша сексуальная спутница ложится на животик, для удобства она может подложить что-нибудь себе под бедра. Парень ложится сверху и входит в нее. В этом случае существует два варианта: либо женщина разводит ножки на ширине плеч, позволяя мужчине войти в нее глубоко и легко, либо плотно сводит ноги вместе, тем самым обеспечивая хорошее трение и большее удовольствие от процесса.

Поза хороша тем, что в нее удобно перейти после классической «догги-стайл» и дамское тельце становится более доступным для мужских ласк.

Сидя

Любовник сидит на диване, а девушка усаживается к нему спиной. Женщина немного наклоняется вперед и руками упирается о пол. Девушке будет тяжело долго двигаться в таком положении, однако, это хорошая поза для бурного оргазма и необычного секса.

На боку

На боку — это одна из тех немногих поз, которая идеально подходит для приятного, медленного утреннего секса. Эта поза дает возможность заглянуть партнеру в глаза. К тому же, мужчина во время процесса может нежно ласкать грудь своей партнерши, что обязательно доставит удовольствие не только ему, но и женщине.

В этой позе женщина лежит на боку, оперевшись на согнутую в локте руку и слегка сгибает в коленях ноги. Партнер становится сзади партнерши.

Минус позы это то, что мужчине необходимо довольно широко расставить ноги, что может привести к дискомфорту и партнер может быстро устать.

Раком

В камасутре поза раком или как еще нарывают поза «догги-стайл». Мужчина располагается сзади, а девушка встает на четвереньки, облокотившись на локти рук. Мужчина так же может ласкать грудь и клитор партнерши в этой позе. Девушке же остается лишь получать удовольствие от процесса.

Однако не стоит забывать о том, что в этой позиции девушке может быть больно по нескольким причинам, описанным выше в статье.

Что рекомендует камасутра, когда мужчина сзади?

Камасутра рекомендует заниматься в позе сзади, тем парам, в которых девушка любит чувствовать более сильные ощущения от проникновения (в такой позе влагалище более сжато, что позволяет лучше чувствовать каждый сантиметр его пениса), а парень при этом любит показывать свою власть над ней (полный контроль над процессом и ритмом проникновений).

 Заключение

Из данной статьи вы узнали, что женщина получает большее удовольствие от позы, когда мужчина сзади, нежели от других. Так же было сказанно, какие эрогенные зоны необходимо стимулировать женщине для более быстрого достижения оргазма.

Лучшая поза йоги от болей в спине

Позы йоги для начинающих

Поза коровы

Битиласана — это простой и мягкий способ разогреть позвоночник перед более энергичной практикой.

26 января 2022 г.

Балансирующие позы йоги

Поза орла

Вам нужны сила, гибкость и выносливость, а также непоколебимая концентрация для позы орла.

13 декабря 2021 г.

Позы йоги для начинающих

Воин 2 Поза

Названная в честь легендарного воина, Вирабхадрасана 2 укрепляет ваши квадрицепсы, плечи и корпус, не говоря уже о вашей выносливости и внутренней решимости.

9 декабря 2021 г.

Позы йоги с наклоном вперед

Собака мордой вниз

Адхо Мукха Шванасана, одна из самых известных поз йоги, укрепляет мышцы кора и улучшает кровообращение, одновременно обеспечивая восхитительную растяжку всего тела.

15 нояб. 2021 г.

Позы по анатомии

Поза вытянутого треугольника

Поза вытянутого треугольника — типичная поза стоя, которая растягивает и укрепляет все тело.

11 нояб. 2021 г.

Позы йоги для начинающих

Поза моста

Сету Бандха Сарвангасана может быть всем, что вам нужно — заряжающим энергией, омолаживающим или роскошно восстанавливающим.

10 нояб. 2021 г.

Позы йоги, открывающие грудь

поза верблюда

Наберитесь энергии (и уверенности в себе!), согнувшись в позе верблюда. Устрасана противодействует сутулости и облегчает боль в пояснице с помощью щедрого, открывающего сердце растяжения.

Редакторы YJ 29 окт. 2021 г.

Позы по анатомии

Перевернутая поза головы к коленям

Поза вращения головы к коленям, или Паривритта Джану Ширшасана, предлагает глубокую, яркую растяжку боковых частей тела в сочетании с любящими и открывающими сердце движениями.

Редакторы YJ 21 окт. 2021 г.

Позы по анатомии

Поза перевернутого треугольника

В качестве противопоставления Уттхита Триконасане и подготовки к сидячим наклонам вперед и скручиваниям эта поза является ключом к квалифицированной практике.

19 окт. 2021 г.

Позы йоги, открывающие грудь

Поза лука

Согнитесь назад, приняв форму лука, чтобы почувствовать себя энергично заряженным, заряженным и готовым прицелиться.

28 сент. 2021 г.

Позы по анатомии

Поза повернутого бокового угла

Эта вращающаяся вариация Уттхита Паршваконасаны требует большой гибкости, чтобы так глубоко повернуться и приземлиться на заднюю пятку.

27 сент. 2021 г.

Йога при болях в спине

Ваша практика йоги вредит спине?

Обычные позы йоги могут нагружать позвоночник и вызывать боль в спине. Доктор Кевин Халили, автор книги «Сохраните свои изгибы», предлагает пять вариантов асан для спины, которые одновременно щадят позвоночник и укрепляют спину.

Тамара Ю. Джеффрис 14 апр. 2021 г.

Последовательности йоги для начинающих

Последовательность йоги для облегчения боли в спине после длительного сидения

Время на вашей стороне, когда вы работаете с болью в спине или травмами диска. Терпение, усердие и мягкость ведут к безопасному передвижению. Разработанная мной серия средств по уходу за спиной способствует расширению диапазона движений, балансу тела и облегчает дискомфорт от сидения с плохой осанкой. Старайтесь практиковать его ежедневно, особенно если вы подолгу сидите или стоите.

Мэри Ричардс 29 июля 2019 г.

Позы по анатомии

Йога для здоровья спины: напряжены сгибатели бедра? 3 позы для мгновенного облегчения

Эти простые движения эффективно сбалансируют ваши ноги, таз и позвоночник, где бы вы ни находились: за столом, на улице или на коврике.

Элисон Уэст 6 июля 2018 г.

Поиск позы

Йога для здоровья спины: 3 способа изменить Триконасану при любом заболевании спины

Если у вас хроническая боль в пояснице, грыжа, остеопороз или проблемы с крестцово-подвздошными суставами, эти поддерживаемые варианты помогут вам с легкостью воспользоваться преимуществами позы треугольника.

Элисон Уэст 28 июня 2018 г.

Последовательности йоги для начинающих

Домашняя практика йоги для укрепления спины

Практика этой последовательности скручиваний полезна для тех, кто большую часть дня проводит в сидячем положении, страдает от хронических болей в спине или любит такие виды деятельности, как бег, езда на велосипеде и походы.

Джейми Элмер 12 октября 2016 г.

Фундаменты

Йога для облегчения боли: вопросы и ответы с Келли МакГонигал, доктором философии

Келли Макгонигал, доктор философии, преподаватель йоги и медицинский психолог Стэнфордского университета, делится советами, как справиться с хронической болью с помощью йоги и медитации.

Редакторы YJ 13 января 2010 г.

Позы по анатомии

Приветствие вверх

Урдхва Хастасана переводится как «поза поднятых рук», но ее также иногда называют таласаной, позой пальмы.

Редакторы YJ 19 февраля 2008 г.

Аюрведа

Сколиоз: замаскированное благословение (пример из практики)

Сколиоз может вызывать боли в спине и многие другие проблемы со здоровьем, включая поверхностное дыхание, радикулит, головные боли и даже бессонницу. Йога не только приносит облегчение, но и помогает принять и принять свое тело.

Элиза Миллер 28 августа 2007 г.

Позы йоги, раскрывающие бедра

Поза огненного бревна

Поза «Огненное бревно» интенсивно растягивает внешние поверхности бедер, особенно грушевидную мышцу, которая часто является основным виновником боли при ишиале.

Редакторы YJ 28 августа 2007 г.

Позы йоги для начинающих

поза саранчи

Шалабхасана или поза Саранчи эффективно подготавливает новичков к более глубоким прогибам назад, укрепляя заднюю часть туловища, ноги и руки.

28 августа 2007 г.

Позы йоги для начинающих

Поза рыбы

Увеличьте энергию тела и боритесь с усталостью с помощью Позы Рыбы или Матсьясаны на санскрите, укрепляя уверенность в себе с помощью любовной растяжки плеч. Говорят, что если вы будете выполнять Матсьясану в воде, вы сможете плавать, как рыба.

Редакторы YJ 28 августа 2007 г.

Балансирующие позы йоги

Поза полумесяца

Поприветствуйте силу ног и лодыжек, стремясь к стабильности, и примите балансирующую позу «Поза полумесяца».

28 августа 2007 г.

Позы йоги для начинающих

Поворот Бхарадваджи

Поворот Бхарадваджи, или Бхарадваджасана на санскрите, является нежным и любящим поворотом, который пробуждает осознанность позы и тела.

28 августа 2007 г.

Позы йоги для начинающих

Половина Позы Повелителя Рыб

Эта поза, также называемая на санскрите Позой Скручивания Сидя или Ардха Матсьендрасана, заряжает энергией позвоночник и стимулирует правильное пищеварение, улучшая осанку и осознание тела.

28 августа 2007 г.

Позы по анатомии

Поза «Лежащая рука к большому пальцу ноги I»

О, у тебя болит спина? Или, может быть, вы не можете сломать эти напряженные подколенные сухожилия. Супта Падангуштхасана I, или поза «Лежащая рука к большому пальцу ноги I», предназначена для вас.

28 августа 2007 г.

Позы по анатомии

Испытание боли в спине в Великобритании

Этой осенью группа британских ученых, преподавателей йоги и практиков объединит усилия, чтобы выяснить, можно ли использовать 12-недельный курс йоги Айенгара для лечения болей в пояснице. Более 260 человек в возрасте от…

YJ Editors 22 июня 2007 г.

14 лучших поз йоги от болей в спине по мнению экспертов (и йогов!)

Хорошее тело Обновлено: 10 мая 2022 г. Лечение боли, йога и медитация

Содержание

Поразительно, что 8 из 10 взрослых американцев хоть раз в жизни испытывают боль в спине.

Неудивительно, что так много людей начинают заниматься йогой, когда слышат о ее пользе для здоровья, в том числе при дискомфорте в спине.

Итак, какие позы наиболее эффективны?

Мы выслушали экспертов и некоторых увлеченных йогов и составили 14 лучших асан для облегчения болей в спине:

1. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Статистика показывает, что популярность йоги растет с каждым годом. , и нет позы йоги более известной, чем поза собаки вниз.

Это положение действительно может укрепить мышцы живота, необходимые для поддержки нижней части спины.

Специалист по ортопедическим упражнениям Эмбер Эш объясняет:

Собачка вниз дает возможность обратить вспять силы гравитации, которые обычно действуют на позвоночник. Действие сгибания и сгибания тазобедренного сустава спереди приближает брюшной пресс к позвоночнику, укрепляя его

Однако она предупреждает, что очень важно практиковать это правильно, иначе вы можете обнаружить, что это усиливает боль.

Исследование, опубликованное в 2009 году, показало, как йога может помочь справиться с хронической болью в пояснице у меньшинств.

Участники занимались йогой в течение 12 недель, следуя последовательности, включающей собаку вниз.

Результаты показали, что сеансы уменьшили боль и зависимость от обезболивающих.

Посмотрите, как доктор Татонте Венейбл демонстрирует, как безопасно выполнить упражнение «собака вниз»:

2. Собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана)

Собака мордой вверх также может быть очень эффективной при болях в спине. Опытные йоги рекомендуют эту позу, поскольку она действует как упражнение на декомпрессию позвоночника.

Они считают, что растяжка мышц живота помогает вам развить сильный торс, что может привести к облегчению боли в спине, а также связанных с ней проблем, таких как ишиас.

Считается, что при регулярном выполнении собака мордой вверх может улучшить общее состояние здоровья позвоночника в долгосрочной перспективе.

Исследование, опубликованное в Международном журнале йоги в 2017 году, показало, как йога может помочь исправить плохую осанку, вызванную малоподвижным образом жизни.

Урдхва Мукха Шванасана была отмечена как одна из асан, которая может быть особенно эффективной для активации мышц спины.

Идеально, если вы ищете альтернативные способы нарастить мышечную массу и увеличить силу с помощью йоги!

• ЧИТАЙТЕ: Лучшие позы йоги для начинающих: 18 простых асан, которые стоит попробовать (сегодня!)

3. Поза верблюда (Устрасана)

Поза верблюда сложна для начинающих, однако при освоении она может быть эффективна при болях в спине.

Считается, что эта асана, открывающая переднюю часть тела, помогает улучшить работу пищеварительной системы.

Прочтите вдохновляющие слова гуру йоги и основателя йоги Айенгара Беллура Кришнамачара Сундарараджи Айенгара, более известного как Б. К. С. Айенгар, который написал о позе верблюда в своей книге «Свет йоги». Он советует:

Эта асана будет полезна людям с опущенными плечами и сутулой спиной. Весь позвоночник вытягивается назад и тонизируется. Эту позу удобно выполнять пожилым людям и даже людям с травмой позвоночника.

Закрепите на потом!

Не забудьте прикрепить эти позы йоги от болей в спине на потом!

• ЧИТАЙТЕ: 41 лучший подарок для любителей йоги: уникальные идеи подарков для йога

4. Поза Кошки (Марджариасана) – Поза Коровы (Битиласана)

Благотворительные организации и организации по борьбе с болью в спине предлагают позу кошки для тех, кто страдает от болей в пояснице, которая обычно сочетается с позой коровы.

Поза «кошка-корова» также рекомендуется как эффективная асана при усталости и хронической боли.

В позах отводятся плечи назад, поднимаются бедра и округляется позвоночник, что эффективно раскрывает позвоночник, что может облегчить боль.

Лицензированный мануальный терапевт, доктор Дэвид Оливер, объясняет, что вы не должны преодолевать боль, которую испытываете, принимая позу.

Когда вы начинаете чувствовать боль в спине, пора остановиться!

В течение нескольких дней вы начнете замечать, как расширяется диапазон ваших движений, и, надеюсь, вы сможете практиковать позу без какого-либо дискомфорта.

Посмотрите пример того, как позу кошки и коровы можно использовать при болях в спине:

5. Поза орла (Гарудасана)

Одним из многих преимуществ практики йоги является улучшение баланса.

Однако сохранение равновесия для выполнения таких поз, как поза орла, когда вы страдаете от болей в пояснице, может быть затруднено.

К счастью, положение можно легко изменить. Просто лягте и практикуйте только позу ног, которая поможет уменьшить давление на нижнюю часть спины.

Орел также является отличной асаной для поднятия настроения, и есть данные, свидетельствующие о том, что она может улучшить чувство энергии и самооценку.

• ЧИТАЙТЕ: Позы йоги для силы: 10 асан, которые сделают вас сильнее и сильнее

6. Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)

Исследования показывают, что более 50% людей, страдающих от болей в спине, большую часть дня проводят сидя на работе.

Считается, что вытянутая поза треугольника эффективна для облегчения ежедневных болей.

Изменение положения может помочь расслабить мышцы и суставы, ослабив боль в спине, а также в других местах хронической боли.

Поза перевернутого треугольника также творит чудеса при болях в пояснице.

Посмотрите, как эффективно практиковать позу треугольника:

7. Поза огненного бревна (Уттхита Триконасана)

Напряженные бедра долгое время считались одной из причин болей в пояснице. Если вы чувствуете, что вам нужно поработать над напряжением в бедрах, тогда поза огненного бревна может быть полезной.

Хотя поза выглядит простой и безмятежной, эксперты по йоге объясняют, что поза огненного бревна очень эффективно удлиняет сгибатели бедра.

Этот удлинитель помогает поддерживать нижнюю часть спины и предотвращает растяжение мышц в будущем.

Гуру йоги Субхаш Миттал советует тем, у кого болит поясница, избегать вариации асаны с наклоном вперед.

Он объясняет, что этот вариант растягивает позвоночник таким образом, что это может привести к еще большему дискомфорту у тех, кто уже страдает.

• ПРОЧИТАЙТЕ: 40 преимуществ йоги: (непревзойденная) тренировка для ума, тела и души

8. Поза ноги вверх по стене (Випарита Карани)

Профессионалы рекомендуют позу ноги вверх по стене для тех, у кого отекают ступни и лодыжки в конце напряженного дня, так как эта поза помогает для рециркуляции кровотока.

Это может быть особенно мощной асаной для засыпания!

Однако поза с ногами вверх по стене может быть болезненной, если вы страдаете от болей в спине.

К счастью, вы можете придать копчику дополнительную поддержку, добавив валик, и по-прежнему получать пользу от этого положения.

Поза «ноги вверх по стене с опорой» рекомендована известным йогом Гейл Бурштейн Гроссманни в ее книге «Восстановительная йога: расслабляющий способ снять стресс, зарядиться энергией и найти баланс».

Она предполагает, что випарита карани асана может быть так же полезна для нервной системы, как и сон.

Считается, что омоложение, которое обеспечивает это положение, помогает справиться с симптомами болей в пояснице.

9. Поза саранчи (Шалабхасана)

Поза саранчи необходима новичкам для облегчения перехода к более сложным позициям.

Однако его силу не следует недооценивать, особенно когда речь идет об укреплении позвоночника.

При регулярной практике эта позиция способствует наращиванию мышц спины.

Поза саранчи использовалась в исследовательском проекте, проведенном в 2009 году.

Цель исследования заключалась в том, чтобы понять, может ли йога быть эффективным средством для лечения болей в пояснице.

Результаты пришли к выводу, что йога является недорогим способом лечения болей в спине для пациентов с их симптомами.

10. Поза Сфинкса (Саламба Бхуджангасана)

Поза Сфинкса — это один из самых мягких прогибов назад, который вы можете практиковать, что делает его идеальной асаной низкой интенсивности для тех, кто страдает от болей в спине.

Несмотря на то, что это плавный изгиб назад, у него есть много преимуществ.

Журнал под названием «Йогатерапия для лечения болей в шее и пояснице» завершил свои выводы 2015 года, рекомендовав позу сфинкса, в частности, тем, кто страдает от болей в пояснице.

Йога Карины объясняет, что это также замечательная асана для развития гибкости.

• ПРОЧИТАЙТЕ: 41 статистика йоги: откройте для себя ее (постоянно растущую) популярность

11. Поза ребенка (Баласана)

Если вы стремитесь избежать прогибов назад из-за боли, поза ребенка может оказаться прекрасным восстанавливающим средством.

Используйте эту позу, чтобы компенсировать прогибы назад в своей практике йоги, давая вашему телу время и движение, чтобы восстановить равновесие.

При правильном выполнении позволяет дать отдых нижней части спины, одновременно укрепляя позвоночник.

Баласана использовалась в исследовательском проекте 2016 года, целью которого было точно понять, как йога облегчает боль в пояснице.

Было показано, что всего через 12 недель практика йоги снизила уровень боли у участников.

12. Скручивание на спине (Супта Матсиендрасана)

Облегчение болей в спине часто называют преимуществом скручивания позвоночника на спине, поскольку движение снижает нагрузку на нижнюю часть спины.

Сертифицированный тренер по здоровому образу жизни Энн Ашер предупреждает, что, хотя скручивание на спине является эффективной позой для лечения болей в спине, важно, чтобы оно выполнялось безопасно.

Она рекомендует заранее проконсультироваться с лечащим врачом, так как иногда такая поза может привести к грыже межпозвоночного диска.

Посмотрите, как физиотерапевт доктор Дэвид Ли демонстрирует, как выполнять скручивания на спине, чтобы улучшить подвижность позвоночника:

• ПРОЧИТАЙТЕ: 57 удивительных фактов о йоге: история, преимущества, позы (весело!)

13. Поза планки (фалакасана)

Может показаться нелогичным практиковать позу планки, когда вы страдаете от болей в спине, однако это может оказаться очень полезным.

Поза планки помогает укрепить спину (а также корпус, руки и запястья).

Сохраняйте твердое положение, убедитесь, что плечи и бедра находятся на одной линии, и убедитесь, что вы расслабили плечи, чтобы получить максимальную отдачу от позы.

Если вы хотите немного разнообразить свой рацион, то было доказано, что боковая планка корректирует искривление позвоночника на 32%!

Просто принимайте позу один раз в день три дня в неделю в течение трех месяцев, и вы заметите улучшения.

14. Поза трупа с опорой (Саламба Шавасана)

В США около 7000 студий йоги, посетите любую из них, и вы, скорее всего, закончите сеанс позой трупа или шавасаной.

Поза трупа может быть болезненной, если вы страдаете от болей в спине, поэтому подумайте о том, чтобы закончить позой поддерживаемого трупа.

Эта поза включает подкладывание валика под колени, чтобы снять нагрузку со спины.

Эксперты также рекомендуют принимать позу трупа перед сном, чтобы расслабить мышцы и насладиться более глубоким и спокойным сном.

Закрепите на потом!

Не забудьте прикрепить эти позы йоги от болей в спине на потом!

• ЧИТАЙТЕ: 8 лучших поз йоги для сна: засыпайте быстрее и просыпайтесь свежим

Растяжка и улучшение общей гибкости помогут улучшить здоровье спины.

Ознакомьтесь с нашей статьей о 10 лучших асанах, которые сделают вас более гибкими.

Подпишитесь на рассылку The Good Body и получайте наши последние новости первыми!

• Электронная почта*

Назад 8 лучших поз йоги для сна: засыпайте быстрее и просыпайтесь бодрее

Далее 9 лучших поз йоги для похудения: асаны, помогающие сжигать жир

10 поз бодибилдинга — что это такое и как их выполнять

Бодибилдеры тренируются практически круглый год, набирая массу, а затем садясь на диету, чтобы выйти на сцену и представить большое, рельефное, симметричное тело. Ключевая часть того, чтобы хорошо выглядеть в глазах судей, — это представить свое телосложение таким образом, чтобы показать его со всех сторон.

Введите: позирование.

Позирование — неотъемлемая часть бодибилдинга. Участникам предлагается выполнить восемь обязательных поз (в зависимости от дивизиона), а затем выполнить упражнение по позированию. Обязательные позы позволяют судьям увидеть тело со всех сторон, а программа позирования позволяет бодибилдеру представить свое физическое искусство так, как оно было задумано. Все еще не подписаны? Вот разбивка восьми обязательных поз (плюс две другие) и дополнительная информация о позировании.

Позы для бодибилдинга

• Двойной бицепс спереди
• Передняя широчайшая
• Боковой ящик
• Двойной бицепс спины
• Широта сзади
• Боковые трицепсы
• Брюшная полость и бедра
• Самый мускулистый
• Вакуумная поза
• Поза Луны

Двойной бицепс спереди

В этой позе бодибилдер встает, расставив ноги на ширине плеч, а затем поднимает руки, чтобы согнуть бицепс. Это позволяет судьям оценить всю переднюю мускулатуру сверху вниз. Это отличная поза, чтобы судить о том, что называется Х-образной рамкой, которая определяется как широкие плечи и широкие квадрицепсы, которые создают видимую форму «Х». Позеры должны держать локти высоко и выводить широчайшие вперед и вперед.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

[См. также: Что нужно знать о том, как нарастить мышечную массу]

Передняя широчайшая

Передняя широчайшая мышца подчеркивает ширину широчайших, ширину плеч и ширину плеч. Начните с того, что ноги на ширине плеч, носки разведены под углом 30-40 градусов, напрягая бедра. Положите обе руки как кулаки на бедра, ладони смотрят вниз, а большие пальцы зацепите за талию.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Если позер выполняет это правильно, руки должны образовать угол 90 градусов, где встречаются бицепс и предплечье. Удерживая плечи опущенными и кулаки на месте, раздвиньте лопатки, чтобы открыть широкое расширение, одновременно надувая грудь вверх и сжимая ее. При выполнении этой позы спортсмены должны помнить, что пресс не напрягается, а скорее втягивается, чтобы талия выглядела узкой.

Боковая грудь

Эта поза демонстрирует телосложение сбоку. Здесь судьи обращают внимание на полное развитие подколенного сухожилия и квадрицепса под боковым углом, а также на полную грудь и мощные руки. Бодибилдеры сначала выполняют позу на правый бок. Они ставят правую ногу, слегка согнув оба колена, и сводят обе ноги вместе, сжимая подколенное сухожилие и квадрицепсы.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

Пост, опубликованный г-ном Олимпией Биг Рами (@big_ramy)

Поза должна выполняться на подушечке передней стопы, чтобы подчеркнуть икроножные мышцы. Затем возьмитесь за левое запястье правой рукой и надавите вниз, удерживая бицепс в сокращенном состоянии под углом 90 градусов. Накачайте грудную клетку воздухом настолько, насколько сможете, и напрягите мышцу. Удерживайте сокращение, чтобы выявить бороздки.

Двойной бицепс спины

Как говорится, шоу выигрывают со спины. Спина состоит из множества мышц, и эта поза предназначена для того, чтобы показать размер и симметрию спины участника в сочетании с его или ее руками, плечами, подколенными сухожилиями и икрами.

Выполнение позы «Двойной бицепс спины» требует, чтобы участник согнул бицепс, раскинув руки в стороны, и всю мускулатуру спины. Спортсмен не должен сводить лопатки вместе, а держать их открытыми, чтобы широчайшие могли широко развернуться.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

[Связанный материал: Сжигайте жир и повышайте работоспособность с помощью кондиционирования тела]

Участник должен слегка наклонить туловище назад к судьям и всегда держать локти немного выше плеч, чтобы подчеркнуть V-образный конус. Кроме того, одна ступня ставится назад на подушечку стопы, чтобы сжать икру. Подколенные сухожилия и ягодичные мышцы также должны быть сокращены, чтобы продемонстрировать разделение и четкость этих групп мышц.

Задняя широчайшая

Задняя широчайшая: участник выполняет переднюю широчайшую, но спиной к судьям. Здесь судьи смотрят в основном на ширину и толщину спины, а также на общую форму туловища и конусность.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Участники также могут продемонстрировать рост рук со спины, а также бороздки на ягодицах, подколенных сухожилиях и икрах.

Боковые трицепсы

Как и боковая грудь, эта поза фокусируется на трехглавых мышцах и на том, как грудь и плечо связаны друг с другом. Поскольку спортсмены не блокируют талию руками, как в позе с боковой грудью, они должны следить за тем, чтобы их пресс был согнут и контролировался.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram0003

Здесь применимо такое же положение ног на груди. Держите ноги близко друг к другу и обязательно напрягайте каждую мышцу. Совет для профессионалов: используйте заднюю ногу, чтобы вытолкнуть подколенное сухожилие передней ноги, чтобы казаться больше.

Пресс и бедра

Хотя эта поза называется позой живота и бедер, в этой позе также подчеркивается ширина широчайших и V-образный конус участника. Для начала поставьте одну ногу немного вперед, сгибая бедро и икру. Затем поместите обе руки над головой в полностью согнутом положении за головой и шеей, держа плечи опущенными. Затем напрягите широчайшие мышцы и выдохните, чтобы полностью напрячь пресс, одновременно пытаясь напрячь все туловище, включая переднюю часть пресса (прямую мышцу живота), межреберные мышцы, переднюю зубчатую мышцу и косые мышцы живота.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Некоторые спортсмены классического телосложения сначала выполняют позу вакуума (см. ниже), чтобы продемонстрировать свою способность выполнять эту позу, а затем переходят в традиционную позу для живота и бедер.

Самая мускулистая поза

Самая мускулистая поза относится только к мужскому открытому дивизиону и может выполняться разными способами. Спортсмен стоит лицом к судьям, слегка расставив ноги, а затем поднимает обоих вверх, наружу и внутрь, чтобы продемонстрировать свои полные руки, грудь и трапеции вместе с квадрицепсами.

Представьте, что кто-то пытается обнять дерево — примерно так это и выглядит. Были выполнены альтернативные версии, когда участники сгибали все мышцы, держа руки на бедрах или руки, сложенные вместе перед собой, без поднятия трапеций.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

[См. также: Как набрать мышечную массу — руководство по питанию для массы]

Вакуумная поза

Вакуумная поза (обязательная только в классическом телосложении) требует, чтобы участник расширил грудную клетку, удаляя воздух из легких и используя мышцы пресса, чтобы максимально втянуть внутрь. При правильном выполнении произойдет полное выпячивание живота ниже ребер.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

Пост, которым поделился ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀W Wittmann (@w_wittmannphoto)

Эффект подчеркивает V-образный конус и демонстрирует превосходный контроль над мышцами. Большинство участников соревнований по бодибилдингу среди мужчин не могут или не хотят выполнять эту позу, поскольку они слишком велики. Вот почему подразделение Classic Physique, которое ценит тонкую талию и классические линии золотой эры бодибилдинга, использует вакуумную позу, чтобы отделиться от подразделения Men’s Open.

Поза Луны

Эта поза запрещена в IFBB Pro League и NPC как слишком вульгарная, но она слишком хороша, чтобы не включить ее в этот список. Прославленный бодибилдером Томом Платцем, он поворачивался спиной к судьям, блокировал колени и, по сути, касался пальцев ног. Когда он исполняется очень четким спортсменом, он подчеркивает все разделение и полосатость задней части ног. Снизу вверх.

https://www.youtube.com/watch?v=qLMliBU1eEUВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: запрещенная поза бодибилдинга (https://www.youtube.com/watch?v=qLMliBU1eEU)

[См. также: Как считать макросы для снижения веса, набора мышечной массы и поддержания]

Обязательные позы VS. Процедуры позирования

Бодибилдеры — по крайней мере, в мужском открытом дивизионе — должны выполнить восемь обязательных поз, чтобы судьи могли сравнить и сопоставить спортсменов. Именно во время обязательных поз судьи решили, кто выглядит лучше. После (или в некоторых шоу до) обязательных поз у участников есть около двух минут, чтобы выполнить упражнение по позированию. Обычно к ним относятся вариации обязательных поз. Тем не менее, программа позирования дает участнику больше творческой свободы в том, как он представляет свое телосложение.

Дивизионы и как оценивается бодибилдинг

На момент написания этой статьи в Олимпии существовало 10 дивизионов — Открытый чемпионат мужчин, Мужчины 212, Классическое телосложение, Мужское телосложение, Женский бодибилдинг, Женское телосложение, Фигура, Фитнес, Бикини, и Бодибилдинг для инвалидных колясок. Каждое подразделение представляет свой набор правил и стандартов позирования.

https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: как оценивают бодибилдинг — достаточно ли он объективен? (https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQ)

Больше материалов для бодибилдинга

Все еще не набрали суточную дозу мышц? Без проблем. Теперь, когда вы знаете позы для бодибилдинга, ознакомьтесь с другими статьями о бодибилдинге от BarBend.

• Мамдух «Большой Рами» Эльссбиай выигрывает Мистер Олимпия 2020
• Каждый победитель соревнований по бодибилдингу «Мистер Олимпия»
• Программы бодибилдинга и пауэрлифтинга

Избранное изображение: @w_wittmann в Instagram

Конструктор последовательностей йоги для учителей йоги для планирования занятий йогой

Последовательность занятий йогой стала проще для учителей йоги

• 750 000+ последовательностей йоги
• 1,25 млн+ реплик
• 4750+ поз йоги

• Планируйте свои занятия йогой из библиотеки, содержащей более 4750 поз йоги
•   | Получите идеи по последовательности занятий йогой из более чем 750 000 планов уроков по последовательности занятий йогой
•   | Обучайте с уверенностью, используя более 1,25 млн опорных сигналов

Приложение для секвенирования йоги, которому доверяют преподаватели йоги во всем мире

Конструктор последовательностей йоги с самым высоким рейтингом

Обожаю эту платформу!! Как новый учитель йоги, я нахожу конструктор последовательности очень полезным! Я могу создавать классы за считанные минуты, причем буквально ВСЕ настроено именно так, как я считаю нужным . Каждый инструмент здесь разработан с единственной целью помочь учителям йоги подняться, и это так важно в нашей работе. Тамми определенно поддерживает нас. Все, что вам нужно, вы можете найти, спроектировать и создать здесь !

Тори Ниладжа, учитель йоги, RYT-200

Многие из нас, новых выпускников YTT, часто чувствуют себя перегруженными информацией, которую мы получаем не только в наших YTT, но и у других опытных учителей, у которых у всех разные и одинаково обоснованные взгляды на последовательность, модификации и преимущества. Туми , для меня, избавил от многих сомнений и вопросов , что привело к падению в моей уверенности в себе как учителя. Это помогло закрепить то, что я узнал в моем YTT и в моем опыте практикующего, и помог восстановить мою уверенность в себе как нового учителя. Существует такое огромное количество информации по такой ценной цене, и оно превосходит все другие подобные приложения.

Элли Смит, учитель йоги, RYT-200

«Мне 71 год, я учитель йоги. Я преподаю йогу более 40 лет , практикующий йог уже 50 лет. Я пользуюсь Tummee уже почти 5 лет и могу сказать, что этот сайт лучше, чем любой другой, которым я пользовался . Я использую последовательности и позы, чтобы создать свою собственную последовательность и изменить позы для пожилых людей, которых я сейчас учу. Мне нравится информация, которую они предоставляют. Я преподаю четыре разных класса с разным уровнем гибкости, включая йогу на стуле».

Сэнди Шафер, учитель йоги, RYT-500

5 из 5 звезд на Facebook

Прочтите более 200 отзывов с 5 звездами от учителей йоги

Расти и учись

750 000+ последовательностей йоги

Совершенствуйте искусство последовательности йоги с последовательностями йоги 750+ + охватывает различные стили йоги — хатха, включая пиковые позы, инь, восстановительную, кресло, пренатальную, силовую, терапевтическую и многое другое.

Все эти последовательности йоги разработаны учителями йоги со всего мира с помощью нашего конструктора последовательностей йоги.

• Легко добавляйте и редактируйте общие последовательности йоги
•   | Получите подсказки для 4750+ поз йоги
•   | Учитесь у учителей йоги со всего мира

Проводите творческие занятия йогой и привлекайте больше учеников

Откройте для себя варианты различных поз йоги, чтобы преподавать на занятиях йогой с блоками, ремнями, стульями, валиками и многим другим. Привлекайте студентов йоги всех уровней и способностей.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы открыть для себя новые позы и варианты йоги.

Уверенно используйте санскрит на занятиях йогой

Изучите санскритские названия поз йоги и их значения. Прослушайте аудио произношение. Пройдите тесты, чтобы убедиться, что вы учитесь.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить бесплатный доступ к нашему контенту для изучения санскрита

• Слушайте аудио произношение
•   | Зарегистрируйтесь сегодня для бесплатного доступа

Создание и влияние

Персонализируйте свою позу Аватары

Персонализируйте, вдохновляйте и вдохновляйте своих учеников с помощью 10 аватаров Tummee! Делитесь и представляйте свои последовательности с аватарами, которые представляют ваших учеников.

• Пол (женский и мужской)
  
• Оттенки кожи
  
• Размер корпуса (женский плюс и мужской плюс)
  
• Дети (мальчик и девочка)
  
• и больше! (смешанные аватары)

Слайд-шоу Tummee: анимируйте и оживляйте свои последовательности!

• Таймер для каждой позы
• Полоса прогресса для отслеживания последовательности
• Звук уведомления после завершения каждой позы
• Пауза или переход к следующей позе
• Перейдите в полноэкранный режим для лучшей четкости
• Выберите свой любимый аватар для слайд-шоу
• Голосовые подсказки и многое другое

Персонализируйте свои последовательности и позы йоги

Добавляйте видео YouTube и плейлисты Spotify/Apple Music/Pandora в свои последовательности йоги. Переименуйте названия поз йоги на своем родном языке. Добавьте тип дыхания, количество, продолжительность и многое другое для каждой позы йоги.

Эффективно проводите эффективные занятия йогой

Упорядочивайте занятия йогой с помощью нашего интуитивно понятного приложения для определения последовательности занятий йогой. Храните все свои последовательности йоги в одном месте.

Станьте влиятельным лицом

Легко делитесь своими последовательностями йоги и подсказками в своих планах занятий йогой в Интернете со своими частными клиентами. Размещайте свои планы уроков йоги в своем блоге, на странице Facebook, в Instagram, Pinterest и других местах.

И многое другое…

Улучшайте свои знания о планах занятий йогой

Статистика ваших последовательностей йоги поможет вам не сбиться с пути и создать целевые последовательности йоги.

Получите красивые шаблоны планов занятий йогой

Более 25 печатных шаблонов для вашего портфолио планов уроков йоги, которыми вы можете поделиться со своими учениками йоги.

Мудрость йоги

Легко просматривайте списки поз йоги, чтобы планировать и разрабатывать свои занятия йогой, используя наш интуитивно понятный конструктор последовательности йоги и приложение для планирования занятий йогой.

Приложение для секвенирования йоги

Вы можете использовать приложение для секвенирования йоги Tummee.com так же, как мобильное приложение на своем iPhone, телефоне Android. и айпад.

С нашим простым в использовании мобильным интерфейсом вы можете создавать, просматривать и делиться последовательности йоги на ходу.

Наши 4750+ поз йоги, ежедневные справочные последовательности йоги и руководства по последовательностям йоги удобно доступны для вас в вашей ладони с нашим приложением последовательности йоги!

Нашему ПО для создания последовательностей йоги и программного обеспечения для планирования занятий йогой доверяют учителя йоги по всему миру

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

Присоединяйтесь к тысячам учителей йоги и развивайтесь

«Я должен сказать, что ваш сайт по созданию последовательностей йоги НЕВЕРОЯТНЫЙ — мне он очень нравится!! Я рекомендовал его всем своим одноклассникам и инструкторам. Я готовлюсь к выпуску RYTT примерно через 6 недель, и ваш конструктор последовательностей оказался неоценимым. Это убрало весь страх и у меня были сомнения по поводу составления моей последовательности йоги — это удивительное чувство (:

Большое спасибо за отличное обслуживание клиентов и за создание такого замечательного конструктора последовательностей!!»

Стейси Келли, RYTT-200

«Я думаю, что ваш веб-сайт по созданию последовательностей йоги — один из лучших существующих инструментов. Я порекомендовал его своим коллеги учителя йоги».

Моника Замета, учитель йоги

«В конечном счете я решил, что конструктор последовательностей йоги tummee.com является платформой для меня по двум основным причинам: Я смог сохранить и поделиться всеми своими последовательностями йоги в моей собственной библиотеке, а отличная поддержка и обслуживание клиентов для добавление новых поз йоги и решение любых вопросов. Спасибо!»

Coral Del Mar, звуковой метод йоги, RYT-200

«Спасибо! Ваш конструктор последовательностей йоги стал для меня замечательным инструментом, поскольку он позволил мне предоставить дополнительные помощь частным клиентам йоги со специализированными последовательностями, адаптированными для них, и место для сохранения любимых последовательностей йоги для моих групповых занятий».

Франсин М. Гауш, Институт YogaLife RYT-200

«Я в восторге от вашего конструктора последовательностей йоги. Недавно я прошла сертификацию и обнаружила, что гораздо проще последовательность и учите, используя картинки, а не сценарий!»

Саманта Зайденберг, Blue Sun Yoga, RYT-200

«Я всем рассказывал о вашем конструкторе последовательностей йоги. Похоже, двое моих инструкторов были очень впечатлены им. Гораздо проще взглянуть на позу йоги, чем записывать ее. Мне очень нравится статистика и возможность сузить позы по типу и уровню мастерства. Он также хранит все мои занятия йогой в одном месте для удобного просмотра и модификации.

Я студент, но через две недели у меня будет выпускной, и у меня всего четыре одноклассника, но я обязательно распространить слово! Спасибо за ваш тяжелый труд! »

Энн Вандехей, обучающий преподаватель йоги, Radiance Yoga Health

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

• Узнать. Расти. Создавать. Влияние. Вдохновлять.

«Я визуально ориентирован и люблю иметь при себе план занятий, на который можно взглянуть, когда я преподаю. Раньше я кропотливо рисовал фигурки для каждого плана занятий, и мне даже нравился этот процесс — НО — это занимает очень много времени, и если вы измените свой помните о позе или порядке, который вы должны начать с нуля. Поскольку количество занятий, которые я преподаю, значительно выросло, я обнаружил, что не создаю столько последовательностей, сколько хотел, поскольку получение их на бумаге заняло бы слишком много времени. Так что у меня что-то было в голове, и я просто надеялся, что ничего не забуду. Tummee изменил для меня правила игры . Теперь, когда у меня в голове есть примерный план, требуется несколько минут, чтобы получить аккуратную и красивую распечатку. Добавляемые функции делают уже хороший продукт великолепным. Цена делает его доступным, а отзывчивость и забота о клиентах непревзойденными. Я не мог рекомендовать достаточно. »

Карло Феррони, учитель йоги

«Tummee просто невероятен! Их конструктор последовательностей йоги мне очень помог. Я благодарен, что наткнулся на это потому что это сэкономило мне много времени и значительно упростило последовательность занятий йогой. Кроме того, фигуры очень хорошо сделаны и сайт прост в навигации. Кажется, они продумали все (статистика последовательности, санскритское произношение, категории поз и т. д.) но они всегда добавляют отличные новые функции. Обслуживание клиентов феноменальное. Быстрый ответ и искренний интерес ваш отзыв. Если вы думаете о регистрации на сайте конструктора последовательностей йоги, выберите Tummee! »

Кейтлин Фелпс, RYT-200

«Отличный инструмент для планирования занятий. Действительно полезно, так как я могу создать каталог занятий, что дает мне возможность варьировать и позволяет мне проявлять творческий подход. Поскольку я недавно прошел квалификацию, это отличный инструмент, который поможет мне и с моими знаниями санскрита!»

Долли Уиттон, учитель йоги

5 главных причин, почему учителя йоги выбирают нас

1.  Легко и интуитивно понятно создавать последовательности занятий йогой
2.  Непревзойденное и феноменальное обслуживание клиентов
3.  Простые планы занятий йогой
4. Аккуратные и красивые рисунки и распечатки
5.  Доступные цены для учителей йоги

Попробуйте самое часто проверяемое и
самое высоко оцененное средство создания последовательностей йоги

(5 из 5 звезд на Facebook)

9 простых поз йоги при болях в верхней части спины

Получите

БЕСПЛАТНО мгновенный доступ к нашему
Палео Руководство для начинающих и 15 БЕСПЛАТНЫХ рецептов !

Меня интересует. .. Меня интересует…Полезные рецептыПохудениеИнформация о фитнесеВсе вышеперечисленное

Электронная почта Получить доступ сейчас

Келли Коллинз

Напряжение от сидения за столом, вождения автомобиля или просмотра мобильного телефона может вызвать боль в верхней части спины. Попробуйте эти позы йоги, чтобы избавиться от дискомфорта.

Верхняя часть спины склонна к напряжению. Наш грудной отдел позвоночника составляет средний сегмент позвоночного столба и прикреплен к ребрам, что делает этот отдел позвоночника естественно менее подвижным, чем шейный отдел позвоночника сверху и поясничный отдел позвоночника снизу. Постоянно сидеть и смотреть на устройства означает плохую осанку, что приводит к напряжению в плечах, груди и шее.

Эти девять поз йоги помогут обратить вспять последствия сидения и плохой осанки, расслабив напряженные мышцы груди, плеч и верхней части спины, окружающие грудной отдел позвоночника. Для начала вам понадобится коврик для йоги и два блока для йоги.

Болит шея, спина и плечи? Получите наше руководство по мобильности, чтобы облегчить боль и раздражение.
Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по мобильности, чтобы избавиться от боли уже сегодня!

---

Кошка-Корова | 8 вдохов

Эти комбинированные позы йоги помогают согреть весь позвоночник, а также растянуть ромбовидные и трапециевидные мышцы, ослабив напряжение в верхней части спины.

1. Начните с положения на столе, стоя на руках и коленях. Положите плечи на запястья, а бедра — на колени.
2. На вдохе наклоните копчик к небу, опуская живот к полу, чтобы принять позу коровы. Сожмите плечи вместе и держите шею длинной. Почувствуйте растяжение живота.
3. Выдохните и согните позвоночник вверх к небу, чтобы войти в позу кошки. Втяните пупок вверх и внутрь к позвоночнику, прижав подбородок к груди и глядя на живот. Отожмите землю и почувствуйте растяжение средней и верхней части спины.
4. Продолжайте двигаться между позами коровы и кошки в течение 8 циклов дыхания.

---

Нить Игла | 8 вдохов с каждой стороны

Эта поза помогает снять напряжение в ромбовидных мышцах, трапециях и плечах.

1. Начните с положения на столе, сложив запястья под плечами.
2. Вдохните, поднимите правую руку с коврика и поверните ее к небу.
3. Выдохните и просуньте правую руку под левую руку. Положите правое плечо и висок на коврик.
4. Проведите пальцами левой руки к верхней части коврика и почувствуйте растяжение внутренней стороны правой лопатки.
5. Задержитесь на 8 медленных вдохов, затем вернитесь на стол и поменяйте сторону.

---

Двойная V-образная поза | 8 вдохов с каждой стороны

Эта поза снимает напряжение в ромбовидных мышцах, трапециевидных мышцах, широчайших мышцах спины, плечах и шее.

1. Положите блок на верхнюю часть коврика и лягте на живот.
2. Поднимитесь на предплечья и напрягите пресс.
3. Поверните правое предплечье поперек коврика так, чтобы пальцы указывали на левую сторону коврика.
4. Поверните левое предплечье перед правым предплечьем и направьте пальцы левой руки на правую сторону коврика. Сдвиньте грудь так, чтобы она находилась прямо над предплечьями.
5. Проведите пальцами по краям коврика так, чтобы руки были скрещены прямо под грудью.
6. Опустите лоб на блок и закройте глаза. Задержитесь на 8 вдохов, затем поменяйте сторону.

---

Поза ребенка с боковой растяжкой | 8 вдохов с каждой стороны

Эта поза растягивает мышцы между ребрами и помогает снять напряжение в широчайших.

1. Встаньте на руки и колени в положении на столе.
2. Сведите ноги вместе и широко разведите колени к краям коврика.
3. Сядьте бедрами на пятки, а затем пройдитесь руками к верхней части коврика, опуская грудь к полу. Опустите лоб на коврик.
4. Проведите руками к правому краю коврика и осторожно надавите бедрами влево, чтобы почувствовать растяжение левой стороны.
5. Задержитесь на 8 вдохов, затем поменяйте сторону.

---

Руки орла | 8 вдохов

Эта связывающая поза снимает напряжение в пространстве между ромбовидными мышцами, трапециевидными мышцами и задними дельтами.

1. Встаньте на коврик, сведите ноги вместе и упритесь бедрами в пятки. Включите пресс.
2. Обхватите правую руку левой, затем обхватите предплечья так, чтобы ладони соприкоснулись. Если это невозможно, положите каждую руку на противоположное плечо.
3. Поднимите локти на одной линии с плечами и вытяните предплечья вперед. Вы должны почувствовать растяжение в верхней части спины и плечах.
4. Задержитесь на 8 вдохов.

---

Поза щенка | 8 вдохов

Эта поза снимает напряжение в трапециевидных, широчайших, передней зубчатой ​​мышце, груди и плечах.

1. Начните с позиции на столе, сложив бедра над коленями.
2. Удерживая бедра вместе, пройдитесь руками к верхней части коврика, чтобы опустить грудь к полу. Положите лоб на коврик.
3. Почувствуйте растяжение в широчайших, плечах и груди. Задержитесь на 8 вдохов.

---

Поза кролика | 8 вдохов

Эта поза снимает напряжение со всей спины и плеч.

1. Встаньте на руки и колени в положении на столе.
2. Полностью сведите ноги вместе и сядьте бедрами на пятки. Затем проведите руками к верхней части коврика, опуская грудь на бедра, чтобы войти в позу эмбриона.
3. Вытяните руки назад к стопам и поверните ладони вниз, чтобы схватиться за пятки. Подтяните подбородок к груди и аккуратно положите макушку на коврик.
4. Удерживая пятки, на вдохе поднимите бедра к небу. Следите за тем, чтобы ваш подбородок был приподнят, и избегайте нагрузки на голову. Вы должны почувствовать растяжение по всему позвоночнику.
5. Задержитесь на 8 вдохов, затем плавно вернитесь в позу эмбриона.

---

Поворот на спине | 8 вдохов с каждой стороны

Эта поза снимает напряжение вдоль позвоночника, в груди и плечах.

1. Лягте на спину и прижмите правое колено к груди.
2. Вытяните правую руку в сторону ладонью вниз.
3. Используйте левую руку, чтобы провести правой ногой по всему телу, чтобы войти в поворот на спине. Обязательно держите правое плечо на земле. Смотрите вправо или прямо в потолок.
4. Задержитесь на 8 вдохов, затем поменяйте сторону.

---

Поддерживаемая поза рыбы | Расслабление 2-5 минут

Эта восстанавливающая поза йоги отлично подходит для снятия последствий вождения, сидения и просмотра телефона, открывая грудь и плечи.

1. Начните с размещения блока для йоги на самой низкой или средней высоте поверх коврика. Затем поместите под ним еще один блок на той же высоте, чтобы он шел вертикально вниз по мату. Блоки должны располагаться на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга.
2. Сядьте перед нижним блоком примерно в полутора футах. Затем с помощью рук опуститесь на блоки. Нижний блок должен лежать между лопатками, а верхний поддерживает голову.
3. Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх. Выпрямите ноги вдоль коврика. Закройте глаза и расслабьтесь на 2-5 минут.

(Ваша следующая тренировка: 11 способов избавиться от болей в спине с помощью теннисного мяча)

Категория: ФитнесТег: облегчение боли в спине упражнения на растяжку йога

О Келли Коллинз

Келли является сертифицированным личным тренером NASM, зарегистрированным учителем йоги Yoga Alliance, и имеет степень бакалавра. по кинезиологии Государственного университета Сан-Диего. Она является совладелицей Roaming Yogi Adventures, ретрита, посвященного йоге и приключениям. Она считает, что веселые и разносторонние упражнения — это ключ к максимальной силе, гибкости и психическому здоровью.

Чтобы увидеть больше сообщений Келли, нажмите здесь.

Отправить комментарий

18 лучших модных топов с открытой спиной

Фото:

@emmanuellek_; @амандасоренсон; @бриттаниксавьер; @amaka. hamelijnck

Прежде чем осень превратится в зиму и температура полностью упадет, есть одна тенденция, о которой вам нужно знать, и эта тенденция – топы с длинными рукавами и открытой спиной. Хотя эта основная тенденция, безусловно, относится к категории микротрендов, я бы солгал, если бы сказал, что меня ничуть не ошеломило то, сколько модниц я видел в Instagram, надевших этот топ. От простых ребристых версий до шелковистых, более приподнятых стилей, этот откровенный тренд с открытой спиной, несомненно, получил распространение, и его невозможно остановить.

До сих пор фасоны, соединенные тонкой завязкой на пояснице, были фаворитами среди поклонников, но, немного покопавшись, я смог обнаружить несколько других версий, которые не менее потрясающие. Этот новый микротренд сделает все ваши джинсы, брюки и другие базовые элементы нижнего белья в 10 раз более захватывающими. Обещаю.

Впереди, посмотрите, как модный набор Instagram сочетает в себе топы с открытой спиной и длинными рукавами, и приготовьтесь увидеть еще больше, когда наступит осень.

Фото:

@amaka.hamelijnck

Джинсы Skater и кроссовки в стиле ретро – идеальные вещи, чтобы компенсировать этот тонкий модный тренд.

Фото:

@sofiamcoelho

Сейчас нет ничего, что инфлюенсеры любят больше, чем наряд, состоящий из топа с открытой спиной, заколки для волос и прямоугольных солнцезащитных очков.

Фото:

@nlmarilyn

Собираетесь ли вы на ужин в светской обстановке или позируете для веселой домашней фотосессии, эта популярная тенденция гарантированно подарит вам массу комплиментов.

Фото:

@emmanuellek_

По мере того, как вы начинаете баловаться палитрой теплых цветов осени, выбирайте более тональный образ. Пушистые эффектные пальто приветствуются.

Фото:

@orseund_iris

Этот топ Orseund Iris уже давно пользуется успехом у любителей моды, и очевидно, что в ближайшее время его популярность не снизится.

Фото:

@amandasorenson

Вместо простой футболки и джинсов выберите открытую версию с открытой спиной, чтобы оживить образ.

Фото:

@chanelmckinsie

Этот полностью белый вид настолько хорош, что у меня мурашки по коже.

Фото:

@endlessloveclub

Хотя многие из этих топов с длинными рукавами и открытой спиной выглядят очень похоже, именно этот от Lioness я заметила чаще всего в Instagram.

Фото:

@aysha.sow

Этот топовый тренд с брюками карго может стать моей новой любимой формулой осеннего наряда.

Фото:

@simplytandya

Я уверена, что на этих топах получаются самые красивые фотографии.

Фото:

@brittanyxavier

Держите образы повседневными и стильными с топом с открытой спиной, свободными брюками с высокой посадкой и классическими кепками Vans.

Фото:

@simplytandya

Вдохните жизнь в черный с ног до головы наряд с этим откровенным модным трендом.